cont0h2 utk set induksi pj
DESCRIPTION
terlebih rajin time cuti sk0lah, s0 wat bnde alah ni sng utk wat rph.. c0py n trus paste dlm rph.. jimat masa ckit xpyh nk pkir set induksi.. hohoooooTRANSCRIPT
Fasa Strategi / Aktiviti
Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan
Permula
an
(5 minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik
KehadiranKesihatanPakaian
Muzik Chair1. Mobiliti
Guru memberi arahanMurid mendengar muzik yang dimainkanMurid berhenti apabila muzik dihentikan
1. MobilitiGuru memberi arahan :-
Murid berdiri di hadapan kerusi dalam bentuk bulatanBerjalan mengikut arah jam mengelilingi kerusiBerhenti apabila muzik dihentikanDengan cepat, duduk di kerusi yang berhampiranMurid yang lambat duduk akan keluarBilangan kerusi dikurangkanArah berjalan ditukar melawan
Muzik Chair
Petunjuk :
Alatan :
Kerusi – 14
Pembesar Suara
Muzik
arah lawan jamSambil melakukan gerakan mengelilingi kerusi, regangan dilakukan mengikut perlakuan guru.
- Murid
- Guru
Set
Induksi
(5-7
minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik
KehadiranKesihatanPakaian
Memanaskan
badan
1. Mobiliti
a) Musang dan
Ayam
1. Mobiliti
a) Musang dan Ayam
Murid dibahagikan kepada 2
kumpulan
Setiap kumpulan memilih 1
ketua sebagai “musang”.
Ahli lain bertindak sebagai
BBB :-
Kon – 4
Pembesar suara
Lagu “ayam dan
musang”
2. Regangan
a) Kejutan
elektrik
“ayam” dan seorang “ibu
ayam” dipilih untuk mengawal
anak ayam daripada ditangkap
musang.
Ibu ayam mendepakan tangan
untuk menjaga anak musang
Isyarat ‘Mula’ diberikan, dan
musang mengejar anak ayam.
Anak ayam yang ditangkap
kalah dan duduk di luar
kawasan.
Bermain dalam kawasan yang
ditetapkan
Lagu ‘Ayam dan Musang’
dipasang sepanjang permainan
dijalankan.
Regangan
Kejutan elektrik
Berdiri secara tegak.
Jarakkan ruang antara satu
Kedudukan Murid
Petunjuk :
- Kon
- Guru
- Murid
Musang dan ayam
Kejutan elektrik
b) Gerak mengikut nombor
sama lain.
Guru memberi arahan
“elektrik”, dan murid akan
menggetarkan badan seperti
terkena renjatan elektrik.
Gerak mengikut nombor
Berdiri dalam keadaan bersedia.Depakan tangan ke sisi dan
buat pergerakan angka 9, 8
dan 7.
Cekak tangan di pinggang dan
buat pergerakan mengikut
angka 6,5 dan 4.
Luruskan kaki kanan ke
hadapan sedikit, dan buat
pergerakan mengikut nombor
angka 3,2 dan 1 dan
seterusnya tukar kaki kiri.
Organisasi murid untuk regangan
Petunjuk :-
- Guru
- Murid
Gerak mengikut
nombor
Set
Induksi
(5-7
minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik
KehadiranKesihatanPakaian
Regangan
1. Gerak siku ke lutut
Demonstrasiguru dan diikuti dengan pergerakan murid
2- Lunge
Regangan
1. Gerak siku ke lutut :
Berdiri tegakBuka kaki seluas bahuMata pandang hadapanAngkat kaki kanan ke paras dadaSiku kiri sentuh lutut kananAngkat kaki kiri ke paras dadaSiku kanan sentuh lutut kiriLakuan mengikut iringan muzik
2 - Lunge
Organisasi murid
Petunjuk :
- Guru
- Murid
BBB :-
Pembesar suara- 1
Muzik
Gerak siku ke lutut
Demonstrasiguru dan diikuti dengan pergerakan murid
BerdiriKaki dirapatkanTangan diangkat dan diluruskan kehadapanKaki kanan ditolak ke belakang sejauh mungkinKaki kanan dibawa balik ke posisi asalDiikuti kaki kiri ditolak ke belakang sambil kedua belah tangan diangkat ke atasLakuan diiringi dengan muzik
Organisasi Lunge
Petunjuk :
- Guru
- Murid
Gerakkan Lunge
Regangan SisiDemonstrasi guru dan diikuti oleh murid lain.
Regangan sisi (tangan dirapatkan):-
Berdiri seluas bahuMata pandang hadapanTangan dirapatkan di sisiPerlahan-lahan, condongkan badan ke kanan dan diikuti ke kiri sejauh yang boleh
Organisasi regangan sisiRegangan sisi
tangan dirapatkan
Regangan sisi (sebelah tangan diangkat)
Demonstrasi guru dan diikuti oleh murid lain.
