Originalens tittel: Du äger!© Mia Törnblom 2009Originalutgaven er utgitt av Forum Bokförlag, Stockholm, SverigeNorsk utgave utgis etter avtale med Bonnier Group Agency, Stockholm, SverigeNorsk utgave: © CAPPELEN DAMM AS, 2010ISBN 978-82-02-32947-11. utgave, 1. opplag 2010Illustrasjoner og design: Anna HarvardOmslagsdesign: Ellen DemérusSats: TT Grafisk as, OsloTrykk og innbinding: Livonia Print, Latvia 2010 Satt i Minion Pro, DIN Schrift og Pointy og trykt på 115 g G-print Smooth 0,93.

Materialet i denne publikasjonen er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten særskilt avtale med Cappelen Damm AS er enhver eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring bare tillatt i den utstrekning det er hjemlet i lov eller tillatt gjennom avtale med Kopinor, interesseorgan for rettighetshavere til åndsverk.

Utnyttelse i strid med lov eller avtale kan medføre erstatningsansvar og inndragning, og kan straffes med bøter eller fengsel.

www.cappelendamm.no

Ditt liv_NO.indd 4 10-06-10 09:47:39

Tegn på at selvfølelsen bør trenes opp• Du er sjalu.

• Du lar deg styre av engstelse.• Du er overdrevent selvopptatt.• Du ser ned på og prater stygt om andre.• Du føler deg stygg og tror at alt blir perfekt

bare du blir litt penere.• Du føler deg som en bløff og tror

at du snart vil bli avslørt.• Du gjør ting for å vise andre at du kan,

i stedet for å gjøre det du selv vil.• Du sammenlikner deg konstant med andre

og føler deg bare vel så lenge ingen andre er bedre.

DET ER DITT LIV! 15

Ditt liv_NO.indd 15 10-06-10 09:47:42

Min historie Jeg er født i 1967 og vokste opp i Skärholmen, som er en dra-bantby i utkanten av Stockholm. Jeg hadde en ganske grei oppvekst; foreldrene mine ga meg det jeg hadde behov for av kjærlighet, bekreftelse, tid og respekt.

Jeg har alltid visst at jeg kan bli akkurat det jeg vil, for det ble jeg innprentet av foreldrene mine. Det jeg derimot savnet under oppveksten, var at jeg var god nok akkurat som jeg var. Jeg var i stor grad styrt av omgivelsene, og ville hele tiden høre at jeg var søt og flink fordi jeg ikke hadde lært meg å si det til meg selv.

Jeg fikk ofte høre at jeg var flink, og jeg elsket det. Jeg begynte å slanke meg da jeg var 13, og fortsatte å jo-jo-slanke meg gjennom hele ungdomstiden. Jeg rakk å prøve de fleste slankekurene: ananasdietten, flyvertinnedietten, kålsuppe-dietten, til og med eggedietten. Alt det gjorde jeg for å få høre at jeg var slank. Av og til fikk jeg høre det, men som regel ble det: «Du har et søtt ansikt, Mia.»

Søtt ansikt! Jeg ville være pen, dritpen over hele meg – ikke bare i ansiktet! Da jeg var 17, sa en venninne til meg: «Det er så rart med deg, Mia, du er jo på en måte tykk, men likevel har du draget på guttene!» Hun mente det som et kompliment, det er jeg sikker på, men jeg oppfattet det som det stikk mot-satte. Jeg ble utrolig lei meg.

To år senere var jeg ferdig med videregående og bodde i Spania sammen med en venninne. Det var et

16 DET ER DITT LIV!

ANSIKTET!

Ditt liv_NO.indd 16 10-06-10 09:47:43

stort eventyr, og vi hadde det utrolig gøy. Der fikk jeg tips om slankepiller med amfetamin. Det var bare det at jeg var imot narkotika, jeg røykte ikke sigaretter engang, jeg var jo fotball-jente og hadde lovet meg selv aldri å prøve verken røyk eller narkotika. Jeg synes virkelig at narkotika var noe dritt!

Jeg husker at jeg som 18-åring var på nachspiel og ble til-budt kokain. Jeg hadde følt meg krenket og ble forbannet.

Det var slett ikke ok. Som nittenåring flyttet jeg til Kanariøyene for å jobbe. Jeg

var fremdeles imot narkotika, men lengselen etter å bli slank og få høre at jeg var pen – at hele jeg var pen og ikke bare ansiktet – var enda sterkere.

