cosas de uno #117 - septiembre

cosas de uno - septiembre 2012

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Editorialstaff

Mirando unos videos en You Tube, como ejercicio recurrente en busca de acti-tudes novedosas ejemplares, encontré uno que me mostró una realidad que ignoraba.

El Águila es la especia de las aves que más tiempo vive, siempre y cuando su fortaleza y decisión la acompañe, puede llegar a vivir 70 años. Resulta que este hermoso ani-mal una vez que llega a los 40 años, sus uñas se encogen y se ablandan, dificultándole agarrar presas con las que alimentarse, su pico alargado y puntiagudo se encorva, sus alas envejecidas y pesadas se le doblan sobre el pecho impidiéndole emprender vuelos ágiles y veloces. Es en este momento donde debe optar por dos alternativas: morir, o someterse a una dura transformación, que consiste en volar entrada la primavera, a la cumbre de una montaña y buscar abrigo, allí golpea el pico viejo contra la piedra hasta quebrarlo, y espera hasta que le crezca el nuevo, con este pico nuevo se arranca las uñas, y cuando le vuelven a crecer, el águila se deshace de las plumas viejas. Después de unos meses, con el plumaje renovado, arranca a volar, decidido a vivir otros 30 años.

En esta época del año, como el águila, recibimos un montón de personas dispuestas a realizar un cambio, algunas de ellas con el objetivo de cambiar su plumaje, que le per-mita realizar algunos vuelos estéticos en la temporada de verano, otros, sin embargo, deciden realizar el gran cambio, y no con el fin de vivir más, sino para vivir mejor. Acompañemos la alegría de la primavera con un cambio, no sólo físico, que nos en-cuentre con un nuevo pico, y arrancarnos las uñas para poder apresar todos nuestros deseos. Feliz primavera!

Marcelo Larrea

Edición interna para losclientes de Uno Bahía Club.

Distribución personalizaday gratuita.

Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares.

ContenidosGuillermina Retes

CorrecciónMarcelo Becker

Diagramación

Arte de TapaMariano Martín

Coordinación ComercialNelson Guzmán

Coordinación GeneralMarcelo Larrea

Editor Responsable Edgardo Piangatelli

Lavalle 605(0291) 450 1012/1176Fax 451 5551B8001FQA - B. [email protected]/unobahiaclub

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repor

Entrenamiento FuncionalMás profesionalización

para una actividadque crece

Desde hace casi un año, el Entrenamiento Funcional se ha convertido en una de las disciplinas con mayor convocatoria en UNO BAHÍA CLUB. LISANDRO y

ANDRÉS fueron quienes comenzaron con esta actividad , como prueba piloto, que tuvo inmediata aceptación. “En Bahía , fuimos los primeros. La manera en que lo hicimos fue instalando elementos en la Sala, vino Diana Bustamante cuan-do compramos las máquinas específicas. En función de eso y de otros elementos, como bandas elásticas, distintos elementos de inestabilidad, empezamos a incorporar ejercicios funcionales a las rutinas tradicionales,” cuenta ANDRÉS.

La importante participación que se logró en poco tiempo, hizo que se diseñara una sala específica para Entrenamien-to Funcional: “se invirtió en una buena sala, donde nosotros pudimos aplicar los conocimientos y que la gente que llega hasta allí ya entienda el por qué y para qué sirve”, resume Lisandro.

“La verdad la armamos nosotros y el Club nos dio todo lo que necesitábamos”, agrega su compañero.

Por qué elegir el entrenamiento FuncionalComo dijeron nuestros entrevistados, mucha gente ya sabe por qué y para qué sirve esta disciplina, pero no está de más recordar qué es el Entrenamiento Funcional y cuáles son los beneficios de su práctica. ANDRÉS explica que “el Entrenamiento Funcional se aplica a cualquier persona que quiera hacer una actividad completa, no es específico para un deportista o para hacer Fitness. Se dice

