Para a megaestrela Demi Lovato, a vida tem sido uma jornada — de conquistas impressionantes e perdas arrebatadoras. Cantora recordista de vendas, apresentadora de TV e atriz, ela enfrentou batalhas com a depressão e a dependência, tudo isso sem desistir de encontrar a felicidade e a si mesma. Demi compartilhou sua trajetória na mídia, nas letras de suas músicas e para seus 17 milhões de seguidores no Twitter. Esses tweets resultaram neste livro, uma obra em 365 insights honestos, esperançosos e impactantes. Aqui estão, nas próprias palavras de Demi, as citações que a inspiraram, assim como suas reflexões pessoais e seus objetivos. Demi Lovato — 365 dias do ano é para todos, em qualquer lugar, que precisem de conforto, inspiração e um motivo a cada dia para serem fortes em sua própria trajetória.

IntroduçãodeKATIECOURIC

Conheci a Demi durante um café da manhã no London Hotel, no verão de2012. Sua carreira estava estourando. “Skyscraper” era um sucesso imenso,“Give Your Heart a Break” estava subindo nas paradas (e eventualmentechegaria ao 1º lugar), e faltavam poucos meses para ela ser escolhida comojuradadoXFactornorte-americano,aoladodeSimonCowelleBritneySpears.

Paraumagarotaquetinhaacabadodecompletar20anoseganhadofamacomorainhaadolescentedaDisney,elaparecianovademaisparasertãosábia.Mas ela encontrou vários obstáculos no caminho para o sucesso. Demicompartilhou suas di culdades pessoais comigo, incluindo batalhas contraanorexia e bulimia, bullying, automutilação e distúrbio bipolar, e como essesdesafiosquasearruinaramsuacarreira.

Como tenho duas lhas, quei muito grata por Demi ter usado suasexperiênciasdolorosasparafalarsinceramentecomoutrasgarotase lhesdizerque a famanãonecessariamente impedeque aspessoas se sintam inseguras eduvidemdesimesmas.Aoabriracintilantecortinadacelebridadeeexporumladoextremamentehumano,seiqueDemiamenizouasolidãodemuitasjovensquepassampelosmesmosproblemas.

Pouco depois de conhecê-la, recebi Demi em meu programa deentrevistas.Comoeradeesperar,elafoicarismáticaegenerosa.Suadisposiçãoao falar abertamente em público me inspirou a compartilhar minha própriaexperiência com um transtorno alimentar na juventude, algo que eu nuncatinharevelado.AhonestidadedeDemimedeixouseguraparaserfrancasobremeuprópriopassado.

Demi temuma relaçãoúnica comos fãs. Eles a amame ela tambémosama. Ela nos ensinou que precisamos dar um tempo para nosso coração nosmomentos difíceis e apreciar sem pressa a vista do arranha-céu quandoestivermosnasalturas.

Mesmo que você tenha 16 anos ou, nomeu caso, 56, vai aprender algocomajornadaeosconselhosdevidadeDemi,eacabaramando-aaindamais.

Queridoleitor,Passei por todo tipo de experiência na vida, e enfrentei problemas que

foramdo vício à depressão emuma constante busca por autoconhecimento efelicidade. Semprehaverá altos e baixos, decepções e vitórias, e tudooque asacompanha. Então, às vezes as palavras mais banais podem fazer toda adiferença;podemreconfortarepodeminspirar.

Todos os dias eu medito e rezo para entrar em contato com o podersuperior que existe dentro demim. Seja qual for sua idade, origem, etnia oureligião, é vital ter umpoder superior— algomaior para o que você possa sevoltarembuscadeconforto.Paramim,éDeus,maspodeserqualquercoisanaqualvocêacredite,ouniverso,carmaetc.Aindaquealgunsdiassejamdifíceis,éimportante ter alguma coisa que nos motive, inspire e ajude a nos manterpositivoseaseguiremfrente.

Este livroéumacompilaçãodeminhasprópriaspalavras ede frasesqueme inspiram, assim como de lições,meditações, re exões e objetivos diários.Me ajudaram imensamente, e são uma dádiva especial e pessoal que querocompartilharcomtodosvocês.

Emqualquermomento da sua vida, por favor, leia estas palavras e saibaqueestareisemprepresenteparavocê.Sejaforte,sejacorajoso,amemuitoedeverdade,evocênãoteránadaaperder.

Comtodoomeuamor,

365diasdoano

stayingstrong

Janeiro

1dejaneiro

Vocêfoifeitademodolindoemaravilhoso.

Háalgumtempo,chegueiàconclusãodequeprecisavadeummantrasómeu.Algo pessoal e signi cativo que eu pudesse dizer a mim mesma paraproporcionar conforto e amor, assim como me concentrar no momentopresente.ABíblia diz: “de ummodo assombroso e tãomaravilhoso fui feito”;entãopenseiem“vocêfoifeitademodolindoemaravilhoso”.Digoissoamimmesmatodahora,esaberquesouperfeitadojeitoquesouequenãoprecisodenadaalémdoquetenhodentrodemimrealmentemeajudaaencontrarapaz.

Objetivo:Paraestenovoano,crieummantraqueseja só seu.Todososdias,olhe-senoespelhoeorepitaparasimesmo.

2dejaneiro

Odestinodealguémnuncaéumlugar,masumanovaformadeverascoisas.

—HENRYMILLER

Tive a sorte de poder viajar muito nos últimos anos. Uma das coisas maisprofundasquepercebiduranteminhasviagensfoicomodamospoucovaloraoque temos.Vi favelas onde as pessoas andamdescalças e sem casaco no frio.Estiveemlugaresemqueaspessoastrabalhampesadoemfunçõesexaustivaseganhamumamixaria.Issomeensinouovalordecadapessoadesteplanetaeanãoacharquemeutrabalhoestágarantido.

Objetivo:Estejaabertoatudoereserveumdia(ouumasemana)paraverumanovapartedomundo.Senãopudertirarumafolgadotrabalho,visiteumbairronovoemsuaprópriacidade.Sejagratoportudooquetem.

3dejaneiro

Todavidatemumpropósito.Sevocêcompartilharsuahistória,talvezajudealguémaencontraraprópria.

Decidiserhonestaemrelaçãoàsminhasdificuldadespessoaisporqueconversarsobre os problemas com os quais lidei ainda é um tabu. As pessoas nãocostumam ser abertas quando o assunto é automutilação, distúrbiosalimentares, vícios ou transtornos de humor. Mas é muito importante quealguém comece a falar sobre essas questões para que aqueles em di culdadesaibamqueexisteajuda.Éminhafunçãotambémserumaluzno mdotúnelparaoadolescentequenãotemesperançaalguma.

Objetivo:Defendaosqueaindanãopodemsedefender.Dêaelesapoioeforça.

4dejaneiro

Àsvezesavidaémuitodifícil,maslutarcontraatristezavalemuitoapena.Émelhorsentirtodosos

tiposdeemoçãodoquenãosentirnada.

Pensei nessa frase quando estava no funeral do meu pai, e ela me ajudou apassarporaquelaexperiência.Euestavavivendoumturbilhãodeemoções.Nopassado,euiabeber,reprimirouencontrarqualqueroutramaneiradeevitaraimensadorqueestavasentido.Muitasvezes,aspessoasescolhematenuaradorcom substâncias químicas, mas é mais corajoso atravessar o fogo de olhosabertos.Emvezdeme anestesiar comdrogas, aceitei sentir todas as emoçõesquetive.Foiumaépocadifícildaminhavida,masmepermitirsentiratristezaeodesesperoajudouaabrircaminhoparacelebraravidadele.Tornoupossívelcomeçaramecurardeumjeitosaudávelehonesto.

Objetivo:Permita-sesentiroquemaistemevitado.Ligueparaumamigo,sejavulnerávelecompartilheesseproblemacomele.

5dejaneiro

Existemmuitasalmaslindasetalentosasnestemundo.Nãodeixenadaatrapalharseupotencial.

Já conhecimuita gente que disse que eu não podia fazer alguma coisa. Essaspessoas servem apenas para nos testar, e não podemos permitir que elas nosdesanimem.Amigosdeverdadenosbotamparacimaeacreditamemnós.Nãodeixe ninguém lhe dizer que seu sonho é impossível, porque se você nãoacreditaremsimesmo,ninguémmaisacreditará.

Objetivo: Pense emuma coisa que você está evitando fazer e comece afazê-lahoje.Sejadestemido.

6dejaneiro

Exponha-seaseumedomaisprofundo;depoisdisso,omedonãotemmaispoder.

—JIMMORRISON

Quando era pequena, eu morria de medo de vomitar, depois acabei metornando bulímica. De forma inconsciente, concretizei meu maior medo.Odiavatantovomitarquecauseiissoamimmesma.

Objetivo:Nãoviva seusmedos,masos liberte.Tente se lembrardequeexisteumpropósitoparatodasasdificuldadesouoportunidadesdesuavida.

7dejaneiro

Mudeseuspensamentos,mudesuavida.—LAO-TSÉ

Quando eu estava lutando contra a depressão, lembro-me de ter ouvido essaexpressão, e, a princípio, não a entendi. Quando decidi implementá-la emminha vida, ummundo completamentenovo se abriudiantedemim.Troqueseus pensamentos negativos e autodestrutivos por pensamentos positivos eautoa rmativos.Quandovocêépositivoemrelaçãoasimesmoea tudoàsuavolta,começaaveromundosobumaperspectivadiferente.Suavidahojeéoquevocêfazdela.

Objetivo:Fiqueatentoaotomdeseuspensamentos.

8dejaneiro

Vocêsóprecisadeamor.—THEBEATLES,“ALLYOUNEEDISLOVE”

Essa simples letra contémmuita verdade.Acimade tudo,o amor é a solução.Muitasvezesnavida jámesentiperdidaedesanimada,masquandopensonoamorquetenhopormeusamigos,minhafamíliaeporminhaprópriavida, coempaz.

Objetivo:Conteoquesenteatodasaspessoasqueama.Digacomtodasasletras,façaumbolo,escrevaumacartaoudesenhealgoparaelas.Nãodeixequeumamortãograndequantooseupassedespercebidoquandotemtantoaoferecer.

9dejaneiro

Váalugaresaondesejaqueridoefujadeondenãoé.Cerque-sedepessoaseambientespositivos.

Nãoperca tempo comquemquenãoo aprecianemvaloriza tudoo que vocêtemaoferecer.Conheçomuitasgarotasque camcorrendoatrásdecarasnaesperançademudá-los,oudeamigosquenãoqueremomelhorparaelas,masisso não dá certo. Um dos segredos para relacionamentos e amizadesduradouroséorespeitomútuo.

Objetivo: Não desperdice seu tempo correndo atrás de alguém que jádisse que não quer você por perto. Avalie todos os seus relacionamentos eelimineosnegativos.

10dejaneiro

Nãoinvalideseussentimentos.Honre-os.

Eutinhaohábitodemeesconderdoquesentia,especialmentequandoeraalgoinquietante, doloroso oudesconfortável.Mas, como tempo, aprendi a aceitartodososmeussentimentos.Seiquepararesolvê-losprecisoprimeirohonrá-loseaceitartodasasemoções.Elassãopartedemim.Portanto,sãosigni cativaseválidas.

Objetivo: Escolha um sentimento que o envergonhe ou assuste. Sentirmedo,raivaoutristezanãoéumproblema,desdequevocênãosedeixede nirporeles.Aceitesuasemoçõeselembre-sedoquantosãovaliosas.

11dejaneiro

Vocêtemumcérebronacabeça.Vocêtemsapatosnospés.Vocêpodecaminharnadireçãoquequiser.

—DR.SEUSS

Estaéasuavida—vocêtemtudooqueprecisadentrodesiparavivertudooque sempre sonhou. Use tudo o que aprendeu e viveu e crie a sua própriarealidade.O ladobonitodavidaéque senãogostarda situaçãoatual, semprehaveráumnovomomentoeumnovodiapararecomeçar.

Objetivo: Tomedecisões inteligentes e sensatas. Encoraje a simesmo afazerhojeasescolhasparaofuturoquevocêqueramanhã.

12dejaneiro

Umsonhoéumdesejofeitopeloseucoração.—CINDERELA

Pormaissimplesquepareça,essaéumadasmensagensmaisprofundasqueoscontos de fadas daDisney nos proporcionaram. Podemos crescer e ser quemquisermos—irparaondequisermos.Sevocêtiverumobjetivo,tentealcançá-locomtodasassuasforças.Tudoépossível.

Objetivo:Façaumdesejocomtodasassuasforçasecorraatrásdetodosos seus sonhos. Só você pode atingir seus objetivos. Ninguém mais podealcançá-losporvocê.

13dejaneiro

Torne-seseumelhoramigo.

Ao longo dos anos, tive de aprender a me tornar minha melhor amiga. Emmuitasnoites,choreiatédormir,de tristezae solidão, sentindoquase todasasangústias possíveis. Com o tempo, percebi que eu precisava aprender a mereconfortarparasuperarador.Éumprocesso,eaindaestouaprendendo,masmelhoreimuito.Possodizercomsinceridadequesouminhamelhoramiga.

Objetivo:Ameetrateasimesmocomotratariaseumelhoramigo.Vocêmereceomesmoamorquedáaosoutros.

14dejaneiro

Nãoimportaoquesomosaonascer,masoquenostornamosquandocrescemos.

—J.K.ROWLING

Ahistóriadecadaumdenóscomeçadeumjeito.Todasasvidascomeçamemsituações diferentes, mas quando dedicamos o coração e a mente à nossapaixão,éimpossívelnosdeter.Asrecompensaseosucessosãomedidosporseuesforçoeresistência.

Objetivo:Orgulhe-sede serqueméede suaorigem.Anseiepara seguiremfrenteesetornarquemdesejaser.

15dejaneiro

Minhamãesempredissequesevocênãoconsegueencontrarumarazãoparaviver,émelhorencontrar

algopeloquemorrer.—TUPAC

Cadaumdenós temumpropósitonesta linda terra.Oque fazemosdenossavidaecomoescolhemosvivê-ladependedenós.Omaisimportanteéquevocêtenhaumacausa,algoemqueacrediteequeiluminesuavidaeoconecteaoseupropósito.

Objetivo: Encontre algo que o faça se levantar da cama de manhã eenvolva-secomessaatividade.Defendaascoisasnasquaisacredita.

16dejaneiro

Quandoseuspéscomeçaremadoer,calceossapatosdeoutrapessoa.

Émuito fácil seconcentraremseuprópriomundoesedeixarconsumirpelosacontecimentos. Às vezes temos até di culdade de perceber o que estamosfazendo,detãoenvolvidosque camos.Issopodeserperigosoporquecorremoso risco de de repente perder o contato com a realidade. Não invalide suasemoções ou di culdades, mas lembre-se de que outras pessoas passam porcoisaspiores.

Objetivo: Ganhe perspectiva fazendo serviço comunitário ou caridade.Façauma listadedezou15 coisasoupessoaspelasquais você é grato—nãoimportaquãosimplesouimportantespossamparecer.

17dejaneiro

Lembre-sedequeninguémpodefazê-losesentirinferiorsemseuconsentimento.

—ELEANORROOSEVELT

Nesta vida, existempessoas que vão tirar vantagemde você e lhe dizer quemachamque você é.A formade lidar comessa informação éuma escolha sua.Quandodeixamososoutrostomaremdecisõespornós,abrimosmãodenossadignidade. Mas sempre podemos recuperá-la, basta nos lembrarmos de nosconectaraopodersuperior.

Objetivo: Não deixe ninguém te manipular ou se aproveitar de você.Lembre-sedequevocêtemdireitoàvidaeaoamorquemerece.

18dejaneiro

Acreditofirmementequetudoaconteceporummotivo.

Não acredito em coincidências. Acho que as coisas acontecem do jeito quedevem acontecer. Quando você analisa e avalia cuidadosamente cadaexperiência que já teve, percebe que são resultado direto de suas ações epensamentos.

Objetivo: Não combata nem vire as costas para os acontecimentosinesperados.Comotempo,edeumjeitopróprio,elesvãomelhorarsuavidadealgumamaneira.

19dejaneiro

Emgeral,aspessoasabremmãodeseupoderporqueachamquenãootêm.

—ALICEWALKER

Quandovocêdeixaosoutrosodenegriremoudizeremquevocênãotemnadaaoferecer, está permitindo que o derrotem. Está basicamente consentindoatravés da submissão.Ninguém temodireito de roubar seu poder— ele é sóseu.

Objetivo: Use a voz que lhe foi dada. Grite o que acredita a plenospulmões.Nuncapermitaqueninguémocale.

20dejaneiro

Nenhumaoutrapessoasabeoqueécertoparavocê,entãosigaseusinstintos.

Escuteaquelavozinhaqueexistedentrodevocê,comoumpaiamorosoouumbom amigo. Essa é a parte mais verdadeira da sua alma, a chave para suafelicidade. Às vezes, pensamentos, medos ou outras pessoas tornam-seopressivos demais, e não conseguimos ouvir a nós mesmos. Faça o que fornecessáriopararecuperaressecontato.

Objetivo:Hoje,sigaseucoração.

21dejaneiro

Apreocupaçãonãoeliminaatristezadeamanhã,maseliminaaforçadehoje.

—CORRIETENBOOM

Acho que, às vezes, as pessoas acreditam que a preocupação tem algumpropósitoprodutivo.Essesentimentoroubatodaasuaenergiaeaalegriadoquequer que esteja fazendo. A preocupação é parte da natureza humana, masquando acontece constantemente nos causamuitos problemas. Pode ser umadistração,masnãolevavocêalugarnenhum.

Objetivo: Da próxima vez que estiver preocupado com algo, tentelembrar de que nem sempre você está no controle. Em vez de se preocupar,façacoisaspráticas,comocriarumaplanilhadecustosouumcronograma.Sejaproativoelivre-sedoestresse.Afinaldecontas,elenãomudanada.

22dejaneiro

Nuncaseenvergonhedoquesente.Vocêtemodireitodesentirqualqueremoçãoedefazeroqueodeixafeliz.

Não somos robôs. O que nos torna excepcionais como seres humanos é quetemosacapacidadedesentirmuitasemoçõesaomesmotempo.Mesmoqueàsvezes issopossa seropressivo, é impressionanteoquenossocorpoé capazdefazer.Eujáridetantochorarejáchoreidetantorir.Deumjeitooudeoutro,asemoçõesnãosãoumsinaldefraqueza,masdeforçaepaixão.

Objetivo: Assista a um lme que o faça rir e escute umamúsica que ofaçachorar.Aceitesuasemoçõeseorgulhe-sedoquesente.

23dejaneiro

Imperfeiçãoébeleza,loucuraégenialidade,eémelhorserabsolutamenteridículodoqueabsolutamente

entediante.—MARILYNMONROE

Só depois que comecei a fazer terapia, descobri que sou bipolar. Foi quandosoubequeotranstornobipolaréumadoençamental.Nãoéalgoqueeupossacontrolar, e essa foi minha razão para buscar ajuda, e não me envergonho.Tudomundocarregaumpeso,sejasimplescomoumaespinhaougravecomoumadoençamental,masquandonoslembramosdequecadaumdenóstemasprópriasdi culdades,percebemosqueprecisamosnosunirparaajudaraapoiarunsaosoutros.

Objetivo: Não importa se o problema parece ser pequeno, seja gentil eprocureajudaparaoquevocêouumamigoestejaenfrentando.

24dejaneiro

Nossossegredosnosdeixamdoentes.—DESCONHECIDO

Nossos segredospodemser extremamente tóxicos, e sequerpercebemos.Tivedeaprenderqueguardarascoisasdentrodemimerapartedarazãopelaqualeuquisusarálcooledrogas—parameesconderdemimmesma.Quandocomeceiameabrir,comeceiamecurar.Conversandocomalguémeexpressandomeussentimentos,consigoamenizaropoderdaemoçãoqueestámeoprimindo.

Objetivo:Compartilhecomumamigoíntimooumembrodafamíliaalgoquevocêvemescondendo.Vejacomovaisesentirmelhordepois.

25dejaneiro

Nãotrabalheparaserumsucesso,esimparatervalor.—ALBERTEINSTEIN

Émuito fácil car preso aodesejo de ter sucesso, riqueza e fama. Se esse é otipodereconhecimentoquevocêbuscanavida,elenãovaidurar,porquenãoéautêntico.Estamosaquiparaserúteis,paraservalorososeparaajudarosoutrosa nossa maneira. O sucesso não nos de ne. É apenas um lembrete do quepodemosalcançar.

Objetivo:Pensenoque importaparavocêeveri que seestá fazendoascoisaspelosmotivoscertos,enãoparaagradarseuego.Seuspropósitosdevemsersaudáveisparavocê.

26dejaneiro

Façaoseumelhor,descanseumpoucoecanteumamúsica.

—BRANCADENEVE

Às vezes, sua única opção é fazer omelhor que pode.Tire um tempo para simesmoeencontrealgoqueo faça feliz.Paramimécantar.Quandoeucantoou toco algum instrumento consigo amenizar os con itos que estouenfrentando. Se você for apaixonado por esportes, pratique! Se estivertrabalhandodemais,experimentemeditaçãoouioga.Oimportanteécuidarmosdenósmesmos.

Objetivo:Cantebemaltohoje.Riaedancecomoumbobo.Permita-seoqueofazfeliz.Vocêmerece!

27dejaneiro

Aprendacomopassadoecompartilhesuasexperiênciascomosoutros.Aproveiteopresentee

anseiepelofuturo.

Existe uma diferença entre se apegar ao passado e aprender com ele. O quepassou,passou,eseiqueéimportantedeixarparatrásporquenãopossomudaro que já aconteceu. Mas ao mesmo tempo, quero car atenta ao passado eaprendercommeuserrosesucessosnavida.Ofuturotambémmeanima,masno naldascontas,tudooquetemoséoagora,edevemosaproveitá-loeamá-lo.

Objetivo: Faça um esforço consciente para viver no presente. Quandoperceberqueestáobcecadopelopassadooupreocupadocomofuturo,lembre-sedequevocêestáexatamenteondedeveriaestaragora.

28dejaneiro

Queroenvelhecersemplásticasnorosto.Queroteracoragemdeserlealaorostoquecriei.

—MARILYNMONROE

Nemsempreé fácil sesentir totalmenteconfortáveleorgulhosodocorpoquetemos.Emalgunsdias,nossapele está feia,nosso cabelonão cadireito,nossentimosgordosenãoconseguimosencontrarumaroupaque quebem.Todomundo se sente assimde vez emquando.Épreciso coragempara se amardojeitoquevocêé.

Objetivo:Descubracomoérevigorantenãocriticarasimesmo.Emvezdecriticaraspartesdoseucorpo,lembre-sedequevocêéabençoadoportê-las.

29dejaneiro

Pessoasreligiosastêmmedodeirparaoinferno,maspessoasespiritualizadassãoaquelasquejáforamao

infernoenãoqueremvoltarlá.—ANÔNIMO

Ficar pisando em ovos na tentativa de não ofender os outros é uma perda detempo.É fácilnosconcentraremtentaragradarosoutrosedeixarde sernósmesmos.Vocênãovaiserperfeitonemamadoportodomundo.Émuitomaisagradável e importante viver sua vida e aprender com seus erros para nãoacabarerrandooutravez.

Objetivo:Sejaquemvocêéenãopermitaqueninguémafeteacon ançaemsuaindividualidade.

30dejaneiro

Pausepedraspodemquebrarseusossos,maspalavrasexingamentospodemfazê-laquerersematar.

—DESCONHECIDO

Dizem que paus e pedras podem quebrar seus ossos, mas palavras nunca omachucarão—masissoestámuitolongedeserverdade.Àsvezes,aspalavrasnosafetammaisdoqueadorfísica.Algumascoisasqueforamditasparamimno passado me magoam até hoje. Eu me lembro de dizer à minha mãe quepreferia que os bullies tivessem me batido do que dito as coisas cruéis quedisseram,porqueessascoisasmudaramminhavidaparasempre.

Objetivo: Defenda alguém que está sofrendo bullying na escola ou notrabalho. Lembre a si mesmo e aos outros do quanto as palavras podem serpoderosas. E quando estiver falando com outras pessoas, escolha as palavrascomcuidado.

31dejaneiro

Todosonhocomeçacomumsonhador.Sempreselembredequevocêtemdentrodesiaforça,apaciência

eapaixãoparachegaraotopoemudaromundo.—HARRIETTUBMAN

Todos nós precisamos dar o primeiro passo, e devemos nos lembrar de quenossa jornada não está traçada a nossa frente. Sonhos e visões evoluem emudamjuntoconosco.

Objetivo: Seja um sonhador destemido— o céu é o limite. Escreva decincoadezcoisasquevocêmaisqueralcançarnopróximomês.Nuncaparedelutarparaseromelhorquepuder!

Fevereiro

1defevereiro

Quandodemonstramosnossoamor,omundonosabreosbraços.

Omundo nos devolve o que oferecemos a ele.Ofereça sua energia positiva ereceberá o mesmo de volta. É impressionante como o amor pode acalmarqualquer situação. Mesmo que as outras pessoas se comportem de maneiratóxicaeprejudicial,reagircomamorecompaixãoéalgopoderoso.Sejaqualfororesultado,vocêvaidormirsabendoqueagiubem,eissoétudooquepodemoscontrolar.

Objetivo: Demonstre suas emoções hoje e mostre ao mundo quantoamorhádentrodevocê.Abraceefaçasorriromáximodepessoasquepuder.

2defevereiro

Sevocêsonharcomocoração,nenhumdesejoéimpossível.

—PINÓQUIO

Oque importaé correratrásdoquevocêama.Se for leal a seusdesejosmaissinceros, não existe sonho grandedemais.Na verdade, quantomais alto vocêsonha,maisalegriaatraiparasuavida.

Objetivo: Permita-se sonhar alto hoje, e sinta-se em paz por saber quesonharjáéoprimeiropassodesuarealização.

3defevereiro

Meuúnicoconselhoéficaratento,prestaratençãoepedirajudaseprecisar.

—JUDYBLUME

Continueevoluindo,continuecrescendo,continuecometendoerros,apaixone-se,magoe-se,cresçaefaçatudodenovo.Tudooquepassamosnospermitesermaisvivos,maisvibrantes,maisalegres.Nãosedeixeabaterpelomedooupelavergonha.Sigaemfrente,sigavivendo.

Objetivo: Confronte um de seusmedos hoje. Tente se lembrar de algodifícilquevocêenfrentoueoqueaprendeucomisso.Comoaqueleproblemaofortaleceu?

4defevereiro

Umproblemanuncaéresolvidosemumasolução.Quantoantes,melhor!

Tentocomeçarcadadiafazendoascoisasquemedeixammaisansiosa,porqueme sinto mais forte para realizar minhas atividades diárias. Quando nossaspreocupações e ansiedades são silenciadas, camos livres para fazer coisasmelhores.

Objetivo: Resolva todas as suas pendências hoje— sejam quais forem.Garantoquevaisesentirmuitomaisleve,provavelmentepelorestodasemana.

5defevereiro

Ochoropodedurarumanoite,masdemanhãirrompeaalegria.—SALMOS30:5

Às vezes precisamos das lágrimas para alcançar uma alegria mais profunda.Quandoascoisasestãodifíceis,permita-sesentiratristeza.Deixesuaslágrimascaíremcomacertezadequeelasvãosecarealgomaravilhosochegaráatévocê.

Objetivo: Se estiver triste, reserveum tempoparapensarna alegriaquecertamenteviráemseguida.Lembre-sedequeahoramaisescuraélogoantesdoamanhecer.

6defevereiro

Achoqueascicatrizessãocomoferimentosdeguerra—têmcertabeleza.Elasmostramoquevocêenfrentou

ecomoéforteportersuperado.

Umacicatrizéosímbolodasuperaçãodealgoprofundo.Algunstêmcicatrizesfísicasevisíveis;olharparaelasnoslembradeumadifíciljornada.Paramuitos,as cicatrizes são invisíveis — metáforas de uma batalha que lutamos evencemos.

Objetivo: Re ita sobre suas cicatrizes e sobre como elas o ajudaram amoldarsuavidaparamelhor.

7defevereiro

Quandoaprendemosanoscomunicarcomosoutros,sãopoucososproblemasquenãopodemosresolver

juntos.

As pessoas sempre vão discordar umas das outras, porque ninguém é igual.Cada um tem sua própria e complexa história, que in uencia sua visão de simesmoedomundoaoredor.Eu cavanervosae frustradaquandosentiaquenãoestavaemsintoniacomalguém.Mascomotempopercebiqueovitalnosrelacionamentos humanos não é a concordância — é aprender a conversarsobreasdivergências.

Objetivo:Confronteumamigoou colegade formacarinhosa se algumacoisa estiver incomodando você. Não esconda coisas que o inquietam; tentedescobrir com calma uma maneira de resolver coletivamente os problemas.Digacomosesenteemrelaçãoàquestão,epenseemumamaneiradeevitarqueelavolteaocorrer.

8defevereiro

Sóaquelesquesearriscamairlongedemaistêmachancededescobriratéondepodemchegar.

