de actieve voedingsdriehoek om uw dagelijks fit te voelen
TRANSCRIPT
![Page 1: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/1.jpg)
De actieve voedingsdriehoek
Om uw dagelijks fit te voelen
![Page 2: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/2.jpg)
De actieve voedingsdriehoek
• De actieve voedingsdriehoek geeft een idee van wat je dagelijks zou moeten eten om voldoende voedingsstoffen op te nemen.
• Er zijn 7 groepen voedingsmiddelen.• Naast voeding is lichaamsbeweging erg
belangrijk voor een goede gezondheid.
![Page 3: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/3.jpg)
Lichaamsbeweging
![Page 4: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/4.jpg)
1. lichaamsbeweging
Volwassenen
Kinderen en jongeren
Minstens 30 minuten per dag
Minstens 60 minuten per dag
![Page 5: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/5.jpg)
Water
![Page 6: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/6.jpg)
2. Water
Water levert vocht en is een zeer belangrijk onderdeel van onze voeding.
Minstens 1,5 liter water drinken
![Page 7: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/7.jpg)
Graanproducten & aardappelen
![Page 8: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/8.jpg)
3.Graanproducten &
aardappelenGraanproducten en aardappelen zijn een bron van koolhydraten (zetmeel) en voedingsvezels. Zij zorgen ook voor vitaminen en mineralen.
5 tot 12 sneden brood3 tot 5 aardappelen
![Page 9: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/9.jpg)
Groenten
![Page 10: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/10.jpg)
4a. Groenten Groenten zijn een bron van koolhydraten (zetmeel) en voedingsvezels. Zij zorgen ook voor vitaminen en mineralen.
Minimum 300 gram per dag
Groenten eet je nooit genoeg !!!
![Page 11: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/11.jpg)
Fruit
![Page 12: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/12.jpg)
4b. Fruit Fruit is een bron van koolhydraten (zetmeel) en voedingsvezels. Zij zorgen ook voor vitaminen en mineralen.
Minimum 2 stukken fruit
![Page 13: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/13.jpg)
Melkproducten en calciumverrijkte sojaproducten
![Page 14: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/14.jpg)
5a. Melkproducten en calciumverrijkte sojaproducten
Melkproducten en calciumverrijkt sojaproducten brengen calcium, eiwitten en vitaminen van de B-groep aan.
Calcium is een voedingsstof die bijdraagt tot de opbouw en het onderhoud van de sterke botten.
- 1 tot 2 sneden kaas en - 3 tot 4 glazen melk
![Page 15: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/15.jpg)
Vlees, vis, eieren en vervangproducten
![Page 16: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/16.jpg)
5b. Vlees, vis, eieren en
vervangproductenVlees, vis, eieren en vervangproducten zijn een bron van eiwitten, vitaminen en mineralen zoals ijzer.
Per dag volstaat 100 gram vlees, vis, eieren of sojaproducten
![Page 17: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/17.jpg)
Smeer- en bereidingsvet
![Page 18: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/18.jpg)
6. Smeer- en bereidingsvetSmeer- en bereidingsvetten leveren ook energie. Ze brengen
vetzuren en vetoplosbare vitaminen aan.
- 1 mespuntje smeerboter- 1 eetlepel bereidingsvet
Met mate !!!!
![Page 19: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/19.jpg)
Restgroep
![Page 20: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/20.jpg)
7. Restgroep
Voedingsmiddelen die je niet nodig hebt in een evenwichtige voeding !!!
Een toemaatje: zoetigheden, snoepjes,……
![Page 21: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/21.jpg)
![Page 22: De actieve voedingsdriehoek Om uw dagelijks fit te voelen](https://reader038.vdocuments.site/reader038/viewer/2022110306/5551a0ef4979591f3c8b9db4/html5/thumbnails/22.jpg)