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NÚMERO 22 / 3º PERÍODO DE 2008/2009

Distribuição gratuita

EDITORIAL

O fim do ano lectivo está a chegar, o Verão está à porta e com ele as tão desejadas férias... Só mais um esforço e certamente serás compen-sado(a) com o ano escolar a terminar da melhor forma! Podes crer que vale a pena, pois a sensação de “dever cumprido” é excelente!... De acordo com o que já foi referido, um dos objectivos deste boletim em suporte de papel é apresentar os temas abordados online no nosso blog. Desta forma, actuamos mais ecologicamente e estamos apenas à distância de um clic...

Foi com imensa satisfação que verificámos que foram muitas e interessantes as questões colocadas na “Caixa de Perguntas” que está na biblioteca. As respostas já estão online. Para as conheceres faz-nos uma visita na morada:

http//www.informandoql.blogspot.com

Nesta fase do ano lectivo, em que se fazem os últimos esforços..., damos algu-mas ideias que te poderão ajudar a evitar o stress.

E, como estamos já muito perto das férias de Verão, apresentamos algumas sugestões de medidas preventivas próprias da época estival para reduzirmos os riscos e nos mantermos saudáveis.

Esperamos que este número seja do teu inteiro agrado e que o ano lectivo ter-mine da melhor forma para ti.

Boas férias!...

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UM LUGAR AO SOL… MAS NÃO MUITO!

Com a aproximação de mais uma época estival, e talvez várias semanas quentes, é altura de nos prepararmos para enfrentar o calor. Beber muita água, fazer refeições ligeiras e procurar lugares frescos são medidas essenciais.

CUIDADOS COM O SOL…

◊ Aconselha-se então, prudência quanto à exposição ao sol (nunca entre as 12 e as 16 horas).

◊ Utiliza um bom protector solar adequado ao teu tipo de pele e espalha-o abundante-mente em todas as zonas expostas. Não te esqueças de renovar a sua aplicação sobretudo, sempre que saíres do banho.

◊ Os cremes não impedem o bronzeamento, antes pelo contrário: a protecção e hidra-tação da pele garantem um bronzeado melhor e mais duradouro.

◊ Opta por roupas leves, de preferência em algodão e cores claras, chapéu, também de cor clara e óculos de sol para proteger os olhos da luz intensa e da exposição aos raios solares. Os olhos sofrem com a luz intensa e com a exposição aos raios sola-res.

◊ Bebe muita água. Queres manter-te bem, bebe pelo menos 1,5l de água...não custa nada!

PÁRA PENSA E... MERGULHA

∗ Frequenta praias vigiadas; ∗ Respeita os sinais das bandeiras; ∗ Evita tomar banho antes de decor-

ridas 3 horas após as refeições; ∗ Respeita as instruções dos nadado-

res salvadores; ∗ Nada paralelamente à praia e não

te afastes; ∗ Nunca nades contra a corrente; ∗ Procura nadar acompanhado; ∗ Após longos períodos de exposição ao sol, não entres de rompante na água;

∗ Quer nas piscinas públicas quer nas domésticas é importante estar consciente de que há regras de segurança a respeitar;

∗ Em caso de aflição não hesites em pedir socorro.

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Como temos referido, podes encontrar neste espaço resposta às tuas dúvidas sobre saúde e sexualidade. Respondemos a todas as questões colocadas na “Caixa de Perguntas”. Faz-nos uma visi-ta. Consulta o blog!...

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7º C Tema: GORDURAS

TEATRO

“O julgamento das gorduras” Dia 18 de Junho pelas 10h

Auditório da Escola

◊ Distribuição de panfletos e

pequenos livros de receitas

◊ Apresentação dos resultados de inquéritos

sobre a “Ingestão de Gorduras”.

Com a colaboração dos responsáveis pela sua

execução, divulgaremos também no blog do

In...formando, alguns dos trabalhos elaborados.

ÁGUA UM LÍQUIDO PRECIOSO

Será que bebemos a quantidade de água que

deveríamos, todos os dias?

∗ Um copo de água corta a sensação de fome durante a noite para qua-se 100% das pessoas em regime. É o que mostra um estudo na Uni-versidade de Washington.

∗ A falta de água é o factor número um de causa de fadiga durante o dia.