—T.S.ELIOT

Aprendemos por tentativa e erro, passando dos limites de forma destemida ecom convicção. É melhor tentar e falhar do que imaginar o que poderia teracontecido.Ficarpensandono“ese...”podeserdebilitante.

Objetivo:Quandoalgo for importanteparavocê,nãosecontenha—dêtudodesi;váomaislongequeconseguir.Façaomáximoquepuderparateravida que sonha, para nunca se arrepender no futuro. O que você pode fazerhojeparacriaravidaquequeramanhã?

9defevereiro

Amaiorriquezaéasaúde.—POETAROMANO

A saúde é algo que nenhuma das riquezas do mundo pode comprar. Tomeconta de si mesmo e valorize o que tem. Seja grato por ter acordado hoje,porqueissonãoéalgogarantido.Passeitantotemposemvalorizarminhasaúdequeesquecidecomotenhosorteporestarviva.Ocorpoénossotemplo.Trate-ocomoseusantuário.

Objetivo:Façaalgodebomporseucorpohoje.Saiaparacorrer,façaumacaminhadaouuma aulade ioga.Mas, sobretudo, seja gratopela vidaque estávivendohoje.

10defevereiro

Nãováparaondeocaminhoconduz,sigaporondenãohácaminhoedeixesuatrilha.

—RALPHWALDOEMERSON

Às vezes é mais fácil e seguro seguir os outros. Mas se nunca buscássemosnovas paisagens e ideias, nenhuma das maravilhosas inovações de hojeexistiriam. Se omas Edison não tivesse acreditado na eletricidade, nãoteríamos luz. Se Rosa Parks não tivesse defendido o que acreditava, não teriainspirado outras pessoas a fazer o mesmo. Podemos mudar o mundo se nosrecusarmosaouviravozquediz“nãopodemos”ou“nãodevemos”.

Objetivo: Liberte-se e comece seu próprio caminho— inove. Pense deformapoucoconvencional.Tudoépossível.

11defevereiro

Osentimentoquepodepartirseucoraçãoàsvezeséomesmoqueocura.

—NICHOLASSPARKS

Muitas vezes, quando estou tentando lidar com a perda e a decepção, percomuito tempo procurando respostas que tinha dentro de mim o tempo todo.Ouço ummilhão de opiniões sobre como lidar com algo ou alguém,masmeesqueçodapartemais óbvia: amesma coisaque está causando ador tambémtemopoderdemecurar.

Objetivo: Lembre-se de que nem sempre existe uma solução imediata.Sejapacienteepeçaajudaeorientaçãoaalguémcommaisexperiênciadevida.

12defevereiro

Vejaacriançainteriordecadapessoa.

Àsvezes,quando cofrustradaouirritadacomalguém,lembro-medequeessapessoa já foi criança umdia. Fecho os olhos e a visualizo como deve ter sidoquandoerapequenae,quandoosreabro,tudooquesintoéamorecompaixão.Aorigemdeseucomportamento,qualquerquetenhasido,perdeaimportância;oqueprevaleceéainocência,etudooqueconsigoémesentirhonradaemsuapresença.

Objetivo:Enxergueopotencialparaobememtodosetenhacompaixãopelos inimigos. Lembre-se de que nunca se sabe o que acontece por trás deportas fechadas.Portanto, tenhapiedadedasaçõesdosoutros.Éprovávelqueelestambémestejamsofrendo.

13defevereiro

Nãoespere,ahoracertanuncavaichegar.—NAPOLEONHILL

Às vezes esperamos omomento certo para fazer alguma coisa. Descobri queessa espera pode fazer com que a felicidade demore a chegar. Amaioria dosmomentosimportantesdaminhavidaaconteceuporquemeesforceiparaobtê-los. Isso não quer dizer que de vez em quando algo maravilhoso não possaacontecermagicamente,porquepode, sobretudo sevocê estiver trabalhandoepensandopositivo.Masemcertashorasdavidaprecisamossimplesmenteiremfrenteenosarriscar.

Objetivo:Dêoprimeirograndepassoemdireçãoaalgoquevocêestejasemprepostergando.

14defevereiro

Ondequerquevocêvá,vácomtodoocoração.—CONFÚCIO

Se nos deixarmos guiar pelo coração, sempre faremos escolhas honestas eautênticas,quepoderemosmanter.Acreditoquenossomundoprecisademaisgente que lidere como coração e ame semperguntas ou exigências. Se todosnosdedicarmosanossaspaixões,temosumachancemaiordealcançarnossosobjetivos.

Objetivo: Siga sua intuição e lembre-se de que seus instintos nãomentem.Confieemsuaalmaedistribuaamoraosoutros.

15defevereiro

Nuncapedirajudanãootornacorajoso.—STRAYLIGHTRUN,“SYMPATHYFORTHEMARTYR”

Quandoo estresse de guardar emoções pesadas se acumula, pode causarmaisdanosdoquevocêimagina.Nuncaéfácilpedirajuda,masporfavorencontreaforça para fazê-lo. Escreva uma carta, ligue para alguém. Faça o que fornecessário para mandar um SOS. Sempre existe ajuda, e as pessoas maiscorajosasdomundosãoaquelasqueconseguempedi-la.

Objetivo:Sejacorajosoeconteaalguémquevocêprecisadeajuda.

16defevereiro

Sevocêtiverbonspensamentos,elesvãoemanardeseurostocomoraiosdesolevocêsempreseráadorável.

—ROALDDAHL

Quando temos o controle de nossa vida e nossa felicidade, a alegria écontagiante. Nada no mundo deixa uma pessoa mais bonita do que estarradiante de felicidade.Nunca se sabe comoum simples sorriso ou um “comovocêestá?”sinceroparaumamigopodemmudarodiadele,ouatéavida.

Objetivo: Sorria e mostre sua beleza ao mundo. Preste atenção àsemoções das pessoas ao seu redor e lembre-se do impacto que você pode tersobreelas.

17defevereiro

Souegoísta,impacienteeumpoucoinsegura.Eucometoerros,soudescontroladae,àsvezes,intratável.

Massevocênãoconseguirlidarcomigonopiormomento,semdúvidaalgumanãomemereceno

melhor.—MARILYNMONROE

Todos os que realmente amam e apoiam você sempre estarão presentes. Amelhormaneiradedescobrirquemsãoseusverdadeirosamigoséverquem caao seu lado em momentos de confusão e sofrimento. Se as pessoas nãoconseguiremaceitá-loquandoestiverenfrentandodi culdades,certamentenãoomerecemquandoestiveremseumelhor.Éimportanteter issoemmentenahoradedecidircomquemconviver.

Objetivo:Sejaotipodeamigoquequeremsuavida.Sejagratoportodasaspessoasqueprovamqueomerecem.

18defevereiro

Aconfiançacomeçacomabeleza.Abelezacomeçacomoconfortointerior.

Emfestas, jávigarotasdeslumbrantesseesconderempeloscantos,commedode conversar com os outros. Sei que eram inseguras. Talvez não seconsiderassembonitas o bastante ounão achassemque estavam com a roupacerta,mas isso imediatamenteofuscava sua luz interior.Paramim,não existenadamaisatraentedoquealguémqueseassumenaprópriapele.

Objetivo: Encontre algoqueodeixe confortável e con ante.Lembre-sedoquantoéespecialeorgulhe-sedisso!

19defevereiro

Errosnãopassamdeoportunidadesdeaprender,cresceremelhorarnossofuturo.

Émuitocomumsentirremorsoporerrosquecometemosnopassado.Elessãoparte da natureza humana e da vida. Nossos erros são, ao mesmo tempo,bênçãoseoportunidadesparacontinuaraprendendoeevoluindo.Masmesmoque você aprenda com seus erros, não pense que não vaimais errar. Isso vaiacontecer,enãoénadademais.

Objetivo:Continuecrescendoeencarecadadesafiocomoumachancedeaprenderalgonovo.Vocêficaráperplexoaovercomoéfácilseguiremfrente.

20defevereiro

SeiqueseDeusestámefazendopassarporumaexperiência,elaénecessáriaparamim.

—LILWAYNE

Àsvezes,quandoascoisassãomuitodifíceisedolorosas,nãoparamosdenosperguntarporquetemosdepassarporelas,porqueasmerecemos?Masexisteum jeito melhor de encarar ummomento difícil na vida. Em vez de resistir,tenteentregar-seaeleepensarqueexisteummotivoparaaquiloteracontecidocomvocêenãocomoutrapessoa.Qualquercoisaquevocêestiverenfrentandofazpartedasuajornada.

Objetivo: Da próxima vez que passar por um período difícil, encontremaneirasdecrescereaprenderemvezdeseconcentrarnosofrimento.

21defevereiro

Quandoaspessoasnãoseexpressam,morremaospoucos.

—LAURIEHALSEANDERSON

Amúsicasempremeajudouaexpressaroquenãoconsigocolocarempalavras.Umadasmelhorespartesdaminhapro ssãoéquepossousaravozeamúsicapara ajudar a tocar os outros e lhes dar força. Sei exatamente o que é carsozinho no quarto, exausto, machucado por dentro e por fora, solitário edesesperadoparasesentiramadoeligadoaalguém.Minhasmúsicasnãosãosópara mim, são para todas as pessoas que precisam de um amigo. São paraqualquer um que já sentiu que precisava de alguém ao seu lado. Se você estálendo este livro, por favor, saiba que estou com você e quero ajudá-lo aatravessarseusdiasmaissombrios.

Objetivo:Ponhapara tocarqualquermúsicaquesempre fazcomquesesintamelhor.Sevocêforummúsicooucompositor,pegueseuinstrumentoeseexpresse.

22defevereiro

Ascoisasmaisvaliosasebonitasdomundonãopodemservistasnemtocadas—precisamsersentidascomo

coração.—HELENKELLER

O que torna a vida tão maravilhosa são as coisas intangíveis. Minhaslembrançasmais incríveis são de experiências e emoções que não podem serdescritas nem recriadas. Passei muitos anos tentando chegar ao êxtase comdrogaseálcool,semmedarcontadequeomaiorêxtaseestavadiantedemimotempotodo—avida.

Objetivo:Desacelereeexperimentealgobonitoquenãopodever,esimsentir.

23defevereiro

Sempresejaamelhorversãodesimesmo,enãoumaversãodesegundacategoriadeoutrapessoa.

—JUDYGARLAND

Assimcomoum ocodeneve,nãoexisteninguémigualavocênesteplaneta.Nãopercatempotentandoimitarosoutros.Sejasuamelhorversãoemostre-seaomundo. Ser vocêmesmo—nãooutra pessoa—é o seumaior talento. Setodos tivessem a mesma aparência, falassem e andassem do mesmo jeito,ninguémseriaúnico.A individualidadenãoexistiria.Serdiferenteéque tornavocêespecialedeixaomundotãointeressante.

Objetivo: Avalie sua personalidade. Tenha certeza de que não estáimitando outra pessoa, e sim sendo quem deve ser. Seja estranho semmedo,porqueo“normal”éumtédio!

24defevereiro

Coragemparamudar.—DESCONHECIDO

Amudançaépartedavida,maspodeserassustadora.Mudarsigni cacrescer,ecrescersigni caevoluir.Lembro-medequequandoeuerapequena,meuspaismediziamqueeutinhadeaprenderalgumasliçõesparacrescer.Quando queimaisvelha,percebiqueminhas liçõesnão sóestavam candomaisdifíceisdeentender e superar, mas também cada vez mais valiosas. Deram muito maissigni cado à minha vida. Crescer exige coragem, então quando estiverenfrentandosuasprópriasdoresdecrescimento, lembre-sedecontinuar rmeedesercorajoso,porqueelassigni camquevocêestásetornandoumapessoamelhor.

Objetivo: O que você gostaria de mudar na sua vida ou em você?Encontreacoragemparacolocarissoemprática,dandoumpassodecadavez.

25defevereiro

Nãodescarteoquevocêenfrentou,sejabomouruim.Existemliçõesemcadamomentodenossavida.

Cadaumdenóstemumavidaúnicacomexperiênciasqueninguémjamaisiráentender completamente. Sua história é cheia de lições valiosas que podemajudarainspirar,ensinaremotivaroutraspessoassevocêdecidircompartilhá-la.Duranteo tratamento, ouvidiversashistórias.Aprendi várias coisas sóporouvi-las.Soumuitogrataporterencontradocoragemparacompartilharminhahistória e falar sobre o que passei. Isso não apenas ajudou amim, como deuperspectivaeforçaamuitasoutraspessoas.Encorajovocêafazeromesmo.

Objetivo: Compartilhe sua história com alguém. Nunca se sabe comoumafrasedahistóriadasuavidapodeinspiraralguémareescreveraprópria.

26defevereiro

Nadaéimpossível;aprópriapalavradiz“Eusoupossível*.

—AUDREYHEPBURN

As possibilidades da vida dependem da sua capacidade. Quando expandimosnosso conhecimento e nossa consciência, crescemos, e coisas queconsiderávamos impossíveis de repente de tornam alcançáveis. Quanto maisnos encorajama expandirnossoconhecimentoe a entender comonossavidafunciona,maissomoscapazesderealizar.

Objetivo: Concentre-se em uma tarefa ou trabalho hoje. Transforme oimpossível em possível. Faça uma lista de como seusmaiores sonhos um diapodemsetornarrealidade.

Nota

*“Nalínguainglesa,épossívelfazerumtrocadilhocomapalavra“impossible”eafrase“I’mpossible”,queemportuguêssignifica“Eusoupossível”.(N.daT.)

27defevereiro

Aaspiraçãodacarneéamorte,masainclinaçãodoEspíritoéavidaeapaz.

—ROMANOS8:6

Comosoualguémquelidoucomumdistúrbioalimentarduranteamaiorpartedavida,passeimuito tempopensandonoexterior,enãono interior.Decertaforma,euestavamortapordentro.Quandocomeceiameconcentraremmim,em quem eu realmente era, passei a cultivar um relacionamento amorosocomigomesma. Só então consegui me sentir con ante e bonita do jeito quesou.

Objetivo: Concentre-se na beleza que existe dentro de você. Liste decinco a dez qualidades da sua personalidade que o tornam o ser humanoespetacularqueé.

28defevereiro

Pessoasprecisamdepessoas—estamosnestajuntos.

Quando nos escondemos de nósmesmos, émuito comum carmos isolados.Com o tempo, começamos a internalizar nossas emoções, ter umcomportamento recluso e, sem perceber, estamos completamente sozinhos.Isso pode nos deixar deprimidos. Embora seja vital saber car sozinho e sesentir confortável consigo mesmo, também devemos nos lembrar de queprecisamosdoamoreda companhiadosoutros.Quandopareideme isolar eretomeiocontatocommeusamigoseminhafamília,sentiumpesosertiradodeminhascostas.

Objetivo:Aproxime-sedaspessoasmais íntimas e comecea reconstruiresses relacionamentos. Saia de sua zona de conforto e pense emmaneiras debuscaroapoiodosoutros.

Março

1demarço

Àsvezes,omaiorpresentequevocêpodedarasimesmoédarumpresenteaoutrapessoa.

Quando eu tinha 13 anos, doei para a minha igreja 150 dólares que tinharecebidotrabalhandocomobabá.Fiqueitãoorgulhosademimmesmaporessaboaaçãoque tivedecontara todomundoqueconhecia.Aindanaqueledia,asatisfaçãopormeuatodebondadefoidiminuindo,eeunãoconseguiaentenderporquê.Percebiquetinhafeitoaquiloparcialmentepeloreconhecimento,nãode coração.É importante fazer coisas boas pelos outros sem esperarnada emtroca. Um gesto puro e simples de compaixão fala por si próprio e ajuda osoutros e a nós mesmos de formas que nem conseguimos entendercompletamente.

Objetivo: Faça um ato amoroso de bondade de forma anônima. Hoje,faça algo por um desconhecido sem esperar nada em troca, e aproveite asensaçãoqueacaridadeproporciona.

2demarço

Oódioéapenasumaformadeamorquenãoencontrouumamaneiralógicadeseexpressar.

—LILWAYNE

Na escola, eu sentia ódio dos alunos que faziambullying comigo. Percebi queguardar rancor dos outros apenas me prejudicava. Eu acabava projetandominhas inseguranças e descontando em outras pessoas. Era uma reação emcadeia.Semeuamor-própriofossemais rmeecon ante,euteriaencontradomaneirasmaisprodutivasdeconfrontaredesersuperiorànegatividadequemecercava.

Objetivo:Não se deixe levar pelo ódio. Tenha compaixão pelas pessoasqueomaltratamhoje,entendendoqueasaçõesdelassãoapenasoresultadodeinfelicidadeesofrimentointerior.

3demarço

Aperguntanãoéquemvaipermitir;masquemvaimeimpedir.—AYNRAND

Seeutivesseacreditadoemtodasaspessoasquemedisseramqueeunãotinhatalento, não teria chegado a lugar algum.Demorei a adquirir con ança. Podeser muito assustador, mas é melhor aceitar o desa o e superar essessentimentos,porqueno nal essaspessoasnão têm importância.Ao longodaminha jornada, parei de me preocupar com todas essas bobagens. Parei detentarcontrolarmeudestinoedeixeioamorpeloquesei fazermecomandar,em vez de me preocupar com o fracasso. A única pessoa que realmente mesegurava era eu mesma. Hoje em dia, sempre alguém me diz que não vouconseguirrealizaralgumacoisa, lembro-medequenãodevo lhedarouvidosesimacreditaremmimmesma.

Objetivo:Vocêconvivecomalguémqueestásempretentandoatrapalharseusucesso?Talvezestejanahoradeterumaconversacomessapessoaoutirá-ladesuavida.

4demarço

Aconfiançaéumlaçoquesóseformaquandoduaspessoasconseguemseouvireentenderumaàoutra.

Paramim,essaéachavedasamizadesedosrelacionamentos.

As relações entre familiares, amigos, companheiros e colegas é complicada echeia de experiências de aprendizado.Ninguém chega a estemundo sabendotudo. Todos passamos por experiências diferentes, cometemos erros, temossucessos, e depois cometemos mais erros com os quais aprendemos. Acapacidadedecon areouviraspessoasquefazempartedasuavidaéabasedequalquerrelacionamentosaudável.

Objetivo: Quando falar com seus amigos, escute de verdade o que elestêmadizer,enãosedistraiacomoutracoisa.Vocêdeveissoaeleseiaquereromesmoemtroca.

5demarço

Deagoraemdiante,vivemosemummundonoqualumhomemandounaLua.Nãoéummilagre,

simplesmentedecidimosir.—JIMLOVELL

Amaioria das coisas com as quais sonhamos são possíveis. Quando olhamosparaocéuevemosaLuatãodistante,pareceimpossíveledescomunalumserhumano ter estado lá. Mas a humanidade realizou essa façanha, e tudocomeçoucomumsonho.

Objetivo:Acrediteno impossívelhoje.No naldas contas,podeacabarnãosendoimpossível.Qualéseusonho?

6demarço

Aproveiteomomento.

Estemomento, enquantovocê está lendo este livro, é tudooquevocêpossui.Você tem a si mesmo e sua vida, e só precisa disso. Passamos muito tempoconcentrados no passado ou no futuro e nos esquecemos de quanto somosabençoadosporaindaestaraqui,cercadosporcoisasbelas.

Objetivo:Tenteviveromomento.Aprecieavidaqueestálevandoagoraepercebacomovocêtemsorteporestarvivohoje.

7demarço

Sougrataportodooamoretodoosofrimentoquetivenavida.Ambosforamigualmentemaravilhosos.

No amor, passei por êxtase e desilusão e senti todas as outras emoções queexistem.Quando queimais velha, aprendi a aceitar osmomentosde a ição,porque sei que me fortalecem e que são apenas parte da vida. É dolorosoatravessarosperíodosdifíceis,masassimcomoummúsculo,precisamos fazeresseexercícioparanostornarmaisfortes.

Objetivo: Pense em ummomento doloroso de sua vida, depois percebaque aquele sentimento não durou para sempre, apesar de ter parecido que iadurar.Lembre-sedequeavidacontinuaeotempodefatocuratodasasferidas.

8demarço

Aúnicamaneiradeterumamigoéserumamigo.—RALPHWALDOEMERSON

Você sópode esperarque aspessoaso tratembem se tratá-las bem.Às vezesvocênãotemcomosabercomoéserumbomamigoatéprecisardeum.“Trateosoutroscomogostariadesertratado”éumafrasequetodosnósouvimosummilhãodevezesduranteainfância.Podeparecerumclichê,massemaisgentevivessedeacordocomesselema,omundoseriaumlugarmuitomelhor.

Objetivo: Pense em alguma coisa que gostaria que um de seus amigoszesseporvocêefaçaporele.Presteatençãoemseujeitodeinteragircomos

outros.

9demarço

Todasasnossasaçõestêmconsequências.Eventualmente,oquefazemosvoltaráparanós,epor

issoésempremelhoragircombondade.—YEHUDABERG

Émuito importante ser atencioso e ponderado em relação a nossos atos e àmaneira como tratamos as pessoas.Não é preciso car cheio de dedos, e simtratarosoutroscomgentilezaerespeitogenuínos.Quandovocêsedeixalevarpelociúmeepelanegatividade,deveestarpreparadoparaasconsequênciasdeseusatos.

Objetivo: Tente fazer pelo menos 15 pessoas sorrirem hoje. É muitodivertido brincar disso com um amigo e ver quem consegue chegar a 15primeiro.Talvezessaspessoasretribuamosorrisoquandovocêmaisprecisar.

10demarço

Sealgumacoisaparecererrada,confieemseusinstintos.Émelhorprevenirdoqueremediar.

Na vida, é muito frequente nos encontrarmos em situações nas quais nemsabemos como nosmetemos. Semnos dar conta, camos tão envolvidos quesentimos uma estranha sensação de obrigação de ir até o m. Se algo lheparecererrado,nãofaça.Seseusamigos tentarempressioná-loa fazeralgumacoisaquevocênãoqueira,ouseseuchefe/colegade trabalho insistirquevocêtomeumadecisãoantiética,questioneaintençãodeleseasua.Sófaçaoqueforcertoparavocê.

Objetivo: Só faça o que o deixar confortável, porque você é seu únicoguia.

11demarço

Seforparacantarcomooutrapessoa,prefironemcantar.

—BILLIEHOLIDAY

Seja vocêmesmo na vida. Se alguém lhe pedir para ser como outra pessoa, éimportanteseconhecerobastanteparamanter-se elasuapersonalidade.Sercon ante e não temer o que os outros pensam sobre você são as qualidadesmaisatraentesqueexistem.A naldecontas,quandovocêtentaseralguémquenãoé,emgeralaspessoaspercebemnahora.

Objetivo:Cante suaprópriamúsica;dance suaprópriadança.Vocênãoprecisaimitarnemserparecidocomninguém.

12demarço

Háumafresta,umafrestaemcadacoisa,éassimquealuzentra.

—LEONARDCOHEN,“ANTHEM”

Ascoisasmaisdifíceisqueenfrenteiresultaramemgrandepartedabelezaedaalegriademinhavida.Quandosaiodaescuridão, cogrataporteracabado.Adormefezcresceremetornarmelhor,maisforte,emeencheudegratidãoportudooqueminhavidatemaoferecer.Aluzno mdotúnelpodeparecerestaramuitosquilômetrosdedistância,masquandomais févocê tiver,maisrápidovaiencontrá-la.

Objetivo:Encontreesperançaemumasituaçãodifícil.

13demarço

Nãotemadefenderaquiloemqueacredita,mesmoqueprecisefazê-losozinho.

—DESCONHECIDO

Em algunsmomentos da vida, parece que você é o único que vê as coisas dedeterminada forma. Desde que sempre siga seu coração e sua consciência ehonreseusvalores,nãoimportaoqueosoutrospensam.Vocêdevemantersuaposição e fazer o que é certo. O movimento de defesa dos direitos civis nosEstadosUnidos começou compoucaspessoas.Todos caramcontra elas e asridicularizaram, mas elas se mantiveram rmes. No nal, aquele movimentomudou a história e abriu caminho para muita gente incrível ser tratada comdignidadeeigualdade.

Objetivo: Defenda algo ou alguém hoje. Pode ser um desconhecido oualguémquevocêame.Ousome forçascomumgrupodepessoasquedefendealgoemquevocêacredita.

14demarço

Honretodosossentimentosepoderáviverdeformaverdadeira.

Umadascoisasqueaprendiaamarnavida, équeela sempremuda.Àsvezesestamos cheios de alegria, tédio, derrota ou desespero. Todas essas emoçõesformamaestruturadenossavida.Nãopodemoscontrolartudo,maspodemoscontrolar a maneira que deixamos esses diversos momentos nos afetarem.Antes eu sentia que cada decepção era uma perda enorme, uma declaraçãopessoalsobreofuturodossonhos.Hoje,seiqueavidavaisercheiacomtodosos tonsde sentimento, todasas texturasdeemoção,equeexistebelezanisso,desdequeeuhonreamimmesmaacadamomento.

Objetivo:Penseemalguémoualgoqueomagoouedepoisemcomoissoofezcresceremudarparamelhor.

15demarço

Deus,conceda-measerenidadeparaaceitarascoisasquenãopossomudar,acoragemparamudaroquefor

possíveleasabedoriaparaperceberadiferença.—REINHOLDNIEBUHR,“ORAÇÃODASERENIDADE”

Hoje é o aniversário da minha sobriedade, então eu queria compartilhar aoração da serenidade. Aqueles que estão em recuperação usam essa oraçãodiariamente,mas omaravilhoso é que você não precisa estar em recuperaçãopara dizer essas palavras. Fiz essa oração em quase todos os dias da minharecuperação,eelameajudouasimpli caromardeemoçõesesentimentosquenormalmentemepercorre,sobretudoemumdiadifícil.Fazemosomelhorquepodemosnavida,vivemosumdiadecadavez,eàsvezessóprecisamosdeumsimpleslembretedisso.

Objetivo:Façaessaoraçãoemvozaltaparasimesmooucomumamigohoje, e observe como ela lhe afeta. Repita-a diariamente por uma semana epermitaqueelaalteresuaperspectivasobreascoisas.

16demarço

Encontresualuzinterioredeixequeelailumineomundo.

Cadaumdenós tem algodiferente a oferecer e contribuir para omundo. Sóestamostentandoentenderavida,ecadaumdenósfazissodeumjeito.Paramim, esse tipo de autodescobrimento é fascinante. Temos uma luz dentro denós e precisamos dela para entender as coisas com mais clareza. Não deixeninguémofuscarsualuzporquesemelanenhumdenósconsegueenxergar.

Objetivo:Deixesualuzbrilhar.Comovocêpodeiluminarosoutros?

17demarço

Sevocêpassaavidacorrendoparaapróximafesta,doqueestáfugindo?

Existemmuitas guras damúsica e da cultura pop que queremque os outrosachemqueelassão forteseduronasporqueusamdrogasepassamanoiteemfestas. Paramim, ter força é conseguir suportar seus problemas e sentir suasemoções, enãoprecisarescondê-las.Emalgumasnoites, tivedemecontrolarporque queria agir errado, porque não conseguia car sicamente quietaenquanto estava sofrendo ou porque estava tentando evitar viver omomentoruim.

Objetivo: Pare de fugir e comece a lidar com a vida e com seusproblemas. Pode ser algo simples como não checar seu telefone quanto vocêestásesentindodesconfortávelousozinho.Escuteoqueestáacontecendoemsuamenteerespeiteospensamentosquelheocorrerem.

18demarço

Sonhealtoounemsonhe.Atéondesabemos,sóvivemosumavez,entãolivre-sedomedoesigaseus

sonhos.

Nãopasse nemmais um segundo sem fazer o que ama. Seus sonhos não sãoseusporacaso,entãotenterealizá-losdestemidamentedebraçosabertos.Tudooqueconquisteinavidaaconteceuporqueeusabiaoquequeriae ztudooquepudeparaalcançar.Sonharaltomedeixavacommedo,masquandocomeceiarealizar meus sonhos, passei a segui-los, e foi aí que eles começaram a meseguir.

Objetivo: Anote todos os sonhos que tem para sua vida. Lembre-se:nenhumsonhoégrandedemaisparavocê.Omundoéseu.

19demarço

Nãofaçasuposições.Encontreacoragemparaperguntareexpressaroquerealmentequer.

Comunique-secomosoutroscomomáximodeclarezaparaevitarmal-entendidos,tristezaeproblemas.Comessaúnicadecisão,vocêpodemudarcompletamente

suavida.—MIGUELANGELRUIZ

Émelhorreservarumtempoparafazerperguntaseencontraraspalavrasparadizeroquevocêrealmentesente.Comfrequência,deixamosmuitoespaçoparainterpretações porque estamos com pressa ou temos medo de dizer toda averdade, mas é assim que os mal-entendidos começam. Então, se não tivercerteza do que alguém está dizendo ou de como se sente, simplesmentepergunte.

Objetivo: Quando foi a última vez que você supôs alguma coisa e seenganou?Façaquestãodesaberaverdade,enãoapresuma.

20demarço

Vocêsempreserátestadoetentadoaencontrarasaídamaisfácil.

