autoridad con amor · judi james, experta en lenguaje corporal, ... con “el arte de confiar en ti...

una PuBLICaCIÓn mensuaL De número 22 junio 2013

Yoga antiestrésPara estar relajada y en formaHigiene bucalantes, durante y después de la ortodonciaPonles un altoLos ataques de pánico pueden ser tratados

AutoridAdcon amor

La diferencia entre ser un Padre bueno

Y un buen Padre

además: Estrés infantil Pág. 17 | sEguro dE dEsEmplEo Pág. 14 | Vacuna contra El VpH Pág. 18

ayúdalos |

3Vida sana junIo 2013

ConmutaDor generaL (686) 557-48-01PuBLICIDaD FaX 01 (686) 557-0424 y 557-3022

reDaCCIÓn FaX 01 (686) 557-03-33Internet: http://www.lacronica.com

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diario matutino de ImPresora y eDItorIaL, s.a. De C.V.

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en Línea

doble beneficioAna Elisa Pineda Valenzuela, instructora del estudio de yoga Shanti, te ofrece unas sencillas posturas de yoga con las cuales puedes tonificar tu cuerpo y calmar tu mente desde la comodidad del hogar.

figura |

juniocontEnido

breves |6 Literatura Sana cubitos de hielo Semilla de chía obesidad infantil

receta |5 Ensalada de granada

finanzas |14 no te ‘duermas’ El seguro de desempleo

es una prestación recibida por muchos y que suele ser desaprovechada por varios. conoce bien cómo funciona y qué restricciones tiene. La condusef te pone al tanto.

serial |

6

belleza |protégelaLa dermatóloga tere ivette Villanueva ramos comparte contigo diez consejos esenciales para mantener una piel sana durante este verano, desde lo que hay que comer hasta lo que hay que vestir.

8

cuidados del adulto mayor: segunda parteAceptar la vejez como un parte de la vida ayudará a comprender mejor esta etapa y a quienes atraviesan por ella, a la par de que se fomenta en las futuras generaciones una mejor actitud al respecto.

10

papá |¿ceder o no ceder?El ser un papá permisivo no es sinónimo de “buena onda”, antes bien, provoca malas conductas y faltas de respeto en la familia. Leticia Zarrabal, psicóloga clínica, te dice cómo encarar esta situación.

higiene |15 Podrán demorar un poco,

pero los ‘brackets’ cumplirán su cometido. Si no quieres atrasar el proceso, realiza una correcta limpieza bucal.

mente |El tratamiento para los ataques de pánico es muy alentador, pues reduce la incidencia de los episodios y aminorara los síntomas significativamente.

16Blanco fácilno es común notar en los niños graves signos de estrés; no obstante, es posible. te damos los síntomas o hábitos a los que hay que estar atentos para corregir esta situación y evitar otros problemas.

17en consulta |18 Prevención: Vacuna

Papiloma Humano

Mal diagnóstico del TDAH

¿Hiperactividad o mucha energía?

Control del estrés

Hazle frente y aprende a manejarlo

Limpieza de los oídos

Escucha con atención estos consejos

Con presión ALTA sí pueDes

HACer ejerCiCio

PONTEen CirCuLACión

ADeMás: tratamiento De LaS VerrUGaS Pág. 6 | eL fóSforo Pág. 10 | aLimentación DeL abUeLo Pág. 14

NúmEro 20 AbriL 2013

uNa PuBLICaCIÓN mENsuaL DE

Consultar Vida sana a través de Internet.www.lacronica.com

una PuBLICaCIÓn mensuaL De número 22 junio 2013

Yoga antiestrésPara estar relajada y en formaHigiene bucalantes, durante y después de la ortodonciaPonles un altoLos ataques de pánico pueden ser tratados

AutoridAdcon amorLa diferencia entreser un Padre buenoY un buen Padre

además: Estrés infantil Pág. 17 | sEguro dE dEsEmplEo Pág. 14 | Vacuna contra El VpH Pág. 18

� Vida sana junIo 2013

Fuente: equIPo De nutrICIÓn De agenCIa jHPersonaL traIners

es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos omega-3. Contienen

antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra. aportan proteínas

muy importantes para personas vegetarianas. ayudan a controlar

los niveles de colesterol y la tensión arterial. Facilitan la

digestión, mejoran el tránsito intestinal.