‘Funcional’ porque utilizamos toda la masa muscular con un solo objetivo o con una sola función, que es trabajar distintos pilares de movimiento: los empujes y las tracciones, las rotaciones, los cambios del centro de gravedad y la locomoción. En función de eso, nosotros nos movemos todo el tiempo, en distintos planos y la idea del Entrenamiento Funcional es que utilicemos esos pla-nos, mientras entrenamos, para de este modo trabajar grupos musculares, que más bien son músculos sinergistas, estabiliza-

dores, protagonistas y antagonistas, utilizarlos para que des-pués nos podamos desenvolver mejor en un deporte o en la vida cotidiana. Optimizás realmente muchos parámetros de fuerza y de resistencia.” LISANDRO agrega que esta práctica no es excluyente; sino que, por el contrario, “presenta una forma de coexistir con lo que todo el mundo conoce. Para dejar un poco en claro el concepto de dónde queremos llegar cuando hacemos Funcional, porque también tiene que haber una diferencia: al principio surgió como ejercicios nuevos para prevenir lesiones, en el campo de la fisioterapia y de la kinesiología. Después veían, en deportistas primero, que la vuelta al campo era mucho mejor, que no tenía ninguna patología ni secuela de la lesión, entonces, se empezó a aplicar como un medio preventivo, no post operato-rio o post trauma. Haciendo estas cosas se prevenían lesiones y a su vez, cuando vieron que se usó primero para rehabilitación, después para prevenir, se potenciaban cualidades, allí fue que se comenzó a integrar lo tradicional con lo funcional y tiene como primer punto fuerte, no trabajar en forma aislada.”

Septiembre es muchas veces el mes elegido para comenzar la actividad física. Les consultamos a los ‘profes’ acerca de si el Entrenamiento Funcional es una disciplina adecuada para iniciarse. ANDRÉS no duda en recomendarlo: “es un entrenamiento como todos, como el entrenamiento en pileta, en musculación, en una sala de Pilates. Todo tiene sus grados y niveles de intensidad. Tiene sus acondicionamientos previos y sus desarrollos a niveles más óptimos para los objetivos de cada persona. Sin embargo, cualquiera puede empezar, trabajando una adaptación propia.”

el Presente del entrenamiento Funcional Los profesores explican por qué eligieron la filial local de IHP (Institute of Human Perfomance) para capacitarse:

“existen muchas ramas dentro del Entrenamiento Funcional. Nosotros seguimos la que creemos que es la más importante a

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ANDRÉS RESCHINI y LISANDRO IMÁN son

dos de los profesores de Entrenamiento Funcional en UNO

BAHÍA CLUB.El mes pasado

viajaron aBuenos Aires

para perfeccionarse en esa disciplina,

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Human Perfomance). A la vuelta nos

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nivel mundial. Seguimos la escuela de Juan Carlos Santana, que hoy por hoy, estuvo en Londres capacitando a todo el cuerpo técnico de China, en deporte de combate y de gimnasia deporti-va. Hace 30 años que se dedica a ser un científico de lo que es la actividad física. Creemos que es lo mejor.” La posibilidad de viajar y capacitarse en otros lugares hace que obligadamente, surjan las comparaciones. LISAN-DRO asegura que “lo primero que le dije a nuestro Coordi-nador fue que no tenemos NADA que envidiar a lo que vimos en Buenos Aires. De hecho, después de estar unos días allá, se extraña lo que tenemos. Realmente yo estoy orgulloso de poder ser parte de UNO BAHÍA CLUB; porque es súper cómodo, las instalaciones y los materiales son de primera, manejamos los mismo elementos que el Instituto donde nos fuimos a capacitar, porque habíamos hecho el contacto con ellos para comprar lo más importante de la Sala, que es todo importado. Lo que sí es evidente y no hay que perder objetividad en eso, es que ellos lo tienen primero. Está en nosotros ir y traerlo.” ANDRÉS agrega que en Buenos Aires “usan y aplican el método, lo enseñan y lo desarrollan con la máxima fundamentación, pero no tienen el lugar. Si ellos vinieran acá a capacitar, lo que sería un sueño, porque realmente es gente que sabe mucho, se van a sorprender. Van a decir ¡qué bueno lo que armaron! “

