cuestionario neuroliderazgo martaromo
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Cues%onario de Neuroliderazgo
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1-‐10 CORTEZA PRE-‐FRONTAL Organización, atención y empa1a
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1-‐10 CORTEZA PRE-‐FRONTAL Frases 1picas de una persona cuando no está funcionando bien
• Lo quiero ahora • Estoy fatal, me he equivocado tantas veces
• El ruido me molesta
• Me distraigo fácilmente • No me puedo quedar quieto/a
• Me resulta diLcil prestarte atención
• Lo haré más tarde
• Solo llegué media hora tarde ¿Cuál es el problema?
• Mi mente se pone en blanco cuando quiero expresar como me siento • No fue mi intención ... (tener esa relación, hacerte pasar vergüenza,
las%marte con mis comentarios)
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1-‐10 CORTEZA PRE-‐FRONTAL Cómo equilibrar
• Coaching • Dieta alta en proteínas • Ejercicios para el establecimiento de obje%vos (diario, semanal,
mensual) • Recordatorios y avisos en la agenda • Neurofeedback • Suplementos para aumentar la dopamina • Ac%vidad aeróbica • Meditación, mindfullness
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11-‐20 GIRO CINGULADO ANTERIOR Adaptación, cooperación
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11-‐20 GIRO CINGULADO ANTERIOR Frases 1picas de una persona cuando no está funcionando bien
• Me las%maste hace años y no te he perdonado
• Nunca será lo mismo
• Siempre estoy preocupado/a • No puedo dejar de tener estos pensamientos nega%vos
• Es tu culpa
• No voy a cambiar
• Lo haré a mi manera
• No estoy de acuerdo con%go
• No. No. No.
• No lo haré
• Tengo muchas quejas de %
• Nunca he odiado tanto a nadie como te odio a %
• Esto nunca va a cambiar
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11-‐20 GIRO CINGULADO ANTERIOR Cómo equilibrar
• Coaching, terapia • Estrategias para manejar la ira • Neurofeedback • Suplementos para aumentar la serotonina • (Regula la felicidad, la calma y la preocupación) • Intensa ac%vidad aeróbica para es%mular la producción de serotonina
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21-‐30 SISTEMA LÍMBICO Emociones y memoria
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21-‐30 SISTEMA LÍMBICO Frases cpicas de una persona cuando no está funcionando bien
• No me mires así, con esa nega%vidad
• Todo lo que me viene a la mente, son los malos %empos
• Estoy demasiado cansado/a
• Déjame solo. No me interesa el sexo • Tu vete a la cama. No puedo dormir
• No tengo ganas de estar con otras personas • No quiero escucharte decir que lo lamentas. Tu intención fue
las%marme
• No tengo interés en nada • Esto nunca va a cambiar
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21-‐30 SISTEMA LÍMBICO Cómo equilibrar
• Coaching • Neurofeedback • Terapias para disminuir los pensamientos nega%vos • Intensa ac%vidad aeróbica y danza • Dieta equilibrada • Suplementos para incrementar fenilamina y L-‐%rosina
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31-‐40 GANGLIOS BASALES Centro de la ansiedad
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31-‐40 GANGLIOS BASALES Frases cpicas de una persona cuando no está funcionando bien
• Sé que no va a funcionar • Estoy muy tenso/a
• Tengo miedo
• No me gusta decir que tengo problemas. Prefiero evitarlos. • No puedo respirar. Me siento ansioso/a en situaciones como éstas.
• No puedo hacer el amor esta noche. Me duele la cabeza (la espalda, las piernas, etc.)
• Seguro que harás algo que me hiera (predice temor)
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31-‐40 GANGLIOS BASALES Cómo equilibrar
• Hipnosis, meditación • Música de relajación • Limitar el alcohol y la cafeína • Capacitación en aser%vidad • Terapia cogni%va para modular pensamiento nega%vos • Relajación, tai chi, yoga… • Ac%vación aeróbica • Meditación • Suplementos: GABA (calma, relajación) y valeriana
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41-‐50 LÓBULOS TEMPORALES Lenguaje, memoria y humor
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41-‐50 LÓBULOS TEMPORALES Frases 1picas de una persona cuando no está funcionando bien
• Me enojo fácilmente. Tengo un temperamento malo.
• Mi humor es muy volá%l
• Tengo pensamientos violentos en mi cabeza
• Me resulta diLcil leer • A menudo mal interpreto lo que dicen los demás
• Soy muy sensibles con lo que los demás dicen
• Tiendo a leer incorrectamente las expresiones faciales de los demás
• Tengo problemas en encontrar las palabras correctas en una conversación
• Tengo problemas de memoria
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41-‐50 LÓBULOS TEMPORALES Cómo equilibrar
• Musicoterapia
• Terapia de relaciones
• Biofeedback/Neurofeedback para estabilizar la función temporal • Incrementar proteínas en la dieta
• Ejercicios Lsicos y mentales
• Ac%vidad aeróbica (que implique seguir pasos de música)
• Omega 3, ácido alfa lipoico, Vitamina C y E, gingko biloba (memoria)
• Suplementos como gaba y valeriana
• Estrategias para el manejo de la ira
• Recordatorios
• Suplementos para aumentar la dopamina
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51-‐60 MEMORIA 61-‐70 CEREBELO (EQUILIBRIO)
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