curso de tecnicas de estudio

5/26/2018 Curso de Tecnicas de Estudio

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Leccin 1: Problemas del Estudiante

El principal problema que afecta a los estudiantes es la falta de mtodo deestudio y de planificacin.

1.- Falta de mtodo de estudio

A veces el estudiante pasa muchas horas delante de los libros pero tienela sensacin de que son horas que lecunden muy poco.Carecen de un sistema efica de traba!o: apuntes incompletos, difcilesde entender; no tienen una visin global de la asignatura; tratan dememorizar repitiendo, sin asimilar; no hacen los deberes en su momento,etc."o saben como estudiar una asi#natura, no conocen las distintas fasesdel estudio (lectura inicial, comprensin, subrayado, elaboracin de fichas

resumen, memorizacin, repasos sucesivos, repaso final!.

$on desor#aniados, no tienen fi"adas unas horas de estudiodeterminadas sino que cada da van cambiando. #ampoco tienen un lugarfi"o de estudio donde puedan tener todo su material organizado; no cuidanque el entorno sea suficientemente tranquilo.

Pierden mucho el tiempo, la mayora de las veces inconscientemente$ selevantan frecuentemente, leen y vuelven a leer pero sin profundizar,estudian con los amigos pero sin aprovechar l tiempo, etc.

Predomina la cantidad de horas de estudio sobre la calidad deltiempo dedicado.

%.- Falta de planificacin

"o saben or#aniar el tiempo disponible, lo que se traduce, cuando seacercan los e%&menes, en la sensacin de que les ha 'pillado el toro'.

omenz el curso, pensaban que quedaba mucho tiempo hasta lose%&menes pero el curso ha ido pasando r&pidamente y cuando quierenreaccionar es ya demasiado tarde, no hay tiempo de preparar bien las

asignaturas.

Algunos estudiantes deciden entonces de"ar un par de asignaturas paraseptiembre y tratar de centrase en las otras.

)e entrada ya tienen dos asignaturas suspendidas y si del resto fallan enalguna(s! se pueden ver con * + asignaturas para verano con lo que sehan quedado sin vacaciones.

A veces son estudiantes que llevan medianamente bien las asignaturas,pero que no saben planificar las semanas de los e&'menes, ver con

que tiempo cuentan entre e%amen y e%amen para repasar.

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-e les termina amontonando el traba"o, no disponen del tiempo suficientepara los repasos necesarios y terminan suspendiendo asignaturas queconocan pero a las que les ha faltado una ltima revisin.

(.- "o lle)an la asi#natura al d*a

-on alumnos que van estudiando, pero siempre por detr's del ritmo dela clase, con varias lecciones desfasadas.

Esto les dificulta seguir las e%plicaciones del profesor, desaprovechandoesta primera y fundamental toma de contacto con la materia.

omo tampoco han resuelto los deberes del da, sino que van variaslecciones por detr&s, las correcciones en clase apenas les aporta algo.

+.- Falta de ambicin

/uchos estudiantes se contentan con aprobar las asi#naturas y pasaral siguiente curso, no se plantean lograr notas brillantes, lo que se traducemuchas veces en la ley del m*nimo esfuero (hacer lo necesario paraaprobar y nada m&s!.

Esto les de"a sin mar#en de se#uridad.

-i un estudiante se prepara pasa obtener como mnimo un 0, si el e%amenle sale mal es muy probable que obtenga al menos un 1 o un 2, con lo quehabr& aprobado.

-i por el contrario se prepara para obtener tan slo un 1, si le va mal ele%amen es probable que termine con un * o un , suspendi3ndolo.

Leccin %: ,ctitud ante el Estudio

a El estudiante debe afrontar los estudios con optimismo ycon)iccin

Algunas asignaturas pueden resultar complicadas o muy complicadas, pero

no por ello hay que tirar la toalla.-egn diversos estudios, las personas utilizamos un porcenta"e muyreducido de nuestra capacidad intelectual, contando con un potencial m&sque suficiente para superar grandes desafos, por difciles que parezcan.

El auto-con)encimiento de ser uno capa de aprobar terminainfluyendo de forma decisiva en el aprobado de dicha asignatura.

Es un proceso ue se auto-alimenta.

-i la asignatura es ya de por si complicada y el estudiante est& plenamente

convencido de que no podr& con ella, la dificultad que encontrar& ser& anmayor.

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-i por el contrario, afronta dicha asignatura convencido de sus posibilidadeslas dificultades no le resultar&n tan insuperables.

Con una buena planificacin y dedicacin ser& capaz de sacar adelantecualuier asi#natura por complicada que sea.

b El estudiante debe poner ilusin en lo ue hace

Es innegable que estudiar cuesta y que es f&cil encontrar otras actividadesalternativas que resultan mucho m&s apetecibles. 4ero, en definitiva, comoel curso hay que aprobarlo, m&s vale afrontarlo con cierta dosis deale#r*a.

Algunas asi#naturaspueden resultar interesantes de por si, pero aquellasotras que se hagan m&s cuesta arriba es donde el alumno debe hacer unesfuerzo y buscarle un lado positi)o (plante&ndoselas como un desafo

personal, pensando que mientras antes las apruebe antes se las quitar& deen medio, etc.!.

-i a uno no le cuesta estudiar y adem&s afronta el estudio condesmoralizacin, 3ste se le har& doblemente cuesta arriba.

-i por el contrario lo afronta con cierta dosis de ilusin se le har& muchom&s llevadero.

/na persona moti)ada rinde mucho m's

c El buen estudiante debe actuar con seriedad y el ri#or

5os estudios constituyen su principal obligacin y debe afrontarlos conprofesionalidad.

)ebe ser constante y traba!ar diariamente.

#iene que desarrollar su fuera de )oluntad, siendo capaz de sacrificarsepor alcanzar unos ob"etivos (ya vendr& luego la recompensa!.

-i desarrolla desde "oven estas cualidades, m&s tarde se beneficiar& de ellas

en su carrera profesional.

d El buen estudiante debe buscar la e&celencia

"o se puede conformar simplemente con aprobar0 tiene que apuntarmucho m&s alto. )ebe fi"arse unos ob!eti)os e&i#entes0 aunuerealistas.En primer lugar porque puede (tiene capacidades de sobra! y en segundolugar por seguridad, por contar con un margen de seguridad.Adem&s, puede aspirar muy alto sin tener que consagrarse en cuerpo yalma al estudio y abandonar el resto de actividades. Es cuestin de

or#aniacin y de constancia.

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6o hay que recortar el tiempo de ocio o diversin, lo que hay que e)itar esla prdida de tiempo, ese tiempo en el que uno no hace nada, que se vade las manos sin sacarle provecho.

6ormalmente no har& falta incrementar las horas de estudio, sino sacarle

m&s provecho a las actuales.

En esta bsqueda de la e%celencia el estudiante no debe nunca ba!ar la#uardia.

Aunque vaya obteniendo buenos resultados no debe confiarse, debe seguirapretando.Adem&s de fi"arse una gran meta (por e"emplo, aprobar todas lasasignaturas en "unio con nota igual o superior al 0!, resulta convenientefi!arse ob!eti)os m's inmediatos, m&s a corto plazo (por e"emplo, sacarm&s de un 0 en el pr%imo e%amen!.

Es una forma de mantener la tensin, de no rela"arse ante la le"ana de lasmetas propuestas.

Adem&s, lograr esos ob"etivos m&s inmediatos resulta muy motivador.

e El estudiante debe ser fle&ible

-i el m3todo de estudio que emplea no le da resultados, debe cambiarlo. Elestudiante debe estar permanentemente tratando de me!orar suforma de estudiar, de ser m&s eficiente.

4or e"emplo, si suele pasar los apuntes a limpio pero esto le lleva muchotiempo, debe probar con utilizar directamente los apuntes tomados enclase.

-i las horas de estudio, el lugar donde estudia, etc. tampoco le convencentendr& que cambiarlos, etc.

f El estudiante debe ser humilde

)ebe ser capa de admitir sus fallos, sus carencias; esto es esencial

para comenar a corre#irlos.6o puede enga7arse a si mismo, buscando siempre responsables de susfracasos acad3micos (el profesor me tiene mana; casi todo el mundo hasuspendido; el profesor se ha equivocado en la correccin, etc.!.

# El estudiante debe ser tambin un buen enca!ador

,nte un suspenso no se puede hundir0ya habr& m&s oportunidades.Loue s* debe hacer es analiar los errores0conocer sus causas y tratarde que no vuelvan a suceder.

2e los errores se aprende

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omo conclusin, se7alar que los estudiantes ue sobresalenno suelenser los m&s inteligentes, sinoalumnos muy moti)ados0 que conf*an ensusposibilidades0que se toman eltraba!o en serio0 que loplanificanyque utilizan un eficaz mtodo de estudio.

Leccin (: Planificacin del Estudio

El &ito en los estudios depende en gran medida de una buenaplanificacin.

5os estudiantes ue destacanno son habitualmente los m&s inteligentes,sino aquellos que saben planificarsu traba"o, aplican un buen m3todo deestudio, est&n motivados y tienen mucha confianza en si mismo.

5a planificacindel estudio permite obtener me!ores resultados y hacer

m's lle)aderos los estudios, evitando en gran medida los temidosmomentos de agobio.

6o es lo mismo llevar al da las asignaturas y en 3poca de e%&menesdedicarse a repasar, que perder el tiempo durante el curso y cuando lleganlos e%&menes tratar de hacer lo que no se ha hecho antes, con "ornadas deestudio maratonianas, agotadoras, con una enorme ansiedad y con muchasprobabilidades de que esa gran 'paliza' final no sirva para nada (ni paraaprobar, ni por supuesto para aprender!.

4lanificar el estudio es sencillamente organizacin y para ello el estudiante

debe responder a las si#uientes pre#untas$

89u3 material hay que dominar perfectamente de cara a los e%&menes:

89u3 esfuerzo hay que realizar para lograr este nivel de conocimiento:

8)e cuanto tiempo se dispone:

en funcin de las respuestas a las preguntas anteriores$

89u3 esfuerzo diario hay que realizar para llegar a los e%&menes bien

preparado:

on ello se trata de determinar el ritmo de estudio diario('velocidad decrucero'! que hay que establecer desde el primer da de curso (y no desdeel segundo!.

uando 3ste comienza el estudiante no dispone de toda la informacinnecesaria para precisar el esfuerzo diario que debe realizar, pero a medidaque el curso avanza s es posible determinar cuantas horas necesita unoestudiar diariamente.

A principios de curso es preferible ser precavido y establecer un ritmo diariode estudio m&s duro.

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A medida que va avanzando este ritmo se ir& a"ustando, aument&ndolo odisminuy3ndolo segn proceda.

-i en alguna asignatura uno se va quedando retrasado pueden utilizar losfines de semanas para darles un 'empu"n' y ponerlas al da.