Nossosvaloressempreserão testados.Sempreseremos tentadosaencontrarasaídamais fácil, mentir, trair e roubar, porque às vezes essas coisas parecemmais simples,mas posso lhe garantir que elas têm consequências.Não tenhocomolhedizeroquantoéimportantesecontrolarantesdefazeralgumacoisada qual vai se arrepender. Não sucumba à pressão e não deixe ninguéminfluenciarsuasdecisõesouações.

Objetivo: Se você tiver um amigo ou colega que mente, trai ou rouba,informe-o que não concorda com seus valores, e avise se essesmaus hábitoscomeçaremaafetarvocê.

21demarço

Emtodacomunidadeexistetrabalhoaserfeito.Emtodanaçãoexistemferidasacurar.Emtodocoração

existeopoderparafazerisso.—MARIANNEWILLIAMSON

Apesar de todos os problemas, desastres e tragédias dos quais ouvimos falartodos os dias, é importante não deixar a tristeza oprimi-lo nem enchê-lo dedesespero.Ondeháescuridãotambémhá luz.Àsvezesosmaisbelosarco-írissãocausadospelaspiorestempestades.

Objetivo: Como você pode disseminar amor, esperança e fé para osoutroshoje?Pergunteasimesmoseexistealguémemsuavidaqueprecisedeapoio.

22demarço

Vocênãopoderesolverosproblemasdosoutros,maspodeficaraoladodelesecompartilharofardodesua

dor,amenizando-a.—YEHUDABERG

Com frequência, ao reconfortar pessoas queridas, tudo o que queremos éeliminarsuador.Ajudaraspessoasqueamamosemmomentosdenecessidadeéumdesejomuitonatural.Masmuitasvezeselasprecisampassarpeladorparaaprender e emergir mais fortes do que nunca. Lembre-se de que não deveresolveroproblema,esimajudarapessoaaencontrarumasolução.

Objetivo:Napróximavezquealguémqueamaestiverpassandoporumperíododifícil,penseemformasdeapoiá-laemvezdeconsertá-la.

23demarço

Nuncajulgueumlivropelacapa.—DESCONHECIDO

Émuitofácilpassarpelaspessoasesuporquemelassãobaseando-seemalgumpequeno detalhe ou defeito que percebeu. Talvez elas tenham uma atitudegrosseira.Talveznãosejamtãoextrovertidasquantovocê.Dequalquerforma,quem não se dá ao trabalho de conhecer alguém e ouvir o que essa pessoapassou não tem o direito de julgá-la. O que vemos super cialmente sãoimpressõesfalsasquenãodizemnadasobreoqueosoutrosviveram.

Objetivo:Reserveum tempopara conhecer direito as pessoas, perguntequaléahistóriadelasesejaumbomouvinte.

24demarço

Acreditoqueavidaéumprêmio,masestarvivonãosignificaviver.

—NICKIMINAJ,“MOMENT4LIFE”

Avidaépreciosa,eoquevocêfazdelaéoqueomantémvivopordentro.Nãobasta apenas estar vivo enão valorizar essadádiva.Cadaumdenós tem seusmedos, mas quanto mais nos esforçamos para superá-los, mais conseguimosaproveitar a vida. O medo varia com a perspectiva ou com a experiência.Quandoeutinha13anos,estiveemumgraveacidentedecarro.Atéhoje, cocheiademedoquandoentroemumcarro.Masoproblemaéquesevocêvivercommedo,simplesmentenãoestávivendo.

Objetivo:Tenteenfrentarumdosseusmedoshoje.

25demarço

Osinaldeumamentecultaéacapacidadedeconsiderarumaideiasemaceitá-la.

—ARISTÓTELES

Existemuita ignorância emnossomundo. Ignorância leva a guerra, violência,ódio, julgamentos, intolerância e infelicidade. Seja qual for seu nível deeducação, todos nós temos a opção e a capacidade de buscar maisconhecimento e obter compreensão se tentarmos. Mesmo tendo crençasdiferentesdasoutraspessoasoudiscutindoporcausadeumadivergência,todosnósdevemossermaisabertosacríticaseopiniões.

Objetivo: Ouça todos os lados e chegue a suas próprias conclusões. Sehouverumadiscussão,concordeoudiscordeeducadamentedaspessoas.

26demarço

Mesmoquemeucoraçãoestejapartido,semprevousergrataporeleaindabater.

Tive várias decepções amorosas em meus 21 anos. Relacionamentos sãodivertidos,empolgantes,lindoseintrigantes.Mastambémsãocomplicados.Seique todos nós sofremos por amor na vida, mas hoje em dia, quando issoacontece,eumepermitosentiratristeza.Mesmoquesejadoloroso,lembroquevaleuapenaporquesentialgomuitoprofundo.Ofatodeter tidoachancedesentir esse tipodeamoredeixar alguémentrar emmeucoração signi caqueestouvivaesoucapazdemuitascoisas.

Objetivo:Sintaumaprofundagratidãoportodasaspessoasqueentraramemsuavida,positivasounegativas,porquetodaslheensinaramalgumacoisa.

27demarço

Nuncaseesqueçadacriançaqueexistedentrodevocê;trate-acomoseativesseconhecidohoje.

Sempre coperplexacoma facilidadeedisposiçãocomasquaisaspessoas sepermitemodiarasipróprias.Adquirimosohábitodedizercoisasterríveissobrenósmesmos eparamosdeperceberodanoque elas causam.Vocêdiria essascoisas para seu “eu” de 4 anos? Às vezes, quando co doente ou cansadaenquantoestoutrabalhando,emvezdecuidardemim,obrigo-measeguiremfrente.Esqueçoqueexisteumacriancinhafrágildentrodemim.Sempresefaçaessa pergunta antes de se criticar, e contenha-se. Como você trataria umacriançaseelaestivessedoente?É importantecuidardesimesmoemqualquercircunstância.

Objetivo: Trate a si mesmo com gentileza. Ame a criança que existedentrodevocêecuidedelacomosefosseseufilho.

28demarço

Porqueseencaixarsevocênasceuparasedestacar?—DR.SEUSS

Aceite todas as suas excentricidades. Não somos feitos para nos dissolver namultidão—todossomos indivíduos.Àsvezesachamosquedevemosescondernossasdiferenças,masnãoéverdade.Podeserassustadortentardescobrirasimesmoequalé seupropósitonavida.Masé importanteencontrara respostaparaquevocêpossaaceitareserquemrealmenteé.

Objetivo:Não se escondade simesmo, conte aomundoquemvocê é eorgulhe-sedisso.

29demarço

Nuncavoupassarumdiasempensaremcomidaounomeucorpo,masestouconvivendocomissoegostariadedizeraosjovensparaencontrarumamaneiradese

sentirsegurosecultivá-la.

Todo mundo lida com suas inseguranças, seja homem ou mulher,especialmenteemummundonoqualnossaaparência tem tantovalor.Essa éumalutadiáriaparaaspessoas,mascadaumdenósacabaencontrandoalgumamaneirade seguiremfrenteecontinuar rme.Nãosomosoquecomemos,enossosdefeitosnãonosdefinem.

Objetivo: Seja superior aos padrões de beleza super ciais da sociedade.Vocêémelhordoqueissoemereceserexatamentequemé.

30demarço

Aquiloaquevocêresistepersiste.—CARLJUNG

Sevocêpassarmuitotempocommedodealgumacoisa,traráaenergiaeaideiadessacoisaparasuavidaemvezdesedesfazerdela.

Objetivo:Acreditequeestãocuidandodevocênestavida,enãoseapeguenemfiqueobcecadocomoresto.

31demarço

Ouçaashistóriasdasoutraspessoaseencontreaforçaeabelezadeseusatos.

Adoroouvirashistóriasdosmeus fãs,porquesãomuito inspiradoras.Elesmecontamcomosuperarambullying,distúrbiosalimentares,vícios,automutilaçãoe émaravilhoso ver quanta força temosdentrodenós.Tambémacredito quequandovocêcompartilha suahistória, sua forçaaumentaeoefeito inspiradorquevocêexercesobreosoutrossemultiplica.Éprecisocoragemparaseabrirparaaspessoas.

Objetivo:Ligueparaumamigoqueestejaprecisandodeapoioeconteaelecomoconseguiusuperarummomentodifícil.

Abril

1deabril

Aincertezaéumadorsolitáriademaisparasaberqueaféésuairmãgêmea.

—KAHLILGIBRAN

PodeserPrimeirodeAbril,masnãomintaparasimesmoeparededuvidardetudooquefaz.Confieemseusinstintoseacrediteemsimesmoobastanteparatomarasdecisõescertas.Nãoéàtoaquetemosinstintos.

Objetivo: Quando perceber que está inseguro, pare na hora e diga: “Euacreditoemmimmesmo.”

2deabril

Àsvezesaspessoassãolindas.Nãoporcausadaaparência.Nãopeloquedizem.Sópeloquesão.

—MARKUSZUSAK

Éfácilsedeixarlevarpelabelezasuper cialdenossomundo.Édecepcionanteconhecer uma pessoa sicamente deslumbrante e perceber que lhe falta agentilezaeacompaixãobásicaspelosoutros,quandoparamosparaouviroqueela temadizer. Se alguémnãoé gentil comopróximo,qualquerbeleza físicaque tenha desaparece. A verdadeira beleza vem da bondade, da virtude e dacompaixão.Enxergaressetipodebelezaexigemaisdoqueumolharcasual.

Objetivo: Reserve um tempo para conhecer as pessoas e depois decidaquãobonitassão;vocêvaisetornarmuitomaisbonitoduranteesseprocesso.

3deabril

Lembre-sesempre:açõesfalammaisaltoquepalavras.

Estou sempre lutando para melhorar através da avaliação das minhas açõesdiáriasedecomoelasafetamasoutraspessoas.Quandoperceboquemeusatosmagoaramalguém,façoquestãodemedesculpar.Eumesintobemquandofaçoumesforçoconscientepara reconhecermeus erros edepois tentoaomáximocorrigi-losedemonstrarmeuamor.Essasaçõestêmmuitomaisimpactodoquepalavras.

Objetivo:Penseemalguémdequemvocêdeveriaseaproximar,sejaparasedesculparoupara se reconectar.Digaa essapessoaquevocêaamaouquesentemuito.

4deabril

Oouronãopodeserpuro,easpessoasnãopodemserperfeitas.

—PROVÉRBIOCHINÊS

É muito importante reconhecer suas fraquezas e imperfeições. Pode parecerdifícil a princípio, mas começar a reconhecer e aceitar suas fraquezas é umponto de partida honesto para o aprimoramento. Não devemos buscar aperfeição, porque ela não existe. Quando aceitamos incondicionalmente osoutros do jeito que são (com defeitos e tudo), temos a oportunidade de serabertos,desercorajosos,deaprender.

Objetivo: Observe suas fraquezas e pense em um jeito saudável deaprimorá-las.

5deabril

Devagarsevaiaolonge.—MIKEBAYER

Sempreouvimos“devagarsevaiaolonge”,eadoroessaideia,naverdadeadoroaindamaisaideiadedesaceleraredesfrutarospequenosmomentosdavida.Nomundo frenético de hoje, é comum ter uma rotina cheia e, às vezesliteralmente,nãoconseguirtempoderecuperarofôlego.Isso,alémdenãosersaudável para nosso corpo e nosso nível de estresse, elimina a alegria do queestamosfazendo.

Descobriqueo tempopassa rápido, eque se eunãoparar edesacelerar,perco os pequenos momentos. Então, por mais que esteja com pressa parachegaraalgumlugaroualcançarumobjetivo,lembre-setambémdedesfrutaroprocesso—docontrário,qualéagraça?

Objetivo:Quandovocêcomeçara car enroladocomsuavidaocupada,faça uma pausa, respire fundo dez vezes e tentemeditar ou fazer algo que oacalme.

6deabril

Ninguémnuncamediu,nemmesmoospoetas,quantocabenocoração.

—ZELDAFITZGERALD

É realmente incrível quanto amor seu coração pode guardar, e não tenhonenhumadúvidadequeoamorvaletodaadoreosofrimentoquepossamvirjunto dele. Para cada decepção que você teve, pense em todas as coisasmaravilhosas que o amor proporciona, especialmente no começo: o frio nabarriga,avertigemquesentimosnocorpotodo.Eunãotrocariaoqueoamormefazsentirpornadanomundo.

Objetivo:Abraseucoraçãoepermitaqueelesintatodasasemoçõessemmedodesemagoar.

7deabril

Todosnóssomosobrasemprogresso.—MARYJ.BLIGE,“WORKINPROGRESS”

Ninguémnuncadisseque épreciso ter todas as respostas,porque lhegarantoque ninguém tem.Omais importante é continuar se aprimorando, continuarpermitindoquevocêsecure,cresça,aprendaecontinuehumilde.Semprequesentirqueterminouseutrabalho,comecetudodenovoelembre-sedequetudoissovaleapena.

Objetivo: Pense que você é uma obra em progresso. Pense em quantocresceuemudounoúltimoano.Imaginequantovaicontinuaramudaracadaanopelorestodasuavida.Oqueexisteemvocêquepodesertrabalhadohoje?

8deabril

Arecuperaçãoéumtrabalhodiário,nãoexistediadefolga.

Estar em recuperação nem sempre é fácil. Tenho dias bons e outros em quesintovontadededesistir,masénessesdiasqueprecisopedirajuda,oquenãoéfácil.Sejaumvíciofísico,umproblemamental,umade ciênciaouumtraumaemocional, todos precisamos resolver certas coisas. O objetivo não é serperfeito.Éapenasseraversãomaissaudáveldesimesmo—pordentroeporfora.

Objetivo:Dequetraumasvocêestáserecuperando?Queproblemasestáresolvendo?Procureumamigooubusqueajudaprofissionalparaobterapoio.

9deabril

Achomuitosaudávelficarumpoucosozinho.Vocêprecisasaberficarsozinhoenãoserdefinidoporoutra

pessoa.—OLIVIAWILDE

Nem sempre é fácil car sozinho. Quando passei a usar melhor meusmomentosdesolidão,nãosó coumaisfácilcomocomeceiagostardeles.Sejavocê introvertido ou extrovertido, é muito importante encontrar a paz e aalegrianotempoquepassasozinho.Quandoconhecemosanósmesmoslongedos outros, nos tornamos mais fortes e melhoramos como amigos e comopessoas.

Objetivo:Encontreconfortoemficarsozinhocomseuspensamentos.

10deabril

Asolidãoeasensaçãodenãoserqueridosãoapobrezamaisterrível.

—MADRETERESA

Nãoimportaquantodinheirovocêtem.Dinheironãoforneceamorebondadeaninguém.Todas as pessoas querem se sentir amadas e acolhidas, e issonãotemnada a ver com a riquezamaterial.Nem todo o dinheiro domundo temmaisimportânciadoqueoamoreaspessoasqueocercam.

Objetivo: Esforce-se para fazer alguém se sentir querido e amado hoje.Concentre-seemserricodeamor.

11deabril

Estabeleçametasesonhealto.

Tergrandessonhosémaravilhoso,masparaalcançá-losvocêprecisacomeçarade nirmetas e anotá-las.Nãobastapensarnelas, énecessário tentarobtê-lasativamente.Amelhorsensaçãoqueexisteériscarumametadesualistadepoisdetertrabalhadoduroparaalcançarumsonho.

Objetivo:Façaumalistacomsuasmetasparaoano.Mantenha-sefocadoeprogridaparariscá-lasdalista.

12deabril

Sejaamudançaquequervernomundo.—DESCONHECIDO

Quantomaisvocêagesegundooquequerparaomundo,maisinspiraosoutrosafazeromesmo.Ésimplesassim.Sequermudaralgumacoisa,vocêprecisaseramudançanecessária.

Objetivo:Façaumalistadecoisasemqueacreditaenãotenhamedodedefendersuaspaixões.

13deabril

Soufeitodedefeitoscosturadosaboasintenções.—AUGUSTENBURROUGHS

Cadaumdenóstemsuas falhasedefeitos.Nãofoinossa intençãonos tornarfalhos,masavidaéassim—cometemoserroseaprendemoscomeles.Éissooquenostornaquemsomos.

Objetivo:Sejamaisbondosoegentilconsigomesmo.Aceiteseusdefeitosesejagratopeloqueaprendeucomeles.

14deabril

Émaravilhosoqueninguémpreciseesperarnemuminstanteparacomeçaramelhoraromundo.

—ANNEFRANK

Eu estava passando por um sem-teto recentemente e observei as pessoas quepassavamdiretoporele.Aquilomedeixoumuitotriste,entãopareiefaleicomele. Depois que me apresentei, ele me disse que seu nome era Denny.Começamosaconversarerirquandoelecontoualgumaspiadas.Depoisdeumtempo,Denny começou a chorar eme agradeceu. Eu perguntei por que e eledissequefaziadiasqueninguémfalavacomele.Dissequeestavamuitofelizegrato sópor ter interagidocomoutrapessoa.Eunãoconsegui acreditar comouma coisa simples tinha proporcionado tanta alegria a nós dois. Nunca vouesqueceraquelemomento.

Objetivo:Hoje,façaalgumacoisaquetorneodiadeoutrapessoamelhor.

15deabril

Nãoéprecisosepreocuparcomoamanhãsevocêfoiabençoadocomohoje.

Seiquetodomundosepreocupacomoquevaiaconteceremseguida,maspeloque aprendi isso não leva a nada. Só nos deixamais tensos e, em geral, nospreocupamos com coisas que podem nem acontecer. Hoje, este momento, étudo o que temos, então semantenha presente e focado, valorize o que temhojeeconfiequeorestovaiseresolver.

Objetivo:Valorizeoquetemhoje.

16deabril

Façaalgumacoisa.Vocêvaiagradecerasimesmonofuturo.

—ANÚNCIODANIKE

Todasasdecisõesquevocêtomahojeafetamsuavidaalongoprazo.Ascoisasquedizasimesmo,oqueingere,aspessoascomqueconvive—tudoisso cacom você. As consequências podem acontecer daqui a dez dias ou dez anos,mas é preciso cuidar de si mesmo. Com isso emmente, é muito importantepensarnavidacomoumtodo.

Objetivo: Toda vez que tiver um pensamento autodestrutivo, diga a simesmo o exato oposto.Observe a rapidez comque seu comportamento podemudarquandovocêéatentoepositivo.

17deabril

Meubem-estarémaisimportantequeminhaaparência.Sentir-seconfiante,estarconfortávelcomseucorpo—éoquerealmentetornaalguémbonito.

BOBBIBROWN

Ninguémtemexatamenteoquevocêtem;vocêrecebeuseucorpoeseustraços,entãosejagratoportê-los.MeuamigoSpencerWestpassouavidainteirasemaspernas,masissonãooimpediudeviveraomáximosuavida.Agora,quandocomeço a criticar meu corpo, penso na força impressionante de Spencer epercebocomotenhosortepor terpernas.Seelepodese levantar sempernas,eutambémposso.

Objetivo:Coloque-senolugardeoutrapessoaeagradeçapeloquetem.

18deabril

Estejapresenteagora.—RAMDASS

Tudooquetemoséoagora.Aprendi issodepoisde iravárioseventose fazermuitos shows dos quais mal me lembrava. É porque não estava vivendo omomento.Eunãoestavapresentenoqueestavafazendo.

Objetivo:Deixede lado todasasdistrações, tireosolhosdo telefoneoudocomputadoreaproveiteomomentoexatamentepeloqueeleé.

19deabril

Vocêétãofortequantoseumembromaisfraco;vocêétãopositivoquantoseuamigomaisnegativo.

—KELLYROWLAND

Vocêéoqueseusamigossão,entãosaibacomquemestáandandoequaissãoos valores deles. É importante nos lembrar de que os amigos têm uma fortein uência sobre nós, e vice-versa. Isso pode ser ótimo, desde que eles ocerquemdeamor,lealdade,respeitoepositividade.

Objetivo:Vocêconvivecomalguémqueofazsesentirmalemrelaçãoasimesmo?Seconviver,estepodeserumbommomentoparaterumaconversafrancacomessapessoaedescobrircomoresolverasituação.

20deabril

Quandoumaportasefecha,outraseabre;masemgeralpassamostantotempoolhandoelamentandoaporta

fechadaquenãovemosaqueseabriuparanós.—ALEXANDERGRAHAMBELL

Não importa o que você esteja enfrentando, sempre há uma luz no m dotúnel. Pode parecer difícil chegar até ela, mas é possível. Continue seesforçando para chegar lá e vai ver o lado positivo das coisas. Percebi quesempre consigo encontrar alguma coisa pela qual ansiar. Seja grande oupequena,elameajudaaatravessaressesmomentosdifíceis.

Objetivo: Lembre-se de que os problemas vão passar e logo você vaichegaraooutrolado.

21deabril

Quevocêvivaotempoquefaltaenadalhefalteenquantoviver.

—DITADOTRADICIONALIRLANDÊS

Nossavidaconsistedabelezacomaqualapreenchemos—quantomaisbelezativermosaonossoredor,maisinteressanteseránossavida.Masquerersempremaisnosimpededeaproveitarascoisasquejátemos.Ébomdesejarascoisas,mastambéméimportantenãoserganancioso.

Objetivo:Não queobcecadopeloquenãotem;sejagratoportudooquepossui.

22deabril

Lembre-sedoquantojápercorreu,nãodoquefaltapercorrer.Vocênãochegouaondequeria,masjásaiu

deondeestava.—RICKWARREN

Amaioriadaspessoastemumritmodevidatãoaceleradoquenemsemprehátempo de fazer uma pausa e re etir quão longe chegaram. Normalmente,estamosocupadosdemais olhandopara o futuro.É fácil car insatisfeito comsua posição atual quando não nos damos o trabalho de perceber quanto docaminhojápercorremos.Vocênãoprecisaestarexatamenteondequer,masofatodeestarprogredindoéincrível.Coisasboaseprogressonãoacontecemdanoiteparaodia.

Objetivo: Hoje, celebre a distância que percorreu desde o ano passado.Dequemudançaemsuavidavocêseorgulha?

23deabril

Ninguéméperfeito.Desdequecontinuemosanosesforçarparanostornarmelhores,nossasimperfeições

sãopartedajornada.

Quantas vezes zemos algo “errado” e nos arrependemos depois? Seaprendermos com esse erro, a experiência não é desperdiçada. Não somosperfeitos; estamos aqui para aprender com nossos erros e imperfeições, nãoparanostorturarporcausadeles.

Objetivo: Pense em como pode transformar seus arrependimentos emliçõesparaofuturo.

24deabril

Pordentro,éomesmoamor.—MACKLEMORE,“SAMELOVE”

Pormaisquetodostenhamosexcentricidadesindividuaisedonsúnicos,somostodos feitos de carne e osso. Somos unidos e conectados tanto por nossasdiferenças quanto pelas similaridades. Não importa o fato de vivermos demaneiras distintas, todos estamos em uma jornada para aprender a nosconhecereamaranósmesmosassimcomoaosoutroscommaisprofundidadeehonestidade.

Objetivo:Hoje, concentre-se no que o conecta a seus amigos, família ecolegas.

25deabril

Permita-seimaginaroquequerdavida—semmedoecomcoragempararealizarseussonhos.

Nossa imaginação e as visões quenospermitimos ter sãomuito signi cativas.Todos precisamos sentir que podemos realizar nossos sonhos; e acreditoprofundamente que podemos. Mas é preciso esforço para conseguir; nãoacontecepormágica.Entãosoltea imaginaçãoaopensarnoquequerdavida,em vez de ridicularizar seus desejos porque parecem impossíveis. Aceite suavisão de vida e permita que ela seja o objetivo diário do qual você está seaproximando.Vocênãoaimaginouàtoa.

Objetivo:Façaumalistadesonhosquequerrealizarumdia.

26deabril

Émuitoimportanteouvireserabertoàsabedoriadenossosancestrais.Devemosrespeitarosensinamentose

aspalavrasdaquelesquevieramantesdenós.

Em nossa árvore familiar e nos livros de História existem muitas narrativasincríveis e inspiradoras que não valorizamos. Mas as pessoas do passadoabriram o caminho para chegarmos onde estamos hoje. É importante nãoapenasaprendercomelas,mas lembrardedemonstrar respeitoegratidãoportudooquefizerampornós.

Objetivo:AbraumlivrodeHistóriaouencontreuma gurahistóricanainternet sobre a qual você não saiba nada e aprenda algo novo. Além disso,pergunteaalguémdafamíliasobreumdeseusbisavós—descubraquemforamenoqueacreditavam.

27deabril

Comeceondeestiver.Useoquetiver.Façaoquepuder.

—ARTHURASHE

Ninguémachaque vocêprecisa serperfeito.Basta apenas fazeromelhorquepuderhoje,comoquevocêtemdentrodesinestemomento.Muitasvezes,nospressionamosdemaisparaagradarosoutros.

Objetivo:Oquequerquevocêsintaaoacordarébomobastante;comecedaíetireomelhorproveitopossíveldodia.

28deabril

Amaioriadenós,acreditoeu,admiraaforça.Éalgoqueemgeralrespeitamosnosoutros,desejamosparanósmesmoseesperamosdenossosfilhos.Masàsvezesmeperguntosenãoconfundimosforçacomoutras

palavrascomoagressãoeatéviolência.—FREDROGERS,MR.ROGERS’NEIGHBORHOOD

Muitas vezes, a força é confundida com a violência.Acho que as pessoas quepraticaram bullying comigo, e os bullies em geral, escondem-se de suaverdadeira dor quando buscam uma falsa sensação de força ao rebaixar osoutros. Se mais pessoas honrassem os próprios sentimentos e admitissem sesentirfracas,tristesouincapazes,teriamaoportunidadedecomeçarasecurar.Essetipodeaberturaehonestidaderequerforçaecoragemverdadeiras.

Objetivo:Hoje,sejaforteporsimesmoouporoutrapessoa.

29deabril

Umadasmaioresalegriasdavidaéverumacriançarir.

Ainocênciadorisodeumacriançatemalgoquesempremedeixafelizporumbomtempo.Ascriançasvivememummundinhomaravilhoso.Namaioriadasvezes,aocontráriodosadultos,elasnãoviramascoisastristesdomundoqueascerca. Quando nosso mundo se abre, testemunhamos cada vez mais coisas,boaseruins.Então,aoverumacriançarindodascoisasmaisbobas,sentimossaudades daquela épocamais simples da vida. É ótimo lembrar-se da infânciacomcarinho,masnãopensedemaisnoque jápassou.Aproveite tambémseumomentodevidaatual.

Objetivo:Setiveraoportunidade,façaumacriançarirhoje.

30deabril

Cantaréumaformadefuga.Éoutromundo.SaiodaTerra.

—EDITHPIAF

Desde pequena, minha voz sempre me permitiu escapar e encontrar alegriaondequerqueeuestivesse.Todostêmaprópriaalegrianavida,eemgeralelaaparecequandoperdemosanoçãodotempoe camostotalmenteimersosemalgumacoisa.AssimcomoEdithPiaf,tambémmeelevoeesqueçotodoorestoquandocanto.

Objetivo:Descubraoqueodeixamais felizeeleve-seacimadasnuvensmesmoqueseuspésestejamplantadosaquinaTerra.

Maio

1demaio

Sejacurioso,nãocrítico.—WALTWHITMAN

Émuitoimportantemanteracuriosidadeeacapacidadedenosmaravilharquetemos na infância.Quando somos bebês, experimentamos tudo pela primeiravez: engatinhar, comer, andar, falar e todas as sensações. Conformeenvelhecemos, deixamos de dar valor às pequenas coisas. Quanto mais nosdispusermos a permanecer abertos e curiosos em relação ao mundo que noscerca,maispodemosdescobrireaprender.

Objetivo: Sejaumexploradorhoje.Nãodescartenadadoque vir, ouvirou tocar. Esteja disposto a olhar tudo com mais atenção e a estudar seuambiente.

2demaio

Respeitesuamente,seucorpoesuaalma.VocêMERECEisso.

Somos sempre os primeiros a nos rebaixar. Somos nossos piores críticos. Egrandepartedanossajornadaéaprenderanosamar.Issosigni cacuidarbemdemente,corpo,almaeespírito.Trateasimesmocomotratariaumacriançapequena e veja quanta diferença isso faz. Quando você émais gentil consigomesmo,tudomudaparamelhor.

Objetivo:Fiquediantedoespelhohojeedigaasimesmoquevocêéumapessoalinda.

3demaio

Nossasvidascomeçamaacabarnodiaemquenoscalamossobreoqueimporta.

—MARTINLUTHERKINGJR.

É importante contribuir,porqueninguémalémdenósvaidefenderaquilo emque acreditamos. E se você estiver nesta terra para ajudar a fazer umadescoberta importante, mas não valoriza seus pensamentos o bastante paraagir?

Objetivo: Defenda as coisas em que acredita, leve uma vida que tenhasigni cado para você e vá dormir à noite sabendo que está fazendo sua partepara tornar este mundo um lugar melhor. Não existe momento como opresente.

4demaio

Deixeascriançasleremoquequiserem,depoisconversecomelasarespeito.Sepaisefilhos

conseguiremconversar,nãoteremostantacensuraporquenãoteremostantomedo.

—JUDYBLUME

É muito importante que as crianças sintam que podem pensar e falarabertamente. Os pais e professores devem inspirar os mais novos — serexemplos de comportamento para lhos e alunos.Não desdenhe das visões eopiniõesdelas.Diga-lhesquesãovalorosaseinteligentes.

