De ce dietele de slabit nu functioneaza si ce poti sa faci in schimb?

In fiecare an, apare o noua dieta de slabit care promite rezultate miraculoase.Cu toate acestea 95% din persoanele care urmeaza o dieta renunta sau se ingrasa la loc in 1-5 ani. Cum alegi din multitudinea de diete de slabit care exista pe piata? Care este dieta care te ajuta sa slabesti cu succes?Dieta disociata? Dukan? Low-carb? Atkins? Intermittent fasting?Inainte de a te invata ce trebuie sa faci ca sa slabesti, vreau sa iti explic de ce dietele nu sunt o solutie si nu functioneaza pe termen lung. Stiu ca pana acum ai auzit ca trebuie sa urmezi o dieta anume ca sa slabestiTotusi, exista si o alta solutie Am testat-o cu clientii mei si toti mi-au multumit. Inainte sa-ti spun care este, uite 5 motive pentru care dietele nu functioneaza: 1. Dietele sunt asociate cu sentimente neplacute, restrictii, descurajare, demotivatie Nu am vazut pe nimeni care sa topaie de bucurie pentru ca va incepe sa tina o dieta ca sa slabeasca.In schimb, am vazut multe persoane frustrate, care simt ca pierd ceva daca incep sa tina o dieta. Daca nu reuseau sa urmeze o dieta sau rezultatele nu erau conform asteptarilor, dupa o perioada de timp deveneau descurajate, demotivate si, de cele mai multe ori, chiar renuntau. Am intalnit si persoane (putine ce-I drept) care cu o vointa de fier indurau toate neajunsurile dietelor restrictive si, dupa o luna sau doua de chin, reuseau sa slabeasca, insa doar pentru o perioada.Slabitul n-ar trebui sa fie asociat cu sentimente neplacute, ci cu o stare de bine, motivatie, optimism si bucurie ca vei arata mai bine, te vei simti bine in pielea ta si vei fi mai sanatos/sanatoasa. Crezi ca nu se poate? Te asigur ca da. Iti spun si cum, daca ramai cu mine pana la final2. Dietele te invita sa trisezi Iti impun restrictiiprea multe restrictii.Problema este ca noua nu ne place sa ni se interzica lucruri, mai ales din acelea care ne plac. Creierul nostru pur si simplu nu functioneaza in acest fel. Astfel, daca iti interzici toate lucrurile care iti plac, mai devreme sau mai tarziu vei trisa. Cat timp poti sa mananci piept de pui ca in dieta Dukan? Cat timp poti sa mananci un singur aliment pe zi ca in dietele disociate? Acesta este si sistemul pe care unele diete pe care le gasesti in mass media chiar il promoveaza. Se asteapta ca tu sa trisezi si iti vor vinde apoi cateva produse care sa te ajute sa tii dieta pana la capat. Ca sa slabesti nici macar nu este necesar sa renunti de tot la alimentele interzise care iti plac. Bineinteles sanatatea ta ar aprecia acest lucru, dar poti obtine rezultate si mancand din cand in cand ce iti place. 3. Dietele restrictive sunt nesanatoase A manca sanatos inseamna a ii asigura organismului necesarul de nutrienti pentru buna functionare. Prin urmare, orice dieta restrictiva, are un impact negativ asupra sanatatii tale. Sunt convins ca stii deja lucrurile acestea asa ca nu o sa insist asupra lor. Te rog sa te gandesti daca merita sa iti distrugi sanatatea pentru cateva kilograme in minus, pe care, cel mai probabil le vei pune la loc. Mai mult, daca organismul tau nu functioneaza la parametrii maximi nu o sa slabesti corespunzator.Sunt convinsa ca ai intalnit cel putin o persoana care mananca putin, dar nu reuseste sa slabeasca. De ce? Pentru ca a reusit sa-si dea metabolismul peste cap cu diete restrictive si infometare. 4. Nu vei scapa de grasimeA slabi inseamna de fapt sa reduci procentul de grasime din organism. Corpul are nevoie de o alimentatie echilibrata pentru a arde grasime. Asa functioneaza el din punct de vedere fiziologic. Dietele bazate pe infometare sau cele care exclud de tot o grupa de macronutrienti duc de cele mai multe ori si la pierderea masei musculare. Ce se intampla daca pierzi masa musculara? Ei bine, muschii consuma cel putin de 3 ori mai multe calorii calorii decat grasimea. Daca procentul de masa musculara scade, metabolismul tau in stare de repaus va fi mai mic. Acest lucru inseamna ca va trebui sa mananci din ce in ce mai putin ca sa nu te ingrasi. Mai mult, daca pierzi masa musculara si pastrezi grasimea o sa obtii un corp skinny-fat. Cred ca stii la ce ma refer 5. Dietele au un inceput si un sfarsitCand alegi o dieta gandeste-te ce se intampla daca ai noroc si reusesti sa slabesti. Te ajuta ajuta sa iti mentii rezultatele?Marea problema a programelor clasice de scadere in greutate este ca nu pun accent pe ce se intampla dupa finalizarea acestora. Daca nu te ajuta pe termen lung, de ce sa o urmezi? Te vei trezi peste cel mult un an, doi sau trei in aceeasi situatie. Acest lucru inseamna ca tot efortul tau, care nu este unul mic sau demn de neglijat a fost in zadar. Atunci, ce ar trebui sa mananci ca sa slabesti? Slabitul nu mai este un secret.

De curand, comunitatea stiintifica a publicat un articol adresat comunitatii medicale care se intituleaza A call for an end to diet debates, incercand sa faca curat printre diete.

Practic, autorii au comparat cele mai cunoscute diete. Majoritatea dintre acestea se diferentiaza in functie de procentul de macronutrienti (proteine, carbohidrati, grasimi).

Stii care au fost rezultatele?

Diferentele dintre acestea in privinta kilogramelor pierdute sunt foarte mici (