bem estar e qualidade de vida
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RICARDO DE MARCHI
XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITÊS EDUCATIVOS
BEM ESTAR, FELICIDADE E
QUALIDADE DE VIDA
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RICARDO DE MARCHI
OBJETIVOS
Discutir a Gestão Pessoal de Saúde
Mostrar o valor da saúde como componente importante na estratégia pessoal e profissional
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SAUDE
Bem Estar Físico, Mental e Social
RECURSO para o dia a dia
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SAÚDE SIGNIFICA TAMBÉM
MÁXIMO DESEMPENHO COM MINIMO DESGASTE
Máximo desempenho exige boa capacidade de gerenciar onível de energia e de vigor pessoal. Requer plenocomprometimento, significando estar:
• Fisicamente energizado• Emocionalmente conectado• Mentalmente focado • Espiritualmente alinhado
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Gestão Pessoal da Saúde
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NA ASSISTÊNCIA MÉDICA EXISTEM DOIS PROBLEMAS:
1) Pessoas esperam muito dela
1) Pessoas esperam pouco de si mesmas e não têmboa capacidade de gestão pessoal
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SAÚDE E ESTILO DE VIDA
Fatores que influenciam na capacidade de estar saudável
30%
15%
5%
40%
10%
Carga genética ou heranças gestacionais Circunstâncias sociais
Condições ambientais Escolhas comportamentais
Cuidados Médicos
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GENÉTICA
• nossa predisposição para a saúde ou doença começa a tomar forma no momento da concepção, envolvida no código genético das proteínas que orientarão nosso tamanho, forma, personalidade e também nosso limite biológico de existência.
• Apesar de que somente cerca de 2% das mortes seja consequente à doenças puramente genéticas, mais de 60% dos problemas tardios (diabetes, doenças cardiovasculares e câncer) tem componente genético.
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Quando ambos os pais vivem mais
de 75 anos, a probabilidade dos
filhos chegarem aos 90-100 anos é
quase o dobro da população
normal.
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CIRCUNSTÂNCIAS SOCIAIS
• Saúde é fortemente influenciada por educação, emprego, renda, pobreza, moradia e coesão social
• Pessoas socialmente isoladas tem uma taxa de morte 02 à 05 vezes mais alta que aqueles com laços fortes com amigos, família e comunidade
• Pessoas entre 45 e 64 anos com altos níveis de educação tem taxa de morte 2.5% menor que os com baixos níveis
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CONDIÇÕES AMBIENTAIS
O local onde vivemos e
trabalhamos pode ter riscos
na forma de agentes tóxicos,
Microbianos, e estruturais
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ESCOLHAS COMPORTAMENTAIS
As escolhas diárias que fazemos em relação à alimentação, à atividade física, ao abuso de substâncias, nossas estratégias perante o stress, todas são importantes determinantes da saúde.
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SAÚDE COMO VALOR
Anualmente 300.000 brasileiros morrem de doenças cardiocirculatórias e aproximadamente metade deles são mulheres.
A partir dos 45 anos o risco para doenças cardíacas no homem começa a aumentar significativamente. Para a mulher o risco aumenta a partir dos 55 anos.
50% dos homens e 64% das mulheres que morrem subitamente por causas cardíacas não têm sintomas prévios de doença.
As doenças cardiovasculares podem ser prevenidas em sua maioria
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Ninguém morre de infarto mas sim de um estilo de vida
onde a gestão dos riscos foi ineficiente.
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ASSISTÊNCIA MÉDICA
• A melhora da qualidade e do uso da assistência médica tem uma capacidade limitada na melhora da saúde
• Isso não é surpresa pelo fato de que a grande parte do orçamento de saúde é usado para tratar doenças
• .Durante o século XX cerca de 05 dos 30 anos do aumento na expectativa de vida podem ser atribuídos à melhor assistência médica
• Deficiências do sistema representam mais de 10% da mortalidade total
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Comprometimento comComprometimento com
Motivar pessoas para um estilo de vida mais saudável
Educar pessoas para maior responsabilidade e papel mais ativo em relação à própria saúde
Capacitar pessoas a tomarem decisões mais corretas em relação à saúde
CLINIC
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• Estilo de vida do século 21
• Valorização do equilíbrio entre vida e trabalho
• Novo perfil profissional
CENÁRIO
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Pessoas vivendo mais e assumindo maiores responsabilidades, com maior carga de trabalho e pressões.
