Colesterol y triglicéridos:el bueno, el malo y lo que significa para usted

La mayoría de lospacientes condiabetes deberíanplantearse comoobjetivo alcanzarestas

Colesterol LDLmenos de

100mg/dl

Colesterol HDLmás de

40mg/dl

(hombres)

más de

50mg/dl

(mujeres)

Triglicéridosmenos de

150mg/dl

▼C O L E S T E R O L

▼▼

metas

¿Por qué me debenimportar el colesteroly los triglicéridos?

Siete de cada 10 personas con diabetestienen colesterol alto. El colesterol altoes un causante principal de lacardiopatía. Y para las personas condiabetes, las cardiopatías son la causaprincipal de muerte.

Pero hay buenas noticias. Si controla laglucemia y el colesterol puede reducir suriesgo de sufrir una cardiopatía yaumentar sus probabilidades de viviruna vida más larga y más sana.

¿Qué son el colesteroly los triglicéridos?

El colesterol y los triglicéridos tambiénson conocidos como lípidos sanguíneos.Lípido es otro nombre para referirse a lagrasa o a las sustancias parecidas a lagrasa. El colesterol puede provenir delos alimentos que consume, pero elhígado produce alrededor del 80% deltotal. Su cuerpo necesita colesterol,pero el exceso de esta sustanciapuede producir graves problemasde salud, como ataques cardiacoso accidentes cerebrovasculares.

Los triglicéridos son otro tipo degrasa que se encuentra en la sangre. Como el colesterol,pueden provenir delos alimentos que consume o su cuerpopuede producirlosnaturalmente.Al igual que con elcolesterol alto, no es saludable tenerniveles altosde triglicéridos.

¿Qué hace elcolesterol?

El colesterol es importante. Le ayuda adigerir los alimentos y generar célulasnuevas. Para hacerlo, el colesterol debeviajar a todas las partes del cuerpo. Perono puede viajar por sí mismo. Necesitaasociarse con otros compuestos en lasangre llamados lipoproteínas.

Hay distintos tipos de colesterol.

• El colesterol de las lipoproteínas debaja densidad (LDL) transporta grasay colesterol del hígado al resto del cuerpo.El colesterol LDL se considera “ malo”porque se puede acumular en las paredesde las arterias, formando placas. Laacumulación de placas reduce el flujode sangre que llega al corazón y alcerebro. Esto puede causar un ataquecardiaco o un accidente cerebrovascular.

• El colesterol de las lipoproteínas dealta densidad (HDL) transporta alcolesterol de regreso al hígado, que lo

elimina del cuerpo.El colesterol HDL es

“bueno” porque ayuda a que su

cuerpo elimineel colesterol.

Colesterol y triglicéridos: el bueno, el malo y lo que significa para usted

Si necesitamás ayudapara manejarsus lípidossanguíneos,recuerde que no está solo.Solicite a su proveedor deatención médica la ayudaque necesita. Al trabajarjuntos, pueden mantenerla glucemia y el colesterolbajo control para asegurarun futuro más saludable.

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¿Qué puedo hacerpara mantener micolesterol y mistriglicéridos enniveles saludables?

Si sus lípidos sanguíneos están demasiadoaltos, éstas son algunas de las cosas queusted y su médico pueden hacer paraayudarle a tomar el control.

Mantenga un peso saludable• Bajar de peso puede ayudar a disminuir

los triglicéridos y los niveles de colesteroltotal y colesterol LDL.

Opte por una alimentaciónmás saludable• Elija alimentos con bajo contenido de

grasas saturadas, grasas trans y colesterol• Consuma alimentos con bajo contenido

de colesterol y grasas:– Carne de ave o pescado– Leche y quesos descremados o con

bajo contenido de grasa– Frutas y verduras– Cereales, panes, arroz y

pastas integrales• Evite alimentos con alto contenido de

colesterol y grasas:– Entrañas o vísceras, como el hígado– Yemas de huevo– Mantequilla y aceite– Alimentos envasados y procesados

Póngase en movimiento• Haga ejercicio un mínimo de 30 minutos

por día, al menos 3 veces a la semana.Esto puede disminuir el colesterol LDL yelevar el colesterol HDL. Converse consu médico antes de comenzar unprograma de ejercicios.

¿Qué hago si misniveles de colesterolsiguen estandodemasiado altos?

Muchas personas necesitan la ayudaadicional de los medicamentos paradisminuir su colesterol. Si usted es una deellas, asegúrese de seguir las indicacionesde su proveedor de atención médica.

Es muy importante que acuda a las citascon su proveedor de atención médica.Esto les servirá a ambos para saber cómoestá y le dará la oportunidad de conversarsobre cómo se siente. Además debeconversar con su médico sobre susmedicamentos y los efectos secundariosque puede estar experimentando.

Los medicamentos pueden ayudarle acontrolar el colesterol alto, pero no hay unacura. Para mantener su colesterol bajocontrol, siga tomando sus medicamentossegún las indicaciones de su médico.