A pesar de la importancia de las instalaciones y de los elementos, LISANDRO destaca la formación teórica de los profesores como la principal herramienta con la que cuentan: “lo que hay que destacar de todo esto es la calidad y la iniciativa del ‘profe’ de perfeccionarse, para aplicarlo con los alumnos.” En el final, ANDRÉS es el encargado de resumir las cualidades del Entrenamiento Funcional y de invitar a practicarlo: “la gente no sólo se va a ir con la satisfacción de que entrenó, porque eso sí o sí lo van a sentir, sino que se van a ir con un cambio de paradigma: van a notar que se vienen a divertir al mismo tiempo que entrenan. Hoy la gente quizás está buscando más eso. Sabe que tiene que hacer actividad física y le cuesta hacer la rutina de todos los días. Acá se van a encontrar con que se van a mover, van a hacerlo en grupo, van a escuchar un poco de música y, al mismo tiempo, van a tener un fundamento de por qué se mueven de esta manera y sobre todas las cosas, van a irse muy conformes y contentos con la actividad. Yo creo que la actividad te compra a vos.”

DENISE NAVARRETE IBÁÑEZ

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Cuando una mujer se entera que va a tener un hijo, comienza una nueva etapa en su vida. Todo se modifica desde el cuerpo hasta la propia personali-

dad, surgen preguntas, inquietudes y miedos. El bebé va a cambiar la estructura de su vida, de sus rutinas y muchas cosas más…Esta etapa, es parte de una crisis vital, como la adolescen-cia, la adultez o la niñez. La mamá experimenta cambios a nivel físico y su cuerpo va cambiando cada día, generando sensaciones nuevas. En muy poco tiempo tiene que aceptar un cuerpo nuevo y un ser que vive dentro de ella.Tan sólo en nueve meses, la mamá atraviesa por cambios físicos, hormonales y emocionales, los cuales llevan a des-encadenar muchas emociones y sentimientos. Van a sentir una gran cantidad de conmociones, tanto positivas como negativas. Ante los miedos que surjan, el aparato psíquico va a tener que movilizar estrategias para que se restablezca el equilibrio emocional, como defensas, idealizaciones, etc.Estos sentimientos que se movilizan entre la polaridad de lo negativo y lo positivo, llevan a que se realicen ajustes emocionales, los cuales demandan mucha energía y tiempo para la mamá. Por lo cual, es normal que las mujeres estén más centradas en lo que a ellas les ocurre y dejen un poco de lado sus otras relaciones.

a nivel Familiar…Es necesario saber que a ellos también les cambia la vida. Tienen un nuevo rol que asumir y va a depender de la par-ticularidad de cada uno y de lo que significa “ser padre”, en su propia historia de vida, para entender y comprender lo que les está ocurriendo.Siempre el nacimiento de un hijo produce un fuerte im-pacto en la pareja y una reacomodación de la estructura familiar: los esposos pasan a ser padres, los padres, pasan a ser abuelos y los hermanos, tíos, nacido el bebé, la nueva familia deberá construir otra dinámica donde se asuman al mismo tiempo dos papeles: la pareja conyugal y la pareja parental.

actividad

MAMÁ ACTIVAPrograma integral para la maternidad

Los padres deben articular la función masculina o femeni-na con la paterna o materna…Uno Mamá, a través de la implementación del Programa Integral para la Maternidad pretende acompañarte durante todo tu embarazo para que puedas transitarlo positiva-mente…El cuerpo de la mujer tiene la exclusiva particularidad de servir de “nido”. Cuando se prepara para recibir un hijo, se reacomoda y se reorganiza en función a ese fin. Ser mamá no te cambia sólo el cuerpo, te cambia todo.En Uno Bahía Club te ofrecemos el espacio para transitar positivamente tu embarazo.

BeneFicios de la actividad• Previene y reduce problemas del embarazo.• Mejora la circulación.• Previene la aparición de estrías, derrames y várices.• Contrarresta la Hipertensión.• Alivia y disminuye los dolores de espalda.• Evita el aumento exagerado de peso.• Disminuye los estados de ansiedad.• Mejora la flexibilidad.• Incrementa la tonicidad muscular.• Reduce el stress y las tensiones.• Te ayuda a dormir mejor.• Contribuye a tu preparación para el parto.

