curs 3 gimnastica ritmica

7/27/2019 Curs 3 Gimnastica Ritmica

http://slidepdf.com/reader/full/curs-3-gimnastica-ritmica 1/10

RULĂRILE

Acţiuni specifice

cercului şi mingii,

rulările reprezintă

deplasarea obiectului

pe sol sau pe corp,

printr-o învârtire în

jurul circumferinţei proprii, în timpul

căreia toate punctele

acesteia vin succesiv

în contact cu suprafaţa de sprijin.

Exemplu de legare –

varianta cu cercul

Poziţia iniţială: stând

cu cercul în mânadreaptă, lateral.

Măsura muzicală: 3/4.MI T1-3 – fandare

lateral dreapta,sprijinirea cercului în

plan frontal;

MII T1-3 – rulare în plan frontal pe sol cutrecere în fandare pe

piciorul stâng;

MIII T1-3 – preluareacercului;

MIV T1-3 – rulare în plan frontal pe solspre dreapta.



RULĂRILE

La minge rulările pot fi: libere: atunci când

mingea rulează liberă pe suprafaţa de contact.

conduse: atuncicând mingea esteajutată în rulare,printr-o atingereuşoară de către mână sau altă partecorporală.

La cerc rularea poate

fi: directă: cercul se

deplasează spredirecţia dorită, cudiametrul orientat

perpendicular sauoblic pe suprafaţa

de contact. Rulările directe cu

cercul se potrealiza pe sol saupe diferitesegmente

corporale. cu efect retro

(retrorularea):cercul este aruncatla distanţa dorită, printr-o mişcare energică a braţului

dinainte – înapoi însoţită de unimpuls specific lanivelul articulaţiei pumnului, careimprimă obiectuluio rotare în sensul



Aceasta determină rularea cercului

înapoi spre poziţia de impuls. Şi în

acest caz, cerculpoate fi orientat înplan vertical sauoblic (traiectoria va fi

în arc sau cerc). Rulările se pot

executa şi cumăciucile.

Rulările sesistematizează înfuncţie de suprafaţa

de contact şi delungimea lor: Rulări pe sol:

distanţa acestoradepinde de

intensitateaimpulsului.

Rulări pe corp: – scurte (se

efectuează pe unsingur segment);

– lungi (seefectuează de-alungul a două segmente,traversând maimulte articulaţii).

Greşeli frecvente: vibraţii sau săltări

ale obiectului petraiectoria dedeplasare;

desprindereaincorectă aobie

ctului din

priză.



RICOŞĂRILE

Ricoşările sunt loviriale obiectului pesol sau pe diferitesegmente, urmatede revenirea lui

într-o anumită priză. Se potexecuta cu coarda,cercul, măciucile,

dar sunt specificepentru minge. Elepot fi pasive sauactive.

Greşeli fecvente: lovirea mingii, se

remarcă mai alesla începătoare sau

la cele cu otehnică incorectfixată;

braţul nuacţionează ca unpiston, iar mâna nucontrolează suprafaţa mingii.



RICOŞĂRILE

Exemplu de legare – varianta cumingea

Poziţia iniţială: pegenunchi, braţul drept înainte,mingea pe palmă.

Măsura muzicală:3/4.

MI T1-3 – treiricoşări mici alemingii cu mânadreaptă;

MII T1 – ricoşare cu ambele mâini;

T2,3 – ridicare înstând, cuprinderea mingii înmâna stângă;

MIII T1-3 – treiricoşări mici alemingii cu mânastângă;

MIV T1 – ricoşare cu ambele mâini;

T2,3 – prinderea mingii înmâna dreaptă;

MV T1-3 – ricoşarea mingiidin dreapta înstânga, cutrecerea picioruluidrept deasupra;



MVI T1-3 – ricoşarea mingiidin stânga îndreapta, cutrecerea picioruluistâng deasupra;

MVII T1-3 – ricoşarea mingiidin dreapta înstânga, cutrecerea picioruluidrept deasupra;

MVIIIT1-3 –

ricoşarea mingiidin stânga îndreapta, cutrecerea picioruluistâng deasupra.

DESENE ALE

OBIECTULUI IN

SPAŢIU

Acestea se referă, în

principal, lapanglică, a cărei construcţie oferă posibilitateaefectuării unor

desene. Specificesunt spiralele şi şerpuirile.

Spiralele – reprezintă mişcări circulareexecutate dinarticulaţia pumnului, careimprimă prinintermediulbaghetei învârtirea

panglicii pe oformă tubulară.



DESENE ALE OBIECTULUI IN SPAŢIU

Aceste mişcări circulare pot fiexecutate în axvertical sauorizontal, pe solsau în aer, ladiferite niveluri.

Şerpuirile – sunttot mişcări executate dinarticulaţia

pumnului, careexecută succesivabducţie – adducţie.

Acestea, tot prinintermediulbaghetei, imprimă panglicii o mişcare ondulatorie, carepoate fi realizată înplan vertical sauorizontal, la diferiteniveluri, pe sol sau

în aer. Şerpuirile pot fi

mici, mijlocii şi mari, dar indiferentde înălţime, desenul trebuie să fie egal (bucle

egale).




Indicaţii metodice: În învăţare, se

recomandă următoarea succesiune de abordarea acţiunilor :

Şerpuire orizontală depe loc: * înainte;

* lateral;* înapoi. Serpuire verticală pe sol

în toate planurile. Şerpuiri orizontale şi

verticale din deplasare. Aceleaşi din întoarcere

pe loc. Pentru spirale, se

păstrează aceeaşi

succesiune.

Întotdeaunarepetarea se

face în condiţii de ambidextrie,lucrându-sealternativ spredreapta şi sprestânga.

Greşelifrecvente:

desenul nu esteclar, panglicanu participă în

totalitate larealizareaspiralei sauşerpuirii;




braţul este prea rigidsau prea relaxat;

pumnul nu realizează acţiunile în succesiuneşi continuitate,păstrând viteza şi amplitudinea impusă

de necesităţile execuţiei corecte; vârful baghetei intră în

desenul panglicii şi acesta nu mai are

orientarea iniţială.Exemp lu de legare:

Poziţia iniţială: stând cubraţul drept sus,panglica în mâna

dreaptă.

Măsura muzicală:3/4.

MI T1-3 – trei paşi înainte cuşerpuirea pangliciide sus în jos înplan vertical;

MII T1-3 – trei paşi ascuţiţi cu piciorul

îndoit cu şerpuirea panglicii de jos însus în plan

vertical, pe T3panglica estetrecută în mânastângă;



MIII T1-3 – trei paşi ascuţiţi cu piciorul

întins cu şerpuirea panglicii de sus în

jos în plan vertical; MIV T1-3 – trei paşi înainte cuşerpuirea pangliciide jos în sus înplan vertical, pe T3panglica estetrecută în mânadreaptă;

MV T1-3 – întoarcere la

stânga cu trei paşi şi spirală în planorizontal, panglica

în partea stângă;

MVI T1-3 – întoarcere lastânga cu doi paşi şi spirală în plan

orizontal, panglica în partea stângă, pe T3 panglicaeste trecută înmâna stângă;

MVII

T1-3

– întoarcere ladreapta cu trei paşi şi spirală în planorizontal, panglica

în partea dreaptă; MVIIIT1-3 – întoarcere la

dreapta cu trei paşi şi spirală în planorizontal, panglica

în partea dreaptă.

curs 3 gimnastica ritmica

Documents