DEFINITIONS de l’OMS

1.« L'étude, d'une part, des déterminants physiques, psychosociaux et socioculturels de la santé de la population et d'autre part des actions en vue d'améliorer la santé de la population. »

2.« Une activité organisée de la société visant à promouvoir, à protéger, à améliorer et, le cas échéant, à rétablir la santé de personnes, de groupes ou de la population entière. »

DEFINITIONS de l’OMS

1.« L'étude, d'une part, des déterminants physiques, psychosociaux et socioculturels de la santé de la population et d'autre part des actions en vue d'améliorer la santé de la population. »

2.« Une activité organisée de la société visant à promouvoir, à protéger, à améliorer et, le cas échéant, à rétablir la santé de personnes, de groupes ou de la population entière. »

L'activité physique

regroupe à la fois :

l’exercice physique de la vie quotidienne

l'activité physique de loisirs

la pratique sportive

On appelle « activité physique » tout ce qui nous fait bouger, alors que le sport concerne des exercices physiques soumis à des règles précises pouvant donner lieu à des compétitions.

SEDENTARITE

Chute de notre dépense énergétique quotidienne de façon extrêmement importante depuis que les machines sont entrées dans notre environnement (voiture et moyens de locomotion, électro-ménager, informatique, etc. )

DE PERSONNES DE PERSONNES ACTIVES,ACTIVES,

NOUS SOMMES NOUS SOMMES DEVENUES DEVENUES

SÉDENTAIRESSÉDENTAIRES..

AVOIR UNE ACTIVITE PHYSIQUE C’EST BOUGER SON CORPS

QUE VEUT DIRE BOUGER ?

Courir à quatre pattes avec un bébé

Passer la serpillère Se baigner à la crique Jouer à la balle avec les enfants Danser Monter des marches Dépoussiérer un meuble Faire la vaisselle Pousser le chariot d'épicerie Cueillir des mangues Se brosser les dents Faire du repassage

BOUGER, C’EST METTRE EN MOUVEMENT LES MUSCLES DE SON CORPS. BOUGER PLUS, C’EST LE FAIRE PLUS SOUVENT

ET/OU DE FAÇON PLUS INTENSE

BOUGER, C’EST METTRE EN MOUVEMENT LES MUSCLES DE SON CORPS. BOUGER PLUS, C’EST LE FAIRE PLUS SOUVENT

ET/OU DE FAÇON PLUS INTENSE

Exemples D’activitésPhysiques quotidienn

es

POURQUOI BOUGER ?

Fonctionnement du cœur, des poumons

Entretien force musculaire, souplesse, équilibre, coordination, tonus, etc.

Augmentation du capital osseux

Augmentation résistance à l’effort

Limitation de la prise de poids

Diminution du risque de certaines maladies

Limitation de la prise de poids

Diminution du risque de certaines maladies

Gestion du stress et de certaines contrariétés

Effets favorables sur l’anxiété et la dépression

Meilleure estime de soi

Amélioration du sommeil

COMMENT BOUGER ?

ETES-VOUS ACTIF(VE) ?

UTILISER UN PODOMETRE

Un podomètre est un dispositif sensible au mouvement permettant de mesurer en temps réel le nombre de pas d'une personne.Il permet, également, par la calibration des pas du porteur, de donner une estimation de la distance parcourue correspondante, et le cas échéant, la dépense énergétique en calories.

Un podomètre est un dispositif sensible au mouvement permettant de mesurer en temps réel le nombre de pas d'une personne.Il permet, également, par la calibration des pas du porteur, de donner une estimation de la distance parcourue correspondante, et le cas échéant, la dépense énergétique en calories.Porter un

podomètre durant

toute une semaine afin de

connaitre votre

dépense énergétique

Entre 0 et 5000 pas / jour → sédentaire

Entre 5000 et 7500 pas / jour → légèrement actif

Entre 7500 et 9 999 pas / jour → modérément actif

Plus de 10 000 pas / jour → actif

Plus de 12 500 pas / jour → très actif

EXEMPLE D’OBJECTIF : 10 000 PAS PAR JOUR

10 000 pas/jour

=

- 300 à 400 calories

10 000 pas/jour

=

- 300 à 400 calories

30 min.De marche

=Environ 4000 pas

=

- 150 calories

30 min.De marche

=Environ 4000 pas

=

- 150 calories

?

REPONSE : 400 CALORIES !!!!!!!!!

IMC = Poids / Taille2

L’indice de masse corporelle (IMC)

L’indice de masse corporelle (IMC)

MESURE

La mesure du Rapport Taille / hanche (RTH)

La mesure du Rapport Taille / hanche (RTH)

INDICE : complément de l’IMC

RTH = Taille / Hanches

RTH INTERPRETATION : PLUS BAS EST CE RAPPORT, MIEUX C’EST. LE RISQUE DE MALADIE CARDIAQUE AUGMENTE TRÈS VITE DÈS QUE RAPPORT

DÉPASSE 0.8 CHEZ LES FEMMES ET 1.0 CHEZ LES HOMMES.

RTH INTERPRETATION : PLUS BAS EST CE RAPPORT, MIEUX C’EST. LE RISQUE DE MALADIE CARDIAQUE AUGMENTE TRÈS VITE DÈS QUE RAPPORT

DÉPASSE 0.8 CHEZ LES FEMMES ET 1.0 CHEZ LES HOMMES.

Le pôle sport,

Vous aide à rester actifs !