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Voy a ser mamá… ¿qué implica esta frase?, ¿Qué me moviliza a mí en particular?,

¿Lo busqué?, ¿Lo quiero?, ¿Justo ahora?, Mmm….yo quería pero no es el momento…

o quizás un ¡Por fin, quedé embarazada!

HorariosLunes y miércoles, 21 Hs. Gimnasia en suelo.Martes y jueves, 21 Hs. Gimnasia Acuática.

Te proponemos acompañarte y transitar juntas este hermo-so camino. Para mas información contactarse con la Prof. Karina Matteucci, [email protected] o a los teléfonos 154 438822 - 450 1012. Las esperamos!!!


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actividad

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novedades

Carrera sonrisasEl día 2 de septiembre se llevó a cabo en el complejo polideportivo de la Asociación Empleados de comercio la MARATÓN DE SONRISAS organizada por Arpasto TV. La misma se desarrolló en un circuito 40% asfalto 60% tierra lo cual le dió un tinte de carrera Aventura. Las perso-nas que se anotaron, podían correr o caminar según su preferencia. Uno Bahía Club estuvo presente en el puesto de hidratación. Fue una mañana que disfrutamos mucho. Felicitaciones a los participantes!

Estamos en obraComo habrán notado estamos en plena obra de construc-ción, ampliación y remodelación.Estamos construyendo una nueva pileta que es de 25 mts. de largo por 6 andariveles de ancho. También estamos trabajando en los vestuarios masculinos y de familia, agrandándolos para poder tener un mejor servicio.Además se está trabajando en el acceso trasero, tanto de vehículos al estacionamiento como de personas al comple-jo. Se están conectando la nueva pileta, la sala de Gimnasia Artística y el Salón Violeta de Baile. Se está trabajando también en una nueva recepción de clientes para poder atender todas sus inquietudes, también por la entrada de calle Calfulcurá. Todas estas obras generan molestias en la actividad diaria del club, sobre todo a ustedes, nuestros clientes que concurren diariamente. Les pedimos disculpas y paciencia, por favor. La intención es poderles brindar un mejor y más cómodo servicio. Contamos con la buena voluntad de todos y los invitamos a que utilicen nuestras vías de comunicación para evacuar cualquier inquietud o sugerencia que nos quieran hacer. Gracias por saber disi-mular las molestias! Ya estamos terminando!!!

Capacitaciones internasNosotros también nos capacitamos! El día 25 de Agosto, todo el personal asistió a una capacitación interna en Sistemas. La misma se realizó para optimizar los recursos informáticos que tenemos y así mejorar aun más nuestro servicio. Esperamos que todos puedan percibir los cambios que estamos implementando!Además, este mes un grupo de compañeros, va a viajar a la conferencia de Mercado Fitness en Córdoba donde va a di-sertar el Gerente de UNO BAHÍA CLUB Edgardo Piangatelli. Esperamos que vuelvan con muchas novedades!

Nuevo horario de Gym AcuáticaA partir del mes de Septiembre, agregamos un nuevo horario de Gimnasia Acuática. El mismo estará a cargo de la profesora Ada Ferrari y será los días lunes, miércoles y viernes de 20.35 a 21.35 Hs.Además seguimos con los horarios de siempre, lunes, miér-coles y viernes 9.30 a 10.15, 10.15 a 11.00, 11.00 a 11.45, 11.45 a 12.30 y 17.15 a 18.00 Hs. Los martes y jueves 9.15 a 10.00, 10.15 a 11.00 y 17.15 a 18.00 Hs.

Curso de perfeccionamientoLos días 1 y 2 de septiembre se realizó el perfeccionamien-to y actualización de preparación física y deportiva a cargo del Profesor Horacio Anselmi. El mismo fue destinada a Licenciados, Profesores de educación física, estudiantes, entrenadores en deportes, dueños/gerentes de clubes y entidades deportivas.Hubo una gran concurrencia, fueron dos días intensos, superando las expectativas de todos. Agradecemos mucho la presencia de Horacio, y pronto nos volvemos a encontrar para seguir capacitándonos!