Colaboran en el mantenimiento de una buena salud cardiovascular. refuerzan la salud

del sistema nervioso e inmunológico. Favorecen el

desarrollo muscular y la regeneración de tejidos. mejoran la

actividad cerebral y ayudan en problemas emocionales. Controlan los

niveles de azúcar y aportan beneficios para diabéticos.

Bien se dice que para lograr todas tus metas es necesario tener un alto grado de con-

fianza; y con justa razón. Para ello, judi james, experta en lenguaje corporal, te revela innumerables se-cretos para lograr cada uno de tus propósitos con asertividad.

gracias a sus sencillos consejos, muestra a todos sus lectores que cual-quiera, con la actitud adecuada, puede lograr grandes cambios en su vida, siguiendo una sencilla guía donde explica cuáles son las situacio-nes más cotidianas y cómo reaccionar correctamente ante ellas.

Con “el arte de confiar en ti mismo” aprenderás a comunicarte asertiva-mente con la gente, mejorar tus rela-ciones laborales y dar una mejor im-presión ante cualquier situación, im-presionando al público gracias a tu seguridad.

paidosIsBn: 9788449323027gandhi, $449

consEJos

cuBitos dE HiElo

Las propiedades benéficas del agua son innumerables, sin importar el estado en que se encuentre. en esta ocasión, te presentamos algunas situaciones en las cuales un cubito de hielo puede facili-tarte la vida.

1 aL tomar medicamentos: sorbe un cubo de hielo para adormecer las papilas gustativas antes de tomar pastillas y jarabes amargos.

2 dePiLación con cera: Frota un cubo en el área a depilar y hazlo de nuevo al retirar la cera para evitar inflamación.

3 PreVenir amPoLLas: aplica inmediatamente sobre quemaduras menores para prevenir cualquier inflamación.

4 Para mascotas: Durante el verano, agrega hielo en trozos en el bebedero de tus perros y gatos para prevenir un golpe de calor.

litEratura sana

“El artE dE confiar En ti mismo”

sEmillas dE cHÍa

dilEs quE “cHÍ”

existen muchas razones para empezar a comerla. si estás a dieta, este alimento ayuda a reducir los antojos y lograr la

sensación de saciedad más rápido, debido a que absorbe 10 veces su peso en agua. además:

oBEsidad infantil

no sólo Es dE grandEs

según un informe del Instituto mexicano del seguro social (Imss), la falta de activida-des físicas y malos hábitos alimenticios son

los principales detonadores de la obesidad infan-til, padecimiento que se presenta cada vez con más frecuencia. aquí las estadísticas:

8 de cada 10 niños padecen obesidad infantil sólo en el 1% de los casos intervienen

condiciones genéticas en 20% de los casos existe un trastorno

metabólico La mala alimentación, el sedentarismo y el bajo

gasto energético son las principales causas. entre el 80% y 90% de los padres de estos

niños también sufren obesidad

Fuente: www.Imss.goB.mX

breves |

�Vida sana junIo 2013

una joYa dE SAborEnsalada dE granada con VinagrEta diJon

para la ensalada 300 gramos de espinacas Las semillas de una granada 1 naranja en gajos 200 gramos de queso feta

desmoronado sal y pimienta

De gusto exquisito y agridulce, el hermoso rojo rubí de la exótica granada es en realidad la prueba de su abundancia en antioxidantes. Pruébala en esta ensalada ligera, sabrosa y perfecta para el verano.