El estudiante que consigue desde el primer da imprimir una )elocidad decrucero de % - ( horas diarias de estudio (salvo en determinadascarreras que e%igir&n m&s! ir& asimilando y dominando las asignaturas deforma gradual, sin grandes agobios finales, y podr& llegar a los e%&menescon un elevado nivel de preparacin.

4ara llevar una asi#naturaconvenientemente preparada para un e%amenhay que estudiarla en profundidady una vez aprendida mantener esosconocimientos frescos mediante repasos peridicos.

En la leccin 3(!.

?na vez realizado este traba"o inicial (el m&s duro!, el estudiante debe

planificar los repasos. @abitualmente con tres repasos puede sersuficiente, si bien no hay que tomarlo como un nmero e%acto.

El primer repasose realizar& una vez visto la mitad del temario (o untercio, si la asignatura es e%tensa!.

En el se revisar&n todas las lecciones vistas hasta el momento, tratando deconseguir un nivel de preparacin similar al logrado el da en que se preparcada leccin individualmente.

Este mismo repaso habr& que realizarlo con la segunda mitad de la

asignatura (o con el segundo y el tercer tercio!.

El se#undo repasose debe comenzar unos B das antes del e%amen y enel se abarcar& todo el temario que entra en el mismo.

El tercer repasose realizar& en los C das previos al e%amen.

Es conveniente llevar una a#enda en la que ir anotando todos estosrepasos y al mismo tiempo ir controlando que se van cumpliendo los plazosprevistos en el plan de estudio.

Este traba"o hay que hacerlo con cada una de las asignaturas.

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A comienos de cada trimestreel estudiante debe tomar un calendarioy se7alar las fechas estimadas de los e&'menes(las ir& precisando m&sadelante!.

En funcin de dichos das fi"ar& las fechas orientativas para el comienzo de

cada uno de los repasos de cada una de las asignaturas.

-e trata de una planificacin preliminar que ir& perfilando a medida queavance el curso y vaya conociendo con mayor precisin el ritmo de cadaasignatura, su nivel de dificultad, los das definitivos de los e%&menes, etc.

on esta planificacin el estudiante podr& lle#ar a las fechas de lose&'menes con todas las asi#naturas con)enientemente preparadas,pendientes nicamente de un repaso final.

@ay que ser muy ri#urosos con el cumplimiento de estos plaos.

-i uno se queda atr&s tendr& que acelerar, en cambio, si va por delante espreferible mantener dicha delantera ya que le permitir& estar m&s tranquiloen los das finales.

4or ltimo, se7alar que a#obiarse no es malo0 siempre y cuando secuente con tiempo suficiente para reaccionar.

Agobiarse a principios del trimestre al ver que el temario es muy e%tensopuede ser hasta beneficioso ya que har& que uno imprima un ritmo deestudio m&s intenso.

El problema es a#obiarse demasiado tarde, cuando ya no hayposibilidad de reaccinar.

Leccin + : ,sistencia a Clase

El estudiante debe asistir a clase con re#ularidad, con el propsito desacarle el m&%imo partido.

$lo se debe faltar cuando hay una causa !ustificada

#odo lo que se aprenda en clase es algo que uno lleva adelantado y que notendr& que repetir en casa.

Permite conocer los temas en los ue el profesor incide m's y quemuy probablemente caigan en el e%amen.Adem&s, el profesor le ir' conociendoy sabr& que se toma la asignaturaen serio. Esta impresin del profesor "uega a veces un papel decisivo en lascalificaciones, especialmente cuando tiene que decidir entre dos posiblesnotas (notable + sobresaliente; suspenso + aprobado!.

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Algunos estudiantes piensan que en ciertas asignaturas la asistencia a clasees una p3rdida de tiempo ya que se pueden preparar perfectamente con ellibro de te%to.

4ero al final es precisamente la no asistencia a clase la ue ori#ina una

importante prdida de tiempo.@ay que pedir los apuntes a algn compa7ero, fotocopiarlos, entenderlos(hay letras ilegibles!, resolver las dudas, etc.#odo ello lleva mucho m&s tiempo que tener uno sus propios apuntes yhaber odo la e%plicacin del profesor.Es conveniente sentarse por las primeras filas.4ermite or me"or al profesor, ver me"or la pizarra, distraerse menos yprestar m&s atencin.

A clase hay que lle)ar el material necesariopara tomar apuntes (con unbolgrafo de repuesto por si el otro falla!.

?na buena estrategia es leer en casa el d*a anterior lo ue el profesortiene pre)isto e&plicar al d*a si#uienteya que esto facilitar& el poderseguir su e%plicacin.

El alumno debe llevar los deberes resueltospara poder seguir en clase sucorreccin.

-i el profesor pide voluntarios para resolver estos problemas uno debepresentarse voluntario$ demuestra que lo ha traba"ado y adem&s esto lepermite ir adquiriendo e%periencia en hablar en pblico.

5as dudasque puedan surgir es ahora el momento de plante'rselas alprofesor.

El estudiante debe cuidar su comportamiento en clase, por respeto a suprofesor y a sus compa7eros, y porque no puede poner en riesgo suscalificaciones.

@ay muchos momentos y lugares para divertirse, pero desde luego la claseno es uno de ellos.-i uno se suele sentar con un grupo de compa7eros que no prestan

atencin es conveniente cambiarse a otra zona del aula.5e resultar& m&s f&cil seguir las e%plicaciones. Adem&s, uno no debepermitir que equivocadamente le identifiquen con el grupo que no muestrainter3s.Cada tarde es con)eniente re)isar lo ue se ha )isto por la ma4anaya que la e%plicacin del profesor an estar& 'fresca', por lo que resultam&s f&cil entender y asimilar esos nuevos conceptos.Esto permite ir asimilando la materia de forma gradual y con el menoresfuerzo posible.

Es tambi3n el momento de comprobar ue los apuntes est'n

completos y son comprensibles, y en caso contrario solucionar estadeficiencias.

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-i el profesor enva deberes para entregar dentro de unos das espreferible hacerlos esa misma tarde, cuando an se recuerda bien lae%plicacin del profesor.

Leccin 5 : ,puntes

El estudiante debe ir a clase diariamente y tomar sus propiosapuntes. on ello tendr& adelantado gran parte del traba"o que tendra querealizar posteriormente en casa.

5a retencin de lo que e%plica el profesor es notablemente mayor cuandouno anota lo que dice que cuando se limita a escuchar.

En relacin con los apuntes los alumnos suelen cometer los siguienteserrores$

1.- Copiar de forma literal todo lo ue dice el profesor. 5a rapidez queesto e%ige se traduce normalmente en una letra ilegible, p3rdida del hiloconductor y que se reco"an ideas incompletas, sin sentido, p3rdidas dedatos de inter3s, etc.

%.- "o repasar los apuntes despus de clase o esa misma tardeparaver si se entienden y est&n completos, corrigiendo las posibles deficiencias.

5os apuntes quedan aparcados y cuando semanas m&s tardes se vuelvesobre ellos resulta que la letra no se entiende, que los conceptos no est&n

claros, se echan en falta ciertas ideas que e%plic el profesor, etc.

Esto genera entonces una importante p3rdida de tiempo "usto cuando eltiempo apremia$ hay que quedar con un compa7ero, chequear apuntes,hacer fotocopias, tratar de descifrarlos, etc.

*. Dtro error muy grave es prescindir de tomar apuntes propios (aveces faltando a clase! y limitarse a fotocopiar los de algn compa7ero.

Adem&s de ser poco 3tico, ya que uno se aprovecha del traba"o de uncompa7ero, conlleva serios inconvenientes$ a veces no se entiende la letra

o las abreviaciones, muchas veces no resultan claros (el compa7ero que haasistido a clase puede que no anote ciertas e%plicaciones del profesor que leresulten evidentes, mientras que la persona que no ha asistido a clase nodispone de esa informacin!.

La utilidad de los apuntes es tanto mayor cuanto m's personalesson.

El estudiante debe ser consciente de la importancia de tomar buenosapuntes$

E%iste una correlacin significativa entre saber tomar buenos apuntes ycapacidad de aprendiza"e.

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, la hora de tomar apunteses conveniente$

1. - Lle)ar el material necesario$ un par de bolgrafos azules o negro(por si uno falla!, otro bolgrafo ro"o, papel suficiente y cualquier otromaterial que pueda necesitar (l&piz, goma...!.

%.- Escuchar con atencin al profesor$ antes de escribir hay que or alprofesor, comprender lo que dice, y slo entonces anotar las ideasesenciales, describi3ndolas con las propias palabras. Esto e%ige prestarmucha atencin. 5os apuntes deben ser concisos pero comprensibles,recogiendo todas las ideas relevantes y los detalles significativos.

(.- Enumerar las ho!as$ facilita el tenerlas ordenadas, que no setraspapelen. En la esquina superior se indicar& la materia de la que se tratay la fecha.

+.- Cada tema debe comenar en un nue)o folio $ esto permite a7adiral final de cada leccin informacin adicional.

5.- 2e!ar m'r#enes laterales amplios$ permite posteriormentecompletar los apuntes con informacin de otras fuentes.

6.- 7*tulos y subt*tulos$ hay que estar atentos a las e%posicin delprofesor y anotar las cabeceras de los nuevos apartados o subapartados,escribi3ndolas con bolgrafo ro"o.

?na estructura clara de los apuntes facilita posteriormente su lectura y

estudio.

#ambi3n es conveniente utilizar en los apuntes flechas0 se4ales0dia#ramas, etc.; todo aquello que facilite su comprensin.

8.- /sar clasificadores de anillas$ permite posteriormente intercalarho"as adicionales con informacin complementaria.

"o se deben tener los apuntes en ho!as sueltas0 amontonadas, yaque se pueden traspapelar o perder, adem&s de arrugarse con facilidad.?nas ho"as apiladas transmiten cierta imagen de desorden que no invita a

la concentracin.

@ay que tratar de me!orar la )elocidad de escritura$

1.- /tiliando abre)iaciones$

informacin (inf.!, e"emplo (e".!, e%traordinario (e%tr.!

%.- Eliminando al#unas )ocales$

#engo un e%amen el pr%imo "ueves

#eng e%mn pro%. "vs

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(.- $ustituyendo terminaciones habituales por si#nos o n9meros$

f&cilmente (f&cil! separados (separaC!, entre (en*!

+.- $ustituyendo palabras por s*mbolos o por letras:

por (%!, mas (!, mayor (F!, menor (G!, menos (! que (q!

;ay ue pasar los apuntes a limpio


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La habitacin debe estar suficientemente (no e%cesivamente!iluminada, preferiblemente con lu natural.

-i se trata de lu artificial es preferible combinar una lu indirecta ueilumine toda la habitacin y un foco centrado en la mesa

(preferiblemente con bombilla azul!.

@ay que e)itarla iluminacin con tubos fluorescentes, as como estudiaren una habitacin oscura con unpotente foco iluminando la mesa. Enambos casos puede producir fatiga.

El estudiante no debe tener sensacin de fr*o ni de calor.

5o ideal es una temperatura entre 0 y CC grados.