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novedades

Nueva clase de Power JumpLas profesoras Karina Torres y Karina Molina, lanzaron los días 3 y 6 de Septiembre las nuevas clases de Power Jump. Les recordamos que Power Jump es un programa intervalado de gimnasia que utiliza el mini-trampolín como equipamiento para realizar el trabajo cardiovascular. Este programa de entrenamiento se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos y las mejores músicas del momento que hacen sentir a los alumnos como niños saltando en una superficie elástica.Esperamos a todos a que vengan a probar estas clases, son especialmente divertidas y de gran consumo energético.

BAHÍA LATEUno Bahía Club, como parte del programa Bahía Late, participó del 4º CONGRESO DE LA SALUD que se realizó en instalaciones del BBPS. Junto con SEM, Uno Bahía Club estuvo CARDIOPROTEGIENDO el evento con un DEA (Desfibrilador Externo Automático) y con personal propio capacitado. Fueron tres días donde Médicos de todo el país expusieron sus trabajos científicos y de investigación. Bahía Late sigue trabajando para que los bahienses cuide-mos nuestra salud cardiaca!

Área cardioprotegidaEn septiembre cumplimos un año como Área Cardioprote-gida! y por suerte, no tuvimos que usar los DEA!!!Para nosotros es un orgullo poder hacer que nuestros clien-tes se sientan seguros en nuestra casa, y les recordamos que es muy importante tener el chequeo médico al día, de esta forma se pueden evitar algunas patologías.

Postas americanasSe va a realizar el día 28 de septiembre la segunda edición de las POSTAS AMERICANAS 2012, en esta ocasión la modalidad es habilidad, a diferencia de la edición anterior que fue velocidad.Están todos invitados a anotarse, ya pueden consultar con los profesores de la pileta. Los esperamos para que demues-tren sus habilidades acuáticas, a pasar una noche diferente y a divertirse a lo grande!!!

Nuestro AniversarioEn Octubre cumplimos 13 Años!!! A nosotros nos agarra en pleno cambio y expansión, pero el día 2 lo festejamos a lo grande! Estén atentos a todo lo que va a pasar ese día!!!

La SaladaEstamos en plena organización de lo que va a ser este año el 4to Desafío Cruce de LA SALADA, estén muy atentos, porque se vienen muchas novedades y sorpresas para que TODOS puedan participar. Vamos a estar publicando nove-dades y pistas en Facebook y twitter, atentos!!!

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Celulitis

publicidad

La celulitis es un mal que padecen muchas mujeres en algún momento de su vida, y en unos pocos casos, también los hombres. Se trata de una patología de la

piel que se origina por la acumulación de grasas y tejidos muertos en las capas superiores de la piel. Este proceso ge-nera una retención de líquidos, formándose una superficie irregular sobre la piel. Esta patología de la piel se conoce como celulitis o piel de naranja. Es un problema principal-mente estético, que está muy extendido entre las mujeres y que quita el sueño a muchas de ellas.La aparición de celulitis es común en las jóvenes a partir de la adolescencia. Entre el 90 y el 95 % de las mujeres se ven afectadas en algún momento de su vida por esta patolo-gía. La celulitis podría separarse en tres tipos que son: la celulitis blanda, la celulitis dura y la más grave, la celulitis edematosa.Las zonas del cuerpo en las que suele aparecer son las piernas, los muslos y nalgas, aunque también puede darse en otras partes del cuerpo como en el abdomen o en los brazos.Las principales causas de la celulitis son la mala alimen-tación, el estrés, la falta de ejercicio y los problemas en el metabolismo, aunque también puede originarse por problemas de circulación, problemas hormonales o hasta por una cierta predisposición genética hereditaria. Sin em-bargo existen maneras de prevenirla, sobre todo llevando una alimentación sana, una dieta equilibrada, realizando ejercicios y tomando 2 litros de agua al día.La prevención es la mejor manera de evitar la aparición de la celulitis. Sin embargo, una vez que una persona ya tiene, es difícil erradicarla al 100%. Aún así, existen diferentes maneras para intentar combatirla o disminuirla lo máximo posible, para evitar que se convierta en un verdadero pro-blema que necesite de atención medica.