Derfor valgte jeg å blåse i mine egne verdier og begynte å ta slanketabletter til tross for at de inneholdt narkotiske stoffer.

“MEN DET ER JO NARKOTIKA!”

DET ER DITT LIV! 17

Ditt liv_NO.indd 17 10-06-10 09:47:43

Jeg valgte å tenke at siden de var utskrevet på resept av en lege, så var det bare medisin. Planen var at jeg skulle ta pillene i maks to uker fordi de var vanedannende. Men det gjaldt nok ikke meg, jeg var så sikker på at jeg ikke kunne bli avhengig: Jeg var jo en sterk og trygg jente med god selvfølelse, dessuten er jeg født i oksens

tegn, og i alle horoskoper står det at vi er trygge, stabile og matglade. Derfor valgte jeg å fortsette med slankepillene et helt år, og etter det satt jeg fast i misbruket. Ti år senere var jeg kriminell sprøytenarkoman.

I løpet av mine ti år som narkoman gjorde jeg fryktelige ting, som blant annet innebar vold og fornedring, samtidig som jeg såret mange mennesker, særlig de som sto meg nær. Det holdt på å få en tragisk slutt, men heldigvis fikk jeg hjelp til å bli rusfri da jeg var 29.

Nå ser jeg at jeg hadde dårlig selvfølelse i tenårene, og at livet mitt kunne vært annerledes dersom jeg hadde lært hvordan man skal trene opp psyken. Nå har jeg greid å snu tilværelsen og rettet opp alt jeg ødela som rusmisbruker. Jeg har trent opp selvfølelsen og liker meg selv akkurat som jeg er, med sideflesk og alt. Utenfra ser livet mitt helt annerledes ut enn for ti år siden. Den gang hadde jeg ikke noe sted å bo – i dag bor jeg i en kjempefin leilighet. Den gang var jeg arbeidsløs – nå har jeg eget firma. Den gang trodde jeg at jeg aldri skulle finne kjærligheten igjen, for hvem skulle kunne elske meg? I dag er jeg lykkelig gift med en mann som jeg er vanvittig glad i, og som elsker meg akkurat slik jeg er. Den gang hadde jeg problemer med å være sammen med foreld-

18 DET ER DITT LIV!

Jeg valgte å tenke at siden de var utskrevet på resept av en lege, så var det bare medisin. Planen var at jeg skulle ta pillene i maks to uker fordi de var vanedannende. Men det gjaldt nok ikke meg, jeg var så sikker på at jeg ikke kunne bli avhengig: Jeg var jo en sterk og trygg jente med god selvfølelse, dessuten er jeg født i oksens

tegn, og i alle horoskoper står det at vi er trygge, stabile og

Ditt liv_NO.indd 18 10-06-10 09:47:43

rene mine over lengre tid fordi jeg hadde så mye skyldfølelse for det livet jeg levde. I dag vet jeg at de har tilgitt meg og at de er stolte over den jeg er blitt.

Slik fortoner forandringen seg på utsiden, men den aller stør-ste forandringen har skjedd inni meg. Før foraktet jeg meg selv, nå kjenner jeg bare kjærlighet og har realistiske forvent-ninger til meg selv. Ingenting av dette hadde kunnet skje hvis jeg ikke hadde begynt å jobbe med å styrke selvfølelsen min. I dag sammenlikner jeg meg aldri med andre, bare med meg selv. Jeg føler meg aldri bedre enn noen andre, men heller ikke dårligere. Jeg vet at jeg duger. Jeg tenker at jeg er herlig, og at alle andre også er det.

Denne boken er skrevet for at du skal kunne påvirke livet ditt og ditt eget velbefinnende, at du skal kunne nå dit du vil og ha det bra på veien. Hvis du gjør øvelsene i boken, så lover jeg at du får bedre selvfølelse! Og det går faktisk ganske raskt. Hvis du deretter ønsker å beholde den, så er det bare å fort-sette å trene, akkurat som med basket, fotball og tannpuss. Jeg håper virkelig du gjør det, slik at du slipper å krasje så fullstendig som jeg måtte før jeg kunne ta tak i mitt eget liv. For tross alt –

DET ER DITT LIV! 19

DET ER DU SOM ER SJEFEN!