Mudanças dramáticas no perfil de saúde Maior prevalência de doenças crônicas
CONSEQÜÊNCIAS
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Dados Brasileiros
Fonte: CPH - 123.000 pessoas
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ANTECEDENTES FAMILIARES
• Diabetes--------------------------30,48%
• Doenças do Coração---------32,64%
• Hipertensão Arterial----------47,70%
• Colesterol Elevado------------25,86%
• Excesso de Peso---------------16,16%
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Alta Ingestão de bebidas alcoólica 4.9%
Tabagismo 17.9%
Alta ingestão de cafeína 10.3%
Limitações físicas 8.5%
Sedentarismo 74.7%
Mais de 70% do tempo sentado 56.2%
Má qualidade alimentar 71,5%
Três refeições por dia 47.2%
Café da manhã não saudável 82,3%
HÁBITOS DE VIDA
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Má qualidade de sono 21,30%
Alto nível de stress 40,59%
Desequilíbrio entre vida pessoal e profissional 68,1%
HÁBITOS DE VIDA
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COMPARAÇÃO DO ESTADO DE SAÚDE(mesmo sexo e faixa etária)
• Muito bom 35,20%
• Bom 50,36%
• Ruim 0,80%
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• Fonte: W. Mercer Inco.
Estado de Saúde de uma População
20%
65%
15%
estão bem
correm riscos
estão doentes
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Intelectual
Emocional
FísicaOcupacional
Social
Espiritual
Equilíbrio
GESTÃO PESSOAL DE SAÚDE
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Bem estar e Quadro Clínico
Uso adequado do sistema médico
Hábitos saudáveis
“Se você não cuida do seu
corpo, vai viver dentro do quê?”
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Desenvolver efetivamente a inteligência emocional
Motivação
Gerenciamento do Stress
Visão positiva do mundo
““Lembre-se sempre de que
é seu pensamento que é negativo,
e não a sua vida”
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“Construa uma ampla rede
de relacionamentos,
muito além de suazona de conforto”
Relacionamentos saudáveis
Família - o maior valor
Integração com o meio ambiente
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“Os anos deixam rugas
na pele, mas a perda do
entusiasmo deixarugas na alma”
Buscar prioritariamente a espiritualidade
Valores / crenças
Ética
Propósito de vida
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Paixão pelo trabalho
Visão a longo prazo
Criar um diferencial pessoal
Desenvolver o potencial
“Quem gosta do que faz,
nunca vai trabalhar na vida”
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Busca incessante do conhecimento
Exercício da criatividade
Partilha do potencial
“A evolução intelectual
deve ser realizada por
convicção, e não soba pressão dos
acontecimentos”
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QUALIDADE DE VIDA
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Qualidade de VidaReflete uma sensação generalizada de felicidade e satisfação com a vida e com o ambiente em que se vive. Envolve todos os aspectos da vida, incluindo saúde, recreação, lazer, cultura, direitos, valores, crenças, aspirações, e as condições de apoio à vida que contém esses elementos.
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SAÚDE
TEM UM FORTE COMPONENTE DE RESPONSABILIDADE PESSOAL
![Page 35: Bem estar e qualidade de vida](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062419/5587af32d8b42a44108b45d5/html5/thumbnails/35.jpg)
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99% das pessoas nascem saudáveis 50% das pessoas morrem antes dos 65 anos a grande maioria tem baixa qualidade de vida após os 65 anos
CAUSA
Incapacidade de Gestão Pessoal
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PONTO NEUTRO
Conhecimentos
AtitudesComportamentos
SAÚDE SAÚDE TOTALTOTAL
PROMOÇÃO DE SAÚDE
MEDICINA PREVENTIVA
A DINÂMICA DA SAÚDE
Sinais
Sintomas
Incapacidades
MORTE MORTE PREMATURAPREMATURA
MEDICINA TRADICIONAL
TRATAMENTO DA DOENÇA
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- Trabalha a mil por hora
- Trabalho predominantemente sedentário
- Pouco tempo para relaxar
- Agenda corrida
- Alimentação inadequada
- Vida profissional mais importante que a pessoal
- Pressionado pelo tempo
- Vida social praticamente ausente
- Cansaço e fadiga no final do dia
- Férias curtas ou pouco freqüentes
Profissional Típico
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Você se considera saudável?
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Escala de Saúde
0--------------------5------------------10
Como se mover através da escala?
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VOCÊ NÃO PODE VIVER PARA SEMPRE
A MÁ NOTÍCIA
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VOCÊ PODE PERMANECER JOVEM
A BOA NOTÍCIA
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O HÁBITO DA SAÚDE
• Você pode contribuir muito para sua saúde e bem estar. Para isso precisa se envolver com hábitos saudáveis. Ter um plano...
• Na idade de 45 anos, indivíduos com bons hábitos, podem ser fisicamente 30 anos mais jovens que aqueles com maus hábitos. Você pode ter uma idade física de 60 ou 30.
