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Date : 31 OCT/06 NOV16

Pays : FrancePériodicité : HebdomadaireOJD : 647702

Page de l'article : p.36,37,38,40Journaliste : Pauline Capmas-Delarue

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TRAJECTOIRE 4650059400502Tous droits réservés à l'éditeur

e sont certes les petits désagré-ments dc la saison maîs autantsen préserver Voici les conseilsde Id pharmacienne de la nalui opathe et du phvtotherapeute

pour vous aider a affronter I huer Sansoublier ces gestes simples aérer sa maisonun petit quart d heure matin et soir celarenouvelle I air ev acue la pollution miei lema et chasse le tiop-plein d humiditéeviter de surchauffer cela assèche les mu-queuses ORL et les rend plus sensibles auxagressions enfin miser sur les humidificaleurs ils évitent I assèchement de I air ambiant et donc des \ oies i espii atoll es J




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solutions pour za• les bobos de l'Kivër \

L'hiver arrive et, avec lui, tout un éventail de petites affections dont on se passerait bien. A cause du froid,du manque de lumière etde la fatigue qui en résultent, notre organisme est alors plus vulnérable. Dès lespremiers symptômes, on réagit et on ne laisse pas le temps aux virus de se propager. PAR PAULINE CAPMAS-DELARUE |

Fini le rhume Halte à la laryngiteCette inflammation aigue de la muqueuse na-sale survient généralement a la suite d'un re-froidissement, et peut être d'origine bactérienneou vitale. Au programme . nez bouché ou quicoule ctcrnucmcnts ct gorge douloureuse

OLa solution aroma Versez quèl-ques gouttes d'huiles essentiellesde niaouli et d'eucalyptus sur

un mouchoir, et inhalez à fond, le nezdans le mouchoir. Respirez ce mélangeantimicrobes plusieurs fois par jour.

® L'astuce de grand-mèreDès les premiers symptômes,versez 1 cuil. à soupe cle vinaigre

de cidre dans une tasse d'eau chaude,puis ajoutez 1 cuil. à café de miel. Prenezcette boisson trois fois par jour.

Le conseil de la pharmacienneLe premier geste à faire est de senettoyer le nez avec une solution

marin. Ajoutez à cela des gouttes-nasales adaptées à vos symptômes : nez-bouche ou nez qui coule, selon les cas.

Des capsulesA la propohs verteet à l'HEdethympour booster notresystème immu-nitaire Capsulesconcentréesimmunité, FamilleMary, 19,90 €.

Cette inflammation du larynx se ti aduit paiune altération plus ou moins marquée de lavoix, la gorge qui pique ou qui gratte

Le conseil de la pharmacienneues pastilles anti-inflammatoires(de type Strefen, Drill ou Euphon)

soulageront votre mal de gorge. Vouspouvez les coupler avec un sirop contrela toux sèche.

La solution phyto Faites infuserISO g de fleurs de lavande dans1 litre d'eau, puis laissez reposer

15 minutes. Sucrez avec du miel de la-vande et buvez-en trois tasses par jour,le plus chaud possible.

La solution homéo Vous avezjia sensation dégorge qui gratte,comme si une petite épine

s'y était enfoncée ? Prenez 2 granulesd'Argentum nitricum 5 CH, trois foispar jour. Si l'irritation vous fait tousser,prenez 2 granules de Rumex crispus5 CH, trois fois par jour.

Les 4 indispensablesUne infusionPour com battrela fatigue et biendémarrer la jour-née, cette infusionnous assure tonuset vitalité. InfusionEnergisantejuva-mme bio, 3,20€.

Un grogMiel, HE d'eucalyp-tus, citron etépicescomposent ce grog,idéal en cas derefroidissement.A boire bien chaud.Préparation pourGrog, Vitaflor, 6€.

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Spécial lèvresgercées

Ces petites fissures de la peau, souvent cau-sées par une déshydratation due au froid, sesituent plutôt au niveau des levies et des mains,qui deviennent alors souvent douloureuses.

Le conseil de la pharmaciennene vaut un bon baume à

lèvres, hydratant en prévention,nourrissant si les lèvres sont déjà sèches.Le baume réparateur Cica-lèvres Barié-derm (Uriage) est très efficace.

