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REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELAMINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR
MISIÓN SUCRE ALDEA UNIVERSITARIA “I.U.T.C”CABIMAS- EDO.ZULIA
EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
REALIZADO POR:
YELLY RIVERO
C.I.: 15.552.626
EDUCACION MENCION DEPORTE
CABIMAS, DICIEMBRE 2013.
ESQUEMA
Explique un acontecimiento físico donde apliquemos fuerza,
resistencia y potencia.
DESARROLLO
Acontecimiento donde se aplique Fuerza, Resistencia y Potencia
La fuerza muscular se define como la capacidad para ejercer
tensión sobre una carga, esta capacidad depende de la contractilidad del
tejido muscular. La fuerza es frecuentemente reconocida como el factor
más importante en la ejecución de destrezas físicas.
La resistencia muscular es la capacidad para ejercer tensiones
sub-máximas repetidamente en un período de tiempo; dicho en otras
palabras, es la capacidad para realizar un ejercicio una gran cantidad de
veces o mantener una contracción muscular por un período de tiempo
prolongado.
La potencia muscular es la
capacidad para ejercer la máxima fuerza
en el menor tiempo posible. La potencia
es muy importante en algunas actividades
deportivas donde el atleta está en la
obligación de vencer cargas en el menor
tiempo posible para producir un resultado que generalmente se mide en
distancia. Por ejemplo, lanzamiento de bala. Disco y jabalina en atletismo,
salto alto, etc.
Entre los acontecimientos físicos donde se apliquen estas tres condiciones
se tiene:
Acontecimiento 1: Realizar ejercicios de circuito a tiempo fijo
después de haber finalizado el trote continuo, este consiste en un
entrenamiento con una gama de actividades que aluden a un número
de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una cancha
deportiva, donde los estudiantes deben visitar con rápida secuencia
cada estación, por lo que cada una de ella tendrá asignada un tipo de
ejercicio como flexiones de codos, sentadillas, abdominales,
elevaciones de piernas, ejercicios combinados como: Saltos y
flexiones y extensiones de brazos apoyado en barras, saltos y
flexiones y extensiones de brazo mientras se está colgado de una
barra, entre otros. Cada persona debe completar la actividad en esa
estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30
segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo
largo de las estaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta
que se haya completado un determinado tiempo.
Acontecimiento 2: Un acontecimiento físico donde se ponga en
práctica la fuerza, resistencia y potencia es también, en la
preparación física especial a través de ejercicios y métodos
adecuados al momento de aplicar técnicas en cuanto a los ejercicios
gimnásticos ya que su preparación es un proceso permanente, así
como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el trabajo diario,
debido a que se trabajan combinando la fuerza, resistencia y la
potencia constantemente. La gimnasia se puede clasificar como un
deporte de potencia o explosión y de velocidad, en donde se requiere
principalmente fuerza, agilidad y rapidez. La fibra rápida desempeña
un papel importante para el aumento de fuerza;
estos músculos desarrollan fuerza 10 veces mayor que los de
contracción lenta, por lo que son apropiados para deportes de fuerza
y explosión como lo es la gimnasia artística. En este deporte se
requiere máximos esfuerzos durante 10 segundos o menos, y en
cuanto a resistencia, el gimnasta debe resistir máximo 1 minuto y 30
segundos de ejercicio continuo, en cuanto a la potencia la capacidad
para ejercer la máxima fuerza en el menor tiempo posible al momento
de practicar.
ESQUEMA
Explique los fundamentos técnicos del voleibol donde aplique una
jugada ofensiva y defensiva.
Cuáles son los fundamentos del voleibol
- Saque.
- Voleo de pelotas altas.
- Voleo de pelotas bajas.
- Bloqueo.
- Remate.
DESARROLLO
FUNDAMENTOS TECNICOS DEL VOLEIBOL
El voleibol se compone de seis movimientos técnicos básicos.
Independientemente que cada uno de ellos tiene su variante, en cada uno de
ellos también son característicos diferentes desplazamientos y posiciones
que están intrínsecos en la ejecución técnica y en su enseñanza es difícil
tratarlos de forma independiente, ahora bien, existen sobre todo ciertas
posiciones del cuerpo (posturas) que como fundamentos técnicos básicos, si
son comunes y característicos a la motricidad especifica del juego de voleibol
y por tanto se tendrán que considerar de forma relevante al comienzo de la
enseñanza del voleibol.
OFENSIVA:
La acción ofensiva comienza con una buena recepción o toque defensivo;
este condiciona la ejecución de la colocación y el remate, por lo que su
corrección es fundamental. Los otros dos toques decisivos han de
coordinarse para obtener un buen resultado.
