café da manhã saudável
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Café da Manhã Saudável
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• Qué Você Come Geralmente no CAFÉ da MANHÃ?
• Qué Come Seu Esposo (Esposa) no Café da Manhã?
• Qué Comem Seus Filhos?
• Qué Você COME, Seu Esposo (Esposa) e Seus
Filhos Durante o Día?
• Qué Você BEBE, Seu Esposo (Esposa) e Seus Filhos
Durante o Día?
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Há Algum Destes Problemas na Sua Familia? • Fadiga Crónica. • Dores de Cabeça. • Problemas Digestivos (como Prisão de Ventre). • Disturbios do Sono. • Exceso de Peso. • Tudo Junto?
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Tipos de Café da Manhã Mais Comuns
Açú
car
Nad
a • Café da Manhã Baseado em Carboidratos
• Café da Manhã Equilibrado ou “Saudável”, que Também tem Excesso de Carboidratos
• Não Toma Café da Manhã (ou Apenas Café Preto)
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Comidas e Bebidas Durante o Resto do Dia, Como Consequencia do Café da Manhã Errado
As Pessoas Acham Que Comem Com os Olhos
Os Olhos NÃO tem Nada
a Ver!!!
É o PÁNCREAS!
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Páncreas é um Orgão do
Aparato Digestivo. Uma das
Suas Funções é Controlar os
Níveis de Açúcar em Sangue.
Produzindo a Insulina, esta
Remove os Excessos de
Carboidratos (Açúcar),
Convertendo-os em Gordura.
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Que Necessita Nosso Corpo? PROTEINAS para Construção e Energía (9 aminoácidos essenciais)
CARBOIDRATOS para Energía (de preferencia de assimilação lenta ou fibrosos)
GORDURAS para Energia (preferencialmente insaturadas e SATURADAS de ‘boa
procedência'. Ácidos graxos essenciais, Ômega 3 e Ômega 6)
VITAMINAS Catalisadores e reparadores
MINERAIS Catalisadores e reparadores
OLIGOELEMENTOS Catalisadores e reparadores
FIBRAS Facilitam o funcionamento do intestino. Fonte de vitaminas, minerais e
oligoelementos.
ÁGUA Pelo menos 2 litros ao dia!!
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Como Utiliza Nosso Corpo o Que Comimos Hoje?
Catalisadores e Reparação
Energia e Construção
?
Durante o día Durante a noite Ao acordar!
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NOSSO CORPO ACORDA DE MANHÃ E RECLAMA A
GRITOS PELOS 114 NUTRIENTES….!!!!
E que damos a ele?
AÇÚCAR
(OU NADA!!!)
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Este Ciclo é Repetido Várias Vezes ao Dia e Você Desenvolve
Uma Dependência de Carboidratos. A Dependência por
Carboidratos Sobrecarrega e Enfraquece o Pâncreas, que
Trabalha em Excesso Para Produzir Insulina.
E Isto é a Causa Mais Comum de Hipertensão, Doenças
Cardiovasculares, Obesidade e Diabetes.
E Tudo Começa Com Um Café da Manhã Errado!
Se Comemos Carboidratos (Açúcar) Se Pulamos o Café!
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• Fadiga Crónica. • Dores de Cabeça. • Problemas Digestivos (Gastritis, Refluxo, Colon
Irritado, Prisão de Ventre, etc). • Disturbios do Sono. • Exceso de Peso.
• TUDO JUNTO?
ALGUNS PROBLEMAS DE SAÚDE RELACIONADOS COM UM CAFÉ DA MANHÃ
ERRADO!
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COMO DEVE SER UM CAFÉ DA MANHÃ IDEIAL?
Deve Cumprir 4 Criterios Fundamentais:
1.Fornecer ao Corpo Todos os Nutrientes Essenciais. 2.Fornecer ao Corpo a Energía Baseada Principalmente
em Proteínas e Não em Carboidratos. 3.Ajudar a Manter o Nivel Adequado de Insulina e de
Açúcar em Sangue. 4.Suministrar Suficiente Água.
O PÁNCREAS JÁ NÃO NÓS CONTROLA
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CAFÉ DA MANHÃ IDEIAL!
Como Faço Para Tomar um Café da Manhã Ideial?
Como Posso Cumprir os 4 Criterios e ter Um Café da Manhã Completo?
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