L'astuce de grand-mère Faitesinfuser 1 cuil. à café de pétalesde roses dans une demi-tasse

d'eau chaude. Mélangez 1 cuil. à soupede cette infusion à 2 cuil. à soupe de miel,et placez au réfrigérateur quèlques jours,avant de l'utiliser en baume à lèvres.

La solution homéo Si la gerçure|est située sur la lèvre inférieure,que vous avez envie de sel et

très soif, prenez 2 granules de Natrummuriaticum 9 CH, trois fois par jour.

A TOUJOURSAVOIR CHEZ SOI•Un spray à l'eaude mer, pour dé-

sencombrer le nez.• Des pastilles

à la propolis pouradoucir la gorge.

• Des oligoélémentscuivre-or-argent,pour l'immunité.• Des sachets clechlorure de ma-

gnésium, aux pre-miers symptômes.•De l'huile essen-tielle de thym,

pour l'immunité.

Un baumeUn classique, cettepommade aux actifsd'eucalyptus, men-thol et camphre Autiliser en massageou en inhalation.VicksVapoRub, 6€le pot de 50 g.




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Lutter contrela gastro-entérite

Tres fi equente en lili el, la gastro est une in-flammation infectieuse aigue dc l'estomacet des intestins Elle se traduit par des mauxde ventre, des dianhees des vomissementset une lièvre legère c'est le corps qui essaied'expulseï vii us et bac tel les indésnables

Le bon geste Lavez-vous régu-lièrement les mains et séchez-vous avec une serviette en papier.

Hydratez-vous et surveillez les carencesen vitamine D Enfin, évitez tout contactavec une personne contagieuse.

. La solution phyto Si, malgré tout,| la gastro est là, hydratez-vousrégulièrement, en misant sur l'in-

fusion au thym (voir encadré à droite),additionnée de miel de lavande. Les infu-sions de romarin ou de gingembre sontindiquées en cas de nausées.

.La solution homéo Si la gastrolest d'origine virale (et non dueà une intoxication alimentaire),

avec des nausées, des vomissements,des diarrhées et des douleurs abdo-minales, prenez 2 granules d'Arsenicumalbum 5 CH, trois fois par jour.

Stop à rangineD'origine bactérienne ou virale, l'angine estune inflammation de la goige Elle se caiac-tense par une gorge douloureuse, un gonfle-ment des ganglions et de la fièvre

La solution phyto Mettez|B poignées de feuilles d'alché-mille dans 1 litre d'eau froide

Portez à ébullition et faites bouillir pen-dant 5 minutes. Laissez refroidir avantd'utiliser sous forme de gargarismes

La solution homéo Si vous avez} la gorge rouge, des difficultésà avaler et une température éle-

vée, prenez 2 granules de Belladonna5 CW trois fois par jour. Si vous salivezbeaucoup, que votre langue est blanche,que vous avez mauvaise haleine et desfrissons, prenez 2 granules de Mercuriussolubilis 9 CH trois fois par jour

L'astuce de grand-mèreMélangez de l'argile avec de l'eaufroide, de façon à obtenir une

pâte épaisse Disposez-la sur un linge decoton ou de lm, en couche de 1 à 2 cmd'épaisseur. Appliquez ce cataplasmesur la gorge, jusqu'à ce que la sensationde fraîcheur disparaisse.

Eviter V otiteCette inflammation aigue ou chronique duconduit auditif intel ne ou extei ne se mani-feste par une douleur persistante, des élance-ments pulsatiles une rougeur du tympan, \ ciredes démangeaisons en cas de suppuration

La solution aroma Dans un bolI d'eau très chaude, versez quèl-ques gouttes d'huile essentielle,

au choix, de pm sylvestre, de lavande,d'eucalyptus, de niaouh, de ravensareou de thym. Couvrez-vous la tête d'unegrande serviette, et placez-vous au-dessus du bol pour concentrer la vapeursur la sphère ORL. Respirez jusqu'àce qu'il n'y ait plus de vapeur. A répéterplusieurs fois par jour.