Regangan sisi (dua belah tangan diangkat)
Demonstrasi guru dan diikuti oleh murid lain
Regangan sisi (sebelah tangan diangkat):-
Berdiri seluas bahuMata pandang hadapanSebelah tangan dirapatkan di sisiSebelah lagi diluruskan ke atasPerlahan-lahan, condongkan badan ke kanan dan diikuti ke kiri sejauh yang boleh
Regangan sisi (dua belah tangan diangkat):-
Berdiri seluas bahuMata pandang hadapanDua belah tangan diangkat ke atasPerlahan-lahan, condongkan badan ke kanan dan diikuti ke kiri sejauh yang boleh
Petunjuk :
- Guru
- Murid
Organisasi regangan sisi
Petunjuk :
- Guru
- Murid
regangan sisi sebelah tangan
diangkat
Regangan sisi dua belah tangan
diangkat
Set
Induksi
(5-7
minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik
KehadiranKesihatanPakaian
Memanaskan badan1. Mobilitia) Pelbagai arah
Murid berada dalam kedudukan rawak.Guru memberi arahan berjalan atau jogging
1) MobilitiPelbagai Arah
Guru memberi arahan :-Jalan ke arah kon mengikut warnaKumpul semula di bahagian tengah.Jogging mengikut arah anak panah.Kumpul semula di bahagian tengah.
Kedudukan Murid
- Kon
- Guru
- Murid
BBB :-
Kon – 4
Kad imbasan – 5
Jalan ke arah kon :
Jalan mengikut warna kon.Guru menunjukkan kad warna mengikut kon
Jogging mengikut arah
Jalan ke arah kon :
Berdiri tegak.Mata pandang hadapan.Buka kaki seluas bahuTangan diletakkan di atas bahu rakan.Jalan mengikut warna kon yang diarahkan
Jogging mengikut arah:
Berdiri tegakMata pandang ke hadapanTangan diletakkan di atas bahu rakan.Lutut diangkat tinggiLari ke arah anak panah yang ditunjukkan oleh guru.
Organisasi Berjalan
Petunjuk :- Kon- Kad Warna
Organisasi jogging
Petunjuk :- Kon- Kad anak panah
Berjalan Menghala ke arah kon
Jogging mengikut
arah anak panah.
ReganganMenggapai bintang Demonstrasi
guru dan diikuti murid
Kedudukan
rawak.
ReganganMenggapai bintang
Murid dalam kedudukan rawak
Ambil jarak dan ruang masing-
masing
Lompat bintang dalam kiraan
lima ulangan sehingga sepuluh
ulangan.
Perlakuan menggapai bintang :-
Berdiri tegak dan kaki buka
seluas bahu
Mata pandang hadapan dan
tangan di sisi
Melompat menggunakan
bebola kaki dan kaki dibuka
semasa melompat
Tangan diayunkan di sisi dan
tepuk tangan di atas kepala
Fleksi lutut semasa mendarat
Mendarat menggunakan dua
belah kaki
Organisasi regangan sisi
Petunjuk :
- Guru
- Murid
Menggapai bintang
Set
Induksi
(5-7
minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik
KehadiranKesihatanPakaian
Memanaskan badan1. Mobilitia) ‘Capkalicap ‘
Murid dibahagikan kepada empat kumpulan.Pergerakan bebas tetapi mengajuk pergerakan kumpulan sebelumnya.
Mobiliti‘Capkalicap’
Murid membuat bulatan dalam kumpulan yang telah diberikan.Guru akan menepuk tangan sambil menyanyikan rentak capkalicap berulang kali.Rentak capkalicap :-
‘capkalicap kali cap cap cap’ (ulang sehingga habis pergerakan)
Sambil menyanyi, murid akan Kedudukan permainan
‘capkalicap’
mangajuk pergerakan yang dilakukan oleh guru.
Cara permainan :-Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan. (A,B,C,D)Murid akan menyanyi lagu ‘capkalicap’ sambil bergerak.Guru akan memulakan pergerakan dan pergerakan guru akan diajuk oleh kumpulan A.Kumpulan B akan mengajuk pergerakan kumpulan A.Kumpulan C akan mengajuk pergerakan kumpulan B.Kumpulan D akan mengajuk pergerakan kumpulan C.Kumpulan yang gagal mengajuk pergerakan yang ditunjuk, akan tersingkir.
Pergerakan guru :-1) Lari setempat2) Kilas ke sisi kanan dan kiri3) Kilas ke depan dan belakang4) Lompat selang seli kiri dan
kanan5) Lompat dua langkah ke kanan
Petunjuk :-
- Guru
- Kumpulan A
- Kumpulan B
- Kumpulan C
- Kumpulan D
1. Lari setempat
2. Mengilas sisi
dan dua langkah ke kiri.
++REGANGAN
3. Kilas depan dan belakang
4. Lompat selang seli
kiri dan kanan
Set
Induksi
(5-7
minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik
Kehadiran
KesihatanPakaian
Memanaskan
badan
1. Mobiliti
a) Ikan dan Itik
Meningkatkan
KDN
Murid
diberikan
kepada dua
kumpulan ‘Itik’
dan ‘Ikan’
1. Mobiliti
a) Ikan dan Itik
Perlakuan larian :-Berdiri dan kaki dibuka seluas
bahu.
Mata pandang pasangan
hadapan.
Gerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan ke sisiMendarat dengan bebola kaki.
Pergerakan larian sedikit pantas berbanding perlakuan jogging.
Lari atas bebola kaki.
Bergerak ke hadapan dan lihat
Kedudukan Murid
- Kon
- Guru
- Kumpulan Itik
- Kumpulan Ikan
- Rumah Itik
- Rumah Ikan
Bbb :-
3. Regangan
c) Regangan
tengkuk
arah larian.