Las cremas anticelulitis contienen vitaminas y compo-nentes en su mayoría naturales de rápida absorción para actuar directamente sobre la zona afectada, ayudando a la nutrición e hidratación de la piel.La gran mayoría de las cremas para combatir la celulitis suelen contener Centella Asiática, es un medicamento proveniente de una planta que ayuda a combatir también el sobrepeso. Proporciona a la piel un aspecto mucho mas hidratado y también ayuda a la regeneración de los tejidos dañados. Es el remedio más reconocido para combatir la celulitis, en la mayoría de los casos si se aplica durante un período de entre 2 y 5 meses suele presentar notables mejoras.

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Otro de los componentes más comunes de estas cremas es el Ginkgo Biloba, un árbol de cuyas hojas se extrae una sustancia que tiene capacidades curativas. La principal fun-ción del Ginkgo Biloba es ayudar a mejorar la circulación, por eso las cremas que tienen este componente son las más adecuadas, cuando el principal agravante de la celulitis son los problemas circulatorios.

cuando se utiliza algún producto deaplicación directa sobre la zona afectada,

ya sea crema, gel, o una emulsión,es recomendable combinar

la aplicación del producto conuna buena dieta y el desarrollo de

actividad físicapara potenciar los resultados.

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BeneFicios de Hacer gimnasia en el emBarazoEl embarazo es un estado fisiológico donde las típicas recomendaciones para una “vida saludable” pueden aplicarse perfectamente. La actividad física es una de ellas.Encontrarás que la práctica de ejercicios o de algún deporte aeróbico es muy beneficioso durante todo el embarazo y el postparto. Son muchas las razones para asegurar que la actividad física es muy recomendable duran-te el embarazo. La actividad física es muy beneficiosa ya que te ayuda a prevenir o reducir la aparición de estrías y várices, a prevenir o mejorar la constipación, la hipertensión y a reducir muchos dolores frecuentes en el embarazo como el dolor de espalda. Evita el aumento exagerado de peso, Levanta tu autoestima, te prepara para el parto, reduce el estrés ylas tensiones y te ayuda a dormir mejor.

el ejercicio reduce riesgo de inFartoLa actividad física reduce un 40% el riesgo de sufrir un infarto, según la Asociación Americana del Corazón. Por ello, esta organización recomienda que los adultos realicen 150 minutos de moderada o 75 minutos de intensa actividad física a la semana. Según la OrganizaciónMundial de la Salud (OMS), de las 57 millones de personas que murie-ron en 2008, 17 millones (30%) fallecieron a causa de enfermedades cardiovasculares.

colesterol Hdl (Bueno)Realizar actividad física aeróbica de manera regular aumenta el colesterol HDL

(“bueno”), reduce el exceso de peso y la presión arterial. Como resultado, el ejer-cicio puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, presión sanguínea

alta, diabetes y obesidad. Cualquier actividad aeróbica realizada durante 20 a 30 minutos al día es efectiva si aumenta ligeramente el ritmo cardíaco. Carrera suave, bicicleta, elíptico una relajada sesión en el gimnasio, o cualquier discipli-

na de gimnasia aeróbica son efectivas. Lo más importante no es la intensidad sino la duración del ejercicio. Es preferible y mucho más beneficioso una sesión

de ejercicio muy suave y larga que una breve y muy intensa. El ejercicio aeróbico es la manera más efectiva de aumentar el colesterol hdl o colesterol bueno.

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A peinarse...

galería

Lanzamiento de Power Jump con las profes Karina Torres y Karina Molina.

Pizzas a la pariila con el grupo de Gym Acuática de Erica Brooks

Grupo de Uno Senior de martes y jueves de las 17.15Hs.


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galería

Festejo del día del Niño en Gimnasia Artística con las profes Luciana y Cintia.

Asadaso (ESPECTACULAR) hecho por Ramiro junto a sus compañeros de natación del grupo de Agustina.

Festejo del día del niño con juegos y regalos en la pileta.

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horarios

cosas de uno #117 - septiembre

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