Pase de colocación:
- Pase largo: El colocador hace un pase largo en para bola a un
extremo de la red; el rematador, con 2 o 3 pasos de impulso,
efectúa el remate.
- Pase largo tenso: El colocador hace un pase al otro extremo de la
red elevando muy poco el balón por encima de esta; el rematador
cercano a línea de fondo, efectúa el remate.
- Pase tenso al centro: Cuando la recepción es defectuosa suele
utilizarse un pase de colocación fuerte, al delantero centro para
que este, en salto, cambie la trayectoria del balón a una zona no
esperada por el equipo contrario.
- Pase corto: El colocador toca la pelota en corto Para colocarla a
unos 30 cm por encima de la red; el rematador salta cerca de el al
mismo tiempo y golpea la pelota.
Fintas: El tercer delantero simula el movimiento de remate que haga pensar
al equipo contrario en un ataque distinto del que se va a realizar.
La dejada: Consiste en sorprender a los bloqueadores del equipo contrario,
a los que se amaga el remate Para tocar suavemente llevando el balón por
encima de las manos a una zona vacía entre delanteros y zagueros.
Servicio o Saque: es la acción de poner en juego el balón, lanzando o
soltando el balón y golpeando con la mano. Su finalidad principal es ofensiva,
marcar punto al contrario, o dificultar al máximo la recepción por parte del
contrario. Está totalmente prohibido darle al balón con cualquier otra
extremidad del cuerpo. El saque es particularmente importante en la práctica
del voleibol, pues no se puede conseguir un punto si no se está en poder de
él.
Remate: es una acción que pone fin a una jugada ofensiva, el jugador corre,
salta y golpea el balón por encima de la red.
Toque de dedos o Levantada: el balón se pasa utilizando suavemente las
manos, por encima de la cabeza y con las yemas de los dedos hacia arriba;
impulsándolo en la dirección deseada pero sin agarrarlo ni lanzarlo.
DEFENSIVA:
Recepción: unidas las manos por el dorso y ayudado por la flexión de las
piernas, el balón es golpeado desde abajo hacia arriba por ambos
antebrazos logrando así un rebote vertical con una gran elevación. Es la
forma habitual de realizar la recepción del saque. El área de la cancha que
habrá de cubrirse fundamentalmente, será la zona de defensa, puesto que es
allí donde con más frecuencia inciden las pelotas sacadas. Las principales
funciones de la recepción son Anular la efectividad del saque enviado por el
contrario y recibir, ejecutando el pase al lugar más adecuado para la acción
del ataque.
Caídas:
En plancha: Si el balón cae con velocidad lejos del defensor, este, con un
fuerte impulso hacia delante, se lanza con los brazos extendidos a golpear
con el dorso de una mano o con ambas a la vez, y una vez golpeado el balón
apoya las manos y se desliza sobre el suelo amortiguando la caída.
Lateral: Se trata de lanzarse lateralmente a golpear la pelota desde el suelo;
comienza con un paso lateral y caída al mismo lado; después de golpear, se
rueda sobre el costado, lo que permite amortiguar el golpe y ponerse de pie
con rapidez.
Bloqueo: es toda acción destinada a interceptar el ataque del equipo
contrario, saltando junto a la red, con los brazos alzados y sin meterlos en el
campo contrario, está prohibido bloquear el saque adversario.
CINCO FUNDAMENTOS DEL VOLEIBOL
- Saque: Es el inicio del juego y momento en el cual el equipo
contrario debe estar en los puesto marcados por la rotación.
- Voleo de pelotas altas: Es el acto de golpear el balón con la
yema de los dedos en forma limpia, sin retenerlo ni empujarlo.
- Voleo de Pelotas Bajas: Es la acción realizada por un jugador
para devolver el balón recibido a una altura inferior de la cintura, el
golpe se ejecuta con los antebrazos.
- Bloqueo: Se trata de una acción defensiva muy importante que
tiene como objetivo evitar que el balón pase a nuestro campo
después de un remate. El bloqueo pretende ser una prolongación
de la red hacia arriba y sirve para detener o amortiguar la pelota,
sobre todo en los remates del equipo contrario. Dado que la red
mide más de 2 m , el bloqueo exige un salto muy potente en
vertical (batida con los dos pies) muy cerca de la red. Si durante el
bloqueo se toca la pelota y ésta cae en campo propio, no cuenta
como toque y pueden efectuarse tres toques más para devolverla.
El bloqueo puede ser efectuado por uno, dos y hasta tres
jugadores (bloqueo colectivo).