Tetapkan murid-murid dalam 2
barisan menghadap satu sama
lain.
Jarak antara 2 barisan lebih
kurang 1 meter.
1 barisan dinamakan ‘Itik’ dan 1
lagi ‘Ikan’.
Apabila guru menyebut ‘Ikan’,
barisan tersebut akan berlari
menuju ke garisan selamat sambil
dikejar oleh ‘Itik’.
‘Ikan’ yang tertangkap sebelum
sempat masuk ke kawasan
selamat akan menjadi ‘Itik’
Regangan
Regangan Tengkuk
Berdiri tegak, kaki buka seluas bahu.
(i) Tangan di bawah dagu
menolak ke atas.
(ii) Kedua-dua tangan di atas
Organisasi murid untuk regangan
Petunjuk :-
- Guru
Regangan triseps
Regangan ‘Lunge’
kepala menekan ke bawah.
(iii)Tangan di kanan dagu
menolak ke kiri.
(iv)Tangan di kiri dagu menolak
ke kanan.
Kira dalam kiraan 8 untuk setiap
aktiviti.
Regangan Triseps.
Tangan capai tulang belakang.
(i) Tarik siku kanan dengan
tangan bebas.
Tukar tangan.
(ii) Tarik siku kiri dengan tangan
bebas.
Kira dalam 8 kiraan
Regangan ‘Lunge’Berdiri dengan lutut sebelah kaki di
hadapan dibenggokkan dan
belakang diluruskan.
(i) Rendahkan badan dan kedua-
dua belah tangan menahan lutut
- Murid
Regangan Tengkuk
Regangan Triseps
kanan.
Tukar kaki.
Regangan ‘Lunge’
Set
Induksi
(5-7
minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik
KehadiranKesihatanPakaian
Memanaskan badan1. Mobilitia) Permainan bola selamat
.
1. Mobilitia) Permainan bola selamat
Murid duduk secara rawakSeorang murid dipilih untuk menjadi ‘pengejar’ dan yang lain dikejar.Guru akan memberi 2 biji bola
sebagai ‘nyawa’ kepada murid
yang dikejar.
Murid yang memegang bola
Dalam kedudukan rawak.
Kedudukan permainan kejar bola
Petunjuk :-
BBB :-
Marker penanda
– 4
Bola besar– 2
biji
tidak boleh dikejar oleh
‘pengejar’.
‘Pengejar’ hanya boleh
mengejar murid yang tidak
mempunyai bola sahaja.
Murid yang mempunyai bola
boleh membantu murid yang
tidak mempunyai bola.
Syarat yang paling penting
ialah hanya dibenarkan jalan
atau jalan laju sahaja
Berlari tidak dibenarkan.
‘Pengejar’ akan bertukar
sekiranya berjaya tangkap
salah seorang ‘pelari’.
Bermain di dalam kawasan
yang disediakan sahaja
Perlakuan jalan laju :-Berdiri tegakMata pandang hadapanKaki dominan melangkah ke hadapanDiikuti kaki bukan dominan
- Guru
- Pengejar
- Murid
- Marker
Berjalan atau jalan laju.
Regangan
2. Tarik tangan Demonstrasi
guru dan diikuti murid
Secara berpasangan
Tangan dihayunkan semasa berjalanSekiranya kaki kanan melangkah, tangan kiri dihayunkanSekiranya kaiki kiri, tangan kanan dihayunkan.
2. Tarik tangan
Berpasangan
Berdiri menghadap pasangan
Kaki kanan di hadapan dan
kaki kiri di belakang
Tangan kanan memegang
tangan kanan pasangan
Badan di condongkan ke
belakang.
Imbangkan badan.
Secara berpasangan:-
Tarik tangan
Set KKE :
Kemahiran sosial
Induksi
(3-5
minit)
– komunikasi.
Strategi Utama :
Kecergasan
Kinestatik
Kehadiran
Kesihatan
Pakaian
Memanaskan
badan
1. Mobiliti
a) Penjaga
Gelung
Guru
memberi
arahan.
Murid berdiri
di luar
kawasan
permainan.
1. Mobiliti
a) “Penjaga Gelung”
Gelung diletakkan di dalam
kawasan permainan secara
rawak.
Apabila guru menyebut “gelung”,
murid dikehendaki berjalan di
kawasan ‘menunggu’ sambil
membuat pergerakan
menggoyang-goyangkan badan.
Apabila guru menyebut perkataan
Organisasi Penjaga Gelung
Petunjuk :-
TKP :-
Kinestatik
Visul ruang
Interpersonal
BBM :
Skital – 8WiselGelung - 10
Perlakuan
“Gelung “
Guru
memberi
arahan.
“penjaga” murid dikehendaki
masuk ke dalam kawasan
permainan dan masuk ke dalam
gelung
Satu gelung untuk dua orang.
Murid yang tidak masuk ke dalam
gelung di kira “mati” dan
dikehendaki tunggu di luar
kawasan.
Guru akan mengurangkan
bilangan gelung dan meneruskan
permainan dengan pergerakan
larian.
Permainan tamat selepas 3 minit
masa permainan.
