cardÁpio mensal com alimentos saudÁveis para o … · peito de peru com ricota opção 04 –...

CARDÁPIO CAROLINA SIQUEIRA E CAMPOSNutricionista CRN1 [email protected]: (062) 7814 1403/ ID: 97*5310

CARDÁPIO MENSAL COM ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA O LANCHE ESCOLAR

SEXTA 01/11

Opção 01 – Bolo de chocolate

Opção 02 – Torta integral de frango

Opção 03 – Pão de queijo

Opção 04 – Esfiha de carne

LANCHE NOVEMBRO/2017

Atenciosamente.Fabíola Vani D’ Assunção(62) 9927-59-58



SEGUNDA 06/11


Opção 02 – Esfiha de frango

Opção 03 – Misto quente

Opção 04 – Pastel assado de carne

TERÇA 07/11

Opção 01 – Pizza

Opção 02 – Coxinha de frango assada

Opção 03 – Enroladinho de queijo


Opção 01 – Torta integral de carne moída

Opção 02 – Sanduíche natural

Opção 03 – Salgado de peito de peru com ricota


Opção 01 – Quibe recheado


Opção 03 – Empadinha de frango



Opção 01 – Pastel assado de frango


Opção 03 – Americano de presunto e queijo


QUARTA 08/11 QUINTA 09/11 SEXTA 10/11




SEGUNDA 13/11


Opção 02 – Torta de frango



TERÇA 14/11


Opção 02 – Torta integral de carne moída

Opção 03 – Empada de frango


FERIADO

Opção 01 – Empada de frango

Opção 02 – Pastel assado de carne com queijo












SEGUNDA 20/11

Opção 01 – Bolo de cenoura

Opção 02 – Empadinha de frango integral



TERÇA 21/11


Opção 02 – Pão francês com carne desfiada



Opção 01 – Esfiha de carne Opção 02 – Pão de queijo

Opção 03 – Pastel assado de queijo com orégano


Opção 01 – Salada de frutas

Opção 02 – Misto


Opção 04 – Salgado de peito de peru com ricota


Opção 01 – Quibe recheado



Opção 04 – Americano de presunto com queijo





SEGUNDA 27/11



Opção 03 – Pastel assado de frango com queijo


TERÇA 28/11

Opção 01 – Empadinha de frango integral


Opção 03 – Torta de carne moída

Opção 04 – Bolo integral de cenoura

Opção 01 – Torta de frango integral



Opção 04 – Torta de carne de sol








Opção 03 – Cookies





LANCHES – VALORES CALÓRICOS

ALIMENTO CALORIAS (KCAL) MEDIDA CASEIRA

Bolo de banana integral 210,4 kcal 1 pedaço- 70g

Salada de frutas com granola 229 kcal 1 pote- 200ml

Sanduíche natural (pão integral, frango desfiado, alface, tomate,

cenoura e ricota) 287 kcal 1 unidade – 120 gramas

Pão de queijo 71 kcal 1 unidade pequena

Pastel de ricota assado 135,5 kcal 1 unidade- 60g

Torta de frango integral 237,28 kcal 1 fatia- 120g

Suco de acerola 47 kcal 1 copo- 200ml

Coxinha assada de frango 238 kcal 1 unidade -107g

Biscoito de queijo 70 kcal 1 unidade pequena

Chá gelado 18,9kcal 1 copo- 200ml

Pão de batata com salpicão funcional de frango 257,22 kcal 1 unidade -90g

Quibe assado 136,23 kcal 1 unidade 100g

Suco de maracujá 124,2 kcal 1 copo 200ml

Pizza integral de queijo 278,7kcal 1 fatia 100g

Suco de caju 90 kcal 1 copo 200ml

Sanduíche natural (pão integral, lagarto desfiado, alface, tomate

e cenoura) 294 kcal 1 unidade- 120g

Chá de limão 20 kcal 1 copo- 200ml

Suco de laranja com cenoura 107 kcal 1 copo 200ml

Bolo integral de maçã com banana 160 kcal 100g

Misto integral 223 kcal 1 unidade

Enroladinho de queijo 241 kcal 1 unidade 100g

Empadinha integral de frango 214 kcal 60g- 1 unidade




Chá de pêssego 18 kcal 1 copo 200ml

Sanduíche natural (pão integral, atum,ricota, alface e tomate) 295 kcal 120g- 1 unidade

Pastel assado de carne 230 kcal 80g- 1 unidade

Quiche de legumes 231,76kcal 100g

Torta integral de carne 315 kcal 100g

Sanduíche saudável (Hambúrguer de patinho + pão

integral) 251,9 kcal 1 unidade

Bolo integral de cenoura 206,91 kcal 1 pedaço 60g

Mini pizza integral de queijo 270 kcal 1 unidade

Iogurte com frutas picadas e granola 211 kcal 1 copo 200ml

Pastel de frango assado 173 kcal 1 unidade 60g

Bolo de abóbora e coco 260 kcal 1 fatia 80g

Sanduíche saudável (Hambúrguer de frango caseiro, pão integral, alface e tomate)

247,18 kcal 1 unidade Hambúrguer 60g 2 fatias de pão

Pizza integral de frango desfiado e queijo 240 kcal 1 fatia 100g

Sanduíche de queijo e salada 198 kcal 1 unidade

Pão de batata com cottage, frango e salada 239 kcal 1 unidade

Torta integral de banana com maçã 210 kcal Pedaço 80g

Suco de laranja 103 kcal 1 copo 200ml

Hambúrguer de frango saudável 144 kcal 1 unidade 70g

Misto quente de pão integral 300 kcal 1 unidade média

Enroladinho de queijo 350 kcal 1 unidade média

Pão de queijo 55,3 kcal 1 unidade média

Sanduíche de pão integral com patê de frango e ricota 202 kcal 1 unidade média




Sanduíche de lagarto 255 kcal 1 unidade média

Esfiha de carne 227,5 kcal 1 unidade média

Pastel assado de presunto, queijo e tomate 101,5 kcal 1 unidade média

Pão integral com queijo e peito de peru 214 kcal 1 unidade média

Pão de batata com salpicão de frango 276 kcal 1 unidade média

Pão de batata com frango e requeijão 276 kcal 1 unidade média

Pastel assado de queijo 150 kcal 1 unidade média

Esfiha de frango 198 kcal 1 unidade média

Americano de presunto e queijo 350 kcal 1 unidade média

cardÁpio mensal com alimentos saudÁveis para o … · peito de peru com ricota opção 04 –...

Documents