- Remate: Es el elemento típico del ataque, difícil de ejecutar y
también de defender. Es un gesto técnico propio de los
rematadores. En una jugada el remate es el último toque. Es un
golpe muy eficaz a la hora de conseguir un punto, porque que es
muy difícil de defender por el otro equipo debido a la velocidad que
lleva el balón. Debes pensar que, tanto la recepción como la
colocación, tienen como objetivo conseguir un buen remate.
ESQUEMA
Explique los fundamentos del baloncesto.
Tipos de pase:
- Pase de pecho.
- Pase de béisbol.
- Pase de softbol.
- Pase de rabo de cochino o por detrás.
- Pase de pique entre las piernas.
- Pase de bandeja.
- Pase por encima de la cabeza.
- Pase a dos manos por encima del hombro.
DESARROLLO
En el baloncesto o básquetbol los fundamentos y la moral son los
factores más importantes en el desarrollo de un equipo triunfante. El conocimiento
y la práctica de los fundamentos técnicos harán que un equipo evolucione en
forma positiva. El buen entrenador lleva a cabo su plan de preparación
sincronizando progresivamente la enseñanza de los fundamentos con las técnicas
de juego que requiere su sistema.
Algunos movimientos de un jugador de baloncesto se denominan como
fundamentales, puesto que son sobre los que se basa todo el juego. Según un
concepto estricto, los "fundamentos" son solamente cuatro: el bote, el pase, el tiro
y los movimientos defensivos. En esta lista no se incluyen otros movimientos que
no se consideran estrictamente fundamentales, como el rebote, el bloqueo, etc.,
pero que representan también aspectos muy significativos de este deporte.
Pase: El pase es la acción por la cual los jugadores de un mismo equipo
intercambian el balón, existen diferentes tipos entre los cuales se encuentran:
- De pecho: Realizado sacando el balón desde la altura del pecho y llegar
al receptor a la misma altura aproximadamente, en una trayectoria casi
recta.
- Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el balón con la intención de
que rebote antes de ser recibido para que sea más difícil cortarlo y más
sencillo recibirlo.
- De béisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador, pase largo con
una mano.
- De bolos: Dado con una mano, sacando el balón desde debajo de la
cintura, simulando un lanzamiento de bolos.
- Por detrás de la espalda: Como su nombre indica es un pase efectuado
por detrás de la espalda, con la mano contraria al lugar en el que se
encuentra el futuro receptor.
- Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los pívots y al sacar un
rebote, como su nombre indica se efectúa lanzando el balón desde
encima de la cabeza fuertemente y con las dos manos.
- Alley-oop: El jugador lanza el balón cerca y a la altura de la canasta para
que el compañero únicamente la acomode.
- Con el codo: Popularizado por Jason Williams, el jugador golpea el balón
por detrás de la espalda con el codo del brazo contrario de la dirección a
la que va a ir el pase.
- Pase de mano a mano: Se realiza cuando se tiene al compañero
receptor muy cerca, de manera que recibe la pelota casi de manos del
pasador. En el momento del pase, la mano que sirve la pelota, le da un
pequeño impulso para que el otro jugador pueda recibirla.
Tiro a canasta: El tiro o lanzamiento es la acción por la cual un jugador
intenta introducir el balón dentro del aro, los tipos existentes son:
- Tiro en suspensión: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire,
apoyando el balón en una mano mientras se sujeta con la otra,
finalizando el lanzamiento con un característico golpe de muñeca.
- Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una
falta personal o una falta técnica.
- Bandeja o doble paso: Lanzamiento en carrera, con una sola mano,
después de haber dado máximo dos pasos después de dejar de botar el
balón.
- Mate o volcada: Similar a la bandeja, pero introduciendo el balón en la
canasta de arriba a abajo, con una o dos manos.
- Gancho: Lanzamiento con una única mano (extensión del brazo,
movimiento ascendente, soltando el balón con un gesto de muñeca
cuando el balón se encuentra por encima de la cabeza, la trayectoria del
brazo dibuja un semi-arco, hombros alineados con el aro), es un tiro de
corta distancia.
Bote o Drible: Acción que consiste en que el jugador empuje el balón contra
el suelo y este retorne a su mano, los tipos existentes son:
- De control: En una posición sin presión defensiva, mientras el jugador
anda, un bote alto y fuerte a la altura del jugador.
- De protección: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar
protegiendo el balón con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el
llegar a robarlo.