La solution phyto Le suc de basilicI est efficace à condition d'agir dèsles premiers symptômes On

l'obtient en pilant du basilic frais (feuilleset fleurs). Mettez-en quèlques gouttesdans votre oreille matin et soir. C'estsouverain pour réduire l'inflammation.

.La solution homéo Si l'otite sup-Jpure, prenez 2 granules d'Heparsulfur 5 CH associés à 2 granules

de Pyrogemum 9 CH, trois fois par jour.

Le thym, plante star de l'hiverGrâce à ses flavo-noides, le thym està la fois antioxydant,anti-inflammatoireet anti-infectieuxll est très efficacecontre les affectionsdes voies respira-toires . rhume, bron-chite... et soulageles troubles digestifset ballonnements.

EN TISANE Versez1 cuil. à café de feuil-les de thym dans unbol d'eau bouillanteFaites infuser 10 min.Sucrez avec du miel

de lavande, de thymou de manuka.

EN SIROP Faites infu-ser 3 branches dethym frais dans 25 cld'eau bouillantependant 15 minutes,puis filtrez. Ajoutezle jus d'un citron et100 g de miel Remet-tez sur le feu puisfaites réduire jusqu'àce que le mélangeprenne la consistanced'un sirop. Mettezen bouteille etconservez au fraissix mois maximum

NOTRE SÉLECTION DE LIVRES POUR EN SAVOIR PLUSSe soigner sans médi- Encyclopédie des re- R. Teyssot, La Martinière.

met/es de grand-mèrespour se soigner au na-turel!, du Dr H. Puget et

caments de A à Z, deC. Lale et M. Bontemps,éd. Cherche-Midi.

Ma bible de l'homéo-pathie, d'A.-C. Quemounet S. Pensa, éd. Leduc.s.




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Contrer la sinusite Anti-eneelureiEn cas d'infection du nez ou de la gorge, lesmuqueuses qui recouvrent les sinus s'enflam-ment et les sécrétions ne sont pas correctementévacuées Cela enti aîné une piession doulou-reuse, des écoulements épais, une toux grasse

Le bon geste Vous êtes à courtdesérum physiologique? Faitesbouillir 1 I d'eau, remplissez-en

un bol, ajoutez-y 1 cuil. à café de gros sel,laissez dissoudre et tiédir. Puis, au-dessusdu lavabo, bouchez-vous une narine, aspi-rez l'eau avec l'autre, puis rejetez-la. Répé-tez l'opération en alternant les narines.

La solution homéo si vous res-| sentez une barre douloureusesur le front, prenez 2 granules de

Cmnabaris 5 CH, trois fois par jour. Et asso-ciez HeparsulfurS CH et Pyrogenium 9 CH(2 granules chaque) pour accélérer l'élimi-nation des sécrétions, trois fois par jour

f"V Le conseil dè la pharmacienneiFaire des inhalations régulièrespermet de désobstruer les voies

nasales Celles que l'on trouve en phar-macie (type Pérubore) sont toutes effi-caces. Mais si la sinusite persiste, n'hési-tez pas à consulter votre médecin.

Soulagerdes yeux secs

Pollution germes, virus intempéries Ireilest en peimaneiice expose a des facteuis n-ritanls, et tout particulièrement I hiver Lesveux peu\ cnt alors rougir, picoter, entraînerune sensation d'inconfort ou dc secheresse

OLa solution phyto Faites infuserun sachet à la camomille pendant10 minutes, laissez refroidir puis

imbibez-en deux compresses Appliquez-les sur vos yeux, allongez-vous et laissezagir une demi-heure.

Le bon geste Ne vous frottez pasles yeux, cela aggrave l'irritationPour stimuler la lubrification,

clignez régulièrement des yeux. Si voscils sont collés le matin, nettoyez-les avecun Coton-Tige® trempé dans un produitadapté, ou frottez-les délicatement avecune serviette humide.

. Le conseil de la pharmacienneiNettoyez vos yeux avec un col-lyre à base de larmes artificielles

Les spécialités homéopathiques, commeHomeoptic (Boiron) soulagent très bienles yeux irrités. Si elles persistent néan-moins, consultez un ophtalmologue.

