como controlar sua ansiedade
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Dicas para acabar com a ansiedadeTRANSCRIPT
Como controlar sua ansiedade
Hoje em dia muitas pessoas sofrem desse problema, mas existem
alguns métodos que podem ser usado para controlar a ansiedade.
A maneira mais eficiente de se controlar a ansiedade é aprendendo a
controlar sua mente.
Você pode tentar vários tratamentos, se consultar com os melhores
profissionais, mas se você não aprender a controlar sua mente, de nada
vai adiantar.
Toda a ansiedade começa na sua mente e é justamente na sua mente
que ela deve ser controlada.
Hoje com a internet esse conhecimento esta a disposição daqueles que
querem saber como usar essa máquina que é o nosso cérebro da
melhor maneira possível.
Eu sempre fui uma apaixonada por conhecimento, sempre amei ler
livros. Hoje com a internet além dos livros, leio muitos e-books e
assisto muitas palestras, webinários e vídeo-aulas.
Acho que o conhecimento pode nos salvar de muitos problemas e ainda
nos da poder de ajudar muitas pessoas.
Depois de várias pesquisas, cheguei a um método, que se aplicado
com frequência, pode te livrar de uma vez por todas da ansiedade.
Testei esse método comigo, ensinei a várias pessoas e o resultado foi
uma redução da ansiedade e melhora na qualidade de vida.
Espero que você também consiga melhorar sua ansiedade e possa ter
uma vida repleta de paz.
A paz começa dentro de nós e como consequência se espalha no
nosso ambiente.
1- Capítulo Vencendo seu medo
A ansiedade começa com um pensamento, mas esse pensamento é
despertado por um sentimento, o medo.
existem vários tipos de ansiedade, mas todas são iniciada pelo medo.
Vamos ao exemplo do ciúme, tudo começa pelo medo de perder a
pessoa amada, esse medo começa a tomar conta de seu pensamento e
se alimentado, torna um gigante difícil de ser controlada.
Existem casais que se amavam e foram separados pelo ciúme, muitos
desses já tinham construído uma família, mas sua felicidade foi
destruída pelo ciúme.
Se um homem ou uma mulher sofre desse tipo de ansiedade, não
poderar ser feliz enquanto não resolver esse problema.
Outro exemplo é a pessoa que tem ansiedade e come sem parar,
essa pessoa sabe que tem que emagrecer, conhece o bem que teria em
sua vida somente controlando sua comida, mas ela não consegue se
controlar e quando sente alguma frustração começa a comer sem
parar.
A ansiedade vem do medo e a maneira de vencer esse medo é somente
controlando sua mente.
3- Capítulo Conheça seus comandos
Nosso cérebro é uma máquina fantástica e o melhor de tudo é que
podemos aprender a controlá-lo.
Isso só é possível através do conhecimento. Conhecendo seu cérebro e
seu funcionamento, você vai ser capaz de ter total controle sobre ele.
Nosso cérebro funciona através de comandos, a melhor maneira de
controlar sua mente é conhecendo esses comandos e sabendo como
ativa-los e desativa-los.
Para todo o pensamento que temos existe um oposto, por exemplo,
para um pensamento de ódio, existe um pensamento de compaixão.
Jamais podemos odiar uma pessoa que temos compaixão.
Para um pensamento de medo, existe um pensamento de segurança, se
estamos seguros, não vamos sentir medo.
Como você pode ver tudo começa e termina com um pensamento.
O que precisamos é aprender a comandar esses pensamentos e prar
isso temos que aprender a usar nossos comandos.
É através do nosso comando que podemos ativar e desativar esses
pensamentos.
4- capítulos uma vida sem ansiedade
Uma vida sem ansiedade é uma vida sem guerra, pois quem é ansioso
vive uma luta diária, uma luta interna, onde muitas vezes não se
consegue chegar a vitória.