Ditt liv_NO.indd 19 10-06-10 09:47:43

Fordeler med en sterk selvfølelse • Vi liker oss selv og føler oss verdifulle, uansett hva

omgivelsene mener.• Vi blir gladere og har det rett og slett morsommere.• Vi sammenlikner oss ikke med andre, men tar bare

utgangspunkt i oss selv og våre egne forutsetninger.• Vi tåler å gjøre feil uten å føle oss mislykket. Vi ser på

feil som utvikling og erfaringer og kan gjøre dem om til morsomme historier.

• Det er enklere for andre å like oss fordi vi er oppriktig glad i oss selv.

• Vi føler tillit til at vi vil fikse det, uansett hva som skjer.

• Vi tar ansvar for relasjonene våre, og vi føler oss trygge i dem.

• Vi får avstand til oss selv samtidig som vi på alvor tar ansvar for eget liv og velbefinnende.

• Vi følger våre egne drømmer og blir mer framgangs-rike, dessuten nyter vi den framgangen vi har.

• Vår indre trygghet gjør at vi sier ja når vi mener det, og nei når vi ikke vil.

1.Hvorfor er jeg ikke gladere?

OPPDAG FORSKJELLEN MELLOM

OG

20 DET ER DITT LIV!

Ditt liv_NO.indd 20 10-06-10 09:47:43

Fordeler med en sterk selvfølelse • Vi liker oss selv og føler oss verdifulle, uansett hva

omgivelsene mener.• Vi blir gladere og har det rett og slett morsommere.• Vi sammenlikner oss ikke med andre, men tar bare

utgangspunkt i oss selv og våre egne forutsetninger.• Vi tåler å gjøre feil uten å føle oss mislykket. Vi ser på

feil som utvikling og erfaringer og kan gjøre dem om til morsomme historier.

• Det er enklere for andre å like oss fordi vi er oppriktig glad i oss selv.

• Vi føler tillit til at vi vil fikse det, uansett hva som skjer.

• Vi tar ansvar for relasjonene våre, og vi føler oss trygge i dem.

• Vi får avstand til oss selv samtidig som vi på alvor tar ansvar for eget liv og velbefinnende.

• Vi følger våre egne drømmer og blir mer framgangs-rike, dessuten nyter vi den framgangen vi har.

• Vår indre trygghet gjør at vi sier ja når vi mener det, og nei når vi ikke vil.

1.Hvorfor er jeg ikke gladere?

OPPDAG FORSKJELLEN MELLOM

OG

Selv

tillit

følelse

selv

..

Ditt liv_NO.indd 21 10-06-10 09:47:43

Med andre ord: Selvtillit er at vi tror på vår evne til å prestere ting.

Selvfølelse er at vi føler oss fantastiske og synes at vi er gode nok som vi er, uavhengig av hva vi gjør.

Ditt liv_NO.indd 22 10-06-10 09:47:48

Den enkleste måten å forklare forskjellen mellom selvfø-lelse og selvtillit på, er å si at selvtillit handler om å gjøre, mens selvfølelse er å være. En person med god selvtillit

kan reise seg i skolens aula og stille til valg som elevrådsleder. Men dersom vedkommende gjør det fordi hun tror hun må, fordi hun tror at ingen vil være sammen med henne eller ta henne alvorlig hvis hun ikke blir elevrådsleder, da har hun i grunnen svak selvfølelse, men god selvtillit. Så finurlig kan det være.

Problemet for mange av oss er at vi blander sammen begre-pene, vi tror at vi er det vi gjør! Hvis vi mislykkes med en stil-oppgave, opplever vi at vi er udugelige til å skrive. Brenner vi en straffe i en fotballkamp, føler vi oss verdiløse og tenker: Typisk meg, jeg tabber meg alltid ut. Prestasjonene fungerer med andre ord som definisjon på verdien vår så lenge vi er superflinke og presterer maksimalt. Men hvis vi går rundt og tror at vi er summen av prestasjonene våre og så gjør en feil, da har vi ikke bare gjort en feil, da er vi blitt en feil. Skjønner du forskjellen?

Når vi for alvor har trent opp selvfølelsen, vet vi at vi er like mye verdt ved suksess som ved fiasko.

HVORFOR ER JEG IKKE GLADERE? 23

!.

.. .

.

Ditt liv_NO.indd 23 10-06-10 09:47:49