Introduccin

La mente puede ser muy poderosa. Todo se experimenta en ltima instancia a travs de la mente. En el escenario de la mente se vivencia la propia ntima y relativamente privada realidad psquica. La mente tiene la capacidad de amplificar o minimizar, es el rgano de la percepcin y del conocimiento, y en ella se encuentran las funciones de la imaginacin, la memoria, la atencin, el juicio, el discernimiento y la consciencia. En la mente ocurren todos los procesos de raciocinio como medir, comparar, analizar, diferenciar, inducir o deducir. La mente, pues, es un instrumento vital que acompaa al ser humano desde el nacimiento hasta la muerte. Pero no es lo mismo una mente dispersa y fragmentada que una mente estable y bien gobernada, una mente catica y confusa que una mente clara y penetrativa, una mente difusa y agitada que otra encauzada y sosegada.

La mente dispersa crea muchas dificultades, entendimiento incorrecto, tensiones y alimenta sus propios errores. La mente unificada, establecida con firmeza, bien sujeta bajo el mando de la consciencia y la voluntad, es una herramienta valiossima y fiable. Por todo ello es necesario tener en la medida de lo posible una buena mente, y esto significa tener una mente que nos obedece, que reflexiona con claridad y precisin, que sabe dejar de pensar y sosegarse. Muy pocas personas tienen una mente as. Los seres humanos, hasta que no vivimos espiritualmente, somos como una hoja a merced del vendaval de nuestros automatismos mentales y no podemos decir en justicia que pensamos, sino que la mayora de las ocasiones somos pensados por nuestros pensamientos mecnicos.

La concentracin de la palabra se refiere a su capacidad de concentrarse y no dejar vagar su mente. Hay muchas razones por las que es posible que desee enfocar y encontrar tan beneficioso para usted. Es fcil de aprender, retener informacin y perfeccionar sus habilidades en la que enfocar. Aunque en ocasiones, puede que le resulte difcil dar una tarea de toda su atencin, y encontrar sus pensamientos a la deriva. Esto impedir a alcanzar sus metas. La mejor manera de lidiar con la dificultad de concentracin, de forma que usted pueda centrarse mejor es averiguar lo que se refiere a la concentracin mental, y para evitar, si es perjudicial y lo practican si es til.La falta de sueoDormir hasta ocho horas por noche puede ayudar a su cuerpo y mente se relajan, lo que le permite en forma y capaz de hacer frente a otro da cuando se trata con mayor facilidad. Dormir mal, sin embargo, y es probable que se siente agitado al da siguiente y tener dificultades para concentrarse. La falta de sueo puede hacer que su sensacin de cansancio y vago, que-cmo cierra los ojos puede hacer que se sienta rejuvenecido y capaz de dar a sus tareas de atencin completa.ComidaComer una comida grande y su cuerpo y la mente ser lento y cansado. Todo lo que quiero hacer es descansar o dormir, ya que su cuerpo trabaja horas extras para digerir una gran cantidad de alimentos. Coma comidas pequeas, ligeras, sin embargo, y es ms probable que se sienta brillante y capaz de hacer frente a tareas que requieren concentracin mental.Alcohol / DrogasLas drogas y el alcohol pueden afectar su pensamiento y su capacidad para agudizar su concentracin. Lo 'difcil concentrarse, tanto mental como fsicamente, si el cerebro se ve afectado por sustancias alucingenas.PreocupacionesEl estrs causado por la preocupacin puede dejar su mente confundida, en lugar de permitir que se centre en caso necesario. Cuando usted tiene un problema urgente que debe ser tratado con l puede hacerse cargo de sus pensamientos.ProgramarUna planificacin adecuada puede ayudarle a concentrarse en gran medida. Si usted tiene un plan, que organiza no slo la forma fsica y la prctica en la que usted se ocupa de las tareas, sino que tambin puede servir para ayudar a organizar sus pensamientos en la direccin en la que queremos que se vayan.Medio ambienteMenos de ambiente estimulante puede conducir al aburrimiento y entorpecido los pensamientos que deriva como soar despierto. A-Ser muy cuidadoso que tiene que estar mentalmente estimulado lo suficiente como para sentirse motivado y entusiasta.Hay muchos factores que afectan la concentracin mental. No dormir lo suficiente, sentirse aburrido, estresado, o estar bajo la influencia de drogas o alcohol, y comer en exceso puede dejarlo incapaz de concentrarse en las tareas. Sin embargo, usted es responsable de su estilo de vida y puede ser adaptado con el fin de dar cabida a una mejor concentracin.