Perlakuan “Gelung” :-
Berdiri tegak di kawasan
‘menunggu’
Mata pandang hadapan
Bersedia mendengar arahan guru
Berjalan / berlari apabila guru
- Kon- Guru- Murid- Gelung
- Kawasan permainan
- Kawasan menunggu
- Garisan sempadan
Kawasan menunggu
- Perlakuan
“penjaga”
Guru
memberi
arahan
menyebut perkataan gelung.
Berjalan / berlari dalam kawasan
‘menunggu’
Badan digoyang-goyangkan
semasa pergerakan berjalan /
berlari.
Kesemua pemain berhenti apabila
guru tiup wisel berhenti.
Perlakuan “penjaga” :-
Mata pandang hadapan
Bersedia mendengar arahan
guru.
Berjalan apabila guru menyebut
perkataan “penjaga”.
Berjalan memasuki kawasan
permainan untuk mendapatkan
gelung.
Dua orang pemain akan masuk
ke dalam satu gelung.
Tangan ayun semasa berjalan.
Berhenti dan keluar dari kawasan
Kawasan Permainan
Regangana) Kaki dan
Paha
Murid duduk
dalam
kedudukan
separa
petak.
Demonstrasi
Guru
Diikuti
dengan
perlakuan
murid
permainan apabila ‘mati’.
Kesemua pemain berhenti apabila
guru tiup wisel
o berhenti.
Regangan
a) Kaki dan paha.
1- Kedua-dua tangan cuba
menjangkau jari kaki kanan dan
seterusnya kaki kiri dalam kiraan
lapan.
2 - Kaki kanan dan kiri dilipat dan
ditarik rapat ke badan dan siku
menolak bahagian paha.
Perlakuan :
1 - Kedua-dua tangan cuba menjangkau
jari kaki kanan dan seterusnya kaki kiri
dalam kiraan lapan.
Duduk dalam kedudukan separa
petak
Mata pandang guru
Petunjuk :-- Gelung- Kon- Garisan
sempadan- Kawasan
permainan
Organisasi regangan
Demonstrasi
Guru
Diikuti
dengan
perlakuan
murid
.
Mata pandang guru
Kaki kanan lunjur dengan lurus ke
depan
Tangan kiri menjangkau jari kaki
kanan
Badan dibengkokkan
Kaki lurus semasa membuat
perlakuan
Tukar kaki kiri dan tangan kanan
menjangkau jari kaki kiri
2 - Kaki kanan dan kiri dilipat dan
ditarik rapat ke badan dan siku menolak
bahagian paha dalam kiraan lapan.
Duduk dalam kedudukan separa
petak
Mata pandang guru
Kaki kanan dan kiri ditarik rapat
ke arah badan
Tangan memegang kaki
Siku menolak bahagian paha
untuk meregangkan otot groin
Regangan kaki
Organisasi regangan
Regangan otot groin
Set
Induksi
(5-7
minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : TKP (Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik)
KehadiranKesihatanPakaian
Memanaskan Badan :-
Mobiliti
1. MobilitiCabut ekor :-
Murid dibahagikan kepada dua kumpulan
MobilitiCabut ekor :-
Permainan ‘Cabut Ekor’.
Berlari di atas bebola kaki.
Kedua-dua belah siku dibengkokkan 90 darjah dan dihayunkan semasaBadan dicondongkan semasa mencabut ekor rakan.
Regangan
Regangan tengkuk :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kiri memegang daguPerlahan-lahan, tolak kepala ke arah kanan
Cabut ekor :-
Semua murid diberikan
ekor.
Masing-masing cuba
mendapatkan ekor rakan
lain dan mengumpul
sebanyak mungkin yang
boleh.
Kira berapa banyak
yang dikutip oleh setiap
murid.
Pengutip ekor terbanyak
adalah pemenang.
Guru akan memberikan
anugerah ‘bintang’
kepada pemenang
tersebut.
BBB :-
Kon besar
- 4
Wisel -1
Ekor
(surat
khabar)
Regangan
a) Jalan ke
depan, tolak
bumbung.
Mata memandang ke arah kananKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan bawah
Regangan :-a) Jalan ke depan, tolak bumbung.
Berdiri tegak
Kaki dibuka seluas bahu.
Jalan 2 langkah ke hadapan,
dan berdiri tegak semula.
Berdiri atas hujung kaki, angkat
kedua-dua tangan sambil jari
dikuncikan.
Siku lurus.
Buat pergerakan seperti tolak bumbung.
Permainan ‘Cabut Ekor’
Regangan
Murid berdiri dalam bentuk
‘U’
b) Undur ke
belakang,
kilas badan
ke kiri dan ke
kanan.
Perlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.
b) Undur ke belakang, kilas badan ke
kiri dan ke kanan.
Berdiri tegak
Kaki dibuka seluas bahu.
Undur ke belakang 2 langkah,
dan kilas badan ke kanan.
Berdiri tegak semula, kilas
badan ke kiri.
Kedua-dua belah tangan
memegang pinggang semasa
mengilas badan.
Organisasi murid untuk regangan
Petunjuk :-GuruMurid
b)Undur ke belakang, kilas
badan ke kiri dan ke kanan.
Ulang aktiviti sebanyak 2 kali.
Set
Induksi
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.
(3-5
minit)
Strategi Utama : TKP (Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik)
KehadiranKesihatanPakaian
Memanaskan Badan :-
MobilitiSenamrobik :-
Murid
meletakkan
tangan pada
jantung dan
merasa
degupan nadi
Aktiviti
bertujuan
untuk
meningkatkan
kadar nadi
MobilitiSenamrobik :-
Perlakuan sedia dalam kedudukan ‘U’ :-
Berdiri tegak.
