上大学对于孩子来说是件非常值得兴奋的事情。这个阶段ta有了前所未有的自主权，同时大学生活也带来脑力的刺激，给ta们各种各样的选择，让ta有机会探索新关系和尝试新体验。大多数家庭都能够平稳度过这个时期，但对于有些家庭来说，这个转变可能会引发一

些不确定性或是困扰。

这本手册从整体和具体的方面来给家长提供如何帮助孩子的建议。如果家长想进一步了解如何更好的支持孩子，可以咨询心理健康服务中心(CAPS)的工作人员。CAPS提供免费专业

的心理咨询，遵从保密性原则，来帮助宾大所有的学生。

孩子会想要独立自主，但ta也会希望和你聊聊日常琐事和困扰。

跟孩子一起讨论何时以及如何能够最好地保持联系，交流各自的期望，比如是用电子邮件、短信、电话、还是信件等来联系。对于某些重要事宜，比如金钱或学业，也可以与孩子一起商讨来解决。提早建立起家庭的沟通方案，能有助于在困难来临的时候与孩子进行及时有效的交流。

大学生活很忙碌，学生们常常有很多学业和社交上的任务，保持平衡非常重要。家长要提醒孩子给睡眠、放松、饮食和运动留出时间。

冲突在父母和子女的关系中是常有的。把握住最重要的问题，对其它的事情睁一只眼闭一只眼。鼓励恰当独立性、决策选择、压力应对，和心理弹性这些方面能力的培养。

宾大有非常丰富的学术资源和健全的支持系统，对所有学生开放。告诉孩子，寻求帮助是优点而不是缺点。

具体化告诉孩子你为什么担忧

积极地倾听询问孩子的感受，关注并理解孩子的情绪

充分沟通当事情发生时，努力建立对彼此的相互理解，因为当孩子觉得被理解的时候，ta可能更容易接受你的建议和想法

避免指责即使在你的孩子跟你寻求建议的时候也不要评头论足，负面态度会让你的孩子更想远离你、拒绝交流

尊重和认可让孩子觉得ta的困扰是合情合理的，避免把问题不当回事或只是告诉ta不要担心

一起想办法和孩子一起脑力激荡，想解决办法，这样可以和你的孩子建立信任，并帮助ta解决困难

如何帮助你的孩子家长手册

宾夕法尼亚大学心理健康服务中心(CAPS)

如何支持孩子

保持联系

怎样与孩子交流解决问题

理解上大学是一个过渡期

讨论各自的期望，给予对方空间

帮助孩子建立平衡的大学生活

“睁一只眼闭一只眼”

鼓励孩子利用宾大的资源

如果父母察觉到孩子不对劲或需要外界帮助，比如：

·与家庭和社会支持系统脱离联系·莫名其妙地花很多钱·观察到或是听孩子说，ta觉得很抑郁、 易怒、焦虑·难以应对学业上的挑战或失败

心理健康服务中心(CAPS)乐意与家长沟通，但因为保密性原则以及职业伦理规范，心理咨询师不能跟你透露孩子的具体信息，除非孩子签署了允许我们和家长沟通的知情同意书。

如果孩子曾接受过心理健康方面的治疗，在服用精神科处方药，或是你觉得对ta来说长程治疗或专项治疗会更有帮助，CAPS 的心理咨询师可以给孩子引荐校园外的心理健康服务人员。

类似这样的情况出现的时候，宾大有专业人员能够提供帮助。请鼓励孩子利用以下资源：

·大学宿舍主任 (College House Dean), 公寓辅导员 (RA), 或研究生辅导员(GA)·心理健康服务中心(CAPS), 学校医务所 (Student Health Services）·学业指导老师 (Academic Advisor)，文化资源中心 (Cultural Resource Center）·大学牧师(University Chaplain)

心理健康服务中心(CAPS)（包括7天24小时待命的心理咨询师） 215-898-7021牧师办公室（Office of the Chaplain） 215-898-8456校园求助热线（Help Line） 215-898-4357同龄人互助热线(Reach A Peer Line) 215-573-2727专项服务 (Special Services) 215-898-6600学校医务所 (Student Health Services) 215-746-3535学生紧急干预服务 (Student Intervention Services) 215-898-6081学习辅导资源中心(Weingarten Learning Resources Center) 215-573-9235

当你知道孩子需要帮助的时候

宾大资源

联系CAPS地址：3624 Market Street一楼西侧

周一、五：上午9点-下午5点周二、三、四：上午9点-下午7点

周六：上午10点-下午3点

联系电话 215-898-7021 (7天24小时）

网址：www.vpul.upenn.edu/caps

CAPSCounseling & Psychological Services