Objetivo:Independentedesuaidade,sempreinspire,estimuleeapoieosoutros.

5demaio

Gay,hétero,lésbica,bi:ninguémémelhordoqueninguém.

Somostodos iguais.Sealguémtentar lhedizerocontrário,vocêpodeterumaconversa aberta com essa pessoa ou se afastar. Não se deixe levar pelopreconceitoepelaignorânciadosoutros.

Objetivo:Ajudeadisseminaratolerânciaemsuacomunidade.

6demaio

Nuncaseconforme.

Aspessoasseconformamporquetememnãoconseguiralgomelhordoque játêm.Tememnãoserboasobastante.Vocêmereceexatamenteoquequernavida,masprecisaacreditarnisso,ounãovaiatrairnadamelhor.

Objetivo:Percebaseuvalor.

7demaio

Apegar-seàraivaécomosegurarumcarvãoquenteparajogá-loemalguém;quemsequeimaévocê.

—BUDA

Eu tive de aprender essa liçãomuitas vezes na vida, porque é difícil deixar ascoisas para trás. Raiva e ressentimento são tão tóxicos que você acabaprejudicando a simesmo. Se você formaltratado, confronte o problema comtolerância,perdãoeaceitação.No naldascontas,émelhoresquecer,ouessessentimentosseacumulam.

Objetivo:Escrevaemumpedaçodepapeltodasascoisasquelhecausamraivaeoqueime.

8demaio

Àsvezes,seregoístanãoéerrado.Serabnegadootempotodopodeprejudicarnossamenteenosso

corpo.

Dizemqueduranteaquedadeumavião,vocêdevecolocarsuaprópriamáscaradeoxigênioantesdecolocaradeoutrapessoa.Vocênãopodecuidardosoutrossenãocuidardesimesmoantes.Aspessoasachamqueissoéegoísmo,maséum tipo bomde egoísmo, o tipo que lhe permite ser útil aos outros da formamaisverdadeiraeautêntica.

Objetivo: Faça uma coisa amorosa por si mesmo hoje: permita-se umamassagem,dormiratémaistardeoumeditar.

9demaio

Sequisersaberqueméumhomem,vejacomoeletrataseusinferiores,nãoseuspares.

—J.K.ROWLING

Paramim,nãoexistenadamenosatraentedoqueveralguémsermuitogentilcomospoderosos e tratarmaloutrapessoaque julga serdeumaclasse socialinferior. A melhor maneira de descobrir quem alguém realmente é, é ver setratatodoscomigualdade.Senão,valeapenareavaliarorelacionamentocomessapessoa.

Objetivo:Trate todasaspessoasdamesmaforma,comamor,respeitoegentileza, seja qual for a posição social e nanceira delas.Vocênão émelhornempiorqueninguémporcausadoquetemounãotem.

10demaio

AssimcomoaLua,saiadetrásdasnuvens!Brilhe.—BUDA

Todos nós temos dias ruins, mas a escuridão sempre traz a luz. Você tem aescolhaeopoderdeemergirdequalquerescuridãooudi culdadequeoestejaconsumindo. Use sua luz interior para brilhar e iluminar omundo. Às vezespode ser algo simples como ter pensamentos positivos quando você não estácomvontade.

Objetivo: Ilumine o mundo com seu sorriso mesmo que esteja sesentindoparabaixo.

11demaio

Minhamãemedisse:“Sevocêvirarumsoldado,vaisetornargeneral.Sevirarummonge,vaisetornarpapa.”

Emvezdisso,vireipintoremetorneiPicasso.—PABLOPICASSO

Eunãoestariaondeestouhojesenãofossepeloamor,aamizadeeoapoiodeminha maravilhosa mãe. Ela sempre acreditou em mim quando eu nãoacreditavaemmimmesma.Suacrençamedeumuitacoragemparaseguiremfrenteerealizarmeussonhos.

Minhamãemeensinouaagircomintegridade,lealdade,forçaeamor.Seiquesouextremamenteabençoadaporterumamãetãoincrível.

Objetivo:Agradeçaaalguémdesuavidaportodooamorqueessapessoalhedeu.

12demaio

Quandosomosconsumidospeloqueosoutrospensamdenós,permitimosqueditemnossaformadeviveredepois,semperceber,perdemosocontatocomquem

somos.

Todosdesejamosserqueridoseamados,masquandofocamosnissoemvezdenos amar emprimeiro lugar, nos perdemosnas opiniões das outras pessoas eparamos de viver honestamente. Se alguém xingar você, não deixe que isso oincomode—nãoreaja.Alimentaressetipodecoisasóafetanegativamenteseucaráter.

Objetivo: O que o torna especial e único? Pense em uma de suasexcentricidadeseaceite-atodososdias.

13demaio

Nãoseatormentecomainveja.Elaéumailusãobobadequeavidadosoutrosémelhorqueasua,quandoaverdadeéquecadaumdenósestáemumcaminho

diferente.

Emalgunsmomentos, cototalmenteconsumidapelainvejadavida,docorpo,dasroupasedotalentodeoutraspessoas.Essaéumaemoçãofrequente.Nãoéàtoaqueachamamde“monstrodeolhosverdes”.Éautodestrutivae,quandoaparece,nosconsome.Sejaforteenãoseconcentrenoqueosoutrostêm.

Objetivo: Liberte toda a inveja que sente da vida de outras pessoas epermita-sesentirumaprofundagratidãoporestarvivendosuaprópriavida.

14demaio

Amudançanuncaédolorosa,apenasnossaresistênciaàmudançaédolorosa.

—BUDA

Amudançaépartedavidaeéimpossívelevitá-la.Entãoaceitequesuavidaserácheia de mudanças e, mesmo que às vezes possam ser desconfortáveis, elasconstroemnossocaráterenosmantêmemfrente.

Objetivo:Aceiteasmudanças,sejamelaspositivasounegativas.Todasoimpulsionamparaafrenteecomeçamumnovocapítuloemsuavida.Énaturalsergratopelasbênçãos.

15demaio

Vocêpodemudarsuavidacomumasimplesalteraçãodeperspectiva.

Àsvezes,meudiacomeçamale codesanimadaoufrustrada.Chegoapensar“esqueça,odiaestáarruinado”.Éumasensaçãoterrívelepodemedeixarmal-humoradaeagressiva,oqueafetaosoutros.Aprendiquepossorecomeçarodiaa qualquer momento. Simplesmente me acalmo e o reinicio. Escolho alterarminhaperspectiva edizer amimmesmaqueodiaque tenhopela frente serácheiodebênçãoseoportunidadesmaravilhosas.Listodezoumaiscoisasdequegosto emminha vida, e isso emgeralmelhorameuhumor.Quandoohumormuda,todoomeudiatambémsealtera,comoumareaçãoemcadeia.

Objetivo:Comeceumdiáriodegratidão.Diariamente listeasdezcoisaspelasquaisvocêémaisgrato.

16demaio

Nãoseesqueçaderespirar.

Nascemos sabendo respirar, mas mesmo assim esse é o instinto queesquecemos com mais rapidez, sobretudo quando estamos estressados ousobrecarregados.

Objetivo: Concentre-se em respirar em um lugar tranquilo. Isso podemelhorarmuitoseudiaeseuhumor.

17demaio

Quandoalguémqueajudeioudequemesperavamuitomemagoaprofundamente,esperocontinuara

considerá-lomeupreciosomestre.—DALAILAMA

Ter compaixão pelos outros é vital para nossa própria felicidade. Semprepodemosaprendercomaspessoasquenosmagoaram.Éimpossívelpassarpelavida sem se machucar. Até nossos melhores amigos, que nos amam, nosdeixam com raiva de vez em quando. Seu melhor amigo não é um amigoperfeito, é importante se lembrardisso.Aspessoasqueocercam tambémsãohumanas.Nãoseesqueçadequeelascometemerros.

Objetivo: Aprenda com todo mundo, até mesmo com pessoas que omagoameodecepcionam.

18demaio

Caminhecomconfiançaemdireçãoaseussonhos.Leveavidaqueimaginou.

—DESCONHECIDO

Se alguém disser que você não pode levar a vida que imaginou, não precisaprovarocontrário—apenascontinuefazendoomáximoquepuderesaibaemseucoraçãoquevocêpodechegarlá.Useadúvidaalheiacomomotivação.

Objetivo:Vocêmerecetodaa felicidadedomundo,entãobusque-acomtodaaloucuraepaixãodesuaalma.

19demaio

Nãopodemosdependersempredosoutrosparaserfeliz.Precisamosencontrarafelicidadedentrodenós

mesmos.

Cheguei à conclusão de que o principal é saber ser feliz por conta própria.Nuncasintavergonhadoquesenteporque,maiscedooumaistarde,todosnóssentimosasmesmasemoções.Talvezasexpressemosdeformasdiferentes,massão basicamente as mesmas. É por isso que nos identi camos uns com osoutros. O principal é se lembrar denunca deixar ninguém deixá-lo mal porcausadoqueestásentindo.

Objetivo: Se estiver em um dia ruim, não conte com os outros paraanimá-lo.Encontreafelicidadedentrodesimesmo.

20demaio

Semprequeascendo,souseguidoporumcachorrochamadoego.

—NIETZSCHE

Quandotomamosocontroledenossavidaecomeçamosafazernossaprópriaascensãoparao sucesso,precisamosdeixaroegopara trásenãopermitirqueeleinter ranaintegridadeehonestidadedenossotrabalho.Seuegosemprevaiestar logo atrás, perseguindo você,mordendo seus calcanhares enquanto vocêsobenavida.Nãodeixequeeleoultrapasse.

Objetivo:Avalie a situaçãoatualdo seu ego.Fique atento a ele enão sedeixedominarporele.

21demaio

Umsorrisopodesalvarumavida.

Sabiaqueexistemevidências cientí casdequeumsorrisopode fortalecer seusistema imunológicoeajudarvocêa terumavidamais longae feliz, semfalarquedeixaaspessoasqueocercammaisfelizes,jáqueécontagiante?Certavez,eu estava passando pela segurança de um aeroporto e do nada um dossegurançassorriuparamim.Aquilomudoumeudiainteiro.Quandovocêalegraodiadealguém,oseutambémmelhora.

Objetivo:Sorriasempre—talvezalegreodiadealguém.Nuncasesabeoimpactoqueumsorrisopodeternavidadeoutrapessoa.

22demaio

Quematiraterraperdeterreno.—PROVÉRBIOTEXANO

Avida se baseia em escolhas. Sempre temosuma escolhanahorade reagir apessoasofensivas.Acoisamaistentadoradomundoérespondercomomesmotipo de comportamento que nos ofendeu. Pergunte a simesmo que bem issofaria.

Objetivo: Da próxima vez que alguém o insultar, pergunte calmamentecomoessapessoasesentiriasevocêdissesseomesmoaela.

23demaio

Averdadeiraalegriavemdeinspirar,encorajareguiarumapessoaporumcaminhoqueabeneficie.

—ZIGZIGLAR

Existemuitagenteinvejosaporaí.Àsvezes,suasboasnotíciascriamtensãoemumrelacionamento.Apoieesealegrequandoosoutrostiveremnotíciase,comsorte,receberáomesmoemtroca.

Objetivo: Da próxima vez que um amigo ou membro da famíliacompartilharboasnotíciascomvocê,cuideparaquesuaalegriasejasincera.

24demaio

Amudançaacontecequandoescutamosedepoiscomeçamosumdiálogocomaspessoasqueestão

fazendoalgoquenãoachamoscerto.—JANEGOODALL

Omundo temmaisde setebilhõesdehabitantes, emesmoassimcadaumdenós tem apenas um cérebro e um conjunto de valores e opiniões. Por maiscultos, piedosos, gentis, abertos e dispostos que sejamos, muitas vezesestaremos errados.Nãopodemos car apegados a nossos valores e desdenharosdosoutrossóporquenãoconcordamoscomeles.

Objetivo: Mantenha a mente aberta e acostume-se ao fato de estarerrado.Amplieseushorizontescomnovasáreasdeinteresse.Abriracabeçaeconsiderarumaperspectivadiferenteébenéficoparavocê.

25demaio

Euandodevagar,masjamaisandoparatrás.—ABRAHAMLINCOLN

Arecuperaçãoéumprocesso—nãoimportaoqueseestásuperando.Ninguémémelhor oumais importante por se recuperarmais rapidamente.Não é umacorrida.Vocêprecisacaminharnoseupróprioritmo,mesmoqueelesejamaisdevagar. Em certos dias, você pensará em desistir— não desista. Em outrosdias, você correrá risco de recaída — não desista. Enquanto mantiver seupróprioritmoejamaisolharparatrásemsuarecuperação,estarácaminhandomaravilhosamentebem,e issoétudoqueimporta.Portanto,tenhaorgulhodoqueconquistouparasimesmo.

Objetivo: Não compare o seu processo de recuperação ao de outraspessoas. Lembre-se que cada um cura-se sicamente, mentalmente eemocionalmenteemseuprópriotempo.Dêasimesmootempoqueprecisaemerece.

26demaio

Otempopassamuitorápido,aspessoasentramesaemdasuavida.Nuncapercaumaoportunidadededizera

elasoquantosignificamparavocê.—DESCONHECIDO

A perda faz parte da vida. Ao longo dos anos, perdi várias pessoas queridas.Nadapode trazê-lasdevolta,masquandopensonelas, emseusvalorese suasvirtudes,mantenho seu espírito vivo dentro demim, e esse é um sentimentoimportante.Masomaisimportanteélembrardeusarotempoquetemoscomaspessoasqueamamosdamelhorformapossível.

Objetivo:Hoje,acendaumavelaefaçaumaoraçãoparaalguémquevocêamaequenãoestámaiscomvocê.

27demaio

Nestemomento,estouexatamenteondeprecisoestar.

Eu resistia a tudo e não con ava em meu poder superior. Com minharecuperaçãoeadisposiçãoparamudar,agoravejoqueestouexatamenteondedeveriaestar.Encontrominhafelicidadenomomentopresente.

Objetivo: Pense em seu momento atual: realizações, relacionamentos,carreira,ealegre-secomavidaqueconstruiu.

28demaio

Ospaissópodemdarbonsconselhosoucolocarosfilhosnocaminhocerto,masaformaçãofinaldocaráterdeumapessoaestáemsuasprópriasmãos.

—ANNEFRANK

Grande parte daminha jornada até aqui foi in uenciada pormeus pais, comseus dons e seus defeitos. Depois de minha recuperação, percebi que possoaprendercomeles,equealcançaravidaquequeroéresponsabilidademinha.

Objetivo:Agradeça a seuspaispor terem lhedadoodomda vida eporfazeremomelhorquepodem.

29demaio

Serhumildenãoépensarmenosdesimesmo,épensarmenosemsimesmo.

—C.S.LEWIS

Muitagente caemdúvidasedevedardinheiroapessoassem-teto.Umacoisaquevocêpodefazerécomprarcomidaouumagarrafadeáguaparaumadessaspessoas, para que ao menos saiba que vão ter algo nutritivo para comer oubeber.Umavezviumsem-tetoemelembreidequetinhaumlanchenabolsa.Eu fui até ele e disse: “Não quero ofender você,mas se estiver com fome, eugostariadelhedaristo.”Elereagiucomosetivesseganhadonaloteria.Eunãoconseguiacreditarquealgotãosimplesodeixaratãofeliz.

Objetivo: Saia da rotina para ajudar alguém sem teto ou que estejaprecisando.

30demaio

Acriatividadenãoacaba.Quantomaisvocêusa,maisvocêtem.

—MAYAANGELOU

Lembro-me de que depois que escrevi minhas primeiras músicas, quei commedo de nuncamais conseguir criar nenhuma.Na época eu não sabia que oúnicojeitodetermaiscriatividadeécontinuarcriando.

Objetivo:Não economize sua criatividade— bote-a para fora.Algumascoisasvãoserextraordináriaseoutras,medíocres.Nuncaparedetentar.

31demaio

VocêestádestinadoaserofilhodeDeus.—ANÔNIMO

Cada um de nós está nesta terra por uma razão. Não existem duas pessoasiguais. Todos somos feitos com perfeição e criados para cumprir um objetivonestemundo.Vocêéprecioso,únicoe especial, entãonãodeixeninguém lhedizerocontrário.

Objetivo:Celebretodasascoisasqueotornamúnicoeespecial.

Junho

1dejunho

Oatomaiscorajosoqueexisteépensarporsimesmo.Emvozalta.—COCOCHANEL

Cadaumdenósnascecomumdomúnicoe incrívelquetemafunçãonãosóde mudar nossa vida como o mundo que nos cerca. Sei que isso é verdadeporque já vi acontecer. Sejamquais forem seus pontos fortes, podem ser algoque alguém gostaria de ter. Então, use seus dons com sabedoria e caráimpressionadoaoverquantopodeinspirarosoutros.

Objetivo:Inspirealguémhojesendovocêmesmo.

2dejunho

Ninguéméperfeito,maspodemosnosesforçarparaserpessoasmelhores.

A vida é uma jornada, um processo que sempre nos proporciona novasoportunidadespara crescer e evoluir.Cadadia e anonosoferece a chancedesercadavezmaisfortes,felizesepiedosos.

Objetivo:Decidasetornaralguémmelhoresejaumainspiraçãoparaosqueocercam.

3dejunho

Oparasempre—écompostodeAgoras——EMILYDICKINSON

Chegadeesperaropróximograndeacontecimento.Vocêoestávivendoagora.O próximo momento vai chegar quando estiver pronto, desde que vocêcontinue presente. É parte da natureza humana nos distrair constantementepor tudo o que queremos na vida, para onde seguimos, o que deixamos paratrás.Concentre-secomtodasasforçasnopontoemqueestánestemomento.

Objetivo:Absorvaomomentoemquevocêestáeoentregueàmemória.

4dejunho

Vocêtemtudooqueprecisadentrodesi.Osegredoéviverhonestamenteparaseconectaremantercontato

comquemvocêrealmenteé.

Uma parte imensa da minha recuperação foi aprender que eu não precisavaprocurarnadaforademimmesma.Eutinhaasrespostaseapazinteriordentrodemim.Finalmenteentenderissoémuitolibertador.

Objetivo:Fiquediantedoespelhohojeedigaasimesmo:“Eutenhotudooqueprecisodentrodemim.”

5dejunho

Nossomedomaisprofundonãoésermosinadequados.Nossomedomaisprofundoésermospoderosos

demais.Énossaluz,nãonossaescuridão,quemaisnosassusta.

—MARIANNEWILLIAMSON

Àsvezesémuitoassustadorperceberdoquesomoscapazesnestemundo.Cadaum nasce com o próprio poder de realizar coisas extraordinárias. Dizem quecom grandes poderes vêm grandes responsabilidades, então assuma aresponsabilidadedefazeralgomaravilhosocomsuavida—desfrute-a.

Objetivo:Useosrecursosquetemparafazeralgoimportantehoje.

6dejunho

Nãochoreporqueacabou;sorriaporqueaconteceu.—DR.SEUSS

Àsvezesascoisasboaschegamao m.Emvezdepensarqueelasterminaram,vejaoladopositivodeteremacontecido.FiqueimuitotristequandovolteiparacasadepoisdepassarumtemponaÁfricacommeusamigoseminha família.Todosnóschoramosquandochegouahoradeir—ninguémqueriadeixarumlugar tão incrível. Mas agora consigo olhar para trás sem chorar. Sou muitogratapelotempoquepasseilácomaspessoasqueeuamo,emalpossoesperarparavoltar.

Objetivo:Penseemummomentofelizdasuavidaesejagratopelaalegriaqueteve.Reflitasobremomentosfelizes,mesmoquejátenhampassado.

7dejunho

Soumetadeangústia,metadeesperança.—JANEAUSTEN

Ter apoio é importante para todos. Em alguns momentos, lidei com coisaspesadas,maso queme ajudou a enxergarnovamente a felicidade foi a fé quemeus fãs tinham emmim e a esperança queme deram. Descobri que tenhomuitoapoiodosmeusfãsedaspessoasquemecercam.Nãoconsigoexplicaroquantoissomedeixafeliz.

Objetivo: Dê esperança a alguém que esteja passando por di culdades.Digaaessapessoaquevocêestáaoladodela.

8dejunho

Oamornãoéumestadoperfeitodebem-querer.Éumsubstantivoativo,comoaluta.Amaralguémése

esforçarparaaceitaraquelapessoaexatamentecomoelaé,aquieagora.

—FREDROGERS,MISTERROGERS’NEIGHBORHOOD

Umadascoisasmaisdifíceisdosrelacionamentoséaceitarooutrocomoeleé.Perdiacontadequantasvezesquismudarumaououtracoisaemumamigooupessoaquerida,massempremelembrodequeninguéméperfeito,nemeu.

Objetivo: Se perceber que está criticando alguém, lembre-se de queninguéméperfeito—incluindovocê.

9dejunho

Ummundotãocheiodeódioquealgunspreferemmorreraserquemsão.

—MACKLEMORE,“SAMELOVE”

Muitos jovens tiramaprópriavidaporquebulliesos fazemsentirdesprezíveis.Comoalguémquesofreubullying,seiqueascoisashorríveisqueessaspessoasdizem podem ser destrutivas e devastadoras. No cyberbullying, as pessoas sesentemaindamaislivresparaseesconderatrásdocomputadoredizerascoisasmais odiosas. Depende de cada um de nós defender qualquer um que estejasofrendobullyingousendodestroçadoporpalavrascruéis.

Objetivo:Defendaalguémhoje,ecuideparaqueessapessoasaibacomoévaliosaparaestemundo.

10dejunho

Nãofiqueesperandoosoutrosseremfelizesporvocê.Todaafelicidadequetiver,precisaobterporconta

própria.—ALICEWALKER

Vocênãopode amar alguémcompletamente enquantonão amar a si próprio.Pormelhorquesejaterumrelacionamento,sevocênãoéfelizconsigomesmo,terumnamoradoouumanamoradanãomudaisso.Vocêsó cacomapessoaque gosta enquanto está acordado. É sua consciência que adormece notravesseirotodasasnoites,nãoadooutro.

Objetivo: Esteja solteiro ou namorando, reserve um tempo para seconhecermelhorecriarumlaçoconsigomesmo.

11dejunho

Vocênãomereceterumpontodevistasesóolhaparasimesmo.

—PARAMORE,“PLAYINGGOD”

Muitas pessoas têm um ego enorme e se consideram mais importantes ecorretas que os outros. Não importa sua origem ou quem você pensa que é,todos somos seres humanos e temos um coração. Muitas vezes as pessoasjulgam os outros e presumem que estão certas, mas você não podesimplesmente presumir que seu ponto de vista é correto. É preciso estardispostoaolharparaforadesimesmo.Existemuitagentenomundo,esevocêsóprocurarespostasdentrodesimesmoestávivendoemumabolha.

Objetivo: Pense duas vezes antes de julgar alguém, coloque-se no lugardos outros e lembre-se de que todos têm direito às próprias opiniões eperspectivas.Elesveemomundodeumjeitodiferente.

12dejunho

Nossodestinonãodependedosastros,masdenósmesmos.

—SHAKESPEARE

Sempre temos escolhas na vida. Fazemos nossas oportunidades, e devemosencontrar força interior para realizar nosso destino. Nunca sabemos do quesomoscapazesatétentarmos.

Objetivo:Parededeixarcoisasimportantesaoacaso.Tomeocontroleecrieoresultadoquequer.

13dejunho

Semamor-próprioeautoaceitaçãoeunãoteriachegadoalugaralgum.

Nãoéfácilaprenderaseamareseaceitardojeitoqueé.Aprendimuitosobremimduranteotratamentoearecuperação.Issopermitiuqueeudescobrisseopoder do amor-próprio e da autoaceitação.Ainda aprendo todos os dias.Masno naldascontas,precisomeamarantesquequalqueroutrapessoapossameamar.Aprenderissofoidifícil,masfeztodaadiferença.

Objetivo: Encontre a parte de você quemais lhe desagrada e comece aamá-la.

14dejunho

Souvasto,tenhomultidõesdentrodemim.—WALTWHITMAN

Uma das razões para eu ter sido muito infeliz por anos era nunca aceitarminhasemoções;euestavasempretentando carnocontrole.Aprincípio,eunão conseguia enxergarque as coisaspioravamporque eunãodava a atençãonecessária às minhas emoções. O que eu achava que me mantinha sã, naverdade estavame deixando perdida e totalmente descontrolada,mas quandopasseiaaceitarmeussentimentoscomeceiamesentircompletaoutravez.

Objetivo: De que emoção você está fugindo? Pare, respire fundo epermita-sesenti-la.Aprincípio,podeparecerqueépior,masdepoisquevocêaceitá-lanãovaisertãoassustador.

15dejunho

Vocêvaiacharnecessáriosedesfazerdascoisaspelosimplesfatodequesãopesadas.

—C.JOYBELLC.

Todososdiastemosnovasoportunidadesdecrescer,epartedessecrescimentoé aceitar que existem certas coisas que não podemos mudar. Quando nosapegamosouficamosobcecadosporessascoisas,nosperdemos.

Quandonosdesapegamos, libertamosocoração,amenteeocorpoparaalgo ainda maior. Quando abri espaço no meu coração, muitas coisasmaravilhosascomeçaramameacontecer.

Objetivo: Livre-se de algo ou alguém tóxico. Se for preciso, jogue foraalguma coisa que estava guardando ou escreva uma carta a alguém que estátentandodeixarparatrás.

16dejunho

Comfrequência,procuramosrespostas,felicidadeeachancedesercompletosforadenósmesmos.

Hoje em dia sei que quando era consumida pelos meus vícios, eu estavaprocurandorespostas,felicidade,pazeamorforademimmesma.Naépoca,eunão sabia que issome causavamuito sofrimento. A recuperaçãome ensinouqueprecisoencontrarasrespostaseaforçadentrodemimmesma.

Objetivo:Pensenoquerealmentequerenãonoqueosoutrosesperamdevocê.

17dejunho

Sófaçaoqueseucoraçãomandar.—PRINCESADIANA

Emmuitosmomentosda vida lutamospara tomardecisões, sejamgrandesoupequenas.Ocoração,acabeçaeosamigospodemdizercoisascompletamentediferentes.É importantepesar todasasopções,depois fazeroqueseucoraçãorealmenteacreditaqueécerto.Nãofaçaapenasoqueseusamigosdisserem—vocêprecisatomarsuasprópriasdecisõescombasenaintuição.

Objetivo:Dapróximavezqueprecisartomarumadecisão,pesetodasasopções—especialmenteasdoseucoração.

18dejunho

Seapenasumavezvocêfizeroqueosoutrosdizemquevocênãoconsegue,nuncamaisvaidaratençãoàs

limitaçõesdeles.—CAP.JAMESR.COOK

Uma das sensações mais libertadoras do mundo é mostrar sua capacidade aalguémquenãoacreditavaemvocê.Naprimeiravezquevocêexperimentaessasensaçãomaravilhosa, aprendeque éumaperdade tempoouvirquem lhedizquevocênãopode fazer algumacoisa.Émelhorpassar seu tempomostrandoaosoutroseasimesmooquevocêPODEfazer.Lembre-se,océuéolimite.

Objetivo: Faça alguma coisa que alguém sempre disse que você nãoconseguiriafazer.

19dejunho

Comador,osofrimentoeolutovêmmuitasoportunidadesdecresceremudar,desdequevocê

estejadisposto.

É quando sua fé e sua força são testadas que você tem a oportunidade maisincríveldecrescer.Aatitudequevaiterdiantedissodependedevocê.Àsvezesédifícilpedirajuda,masnuncaéprejudicial recebê-la.Fizumvotopessoaldesempre pedir ajuda quando estiver em um momento difícil e de aceitar essapartedaminhajornadacomamenteaberta.Seiqueessesobstáculossãoumamaneirademetornarmaisforteedesenvolverminhafé,masnãovouchegaralugarnenhumsenãoestiverabertaeaceitaraajudadosoutros.

Objetivo:Seestiverlidandocomalgodoloroso,mantenhaamenteabertae peça ajuda. Você não precisa enfrentar nada sozinho — existem muitosrecursosdisponíveisparaajudá-lo.

20dejunho

Afelicidadenãodependedoquevocêtemoué;baseia-seunicamentenoquevocêpensa.

—BUDA

Cadaumdenóstemacapacidadedeexperimentarumaalegriaprofunda,masissoàsvezesdátrabalho.Sevocêestiversesentindoparabaixo,presteatençãono tipo de pensamento que está tendo. Talvez possa até escrevê-los paraenxergarmelhorsuavisãoatualdavida.Seperceberquetemmaispensamentosnegativos do que positivos, você precisa fazer um esforço consciente paracomeçaraalterá-los.

Objetivo:Façaumalistadetodososseuspensamentosnegativos,depoisanote o pensamento oposto de cada um. Fique diante do espelho e leia ospensamentospositivosparasimesmoemvozalta.

21dejunho

Vocênãoestáaquiporacaso.Useseusdons.