La habitacin se debe )entilar re#ularmente; se pueden utilizar los

breves descansos intermedios de 1 minutos para abrir las ventas.

El rendimiento del cerebro es muy sensible al nivel de o%geno, por ello hayque procurar ir renovando regularmente el aire de la habitacin.

La mesa de traba!o debe ser amplia y la silla cmoda.

;ay ue estudiar sentado delante de una mesay no retumbado en unsof& o recostado en la cama, ya que ello dificulta la concentracin. Aunquepueda resultar una forma de traba"ar m&s rela"ada y placentera, al final noes sino una p3rdida de tiempo que habr& que recuperar.

5a amplitud de la mesa debe permitir disponer a mano de todo elmaterial de estudio ue se )aya a necesitar. @ay que evitar una mesapeque7a en la que est3n los libros amontonados.

El estudiante debe traba!ar siempre en el mismo lu#ar, a ser posibleen su habitacin y con la puerta cerrada, lo que le permite generar unarutina que le facilita la concentracin.

-i se cambia de sitio de estudio, en cada lugar uno encontrar& cosas que leresulten curiosas y llamen su atencin, distray3ndole del estudio. Adem&s,

en su habitacin uno podr& tener todo su material organizado y a mano.

$e debe e)itar ir a casa de un ami#o=a a estudiar , ya que aunque sepase un rato muy agradable y divertido, normalmente se estudia poco,el tiempo apenas cunde. Esto obliga a recuperar m&s tarde el tiempoperdido.

El estudiante debe tratar de ma&imiar la utilidad de sus horas deestudio, lo que le permitir& terminar de estudiar antes y tener m&s tiempopara el descanso u otras actividades.

-i el tiempo de estudio no se aprovecha habr& que dedicar m&s adelantehoras e%tras para recuperar el tiempo perdido.

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El estudiante debe evitar horas de estudio 'cmodas' o 'entretenidas'porque en el fondo suelen esconder un desaprovechamiento del tiempo.

7ampoco es recomendable traba!ar a una sala de estudio o unabiblioteca p9blica(salvo que no se disponga de otra alternativa! ya que

los riesgos de distraccin (y por tanto, de perder el tiempo! aumentanconsiderablemente.

Ir a la biblioteca puede ser muy divertido (coincidir con amigos, charlar unrato, etc.! pero se corre el riesgo de no aprovechar convenientemente eltiempo. -lo el tiempo que se emplea en el desplazamiento "ustifica enmuchos casos que no compense ir a estos sitios, sobre todo si se dispone deuna habitacin suficientemente cmoda en casa.

-in embargo, estos lugares pblicos s pueden ser muy interesantescuando de lo ue se trata es de buscar informacin adicional para

completar los apuntes, para realizar algn traba"o, etc.

Leccin 8 : 7iempo de Estudio

El estudioe%ige sobre todo persistenciay planificacin.

;ay ue estudiar desde el primer d*a

En la etapa escolar y en la mayora de carreras universitarias (salvo algunascomo ingeniera, medicina, arquitectura, etc.! es suficiente con mantener

un ritmo de estudio diario de % = ( horas diarias para llegar bienpreparado a los e%&menes.

El estudiante debe establecer este ritmo de estudio, su 'velocidad decrucero', que le permita llegar a los e%&menes sin agobios de ltima hora.

Estudiar un d*a mucho y los dos si#uientes no hacer nada no es unabuena estrate#ia. -era equiparable al deportista que un da se entrenafuerte y los siguientes absolutamente nada; no sera la forma m&s eficaz depreparar una competicin.

4or otra parte, la me!or manera de ir asimilando las asi#naturas estraba!arlas con continuidad.

)e nada sirve un gran esfuerzo final para intentar aprobar un e%amencuando no se ha hecho nada durante el curso. on suerte se podra llegar aaprobar, aunque hay muchas probabilidades de que no sea as. Adem&s, elnivel de asimilacin de la materia sera muy ba"o y en pocos das se habraolvidado.

-i uno tiene que realizar diferentes tareases bueno comenar por unaue ten#a una dificultad media (para entrar en calor!, se#uir por la

ue m's cuesta (cuando se rinde m&s! y terminar por la m's f'cil(cuando uno est& ya cansado!.

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Al estudiar es conveniente establecer periodos re#ulares de descanso.Es una manera de despe"ar la mente y de tomar nuevos bros para seguiradelante.

Los descansos deben ser bre)es, unos 1 minutos cada hora de estudio.

)escansos de mayor duracin no son necesarios y adem&s alargaran eltiempo estudio (estudio efectivo descanso!.

$e debe estudiar siempre durante el d*a, cuando la mente est& m&sdespe"ada.

"o es l#ico estudiar por la noche(salvo que no haya m&s remedio!. Lamente rinde menos, adem&s al da siguiente estar& uno agotado. 6o tienesentido habituar a la mente a rendir m&s por la noche y a estar rela"adadurante el da.En 3pocas de e%&menes habra entonces que 'forzar la m&quina' tratando

de rendir en horas que en las que uno suele descansar. 6ingn deportistase entrena por la noche si luego va a competir durante el da.

Es bueno crearse un h'bito de estudio, hace m&s llevadero el esfuerzoque supone ponerse a estudiar.

?n h&bito de estudio consiste en estudiar siempre a la misma hora(pore"emplo de ,*B de la tarde a J,*B!. @ay que elegir aquellas horas en lasque se rinde m&s.

4or e"emplo, hay que evitar que sea inmediatamente despu3s de comer (es

conveniente un breve reposo!, ni muy tarde (uno puede estar ya cansado!.

-i uno va cambiando sus horas de estudio puede vivir un peque7o caos,adem&s inconscientemente tender& a ir retrasando el comienzo lo que setraducir& en terminar m&s tarde o en no estudiar el tiempo necesario.

Es conveniente planificar tambin el fin de semana$ el s'badopuedeser el me"or da para traba"ar, de"ando el viernes para descansar (tras unasemana de estudio! y el domingo para estar m&s rela"ado.

@ay que evitar lo que suele ser muy habitual$ llegar al domingo por la

noche agobiados tratando de hacer a ltima hora lo que no se ha hechoantes.

Algunos conse!osque pueden ayudar a una me"or gestin del tiempo$

"o retrasar el comieno del estudio. @ay que estudiar desde el primerda de curso.

La planificacin diaria hay ue cumplirla con ri#urosidad$ si uno haestablecido comenzar a estudiar a las ,*B de la tarde debe ponerse con loslibros "usto a esa hora y no media hora m&s tarde. /ientras antes se

empiece antes se termina.

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,nticipar el estudio. 4or e"emplo, si el lunes el profesor enva deberespara el "ueves es conveniente tratar de hacerlos el mismo lunes, cuando lamateria an est& fresca.

Adem&s, permite contar con cierto margen por si hubiera que resolver

alguna duda. Evita los agobios de ltima hora, que es precisamente cuandomenos se rinde ya que los nervios bloquean la mente.

,pro)echar los ratos muertos$ 4or e"emplo, en el autobs, en la paradadel metro, etc. Estos momentos se pueden aprovechar repasando la leccin,avanzando con los deberes, etc.

Fi!arse ob!eti)os diarios$ 6o se trata de estar todos los das un nmerodeterminado de horas delante de los libros, sino de que esas horas cundan.4ara ello es importante fi"arse unas metas.

4or e"emplo, voy a hacer los deberes de ingl3s, voy a repasar la leccin *>de historia y voy a estudiar una leccin de lengua.

Finaliado el tiempo de estudio )alorar el rendimiento obtenido$#odos los das, una vez se ha terminado de traba"ar, hacer una r&pidavaloracin de si el tiempo ha cundido y en caso negativo tratar dedeterminar las causas.

>eser)ar para despus del estudio al#una acti)idad a#radable$ 4ore"emplo, una vez finalizado el estudio prepararse una buena merienda.

4or ltimo, insistir en que cuando se hace una planificacin hay queesforarse en cumplirla, si bien admitiendo ciertos m&rgenes defle&ibilidad(no puede llegar a esclavizar!.

4or e"emplo, si un da surge un plan diferente (retransmiten un partido deftbol por la tele, tengo una fiesta, etc.! uno puede tomarse ese da libre,aunque debe tratar de recuperar ese tiempo (lo ideal es haberlo recuperadoya los das previos!. Estas licencias deben ser en todo caso puntuales.

omo conclusin$

El estudiante debe procurar ue el tiempo dedicado al estudio sea lom's pro)echoso posible.

"o se trata de estudiar muchas horas0 sino de apro)echar alm'&imo las horas de estudio.

Leccin 3 : Fases del Estudio

Antes de comenzar a estudiar hay que preparary tener a mano elmaterial ue se )a a utiliar$ apuntes completos, libro de te%to, l&pices,

bolgrafos, cuartillas, calculadora, etc.

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@ay que evitar tener que levantarse por tal o cual cosa, con la p3rdida detiempo y atencin que ello supone.

En primer lugar hay quedeterminar la materia ue se )a a traba!ar.6ormalmente el estudiante traba"ar& cada leccin individualmente. 6o

pasar& a la siguiente hasta que no tenga dominada la anterior.

-e entiende por dominar una leccin conseguir un nivel de conocimiento tal,como si uno se fuera a e%aminar de ella al da siguiente.

Elaprendia!e de cada leccinse realiza gradualmente, dando di)ersas)ueltas a su contenido, profundizando cada vez m&s y afianzando losconocimientos.

El aprendia!e es un proceso pro#resi)o que va desde una visingeneral a un conocimiento en profundidad.

5aprimera )ueltaes una toma de contacto con el nuevo tema.

onsiste en leer el ndice de la leccin, ver como se estructura, cuales sonlos apartados y subapartados, ver de cuantas p&ginas consta, etc.

En definitiva hacer una valoracin inicial del contenido que se va a estudiary de su posible grado de dificultad.

, continuacinse dar& una lectura completaa la leccin poniendo lam&%ima atencin.

on ella se pretende saber de que trata la leccin, entenderla, quedarse conlas ideas principales, formarse una idea general sobre el tema.

En esta primera lectura no se debe subrayar nada (es un error que cometenmuchos estudiantes!.

Dtro error habitual es tratar desde un primer momento de memorizar laleccin sin tener an una idea general de la misma.

5a si#uiente )ueltaes ya propiamente de estudio$

-e va leyendo epgrafe por epgrafe, deteni3ndose en cada uno de ello,subrayando las ideas principales y tratando de repetir a continuacin con laspropias palabras lo estudiado.

@asta que no se consigue dominar cada epgrafe con cierta precisin no sedebe pasar al siguiente. -i el epgrafe es muy e%tenso se puede subdividiren dos o tres bloques e irlos estudiando independientemente, tratando alfinal de desarrollarlo en su totalidad.