∗ Uma mera redução de 2%de água no corpo humano pode provocar incoerência na memória de curto prazo, problemas com matemática e dificuldade em focalizar um écran de computador ou uma pági-na impressa.

∗ Estudos preliminares indicam que 8 a 10 copos de água por dia poderiam aliviar significativamen-te as dores nas costas e nas arti-culações em 80% das pessoas que sofrem desses males.

∗ Beber 5 copos de água por dia diminui o risco de cancro no cólon em 45%, pode diminuir o risco de cancro de mama em 79% e em 50% a possibilidade de se desen-volver cancro na bexiga.

Procura as palavras escondidas na sopa de letras: água, férias, ler, brincar, verão, sol, protector, mergulho, prevenção, viajar, calor, stress, desporto, praia, campo.

Y V E M H R E E D D D S G E V S H C V N

G S S Q G X A O F E R I A S L L D M I O

M T E I T P M K A S M A J A G U A G A D

S S E C W A N E A P E U S O L T H C J F

O P T K N M C A L O R J Z O R V N Q A O

E L F A T H S K M R G O O I P E S N R M

N N N B A R R F A T U C T M V R C W L O

O S L W E Y A C T O L G S E A A A Q X A

O B O L S I N I Q A H I R M C O M I N P

W S J T T I W P B R O P D A R T P P A C

N O A G R E E B S C Y A V H O V O R P E

I U E B E T H E Q B E D X J I N P R Q R

N A N F S E V E Y W R N R O E R R P L X

P V E F S N M C E E V P H N L C T T S S

L W M E D E M S M G H F A L W Z C E P L

S F M H O A N B X D G H M E E S D I M S

E R N D B A H W R E Y N C E A V Z J P Y

D E D C R I I E E O Y F A S F G T N H T

Z F B M T T C L O I C M L P E G C L E G

P A P S M C C E C I I N Y P Q H R N H R

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In. . . formando 3º Período 2008/2009 NÚMERO 22

Equipa responsável Coordenadora: Prof.ª MARIA DO CARMO DUARTE

Colaboradoras: Profª. IVONE PEDROSO

Profª. ROSA ARAGOA

Profª NELI ROMBA

VAMOS PREVENIR ?!

Maio, Junho! Agora é que é! Testes, exames, entrega de trabalhos, parece que os prazos acabam todos no mesmo dia e o tempo não dá para esticar! E é preciso boas notas! Uff!! Como é que querem que estejamos bem? É um desespero!

O melhor é não deixar chegar a esse pon-to, e como tudo na vida “mais vale prevenir do que remediar”.

Algumas ideias para evitar o stress:

◊ Deves cuidar do teu ritmo de vida. Procurando dormir o suficiente e fazendo exercício físico.

◊ Cuida da tua alimentação, lembra-te que o que comes influencia aquilo que és. A bebida também é muito impor-tante, bebe pelo menos 6 copos de água por dia, mas água mesmo! Os refrigerantes não são mais do que água com açúcar.

◊ Equilibra o trabalho com a vida. Quando sentires dificuldades aceita as tuas limitações e não tentes fazer tudo sozinho, confia nas pessoas que se mostram disponíveis para te aju-dar - os teus pais, professores, amigos ou colegas.

◊ Exercita o teu sentido de humor! Não só te sentirás melhor como irás influenciar positivamente os outros.

RI-TE, RI-TE

No tribunal: O juiz: O senhor está livre do pro-cesso de bigamia. Só preciso de falar com a sua mulher para que ela retire a acusação. Peça-lhe para ela vir cá amanhã. O réu: - Sim, senhor doutor juiz. Qual delas? Certo dia, um motociclista ia a alta velocidade na estrada. De repente um pequeno pássaro bate contra a viseira do capacete. O motociclista parou, pegou no passarinho e, como ele estava vivo, resolveu levá-lo para casa e tratar dele. Dois dias depois, o bichinho acordou, meio estremunhado. Olhou para um lado, viu as grades da gaiola; olhou para o outro , uma pia com água e comida. E pensou: _ Será que estou preso? Queres ver que matei o tipo da mota!? QUE DIZ?

Que diz o olho à pestana? R: Baixa a persiana que a menina tem sono.

Que diz um pato a outro pato? R: Estamos empatados.

Que diz o mar a alguém que se está a afogar? R: Nada