Sejamquaisforemosseusdons,use-osparatornaromundoumlugarmelhor.Ninguémmais os tem, então aplique seus pensamentos e ideias para ajudar amudaromundo.Vocênuncavaisaberque impactopodecausarnomundosenãoacreditaremsimesmoetentarfazeradiferença.

Objetivo:Escolhaascausasquemaisointeressamefaçaalgumacoisaemproldelas.

22dejunho

Adorpassa,masabelezafica.—PIERRE-AUGUSTERENOIR

Quando estamos passando por momentos complicados e opressivos, é difícilimaginaralgoalémdonossoimensosofrimento.Massempreexisteumaluznom do túnel. Aprendi que a dor sempre passa, mas a beleza resultante da

transformação causada por ela dura para sempre. Saiba que um dia você vaiconseguirolharparatráseficargratopeloqueofezcrescer.

Objetivo:Nãoseafundenador—elavaipassar.

23dejunho

Muitosnãoestãovivendoseussonhosporqueestãovivendoseusmedos.

—LESBROWN

Osmedosoafastamdetodasaspossibilidades.Nãodeixeomedoimpedi-lodefazernada,principalmentederealizarseussonhos.Omedotemumaaparênciaderealidade,maséfalso.Emoutraspalavras,seusmedosnãosãoreaisporquesãobaseadosemcoisasqueaindanãoaconteceram,portantonãoexistem.

Objetivo:Troqueomedoporumdesejoouumsonhoparasuavida.

24dejunho

Nostornamosaquiloquepensamos.—BUDA

Nossospensamentos são tãopoderososque sempredevemos ser cuidadosos eatentoscomoquedizemosanósmesmos.Comopoderdopensamento,temosacapacidadedetransformarqualquercoisaquequisermosemrealidade.Muitasvezes entramos em umpadrão de pensamento negativo semnemperceber e,semnosdarconta, trazemosparaanossavidaexatamenteoque tememos.Aboa notícia é que esse princípio também funciona para os pensamentospositivos. Pensando em coisas maravilhosas, mudamos nossa vida de formasubconscientecomaenergiadessaperspectiva.

Objetivo:Hoje, passe o dia alimentando pensamentos condizentes comseussonhos.Elimineospensamentosqueocolocamparabaixo.

25dejunho

Escolhonãoserumavítima.

Seriamuito fácil fazer o papel de vítima depois de tudo o que passei na vida,masissonãomeajudarianeminspirariaoutraspessoas.Escolhideixarminhasexperiênciaspassadasmeensinaremefortaleceremparaqueeupossaajudarosoutros.

Objetivo: Pense emalgo traumáticoque tenha acontecidona sua vida eencontreumamaneiradeusarissoparaumbemmaior.

26dejunho

Sejalegalcomosnerds;éprovávelquevocêacabetrabalhandoparaumdeles.

—BILLGATES

Sempre trate os outros com a gentileza que você quer receber. O status ouqualqueroutraposiçãosocialnuncadeve in uenciarsuamaneirade lidarcomaspessoas.Vocêsempredevetratarosoutroscomgentilezaeamor.

Objetivo: Nunca presuma que alguém é inferior a você, ou você setornaráinferioraosoutros.

27dejunho

Sevocênãosouberparaondeestáindo,qualquercaminhoolevaráatélá.

—LEWISCARROLL

É mais importante ter um desejo de crescer e se manter aberto às in nitaspossibilidades do que saber exatamente para onde está indo. Isso mudaconformevocêmuda.

Objetivo: Fique aberto a toda e qualquer possibilidade que apareça paravocê.Nuncasesabeondevaiacharsucessoealegria.

28dejunho

Sevocênãoseamacomseusdefeitoseimperfeições,nãopodeesperarqueninguémmaisoame.

Às vezes, a coisa quemais nos deixa inseguros é o traço que os outrosmaisgostamemnós.Vocênãoprecisaser igualaosoutros.Cadapessoafoifeitadeumjeitodiferente,entãoencontresuasfalhaseimperfeiçõesecomeceaaceitá-las,porquesãopartedevocê.

Objetivo: Tenha orgulho da sua originalidade. Não existe ninguém nomundoigualavocê.

29dejunho

Cerque-seapenasdegentecomquemconsigasecomunicar.

A comunicação é vital para todos os relacionamentos. A personalidade dealgumas pessoas simplesmente não combina com a nossa. Não perca tempotentandoentenderporquê.Váparaondeéqueridoecompreendido,e todoorestoseresolve.

Objetivo: Se você tiver di culdade de se comunicar com alguémde suavida, tente resolver isso. Não se esqueça de manter um tom de voz gentil erespeitosoparaseconectaraessapessoa.

30dejunho

Precisamosdeixarparatrásavidaqueplanejamosparaaceitaraqueestáesperandopornós.

—JOSEPHCAMPBELL

É bom ter ideias, planos e sonhos, mas eles nem sempre saem comoimaginamos. Criar situações elaboradas em sua cabeça pode acabar emdecepção, então é sempre melhor manter a mente aberta e esperar asmudanças.

Objetivo:Podeserdifícil,masaceiteoqueavidalheder.

Julho

1dejulho

Avidaécurtademais,entãovocêprecisafazeroqueama.Nãohátempoaperder.

Eumelembrovividamentedequeaos5anosqueriaserumasuperestrela—apróximaShirleyTemple.Meapaixoneipelocanto,peladançaepelaatuaçãoemedeterminei a seguir essapaixão. Fico feliz por ter começado a sonhar altotãonova,porqueissomepermitiufocarexatamentenoquequeria.Sejaqualforsua idade, você precisa buscar seu sonho até conquistá-lo. Os sonhos não serealizamquandovocêesperaporelessemfazernada.Elesnuncasãoperfeitos,epodemnuncasercomovocêimaginou.Masvocêprecisafazeroqueodeixafeliz.

Objetivo: Pare de adiar um sonho importante. Faça o que puder pararealizá-lo.

2dejulho

Quandoencontramoshomenscomocaráteroposto,devemosnosvoltarparadentroeexaminaranós

mesmos.—CONFÚCIO

Geralmente,quandoasaçõesoucomportamentosdosoutrosnos incomodam,são o re exo de alguma di culdade nossa. Temos a tendência de espelharnossasdificuldadesnosoutros.Sereconhecermosdisso,especialmenteparanósmesmos,nãovamosprojetarnossasdi culdadesnosoutros.Éinteressantenosaprofundar e nos perguntar o que está incomodando. Às vezes, o queencontramoséincrível.

Objetivo: Que característica de um amigo ou membro da família estáirritando você? Descubra se ela não está mais relacionada a você do queimaginavaecomecearesolvê-la.

3dejulho

Todacriançaéumaartista.Oproblemaécontinuarsendoartistadepoisdecrescer.

—PABLOPICASSO

Manter um senso de inocência, juventude e liberdade é vital para ser feliz.Todos somos artistas e recebemos o poder inerente de criar e moldar nossaprópriavida.Comissoemmente,évitalnãoperdermosaalegrecapacidadedeseadmirareacuriosidadesobresimesmoesobreomundoquenoscerca.

Objetivo:Crescernãosigni casedesfazerdeseushobbiesparasetornarmaduro.Reservetempoparaascoisasdequevocêsempregostou.

4dejulho

Poisserlivrenãoémeramentelivrar-sedascorrentes,masviverdeumamaneiraquerespeiteeaprimorea

liberdadedosoutros.—NELSONMANDELA

Partedeviververdadeiraehonestamenteétercertezadequeaspessoasqueocercam também desfrutam da mesma liberdade física e emocional. Tenho asortedeviveremumpaíslivre,mastodososdiasaconteceminjustiçassociais,não apenas nos Estados Unidos, mas no mundo inteiro. Parte de nossaresponsabilidade como seres humanos piedosos é fazer tudo o que pudermosparagarantireaumentaraliberdadedaquelesquenoscercam.

Objetivo: Valorize e aproveite a sua liberdade, e ajude as pessoas que ocercamafazeromesmo.

5dejulho

Omelhorremédioparaavergonhaéaconfiançaderirdesimesmo.

Jácaínopalcováriasvezes.Averdadeéquesoudesastrada,eaprendiaaceitareatéaamaressacaracterística.Todavezquecaionopalco,possoescolher carenvergonhadaesaircorrendooupossomelevantar,fazerumaposeesorrir.Seeuconseguirfazerosoutrosriremantesqueriamdemim,otombonãodói.

Objetivo:Riadesimesmo.Nãolevetudotãoasério.

6dejulho

Aoraçãonãoéumadistraçãoparavelhasociosas.Seforbem-compreendidaeaplicada,éoinstrumento

maispotentedeação.—MAHATMAGANDHI

Muitagenteachaquearezaprecisaserumritualformalqueaconteceemumaigreja, sinagoga oumesquita. Quando rezo, falo comDeus como se ele fossemeumelhoramigo.Nãoescondooqueestousentindoenãoesperoatéchegaraumlugarsagrado.Seiqueondequerqueeuesteja,vouserouvida.MesmoquevocênãoacrediteemDeuserezeparaouniverso,estarásendohonestoconsigomesmo.Colocar sua energianomundomostraquevocê está aberto amudar,aprenderereceberajuda.

Objetivo:Rezeparaaquiloemqueacreditaepeçaajudaousabedoriapararesolveroqueoestiverpreocupando.

7dejulho

Quandovalorizamosoquetemosemvezdepensarnosproblemas,tudomudaparamelhor.

Depois do tratamento, percebi que tinha quemudarminha forma de pensarsobremuitas coisas. Uma dasmaioresmudanças foi focar em tudo o que eutinhaemvezdoquenãotinha.Quantomaismeconcentravanoquetinha,nascoisasepessoasquemedeixavamgrata,maisessascoisasepessoasapareciamemminha vida. Quando você começa a visualizar e criar poderosas imagenspositivas em sua mente, elas aparecem quase que por mágica. É o poder dagratidão.

Objetivo:Façaumalistadascincopessoasmaisimportantesdasuavida,comquemvocêpodecontarparaqualquercoisa.

8dejulho

Ninguémmerecenadamenosqueseramado.

Merecemossentirtodasasformasdeamor.Aspessoasmaisodiosaseindignasde amor são aquelasquenãoo receberamdurante a infância.Nossa função édar aos que nos cercam tanto amor quanto damos a nósmesmos. Você nãoprecisa necessariamente conviver com pessoas tóxicas e cheias de ódio, maspelomenosmandepensamentospositivosparaelas.

Objetivo: Seja gratopor ser capazde sentir, dar e receber amor.Éumabenção.

9dejulho

Sealguémachaquepazeamoréapenasumclichêquedeveserdeixadonosanos1960,éproblemadele.Paze

amorsãoeternos.—JOHNLENNON

Às vezes acho que podia ter vivido nos anos 1960, porque foi uma épocaincrívelparaamúsica,osdireitoscivis,amoda,apolíticaeacultura.Masumadas partes mais inspiradoras daquele tempo foi o movimento pela paz. Paramim,vertantaspessoasdetodasasgeraçõessejuntaremparaapoiarapazeoamor é inspirador e lindo. Rezo para que possamos continuar a praticar atolerância, a gentileza, a compaixão, a paz e o amor todos os dias de nossasvidas. Precisamos delesmais do que nunca, e depende de cada um praticar edisseminaressesvalores.

Objetivo: Divulgue a mensagem da paz e do amor aonde quer que vá.Distribuaabraçosgratuitoshoje.

10dejulho

Façaoqueodeixafelizeouniversoabriráportasondesóhaviaparedes.

—JOSEPHCAMPBELL

Emummundocheiodedesa oseincertezas,aregramaissimplesparamiméfazer o queme deixa feliz.Omundo se abre de formas imprevisíveis quandonos atrevemos a pensar em todas as possibilidades. Faça o que o deixa feliz ecoisasboasvãoacontecer.

Objetivo: Busque as coisas que lhe proporcionam mais satisfação efelicidade.

11dejulho

Choraréumalívio;atristezaéexauridaelevadaemborapelaslágrimas.

—OVÍDIO

Por mais forte e resistente que você se considere, todos precisamos liberarnossasemoções.Algumaspessoaschorammuito,outras,quasenunca.Masseique quando realmente preciso chorar e choro, sinto-me uma nova pessoa. Éumaformademelibertar—deexpressarminhatristeza.

Objetivo:Nãoésaudávelguardaremoçõesfortes,entãosepermitaliberá-las.

12dejulho

Aúnicacoisaqueumhomemconseguequandodormesãosonhos.

—TUPAC

Você precisa trabalhar muito pelo que quer, ou seus sonhos nunca vão serealizar. Você não pode esperar sentado as coisas acontecerem.Deus ajuda aquemseajuda,equemseajudatemsucesso.

Objetivo:Cadaumdenóstemumpropósito—vivaseussonhos.

13dejulho

Entãováemfrente.Caia.Omundoédiferentevistodochão.

—OPRAHWINFREY

Fracassos,erros,aprendizadoenovoscomeçossãopartedavida.Seeutivesseinterpretado minha necessidade de ir para a reabilitação como um sinal defracasso,nãoestariaondeestouhoje.Mas escolhi recomeçar, lidar commeusproblemas eme reerguer. Pode acreditar, não foi fácil. Emalgunsmomentos,teriasidomaiscômododesistire carondeeuestava.Masàsvezesprecisamoschegar ao fundo do poço para enxergar uma saída.Nossos fracassos não nosdefinem—elesnosmoldameaprimoram.

Objetivo:Penseemquefracassosotornarammelhor.

14dejulho

Agratidãoéachavedafelicidade.

Soumuito grata por todos osmeus amigos, família e fãs queme ajudaram acontinuar rmenocaminhoparaa recuperação.Sintoumaprofundagratidãopor cadapessoaque foi forte pormim,porque issomedeu a forçadeque euprecisavaparaacordarecomeçaramerecuperar.

Objetivo:Hoje,agradeçaatodosqueocercamporestarememsuavida,especialmenteàquelesqueficaramaoseuladonostemposdifíceis.

15dejulho

Nuncasedesculpeporexistir.

Muitas pessoas pedem desculpas por coisas que não são culpa delas. Todosfazemos isso.Quandodamosumsustoemalguém,ouquandoalguémesbarraemnós,pedimosdesculpasmesmonãotendoculpa.Estamosapenastentandosereducados.Mas,naverdade,estamosdizendoanósmesmosquenãotemosodireitodeestarondeestamos!Vocêmereceseulugarnaterra,sejaondefor.

Objetivo:Tenhaorgulhode estaronde estáhoje edoquantopercorreuemsuajornada.Vocêestáexatamenteondedeveria.

16dejulho

Àsvezeséprecisomentir.Masparasimesmodigasempreaverdade.

—LOUISEFITZHUGH

Não se sinta mal quando cometer um erro, porque ele já passou e você nãopode voltar no tempo para corrigi-lo. Mas você precisa ser honesto consigomesmo em relação ao seu erro. Todos estamos passando juntos pela vida,aprendendo ao longo do caminho, mas quando zer alguma coisa errada, émuito importante admitir, mesmo que tenha sido por acidente. Desculpe-se,reconheçaoerro,sigaemfrenteeseliberte.

Objetivo: Desculpe-se com alguém por um erro recente que tenhacometido,sejaelegrandeoupequeno.

17dejulho

Sempreajacomoseestivesseusandoumacoroainvisível.

—DESCONHECIDO

Como dedicamos muito de nós mesmos ao trabalho, é importante fazer omelhor que podemos. Não importa o que as pessoas pensam da sua criação,comemore seu trabalho e sua criatividade. Quanto mais treino e experiênciativermos, mais criativos nos tornamos. Cada projeto seu será melhor que oanterior.Issonãotemavercomperfeição,mascomoaprimoramento.

Objetivo:Independentedecomosesinta,nãoesqueçadereconhecerseutrabalhoárduo,suaperseverançaesuacriatividade.

18dejulho

Nãoseentregueaodesespero;seofizer,nãoconseguiráconversarcomseucoração.

—PAULOCOELHO

Oamoriluminatodasascoisaseomedodistorceaverdadeeenchesuamentede negatividade. Omedo lhe dá uma desculpa para se esconder atrás de seucoração.Todomundotemmedo.Éprecisomuitaforçaparasuperaromedoesedeixarlevarpelocoração.

Objetivo:Ouçaseucoraçãoeconfienosseusinstintos.

19dejulho

Oquevocêconseguenavidaéoquetemcoragemdepedir.

—OPRAHWINFREY

Aspessoasentramesaemdasuavida.Nemtodassabemcomotratarvocê,masnão se apeguea isso—simplesmentedeixepara lá.Aspessoasque camsãoaquelasquetefazemmuitofeliz.Masnãodependadosoutrosparaisso,porqueàsvezesvaisedecepcionar.

Objetivo: Se alguém te decepcionar, pergunte a si mesmo: “Vai fazerdiferença daqui a um ano?”. Isso vai ajudá-lo a se desprender e obterperspectiva.

20dejulho

Todohomemtemsuasdoressecretas,queomundonãoconhece;e,muitasvezes,dizemosqueumhomem

éfrioquandoeleéapenasinfeliz.—HENRYWADSWORTHLONGFELLOW

Nãolevenadaparaoladopessoal.Nadadoqueaspessoasdizemoufazemtemavercomvocê,éumaprojeçãodoquesentempordentro.Quandoaspessoassãogentiscomvocê,éporquesãogentiseamorosasconsigomesmas.Quandoas pessoas são agressivas por palavras e ações, não é porque você fez algoerrado, mas porque elas estão sofrendo. Tenha piedade de quem é agressivocomosoutros.Nãosabemosquedificuldadesessaspessoastêmemcasa.

Objetivo: Da próxima vez que alguém disser algo que magoar você,visualizeessaspalavrascomoumagotad’águaqueescorredeseucorpo.

21dejulho

Todasascriançasprecisamdeumpoucodeajuda,umpoucodeesperançaealguémqueacreditenelas.

—MAGICJOHNSON

Aesperançaéumagrandedádivaparaumjovem.Muitascriançasvêmdelaresdesfeitosesãoprivadasdeamor,incentivoemocionaleapoio.Quandovocêdáesperançaaumacriança,elaenxergatodosossonhosdosquaisécapaz.

Objetivo:Desviesuaatençãodesimesmoefaçatrabalhovoluntáriocomcriançasmenosafortunadasquevocê.

22dejulho

Nemtudooqueenfrentamospodesermudado,masnadapodesermudadosemserenfrentado.

—JAMESBALDWIN

Odanoeo impactoqueobullyingcausounaminhavida foram imensos.Pormuito tempo, deixei a tristeza de nir quem eu era. Foi importante paramimencontrarumequilíbrioentreaaceitaçãoeodesprendimento.Deiumgrandepasso quando confrontei a garota quememaltratava. Eu disse a ela que suaspalavras tinham deixado cicatrizes e me feito sentir desprezível. No nal,levaramaoutrosproblemasemocionaisefísicosqueaindaestousuperando.Elamalselembravadeseusatosetinhacertezadequeeujáesqueceratudoaquiloagoraqueestavafazendosucesso.Fiqueimuitochocadadiantedadiferençadenossas percepções,mas acima de tudo, senti que um enorme peso tinha sidotiradodomeupeito.Eu aperdoei, o quemedeixoumais forte e lúcida, e eraexatamentedissoqueeuprecisavadesdeocomeço.

Objetivo:Penseemalguémdopassadoqueomagoou.Tenhacompaixãoeenxerguemaisdoqueseusdefeitos.

23dejulho

Émaisfácilprevenirmaushábitosqueeliminá-los.—BENJAMINFRANKLIN

Este é o momento de acabar com os maus hábitos. Eles só impedem suarecuperação. Às vezes, nem percebemos o que nossos maus hábitos fazemconosco.Temosmedodenosdesfazerdeles,mas agora é ahoradedeixá-losparatrás.

Objetivo: Faça uma lista de seus hábitos. Eles estão afetandopositivamentesuavida?

24dejulho

Tudovaidarcertonofinal,senãodeucerto,aindanãoterminou.

—ANÔNIMO

Quandovocêpassaporumaépocadifícil,podepensarqueavidaestáarruinadaou terminada. Mas está completamente equivocado. Quando entrei emtratamento, estava convencidadequeminhavida tinha terminado.Acheiquenãoiaterumacarreiraequeaspessoasnãoiammaisgostardemim.Acheiqueera o m, mas na verdade era o primeiro dia do resto da minha vida.Independentemente do que você esteja enfrentando, pode recomeçar eencontrarapositividadedeumapáginaembranco.

Objetivo:Permita-selevarotempoqueprecisarparadigeriroqueestiverenfrentandonavida.Nuncaétardedemaispararecomeçar.

25dejulho

Suapaixãoéinfinita.

Quando você se conecta com a sua paixão interior, não existem limites. Apaixãoéa forçamotivadoradetodasasartes,edependedevocêusarsuavidaparacriaralgobonito.

Objetivo: Lembre-sedequevocê é capazde grandes coisas se trabalharduro.

26dejulho

Façasuaparteparatornarestemundoumlugarmelhor.

Acredito rmemente em tornar omundo um lugarmelhor para as próximasgerações.Seruma gurapúblicamedeumuitasoportunidadesderetribuir,deser voluntária e de tocarmuitas vidas que passam pelomeu caminho. Tive oprivilégio de falar em prol de crianças e adultos domundo inteiro, que lidamcombullying,distúrbiosalimentareseproblemasmentais.Todos se importamcomalgumacausa,entãoescolhaalgopeloqueéapaixonadoefaçaadiferença.

Objetivo:Ofereça-secomovoluntárioemumaorganizaçãolocalsem nslucrativos.

27dejulho

Tersucessoésetornarquemvocêrealmenteé.—ANÔNIMO

Umadascoisasmaisdifíceisnavidaédescobrirquemvocêdeveser.Sejáestáemuma jornadapara se tornarquemé, você já éum sucesso, porque chegoumaislongequeamaioriadaspessoas.

Objetivo: Estenda a mão a um amigo que esteja perdido. Talvez vocêpossaajudá-loaencontrarocaminhoparaacharaprópriaidentidade.

28dejulho

Ninguémétãopoderosoquantopensamos.—ALICEWALKER

A maioria de nós, em um momento ou em outro, se esconde atrás dopersonagem preferido da cção ou da mitologia; para mim sempre foi aCinderela.Elavivesobasombradesuasirmãseéforçadaasetornarumaservaatéodiaemquesuainfelizsituaçãosetransformaemsorte.Quandoeramaisnova,eueraconhecidacomoairmãmaisnovadeDallasLovato.Elanuncateveessa intenção, mas eu sempre me senti a sua sombra. Mesmo que tivesseorgulho de ser irmã dela, nunca achei que podia brilhar completamente. Foiprecisomuito esforçopara sentirquepodiabrilharpor contaprópria. Seiquesuperar esse obstáculo foi parte daminha jornada parame amar de verdade.Hoje tenhoumrelacionamentomais íntimocomaminha irmãporquedeixeiparatrásainvejaquesentiadela.

Objetivo:Nãosecontenteemserasombradeninguém.Liberte-seeameasimesmo.

29dejulho

Sempretenhaesperança.Amelhorsensaçãodomundoésaberqueexisteminfinitaspossibilidades.

—ANÔNIMO

Em nossas horas mais sombrias, sempre podemos ver um raio de luz ouencontrarumgrãodeesperança.Agarre-seaessaesperançaedeixeaemoçãodetodasaspossibilidadesmotivá-lo.

Objetivo: Quando estiver infeliz, procure o vislumbre de esperançadentrodevocêedeixesuamentevagarcomapromessadoqueestáporvir.

30dejulho

Tudopassa.—ANÔNIMO

Quandore itosobrealgumasdasexperiênciasdolorosasqueenfrentei,percebocomopodeserdifícilsuperaratristezaeador.Masseiqueotempoamenizaosofrimento,epormaisquedemore,vamosmelhoraremalgummomento.Vocêvaiaceitaroquepassou.

Objetivo:Mesmoquenãoestejasesentidobemhoje,saibaqueascoisasvãomelhorar,edeixeessepensamentoalegrá-loporenquanto.Vaimelhorar.

31dejulho

Sejavocêmesmo,todososoutrosjáexistem.—OSCARWILDE

Todos nos sentimos perdidos às vezes. Olhamos para nossos amigos, nossoscolegas,paraaspessoascomquemmoramoseatémesmoparadesconhecidosepensamosquetalvezarespostaparaafelicidadesejaseroutrapessoaoualterarquem somos. Garanto que isso vai deixar vocêmuito infeliz. Uma coisa é seinspirar e ser in uenciadopor alguémque tembomgosto e valores positivos,outraéacharquesetornaralguémdiferentevaifazê-lofeliz.

Objetivo:Sejavocêmesmo,hojeesempre.

Agosto

1deagosto

Comesperançavocêpodesuperarqualquercoisa.

Emmuitosmomentosdaminhavidamesentiperdida,fraca,confusaetomadapelador.Todososmeusaltosebaixosmeensinaramquesempreprecisoterfé.Seiqueenquantotiveresperançaeféestareibem.

Objetivo: Pense em uma época da sua vida em que se sentiu semesperança e lembre-se de como passou por ela. Aplique isso a futurasdificuldades.Vocêpodesuperarqualquercoisa.

2deagosto

Oamoréaresposta,evocêsabedisso;oamoréumaflor,vocêprecisadeixá-locrescer.

—JOHNLENNON,“MINDGAMES”

Todos os tipos de relacionamento exigem amor e respeito. Essas coisas nãoacontecemdanoite para o dia.Nãodeixede alimentar o relacionamentoquevocêtemconsigomesmoeoquetemcomsuafamíliaeamigos.Nãobastadizerque os ama.É precisodedicar tempo e se esforçar para demonstrar seu amoratravésdesuaspalavraseações.

Objetivo:Demonstreseuamorporalguémcomações.Àsvezesdizer“euteamo”nãoéobastante.

3deagosto

Éprecisocoragemparacresceresetornarquemvocêrealmenteé.—E.E.CUMMINGS

Crescer é difícil, e quando achamos que terminamos de crescer, percebemosque estamos só começando. Quando entrei em tratamento, achei que meusproblemastinhamacabado.Averdadeéqueprecisamoscontinuartrabalhandoemnósmesmosparaseguiremfrenteeaceitaramudança.

Objetivo: Supere qualquer obstáculo em seu caminho para se tornar apessoaquerealmenteé.

4deagosto

Paratodaação,existeumareaçãoigualeoposta.—TERCEIRALEIDENEWTON

Quandomeupaifaleceu,tiveumasensaçãoextremamenteprofundadeperdaeluto. Pormaior que fosseminha dor, eu vi que existia uma sensação igual deesperança. Paramim, foi importante honrarmeus sentimentos,mas tambémusaradorqueestavasentindoparafazeralgograndioso.

Meu pai e eu não nos relacionávamos muito bem, porque ele tinhaproblemasde saúdemental e dependência,mas decidi honrá-lo começandooprograma Lovato na Cast Recovery, para ajudar uma pessoa por vez queestivesse lidando com vício ou problemas de saúde mental. Essa foi minhaformadetransformarummomentotrágicodaminhavidaemalgopositivo.

Objetivo: Da próxima vez que estiver em uma situação triste, encontreumjeitodeverseuladobom.

5deagosto

Somosoquefazemoscomfrequência;avirtude,portanto,nãoéumato,masumhábito.

—ARISTÓTELES

Sevocêquiserserincrívelemalgumacoisa,vaiprecisardepaciênciaetreino.Ésimples como escovar os dentes, algo em que raramente pensamos porque ofazemostrêsvezesaodia.Repetindoumaaçãosaudável,nósatornamosparteda rotina. É bom ter hábitos saudáveis; quanto mais você tiver, melhor setornará.Quandovocêseesforçatodososdiasparasermelhor,eventualmenteserá.

Objetivo:Descubra o que ama e o que faz bempara você e torne essascoisasumhábito.

6deagosto

Temosdeviver,nãoimportaquantoscéustenhamcaído.

—D.H.LAWRENCE

As coisas chegam até você pelas razões certas nomomento certo, então nãoresistaaelas.Entregue-seaessasdádivasedesafioscomgraçaecalma.

Objetivo:Sejaqualforsualutadehoje,entregue-seaela.

7deagosto

Nãogostodeapostar,masseexistealgoemqueestoudispostaaapostaréemmimmesma.

—BEYONCÉ

Minha recuperação foi uma jornada dolorosa e grati cante que me permitiuconhecer a mim mesma de uma forma que nunca imaginei ser possível. Élibertador saber e aceitar que nunca vou ser perfeita. A recuperação é umesforçodiário,eéimportantequeeucontinueatrabalharduro.Nãopossoserpreguiçosaouacharquealutaestáganha,eissotemsidopartedaexperiênciadeaprendizado.

Objetivo: Estando ou não em recuperação, pense em sua jornada e emcomovocêpodecontinuaramelhorareenriquecersuavidatodososdias.

8deagosto

Aviagemdodescobrimentonãoconsisteembuscarnovaspaisagens,masemenxergarcomnovosolhos.

—MARCELPROUST

É importante ver o mundo com os olhos abertos. Sempre tente encontraralgumacoisanova,mesmonoslugaresmaiscorriqueiros.Éótimoveromundo,maséinútilsevocênãoestiverprontoparavercoisasnovas.