5a si#uiente )ueltaes de afianamiento$

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-e revisa nuevamente epgrafe por epgrafe hasta conseguir dominarlos concierto nivel de seguridad.

uando se termina esta vuelta el alumno debe tener ya un conocimientobastante preciso del tema. omprende la leccin, la entiende, sabe cmo se

estructura, sus ideas principales, y con una mnima ayuda es capaz dedesarrollar los distintos epgrafes.

Es el momento entonces de elaborar una ficha resumen, muy breve yescueta (una cara de un folio, a lo m&s dos!, en la que recoger un esquemade la leccin (apartados principales, subapartados, ideas principales, datosde inter3s, etc.!.

-ervir& de gua en las siguientes vueltas que se den a la leccin, siendomuy tiles en los repasos peridicos que se hagan.

?na vez elaborada la ficha, el estudiante dar& di)ersos repasos hastaconsiderar ue domina la leccin. -lo entonces estar& en disposicinde pasar a la siguiente.

@ay que tener muy claro que 3sta es una de las posibles metodolo#*asde estudio, pero no la nica.

ada estudiante puede tener su propio m3todo de estudio; lo importante esque sea un m3todo que funcione y que resulte eficaz.

/nmtodoque utilizan muchos estudiantes y que no suele funcionares

releer muchas )eces la leccin, sin profundizar.

Es una forma de estudiar 'light' que e%ige menos esfuerzo pero que no daresultados.

?tro mtodo ue no es efica es el que se basa en la repeticinmec'nica$ se basa en repetir la leccin una y otra vez hasta que quedagrabada.

El estudiante no se preocupa por entenderla, busca simplemente ser capazde repetirla.

Leccin @ : Aaterial de Estudio

uando el material de estudioest& traba!ado, or#aniadoy bienestructuradose aprende m's f'cilmente.

6uestro cerebro funciona mucho me"or si primero trabamos la informacin yluego la memorizamos.

4ara tener un buen material de estudio hay que empezar por acudir a clase

con regularidad y tomar uno sus propios apuntes.

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6o es lo mismo traba"ar uno con sus apuntes que con los apuntesfotocopiados de algn compa7ero.

?na vez tomados los apunteslo primero que hay que hacer es re)isarlos,si es posible esa misma tarde$ comprobar si est&n completos y se

entienden. En caso contrario habr& que subsanar a la mayor brevedad esasdeficiencias. Algunos estudiantes pasan sus apuntes a limpio, labor querequiere mucho tiempo. 6o obstante, poniendo un poco de cuidado a lahora de tomarlos no ser& necesario y se podr& utilizar ese tiempo enavanzar en su estudio.

5os apuntesse deben completaren casa con ellibro de te&to, y si esposible con algn otro libro de consulta recomendado por el profesor.

4or eso, se deben tomar en ho"as clasificables de modo que sea f&cilincorporar una ho"a adicional con m&s informacin.

Estos apuntes ya traba"ados y completados constituyen el principal materialde estudio.

?na vez ya en pleno aprendiza"e, y tras un primer estudio comprensivo,resulta muy til elaborar unas fichas resumen(una por cada leccin! muybre)es(una cara de un folio o a lo sumo dos! en las que se reco"an losdatos principales de la leccin$

Estructura de la misma, apartados y subapartados, principales ideas, otrosdatos relevantes (nombres, fechas, etc.! y e"emplos m&s significativos.-e

trata de un resumen esuem'tico de la leccinque nos permita con unsimple vistazo situarnos.Adem&s estas fichas son muy 9tiles para losrepasos.

5a simple elaboracin de estas fichas supone ya un importante esfuerzo deaprendiza"e ya que requiere un e"ercicio de sntesis muy til que facilitar&posteriormente su memorizacin.

Estas fichas res9menes se pueden repasar en tiempos sueltos (pore"emplo, esperando el autobs, en el vagn del metro, en la cama antes decostarse...!, de modo que nos ayude a mantener frescos los conocimientos

adquiridos.

En la elaboracin de estas fichas se puede utilizar la metodologa de losmapas mentales$

-e e%trae la idea principal de la leccin y se escribe en el centro del folio.)e ah salen ramificaciones donde se recogen otras ideas rele)antes ysecundarias.En el mapa mental se recogen de forma muy escueta, fechas,ideas o peque7as frases que ayuden a recordar la leccin.En la elaboracinde estos mapas mentales se pueden utilizar C colores, de"ando el ro"o paradestacar aquellos datos m&s relevantes.

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El mapa mental permite tener una )isin #lobal de la asi#natura.Adem&s "unto a los conceptos memorizados tendremos grabados en lamente una imagen del esquemaresumen lo cual nos facilitar& su recuerdo.

Leccin 1B : Lectura

Cuando leemos solemos incurrir de forma inconsciente en ciertos )iciosue ralentian considerablemente nuestra )elocidad de lectura.Estos vicios son$

1.- Leer palabra por palabra:Es la forma que aprendimos de peque7o.5o leemos todo, sustantivos, verbos, ad"etivos, y tambi3n artculos,con"unciones y preposiciones, con independencia de que algunas de estaspalabras apenas aporten informacin.

4or e"emplo$ 'El colegio de mi hermana est& cerca de mi casa' Al leer estafrase iremos leyendo todas sus palabras.

%.- $ub)ocaliacin:Al leer tendemos a ir pronunciando las palabras, yasea moviendo los labios o mentalmente.

(.- >e#resin$ #ambi3n tendemos continuamente a dirigir la vista atr&s,sobre lo que ya hemos ledo, para asegurarnos de que entendemos lo queestamos leyendo.


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1.- E)itar la )ocaliacin, tanto oral como mental. Intentar no mo)erlos labios, manteniendo la boca rela"ada.

El pronunciar mientras se lee puede reducir la )elocidad de lecturahasta en un 5BD. @ay que aprender a reconocer la palabra por su aspecto

y no por su pronunciacin.

%.- E)itar releer. "o se debe )ol)er la )istaatr&s ba"o ningn concepto,aunque pensemos que algo se nos ha podido escapar. on la pr&ctica noshabituaremos a poner la m&%ima atencin en la lectura, evitando de estemodo perder informacin.

-i no se comprende bien el te%to es preferible darle una segunda lecturacompleta que ir constantemente releyendo. -e puede utilizar un l&piz parase7alar por donde va uno leyendo y evitar de este modo saltos de lnea.

(.- >educir las fi!aciones de los o!os.Aunque no nos demos cuenta,cuando leemos vamos fi"ando (parando! los o"os en cada palabra, y dentrode ella en cada letra.

;ay ue tratar de ir ampliando el campo de )isin $ de una letra pasara varias letras, luego a una palabra, y despu3s a varias palabras. on unafi"acin de la vista se puede llegar a leer hasta tres palabras a la vez.

Los o!os deben realiar un mo)imiento sua)e0 continuo0 y no unasucesin de bre)es paradas. Es un aprendiza"e complicado pero que conla pr&ctica se consigue.

+.- Centrar la atencin en las palabras ue aporten si#nificado. @ayque fi"arse en los sustantivos, verbos, ad"etivos y adverbios, desechandoartculos, preposiciones y con"unciones.

4or e"emplo$ 'El colegio de mi hermana est& cerca de mi casa'

9uedara reducido a$ 'colegio hermana cerca casa'

5.- ,l final de la lectura se buscar'n en el diccionario las palabrasue no se hayan entendido.En lugar de ir interrumpiendo la lectura cada

vez que aparece una palabra que no se entiende, es preferible anotarlas enun papel y al final de la lectura buscarlas en un diccionario.

4ara una lectura r'pida es importante tambi3n cuidar los siguientespuntos$

1.- luminacin$ hay que contar con buena iluminacin. 5a luz natural esme"or que la artificial, pero si no puede ser es preferible combinar una luzcentral que ilumine toda la habitacin y otra luz (preferentemente bombillaazul!, no demasiado intensa, centrada sobre el te%to.

%.- Postura:el estudiante debe leer sentado, con una postura cmoda (elcuerpo ligeramente inclinado hacia delante! y con el libro centrado (que las

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lneas queden horizontales! apoyado en la mesa (la altura de la mesa debeser la adecuada!.

(.- $ilencio. ?na lectura r&pida e%ige una gran concentracin, y para elloes necesario evitar cualquier distraccin. -i se quiere or msica que sea

tranquila, a ser posible slo instrumental, y con el volumen ba"o.

$e puede me!orar considerablemente la )elocidad de lectura.

@ay diversos e"ercicios para ello, si bien la me"or manera de aprender a leerr&pido es forzarse uno mismo a hacerlo. Al principio se perder& muchainformacin, pero con la pr&ctica se ir& dominando esta t3cnica.

Entre los e!erciciosse pueden mencionar los siguientes$

1.- Localiar dentro de un te&to una palabra preseleccionada

pre)iamente. 4or e"emplo$ en un artculo deportivo sobre ftbol tratar delocalizar la palabra 'delantero'. @ay que hacerlo r&pidamente y luegochequear que se han localizado todas.

%.- Localiar informaciones espec*ficas dentro de un te&to. 4ore"emplo, en un artculo periodstico sobre poltica localizar r&pidamente losnombres de todos los partidos polticos mencionados. 5uego chequear elresultado.

(.- ,mpliar #radualmente el campo de fi!acin del o!o. #omar unaho"a de un peridico estructurada por columnas relativamente estrechas

(por e"emplo, 1 columnas por ho"a!.

-eleccionar una columna y trazar una lnea vertical por el medio. 5eer lacolumna ba"ando los o"os por la lnea vertical, sin apartarse de ella.

omprobar si se ha captado toda la informacin.

En definitiva,el estudiante debe tratar de me!orar su )elocidad delectura pero sin comprometer una buena comprensin del te&to(puede perder algn detalle, pero nunca informacin esencial!.

Leccin 11 : $ubrayado

El subrayado trata de resaltar las ideas principales del te%to,facilitando su estudio y memorizacin y posteriormente su repaso.

?n buen subrayado, acompa7ado de notas a los m&rgenes, puedeahorrar mucho tiempo de estudio(y mucho esfuerzo!, mientras que unmal subrayadono slo no ayuda sino que puede ser contraproducente.

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"o se resaltan datos rele)antes que al no estar subrayados pasanposteriormente desapercibidos.

A veces se subraya pr'cticamente todo el te&to lo que induceposteriormente a una memorizacin literal, mec&nica, sin distinguir cuales

son las ideas principales.

El subrayado e%ige concentracin ya que hay que diferenciar lofundamental de lo accesorio.

-e debe subrayar una cantidad reducida de informacin(palabras ofrases claves! que permita posteriormente con un simple vistazo recordarde que trata el te%to.

6o obstante, la e%tensin del subrayado depender& de lo novedoso que auno le pueda resultar el te%to.

-i es una materia que se domina el subrayado podr& ser muy escueto,mientras que si la materia es nueva se subrayar& bastante m&s.

>e#las para el subrayado$

1.- $lo se comenar' a subrayar tras una primera lecturacomprensi)adel te%to y una vez que 3ste se ha entendido. Es un errormuy tpico del estudiante comenzar a subrayar en la primera lectura.

