Be a Stress Manager

May 25-29

This week’s counseling topic is all about understanding, identifying and managing

stress.

What is stress?

Stress is our body’s reaction to change. When we feel angry, scared, nervous, or

worried, our brain sends out a signal to our body. Our body then releases a stress

hormone called cortisol that helps us respond to stress. If we get stressed often,

cortisol can build up in our body and it can be bad for our health.

How can we manage stress?

Noticing when you are feeling stressed is an important first step. Some stress is

good! Good stress helps motivate us to do our best, like when we study harder be-

cause we are nervous about a test. Bad stress, however, can cause us to make bad

choices, like over-eating, in an effort to avoid the problem or to make ourselves feel

better.

Positive strategies for managing stress include healthy eating, exercising, getting

plenty of sleep and making time for fun.

Challenge: What stresses you out? What strategies do you use to handle stress?

Complete the counseling pages in this week’s packet and share your responses with

someone at home.

As always, check out the Counseling tab under the Student section on Isom’s website.

https://ie.lynden.wednet.edu/for_students/counseling I will talk about this week’s work-

sheets in my weekly Youtube video.

Mrs. Grant :)

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¡Sea un Manejador de Estrés! Mayo 25-29

Tema de la Consejera de esta semana es acerca de entender, identificar y manejar estrés.

¿Qué es estrés?

Estrés es una reacción corporal al cambio. Cuando nos sentimos enojados, asustados, ner-

viosos, o preocupados, nuestro cerebro envía señales a nuestro cuerpo. Entonces

nuestro cuerpo, suelto/libera hormonas de estrés llamadas cortisol, que nos ayudan a

responder al estrés. Si nos estresamos continuamente, cortisol puede acumularse en

nuestro cuerpo y este puede ser malo para nuestra salud.

¿Cómo podemos manejar estrés?

El notar cuando estas sintiéndote estresado es el primer paso importante. ¡Algunos estre-

samientos son buenos! Buen estrés ayuda a motivarnos a que hagamos lo mejor que

podamos hacer, como cuando estudiamos más duro porque estamos nerviosos por un

examen. Sin embargo, el Estresamiento malo, puede causarnos a que tomemos malas

decisiones, como el comer en exceso, en un esfuerzo en evadir el problema o hacernos

sentir mejor.

Estrategias positivas para manejar estrés incluyen: comer saludable, hacer ejercicio, dormir

lo suficiente y hacer tiempo para tener diversión.

Desafío: ¿Qué es lo que te estresa? ¿Cuáles son las estrategias que usas para manejar es-

trés? Completa las páginas de la consejera en el paquete de esta semana y comparte tus res-

puestas con alguien más en casa.

Como siempre, checa el sitio de la Consejera en la página de internet de Isom bajo la sección

de: student. https://ie.lynden.wednet.edu/for_students/counseling Hablare de la hoja de trabajo

de esta semana en mi video semanal YouTube.

Mrs. Grant

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What Is ?

Stress is what you feel when you are worried about something. This worry can make your body feel bad.

When you get stressed,

you need to take care of yourSELF!

Sleep (go to bed on time)

Exercise (keep your body strong)

Leisure (do fun things!)

Food (make healthy choices)

Good Stress

You are singing in a concert.

It is your turn for show and tell.

Good stress makes you practice and prepare

for things!

Bad Stress

Your Grandma is sick and you are worried.

Your friends will not play with you.

Bad stress makes you feel bad and it does not

go away.

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What are good tools for dealing with stress? Cut out each strategy, read it with someone and glue it onto your toolbox on the next page. What are other ways of taking care of yourSELF? Add your own ideas and pictures, too!

Take care of my body.

Take deep breaths.

Make a plan.

Exercise.

Talk to someone I trust.

.

Play a game.

.

Get extra sleep.

Listen to music.

What is my stress level?

Overwhelmed!

(I need to ask for help)

Some Stress

(I need to use my tools)

Stress-free!

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my

stre

ss

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