Objetivo: Tente ver alguma coisa ou alguém sob uma nova perspectiva.Descartetodasasnoçõespreconcebidas.

9deagosto

LembrequesóDeuspodetejulgar.Esqueçaquemteodeiaporquealguémteama.

—MILEYCYRUS,“WECAN’TSTOP”

Você não pode agradar a todo mundo. A única coisa que pode fazer é seconcentraremviversuavida.Sealguémnãogostardosseusatos,lembre-sedequenãoépessoalecontinueseexpressandodojeitoquequiser.

Objetivo: Não pense em como as pessoas o veem ou em como você seexpressa. Se você estivermelhorando comopessoa e se divertindo,nadamaisimporta.

10deagosto

Vocêprecisaaprenderasecomunicarsequisersedarbemnestemundo.

Quandovocêaprendeasecomunicarcomaspessoas,nãoexisteproblemaquenãoconsigaresolver.Issonãosigni caquesempreváconcordarcomosoutrosecertamentenãosigni caqueelesvãosempreconcordarcomvocê.Masnadadisso importa se você tiver a maturidade e a paciência para resolver suasdiferenças. Pense em como o planeta seria mais pací co se as pessoasconversassemsobreosproblemasemvezdeusarviolência.

Objetivo: Você tem um amigo ou membro da família com quem nãoconsegueconversar?Talvezestesejaomomentodetentardenovo.Nãocustanada.

11deagosto

Entãoamoraldahistóriaé:quemévocêparajulgar?Sóexisteumjuizverdadeiro,eéDeus.Entãorelaxee

deixemeuPaifazerSeutrabalho.—SALT-N-PEPA

Não perca tempo julgando as outras pessoas, não é sua função. Você nãonasceuparajulgarosoutros.Vocêestáaquiparaseramelhorversãoquepuderdesimesmoeparadisseminaroamoreagentilezaentretodosqueencontrar.

Objetivo:Nãojulgueosoutros,useseutempoparafazeradiferença.

12deagosto

Sequisermosviverjuntosempaz,precisamosnosconhecermelhor.

—LYNDONJOHNSON

Todosnóscompartilhamosoespaçodesteplaneta,entãotemosdechegaraumponto de respeito mútuo para podermos conviver bem. Não precisamosconcordar uns com os outros,mas temos de respeitar e honrar tanto nossasdiferençasquantonossassemelhanças.

Objetivo: Aproxime-se de um colega de quarto, de trabalho ou de umamigonovoe façaumesforçoparaconhecê-losumpoucomelhor.Vocêpodesesurpreenderaoveroquantovocêstêmemcomumouquantoostocoucomseuesforço.

13deagosto

Aquelesquecausamsofrimentonormalmentesãoosquemaissofrem.

Quandoeusofriabullyingnaadolescência,sentiamuitaraivadamaneiracomoaspessoasmetratavam.Agoraentendoqueelasestavamsofrendotantoquantoeu,masexpressavamesse sofrimentodeumamaneiradiferente.Podeparecerloucura, mas quando penso nos meus bullies hoje em dia, tenho vontade deabraçá-los,porqueseiqueprecisavamdeamorecompaixão,naépoca.

Objetivo: Hoje, pense em alguém que o magoou no passado. Tenhacompaixão,porqueessapessoaobviamenteestavasofrendo.

14deagosto

Vocêensinaàspessoascomotratarvocêatravésdoquepermite,doqueimpedeedoqueincentiva.

—TONYGASKINS

Se você éumapessoa extrovertida, é importante se lembrardequenem todomundo é assim. Todos nós devemos prestar atenção aos outros e ao que osdeixaconfortáveis.Tomecuidadocomoslimitesdasoutraspessoas.Sealguémcomeçar a ultrapassar os seus, peça que por favor os respeitem. Houvemomentostensosemminhavida,nasquaisaspessoastentaramforçarabarracomigoetivedeimporlimitesoumeafastardasituação.

Objetivo:Presteatençãoetenhaconsideraçãopelos limitesalheios.Nãoé sóporquevocê se sente confortável agindodedeterminada formaqueoutrapessoatambémsesentirá.

15deagosto

Tenhacompaixãoportodososseres,tantoricosquantopobres;cadaumtemseusofrimento.Algunssofrem

demais,outros,demenos.—BUDA

Muitas vezes, quando comparamos nossas di culdades às de outras pessoas,acabamosnossentidoculpadose,semquerer,invalidamosnossossentimentos.Foiumadroga terquebradoo tornozelo,masmedei contadeque alguémdooutro lado do mundo podia nem sequer ter água potável. Às vezes, camosinstantaneamente envergonhados porque alguém está sofrendo mais do quenós,mas toda dor precisa ser reconhecida, porque é real. E não é só porquevocê não sofreu tanto quanto outra pessoa que não passou por nenhumadificuldade.

Objetivo: Sempre reconheça o que está sentindo, não importa o queestiverpassando.Valorizeerespeitesuasemoçõescomosefossemasdeoutrapessoa.

16deagosto

Nãosecomparecomninguém.Esseéomaiordesserviçoquevocêpodefazerporsimesmo.

Não existem duas pessoas iguais — é isso que torna cada um de nós tãograndiosoeespecial.Fazpartedanaturezahumanajulgaranósmesmos,julgaros outros e, quando estamos inseguros, nos comparar a outras pessoas.Achamos que alguém temmais dinheiro, émais bonito emais talentoso quenós.Mas isso simplesmente não importa, porque aquela pessoa não é você enuncaserá.Vocêfoicriadoexatamentecomodeveriatersido.

Objetivo:Lembre-sedequenãoexistemaisninguémnesta terracomocoraçãoigualaoseu,eissoporsisójáévalioso.

17deagosto

Deixetodosentimentoaconteceravocê.BelezaeterrorApenassigaemfrenteNenhumsentimentoé

definitivo.—RAINERMARIARILKE

Quandoestamos imersosemdeterminadosentimento,normalmenteachamosqueelevaidurarparasempre.Osegredoénãoresistiraessaemoção,porqueissosócausamaisdoresofrimento.Estamosnestaterraparavivenciartodosossentimentos: beleza e terror, luto e êxtase, alegria e tristeza. Não podemoscontrolar todas as emoções, então é importante deixar as experiênciasaconteceremsabendoquenãovãodurareternamente.

Objetivo: Lembre-se de que a dor é parte da vida. Ela nos ajuda a sergratospelosmomentosmaisfelizes.

18deagosto

Ouvocêpassapelodiaouodiapassaporcimadevocê.—JIMROHN

Quandovocêacordademauhumor,parecequeeleseespalhapeloseudia,esevocê não interrompê-lo a tempo, vai começar a sentir que o dia inteiro estáarruinado. Por incrível que pareça, você tem o poder demudar seu humor edecidir não deixar um pensamento ou sentimento negativo estragar o diainteiro.Nãoestoudizendoqueéfácil,porqueseiquepodeserdifícil.Façaumatentativaevejaquetipodepositividadeeluzvocêconsegueatrair.

Objetivo:Exerciteasleisdaatraçãohoje.Independentedoqueacontecercomvocê,mandeboasenergiasparaouniversoevejaoqueelelhedevolve.

19deagosto

Façapequenascoisascomgrandeamor.—MADRETERESA

Desde que você faça tudo na vida de todo o coração, seu impacto será maisprofundodoqueemseusmaioressonhos.

Objetivo: Mesmo as menores tarefas da vida merecem todo o seucoração. Coisas simples como dar um abraço ou dizer “obrigado” devem serfeitascomomesmoníveldeamorecarinhoqueaçõesmaisimportantes.

20deagosto

Atémesmomilagreslevamtempo.—CINDERELA

Quandosomoscrianças,acreditamosqueosdesejospodemsetornarrealidadecomotoquedeumavarinhadecondãoouumestalardededos.Nãoquecoisasmaravilhosas não possam acontecer de repente,mas omais comum é que osacontecimentos milagrosos levem tempo. Acredito de verdade em milagres.Comessafé,obtenhoaforçaparacontinuaraserforte.

Objetivo: Tenha paciência. Até mesmo as grandes mudanças da nossavidalevamtempoparaacontecer.

21deagosto

Vocêsódeveseupresenteasimesmo.Reservetempoparavocê.Respeiteasipróprioeasuaprivacidade.

Estabeleçalimites.

Muitasdasliçõesqueaprendiforamsobremedefendereestabelecerlimites.Émuito difícil, e às vezes até doloroso. Em ambientes de trabalho e na vidacotidiana, não deixe de impor limites para aqueles com quem convive.Assegure-se de que eles sabem o que o deixa confortável e quais são suasrestrições.Sejaativoecomunique-secomosoutrosparatercertezadequeestáhonrandoasimesmo.Édifícil,masvaleapena.

Objetivo:Estabeleçaumlimiteemsuavidaprofissionaloupessoalhoje.

22deagosto

Graçasàminhamãe,nãodesperdiceitempoalgumremoendoseerabrilhanteouidiota.Écompletamente

inútilpensarnisso.—WOODYALLEN

Vocêpoderiapassaravidainteirapensandonoqueosoutrospensamdevocê,masdesperdiçariatodaasuaenergiasemfazernadaalémdesepreocuparcomcoisas que não controla. O que os outros pensam de você não faz amínimadiferença.Ninguéméqueridoportodos,enãoéporissoquefomoscolocadosnesta terra.O importante é ir dormir à noite sabendo que você fez omelhorquepodiaeagiucomgentileza,honestidadeecompaixãopelosoutroseporsimesmo.

Objetivo: Use seus dias sabiamente, concentre-se no que importa, nãoemcoisasbobasquevocênãopode controlar, ou elas vãoacabar controlandovocê.

23deagosto

Encontreseupropósito,encontresuavoz.

Estamos todos aqui por uma razão. Alguns já sabem o que querem ser desdepequenos, e outros podem precisar de mais tempo para se descobrir.Independentemente de quando descobrir seu futuro, você tem um propósitoespecí conesta terra. Sua voz é única e linda.Quandodescobrir o que te fazfeliz, aceiteenuncadeixequeninguém lhedigaquevocênãopodeviver seussonhos.

Objetivo:Liste tudooquequerrealizarnavida.Não importaseparecerquevocêestásonhadoaltodemais.Quantomaisalto,melhor.

24deagosto

Vivasemarrependimentos.—DESCONHECIDO

Ninguéméperfeito.Tãoimportantequantosaberdissoésaberseperdoar.Nãoque obcecado pelos erros do passado.Quantomais você pensa e se apega a

eles,maisenergiaepoderlhesdá.Entãodeixeparalá,aprendacomelesesigaemfrente.

Objetivo:Perdoe-seporumerroquecometeuouporalgoquefezequeagoralhecausaarrependimento.Permita-sedeixarissoparatrás.

25deagosto

Nofinal,apenastrêscoisasimportam:quantovocêamou,seviveucombondadeeseabriumão

graciosamentedecoisasquenãoeramparasersuas.—BUDA

Porquepassamosmaistempoobcecadoscomumacoisaquenãoconseguimos,em vez de pensar em todas as maravilhas que temos na vida? Considere apossibilidadedequeaquelacoisaquevocêqueriatantoenãoconseguiunãoerapara ser sua.Olhe em volta e seja grato por todo o amor e bênçãos que temagora.

Objetivo: Pense em algo que você quis muito, mas nunca conseguiu, eacabousendomelhorassim.

26deagosto

Quandovocêfazomelhorquepodeeviveseussonhos,vocêinspiraoutraspessoasafazeromesmo.

Quantomaisenergiavocêusaparaviverseussonhos,maisenergiavaiespalharpelas outras pessoas. Sua coragem de viver seus sonhos é uma fonte decoragem, inspiração e liberdade, para que outras pessoas comecem a fazer omesmo. Você é um exemplo vivo do que alguns consideram impossível. Nãoexisteumpresentemaiorquevocêpossadaraalguémquepensaassim.

Objetivo: Se tiver medo e falta de inspiração quando pensar em seussonhos,encontreumamigomotivadoeseinspire.

27deagosto

Considerealealdadeeasinceridadeosprincípiosmaisimportantes.

—CONFÚCIO

Asinceridadeealealdadesãodoisdosvaloresmaisfundamentaisdavida.Semessesideais,omundoperdeosentido.Todososdias, façoomelhorquepossoparaserverdadeiracomigomesmaeparameusamigos,famíliaefãs.

Objetivo: Quais são seus valores? Suas ações diárias devem estar deacordocomsuamoralesuascrenças.

28deagosto

Vocênuncarealizaránadanestemundosemcoragem.Alémdahonra,éamaiorqualidadedamente.

—ARISTÓTELES

Nãonosdamoscréditosu cienteportodaacoragemquetemosdentrodenós.Talvez alguns tenhammais que outros,mas no nal das contas, mesmo quevocê tenha tentado e fracassado, venceu. Você tentou, e isso exige maiscoragemdoquequalqueroutracoisa.

Objetivo:Hoje,façaomelhorquepuderemtudo.

29deagosto

Vocêpodepassarminutos,horas,dias,semanaseatémesesanalisandoumasituação,tentandojuntaras

peças,esclarecendooquepoderiaeoqueteriaacontecido...oupodesimplesmentedeixaraspeçasno

chãoeseguiremfrente.—TUPAC

Sevocêdesperdiçarseuspensamentosediasvivendonopassado,vaidescobrirquenãoéfelizporqueestáperdendotodaaalegriaeasmaravilhasdopresente.Preste atenção a este exatomomento.Concentre-se em sua respiração e sejagratoporestaremseulugar.Temosatendênciadeolharparaopassadoeparaofuturoquandonossaalegriaestábemdebaixodonossonariz.

Objetivo:Sevocêpassatempodemaisvivendonopassado,nãoconsegueviveroagora.Façaumesforçoparaseguiremfrentehoje.

30deagosto

Seutempoélimitado,entãonãoodesperdicevivendoavidadeoutrapessoa.

—STEVEJOBS

Quando comecei a ter sucesso como artista, eu usava o nível do sucesso paramedirminhaprópriafelicidade.Masconformeseguiessecaminho,percebiquehaviamuitos altos e baixos. Eununca seria feliz comigomesma se permitisseque as percepções e opiniões dos outros de nissem quem eu era. Sou muitogrataporteraforçaeoamor-próprioparalidarcommeusaltosebaixos.

Objetivo: Encontre SUA força e SEU amor-próprio. E não deixe asopiniõesdasoutraspessoasdefiniremvocê.

31deagosto

Dêomesmoquequerreceber.Sequiserfelicidade,façaosoutrosfelizes.

—RUSSELLSIMMONS

O fato de você receber o mesmo que oferece ao universo não passa de umasimples lei de atração. Quanto mais amor você oferece, mais amor atrai.Quanto mais amor você atrai, mais amor recebe. Quando colocamos boasenergias no mundo, nos sentimos bem e deixamos aqueles que nos cercamfelizes.

Objetivo:Sejaumexemplodetodososvaloreseideaisquevaloriza.

Setembro

1desetembro

Tenhovalorebelezasuficientes,enãoprecisodemaisnadaparamecompletar.

—DESCONHECIDO

Sóquandorealmentenossentimoscompletospordentro,temosbelezaeforçainterior. Cada um é feliz segundo os próprios padrões. Esses padrões sãoformadosemoldadospornossasexperiências,atravésdetentativaeerro.Essespadrões devem evoluir e ser ajustados constantemente, conformemudamos ecrescemos.Quandovocêsemantém elasuavozeaoseueuinterior,sesentecompleto.

Objetivo:Hoje, tenha emmentequevocênãoprecisadeninguémparacompletá-loporquecompletaasimesmo.

2desetembro

Oamortirasuaalmadoesconderijo.—ZORANEALEHURSTON

Fofoca, julgamentos, bullying e outras in uências negativas podem nos fazerquerer esconder nossos verdadeiros sentimentos, sejam de tristeza, alegria ouamor.Não é fácil acreditar que você pode ser autêntico,mesmo com aquelesqueama.Quandoaceitaoamordasuafamíliaedosseusamigos,seucoraçãoesuaalmaseelevam.

Objetivo:Dêvaloràquelesqueoamam,apoiameaceitamcomovocêé.

3desetembro

Oonteméhistória,oamanhãéummistério,masohojeéumadádiva.Éporissoquesechamapresente.

—A.A.MILNE

Ninguém sabe por quanto tempo vamos car na Terra; e você não devedesperdiçar esse tempo se preocupando com o dia seguinte. Deve apenasapreciaromomentoetentaraproveitá-losemprequepuder.

Objetivo:Entendaqueotempoélimitadoedesa e-seavivercadadiaaomáximo.Dequejeitovocêpodeaproveitarsuavidaaomáximohoje?

4desetembro

AcadeianãomefezencontrarDeus;Elesempreestevepresente.Podemmeprender,masmeuespíritoemeuamornuncaserãoconfinadosaosmurosdaprisão.

—LILWAYNE

Nofinaldascontas,nossoespíritoenossaalmanãopodemsercomprometidos.Nãoimportaquetipodelimitaçõesoufronteirasaspessoastentamcriarasuavolta,ésuacapacidadedeamarasimesmoeaosoutrosquemovemontanhas.

Objetivo:Nãopermitaquesuasrestriçõesemocionaisodetenham.

5desetembro

Avidaélinda...Vocêamerece.

Nunca se desvalorize.Nunca esqueça o quanto você é bonito. Em certassituações, as pessoas podem sentir que não são boas o su ciente segundo ospadrões da sociedade. Mas isso é natural. Você só precisa saber deixar ossentimentosnegativosparatrás.

Objetivo:Lembre-sedequevocêélindoexatamentecomoé.

6desetembro

Acadamanhã,nascemosdenovo.Oquefazemoshojeéoquemaisimporta.

—BUDA

Nosso destino não está traçado, porque renascemos todos os dias e a vida écheiadenovasoportunidades.Vocêtemaliberdadedeacordarumdiaedecidirviajarpelomundo,mudardecarreiraouprocurarumamigocomquemnãofalaháanos.Tododiaécheiodenovasideiasepossibilidades.

Objetivo: Hoje faça algo inesperado que não combine com seu jeitohabitual.Liberte-se.

7desetembro

Guie-sepelafé,nãopelavisão.—2CORÍNTIOS5:7

Se eu só tivesse me permitido viver e sonhar com base no que estava vendodiante demim, nunca estaria nem perto de onde estou hoje.Mas tive fé nosmeus sonhos, na minha imaginação, no poder dos meus pensamentos e dasminhasesperançasparaumavidamelhor.Eupoderiaterdeixadoojeitoquemetratavamnaescola—obullying,aspalavrascruéisquemediziam—de nirojeitocomoeuvivia,masnãodeixei.Emvezdeescolherviveravidaqueestavadiante de mim, tive fé que meus sonhos iam me ajudar a atravessar osmomentosdifíceise,nofinal,melevaraondeeuqueriachegar.

Objetivo:Qualéseumaiorsonho?Fale-oemvozaltaedigaasimesmoqueestábemdiantedevocê,desdequeacrediteneleeemsimesmo.

8desetembro

Umadasrazõesparatersidotãoinfelizduranteanoseranuncaaceitarminhasemoçõesetentarficarno

controle.

Na época, eu não percebia que na minha tentativa desesperada de manter ocontrolesobreavida,estavameperdendocadavezmais.Meusvíciosmedavamumafalsasensaçãodecontrole.Euestavaenvolvidademaisparaentenderqueacada dia me afastava mais de mim mesma. Guardava muita dor, e usava osvícios para amortecer meu sofrimento. Quando procurei ajuda pela primeiravez,mesentitotalmenteforadecontrole,porquenãopodiameesconderatrásdemaisnada,eodieiaquelasensação.Eunãoentendiaqueprecisavaentregarmeupoderaalgomaior.Hoje,soumuitogrataportercolocadotudoparaforaepedidoaajudaqueprecisava.

Objetivo:Quandoalguémperguntarcomovocêestá,nãofale“tudobem”—digacomovocêrealmenteestásesentindo.

9desetembro

Nãoseiqualéosegredodosucesso,masosegredodofracassoétentaragradaratodos.

—BILLCOSBY

Emgeral,quandotentaagradarasoutraspessoas,vocêasdeixafelizeseacabatriste, percebendoounão. Se você é joveme está se tornando adulto, ou se émaisvelhoesegurodesi,nãoaltereseujeitodeserporninguém.

Objetivo:Vivaparasimesmoetodoorestovaiseresolverquandoahorachegar.

10desetembro

Façaalgomaravilhoso;osoutrostalvezimitem.—ALBERTSCHWEITZER

Asboasaçõessãoalgocontagioso,masparecequeàsvezesaspessoasprecisamreceber uma permissão. Talvez alguns tenham medo de sair de sua zona deconfortoefazeralgumacoisaqueosdeixariadesconfortáveis.Éimportantedarobomexemploparaaquelesqueocercamporqueasoutraspessoasvãoimitá-lo.

Objetivo:Guieeinspireosoutroscomsuasboasações.

11desetembro

Sevocêeeutivermosumúnicopensamentodeviolênciaeódiocontraqualquerpessoadomundonestemomento,estamoscontribuindoparaferiro

mundo.—DEEPAKCHOPRA

Aviolênciaéasaída fácil,esógeramaisviolência.Precisamosdepessoasqueestejam dispostas a encontrar soluções através da paz, da comunicação, dahonestidadeedadiplomacia.Apazmundialpodeparecerimpossível,masvaleapenatentarobtê-la.

Objetivo:Vocênãoprecisaserpolíticopara impedirguerrasepraticarapaz. Cuide para que todas as palavras que diz e todas as suas ações sejampermeadasdepazeamor.

12desetembro

Mesmoquevocêestejacerto,aoutrapessoatemaprópriaversãodahistória.

Por mais con ança que você tenha de estar “certo” em uma situação, existeuma boa chance de que a pessoa com quem você brigou ou se desentendeutenha a mesma con ança. Normalmente, as brigas se tornam muitocomplicadasporquenãoexisterespostaousoluçãocertas.Elastêmdoislados,eéimportanteouvirtodasasversõesantesdetomarumadecisão.

Objetivo:Mantenha amente aberta e esteja disposto a ouvir o lado daoutrapessoa.Elapodedestacaralgumacoisaemquevocênuncateriapensadoequevaiajudá-loacrescer.

13desetembro

Senãoquisersecontradizeramanhã,faleaverdadehoje.

—BRUCELEE

Cadaumdenósjádisseincontáveismentiras,grandesepequenas—achoqueéhumano.Mesmoquevocêdigaumasimplesmentirinha,sejahonestoconsigomesmoimediatamente,faleaverdadeesedesculpe.

Objetivo:Nãoconteumaúnicamentirahoje,pormenorqueseja.

14desetembro

Nãoexistenadamaisbeloeatraentedoqueumapessoaquesabequemé.

Pessoas que sabem quem são e não fazem concessões são muito atraentes.Quando um homem ou uma mulher entra em algum lugar com con ança,todospercebem.Averdadeéqueaaparênciasedeteriora,masabelezainterior,o equilíbrio e o amor-próprio duram para sempre — mas apenas você podecultivá-los.

Objetivo:Encontresuaconfiançaedeixequeelaseirradie.

15desetembro

Oqueosoutrospensamdemimnãoédaminhaconta.—ANÔNIMO

Vocêpodepassartodososseusdiasobcecadocomoqueosoutrospensamdevocê e, emummomento ou emoutro, todos fazemos isso. Todomundo temopinião,mas ela não tem importância, porque a opinião dos outros não deveafetarsuavida.Seusassuntossãoseusassuntos.Quandovocêcomeçaadeixaros pensamentos e os valores das outras pessoas o impedirem de viver suaprópriavida,eladeixadesersua.

Objetivo: Aceite críticas construtivas, mas não deixe a opinião deninguémmudarvocê.

16desetembro

Vocêéoqueseusamigossão.

Aprendi que as pessoas que me cercavam eram um re exo direto de mimmesma.Descobriqueseelasestavamusandodrogasenquantoeuestavasóbria,uma pequena parte de mim queria ser amiga delas porque elas faziam isso.Precisei aprender que não podia ser amiga de gente cuja doença ainda estavaativa. Tive de cortar pessoas daminha vida porque elas estavamme puxandopara baixo. Agora que estou em recuperação, faço questão de me cercar degentepositivaquetemintegridadeevaloresfortes.

Objetivo: O que mais importa para você em um amigo? Escreva seusvaloresevirtudeseassegure-sedequeaspessoasqueocercamcorrespondamaessescritérios.

17desetembro

Vocênãoprecisaserigualatodomundo.Amequemvocêé.

—LEAMICHELE

Nãoimportaquemsomos,todostemosdiasdeinsegurança.Omaisimportanteé saber que todos nós passamos por dias assim. Só quando aceitamos essaemoçãoconseguimossenti-laeseguiremfrentecomnossodia.

Objetivo: Quando se sentir inseguro, olhe-se no espelho e façaafirmaçõespositivasparasimesmo.

18desetembro

Nadavaifuncionaranãoserquevocêestejafuncionando.—MAYAANGELOU

Paracolocaramelhorversãodesimesmoemtudooquefaz,vocêprecisaestarnoauge.Issosigni cadormirbastante,comerbem,fazerexercícios,meditarecuidar damente, do corpo e da alma. Às vezes achamos que precisamos nosexaurir paramostrar o quanto trabalhamos,mas garanto que émuitomelhorencontraroequilíbrio.Vocêvaisesentirmaisfeliz, carámaisprodutivoeseutrabalhoserámelhor.

Objetivo:Avalie suavidaeencontreoequilíbrioemtodososaspectoseáreas.

19desetembro

Expectativassãoapenasdecepçõesesperandoparaacontecer.

Quandopassamosotempoesperandoqueascoisasaconteçam,nãovivemosoagora, e tudo o que conseguimos é nos decepcionar e acabar julgando a nósmesmos,oquesópioraascoisas.É importantesaberoquevocêquerdavida,mastambémécrucialmanteracabeçaabertaaovisualizarcomoeondeessessonhos serão realizados.O problema da expectativa é que ela cria esperançasaltas demais. É maravilhoso ser um sonhador, mas também é preciso sersensatoerealista.

Objetivo:Livre-sedasexpectativas, queabertoparaajornadaeexploreoqueestábemdiantedevocê.

20desetembro

Etodasascoresquesoupordentroaindanãoforaminventadas.

—SHELSILVERSTEIN

Acriatividadeémuitomaisdoqueproduzirarte.Elatambémpermitepuri caremoções e pensamentos tóxicos de um jeito positivo e saudável. Paramim, écantare tocar.Quandomeapresento,consigoexpressarminhasemoçõessemmeenvolveremcomportamentosautodestrutivos.

Objetivo:Encontreumhobbyque lhepermita liberaremoçõesfortesdeumamaneirasaudável.

21desetembro

Lembre-sedequenãoconseguiroquequeràsvezeséummaravilhosogolpedesorte.

—ANÔNIMO

Muitas vezes na vida não consegui algo que queria, algo que achava perfeitopara mim. Agora vejo que essas coisas que eu imaginava precisar eramexatamenteoquenãoprecisava.Mesmoquevocênãoconsigaentenderainda,sejahumildeaodeixarparatrásessasdecepçõeseaceitequetalvezsejamelhorassim.

Objetivo: Re ita sobre coisas que a princípio foram decepções e queacabaramsetornandobênçãos.

22desetembro

Temossempreamesmaidadepordentro.—GERTRUDESTEIN

Você se lembra de como era maravilhoso ser criança? Correr ao ar livre ebrincar com seus amigos sem se preocupar com nada? Não é só porquecrescemos que temos de perder nossa criança interior. Aquelamenininha oumenininhoaindaestádentrodevocê.Elesnãopodemmaisditarorumodasuavida,masprecisamcontinuarpodendobrincareexperimentarapuraalegria.

Objetivo:Lembre-sedeencontrardiversãonotrabalhoeemtudooquefaz.

23desetembro

Vocêéaúnicapessoadomundoquesabecomoviversuavida.

Se alguém lhe disser o contrário, essa pessoa não está conseguindo viver aprópria vida e resolveu que é mais fácil dizer aos outros o que fazer. Essaspessoas tememaprópria realidade,masvocêpodeajudá-las,mostrandocomoviversemmedoecomconvicção.

Objetivo:Aceitesuavidaexatamentecomoelaé,comtodososdefeitoseperfeições,esperançasedecepções.Inspireosoutrosaviverdeumaformamaispresenteecompleta,mostrandoaféeacon ançaquetemnavidaqueVOCÊvive.Liderepeloexemplo.

24desetembro

Àsvezesnossapróprialuzseapagaeéreacendidapelafagulhadeoutrapessoa.Cadaumdevepensarcomprofundagratidãonaquelesqueacenderamachama

dentrodenós.—ALBERTSCHWEITZER

Nãotemoscomoserpositivoseotimistasemtodososdiasdoano—énatural.Às vezes nossa luz brilha como o sol, e às vezes se enfraquece um pouco. Éimportantenoscercardeamigosquenosamamincondicionalmente.Essassãoas pessoas que devemos procurar quando sentimos que não existe maisesperança.Verdadeirosamigos iluminamnossavidae reacendema luzdentrodenósquandoaesperançaseenfraquece.

