7/24/2019 Daftar Menu Sehat Dalam Seminggu

1/7

Daftar Menu Sehat Dalam Seminggu

Senin

Sarapan pagi :

Roti gandum 2 potong

Selai kacang 2 sendok makan

Teh 1 Gelas

Makan siang :

Nasi putih

Opor aam

!isang 1 "uah

Makan malam :

Nasi putih

#dang Goreng

Selasa

7/24/2019 Daftar Menu Sehat Dalam Seminggu

2/7

Sarapan pagi :

Oatmeal

Susu rendah lemak 1 gelas

Makan siang :

Nasi putih

Saur "aam 1 mangkuk

$ak%an

Melon 1 potong

Makan malam :

Nasi putih

Saur sop 1 mangku

!erkedel &agung 1 "uah

Ra"u

Sarapan pagi :

7/24/2019 Daftar Menu Sehat Dalam Seminggu

3/7

Sereal

Susu rendah lemak 1 gelas

'pel 1 "uah

Makan siang :

Nasi ra%on

(us sirsak

Makan malam :

Nasi putih

)kan *akap

*amis

Sarapan pagi :

+ontong saur 1 porsi

7/24/2019 Daftar Menu Sehat Dalam Seminggu

4/7

Susu kedelai 1 gelas

Makan siang :

Nasi putih

Sup aam

Tahu 2 potong

Semangka 1 potong

Makan malam :

Nasi putih

Saur sop 1 mangkuk

Re"us telur 2 "utir

(um,at

Sarapan pagi :

Nasi putih

Telur dadar

7/24/2019 Daftar Menu Sehat Dalam Seminggu

5/7

Susu rendah lemak 1 gelas

Makan siang :

Nasi soto aam 1 porsi

(us &eruk

Makan malam :

Nasi putih

'am -llet 1 porsi

Sup &agung 1 mangkuk

Sa"tu

Sarapan pagi :

.ello muscle

(us &eruk

Susu kedelai 1 gelas

7/24/2019 Daftar Menu Sehat Dalam Seminggu

6/7

Makan siang :

Gado/gado lontong 1 porsi

!ir 1 "uah

(us apel

Makan malam :

Nasi putih

Saur kangkung 1 mangkuk

Dada aam "akar 1 potong

Minggu

Sarapan pagi :

*entang re"us 1 "uah

Susu rendah lemak 1 gelas

Makan siang :

7/24/2019 Daftar Menu Sehat Dalam Seminggu

7/7

Nasi putih

Saur asem 1 mangkuk

!erkedel &agung 1 "uah

!epaa 1 potong

Makan malam :

Nasi putih

'am *ecap