%.- Es con)eniente ir subrayando p'rrafo a p'rrafo. 4rimero se lee el

p&rrafo y a continuacin se subraya la idea principal.

(.- $e subrayan 9nicamente palabras cla)es y no frases enteras. 4ore"emplo$

'5os resultados de las elecciones en Italia han estado muy re7idos'

+.- $e pueden utiliar un par de colores , uno de ellos para destacar lom&s relevante.

"o es con)eniente emplear m9ltiples colores$ primero, porque

ralentiza el subrayado; y segundo, porque posteriormente puede resultardifcil interpretar el porqu3 se utiliz un color u otro.

$e puede emplear tambin un 9nico color0 utiliando dos tipos detrao para diferenciar$ lnea recta como subrayado normal y lneaondulada para destacar las ideas principales.

5.- El subrayado no debe limitarse a la lnea sino que puedeincluir otrostipos de se4ales$ flechas relacionando ideas0 dia#ramas0 peue4osesuemas0 si#nos de interro#acin0 llamadas de atencin0 etc. #odoaquello que sirva para llamar la atencin.

Leccin 1% : 2eberes

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Los deberes hay ue hacerlos diariamente.

Ayuda a ir asimilando lo que se va e%plicando en clase.

#e e%ige llevar la asignatura al da.

4ermite aprovechar la clase en la que se corrigen los deberes.

Adem&s, el profesor percibe quienes son los alumnos que realizan las tareaspropuestas, aquellos que se toman la asignatura en serio, lo que tendr& encuenta a la hora de evaluar.

5o ideal es hacer los deberes el mismo d*a en ue se ha )isto laleccin, cuando an est& 'fresca' la e%plicacin. 6o hay que esperar alltimo da para hacerlos.

-i hoy lunes nos envan deberes para el "ueves, deberamos tratar dehacerlos hoy mismo por la tarde y no esperar al mi3rcoles ya que entoncesprobablemente haya olvidado parte de la e%plicacin.

Adem&s, es preferible evitar agobios de ltima hora.

"o de!es para ma4ana lo ue puedas hacer hoy

$i se hacen los deberes en casa es bueno ue uede constanciadeello; as, si el profesor pide voluntarios uno debe presentarse.

ontar& positivamente en tu evaluacin.

Adem&s es una oportunidad de intervenir en pblico, de perderle el miedo aactuar delante de gente, lo que resultar& muy til el da de ma7ana en lavida profesional.

Cuando en clase se corri#en los deberes hay ue estar muy atentosy comprobar si uno los ha hecho correctamente o se ha equivocado en algo.

El estudiante que no hace los deberes el da de las correcciones se

encontrar& completamente 'fuera de "uego', no le sacar& ningn partido aestas clases.

$i en las correcciones sur#en dudas es el momento de plante'rselasal profesor.

Leccin 1( : Aemoria: Funcionamiento

-e distinguen b&sicamente dos tipos de memoria$

Aemoria a corto plao

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Aemoria a lar#o plao

Cuando recibimos una informacin3sta se almacena autom&ticamenteen nuestra memoria a corto plao donde puede mantenerse unossegundos. -i no se le presta atencin al cabo de unos *B segundos se

pierde.

La memoria a corto plao tiene una capacidad muy limitada, tanto envolumen de almacenamiento como en tiempo de permanencia.5ainformacin se puede mantener en la memoria a corto plazo mediante larepeticin.

4or e"emplo, cuando nos dicen un nmero de tel3fono y lo vamos repitiendohasta encontrar un papel donde apuntarlo.

$i uno presta atencin a esta informacin y la elabora (analiza,

comprende, relaciona con otras ideas! puede pasar de la memoria a cortoplazo a la memoria a lar#o plao.

La memoria a lar#o plao es pr'cticamente ilimitada tanto encapacidad como en duracin.

El proceso de memoriacin implica tres fases$ re#istrar0 retener yrecuperar a >e#istro Aientras me!or re#istremos la informacin0m's f'cil nos resultar' su memoriacin, la retendremos por m&stiempo y la recuperaremos me"or cuando la necesitemos.

Es fundamental traba!ar bien la informacin$ ser conscientes de lo queestamos haciendo, prestar la m&%ima atencin, evitar interferencias (otrasinformaciones que estamos recibiendo al mismo tiempo, por e"emplo ruidosdel ambiente, im&genes, sensaciones corporales, etc.! que distraen nuestraatencin.

En la fase de re#istro influyen di)ersos factores$ atencin0moti)acin0 capacidad de an'lisis0 creati)idad0 pensamiento l#ico0dominio de las emociones0 rela!acin0 etc.

1.- ,tencin$ 5a atencin permiteseleccionar unos est*mulos e i#norar

otros. Es fundamental tratar de reducir las posibles interferencias. @ay queestudiar en un lu#ar tranuilo, sin ruido, que facilite la concentracin. Ellugar ideal es la propia habitacin, con la puerta cerrada y en silencio (sinmsica!. La atencin depende en #ran medida de nuestro inters omoti)acin y del control de nuestras emociones (alegras,preocupaciones, tristezas...!. 5as emociones pueden llegar a bloquearnuestra mente, distray3ndonos de lo que estamos realizando. $e puedee!ercitar la atencin, aprender a captar la informacin principal y losdetalles relevantes, saber distinguir lo importante de lo accesorio.

E"emplos$ leer atentamente un artculo y tratar de repetirlo mentalmente

con el m&%imo detalle posible. Dbservar una foto y tratar de describirla.

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%.- Aoti)acin. Hesulta m's f'cil memoriar auello ue nosinteresa. A un ni7o le resultar& m&s f&cil memorizar los nombres de los"ugadores de su equipo que las capitales de los pases europeos. 4or ello elestudiante debe esforarse y tratar de ilusionarse con susasi#naturas0 buscarle su lado positi)o. -i desde el principio uno decide

que cierta asignatura no la soporte le va a resultar mucho m&s difcil suaprendiza"e.(.- $i#nificado. ,ntes de comenar a memoriar esfundamental comprender la informacin, entenderla. 7ratar dememoriar al#o ue no se entiende e&i#e un esfuero enorme ycomo mucho se consigue su memoriacin imperfecta (con muchoserrores! y a corto plazo (se pierde r&pidamente!.

4or e"emplo, si hay que memorizar una definicin es fundamental en primerlugar entenderla; slo entonces se podr& memorizar correctamente.

4or tanto,la elaboracin de la informacin facilita la memoriacin$

uanto m&s se traba"e la leccin que se pretende aprender m&s f&cilresultar& su memorizacin. 5a memoriacin literal (al pie de la letra!solo se debe realizaren casos muy concretos(por e"emplo, definiciones,frmulas, leyes, etc.!. E%cluyendo estos supuestos, la memoriacin debepretender el ser capa de desarrollar con nuestras propias palabrasel te&to aprendido, y para ello es esencial haberlo entendido.

+.- ?r#aniacin. La informacin con)enientemente or#aniadaresulta m's f'cil de memoriar.

4or e"emplo, es m&s f&cil memorizar los meses el a7o en orden cronolgico

que salteados.-i se estudian los huesos del esqueleto es preferible seguirun orden$ por e"emplo, empezar por los huesos de la cabeza e irdescendiendo.

uando se estudian los ros de Espa7a es m&s f&cil seguir un recorrido$ pore"emplo, empezar por los ros que desembocan por el norte, descender porel Atl&ntico y terminar por el /editerr&neo.

La informacin bien or#aniada se puede almacenar y recordar conuna #ran e&actitud.

4or e"emplo, si en historia tenemos que estudiar la e%pansin del ImperioHomano deberemos seguir un orden cronolgico, asociarla con los distintosemperadores, relacionarla con otros hechos histricos del momento (pore"emplo, nacimiento de Less!.

5.- >epeticin. >epetir la informacin que se est& memorizandoutilizando uno sus propias palabras. El esfuerzo que se realiza al tratar derecordar la informacin, sus distintas partes, las ideas principales y losdetalles, y el intentar e%presar esto con las propias palabras esprecisamente lo que ayuda a la memorizacin. Es un e!ercicio intenso,mucho m&s que leer un te%to y tratar de repetirlo sin comprenderlo, pero

mucho m&s provechoso.

@ay que e)itar una repeticin mec'nica(tipo 'papagayo'!.

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En definitiva$ Para memoriar bien es fundamental una buenaconcentracin0 estar moti)ados y rela!ados0 comprender el material0or#aniarlo y repetirlo. b >etencin Es fundamental ir refrescandoperidicamente los conocimientos aprendidos. 4or bien que se hayaestudiado una leccin si no se repasa peridicamente se terminar&

olvidando. El estudiante debe utilizar un calendario donde anotar losdistintos repasos que tendr& que ir dando a las lecciones con el ob"eto dellegar a los e%&menes con los conocimientos frescos. c >ecuperacin Elser capaz de recordar lo que se memoriz va a depender en #ranmedida de la calidad del re#istro. -i la leccin se estudi bien serecordar& con m&s facilidad. Para una buena recuperacin esfundamental haber asimilado lo ue se ha estudiado. Esto se consiguetraba"ando la informacin y comprendi3ndola. La recuperacin es m'sprobable ue falle cuando se ha memoriado mec'nicamente. Enestos casos, si uno se bloquea en un punto determinado de la leccin va aser incapaz de recuperar el resto.

4ara la recuperacin puede ser til crear pistas y en este sentido elconte&topuede "ugar un importante papel$

/uchos elementos del conte%to e%istente en el momento del estudio quedanregistrados en la memoria. 4or ello, hay que tratar de que el conte&to enla fase de recuperacin sea lo m's similar posible al ue hubo en lafase de memoriacin.

5levar al e%amen la misma ropa que tenamos que cuando dimos el ltimorepaso, la misma colonia, emplear el mismo bolgrafo (uno especial!, ... y

muchos m&s.

Hesulta til crear en el momento del ltimo repaso estudio pistas que luegorepitamos en el momento del e%amen.

Leccin 1+ : Aemoria: Canales de nformacin

5a persona capta informacin a trav3s de los distintos sentidos.

Hecordamos palabras que hemos ledo, pero tambi3n im&genes que hemos

visto, sonidos que hemos odo, olores que hemos olido, sabores que hemosprobado, tacto que hemos sentido, etc.

,l#unas personas tienen m's facilidad de memoriar utiliando uncanal y otras utiliando otro.

@ay personas con una e%celente memoria visual (recuerdan muy bien loque ven!, mientras que otras tienen me"or memoria verbal (recuerdanme"or lo que leen; cuando estudian repiten mentalmente las palabras!.

El estudiante puede me!orar notablemente su proceso de

memoriacin utiliando al mismo tiempo la memoria )erbal y lamemoria )isual.

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La ima#en se recuerda me!or ue la palabra

)e esta manera re#istra por partida doble la informacin que est&memorizando. /tilia simult'neamente la capacidad de amboshemisferios cerebrales$ la capacidad lgica (memoria verbal! situada en

el hemisferio izquierdo y la capacidad creativa (memoria visual! situada enel hemisferio derecho.