Badan mengadap guru
Kaki dibuka seluas bahu
Tangan rapat ke sisi
Jarakkan kedudukan dengan
rakan sebelah
MobilitiSenamrobik :-
Murid berdiri dalam
kedudukan ‘U’
mengadap guru
Murid melakukan
senamrobik mengikut
pergerakan guru.
BBB :-
Kon besar
- 4
Wisel -1
Pembesar
suara
Murid
mengikut
perlakuan
guru
Lagu :-
Gangnam
Style
Perlakuan Marching :-
Berdiri tegak.Mata pandang hadapan.Kaki diangkat sambil lutut dibengkokkan sedikit.Pergerakan dilakukan sambil tangan dihayunkan.Pergerakan dilakukan ke kanan dan ke kiri secara berselang-seli sehingga 8 ulangan.
Perlakuan Knee Lift :-
Berdiri tegak.Mata pandang hadapan.Kedua-dua tangandiletakkan dipinggang.
Kaki diangkat dan lutut dibengkokkan 90 darjah.Pergerakan dilakukan secara selang-seli, dimulakan dengan kaki kanan, kiri, kanan semula
Organisasi murid untuk senamrobik
Petunjuk :-- Guru- Murid
Marching
dan seterusnya dalam 8 ulangan.
Perlakuan Step Touch :-
Berdiri tegak.
Mata pandang hadapan.
Kaki kanan bergerak selangkah
ke kanan dan kaki kiri mengikut
pergerakan kaki kanan.
Tangan ditepuk semasa
melakukan pergerakan.
Pergerakan dilakukan ke kanan
dan ke kiri secara berselang-
seli sehingga 8 ulangan.
Perlakuan Heel Touch :-
Berdiri tegak dengan kaki
dibuka selebar bahu.
Kedua-dua tangan diletakkan
dipinggang.
Mata pandang ke hadapan.
Tapak kaki diangkat dan tumit
Knee Lift
Step Touch
Regangan
Regangan kepala, tangan, pinggang dan kakiDemonstrasi guru dan diikuti murid lainDiiringi lagu ‘Gangnam Style’
dilantai.
Pergerakan dilakukan secara
selang-seli,
dimulakan dengan kaki kanan,
kiri, kanan semula dan
seterusnya dalam 8 ulangan.
Regangan
Regangan tengkuk :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kiri memegang daguPerlahan-lahan, tolak kepala ke arah kananMata memandang ke arah kananKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan bawah
Regangan tangan :-
Heel Touch
Regangan
Murid duduk dalam
kedudukan yang sama
seperti senamrobik.
Berdiri tegak
Kaki buka seluas bahuTangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan difleksikanTarik rapat tangan kanan ke arah badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.
Regangan Pinggang :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuBahagian atas badan direndahkan kebahagian badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar ke arah kiri, hadapan dan belakang
Regangan tengkuk
Regangan tangan
Regangan pinggang
Set
induksi
(5 – 7
minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : TKP (Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik)KBKK : Menyelesaikan masalah
Kehadiran
.
KesihatanPakaian
Memanaskan Badan :-
Mobiliti
Tom And Jerry
Permainan berkumpulanPenerangan guru melalui cara permainan
Tom And JerryCara permainan :-
Murid dibahagikan kepada dua
kumpulan (Kumpulan Tom dan
Kumpulan Jerry)
Tom dikehendaki menangkap
Jerry dan Jerry lari
menyelamatkan diri
Jika Jerry berjaya ditangkap,
Jerry dimasukkan ke dalam
sangkar
Jerry boleh keluar jika dicuit
oleh ahli kumpulannya
Kumpulan Tom perlulah
menjaga sangkar supaya tidak
dihampiri oleh Jerry
Tom And Jerry
Permainan dalam kawasan
skital yang ditanda
Kedudukan permainan Tom
and Jerry
Petunjuk :
BBB :-
Skital piring
– 4
Bip - 7
Gelung -4
Tukar peranan Tom and Jerry
++REGANGAN
- Guru- Kumpulan Tom- Kumpulan Jerry
Permula
an
(3-5
minit)
KKE : Kemahiran
sosial –
komunikasi.
Strategi Utama :
Kecergasan
Kinestatik
Kehadiran
Kesihatan
Pakaian
Memanaskan
badan
1. Mobiliti 1. Mobiliti BBM :
a) Cabut ekor
2. Regangan Ayam Bergelek
a) Cabut Ekor
Murid dibahagikan kepada dua
kumpulan.
Kumpulan A bertindak sebagai
‘mangsa’ dan diletakkan surat
khabar di belakang seluar
sebagai ‘ekor’.
Kumpulan B bertindak sebagai
“pemangsa” yang mengejar
‘mangsa’ untuk mendapatkan
‘ekor’.
‘Mangsa’ yang berjaya
ditangkap akan keluar dari
gelanggang.
Tukar peranan.
Regangan
Ayam Bergelek
Kedudukan dalam bulatan
Guru panggil dua orang
murid, seorang lelaki dan
seorang perempuan berdiri
Permainan ‘cabut ekor’
Kedudukan regangan
Petunjuk :
Guru
Keratan surat khabar
Pembesar suara Lagu Chicken
Dance
di tengah
Muzik dipasangkan
Murid mengikut pergerakan
rakan.
