c v i č e n i e s f i t l o p t o u
DESCRIPTION
C v i č e n i e s f i t l o p t o u. Autor: Mgr. Eva Vinterová. F i t loptu p o u ž í v a j ú :. ženy deti muži aj starší. doma v práci v telocvični. Čo potrebujeme?. Oblečte si:. tričko tepláky tenisky. . . . nafúkajme si fitloptu. . . . a z a č í n a m e. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/1.jpg)
C v i č e n i e s
f i t l o p t o u
Autor: Mgr. Eva Vinterová
![Page 2: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/2.jpg)
F i t loptu p o u ž í v a j ú :
ženy
deti
muži
aj starší
doma
v práci
v telocvični
![Page 3: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/3.jpg)
Čo potrebujeme?
tričko tepláky tenisky
Oblečte si:
![Page 4: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/4.jpg)
. . . nafúkajme si fitloptu
. . . a z a č í n a m e
![Page 5: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/5.jpg)
ľahnime si na loptu - na brucho
vystreté nohy vzadu oprieme o podložku
vystrieme chrbát
natiahneme jednu pažu do vzpaženia, druhou zapažíme
vydržíme 5 sekúnd
vymeníme paže
opakujeme 3 x
uvoľníme – ľahneme
si na loptu bruchom
Chrbtové svalstvo
![Page 6: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/6.jpg)
oprieme sa bruchom o loptu
vystrieme chrbát
upažíme skrčmo
kmitáme predlaktím
opakujeme 5 x
uvoľníme
ľah na bruchu
![Page 7: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/7.jpg)
Brušné svalstvo uchopíme loptu členkami
paže sú vystreté vedľa tela na zemi
dvíhame loptu nad seba
alebo cvičíme podľa cvičiteľky
opakujeme 5 x
uvoľníme
![Page 8: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/8.jpg)
ľahneme si na chrbát
ruky dáme za hlavu
dvíhame lopatky nad loptu
opakujeme 5 x
uvoľníme svalstvo
natiahneme sa na lopte
![Page 9: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/9.jpg)
Paže
nohy oprieme o loptu
paže položíme na zem
vystrieme chrbát
robíme kľuky 5 x
opakujeme 3 série
uvoľníme svalstvo paží
![Page 10: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/10.jpg)
Svalstvo nôh
uchopíme loptu
predkolením
zodvihneme nad
zem
tlačíme nohami
proti sebe 5 sek.
uvoľníme
opakujeme 3 x
vnútorná strana stehien
![Page 11: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/11.jpg)
Uvoľnenie svalstva
ľubovoľne sa položte na loptu
chrbtom
pohybujte ňou po dlážke
uvoľnite sa a vydýchajte
![Page 12: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/12.jpg)
Odložíme f i t loptu
na svoje miesto
![Page 13: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/13.jpg)
dobre
ste
si
zacvičili ?
Milé
dámy,
![Page 14: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/14.jpg)
Zajtra
pokračujeme
znova?
Teším sa na vás!
![Page 15: C v i č e n i e s f i t l o p t o u](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022062517/5681313d550346895d97b59c/html5/thumbnails/15.jpg)
Ďakujem
za
pozornosť
. . . dovidenia.