Objetivo:Seestivertendoumdiaruim,cerque-sedeamigosquepossamiluminá-locomapróprialuz.

25desetembro

Queexemplosestamosdandoparanossosirmãosmaisnovosenossosfilhos?Comeceamudarofuturodeles

hoje.

Tenhouma irmãmaisnovaqueamocomtodoocoração.Mesmoqueeunãofosse uma gura pública, estaria pensando em como minhas ações podemin uenciar a vida dela. Se eu usar drogas na frente dela, ela vai pensar que écerto. Temos que prestar atenção e ter cuidado com tudo o que fazemos edizemos,poisasgeraçõesmaisnovasnosadmiram.

Objetivo: Dê um bom exemplo para as pessoas in uenciáveis em suavida.

26desetembro

Sempreexisteaoportunidadedetransformarumasituaçãonegativaempositiva,desdequevocêesteja

abertoaessapossibilidade.

Todasituaçãodifícilpelaqualpasseiacaboumemudandoparamelhor.Fiqueimaisfortecomoartistaeserhumanoepudefalaremproldeoutrosqueaindaestãolutandoparaserouvidos.Nãodáparaexplicarcomomesintoprivilegiadaehonradaporusarminhaprópriadorpara ajudar as pessoas a encontrar suaforça e, quem sabe, evitar sofrimento desnecessário paramuitas outras. Essesraiosde luzpositivasópuderamatravessaraescuridãoporquepermiti,porqueeuestavaabertaaeleseporquenãomeapegueiaomeupassadoouminhador—simplesmenteoshonrei.

Objetivo: Encontre algo positivo em uma di culdade que estáenfrentando e compartilhe com alguém que também esteja em di culdades.Essapessoavaiperceberquealgomelhoraespera.

27desetembro

Tememosnosimportardemaispormedodequeooutronãodêamínima.

—ELEANORROOSEVELT

Nunca tenha medo de mostrar a alguém quanto o ama. Muitas vezes sentivontade de declarar meu amor, mas tive medo de parecer ridícula. Quandosuperei issoepercebicomoaspessoas cavamgratasporminhaexpressãodeamor,elaspassaramaexpressarseuamorpormimnamesmahora.Foiprecisoqueeumeabrisseparaqueelasseabrissem.

Objetivo:Abra-secomalguémcomquemconviveeencorajeessapessoaafazeromesmo.

28desetembro

Sejaimpecávelcomsuapalavra.—MIGUELANGELRUIZ

Émuito importante falar comclareza.Às vezes, temosmedodedizer algumacoisaquemagoeoudecepcionealguém.Masadoreadecepçãodeverdadesãocausadasquandodizemosalgoquenãoésincerooufazemosumapromessaquenãopodemoscumprir.Aolongodosanos,tambémfizpromessasquenãopodiacumpriredissecoisasdequemaistardemearrependi.Euqueriaacreditarqueconseguiria cumpri-las, mas no fundo sabia que não estava sendo realista.Sempre fale coisas que pode sustentar. Mesmo que não ache que sãosuficientementepromissoras,pelomenosvaisaberqueestásendohonesto.

Objetivo: Responsabilize-se por seus atos. Tudo o que você disser hojedeveserhonestoeverdadeiro.

29desetembro

Nãoadieafelicidade.

Durante um tempo, queimuito desanimada e deprimida. Tudo o que queriaera sentir felicidade, e constantemente a procurava fora de mim. Ouvi aexpressão“Mudeseuspensamentos,mudesuavida”.Aprincípio, queiincertasobre ela porque culpava forças externas e outras pessoas por minhainfelicidade. Decidi tentar mudar meus pensamentos, e descobri queinstantaneamente me tornei uma pessoa mais feliz. O poder da mente éincrível:feztodaadiferençacomeçaraserproativaemlevarumavidafeliz.

Objetivo: A felicidade pode chegar amanhã, mas não se baseie nisso.Comeceatrilharseucaminhoparaafelicidadehojeeagora.

30desetembro

Sejacorajosoeforte;poderesvirãoaoseuauxílio.—GOETHE

Quando você sabe o que quer da vida, tudo o que importa é tentar comconvicçãoecoragem.Vocênãoprecisaconhecercadapassodocaminhopararealizarseusonho.

Objetivo:Dêumpassocorajosoemdireçãoaodesconhecidoecreiaqueochãovaiaparecersobseuspésquandovocêprecisar.

Outubro

1deoutubro

Nãopodemoscontrolartudonavida...masoquepodemosfazeréolharparaafrenteeescolherpara

ondevamosemseguida.

Avidavai lheproporcionar todo tipodeemoçãoeexperiênciaquevocêpossaimaginar,emuitasquenuncaimaginou.Tentoaceitarcomgratidãotudooquechegaatémim.Viverénãosaberoquehápelafrenteetiraromelhordetodasassituações.

Objetivo:Penseemalgomaravilhosoquelheaguardaemseufuturo.

2deoutubro

Nãosepreocupe,sejafeliz.—BOBBYMCFERRIN,“DON’TWORRY,BEHAPPY”

É um conceito bem simples, mas pode ser difícil simplesmente parar de sepreocupar. A preocupação não leva a nada, só impede nossa felicidade. Esseconceitofunciona,entãofaçaumatentativaevejaseseuhumormelhora.

Objetivo:Ouçaumamúsicaalegreeanimadaparavoltaraostrilhos.

3deoutubro

Quandovocêodeia,aúnicapessoaquesofreévocê,porqueamaioriadaspessoasquevocêodeianãosabe

disso,eorestonãoliga.—MEDGAREVERS

Todasasvezesquetivedesuperarotérminodeumnamoro,eupassavaamaiorparte do tempo cheia de raiva e ódio. Na época eu não percebia, mas tinhamuita energia tóxica na vida. Sempre me perguntava por que meus exconseguiam superar o m do relacionamento mais rápido que eu. Agoraentendoqueeraporqueeupassavatempodemaisosodiandoemvezdesuperá-los.Deformaparecida,quandoeutinha12anosesofriabullying,passavamaistempozangadacommeusbulliesdoquemeamandoecuidandodemim.

Objetivo: Qualquer que seja a di culdade que você esteja enfrentando,não se permita envenenar a si mesmo com raiva, quando poderia estar seamando.

4deoutubro

Obemmaisvaliosoquesepodeteréumcoraçãoaberto.

—CARLOSSANTANA

Nunca se sabe de que direção algomaravilhoso chegará em sua vida.Mesmoque sua mente esteja muito focada em alguma coisa, talvez o universo lhereserve algo ainda mais maravilhoso. Se você car olhando em apenas umadireção,podedeixarissopassar.Éimportanteseconcentraremseussonhosevisões,masaomesmotempoestejaabertoatodasaspossibilidades.

Objetivo:Hojefaçaalgoquenãofarianormalmenteevejacomosesente.Vocêpodedesfrutardeumanovapartedavida.

5deoutubro

Nãopodemosrecomeçar,maspodemoscomeçaragoraecriarumnovofinal.

—ZIGZIGLAR

Permitaque todasas suasesperanças, sonhosevisõesparaavidaenchamseucoração, energizem e in uenciem cada palavra que você diz, e dê um novosignificadoacadapassoseu.

Objetivo: Seja destemido, ambicioso e bravo em sua vida pessoal eprofissional.

6deoutubro

Ascoisassimplestambémsãoasmaisextraordinárias,esóossábiosconseguemvê-las.

—PAULOCOELHO

Quando foi a última vez que você observou omundo a sua volta?A vida temmuitospequenosmomentosdignosdenota.Nãoseenvolvacomseumundoapontodepararderepararemtodooresto.

Objetivo: Absorva a maior quantidade de momentos e detalhes quepuder.

7deoutubro

Pessoasorgulhosasforjamsofrimentoparasimesmas.—EMILYBRONTË

Achoque, emalgummomento,muitosdenós fomosorgulhososdemais parapedirajudaoudizer“eunãosei”.Oorgulhopodenosatrasareobstruirnossacapacidadedeaprender.Nuncatenhavergonhadepedirajudaoudedizerquenãosabeounãoentendealgumacoisa.

Objetivo: Façamuitas perguntas sobre as coisas que não entende.Vocênãoéfraco,sóestáexpandindosuamenteatravésdoaprendizado.

8deoutubro

Promessassãocomoaluacheia,senãoforemcumpridaslogo,minguamumpoucoacadadia.

—PROVÉRBIOALEMÃO

Éfácildizerquevamosagir,masse carmosparadosestaremosapenasfazendopromessas vazias. Se você não pode cumprir as promessas que faz,especialmenteparasimesmo,entãonãoapenasvaimagoarosoutroscomovaiprejudicarsuaintegridade.

Objetivo: Se você magoou alguém recentemente com uma promessa,conserteascoisassedesculpando.

9deoutubro

Háapenasumaformadeevitarascríticas:nãodiganada,nãosejanada,nãofaçanada.

—ARISTÓTELES

Você não pode, nem precisa, agradar a todos. Já fui muito criticada e até licomentários horríveis na internet, mas não posso deixar isso me desanimar.Precisocontinuaraserquemsoupelaspessoasqueimportamparamimeissovaiserosuficiente.

Objetivo:Nãotenteagradaratodos,apenasconcentre-seemagradarasimesmo. Se alguém criticá-lo demais, não responda para não alimentar essecomportamento.

10deoutubro

Oegoéummitosocialpeloqualumapessoadecadavezlevatodaaculpa.

—ROBERTANTONWILSON

Nãosomosnossoegoenãopodemoscolocaraculpadetudonele.Precisamosassumiraresponsabilidadepelasdecisõesquetomamosnavidamesmoqueissosigni quecolocardeladonossossentimentosefazeroqueécerto.Mesmoquenossoorgulhosaiaferido.

Objetivo:Liberte-sedeseuegoeassumaaresponsabilidadeporseusatos.

11deoutubro

Reajacominteligênciamesmoquandofortratadocomignorância.

—LAO-TSÉ

Às vezes as pessoas lhe dirão coisas para fazê-lo descer ao nível delas. Mastodos podemos escolher a maneira de lidar com esse tipo de tratamento. Émuitodifícilnãoreagirquandotudooquevocêqueréfazê-lassesentiremtãomal quanto o deixaram. Mas posso garantir que essa não é a solução. Sejapacienteereajacomgraça,nãopelaoutrapessoa,masporvocê.

Objetivo: Da próxima vez que alguém o tratar mal, não retribua. Sejasuperior.

12deoutubro

Asdificuldadeseocaosfazempartedavida.Masvocêprecisaaceitá-loscomgraçaeserenidadeporqueeles

tambémproporcionamdádivas.

Todas as minhas di culdades, e também minha jornada, foram uma imensadádiva. Elas me permitiram crescer como artista e ser humano. Quandocomeceiaaceitarasdi culdadesedecidiaprendercomelas(emvezdedeixá-lasme controlar), queimuitomais calma.Agora sei que essas di culdades eessesdesafiosmeajudaramacrescercomoartistaemulher.

Objetivo:Quandoestiverconsumidopelocaos, lembre-sedequemuitasmudançaspositivasvirãoaseguir.

13deoutubro

Mantenhadistânciadequemdepreciasuasambições.Pessoaspequenassemprefazemisso,masasgrandespessoasofazemsentirquetambémpodesetornar

grande.—MARKTWAIN

Tive de aprender damaneira difícil quem sãomeus verdadeiros amigos, masparamim,omelhorjeitodedescobriréverseelesqueremmebotarparacimaou para baixo. Só quero conviver com pessoas que me apoiem e, porconsequência,me fortaleçamcomseuamoresuacrençaemmimecommeuamoreminhacrençanelas.Nãoexisteamizadedemãoúnica—vocêprecisareceberomesmoquedá.

Objetivo:Talvezvalhaapenadizercomosesenteaumapessoatóxicadesua vida. Se elanão estiverdisposta a tratá-lode formadiferente, considere apossibilidadedenãoconvivermaiscomela.

14deoutubro

Umcervoferido—dáosaltomaisalto——EMILYDICKINSON

Nossasferidasecicatrizesnosdãoforçaecoragem.Asminhastornaramcadamomentoda vidamais signi cativo, e agorame conheçomelhor. Fiqueimaisforte eminhapaixãopela vida se aprofundou.Finalmenteposso ser grataporminhasferidas,porcausadasbênçãosqueelasmeproporcionaram.

Objetivo: Aceite as di culdades e experiências dolorosas do passado—elas ajudaram amoldá-lo. Você é mais forte por ter passado por tudo o quepassou,esejacomofor,estáaquihojeparacontarsuahistória.

15deoutubro

Deusnãofeztudoemumdia.Porquevocêachaquepodefazer?—DESCONHECIDO

Por mais que você trabalhe, é muito importante fazer pausas. Levante-se,alongueosmúsculos,medite por cincominutos e aquiete suamente.Quandovoltaraoqueestava fazendo, serámaisprodutivo.Quandopasso16horaspordia no estúdio, é fácil me perder no trabalho porque amo o que faço. Achomuitoimportantelevantaretomarumar.Issomefazsentirmelhorerevigorameutrabalho.

Objetivo: Recarregue suas baterias reservando um momento para simesmotodososdias.

16deoutubro

Aspalavrastêmopodertantodedestruirquantodecurar.Quandoaspalavrassãoverdadeirasebondosas,

podemmudarnossomundo.—BUDA

Nossas palavras têm muito poder — mais do que imaginamos. Elas podemcausar muito bem e muito dano. Podem criar a paz e incitar as pessoas àviolência.Quandoestamossofrendomuito,é fácilatacarosoutros,masassimnos tornamosa fontedoproblemaqueestános fazendosofrer.Nãodescontesuadornosoutros,ousóvaiperpetuarociclo.

Objetivo: Se você estiver sofrendo, faça omelhor que puder para acharválvulas de escape saudáveis. Encontre um amigo para conversar, se expresseartisticamente,escrevaemseudiárioouprocureajudaprofissional.

17deoutubro

Apráticadoperdãoénossacontribuiçãomaisimportanteparaacuradomundo.

—MARIANNEWILLIAMSON

Se todas as pessoas do mundo guardassem ressentimentos do passado e seapegassem à sua dor, não existiria esperança para o futuro, pois todos seriamirritados e amargos, presos ao passado. Não existem palavras para explicar opoder da prática do perdão. O perdão é um ato lindo e contagiante dehumildade. Signi ca que você consegue deixar seu ego de lado e tomaconsciênciadequeémelhorserfelizeterpazdoqueestar“certo”.

Objetivo: Invista sua energia em coisas que o fazem feliz e não sepreocupeemestarcerto.

18deoutubro

Nuncadesista.

Já ouvimos essa frase ummilhão de vezes. Só quando vivemos segundo esselema é que entendemos por que tantas frases consideradas clichê são tãoverdadeiras.Osobstáculosqueseussonhosesuaféencontramnãosigni camque todaaesperançaestáperdida,e simquevocêestá sendo testado.Quandovocê supera os desa os emostra ao universo que quer aquilo apesar de tudo,suasprecessãoatendidaseseussonhos,realizados.

Objetivo:Pensenoquerealmenteamafazerdavidaecontinuetentandoconseguir.

19deoutubro

Comfrequência,aspessoasdizemqueosefeitosdamotivaçãonãoduram.Bom,nemosdobanho—épor

issoqueeleérecomendadotodososdias.—ZIGZIGLAR

Lembre-se: sejamquais foremasmetasquevocêestá tentandoalcançarnestemomento, é preciso trabalhar nelas todos os dias. Não basta escrever seusobjetivos e visões para o futuro; é preciso trabalhar duro para conseguirqualquercoisanavida.

Objetivo: Todos os dias deste mês, faça ao menos uma coisa paraaproximar-sedeseuobjetivo.

20deoutubro

Seesperarmospelomomentoemquetudo,absolutamentetudo,estiverpronto,talveznunca

comecemos.—IVANTURGENEV

Não que esperando sentado pela hora certa. Não existe o momentoperfeitamente oportuno. Se eu tivesse esperado o momento perfeito paracomeçar minha carreira, não estaria onde estou hoje. Então trabalhe duro esonhealto.Façaascoisasaconteceremparavocê.

Objetivo:Paredeadiarumobjetivoquetem.

21deoutubro

Nadaéperdadetemposevocêusaraexperiênciasabiamente.

—RODIN

Passeigrandepartedaminhajornadaedaminhavidatentandodescobrirquemsou.Euachavaquesejánãosoubessetudo,nuncasaberia.Agoraentendiqueoque me de niu e me tornou completa foi a jornada. O principal é assumirriscos, experimentar coisas novas e continuar a crescer e aprender. Sei queestou sendo guiada nessa direção, e é su ciente. Quero continuar crescendo,continuar aprendendo e explorando. Aceite o desconhecido, porque é lá queestáamágica.

Objetivo:Sejagratoporsuajornada,porqueelaésósua.

22deoutubro

Quandoamamos,sempretentamosnostornarmelhoresdoquesomos.Quandonosesforçamosparanostornarmelhoresdoquesomos,tudooquenos

cercatambémsetornamelhor.—PAULOCOELHO

Oamoréamaiorcura,omelhorremédio.Oamortornatudopossível.Elenosfortalece e permite que nos tornemosmais abertos e piedosos do que jamaissonhamos ser.Nãoexiste amor emexcesso.Aspessoas carãogratas se vocêconseguiramarcomtodoocoração.

Objetivo:Useseuamoreoamordosoutrosparasecurar.

23deoutubro

Entãoapartirdehojevousairdestajaula.Voumelevantar,vouenfrentarmeusdemônios.

—EMINEM,“NOTAFRAID”

Sejaoqueforquevocêenfrentounavida,sempreexisteumaoportunidadedeselibertar,deatravessarasdi culdades.Muitosdenósprecisampassarporalgorealmentehorrívelantesdechegaraooutrolado.Estejaondeestiveragora,nãose esqueça de que as coisas cammelhores e que você pode pedir ajuda paraenfrentarseusdemônios.

Objetivo:Procuredentrodesimesmo,reúnatodaasuaforçaeenfrenteoqueoestáatrapalhando.

24deoutubro

Daquiavinteanos,vocêestarámaisarrependidodascoisasquenãofezquedasquefez.Entãosolteasamarras.Afaste-sedoportoseguro.Deixeovento

soprarsuasvelas.Explore.Sonhe.Descubra.—MARKTWAIN

Comoartista,precisoserdestemidaaoperseguirmeussonhos.Precisodeixarazona de conforto para crescer não apenas como ser humano, mas paraultrapassar meus próprios limites. Encorajo a todos que estiverem tentandorealizar seus sonhos a ser destemidos e acessar áreas emocionais que nemsempresãoconfortáveisoucompreensíveis.

Objetivo:Façaalgoqueestejaforadesuazonadeconfortohoje.Àsvezesascoisasquenosassustamnosajudamacrescer.

25deoutubro

Nuncaespere,nuncasuponha,nuncapergunteenuncaexija.Apenasdeixeacontecer.Porqueoquetiverde

ser,será.

Quandodescobrimosqueasúnicasaçõesquepodemoscontrolarnavidasãoasnossas, achamos isso limitador e até inquietante, porque em certo nívelqueremos sentir que temos total controle.Mas pensandomelhor no assunto,chegueiaumentendimentomaisprofundoqueacaboumedandoumasensaçãodeliberdade.Algumascoisaspodemacontecerexatamentecomovocêplanejou,eoutras,não.Masnofinaltudoseráexatamentecomotiverdeser.

Objetivo:Penseemumacoisadavidaquevocênãocontrolae queempazcomela.

26deoutubro

Quandoaraivacresce,aconsciênciaenfraquece,entãocuidadoparanãoserodonodaverdade,econsidere

todosospontosdevista.

A raiva é uma emoçãomuito poderosa. Tanto que quando ela é muito fortepode obscurecer nosso senso crítico e nossa capacidade de raciocínio.Precisamos aceitar nossos sentimentos, mas também saber que quando nãocontrolarmosnossaraivaelatemacapacidadededestruirnossobom-senso.

Objetivo:Nãosedeixedominarpelaraiva.Penseracionalmenteepresteatençãonaformaquesuasemoçõesafetamosoutros.

27deoutubro

Nãopodemosmudaromundo,anãosermudandoanósmesmos.

—BIGGIESMALLS

Como somos seres imperfeitos, é importante sempre carmos abertos,continuar crescendo e nos expandindo. Quando mudamos e tentamosmelhorarnossavida,tornamosomundoumlugarmelhor.

Objetivo: Ingresse em uma causa lantrópica — faça sua parte nomundo.

28deoutubro

Vocênãopodeviversuavidaparaosoutros.Vocêtemdefazeroqueécertoparavocê,mesmoquemagoe

algumaspessoasquevocêama.—NICHOLASSPARKS

Celebre sua independência e o fato de poder tomar as próprias decisões. Éimpossível agradar a todos que o cercam, mas é sempre possível fazer asescolhascertasparaagradarasimesmo.No nal, issoé tudocomoquevocêpodesepreocupar.

Objetivo:Nãotomedecisõescombasenain uênciaounosconselhosdeoutraspessoas.

29deoutubro

Euaindaacredito,apesardetudo,queaspessoastêmocoraçãoverdadeiramentebom.

—ANNEFRANK

Se Anne Frank, que passou por um trauma inimaginável, ainda conseguiamanter uma atitude positiva e acreditar na bondade dos outros, então eutambémposso.

Objetivo: Quando sentir pena de si mesmo ou precisar de perspectiva,penseemcomosuavidaéboa.Vocêéabençoado.

30deoutubro

Mantenhaorostoviradoparaosolenãoveránenhumasombra.

—HELENKELLER

O fato de que essa citação foi feita por alguém que não enxergava éprofundamente belo. Ela conseguiu ver a luz dentro de simesma e dentro decada um de nós ao mudar sua perspectiva; essa atitude é admirável e todospodemosaprendercomela.

Objetivo: Escolha cercar-se de positividade e será capaz de lidar comtodososdesafios.

31deoutubro

Umadascoisasmaisassustadorasdavidaéperceberquesuaúnicasalvaçãoé...vocêmesmo.

Chegou um momento, depois do tratamento, em que percebi que nãoimportavaemquantaspessoasmeapoiasse,ninguémiamesalvaranãoserqueeume salvasse. Amudança vem de dentro, não de outras pessoas. Você nãopodeforçaralguémamudar.

Objetivo: Olhe para dentro de si e faça honestamente a pergunta “Euprecisodeorientação?”.

Novembro

1denovembro

Vocêprecisasedefendersozinho,porqueninguémvaidefendervocê.

Emalgunsmomentosdaminhavida,percebiquehaviaalgumacoisaerradanamaneira como eu estava sendo tratada, mas senti medo ou vergonha demaisparamedefender. Pode sermuito difícil e assustador para as pessoas, porqueacho que tememos ser menos queridos. Mas se não defender aquilo em queacredita,vãotirarvantagemdevocê.Mesmoquefaçamissosemquerer,éumasensaçãohorrível.Acreditoquequandocomeçamosanosdefenderpassamosasermuitomaisrespeitados.

Objetivo: Defenda-se com graça e con ança; esses são seus própriospoderes.

2denovembro

Ameasimesmoporquevocênasceuassim.—LADYGAGA,“BORNTHISWAY”

Oefeitonegativodobullyingoudaimplicânciapodeserduradouro.Quandoeuera mais nova, comecei a perder a identidade porque estava mudandocaracterísticasminhasdasquaisosbulliesnãogostavam.Umdia, percebiquetinha deixado de ser eumesma. Eu precisava amar quem era e sempre tinhasido.Quandodescobriisso,conseguimesentirmelhorcomigomesma.

Objetivo:Nuncasesacri quetentandoseadequaraospadrõesdeoutraspessoas.

3denovembro

Sejagentilcompessoasgrosseiras,sãoasquemaisprecisam.

—ASHLEIGHBRILLIANT

Quando começamos a observar desconhecidos, percebemos que algumaspessoas parecem muito felizes, enquanto outras dão a impressão de estarzangadas com o mundo. Não leve para o lado pessoal, porque elas estãosofrendo por dentro. Pense no homemde aparência infeliz que está perto devocêna laounosegurançadoaeroportoquegritacomtodomundoporcausadealgonegativoqueestásentindo.Sãoelesquemaisprecisamdegentileza,eémuito provável que quem tocados por você se aproximar, mesmo que nãosaibam demonstrar. Se você for aberto com eles, provavelmente eles serãoabertoscomvocê.

Objetivo:Hoje,respondaàraivadeumaformapositiva.

4denovembro

Adecepçãoéumbomsinal;significaquetentamosconseguiralgumacoisa.

—ELIZABETHGILBERT

Sempre haverámomentos em que tentamos genuinamente conseguir algumacoisaeacabamosnosdecepcionando.Issosigni caqueestamosdispostosanosarriscar.Mesmoqueamágoasejadolorosa,esperoquevocêselembredequeéumbom sinal porquemostra seu interesse.Éum re exode todoo amorquevocêtemdentrodesi.

Objetivo:Amedestemidaebravamente,comtodoocoração.

5denovembro

Ninguémmerecesuaslágrimas,massealguémmerecê-lasnãovaifazervocêchorar.

—GABRIELGARCÍAMÁRQUEZ

Muita gente vai fazer você chorar, ou pelomenos ter vontade. Essas pessoasnão merecem suas lágrimas. As que cam ao seu lado para reconfortá-loquandovocêchoraeajudamaenxugarsuaslágrimassãoasquenuncaofarãosesentirassim.

Objetivo:Façaoquepuderparasecercardepessoasqueoconfortameajudamaanimá-loemmomentosdifíceis.

6denovembro

Devemosnosarrependerdenossoserroseaprendercomeles,masnuncalevá-losconoscoparaofuturo.

—L.M.MONTGOMERY

Jásabemosqueninguéméperfeito,massabernãonos impedede fazercoisasdequepodemosnosarrependerdepois.Descobriqueemmomentoscomoesseé melhor dizer a verdade e assumir seu erro. As pessoas são muito maispiedosas e solidárias quando você é honesto, porque se identi cam. Melhorainda,vocêasinspiraafazeromesmomostrandocomoépossívelserhonestoebonitosemserperfeito.

Objetivo: Hoje, revele alguma coisa que fez ou disse, e que está techateando.

7denovembro

Sinceramente,vocêjáfoisinceroconsigomesmo?—TERMINAL,“DARK”

Navida,muitasvezesprecisamosreavaliarnossaposiçãoenossossentimentos.Eumelembrodeouviressa letraepensar:“Uau,estousendoeumesmaousótentandomeencaixarnoqueasociedadequerqueeuseja?”Ésemprebomselembrardeserfielaquemvocêrealmenteé.

Objetivo:Descubra-seenãofaçaconcessõesemseusvalores.

8denovembro

Eusonhocomapinturadepoispintomeusonho.—VINCENTVANGOGH

Seus sonhos são dádivasmaravilhosas. Por toda a vida sonhei em ser artista.Queria cantar, dançar e atuar. Esses sonhos me permitiram buscar o que eurealmentequeria.Agoraqueorealizei,ficofelizporestarondeestou.

Objetivo: Trabalhe duro para alcançar seus sonhos e objetivos. Só vocêpodetorná-losrealidade.

9denovembro

Todosprecisamosadmiraralguém.

Até hoje ainda tenho meus altos e baixos, mas vivo um dia de cada vez. Sóesperoconseguirseromelhorquepossoser,nãoapenaspormim,mastambémpelos outros. Todos precisamos de in uências encorajadoras na vida, e éimportantenoscercardelas.

Objetivo:Quemadmiravocê?Sejauma inspiraçãoeumaboa in uênciaajudandoosoutros.

10denovembro

Aceitequevivernomomentopresente,comseusdesejosatuais,éamelhoremaiselevadaatitudeque

vocêpodeter.—DEEPAKCHOPRA

Tudooquepodemos fazer é viverumdia,ummomento,de cadavez.Pensardemais em onde estávamos e para onde vamos só serve para nos tirar docaminho. O presente é tudo o que temos. Então, para honrar sua existêncianeste planeta, é importante se concentrar rmemente nomomento que estávivendo.

Objetivo:Afastesuamentedopassadoedofuturo.Vivaoagora.

11denovembro

Quandovocêescolheaproveitaroprocesso,suafelicidadedeixadedependerdoresultado.

—YEHUDABERG

Mesmoquevocêdesejemuitoumresultadoespecí co,não queobcecado.Osresultados são variáveis demais para ser exatamente o que queremos oudesejamos. Aproveite o processo e acredite que o resto vai acontecer comodeve.

Objetivo: Pense em uma época na qual o processo de alcançar umobjetivofoimelhorqueoobjetivoemsi.

12denovembro

Sejaqualforsuapráticaoupaixão,vocêprecisaexercitaradisciplina.

Não basta apenas amar alguma coisa se quiser desempenhá-la bem. Vocêprecisa praticar todos os dias. Antes de me apresentar, entrar em turnê ougravarnoestúdio,tenhodepraticarminhamúsicaemeucanto.Seeuaparecerdespreparadanodia,nãovoucorresponderàsaltasexpectativasquetenhoparamimmesma.

Objetivo:Reserveumtempodasuavidaparapraticarsuapaixão.Façaoqueforprecisoparairemdireçãoaosseussonhos.