Perlakuan :
1 -
Berdiri tegak dan kaki
buka seluas bahu
Mata pandang hadapan
Tangan dikepit
Menggerak-gerakkan jari
2 -
Berdiri tegak dan kaki buka
seluas bahu
Mata pandang hadapan
Tangan dikepak seperti
ayam
3 –
Mata pandang hadapan
Tangan mencekak
Murid
pinggang
Goyangkan punggung
sambil fleksi kan lutut
4 –
Berdiri tegak
Mata pandang hadapan
Tepuk tangan mengikut
rentak lagu
5 –
Murid pegang tangan
sambil pusing bulatan
bersama-sama dengan
gembira
Lakuan 1
Lakuan 2
Lakuan 3
Lakuan 4
Lakuan 5
Set Induksi(3-5 minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : TKP
(Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik)
KehadiranKesihatanPakaian
Memanaskan Badan :-
1.Mobiliti dan regangan
Nombor yang sama :-
Arahan guru dan diikuti dengan perlakuan muridDiiringi lagu ‘Harimau Malaya’
Mobiliti dan regangan
Nombor yang sama :-
Perlakuan berlari setempat :-
Berdiri tegak.Kaki dibuka seluas bahuTangan rapat ke sisiJarakkan kedudukan dengan rakan sebelahBersedia mendengar arahan dari guruLutut diangkat tinggi sedikit semasa berlari setempatTangan dihayun semasa berlari setempat
Mobiliti dan regangan
Nombor yang sama :-Berdiri dalam bulatanMurid diberikan nombor 1 sampai 4Perlakuan mengikut arahan guru :-
Berlari setempatBerlari mengelilingi bulatanMelakukan regangan sambil bermain nombor yang sama
Apabila selesai melakukan larian, murid dikehendaki mengangkat tangan ke
BBB :-Kon besar - 4Wisel -1
Aspek keselamatan :
Stesen dalam kawasan yang rata dan selamatPakai kasut.Mendengar arah guruJarakkan kedudukan dengan kawan bagi mengelakk
Perlakuan berlari mengelilingirakan :-
Berdiri tegak.Kaki dibuka seluas bahuTangan rapat ke sisiJarakkan kedudukan dengan rakan sebelahBersedia mendengar arahan dari guruApabila guru menyatakan 1 nombor, murid yang terdiri daripada nombor tersebut perlulah lari mengelilingi rakan mengikut arah pusingan jamLutut diangkat tinggi sedikit semasa mulakan larianBadan dicondongkan ke hadapanTangan dihayun semasa berlari setempatApabila sampai ke kedudukan asal, luruskan tangan ke atas dan menjerit ‘HABIS’.
Regangan
Regangan tengkuk :-
atas dan menjerit ‘HABIS’.
Organisasi murid untuk mobiliti dan regangan
Petunjuk :-- Guru- Murid
Regangan
Murid duduk dalam kedudukan yang sama seperti senamrobik.
an jatuh.Memakai pakaian yang sesuaiMelakukan aktiviti mengikut kemampuan diri
Regangan
Regangan kepala, tangan, pinggang dan kakiDemonstrasi guru dan diikuti murid lainDiiringi lagu ‘Gangnam Style’
Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kiri memegang daguPerlahan-lahan, tolak kepala ke arah kananMata memandang ke arah kananKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan bawah
Regangan tangan :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan difleksikanTarik rapat tangan kanan ke arah badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.
Regangan Pinggang :-
Regangan tengkuk
Regangan tangan
Berdiri tegakKaki buka seluas bahuBahagian atas badan direndahkan kebahagian badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar ke arah kiri, hadapan dan belakang
Regangan pinggang
Permula
an
(3-5
minit)
KKE : Kemahiran
sosial –
komunikasi.
Strategi Utama :
Kecergasan
Kinestatik
Kehadiran
Kesihatan
Pakaian
Memanaskan
badan
1. Mobiliti
‘Hi-bounce’
3. Regangan Ayam Bergelek
1. Mobiliti
‘Hi-bounce’
8 orang murid dipilihBerdiri dalam bentuk bulatan, memegang tangan rakan.Murid lain orang murid berperanan sebagai ‘recycler’. Dan mengambil pundi kacang yang diletakkan di dalam bakulMurid dalam bulatan sebagai penghalang.‘Recycler’ akan berusaha untuk melantun bola api ke dalam tong kitar semula (gelung) yang terletak ditengah bulatan.Penghalang boleh menggerakkan badan dan tangan ke kanan, kiri, atas dan bawah tetapi tidak boleh melepaskan tangan rakan.
Regangan
Ayam Bergelek
Petunjuk :
Guru
Murid
BBM :
Gelung Pundi kacang Pembesar
suara Lagu Chicken
Dance
Kedudukan dalam bulatan
Guru panggil dua orang
murid, seorang lelaki dan
seorang perempuan berdiri
di tengah
Muzik dipasangkan
Murid mengikut pergerakan
rakan.