São muitos conflitos, muitas lutas, muitas dores, mas isso pode ser
vencido pelo comando de sua mente.
Só existe uma maneira de você vencer a ansiedade, essa maneira se
chama controle.
Guarde bem essa palavra " controle" ela é seu único caminho para
chegar a vitória.
Controlando sua mente, você vai controlar suas palavras, controlando
sua mente, você controla suas ações.
Controle é a palavra chave pra você vencer a sua ansiedade.
5- capítulo Mudando os comandos
Agora vou te ensinar uma técnica poderosa e que trás muito
resultado, experimente você mesmo e verá como ela trás resultados
rápidos.
Como expliquei antes, para tudo que existe no mundo tem um
oposto. Com nossos sentimentos e pensamentos também funciona
assim.
O primeiro passo é identificar qual o sentimento está te causando
ansiedade, esse sentimento é a chave da mudança.
Vamos ao exemplo do ciúme. Você está ansioso porque acha que está
sendo traído, nesse caso, sua ansiedade vem da insegurança.
O que você tem a fazer agora é trocar esse sentimento, comandar seus
pensamentos, substituindo a insegurança pela segurança.
Se você está com pensamentos de traição, mude para pensamentos de
amor, não fique alimentando pensamentos de traição, pois isso só
aumenta sua ansiedade.
Pense nas declarações de amor, pense nos momentos em que a
pessoa amada, te deu provas de seu amor, isso vai te trazer segurança
no amor do outro.
Com isso você vai estar substituindo o sentimento de insegurança do
amor, que é o ciúme, para segurança do amor do outro, a certeza que é
amado.
Um outro exemplo:
Você está acima do peso e a ansiedade te faz comer muito. Depois
você se sente culpado por ter comido muito e isso te gera uma
frustação.
Nesse caso você tem que substituir os pensamentos de gula, por
pensamentos de saúde, de auto estima.
Substitua o desejo de comer, pelo desejo de ter o corpo que você
sonha. O prazer imaginando saboreando aquela comida, pode ser
substituido pelo prazer de colocar aquele biquini de praia e receber
elogios.
Como pode ver tudo começa e termina pelo pensamento. A boa notícia
é que pensamentos podem ser trocados.
Ao trocar um pensamento, você troca um sentimento. Ao mudar seu
sentimento, você muda sua atitude, ao mudar sua atitude, você muda
sua vida.
6- Vivendo em paz
Como você ja aprendeu é importante substituir o pensamento pelo
seu oposto.
O oposto da ansiedade é a paz.
Aprenda todos os dias, todos os momentos, manter pensamentos de
paz.
Hoje você pode ver a sua ansiedade como algo fora do seu controle,
mas eu garanto só depende de você.
Quero contar uma história que representa o cenário do medo em nossa
mente. Quero que você leia essa história e reflita sobre seus medos.
A noite assombrada.
Em uma noite de chuva intensa Ritinha, uma menina de 9 anos de
idade, não conseguia dormir. O barulho da chuva e do vento a deixava
assustada.
Queria bater no quarto de sua mãe e pedir para dormir juntinho dela,
mas sabia que seu pai não concordaria.
De repente a janela que não foi fechada corretamente se abriu com
vento e começou a chuver no quarto. Ritinha sabia que teria que fechar
aquela janela. Devagar se levantou e foi chegando mais perto.
Ao olhar para o lado de fora viu a figura de um homem enorme que
balançava os braços como se tivesse chamando ela para ir com ele.
Estava escuro e tudo era muito assustador para Ritinha. Aquele homem
lá fora a estava espionando.
Sentiu vontade de gritar, de correr, mas o medo de sair daquele quarto
e de seu pai não acreditar e achar que era desculpa para dormir com a
mãe, fez com que Ritinha se enfiasse em seu lençol e ficasse ali
parada, a noite toda, torcendo para o dia amanhecer.