Este es el motivo por el que en los libros de te&to suele haber muchosdibu!os0 esuemas o fotos0 ya ue ayuda a su memoriacin. 4ore"emplo, en los libros de idiomas al lado de la palabra suele haber un dibu"o(por e"emplo; 'car' y al lado el dibu"o de un coche!.

As, resulta muy 9til destacar con un color las ideas principales delte&to. )e esta manera se registra al mismo tiempo la palabra que lee (elconcepto! a trav3s de la memoria verbal y el color (imagen! a trav3s de la

memoria visual.

$i se estudia un tema de historia uno puede cerrar los o"os y tratar detrasladarse mentalmente a esa 3poca, ima#inando con el m'&imodetalle el escenarioen el que se desarrollan los acontecimientos. rearauna pelcula mental cuyo argumento es aquello que est& estudiando. Iraviendo la pelcula al mismo tiempo que repite la leccin.

$i una palabra ue hay ue memoriar adem's de leerla se escribeen un papel se estaran utilizando dos canales de informacin, aumentandolas probabilidades de que la misma quede registrada. -iempre que se pueda

hay que tratar de asociar una imagen a la palabra.

La memoria )isual se puede e!ercitar$

4or e"emplo, al estudiar el cuerpo humano se puede emplear la imaginacine ir viendo mentalmente lo que se va estudiando (vamos recorriendo elcuerpo al mismo tiempo que leemos los nombre de los msculos, huesos,rganos, etc.!.

A principio este e"ercicio no resulta f&cil pero con cierta pr&ctica se consigueinteriorizar esta forma de estudiar, tendiendo uno de forma natural a

asociar una imagen al te%to que se estudia.

?tros e!emplo de utiliacin simult'nea de dos canales deinformacin es cuando se repite en )o alta auello ue se estudia .

A la memoria verbal (concepto que se lee! se suma la memoria auditiva(palabra que se oye!.

?tro e!emplo: memoriamos una lista de pintores italianoscomponiendo una melod*a con sus nombres.

?tilizamos memoria verbal (al leer la lista! y memoria auditiva (meloda!.

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-i adem&s en el libro hay retratos de estos artistas estaremos memorizandotambi3n su imagen, con lo que estaramos utilizando tres canales deinformacin al mismo tiempo.

Leccin 15 : Aemoria: /tiliacin

1.- En funcin de cmo se or#anian las sesiones de estudiocaben dos planteamientos$

Estudio concentrado$ se estudia la leccin en muy pocos das peromuchas horas cada da, hasta que se domina.

Estudio fraccionado$ se va estudiando poco a poco, pero con muchafrecuencia. #odos los das se dedica un rato a la asignatura.

Est& comprobando que el se#undo mtodo de estudio es m'seficiente$ permite asimilar me"or los conceptos y se mantienen en lamemoria durante mucho m&s tiempo.

%.- En funcin de cmo se di)ide la materia que se estudia cabentambi3ndos planteamientos$

Aemoriacin #lobal$ se aborda la leccin en su con"unto (se lee todaleccin; se intenta memorizar toda ella entera; se vuelve a leer toda laleccin; nuevamente se intenta repetir la leccin entera, y assucesivamente!.

Aemoriacin por partes$ la leccin se divide en partes (por e"emplo enepgrafes! y tras una lectura inicial global se comienza a estudiar epgrafepor epgrafe (hasta que no se domina uno no se pasa al siguiente!. ?na vezque se dominan todos los epgrafes individualmente se intenta abordar laleccin en su con"unto.

Elegir un m3todo u otro depender& de cada estudiante (algunos se sentir&nm&s cmodo con una memorizacin global y otros con una memorizacinpor partes! pero normalmentefunciona me!or el se#undo mtodo deestudio

Leccin 16 : 7rucos para Ae!orar la Aemoria

$e puede desarrollar y me!orar la memoria. E%isten t3cnicas dememorizacin que funcionan muy bien. Empezaremos describiendo diversos'trucos', algunos de los cuales ya se han mencionado$

1.- ,sociacin$ cuantas m's cone&iones se establecanmentalmente entre los conceptos nue)os y los ue ya se poseenm's f'cil resultar' la memoriacin.

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uanto m&s se sabe sobre una materia m&s f&cil resulta adquirir nuevosconocimientos sobre la misma ya que uno tiene muchos referentes con losque relacionar la nueva informacin.

@aydi)ersas maneras de asociar$

a Comparar o contrastar$ nos acordamos de algo porque se parece o sediferencia de algo que conocemos.

4or e"emplo, la C> Muerra /undial comenz el a7o en el que naci mi padre.

b ,sociar con e!emplos$ por e"emplo estudiamos el significado de unapalabra utilizando una frase en la que se emplea.

c ,nalo#*as$ buscamos parecidos.

4or e"emplo el nombre de una persona nos recuerda al de un famosotenista.

d ,sociaciones il#icas: tratamos de memorizar una lista de ob"etosrealizando asociaciones sin sentido.

4or e"emplo, una lista de compra (leche, galletas, tomate, pan y cebolla!.

'?na galleta se fue a ba7ar en un vaso de leche, pero cuando se fue a tirarvio que estaba ro"a del color del tomate, flotando haba un trozo de pan"ugando con una cebolla.'

%.- 7rocear la informacin$

4or e"emplo, si queremos recordar un nmero de tel3fono nos resultar& m&sf&cil si lo dividimos$

'=JBBC2'

En lugar de$

'=JBBC2'

(.- ,#rupar la informacin$ es el caso contrario al anterior y se empleacuando la informacin )iene muy fraccionada; en estos casos resultam&s f&cil agruparla en peque7os grupos.

4or e"emplo, la siguiente cadena de nmero$

* * J * J = B = B 0

Hesulta m&s f&cil de memorizar si se agrupa$

** J*J =B= B0

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+.- E&a#eracin$ la memoria es m&s receptiva ante algo absurdo. 5asingularidad facilita la memorizacin$ cuanto m's ori#inal sea unainformacin me!or se retendr'.

5.- El ritmo y la rimafacilita la memorizacin. 4onerle msica a un te%to,

recitarlo como si de una poesa se tratara. rear unos peque7os versos conlas palabras que uno tiene que memorizar.

6.- >ecordar el conte&to$ a veces resulta m&s f&cil recordar algo si unotrata de visualizar el momento en que el que estaba estudiando esa leccin.

Estaba en mi habitacin, era s&bado por la tarde, recuerdo que estabaoyendo msica de Elton Lohn, tena puesta una camisa ro"a, ...

Leccin 18 : 7cnicas "emotcnicas

5as tcnicas nemotcnicas ayudan a memorizar me"or, con mayorrapidez y con mayor eficiencia. -ere#istra me!or la informacin lo quepermite posteriormente recordarla con mayor e&actitud.

1.- Atodo de la palabra-pina

$e co#en los n9meros del 1 al 1B y cada uno de ellos se asocia conuna palabra con la ue rime. ada estudiante puede hacer su propiaasociacin.

Esta palabra que rima es la palabra-pinaque utilizaremos para hacerasociacionescon la informacin que tenemos que memorizar.

-on asociaciones in)eros*miles.

5a memoria tiende a recordar con m&s facilidad aquello que le llama laatencin, lo absurdo (si vemos un perro por la calle no le prestaremosatencin, pero si vemos un perro verde no lo olvidaremos!.

Neamos su funcionamiento$

-eleccionamos las siguientes 'palabraspinza'$

/no - umo(nos imaginamos un vaso de zumo con una etiqueta en la quecolocaremos mentalmente la informacin que queremos recordar!.

2os - tos(nos imaginamos una boca muy grande que se abra para toser ydentro de la boca un peque7o cartel donde colocamos la segundainformacin que queremos memorizar!.

7res - tren(nos imaginamos un tren de vapor que sale de un tnel y en laparte delantera de la locomotora un cartel donde colocaremos la tercera

informacin que queremos memorizar!.

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as hasta el nmero diez.

uatro zapato

inco borrico

-eis "ersey

-iete billete

Dcho bizcocho

6ueve "ueves

)iez pez

@ay que tratar de )isualiar cada palabra pinacon el m&%imo detalle,interactuando con la informacincon la que la hemos asociado$

4or e"emplo si el primer dato que vamos a memorizar es 'billete de avin',puedo imaginar lo siguiente$ ?n zumo de naran"a fresco, vestido con unacamisa haOaiana y unas bermudas, con una maleta en su mano, yendo alaeropuerto. En la etiqueta del vaso hay pegado un cartel que dice 'billetede avin'.

El recuerdose producir& de la siguiente manera$

4ensar3 en el nmero uno e inmediatamente me vendr& a la mente lapalabra 'zumo'; a partir de ah recordar3 la escena que haba imaginado$vaso de zumo yendo al aeropuerto con una maleta y en la maleta escrito'billete de avin'.

Este m3todo e%ige conocer perfectamente la serie-pinasque se utiliza.-e pueden elaborar listas de cientos de 'palabraspinza'.

?na venta"a que ofrece este m3todo es que se puede ir directamente aldato que uno quiere recordar, sin tener que recorrer toda la serie.

4or e"emplo$ si quiero recordar el octavo dato de la lista utilizar3 la palabrapinza que corresponde al nmero ocho lo que me permitir& recordar el datomemorizado.

Adem&s de los nmeros, tambi3n se pueden utilizar como seriepinzas losdas de la semana, los meses del a7o, las letras del alfabeto, etc.

%.- Atodo de la cadena

onsiste en enlaar los diferentes elementos ue se )an a memoriarcomo si formaran una cadena$

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Los elementos estar'n interactuando dos a dos$ el primero con elsegundo, el segundo con el tercero, el tercero con el cuarto...

Imaginaremos escenas absurdasen las que intervienen cada pare"a deelementos.

@ay que tratar de visualizar estas escenas con el mayor detalle posible.

Es un m3todo muy eficaz para memorizar una lista de datos no demasiadoe%tensa (m&%imo unos B elementos!.

on este m3todo detectaremos inmediatamente si hemos olvidado algnob"eto de la lista ya que a la cadena le faltar& un eslabn.

Neamos su funcionamiento$

Namos a memorizar la siguiente lista.

arpeta, bolgrafo, calculadora, diccionario, libro

Meneramos las siguientes relaciones$

1 escena$ ?na carpeta va andando por la calle con mucha prisa porquepierde el autobs, va corriendo por la acera y tropieza con un bolgrafo queestaba tomando el sol y se cae (con esta imagen conectamos carpeta ybolgrafo!.

% escena$ ?n bolgrafo se fue a dormir pero cuando se meti en la camala not un tanto e%tra7a, muy dura y con teclas. uando levant la s&banavio que no era su cama sino la calculadora de su amigo (aqu conectamosbolgrafo y calculadora!.

as hasta tener conectados todos los ob"etos de la lista.