Perlakuan :
1 -
Berdiri tegak dan kaki
buka seluas bahu
Mata pandang hadapan
Tangan dikepit
Menggerak-gerakkan jari
2 -
Berdiri tegak dan kaki buka
seluas bahu
Mata pandang hadapan
Tangan dikepak seperti
ayam
Organisasi murid
Lakuan 1
Lakuan 2
3 –
Mata pandang hadapan
Tangan mencekak
pinggang
Goyangkan punggung
sambil fleksi kan lutut
4 –
Berdiri tegak
Mata pandang hadapan
Tepuk tangan mengikut
rentak lagu
5 –
Murid pegang tangan
sambil pusing bulatan
bersama-sama dengan
gembira
Lakuan 3
Lakuan 4
Lakuan 5
Set
Induksi
(3-5
minit)
KKE :
Kemahiran sosial
– komunikasi.
Strategi Utama :
Kecergasan
Kinestatik
Kehadiran
Kesihatan
Pakaian
Memanaskan
badan
1. Mobiliti
a) Perigi Racun
1. Mobiliti
a) Perigi Racun
Perlakuan berlari setempat :-Berdiri tegak.
Kaki dibuka seluas bahu
Tangan rapat ke sisi
Jarakkan kedudukan dengan
rakan sebelah
Bersedia mendengar arahan dari
guru
Perigi Racun
Secara bertiga dalam
1 kumpulan
Berdiri dan kelilingi
gelung
Melakukan aktiviti lari
setempat dan
permainan perigi
beracun
BBM :
Skital – 4WiselGelung – 7
ReganganRegangan kepala, tangan, pinggang dan kaki
Lutut diangkat tinggi sedikit
semasa berlari setempat
Tangan dihayun semasa berlari
setempat
Perlakuan Tarik:-
Secara bertiga
Murid pegang tangan rakan
secara cekak berantai
Murid menarik antara satu sama
lain supaya salah seorang
menyentuh gelung rotan atau
memijak gelung
Murid yang terkena gelung dikira
sebagai terkena ‘racun’
Cuba racun seberapa banyakkali
yang boleh.
ReganganRegangan tengkuk :-
Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kiri memegang daguPerlahan-lahan, tolak kepala ke arah kanan
Aktiviti diselang-
selikan dengan
perlakuan regangan
Organisasi perigi beracun
Petunjuk :-
- Kon- Gelung
ReganganMurid duduk dalam
kedudukan yang sama
seperti permainan perigi
beracun
Demonstrasi guru dan diikuti murid lain
Mata memandang ke arah kananKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan bawah
Regangan tangan :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan difleksikanTarik rapat tangan kanan ke arah badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.
Regangan Pinggang :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuBahagian atas badan direndahkan kebahagian badanKira ulangan sebanyak 8 kali
Regangan tengkuk
Regangan tangan
Perlakuan diulang dengan menukar ke arah kiri, hadapan dan belakang
Regangan pinggang
Permula
an
(5-7
minit)
KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik
KehadiranKesihatanPakaian
Memanaskan badan1. Mobilitia) Animal and Ice
Murid berada dalam kedudukan rawak.
‘Animal’ : murid bergerak.
‘Ice’ : murid berhenti.
1. Mobilitia) Animal and Ice.
Guru memberi arahan :- Murid bergerak secara rawak
dalam kawasan permainan. Murid bergerak dengan
membuat gaya binatang apabila guru memberi arahan ‘animal’.
Pergerakan haiwan yang ditunjukkan mengikut kreativiti murid.
Murid berhenti kaku apabila
Kedudukan Murid
- Kon
- Guru
Alatan :
Kon – 4
Kad imbasan – 4
Gajah Contoh
pergerakan gajah
Katak Contoh
pergerakan katak
Kucing
guru memberi arahan ‘ice’. Murid membuat pergerakan
mengikut gambar kad imbasan yang guru tunjukkan.
Gajah Berdiri tegak. Mata pandang hadapan. Buka kaki seluas bahu Tangan kanan lurus ke
hadapan dan dirapatkan di hidung menyerupai belalai gajah
Tangan digerakkan ke atas dan ke bawah.
Jalan secara rawak dalam kawasan permainan.
Katak : Duduk dekam Mata pandang ke hadapan Tangan lurus ke hadapan Jengket pada bebola kaki Lompat ke hadapan
menggunakan bebola kaki Melompat secara rawak dalam
kawasan permainan.
Kucing :
- Murid
Organisasi Pergerakan
Organisasi Pergerakan
Kad imbasan gajah
Kad imbasan katak
Contoh pergerakan kucing
Regangan
3- Menggapai bintang
Demonstrasi guru dan diikuti murid
Kedudukan
rawak.
Dalam keadaan merangkak Lutut, kaki dan tangan di atas
lantai Merangkak seperti kucing Mata pandang ke hadapan Tangan lurus ke hadapan Jengket pada bebola kaki Lompat ke hadapan
menggunakan bebola kaki Merangkak secara rawak
dalam kawasan permainan.
Regangan
1 - Menggapai bintang
Murid dalam kedudukan rawak
Ambil jarak dan ruang masing-
masing
Lompat bintang dalam kiraan
lima ulangan sehingga sepuluh
ulangan.