- En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el
balón hacia delante para correr con más velocidad
Tipos de pase:
Pase de pecho: Es el pase más utilizado en el baloncesto, en distancias
cortas y medias. Se inicia desde la posición básica. Con los brazos
flexionados a la altura del pecho, se lanza la pelota mediante la extensión de
los brazos y con un movimiento de muñeca final. La trayectoria ha de ser
resta y rápida para sorprender al contrario.
Pase de pique: Se ejecuta igual que el pase de pecho, pero los brazos van
en la misma dirección que la pelota, hacia el suelo. La pelota no ha de botar
demasiado lejos del receptor para que éste pueda recibirla a la altura de la
cintura. También se realiza con una mano.
Pase de Beisbol: Sujetamos la pelota con las dos manos a la altura de la
oreja. Tiene la misma mecánica que el lanzamiento de una piedra o una
pelota de béisbol. Sirve para efectuar un pase a larga distancia, sobre todo
en los contraataques. También puede ser picada mediante un bote en su
trayectoria.
Pase de Softbol: se realiza por debajo del brazo como lo hace el pitcher de
softbol, se puede hacer con la mano derecha o izquierda.
Pase de rabo de cochino o por detrás: es un pase efectuado por detrás de la
espalda, con la mano contraria al lugar en el que se encuentra el futuro
receptor.
Pase de bandeja: es el término que define un lanzamiento a canasta
ejecutado tras dar un paso o dos después del bote, en el cual el balón se
impulsa con la palma de la mano de abajo a arriba, dejando el balón lo más
cerca del aro posible, o apoyándose contra el tablero. Está considerado
como uno de los movimientos más básicos en el aprendizaje de este
deporte.
Pase por encima de la cabeza: Manteniendo la pelota por encima de la
cabeza, los brazos se extienden en la misma dirección hacia donde
queremos que vaya la pelota y, en el último instante, se le da un golpe seco
con las muñecas.
Pase por encima de la cabeza: Brazos en alto de manera que la pelota
quede por encima de la cabeza del jugador, entre las manos ligeramente
flexionadas. El cuerpo se extiende en la dirección del pase, impulsando la
pelota hacia adelante con un movimiento enérgico de muñeca y dedos. El
pase sobre la cabeza es muy efectivo cuando lo emplean jugadores de
estatura elevada o cuando un jugador es marcado por otro más bajo.
Generalmente se utiliza en distancias entre 3 y 6 metros, para pasar al
pivote, dirigido hacia adelante y abajo con destino al pecho del recibidor.
El pase a dos manos por encima del hombro: Se ejecuta cuando un
defensa fuerza al jugador en control de la pelota a girar interponiendo su
cuerpo entre la pelota y el defensa.
ESQUEMA
¿Qué se entiende por aptitud física?
DESARROLLO
La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro
cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo,
minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras
mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye
el tiempo necesario para la recuperación. Las cualidades físicas que se
deben desarrollar para la mejor aptitud física son: capacidad aeróbica,
potencia anaeróbica y flexibilidad.
La aptitud física no está dada, sino que se desarrolló a través del
ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado; los beneficios no sólo
tienen relación con el desempeño del cuerpo, sino que también los efectos
se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para
el organismo.
Para el desarrollo de la aptitud física se requiere realizar actividades
dos días antes y dos días después, antes de hacer verdaderamente
ejercicio. Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas
cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud
física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes,
veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y
aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en
la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que
demuestran condiciones físicas excelentes.
ESQUEMA
Explique los fundamentos técnicos de Futbol Sala.
Movimientos ofensivo y defensivo.
DESARROLLO
Futbol sala, es un deporte colectivo de pelota practicado entre dos
equipos de 5 jugadores cada uno, dentro de una cancha de suelo duro. Surgió
inspirado en otros deportes como el fútbol, que es la base del juego; el
waterpolo; el voleibol; el balonmano y el baloncesto; tomando de estos no solo
parte de las reglas, sino también algunas técnicas de juego.
Fundamentos técnicos de futbol sala.
El pase: es la acción de entregar el balón a otro jugador con la mayor
precisión posible. Pueden ser cortos, medios o largos, en función de la
distancia. Según su trayectoria serán ascendentes, descendentes,
parabólicos o a ras de suelo; y según su dirección, variarán en
profundidad, lateral, retrasados y en diagonal.
Conducción o dribling: es un gesto básico e imprescindible para
adquirir una buena técnica, ya que es la base para dominar el pase, la
conducción y el tiro. Es necesario controlar la superficie de contacto con
el balón, la suavidad del toque, la presión y el equilibrio de todo el
cuerpo para conseguir la máxima eficacia.