13denovembro

Quandochegaraofinaldacorda,façaumnóeseagarreaela.

—FRANKLIND.ROOSEVELT

Quandoparecerquenãohánadaquevocêpossafazer,aguente rme.Nahoracerta,outraopçãovaisurgirevocêsaberácomoagir.Nuncadesistanemdeixeparalá.

Objetivo: Tenha fé no amanhã mesmo quando não souber o que eletrará.

14denovembro

Deixesuaconsciênciaserseuguia.—PINÓQUIO

Sua consciência é o sentimento ou a voz interna que age como guia de seucomportamento. Ao longo dos anos, recebemosmuitas lições de nossos pais,professores, amigos e colegas. No nal das contas, só contamos com essasliçõesecomnossosinstintosparasaberoqueécertoparanós.

Objetivo:Limpesuamenteesuaconsciência,consertandoseuserros—pormenoresquesejam.

15denovembro

Avidaficamaisdivertidasevocêbrincar.—ROALDDAHL

Acima de tudo, acredito muito que somos colocados aqui nesta terra paradesfrutarotempoquetemos.Avidaépreciosa,entãonãosepreocupenemsetorturepor cada coisinha.Aproveiteomomentopresente edivirta-sedo jeitoquemaisgostar.

Objetivo:Aproveite o tempo livre coma família e os amigos.Ria e crielembranças.

16denovembro

“Não”éumafraseinteira.—ANÔNIMO

Dizerapenas“não”jábasta.Ninguémmaissabequaissãoseuslimites.Sealgolheparecerestranhoouerrado,vocêprecisaouvirsuavoz.Dizersimounãoéobastante;vocênãoprecisaseexplicar.Aspessoasqueocercamdevementenderisso.

Objetivo: Não tenha medo de dizer não. Você não é obrigado a darnenhumarespostaquenãodesejar.

17denovembro

Nemtodososquevagamestãoperdidos.—J.R.R.TOLKIEN

Todocaminhoquevocê segueo leva aodestinoaoqualdeve chegar. Sejaumbecosemsaídaoua luzno mdotúnel, saibaquevocênuncaesteveperdido.Sóprecisavaaprenderalgumacoisanajornadaqueestavafazendo.

Objetivo: Não se preocupe se seu caminho não estiver claro nestemomento. Isso não signi ca que você está à deriva, só que está fazendo umajornadadiferente.

18denovembro

Asgarotasserãosuasamigas—pelomenosvãoagircomosefossem.Maslembre-se,algumasvêm,algumasvão.Asquepassamportudoaseulado—essassãosuas

melhoresamigas.Nãoasdeixeparatrás.—MARILYNMONROE

Asgarotaspodemsermuitodurasumascomasduras.Passeipormuitobullyinge sofrimento por causa demeninas que implicavam comigo. Agora sei o quedevo procurar em minhas amigas e também sei quando me afastar. Quandoestou para baixo, tenho um dia difícil ou preciso de um ombro para chorar,minhasverdadeirasamigasaparecem.

Objetivo: Faça uma lista de suas amigas mais íntimas e ligue para elasparadizerquantosuaamizade,apoioeamorsignificamparavocê.

19denovembro

Sejagratopeloquetem;vocêvaiacabartendomais.Seficarfocadonoquenãotem,nunca,jamais,teráo

suficiente.—OPRAHWINFREY

Quando escolhemos nos concentrar no que temos, nos tornamosinstantaneamentepessoasmais felizes.Dizemqueagratidãoéaemoçãomaispróximadafelicidade.Atéapessoamaisricadomundopodepensaremcoisasquenãotem.Osegredonãoéacumularmaiscoisas,mas focar-senaalegriaenabelezadesuavida,dandovaloraoqueelatemdegrandioso.

Objetivo:Nãoachequeafelicidadeébaseadaemseusbensmateriais.Oimportanteéoamorqueexisteemsuavidahoje.

20denovembro

Omaiorinimigodaclarezaéafaltadesinceridade.—GEORGEORWELL

Umadascoisasquemaismeirritaéverpessoasnãosendosincerasumascomasoutras.Elassemprepercebemquandovocênãoestásendosincero,esenãoestiversendofielasimesmo,estáapenasseenganando.

Objetivo:Sófaledeformagenuínaecordial.

21denovembro

Arealizaçãoespiritualéentenderqueoquepercebo,experimento,pensoesintonãoéoquesou,quenão

meencontroemtodasessascoisasquecontinuamenteperecem.

—ECKHARTTOLLE

Ascoisasquenãoconseguimosexpressarouentendersãoasmaisverdadeirasesigni cativas. Além disso, existe algo belo e grati cante em não encontrarpalavrasparadescreveradequadamentealgoprofundo.Nemsempreprecisamosencontraraspalavrasperfeitas.

Objetivo:Con enacapacidadedosseussentimentosesejagratoporteraprofundidadedesentircoisasquenemsempreconsegueexpressar.

22denovembro

Seescolhoabençoaroutrapessoa,sempreacabomesentindomaisabençoada.

—MARIANNEWILLIAMSON

Quando estiver sentindo pena ou ódio de si mesmo, é sempre melhor fazeralgumacoisapelosoutrosparaesquecerseusprópriosassuntos.Quandosomoscrianças, não existe sensação melhor que abrir presentes de Natal ou deaniversário. Mas quando camos mais velhos, percebemos que o maiorpresentedetodosécolocarumsorrisonorostodeoutrapessoa.

Objetivo:Espalheaalegriafazendoalgopelosoutros.

23denovembro

Vocênãovêquãonecessárioéummundodedoresofrimentoparadisciplinarainteligênciaetorná-la

umaalma?—JOHNKEATS

Estamosnestaterraparaexperimentartodasasemoçõesqueexistem.Elasnosdão força, coragem e caráter.Mudam quem somos hoje e que tipo de pessoaseremosnofuturo.

Objetivo: Pense ou converse com pessoas que você admira e perguntequaisexperiênciasmoldaramavidadelas.

24denovembro

Cuidedesuasvisõesedeseussonhos,poiselessãoosfilhosdesuaalma,oprojetodesuasmaiores

realizações.—NAPOLEONHILL

Desdequeeuerapequenasabiaquequeriacantaremeapresentar.Oquenãoentendiabemquandoeracriança,equeagorasei,équeasvisõesesonhosquecomecei a ter tão nova estavam abrindo o caminho não apenas para meusucesso,masacimadetudoparaminhafelicidade.Soumuitogrataporterdadoouvidosàquelessentimentos,sonhosevisõesnocomeçodavida.

Objetivo: Independenteda sua idade,nunca é tardedemaispara viver avidaquevocêsempresonhou.

25denovembro

Nãosoudestemido.Sempresintomedo.Mastambémaprendiacanalizaressaemoção,eassimficarmais

atento.—BEARGRYLLS

Tudooqueomedofezfoiimpedirmeuprogresso.Querorealizarmuitascoisasna vida. Pormim e pelomundo.Omedo é inútil; só impede a realização detudo.

Objetivo:Supereomedohoje,econfronteumadesuasfobias.

26denovembro

Nãoachoqueninguémpossalhedarumconselhoquandovocêestásofrendo.

—BRITNEYSPEARS

Nãoimportaoqueaspessoaslhedigamquandovocêestátriste,sóotempoeadistância amenizam o sofrimento. Não podemos passar pela tristeza sem oamor de nossa família e nossos amigos, mas às vezes não há nada que elespossamfazerparanosalegrar.Existeumadiferençaentresesentiramparadoesentirquealguémestátentandoconsertarvocê.Então,quandoseucoraçãoouodeoutrapessoaestiverpartido, lembre-sedequeomais importanteédeixarascoisasseguiremseurumo.

Objetivo:Ofereçaseuombroaumamigooufamiliar.

27denovembro

Agentilezaéalinguagemqueossurdosconseguemouvireoscegosconseguemenxergar.

—MARKTWAIN

Agentileza transcende os limites da língua, da doença e da de ciência. É umdomuniversalquetodostemosdedarereceberparaquenãosedesperdice.

Objetivo:Sejagentilcomumdesconhecidohoje.

28denovembro

Avidaécurtademaisparanãosermosgratosportodososmomentosquevivemos.Hojetenhomuitoa

agradecer.

Àsvezeséfácilseconcentrarnoquenãotemos.Éimprescindívelnoslembrardesergratosportudooquetemos.Quandofocamosemtodasascoisasbonitasda vida, as atraímos em abundância e nos conectamos a muitas bênçãos. Àsvezesquandoacordo,ouantesdeirdormir,façoumalistadetudoporquesougrata e, quandomedou conta, já enchi páginas e estou sorrindo e irradiandocompletaalegria.

Objetivo:Façaumadoaçãoparauma instituiçãodecaridade,oudoeseutempoestemêsparaajudarpessoasmenosafortunadasquevocê.

29denovembro

Todosforamfeitosparaalgumtipoespecíficodetrabalho,eodesejodefazeressetrabalhofoicolocado

emcadacoração.—RUMI

Todos nos sentimos perdidos em ummomento ou em outro. Às vezes, pararealmente entender e saber para onde queremos ir, precisamos nos sentirperdidos. Independente do que esteja sentindo, lembre-se de que cada umdenós foi colocado aqui com um propósito e uma paixão. Nossa função édescobri-laesegui-la.Sevocêaindanãoadescobriu,nãosesintamal.Con equeouniversovairevelarissoquandochegarahoraenessemeio-tempo queabertoesejagratoportudooquelheacontecer.

Objetivo: Vagueie sem pressa quando se sentir perdido. Mais cedo oumaistarde,vocêdecidiráquedireçãoseguir.

30denovembro

Oamorémaisfortequeapressãoparaserperfeito.

Não se preocupe em ser perfeito. Use seu tempo e sua energia para viveroferecendo e recebendo amor. Ninguém vai se lembrar de você por suasimperfeições—esimporsuagentileza,seubomhumoresuacompaixão.

Objetivo:Paredetentarserperfeitoecomeceaamarmais.

Dezembro

1dedezembro

Comoficoutardetãocedo?Énoiteantesdoentardecer.Dezembrochegouantesdejunho.Nossa,

comootempovoou.Comoficoutardetãocedo?—DR.SEUSS

Sempre me sinto perplexa ao ver como o tempo passa rápido. Percebo quequantomaisvelhaeu co,maisrápidoelepassa.Quandosomoscrianças,cadadia parece uma eternidade. Isso me faz entender que precisamos aproveitarcadamomento,sejagrandeoupequeno,ecadapessoaqueentraemnossavida.

Objetivo:Nãodeixeodiapassarembranco—façaalgosigni cativoporvocêouporoutrapessoa.

2dedezembro

Sósobrouumapáginaparaescrever.Voupreenchê-lacompalavrascurtas.Amo.Amei.Amarei.

—CASTELODOSSONHOS

Você não precisa ser uma criança de 10 anos para fazer um diário sobre suavida.Terumregistrodosacontecimentosdesuavidaedoquesenteemrelaçãoaelesémuitoprofundo;nãosóoajudaaobterumacompreensãomaiordoqueestá acontecendo à sua volta, como é algo incrível para ver quando carmaisvelho.Sempreachamosquevamosnos lembrardeumdeterminadomomentomaravilhosodavida,massenãooescrevermos,provavelmenteesqueceremos.Pensenoquantoserávaliosolersobresuavidanospróximosanos.

Objetivo: Comece algum tipo de diário paramanter um registro de suavidaeseussentimentos.

3dedezembro

Vocênãoconhecesuaforçaatéqueserfortesejasuaúnicaopção.—DESCONHECIDO

É nos momentos em que somos realmente testados que temos a chance demostrar nosso valor. Quando isso acontece, o melhor que você pode fazer éaceitarodesafioepermitirqueseucarátersetorneomaisfortepossível.

Objetivo:Não se subestime quando uma situação difícil estiver em suasmãos.Orgulhe-sedesuaforça.

4dedezembro

Possomudarporcausadascoisasqueacontecemcomigo.Masmerecusoaserrebaixadaporelas.

—MAYAANGELOU

Toda experiênciapela qual passamos existe paranos ensinar, paranos tornarmais humildes e nos ajudar a crescer.Não existe experiência ou pessoa nestaterra que deva nos diminuir. O que acontece na vida invariavelmente nosmodi ca—mas não se deixe abater. Se algumdia alguémdiminuí-lo porquevocêestáaprendendooucrescendo,saibaqueéumre exodainsatisfaçãoqueessapessoasente.

Objetivo:Nãodeixeninguémlhedizeroquesentir.

5dedezembro

Osolhossãoajaneladaalma.—WILLIAMSHAKESPEARE

Detesto ver pessoas conversando sem se olhar nos olhos. Todos nós temosmuitopoderquandofalamosdecoração,massenãoolharmosverdadeiramentepara os outros quando falamos, não conseguimos nos conectar com eles. Emgeral,sãoosolhosquenosmostramcomoumapessoaestásesentindo—nãoaspalavras.A linguagemcorporal tambémdizmuito,entãoé importante caratentoaoseucomportamento.

Objetivo: Sempre que falar com uma pessoa, olhe-a nos olhos e seconectecomela.Elavairespeitá-lomaisevocêvaiserespeitarmais.

6dedezembro

Seestiveratravessandooinferno,continueandando.—WINSTONCHURCHILL

Todo mundo tem direito de passar por dias ruins — não leve para o ladopessoal.Nemtodaasabedoriae todososconselhosdomundonos isentamdeumocasionaldiaruim.Sealguémnãoestivercomomelhordoshumoreseforgrosseiro comvocê, não é sua culpa.Deixe que essa pessoa se acalme.Todostemosdiasassim.Façaumapausaerelaxe.Vaipassar.

Objetivo: Se você estiver atravessando um dia ruim, desconecte-se erelaxe.Tireumtempoparasimesmo.

7dedezembro

Ninguéméperfeitoenemprecisaser.

Quando me dei conta disso pela primeira vez, senti um imenso alívio. Essapercepçãopermitiuque eume tornasseumapessoamelhor.Elamedeu forçapara aceitarmeus defeitos e aprender commeus erros.A pressão acabou. Eunãoteriaconseguidocomeçaraexaminarmeuserrosseachassequeprecisavaser perfeita. Quando descobri que podia ser imperfeita, tudo mudou paramelhor.

Objetivo:Nãosecritiqueporcometererros—só queatentoparanãocometeromesmoerroduasvezes.

8dedezembro

Pintoautorretratosporquepassomuitotemposozinha,porquesouapessoaqueconheçomelhor.

—FRIDAKAHLO

Tudo o que podemos fazer é ser autênticos em relação a nossa identidade,honrar as partes mais profundas e verdadeiras de nós mesmos. Em muitosmomentos da vida, a única coisa queme reconfortou foi amúsica. Saber quepodia car sozinha no meu quarto e criar uma música para expressar meussentimentosmetrouxemuitoconfortoemeensinouaamarasolidão.Encorajocadaumdevocêsaencontraromesmoecultivá-lotodososdias.

Objetivo:Deixeacoisaquemaisamasetornarseuprotetoreseumelhoramigo.

9dedezembro

Agorasouumaguerreira,soumaisresistente,Souumaguerreira,soumaisfortedoquenunca,Eminha

armaduraédeaço,vocênãoconseguepassar,Souumaguerreiraevocênuncamaisvaimemachucar.

Quando escrevi essa letra, tinha algo especí co emmente, mas ela pode seraplicada a qualquer um que já tenha precisado atravessar algo doloroso. Essamúsicaesuamensagemsãomuitoimportantesparamimporqueconhecimuitagente que passou por todos os tipos de trauma na vida e tinha vergonha oumedo de se defender. Escrevi essa música para inspirar pessoas de todas asidadesasaberquenãoestãosozinhasequesempreexisteajuda.

Sejaoqueforquevocêestejaenfrentando,vaimelhorar.

Objetivo: Todos temos ferimentos de batalha. A única maneira de seprotegerémostraràspessoassuaforçaseresguardandoeseamando.

10dedezembro

Entendaquedomesmojeitoqueécomplicadosimplificarascoisas,tambémésimplescomplicá-las.

É normal analisarmos e complicarmos demais praticamente tudo. Em gerallevamosumavidacomplexa,epodeparecerqueassoluçõessão inalcançáveis.Dizem que a reposta mais simples é a correta, então quando estousobrecarregada,lembro-medessaprofundanoçãodesimplicidade.Quandonãosouberoquefazer,simplifiqueabagunçadasuacabeça.

Objetivo: Imagine que seu problema é um nó cego e se visualizedesfazendo-o.

11dedezembro

Julgarumapessoanãodefinequemelaé.Definequemvocêé.

—DESCONHECIDO

Enfrentei e z muitas coisas que poderiam facilmente ser julgadas. Eu nãotenho vontade de julgar ninguém pelo caminho que está seguindo;simplesmentenãoéminhafunçãocriticara jornadadeoutrapessoa.Neméafunçãodeninguémcriticaraminha.

Objetivo:Nãojulgueosoutros.Penseemcomovocêquersertratado.

12dedezembro

Nãoexistemestranhosaqui;apenasamigosqueaindanãoseconheceram.

—W.B.YEATS

Vivemos em uma comunidade global que se expandemais a cada dia com osrápidos avanços das mídias sociais. É maravilhoso acordar e ler mensagensencorajadorasdosmeusfãsnoTwitterenoFacebookesaberquetenhoamigosegentequemeapoiaaondequerqueeuvá.Omaismaravilhosoéqueissovalepara todos nós.Quando começamos a ver omundo comoum lugar amistosoque nos estimula e apoia, o universo se abre para nós e as possibilidades setornaminfinitas.

Objetivo:Estejaabertoparafazernovosamigoshoje.

13dedezembro

Seascoisasfossemfáceisdeencontrar,nãovaleriaapenaachá-las.

—TÃOFORTEETÃOPERTO

Eumesintoabençoadapor sempre ter sabidooquequeria fazerdavida.Masconheçomuitaspessoasqueaindaestãodescobrindosuasvontades.Desdequevocêsemantenhaabertoecontinueseguindoseussonhos—mesmoquenãoestejammuitoclaros—vaiencontraressarespostadentrodesimesmo.

Objetivo:Vocêestá fazendooquesemprequis?Senão,nãoexistehoramelhorqueoagora—comecenestemomento.

14dedezembro

Sempreperdoeseusinimigos;nadaosdeixamaisirritados.—OSCARWILDE

O perdão pode parecer di cílimo, especialmente quando você está muitomagoadocomalguém.Masperdoaraspessoaséumaatitudesuperior.Quandovocê ca obcecado por algo que alguém fez contra você, cria toxicidade porcarpresoaalgoqueapessoa jádeveaté teresquecido.Mate-osdegentileza.

Quandoeu sofriabullying,minhamãe sempremediziaparadar aoutra face.Quandotiveidadebastanteparaentenderessafrase,pudeagirdeacordo.Eissomeajudouasuperaroressentimento.

Objetivo: Perdoe alguém com quem está zangado e se liberte doressentimento.

15dedezembro

Apaciênciaéamarga,masseufrutoédoce.—JEAN-JACQUESROUSSEAU

Terpaciênciapodesermuitodifícil, sejacompessoascomquemvocêconviveou quando você quer muito conseguir algo na vida e está esperando há umtempão. Às vezes as pessoas precisam esperar anos ou até mais, antes deconseguiraquilopeloqueestãotrabalhando.Con equeascoisaschegarãoatévocê se tiverde ser, e saibaquequando é realmentepaciente as recompensassãomelhoresdoquevocêpodeimaginar.

Objetivo: Seja paciente com aqueles que o cercam, com seus sonhos e,acimadetudo,consigomesmo.

16dedezembro

Violênciasógeramaisviolência.Todosnósprecisamosserguerreirospacíficos.

A violência é um ciclo interminável. É muito mais fácil responder fogo comfogo,mas é algo vão, um risco inútil. É precisomuitomais energia, re exão,criatividade e coragem para se dispor a conversar com alguém que nãoconcordacomvocê.Épossívelchegaraumpontodetolerânciaerespeitosemconcordar. Todos precisamos estar dispostos a nos comunicar e respeitar unsaosoutrosmesmoquandodiscordamos.

Objetivo: Resista à violência, exija respeito e uma comunicação aberta.Disponha-seaenxergaralgumacoisaatravésdeumaóticadiferente.Disponha-seaveroladodooutro.

17dedezembro

Vocênãoserápunidoporcausadasuaraiva,vocêserápunidoporsuaraiva.

—BUDA

Raiva e ressentimento são as duas das emoções mais tóxicas que podemossentir. Às vezes as pessoas nos enfurecem ou nos magoam, mas não asconfrontamos.Pelocontrário,deixamosessessentimentosnegativoscresceremdesenfreadamente dentro de nós. Antes de nos darmos conta, eles nosdominaramcomoheras,esgueirando-seporcadacélulaeórgãodonossocorpo.Nuncadevemosdeixarosproblemasdeoutrapessoanosderrubarem.

Objetivo: Quando alguém zer alguma coisa que o magoa, não guarderancor; confronteapessoae façaomelhorquepuderparadeixaroproblemaparatrás.

18dedezembro

Pegueminhamão,vamosfazerumacordo.—THEFORMAT,“THECOMPROMISE”

Relacionamentosenvolvemduaspessoas,oquesignificaquenãobastamapenassuas opiniões e ideias para um relacionamento dar certo. Você precisa darespaço para o outro também se expressar. Isso não signi ca que você precisaconcordar com tudo, porque isso não vai acontecer, e é natural.Mas se nãoconseguirencontrarummeio-termoeumacordo,vaiacabarsozinho.

Objetivo:Converse com seus amigos, família e colegasde trabalhoparachegaraumacordoquandoencontraremobstáculos.

19dedezembro

Façaoquepuder,comoquetiver,ondeestiver.—THEODOREROOSEVELT

Todos nós merecemos respeito e sinceridade. Mas tenho muitas amigas quetoleram caras que não as tratam do jeito que elas merecem. Eles fazempromessas que não podem cumprir e não são claros sobre suas verdadeirasintenções.Umaamigaminhasaiucomumcarapormaisdeummês,edesdeocomeço ela disse que gostavamuito dele e que queria umnamorado, não umcasinho.Mas ele não se comprometeu com ela; ele não de niu as coisas. Eladizia acreditar que podia mudá-lo e fazê-lo se apaixonar por ela se elespassassemumpoucomaisdetempojuntos.Claroqueelanuncaomudou.Elemostrouquemeradesdeocomeço,masela ignorouossinaisporqueesperavamais.

Objetivo:Quandoalguémnãoquiserounãopudersecomprometercomalgumacoisa,nãoforce.Aceiteouseafaste.

20dedezembro

DeixenasmãosdeDeus[LetgoandletGod].—ANÔNIMO

Quando estiver combatendo algo maior que você e todo o resto fracassar,entregue seus problemas a algo tambémmaior do que você. Não importa seacreditaemDeus,Aláounopoderdouniverso,cadapessoapossuieécercadaporumpodermaior.Percebereaceitarquevocênãoestánocontroledetudonavidaémuitolibertadorepodegeraracontecimentospoderosos.

Objetivo:Pensenascoisasaquevocêestáseapegando, respireedepoisentregue-asaseupodersuperior.

21dedezembro

Seutelefonenãotemarespostaparasuafelicidade—vocêtem.

Todosnóspassamostantotemponocelularqueelepodiasercoladoaonossocorpo. Não estou criticando, porque tenho o mesmo problema, masrecentementecomeceiaresistiràvontadedepegarotelefone.Vejoqueoestouusandocomodistraçãoparaignorarmeuspensamentosquandodeveriaaceitá-los.

Objetivo:Largueseutelefonehoje.Quandosentirvontadedejogar,olharfotosoulermensagensantigas,respirefundoeencontrealgooualguémbonitoàsuavoltaparaadmirar.

22dedezembro

Protelarécomoterumcartãodecrédito:muitodivertidoatéchegaraconta.

—CHRISTOPHERPARKER

Todomundosabequenãodeveprotelarascoisas,mastodosnósfazemosissodevezemquando.Quantomaiscoisasvocêadia,maiselasvão seacumularedeixá-losemcontroleeestressado.

Objetivo:Administreepriorizeseutempoesuastarefas.

23dedezembro

Afénãoexistesemadúvida.—DESCONHECIDO

Ouvimeupastordizerissoemumsermãoe queimuitotocadapelamensageme beleza dessa frase. Todos nós temos momentos de dúvida, nos quaisquestionamos por que estamos aqui e se estamos fazendo a coisa certa. Énatural questionar sua jornada, isso indica interesse e sensatez. Se você nãotivessedúvidaalguma,nãohaverianadaemqueterfé.

Objetivo: Admita suas dúvidas e medite para descobrir por que está sesentindoassim.

24dedezembro

Penseabundantementeereceberáabundância.

Permita-sepensaremtudooquedesejaparasuavida.Sealgumacoisalhevieràcabeça e você achar que é exagerada ou que não a quer, permita que aquelepensamentováemboratãorápidoquantochegou.

Objetivo: Faça uma lista de desejos, resoluções e esperanças para o anoquevem.

25dedezembro

Afamílianosdáforçaparaconstruirmosnossocaráter.

Eunão teria conseguido enfrentar tudo o que enfrentei semo amor, a fé e oapoiodaminha família. Fico feliz só por estar perto deles e esqueço qualquerproblemaoumedoque tenha.Elesmeaceitamcomtodososmeusdefeitos, eeuosaceitotambém,sejacomofor.

Objetivo: Absorva o amor da sua família hoje. Ame-os por tudo o quesão,etambémpeloquenãosão.

26dedezembro

Vocêpodeandardevagar,desdequenãopare.—CONFÚCIO

Avelocidadeérelativa.Algumaspessoassãomaisrápidaseoutras,maislentas.Não quer dizer que você produza mais de um jeito ou de outro; tudo o queimportaécontinuaremfrente.Aconteçaoqueacontecer.

Objetivo:Desacelere opassohoje, começandonahora emque abrir osolhosatéfechá-los,edurantetodootempoentreessesdoismomentos.

27dedezembro

Permaneçaforte[Staystrong].

Cada um de nós tem alguma di culdade nesta vida. Percebi que não importaondeeuesteja,existeumpropósitomaior;usominhavozeinspiroaspessoas,ajudo-asaenfrentarseusproblemaseaanimá-lasquandoestãoparabaixo.Sóconsigoviver cadadiapor causadosmeus fãs,queme inspirama fazeroquefaçoeaserfortetodosantodia.

Objetivo:Seja fortepor simesmo,e sepuder, encontreummeiode serforteporoutrapessoa.

28dedezembro

Quandoseusproblemassãomaioresquevocê,éimportantepedirajuda.

Àsvezesnossentimosoprimidoseatéenvergonhadospelosnossosproblemas.Antesdecomeçarotratamentoparabulimiaeautomutilação,eumeescondidade todomundo, inclusivedemim.Tinhamedodepedirajudaemesentia tãoprofundamenteenvergonhadaemrelaçãoaoqueestavafazendoqueacheiqueaquilonuncaiaacabar.Sevocêoualguémquevocêconheceestiversofrendooutendoalgumadi culdade,émuitoimportanteobterajuda.Vocêpodesalvarsuaprópriavidaouadealguémqueama.

Objetivo:Nãoseescondadesimesmoedosoutros.Procureajuda.

29dedezembro

Obomdachuvaéqueelasemprepara.Eventualmente.—BISONHO

Períodos difíceis são inevitáveis. Eles começam quando menos esperamos —quando simplesmente não estamos prontos.Mas é importante se reconfortarcomofatodequeelesnãopodemnemvãodurarparasempre.

Objetivo:Conforme avança, lembre-se de que está candomais forte acadadesafioqueenfrenta.

30dedezembro

Cara,quandovocêperdeseuriso,perdeochão.—KENKESEY

Em certosmomentos você vai sentir que cada passo do caminho é um golpe.Luto, depressão, términos e muito mais. É importante manter o senso dehumor.Vocêprecisaselembrarderirdessascoisas,ouelaspassamacontrolá-lo.Orisoajudaavera luznosmomentosmaissombrios.Émaispoderosodoquevocêimagina.

Objetivo:Mesmonospioresmomentos,mantenhao sensodehumor euse-oaseufavor.

31dedezembro

Eagoradamosboas-vindasaonovoano,cheiodecoisasquenuncaexistiram.

—RAINERMARIARILKE

Reserve um tempo para reavaliar o ano que passou. Pense em como vocêcresceu,noquantomudou,noquegostariadecontinuarfazendoedoquequerse afastar.Acho os últimos dias do ano tão cheios energia e possibilidades demudança,queamelhorcoisaquepodemosfazerésentarerefletir.

Objetivo:Façaumalistadetudooquevocêrealizouesteano.

Agradecimentos

Obrigada a todos da CAST Recovery, Philymack, Inc., Derris and Company,Macmillan,CAA,Hertz,Lichtenstein&Young,theNordlingerGroup,etodasas outras pessoas da minha equipe. Um agradecimento especial a AnnaRoberto,JeanFeiweleRachelFleischer.Muitoamoregratidãopeloapoiodosmeusmaravilhososamigosefamília...vocêssabemquemvocêssão!