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SAÚDE É O RETORNO DO INVESTIMENTO
Um futuro com boa saúde, ocorre com maior probabilidade em indivíduos que escolheram
investir seu tempo e energia num estilo de vida que contribua para a saúde. Bons hábitos são a
melhor medicina
![Page 44: Bem estar e qualidade de vida](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062419/5587af32d8b42a44108b45d5/html5/thumbnails/44.jpg)
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O INVESTIMENTO É VOCÊ
Pagamos um plano de previdência, afim de termos segurança financeira na aposentadoria. A
quantidade investida mensalmente é relativamente pequena, mas esse investimento feito durante muitos anos, se transforma numa
quantia considerável...
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“Quem tem saúde, tem milhares de desejos.
Quem não tem, só tem um”
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INVENTÁRIO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS
1. Não fumo
2. Não tomo + de 04 doses de bebida alcoólica de uma só vez
3. Tomo regularmente um bom café da manhã
4. Não como entre as principais refeições
5. Mantenho nos últimos 05 anos um peso adequado
6. Durmo entre 06 a 08 horas por noite
7. Pratico atividade fisica regularmente
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TABELA DE MORTALIDADE
TAXAS DE MORTALIDADE EM 10 ANOS PARA 02 GRUPOS IDENTIFICADOS NO ESTUDO
06 A 07 Hábitos até 03 hábitos FAIXA ETÁRIA
02% <45 ANOS 04%
04% 45 - 54 ANOS 08%
09% 55 - 64 ANOS 19%
12% 65 – 74 ANOS 38%
13% >75 ANOS 69%
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A SITUAÇÃO ATUAL
• 90% dos adultos brasileiros não atingem a recomendação de 30 minutos de atividade fisica moderada, 5 vezes por semana.
• 25% são totalmente sedentários.
• A vida ativa praticamente desapareceu do nosso dia a dia devido à tecnologia.
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Qual a quantidade de exercícios suficiente?
Um gasto entre 500 a 2000 calorias por semana, contribui de forma adequada para uma boa saúde.
R.Paffenberger
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Isso reduzirá a quantidade de intervalos no trabalho…
Móveis deescritório
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Caminhar para uma Boa Saúde
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PORQUE CAMINHAR?
• Para manter um peso adequado• Para melhorar a pressão arterial• Para tonificar os músculos• Para aliviar o stress• Para aproveitar o ar livre
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RICARDO DE MARCHI
A VIDA NECESSITA DE PAUSAS
Nosso corpo e nosso mente precisam de descanso para conseguir produzir as substâncias químicas necessárias para criar novas idéias e pensamentos. Do contrário tudo que estaremos fazendo é rearranjar e reciclar os mesmos velhos pensamentos e idéias...
![Page 54: Bem estar e qualidade de vida](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062419/5587af32d8b42a44108b45d5/html5/thumbnails/54.jpg)
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RICARDO DE MARCHI
Qualidade de Vida é...
Já pra casa. Hoje é sábado!!!
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RICARDO DE MARCHI
PROMOÇÃO DE SAÚDE(PROCESSO DE DESEQUILÍBRIO)
1. Pressão no trabalho
2. Insatisfação
3. Desmotivação
4. Fadiga
5. Frustação
6. Angustia
7. Medo/baixa auto estima
8. Ansiedade
9. Agressividade
10. Riscos através de maus hábitos
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RICARDO DE MARCHI
A atenção aos fatores de risco,
melhora a qualidade mais do que
a quantidade de vida.
![Page 57: Bem estar e qualidade de vida](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062419/5587af32d8b42a44108b45d5/html5/thumbnails/57.jpg)
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RICARDO DE MARCHI
A diferença entre o impossível e o possível está na maior parte das vezes
ligada à determinação humana.
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RICARDO DE MARCHI
SAÚDE
A PRIMEIRA DE TODAS AS LIBERDADES
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RICARDO DE MARCHI
REPOUSO 1 dia por semana descanso total, lazer para reposição do equilíbrio e diminuição do estresse
ATIVIDADE 2 dias por semana atividade física com exercíciosMUSCULAR voltados para a força e tônus muscular
ATIVIDADE 3 dias por semana atividade física aeróbica p/ melhora da capacidade AERÓBICA cardiopulmonar, queima de gordura,
diminuição dos riscos cardiovasculares e aumento da resistência (caminhada, jogging, bicicleta, etc)
SEJA ATIVO 4 dias por semana movimentando-se em todos os momentos possíveis, subindo e descendo escadas,
andando, evitando ficar sentado, etc.
DORMIR DE 5 dias por semana ter um sono de boa qualidade, com duração 6 A 8 HORAS entre 6 e 8 hs, sem insônia e acordando
descansado.
CONSCIÊNCIA 6 dias por semana estar consciente em relação à alimentação EM ALIMENTOS e à ingestão de bebidas alcoólicas, procurandoE BEBIDAS manter hábitos mais saudáveis possíveis.
ALONGAMENTO 7 dias por semana alongamentos diários e freqüentes, em todos os momentos possíveis.
GERENCIAMENTOSEMANAL DASAÚDE FÍSICA