En el sistema de cadena (al igual que en el de relato y en el de lugares queveremos a continuacin! cuando se pretende recordar la lista de ob"etoshay que realizar el recorrido completo empezando por el primer elementode la lista.

(.- Atodo del relato

onsiste en crear una historia con todos los elementos ue sepretende memoriar.

6o se establecen relaciones dos a dos como en el caso anterior sino unanica historia en la que participan todos ellos.

Este m3todo puede ser adecuado cuando hay que memorizar elementos queno son f&ciles de visualizar (por e"emplo, conceptos abstractos$ "usticia,

igualdad...!,

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#ambi3n puede servir cuando hay que memorizar reglas o definiciones (pore"emplo$ 'todo nmero multiplicado por cero es cero'! haciendo que uno delos persona"es del relato la diga en un momento determinado.

Este m3todo es m&s apropiado para personas con mayor facilidad para la

memoria verbal que para la visual.

Neamos como funciona.

Imaginemos que hay que memorizar la misma lista que en el puntoanterior$

arpeta, bolgrafo, calculadora, diccionario, libro

4odemos crear la siguiente historia$

'5a carpeta llam a su amigo el bolgrafo y se fueron a comprar pilas para lacalculadora, pero en una esquina se chocaron con un diccionario que ibacorriendo buscando un libro'.

+.- Atodo de los lu#ares o de loci


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)isualiar el lu#ar y el elemento ue se memoria de forma muyprecisa, interactuando, con im&genes muy claras.

?no puede tener establecidos recorridos diferentes, de distinta longitud(segn la e%tensin de la lista a memorizar! o utilizar un recorrido diferente

con cada asignatura.

Este m3todo tiene como venta"a que es reutilizable (a diferencia del m3todode la cadena y del relato!, si bien es conveniente de"ar pasar al menos unpar de das antes de volver a emplearlo con una nueva lista de elementospara evitar que se pueda mezclar con la anterior. #ambi3n permite detectarun olvido.

Neamos como funcionay para ello seguiremos utilizando la misma lista deob"etos$

carpeta, bolgrafo, calculadora, diccionario y libro

Meneramos las siguientes asociaciones$

1.- Cocina$ quiero entrar pero no puedo abrir la puerta, consigo abrirla unpoco y veo que el suelo est& lleno de carpetas.

%.- ,seo de in)itados$ abro la puerta y siento un golpe en la cabeza;alguien ha colocado un bolgrafo sobre la puerta que ha cado y me hagolpeado.

(.- Cuarto de mi hermana$ le voy a de"ar un libro pero veo que la puertano tiene picaporte sino un panel con dgitos, parecido a una calculadora, enel que tengo que teclear una contrase7a.

Etc.

, la hora de recordar hay ue se#uir el recorriendo, entrando en cadauna de las habitaciones de la casa, y nos vendr&n inmediatamente a lamente las asociaciones que habamos realizado.

5.- Atodo fontico numrico o de ;eri#n

, cada n9mero del B al @ se le asi#na una o m's consonantes(nunca una vocal!.

El criterio para esta asi#nacin puede ser el ue determine elestudiante, pero a ser posible en base aal#9n tipo de )inculacin entreel nmero y la consonante. Pien porque el nmero comience por dichaconsonante o porque sus formas guarden alguna similitud, o por alguna otrarelacin.

@ay que tratar de que cada n9mero ten#a asi#nada al menos una

consonante de uso frecuente.

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6o se utilizar&n las consonantes dobles (ch, ll, rr!, ni aquellas de poco uso(%, O!, ni tampoco la 'h' muda.

?na misma consonante no puede estar asignada a dos nmeros a la vez.

Neamos un e!emplode asignacin$

,l 1$ la t(tiene un nico trazo vertical!

,l %$ la ny la 4(tienen dos patas!

,l ($ la m(tiene tres patas! y lad(tercera consonante del alfabeto!

,l +: la c (empieza por esa letra!; tambi3n la G y la (mismosonido!

,l 5$ la l(en nmeros romanos 1B se representa por '5'!

,l 6$ la #(en mayscula la 'M' se parece al 2! y la !(sonido parecido!

,l 8$ la f(en mayscula la '


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,l 3$ la 'p' ; palabra p9a

,l @$ la 'v' y la 'b' ; palabra u)a

,l B$ la 'r'; palabra r*o

Estas palabras son las que utilizaremos comopalabras-pina. 5a seriede 'palabraspinza' puede ser todo lo lar#a ue se uiera, con nmerosde dos o m&s cifras.

4or e"emplo$

+1$ letras 'c' (del ! y 't' (del !$ palabra coto

5+$ letras 'l' (del 1! y 'c' (del !$ palabralaca

53$ letras 'l' (del 1! y 'p' (del 0!$ palabra lapa

68$ letras 'g' (del 2! y 's' (del J!$ palabra #as

3@$ letras 'p' (del 0! y 'v' (del =!$ palabra pa)o

1+8$ letras 't' (del !, 'c' (del ! y 's' (del J!$ palabra tacos

4or tanto, se pueden fabricar tantas pinzas como se quiera.

?na venta"a de este sistema es que nos permite recordar los datos en el

orden que uno quiera, sin necesidad de repetir toda la lista.

4or e"emplo, puedo ir directamente al nmero =, recordar su palabraasociada 'uva' e inmediatamente me vendr& a la mente el elemento de lalista que asoci3 con esa palabrapinza.

El funcionamientode este m3todo es similar al mtodo de palabras-pinaque ya vimos, se trata de asociar cada elemento de la lista conuna palabra pinasiguiendo el orden num3rico.

5a asociacin ser& una situacin imaginaria, absurda, en la que interacten

el elemento de la lista con la palabra pinza.

4or e!emplo$ utilizando la misma lista que en los m3todos anteriores$

carpeta, bolgrafo, calculadora, diccionario y libro

1 asociacin$ 'to' y 'carpeta'$ Imagino un to muy gordo en un da deagosto con mucho calor, sudando una barbaridad y en cada mano unacarpeta con la que se abanica.

as el resto de asociaciones.

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, la hora de recordar0 empezar3 por el n9mero uno0 recordar3 supalabra asociada t*o e inmediatamente me vendr& a la mente laescena de un to gordo abanic&ndose con las carpetas.

6.- Atodo de las iniciales

Es un m3todo til para recordar listas cortas.

-e trata de formar una palabra in)entada utiliando las primerassilabas de los elementos de la lista.

Neamos su funcionamiento$ tomemos la siguiente listade ob"etos$

#omate, mantequilla, leche, galletas y caf3

on sus primeras slabas formaremos la palabra tomanle#aca

/emorizaremos nicamente esta palabra, que al recordarla nos ayudar& arecordar toda la lista de ob"etos.

4ara concluirse7alar que$

Las re#las nemotcnicas e&i#en mucha pr'ctica. Al principio puedenresultar difciles de utilizar, pero con la pr&ctica pueden llegar a serenormemente tiles.

Cada estudiante puede ele#ir auel mtodo ue m's le con)en#a .

Leccin 13 : ?l)ido

La memoria a )eces falla, lo que uno ha estudiado con tanto esfuerzo seolvida y a veces esto ocurre en el peor momento posible, "usto en mitad dele%amen.

El olvido es humano y por tanto puede ocurrir, pero muchas )eces dichool)ido es resultado de una mala preparacin.

on una planificacin adecuada y un m3todo de estudio eficiente se reducenconsiderablemente las probabilidades de que falle la memoria.

El ol)idosuele ocurrir por alguna de las siguientes causas$

-e ha estudiado la materia del e%amen con mucha anticipacin y luego nose ha repasado convenientemente.

$e ha estudiado mal, memorizando mec&nicamente, sin llegar a asimilarla asignatura. El estudiante poda pensar que dominaba la leccin porquecuando la estudi era capaz de repetirla, pero no ha conseguido consolidaresos conocimientos.

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$e ha estudiado atropelladamente la noche anterior al e%amen, sintiempo a que los nuevos conocimientos se asienten en la memoria.

"o se ha descansado convenientemente y se llega al e%amen con lamente cargada.

4or tanto, el estudiante debe e)itar que al#una de estas cuatrosituaciones se produzca y eso depende e%clusivamente de 3l.

#iene que establecer repasos peridicos que le permitan mantenerfrescos los conocimientos adquiridos.

#iene que asimilar los contenidos. 6o vale con ser capaz de repetirlos yaque la memoria puede fallar, se trata de entenderlos y poder desarrollarloscon sus propias palabras.

El aprendia!e debe ser #radual, da a da, y no de prisa y corriendo elltimo da.

,l e&amen hay que ir perfectamente descansadopara poder rendir alm&%imo.

El ol)idoa veces tambi3n se produce porque, an habiendo estudiado conseriedad, no se han establecido pistas ue puedan facilitar elrecuerdo.

6o se lleva aprendido un esquema detallado del temario que nos permita

situarnos y comenzar a recordar su contenido.

4or e!emplo$

5a leccin 1> que trata sobre tal tema se divide en apartados$ el primerodesarrolla tal aspecto y profundiza en tales consideraciones; el segundodesarrolla esta otra idea y contiene tres subapartados; el tercero trata detal punto y el cuarto es una visin crtica de esta teora.

Con una estructura del temario bien aprendidaresulta mucho m&s f&cilsituar la pregunta del e%amen y comenzar a tirar del hilo e ir

recordando su contenido.

Leccin 1@ : Prdida de 7iempo

La prdida de tiempoes un problema que afectapr&cticamente atodos los estudiantes.

7odos perdemos el tiempo, lo que hay que tratar es que esa p3rdida detiempo sea la menor posible.

5a p3rdida de tiempo tiene su origen en que al ser el estudio una actividadque e%ige esfuerzo, que cansa, el estudiante encuentra continuamente otras

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actividades alternativas que realizar mucho m&s placenteras. )e estamanera se va retrasando el momento de ponerse a estudiar.

El resultadoes siempre el mismo$

omo la asignatura hay que aprenderla para aprobar el e%amen, elestudiante se ver& obligado posteriormente a recuperar el tiempoperdido, muchas veces cuando ya es demasiado tarde.

-i no se recupera el tiempo perdido se corre el riesgo de suspender ele%amen con lo que habr& que volver a prepararse la asignatura en verano,mientras los compa7eros disfrutan de las vacaciones.

5a perdida de tiempo conlleva que una materia que se poda haberestudiado en un par de horas bien aprovechadas, al final haya que dedicarle* o horas.

Neamos un e!emplo(un poco e%agerado! de p3rdida de tiempo$

onsideremos una leccin que se pueda preparar en un par de horas (pore"emplo, de 1 a J de la tarde!. )e entrada el estudiante comienza aestudiar ya con retraso (2 de la tarde!.

4rimero lee la leccin con la tele encendida con lo que no se entera de nada(a esto le dedica una hora!. -on ya las J de la tarde; podra ya haberterminado si hubiera aprovechado el tiempo.