Aquela noite foi longa e difícil, mas o dia clareou, o sol iluminou o dia e
isso fez com que Ritinha tomass coragem e chegasse até a janela, para
ver se aquele homem enorme já havia ido embora. Para sua surpresa
ao abrir a janela Ritinha se deparou com um enorme galho seco.
O homem enorme, que a fez perder o sono, que a deixou com medo a
noite inteira, não passava de um galho seco.
Criei essa história para te mostrar que muitas vezes nossa mente cria
história, e quanto mais alimentamos pensamentos de medo, mais
aumenta nossa ansiedade.
Muitas vezes esse medo todo que sentimos, esse medo assustador,
esse monstro, não passa de um galho seco.
Aprenda a observar seu pensamento, aprenda a fazer perguntas para
sua mente? Por que estou nervoso? Por que estou com medo, ouça a
resposta, reflita sobre as respostas.
A maior parte das pessoas acreditam que não podem mudar seus
pensamentos, mas acredite, você pode sim. Veja quais são suas
crenças, quais são seus pensamentos.
Agora é importante saber que para começar a comandar sua mente
você tem que conhecer suas crenças, são suas crenças que te dizem o
que você pode e o que você não pode mudar.
É através das crenças que você ativa e desativa os comandos do seu
cérebro.
Antes de começar a controlar sua ansiedade é muito importante que
você conheça suas crenças.
Por isso quero te fazer três perguntas.
Como você lida com suas emoções?
Quais são seus medos?
O que te deixa estressado?
Como você pode ver essas perguntas são fundamentais para que você
passe a se conhecer e o importante para começar a controlar sua
ansiedade.
Para que eu possa começar a te ajudar a vencer sua ansiedade, eu
preciso que você responda essas três perguntas com toda a
sinceridade.
Veja as respostas dentro de você e se realmente quiser aprender a
mudar sua mente, me mande as respostas.
É muito simples, basta prencher o formulário que tem no final desse
capítulo e aguardar meu e-mail com essas mesmas perguntas, assim
que esse e-mail chegar você manda as respostas. Vou analisar e
responder o mais rápido que conseguir.
Agora, mesmo que essa resposta demore, pois respondo a muitos
e-mails, eu me comprometo a responder, pois quero sinceramente te
ajudar a vencer esse monstro da ansiedade, até porque, sei que posso
te mostrar que esse monstro não passa de galhos secos.
A maior parte das pessoas acreditam que não podem mudar seus
pensamentos, mas acredite, você pode sim. Veja quais são suas
crenças, quais são seus pensamentos.
Quero te ajudar a vencer essa ansiedade, por isso prencha o formulário,
aguarde o e-mail com essas perguntas e responda. Vou enviar analisar
e te responder.
Acredite, você pode vencer a ansiedade. É um caminho longo, mas não
precisa ser solitário.
Já comece a pensar nas respostas.
Como você lida com suas emoções?
Quais são seus medos?
O que te deixa estressado?
Formulário http://bit.ly/1n8rfSJ
A guerra interior acaba com sua saúde.
A guerra interior causa guerra no dia a dia, quem vive em constante
batalhas causa conflitos, destroi a sua saúde e seus relacionamentos.
Espero sinceramente que você coloque em prática o que te ensinei e
consiga ter uma vida de paz.
Encerro esse e-book com algumas palavras que espero que te faça
refletir sobre a importância de acabar com a ansiedade e buscar a paz.
Faça o possível para se manter em paz.
Acredito que quanto mais pessoas conseguirem controlar sua
ansiedade, mais famílias serão felizes, mais casais se amarão, mas
crianças viverão em um ambiente familiar saudável.
Tudo começa com um pensamento, tudo começa com a sua paz
interior.
Te desejo muita paz.
Carmen Brum
Graduando em administração de empresas.
Pesquisadora e consultora em PNL, apaixonada por neurociência.
Dedicada ao estudo do funcionamento da mente humana.