Ces tuméfactions violacées situées au niveau""des mains des pieds du nez ou des oreillessont causées par le froid humide Doulou-leuses, elles piovoquent de fortes démangeai-sons, et perturbent la circulation du sang

Le conseil de la pharmaciennePour éviter engelures et cre-vasses, protégez votre peau avec

un stick labial et une crème nourris-sante, et ne sortez jamais sans une pairede chaussettes et de gants bien chaudsAttention aussi aux carences en vita-mine A, qui peuvent rendre l'organismeplus sensible aux attaques du froid.

Le bon geste Par temps froid, etavant de sortir, plongez longue-ment vos mains dans 2 litres d'eau

à 37 °C additionnées de 500 g de sel marin.

L'astuce de grand-mère En trai-ment, découpez 1 céleri en gros

dés. Faites-le bouillir 20 minutesà feu doux dans environ 3 litres d'eauVersez le tout dans une bassine, et com-plétez avec de l'eau chaude. Gardezvos pieds - ou vos mains - dans le bainpendant 15 minutes : cela calmerala douleur et aidera la plaie à cicatriser

Soignnerun nez irrité

Ça y est, le rhume est enfin passe Maîs afoi ce de vous moucher, v oil e nez est tout i ougeet irrité Pire il commence a peler ' Brel \ GUS\ GUS senez bien passée de ce côte clown pasvraiment scxy

Le bon geste Pour éviter ce fa-meux nez rouge disgracieux,oubliez l'essuie-tout, trop irritant,

et utilisez des mouchoirs en papier, im-prégnés de quèlques gouttes d'aloe vera

La solution aroma Faites fondreI au bain-marié 4 cuil à soupe debeurre de karité et 1 cuil à soupe

d'huile de calendula Mélangez bien etajoutez 10 gouttes d'HE de lavande vraie.Versez dans un pot stérile et laissez re-poser 24 heures au réfrigérateur pourque le baume se fige

k Le conseil de la pharmacienneI faut utiliser un baume répa-

rateur pour nourrir la peau etl'aider à cicatriser Certaines crèmescomme Cicaderma (Boiron) sont trèsefficaces. Mais si vous n'avez que çasous la main, de la Biafine ou de l'Homéo-plasmme font aussi très bien l'affaire.

Dr Jean-Michel Morel, phyto-aromathérapeute*

La eemmothérapie, c'est quoi ?

Cette branche de la phytothé-rapie se concentre sur les tissusembryonnaires des végétaux.Pour faire simple, c'est la « méde-cine des bourgeons ». Pour enextraire les principes actifs, onfait macérer des bourgeons fraisdans un mélange d'eau, d'alcoolet de glycérine, avant de filtrer.On obtient un macérat-mèreconcentré. On en trouve en phar-macie, à consommer dilués dansde l'eau (5 à 15 gouttes par jour).

Qui peut s'en servir?

4 allaitantescompris, car les bourgeons necontiennent aucune substancetoxique. Quant à la teneur en al-cool des macérais, elle est infime :5 gouttes d'extraits de bourgeonscontiennent lagoutte d'alcool.Privilégiez toutefois les macérats-mères (moins dilués) aux macé-rats glycérines. Côté posologie,comptez 5 gouttes pour lesfemmes enceintes et 1 goutte par

Quels extraits de bourgeonspréconisez-vous pour passerl'hiver en pleine forme ?

antifatigue. Pour les phénomènesinflammatoires localisés et chro-niques , on privilégie le bourgeond'églantier (Rosa canina). Le bour-geon de bouleau (Betulapubes-cens), à prendre le soir, est efficacecontre les congestions nasales,avec goutte au nez. Mais si lesécoulements sont épais et jaunâ-tres, on opte pour le bourgeond'aulne (Alnusglutinosa). Quant aubourgeon de hêtre (Fagus sylvati-ca), il pallie une baisse d'immunité.* Auteur de « Traité pratique de phyto-thérapie », éditions Grancher.

date : 31 oct/06 nov 16 page de l'article : p.36,37,38,40 ...... · cmnabaris 5 ch, trois fois...

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