El estrs puede afectar significativamente la concentracin mental, como la mente le resulta difcil concentrarse en una tarea especfica cuando las preocupaciones acerca de otros temas estn constantemente pesan sobre l. Por ejemplo, si un estudiante est haciendo actualmente mal en una clase y un papel especfico puede significar la diferencia entre pasar y falla, la presin para escribir un documento impecable puede hacer que sea difcil concentrarse en el tema. Cualquier nmero de problemas puede causar estrs en la vida de una persona, de las dificultades de dinero a una pelea con un amigo. Los que sufren de estrs pueden ayudar a mejorar la concentracin mental forzando a s mismos para tomar un descanso de preocupante slo hasta que su tarea se ha completado. Al reconocer la fuente del estrs y dndose permiso para preocuparse de nuevo ms tarde, pueden ser ms capaces de compartimentar y llevar a cabo sus tareas necesarias.Obtener una cantidad adecuada de sueo es vital para mantener una buena concentracin mental. La mayora de los investigadores mdicos recomiendan unas ocho horas de sueo cada noche para los adultos, y diez horas para los nios o adolescentes. Incluso la privacin del sueo leve puede causar dificultades para concentrarse, y la privacin extrema sueo puede conducir a errores peligrosos. Por ejemplo, los estudios indican que conducir en estado muy cansado es tan peligroso como conducir en estado de ebriedad.La comida es uno de los requisitos bsicos para sostener la vida humana, y una buena nutricin juega un papel importante en asegurar la concentracin mental adecuada. Si una persona no est tomando en una cantidad adecuada de nutricin, mecanismo de supervivencia del cuerpo le obliga a centrarse en llenar esa necesidad, empujando a todos los dems pensamientos a la parte posterior de la mente. La investigacin tambin indica que ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar la concentracin mental, especialmente frutas y verduras ricas en antioxidantes protectores cerebrales.La cantidad de disfrute obtenido de una tarea en particular tambin puede jugar un papel importante en la determinacin del nivel de concentracin mental. Una tarea que no est mentalmente participando puede dificultar el enfoque, ya que la mente se distrae con pensamientos ms interesantes. Ejemplos de esto se pueden encontrar en el entorno escolar, cuando los nios que no se sienten desafiados por el material se aburren y, a su vez, empezar a fallar la clase porque no pueden centrarse en el tema.Casi cualquier factor interno o externo puede influir en la concentracin mental. Mientras que algunos factores pueden ser superados por el sueo adecuado, nutricin, y el cambio de tcticas para mejorar el enfoque, otros pueden ser ms difciles de afrontar. Los que son experiencias extremas dificultades en la concentracin debe hablar con un mdico para asegurarse de que no hay una causa subyacente ms serio.El aburrimiento menudo perjudica la concentracin mental.Los estudios indican que conducir en estado de cansancio es tan peligroso como conducir en estado de ebriedad.Dormir lo suficiente es importante para la concentracin.Opciones nutricionales pobres pueden afectar la capacidad de una persona para concentrarse.La fatiga es una de las causas ms comunes de la falta de concentracin.Los problemas emocionales, como el estrs, inhiben la capacidad de concentracin.Escribir papeles de la escuela y el estudio son tareas que requieren una cantidad significativa de la concentracin mental.El estrs de la prdida del empleo sbita puede afectar a la concentracin mental.El aburrimiento puede afectar la concentracin mental.