El regate: se utiliza para superar a uno o varios adversarios sin perder
el dominio del balón. El regate se puede realizar sin finta previa, con un
cambio de ritmo brusco para desequilibrar al defensor y sortearlo sin
que tenga tiempo para reaccionar, o bien, con finta previa, en el que el
jugador que está en posesión del balón realiza el regate en función de
la reacción que previamente tiene la defensa.
Tiro a portería: se refiere a la acción de golpear el balón con
cualquiera de las superficies de contacto permitida, en dirección a la
portería y con la finalidad de marcar un gol.
Se puede tirar de diferentes formas:
- Punta: se usa para tirar con la máxima potencia o para hacer
vaselinas.
- Interior: se usa para ajustar más el balón al lugar que el jugador quiere
que vaya, de esta manera el tiro no irá tan rápido que cuando se tira
de punta.
- Empeine: se realiza con la parte anterior del pie.
- Tacón: se usa para sorprender al portero. Se debe de tirar a distancias
próximas, porque si se tira desde una distancia lejana es difícil llegar.
- Cabeza: se realiza generalmente cuando el balón se aproxima a una
altura en la cual un contacto con el pie o pierna no es posible.
La recepción: es una acción muy utilizada durante un partido, con el
objetivo de recibir el balón, controlarlo y ponerlo a su servicio para
desarrollar en buenas condiciones una acción posterior. La recepción
en parada es aquella en la que se consigue controlar totalmente el
balón en los pies, perdiendo el componente de velocidad pero
aumentando la precisión en el manejo posterior del esférico.
La recepción en semiparada es aquella en la que se ayuda a
conseguir que el balón pierda parte de su valor inicial. Y la recepción
de amortiguamiento es la que sirve para controlar balones aéreos con
trayectoria descendente; se produce una amortiguación de la
aceleración con el que se llega la pelota. El control del balón puede
ser al ras de suelo, o bien con la cara interna de la bota, o con la
planta del pie, con la punta hacia arriba y encajando la pelota entre la
planta y el suelo. En los balones altos, se debe conseguir llevar el
balón al suelo con posibilidades de ser jugado adecuadamente.
Las fintas: sirven para engañar a los adversarios, ya sean de chute,
pase o de conducción. Las suelen utilizar los defensas.
El drible o regate: es la acción de evitar la entrada de un adversario
y mantener la posesión de la pelota. Existen varios tipos de drible o
regate como el de protección (acción de interponer el cuerpo entre la
pelota y el oponente), el recorte (cambiar la pelota de una pierna a
otra amagando el pase o tiro a puerta), el rastrillo (cambio de
dirección de la pelota con la planta del pie), la bicicleta (pasar los pies
alternadamente por encima de la pelota en movimiento o posición),
entre otros.
Movimiento Ofensivo:
Técnica de ofensiva
Cuando se tiene el balón, el principal objetivo es anotar un gol después de
una serie de combinaciones ordenadas de pase y movimientos que logran la
desconcentración del oponente.
Movimientos ofensivos o de ataque
Son los movimientos realizados cuando se tiene el balón, de una
manera coordinada, ordenada y de disciplina técnico-táctica, muchas horas
de entrenamiento y dedicación. Se utiliza para contrarrestar
un sistema defensivo bien implantado en cualquier zona de la cancha
durante un juego. El objetivo es llegar en el menor tiempo posible y de la
manera más orientada al arco contrario aprovechando las virtudes de cada
uno de los jugadores del equipo con la orientación del director técnico en
beneficio del planeta.
Existe gran cantidad de jugadas ofensivas para su mejor entendimiento,
tenemos la siguiente:
1.- Jugadas para obtener el balón y dar un pase, con posibilidad de patear a
portería.
2.- Dar, fintar y tiro.
3.- tiro con pase desde la esquina.
4.- Triangulación.
Movimiento Defensivo
Son coordinados de acuerdo con la posición del balón y los
movimientos defensivos del equipo contrario. Se trata siempre de estar lo
más cerca posible tanto del balón como del rival, para lograr su recuperación,
ocupando las posibilidades estratégicas para ello. Independiente del sistema
de juego que un equipo manifieste, los jugadores deben estar preparados
para asumir con responsabilidad la manera de marcar en relación con el
balón y su función en el equipo. Teniendo en cuenta marcar un adversario
siempre se debe hacer sobre el balón (persona que lo controla) el resto del
equipo debe controlar los espacios y jugadores de acuerdo con su posición
dentro de la cancha. De esta forma se puede establecer la defensa,
coordinación de donde comienza y terminan las responsabilidades
establecidas por el director técnico.