Perlakuan menggapai bintang :-
Berdiri tegak dan kaki buka
seluas bahu
Mata pandang hadapan dan
Organisasi Pergerakan
Kedudukan Murid
Kad imbasan kucing
Menggapai bintang
4- Elektrik shock
tangan di sisi
Melompat menggunakan
bebola kaki dan kaki dibuka
semasa melompat
Tangan diayunkan di sisi dan
tepuk tangan di atas kepala
Fleksi lutut semasa mendarat
Mendarat menggunakan dua
belah kaki
Lakukan ulangan sebanyak
lima hingga sepuluh kali
2 – Elektrik shock
Berdiri tegak dan kaki buka
seluas bahu
Mata pandang hadapan
Tangan didepakan
Goyangkan badan seperti
terkena renjatan elektrik
Petunjuk :-
- Kon
- Guru
- Murid
Kedudukan Murid
Petunjuk :-
- Kon
- Guru
Pergerakan Electric shock
- Murid
Langkah
2 Strategi utama :
Kecergasan
kinestatik dan
teori
konstruktivisme
Kejar kon Berjalan, berjoging dan berlari
i. Jalan ke arah kon :
ii. Jogging
Kejar konBerjalan, berjoging dan berlari
1. Jalan ke arah kon :Berdiri tegak.Mata pandang ke arahBuka kaki seluas bahuDengar arahan guruGerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan di sisiPerhatikan kad warna yang ditunjukkan oleh guruBerjalan ke arah kon mengikut warna yang ditunjukkan oleh guru
2. Jogging mengikut warna :Berdiri tegak
Organisasi murid berjalan, jogging dan berlari
Petunjuk :
- Guru
- Murid
- Tempat
menunggu
- Kon
Murid berdiri di
belakang garisan
permulaan
mengikut warna :
iii. Berlari mengikut warna :
Mata pandang ke hadapanTangan diletakkan di atas bahu rakan.Lutut diangkat tinggi daripada pergerakan berjalanGerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan ke sisiPerhatikan kad warna yang ditunjukkan oleh guruBerjoging ke arah kon mengikut warna yang ditunjukkan oleh guru
3. Berlari mengikut warna :
Berdiri dan kaki dibuka seluas bahu.Mata pandang hadapan.Gerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan ke sisiMendarat dengan bebola kaki.Perhatikan kad warna yang ditunjukkan oleh guruBerlari ke arah kon mengikut warna yang ditunjukkan oleh guruPergerakan larian sedikit pantas
Dengar arahan guru
dengan teliti
Apabila guru
mengangkat kad
warna, murid-murid
berjalan / jogging
ataupun berlari ke
arah kon mengikut
warna kad warna
yang ditunjukkan.
Berjalan Menghala ke
arah
kon
berbanding perlakuan jogging.
Jogging mengikut arah
anak panah.
Pergerakan murid
Set
Induksi
(3-5
minit)
KKE :
Kemahiran sosial
– komunikasi.
Strategi Utama :
Kecergasan
Kinestatik
Kehadiran
Kesihatan
Pakaian
Memanaskan
badan
1. Mobiliti
a) Berlari dan
Melompat
1. Mobiliti
a) Berlari dan Melompat
Berlari melalui halangan kayu hoki
Kayu hoki disusun berhadapan dengan muridMurid akan berlari melepasi kayu hokiPerlakuan diteruskan hingga sampai di kon.
Melompat melalui halangan kayu hoki
Kayu hoki disusun berhadapan dengan muridMurid akan melompat melepasi kayu hokiPerlakuan diteruskan hingga sampai di kon.
Lompat ketingting
Pasangan berdiri menghadap kawanPasangan saling memegang
Berlari dan Melompat Berlari dan melompat melalui halangan kayu hoki
Organisasi permulaan
A : kumpulan AB : kumpulan B : kayu hoki
: kon
Lompat ketingting
BBM :
Kertas surat khabar – 10Skital piring - 4
4. Regangan
b) Kaki dan
Paha
Murid duduk
dalam
kedudukan
separa
petak.
Demonstrasi
tangan kanankawanPasangan menghulurkan kaki kanan ke hadapanPasangan memegang kaki kanan kawan dengan tangan kirinyaPasangan melompat ketingting dengan kaki kiri selama 5 saatPasangan menukar kaki dan melompat selama 5 saat
2. Regangan
a) Kaki dan paha.
1- Kedua-dua tangan cuba
menjangkau jari kaki kanan dan
seterusnya kaki kiri dalam kiraan
lapan.
2 - Kaki kanan dan kiri dilipat dan
ditarik rapat ke badan dan siku
menolak bahagian paha.
Organisasi regangan
Guru
Diikuti
dengan
perlakuan
murid
Demonstrasi
Guru
Diikuti
dengan
perlakuan
Perlakuan :
1 - Kedua-dua tangan cuba menjangkau
jari kaki kanan dan seterusnya kaki kiri
dalam kiraan lapan.
Duduk dalam kedudukan separa
petak
Mata pandang guru
Kaki kanan lunjur dengan lurus ke
depan
Tangan kiri menjangkau jari kaki
kanan
Badan dibengkokkan
Kaki lurus semasa membuat
perlakuan
Tukar kaki kiri dan tangan kanan
menjangkau jari kaki kiri
2 - Kaki kanan dan kiri dilipat dan
ditarik rapat ke badan dan siku menolak
bahagian paha dalam kiraan lapan.
Duduk dalam kedudukan separa
petak
Regangan kaki
murid
.
Mata pandang guru
Kaki kanan dan kiri ditarik rapat
ke arah badan
Tangan memegang kaki
Siku menolak bahagian paha
untuk meregangkan otot groin