A partir de las J hace un descanso que se alarga hasta las 0,*B. A esa horadecide continuar, coincidiendo "ustamente con la hora de la cena (lo queorigina el enfado de la madre!. Al final, tras discutir con la madre, decideseguir despu3s de la cena.

-e da cuenta entonces de que ya es tarde y comienza a agobiarse por loque decide ponerse a traba"ar en serio (de a C,*B de la noche!. Est& yacansado por lo que rinde mucho menos; adem&s se queda sin ver la pelculaque tanto deseaba y adem&s se ir& a dormir muy tarde, por lo que al dasiguiente estar& agotado.

Estudiar bien e%ige concentracin, es una actividad cansada, por eso a)eces estudiamos de una manera m's rela!ada, menos intensa peroal mismo tiempo menos eficiente.

Esto nos permite tener la conciencia tranquila pensando que hemosdedicado bastantes horas al e%amen, pero en realidad lo que hemos hechoha sido perder el tiempo.

Al final el esfuerzo habr& que hacerlo, por lo que lo nico que habremosconseguido con esta apro%imacin 'light' habr& sido alargarinnecesariamente el tiempo de estudio.

/ucha veces se pierde el tiempo por ue nos distraemos.

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-in darnos cuenta la mente se va, nos evadimos, nos ponemos a pensar enotras cosas, perdiendo totalmente la concentracin.

ada vez que nos distraigamos debemos apuntar en un papel su causa(son el mvil, me llam mi madre, fui a buscar la calculadora, quise ver la

seccin de deportes del telediario, etc.!.

Conociendo las causas de las distracciones es m's f'cil ponerlesremedio.

Dtras veces se pierde el tiempo simplemente porque no se sabe estudiar$

>epasando una y otra )e lecciones ue ya se dominan, mientras quean quedan otras que an no se han visto.

/&s vale ir al e%amen conociendo medianamente bien todo el temario que

dominando perfectamente algunas lecciones y sin saber nada de otras.

Estudiando datos de poco inters, con un nivel de detalle innecesario,datos que aportan muy poco pero que suponen un derroche de tiempo yesfuerzo.

Leyendo un cap*tulo y )ol)indolo a leer, y as repetidas veces sinhacer un mnimo esfuerzo por profundizar (completar apuntes, entender,hacer un esquema, memorizar, repetir, etc.!.

Estudiar sin #u*a. -e abre el libro y se comienza a memorizar desde la

primera lnea sin haber ledo previamente la leccin para conocer de quetrata, que estructura tiene; sin haberla traba"ado!.

6o se debe comenzar a memorizar sin haber entendido previamente laleccin.

Con el desorden, sin tener el material preparado, sin tener verificado quelos apuntes est&n completos, sin saber cuales son los temas a los que elprofesor otorga mayor importancia, sin tener a mano el material que se vaa necesitar.

Estudiando en un lu#ar poco adecuado, con ruido, donde es imposibleconcentrarse.

4or e"emplo, en el saln de casa tratando de ver al mismo tiempo unpartido de ftbol.

Es preferible parar y ver el partido, recuperando en algn otro momento eltraba"o que no se ha realizado.

#ambi3n produce p3rdida de tiempo la desmoti)acin.

El estudio e%ige un esfuerzo que no siempre apetece; pero como hay querealizarlo si se quiere aprobar los e%&menes m&s vale ponerle ilusin.

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En este sentido ayuda estar con)encido de la importancia del estudio,del beneficio futuro que nos va a reportar.

Estudiar con des#ana e&i#e el doble de tiempo ue cuando uno est'moti)ado.

Leccin %B : 2escanso

El estudio es euiparable a una carrera de fondo, no se trata derendir a tope unos pocos das sino de ser capaz de mantener un buenritmo de traba!o durante mucho tiempo.

-e parece m&s a un maratn que a una prueba de velocidad.

Esto e%ige mantenerse en perfecto estado de salud, aspecto en el que

"uega un papel fundamental el descanso.

El estudiante debe planificar su actividad de modo que tenga tiempo paraestudiar, pero tambi3n para descansary disfrutar.

Es fundamental saber desconectar del traba!o, tener otros alicientes.

El da tiene muchas horas y se pueden hacer muchas cosas, es slo cuestinde or#aniacin. ?no se podra sorprender de lo que puede llegar a cundirun da si se sabe aprovechar, si se evitan las p3rdidas absurdas de tiempo.

onsiderando que en la mayora de los cursos (colegio, universidad, salvoen determinadas carreras como ingeniera, arquitectura, medicina, etc,!,puede ser m&s que suficiente dedicar al da una media de C + * horas alestudio, an quedan muchas otras horas en el da para realizar otrasactividades.

2urante el tiempo de estudio (esas C o * horas al da! hay queestablecer descansos re#ularespara despe"arse y tomar nuevas fuerzaspara el siguiente 'asalto'.

Cada horase puede establecer un breve descanso de 5 minutos.

@ay estudiantes que no realizan estas breves paradas pensando que asaprovechan m&s el tiempo pero les ocurre "usto al contrario, sin darsecuenta van acumulando cansancio disminuyendo notablemente su nivel derendimiento.

Estas bre)es pausas hay ue apro)echarlas para salir del cuarto yestirar un poco las piernas.

$e puede realiar al#una acti)idad rela!ante (andar por la casa,asomarse a la ventana, charlar con algn hermano o compa7ero, regar las

plantas, etc.!, algo que e%i"a poco esfuerzo mental.

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@ay que evitar realizar alguna actividad que a uno le guste especialmente(por e"emplo, ver parte del partido de ftbol que retransmiten por la tele!ya que costara mucho volver nuevamente al traba"o.

El estudiante debe ser muy ri#uroso en el cumplimiento del tiempo de

descansono prolong&ndolo ni un minuto m&s de lo establecido.

$i durante la sesin de traba!o uno se nota muy cansado , ve querinde poco, es preferible parar, aunque no se hayan completado las horasdiarias de estudio. -i m&s tarde se siente m&s fresco podr& continuar con sutraba"o, y si no deber& recuperar otro da las horas p3rdidas. 5o que nodebe hacer es forzar la mente.

Cuando uno se encuentra muy cansado no se rindepor lo que seguircon el estudio supone simplemente perder el tiempo (la mente apenasasimila!.

El estudiante debe respetar las horas de sue4o.

Las horas de sue4o(mnimo J, preferiblemente 0! son sa#radas. 6ose pueden sacrificar pensando que uno resiste bien y as puede estudiarm&s ya que a la larga termina pasando factura.

)e forma imperceptible el alumno va acumulando cansancio y elrendimiento intelectual se reduce considerablemente.

/ientras no sea 3poca de e%&menes los fines de semana se podr&n

dedicar prioritariamente a descansary a otras actividades de ocio.

-in embargo, ya pr&imos los e&'menes el estudiante debe tener lafortaleza suficiente para renunciar a estas actividades m&s placenteras yconcentrase plenamente en los estudios.

-on pocos fines de semana al cabo del a7o, por lo que se trata de unsacrificio asumible. a llegar&n nuevamente s&bados y domingos paradisfrutar.

2urante el curso es bueno realiar acti)idades complementarias

(deporte, idiomas, msica, o cualquier otra! y no estar centradoe%clusivamente en los estudios.

Esto permite desconectar y tener otros alicientes, lo que ayuda atener la mente m&s 'fresca' para cuando toque traba"ar.

Estas actividades han de tener la consideracin de complementarias, porlo que habr& que dedicarse a ellas con cierto nivel de rela"acin, evitandoque se conviertan en una obligacin m&s del estudiante.

Estas actividades se pueden realizar tanto los fines de semana como entre

semana siempre y cuando no sean incompatibles con el cumplimiento delplan de estudio. Es slo cuestin de or#aniacin.

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4or ltimo, se7alar que es bueno que el estudiante conozca algn e!erciciode rela!acinque le puedan ayudar a reba"ar la tensin, especialmente en3pocas de e%amen.

E!ercicios de respiracin

-e pueden realizar por la noche, antes de acostarse, de pie, con losmsculos rela"ados. @ay que cerrar los o"os, intentar de"ar la mente enblanco, y realizar movimientos de inspiracin y de e%piracin muy lentos,manteniendo unos segundos el aire en los pulmones. Este e"ercicio duraunos 1 minutos.

E!ercicios de rela!acin

-e tumba uno en la cama o sobre una alfombra y cierra los o"os, realizandoinspiraciones profundas y soltando el aire lentamente, intentando de"ar la

mente en blanco. -e trata de ir tensionando y rela"ando todos los msculosdel cuerpo, uno a uno, empezando por los pies.

Estirar& al m&%imo las puntas de lo pies, como si se fuera a poner depuntilla, manteniendo esta posicin unos B segundos, luego las rela"ar&de"&ndola en su posicin normal.

A continuacin intentar& apuntar con las puntas de los pies hacia arriba,tensionando al m&%imo, manteniendo esta posicin otros B segundos,luego nuevamente los de"ar& en su posicin normal.

A continuacin pasar& a las rodillas, doblando las piernas, "untando laspantorrillas con los muslos, haciendo presin (otros B segundos!, luegoposicin normal.

5uego traba"ar& con toda la pierna, estir&ndola al m&%imo, aguantando Bsegundos, y luego posicin normal.

As ir& ascendiendo por el cuerpo, tensando y rela"ando los diferentesmsculos (vientre, pecho, espaldas, brazo, mano, nuca, boca, o"os, etc.!.

Leccin %1 : ,limentacin

El estudio es una actividad que e%ige un gran esfuerzo y para rendir alm&%imo hay que estar en buen estado de salud. 4or tanto, el estudiantese tiene que cuidar y en ello "uega un papel esencial una alimentacinsana.

Este aspecto debe ser especialmente tenido en cuenta por aquellosestudiantes que viven fuera de sus casas, en pisos de estudiantes.

5a dietadebe ser euilibrada, variada.

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"o se puede abusar de comida r'pida, de precongelados o de comidaspreparadas.;ay ue tomar )erdura0 le#umbre0 fruta0 leche yderi)ados l'cteos0 hue)os0 cereales0 frutos secos0 chocolate, etc.

Est& totalmente contraindicadopara un estudiante iniciar unadieta de

adel#aamiento a mitad de curso ya que le puede provocar una debilidadque le impida rendir al m&%imo.

7ampoco es bueno tomar en e&ceso bebidas estimulantes(caf3, t3,cola!.

/uy ocasionalmente se puede recurrir a ellas (un da de mucho traba"o quehaya que prolongar por la noche!, pero debe ser algo e%cepcional. Lashoras de sue4o hay ue respetarlas. Es un error muy habitual elestudiar por la noche tratando de recuperar lo ue no se ha hechodurante el d*a$ en primer lugar se rinde mucho menos y adem&s se puede

entrar en un crculo vicioso (al da siguiente el cansancio impide rendiradecuadamente por lo que nuevamente habr& que recuperar por la noche!.

El consumo de estas bebidas se debe controlar0 especialmente enpocas de e&amen. 4roducen un nivel de e%citacin que puede dificultar laconcentracin en l

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