beneficios del cardio a la hora de aumentar musculo
DESCRIPTION
tipTRANSCRIPT
11/3/2015 Beneficios del cardio a la hora de aumentar musculo
http://www.mipielsana.com/cardioaumentarmusculo/ 1/3
Becas Universitariasaiu.edu/Becas_Parciales
Universidad 100% a distancia Becasparciales disponibles!
Descargawap.tribik.com
Descargar ¡DescargaAhora!
Columbia Men's Total Zero Running...SwimOutlet.com
Free Shipping. Low Price Guarantee.19,95 $ 54,95 $
Descargacasiposible.com
Descargas ¡DescargaAhora!
PopularesRecientes
Beneficios del cardio a la hora deaumentar musculo
Cuando se trata del aumento de masa muscular, existen múltiples afirmaciones acerca del cardio y su impacto en
este tipo de entrenamientos.
Por un lado de la balanza están quienes dicen que el cardio de baja intensidad durante una horaes una forma saludable de mantener el peso en lo que se lleva a cabo la etapa hipercalórica que serequiere para el aumento del volumen muscular.
Por otra parte, están quienes estipulan que realizar cualquier tipo de actividad que no sea ellevantamiento de pesas, y en especial, el cardio, no harán mas que perjudicar el entrenamiento,disminuyendo el progreso en el aumento del músculo y la fuerza.
La verdad es que ambas afirmaciones se mantienen por el respaldo de múltiples estudios, peroeso no significa que no podamos encontrar ese punto de equilibrio, ideal para que nuestroentrenamiento pueda ser aprovechado al máximo y con ello, sacar los mejores resultados.
Beneficios del cardio para aumentar músculo
A continuación, analizamos algunos de los posibles beneficios que podemos obtener mediante laejecución de ejercicios cardiovasculares a la hora de ganar masa muscular.
Como aumentar el busto de manera natural
Rutina de torso para mujeres
La marihuana y el GYM ¿ayuda o perjudica?
La dieta detox: ¿Que es?, Ventajas ydesventajas
Todo lo que debes saber sobre los ejercicioscardiovasculares
Como empezar a hacer Yoga en casa
¿Por qué deberían las mujeres entrenar conpesas?
Inserta tu búsqueda.....Salud Alimentación GYM Preguntas
March 11, 2015 Inicio Contacto Preguntas Política De Privacidad
11/3/2015 Beneficios del cardio a la hora de aumentar musculo
http://www.mipielsana.com/cardioaumentarmusculo/ 2/3
RECOMENDADO
SÍGUENOS
@FitnessMPS
Seguir 102K seguidores
Youtube
YouTube 1K
Google+
Follow 3.4k
Preguntas & Respuestas
¿Etapa de volumen o de definición?
Bajar grasa, tonificar
Bajar de peso.
PARA GANAR MASA MUSCULAR
No gano masa muscular
778kLike
¡Comparte este contenido!
GUARDADO EN: Cardio Ganar Musculo Tips Ganar Musculo
Tips de Nutrición
Artículos relacionados
Recuperación muscular
Al realizarse en baja intensidad, el cardio es útil para una efectiva recuperación, ya que al bombearsangre en todos los músculos trabajados, el proceso se agiliza considerablemente.
En este caso (el cardio), donde los músculos utilizados forman parte del tren inferior, ayudan a quelas fibras se relajen más rápidamente y por lo tanto el tiempo de regeneración de las mismas seamás rápido.
Para un efecto similar en el tren superior, se recomienda optar por el remo, utilizar el EFX o algunamáquina que haga uso de los músculos en esta parte del cuerpo.
Otra forma efectiva es la de tomar una bebida con carbohidratos y proteína (alrededor 30 gramosde carbs y 15 de proteínas), pues el flujo generado de sangre propiciará a una mejor absorción denutrientes y por ende a una mejor recuperación a todo el cuerpo.
Ayuda en la definición
Por lo general las etapas de definición comienzan luego de ganar una cantidad de masa muscularnecesaria. Sin embargo, el “problema” de esta etapa son los recortes calóricos en la dieta, quemuchas veces puede causar un efecto negativo en quienes no logran adaptarse fácilmente anuevos regímenes
Por esa razón, hacer cardio durante el proceso de ganancia de volumen, puede resultarbeneficioso, pues la quema de grasas comienza desde tiempos más prematuros y de esta formalos déficits calóricos no suelen hacerse en cantidades considerables, pues la pérdida de grasanecesaria para definir, será menor.
Es necesario mencionar que independientemente de la etapa en la que se realice, la pérdida depeso viene con la pérdida de músculo, debido a que los procesos de catabolización orgánicaelimina células en todas partes del cuerpo.
Aumento del apetito
Aunque bien es cierto que la realización de actividad cardiovascular puede desencadenardiferentes estímulos en relación con el apetito (en algunos puede aumentarlo, y en otrosdisminuirlo), en el primer caso bien podría ayudar a los atletas a consumir ese extra de caloríasque generalmente, en los primeros días de entrenamiento resulta bastante difícil.
Maximizar el aumento de la masa muscular
El cardio puede beneficiar bastante los entrenamiento de ganancia de masa muscular, debido a lapartición total de calorías. Es decir, el lugar donde las calorías van o vienen a la hora dealimentarnos.
En este caso los ejercicios cardiovasculares aumentan la absorción de nutrientes en el músculoesquelético, por lo que las calorías almacenadas en lugares menos indicados como las célulasgrasas, será mucho menor, y a diferencia de muchos otros tipos de ejercicios, los tejidosmusculares no resultan dañados.
Tweet 8 1218Me gusta Share 1
0 comentarios
Levantar más peso no es igual a ganar másmúsculo
11/3/2015 Beneficios del cardio a la hora de aumentar musculo
http://www.mipielsana.com/cardioaumentarmusculo/ 3/3
PATROCINADORES
Abdomen Marcado Acelerar el metabolismo Adelgazar Bajar de Peso Calorías Cardio Comida Fitness Definición Definición Muscular
Dieta para bajar de peso Dieta para ganar músculo Dieta para GYM Dolor Muscular Ejercicios en Casa Ejercicios para Gluteo Elevación de talones
Eliminar el acné Encogimiento de hombros Ganar Musculo Guías detalladas para principiantes GYM Intermedios GYM Licuado Casero Marcar Músculos
Mejorar tu condición fisica Perder Peso Press francés Principiantes GYM Proteina Prueba de embarazo Prueba de embarazo casera Quemadores de Grasa
Recetas Fitness Remo horizontal Reseñas de Proteína Reseñas de Suplementos Running Rutina para Brazos Rutina para GYM Rutina por Semana
Síntomas del embarazo Tips Ganar Musculo Tratamientos para el Cabello Tratamientos para la Celulitis Vivir Sano
Inicio » Artículos » Nutrición » Tips de Nutrición » Beneficios del cardio a la hora de aumentar musculo
Inicio / Preguntas & Respuestas / Contacto / Política de Privacidad
¡Artículos importantes para ti que te gusta verte y sentirte bien!
Copyright © 2013 Mi Piel Sana S.A de C.V
Deja tu duda o comentarios
0 Comentarios MiPielSana Iniciar sesión
Compartir⤤ ordenar por el más nuevo
Comienza la discusión...
Sé el primero en comentar.
Suscribirse✉ Agrega Disqus a tu sitiod Privacidad
Recomendar 1
Para que sirven y que son lassuperseries...
Algunas razones importantes porlas que no crecen tus bíceps...
Tips para adelgazar corriendo Rutina de 3 dias para hacer pesas