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CUALIDADES FÍSICAS
Cualidades Físicas • Las capacidades o cualidades físicas
básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas
Estas cualidades se clasifican en cuatro: • Velocidad.• Resistencia. • Fuerza.• Destreza: Flexibilidad,
Coordinación, Equilibrio y Agilidad.
,
• Más tarde, surgieron otras clasificaciones que son:
• Capacidades Motrices: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.
• Capacidades Perceptivo-Motrices: Coordinación, Equilibrio, Ritmo, lateralidad, etc.
• Capacidades Socio-Motrices: expresión, imaginación, creación, colaboración, etc.
Fuerza
.
• Máxima:
• F. Explosiva:
• F. Resistencia:
Resistencia
Clasificación
• Resistencia aeróbica:
• Resistencia anaeróbica:
Velocidad
Clasificación • V. DE REACCIÓN: capacidad de responder
con un movimiento, a un estímulo, en el menor tiempo posible (salida al oír el disparo en una carrera de 100m.)
• V. GESTUAL: velocidad de realización de un gesto aislado. También llamada V. de ejecución (lanzar la pelota en béisbol, juego de tenis).
• V. DE DESPLAZAMIENTO: capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. (correr, andar).
Flexibilidad • Es la capacidad de aprovechar las posibilidades
de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible.
• F. Dinámica:
• F. Estática:
Coordinación • Se refiere a los movimientos que realiza un segmento -
brazo, pierna- y que pueden estar relacionados con un objeto: balón, pelota, implemento, etc...
-Coordinación óculo - pédica.
-Coordinación dinámica general
-Coordinación Espacial
Equilibrio • Es la capacidad de poder mantener una posición en el
espacio-temporal, independiente cual sea la movilidad que se ejecute.
-Equilibrio Estático:
-Equilibrio Dinámico:
-Equilibrio de gravedad:
.- Fuerza: De los 6 a los 10 años, el desarrollo de la fuerza es lento y se mantiene paralelo entre el hombre y la mujer. En torno a los 11 años, aumenta el desarrollo de la fuerza
- Resistencia:A los 8-9 años se produce un aumento significativo en el rendimiento del niño/a, a los 11 años un relativo estancamiento y en torno a los 13 años se comprueba que los chicos experimentan un gran aumento, mientras que las chicas no solo no la aumentan, sino que en muchos casos se estancan.
- Flexibilidad:Hasta los 6 años, el aparato locomotor se caracteriza por su gran elasticidad, estando indicadas las actividades globales, de movimientos básicos que le permitan ejercer libremente su motricidad.
CAPACIDADES COORDINATIVAS
:
• Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo de realizar cualquier movimiento de forma armónica y voluntaria. Es el factor responsable de la calidad del movimiento
Tipos de coordinación • Coordinación dinámica general:
• Coordinación dinámica especial o segmentaría:
• Coordinación disociada:
Las actividades que ayudan a mejorar la coordinación son
• Actividades de desplazamientos, salto y giro.
• Actividades de lanzamiento y recepciones.
• Actividades de habilidad manual (gimnasia rítmica – deportiva, juegos, malabares, …)