INGREDIENTE ESTRELLA:

granadaCon sólo 100 calorías por pieza, esta fruta es excelente para la salud del corazón y el cerebro. aporta el 12% de vitamina C y 16% de vitami-na k recomendados diaria-mente. sus semillas son una excelente fuente de fibra y pueden utilizarse en ensala-

das, yogurt o helado; hor-neadas en la mezcla de bolli-tos o hotcakes; como un co-lorido elemento de guarni-ción o, simplemente, como botana al natural. el jugo, rico en polifenoles, como elagitaninos y flavonoides, es refrescante y estimulante.

procedimiento1 Coloca las espinacas, la naranja, las semillas de granada y el

queso feta en un recipiente; mezcla bien.2 en un tazón, combina el jugo de limón, la mostaza, el vinagre, el

aceite de oliva, sal y pimienta.3 Vierte sobre la ensalada, revuelve para cubrir y sirve

inmediatamente.

para el aderezo 1 limón (el jugo) 1 cucharadita de mostaza

Dijon 3 cucharadas soperas de

vinagre de vino tinto 3 cucharadas soperas de

aceite de oliva extra virgen

| receta


Por griSELdA córdoVA

Después del estrés diario de la ciu-dad, el tráfico y el trabajo, un momento de relajación no viene nada mal. Ahora toca el turno a una sencilla secuencia de postu-ras de yoga con las cuales puedes

tonificar tu cuerpo y calmar tu mente desde la como-didad de tu casa.

Yoga: sEriE rElaJantE

a fortaLecer cuerpo y mente

salabhasana

Boca abajo, sobre el tapete, apoya sólo el abdomen mientras levantas piernas, brazos y cabeza al mismo tiempo.Beneficia: Brazos, espalda baja y piernas.

5navasana 1

sobre el coxis, levanta firmes y estiradas las piernas y lleva los brazos como queriendo tocar las pantorrillas. el esfuerzo debe ser en el abdomen, no del cuello.Beneficia: abdomen, espalda, piernas y equilibrio.

dwi pada pitham

acostada, lleva los pies hasta la altura de las rodillas y levanta la cadera mientras entrelazas las manos bajo la espalda, con hombros y cuello bien apoyados en el suelo.Beneficia: Espalda, piernas y glúteos.

Ana Elisa Pineda Valenzuela explicó que, en el tér-mino “yoga”, “yo” viene de la raíz “unión”. Para esta disciplina, puede ser interpretado como “tratar de unir la mente con el cuerpo y el espíritu”.

“Lo que tratamos de hacer es darle prioridad a la respiración y el control de la mente, para ir soltando los músculos, tendones y ligamentos. Esto pueden hacerlo como ejercicio o darle un enfoque espiri-tual”, indicó la instructora de esta disciplina.

5navasana 2

De la postura anterior, baja los pies flexionando rodillas y lleva el torso junto con los brazos a derecha e izquierda.Beneficia: abdomen, espalda, piernas y equilibrio.

figura |


5Virabhadrasana

Levanta una pierna hacia atrás y entrelaza las manos hacia el frente. mantén el equilibrio cuidando la línea del cuerpo. repite con la otra pierna. Beneficia: espalda, abdomen, glúteos, piernas y muslos.

5chaturanga dandasana 1

apoyando desde los codos hasta las manos y sobre los metatarsos, levanta y sostén el peso del cuerpo apretando bien el abdomen y los glúteos.Beneficia: tríceps, glúteos y abdomen.

chaturanga dandasana 2

en la misma postura anterior, ahora levanta la pierna izquierda y el brazo derecho y sostén la postura. repite alternando.Beneficia: tríceps, glúteos y abdomen.

Vasisthasana 2

Como en la pose anterior, apoya la mano derecha mientras levantas al cielo brazo y pierna izquierda. alterna con el costado contrario.Beneficia: oblicuos y piernas.

Vasisthasana 1

sobre un costado, coloca un pie justo detrás el otro y apóyate con la palma de la mano a la altura del hombro. Levanta al cielo el brazo libre formando una cruz. alterna con el otro brazo.Beneficia: oblicuos y piernas.

antes, durante Y desPués no olvides calentar y estirar tus músculos. siempre cuida la posición de tu espalda. mantén de 3 a 5 respiraciones en cada postura. respira lento y profundo por la nariz. en caso de alguna lesión, no te fuerces.

AnA ElisA PinEdA VAlEnzuElAInstructora del estudio de yoga Shanti

rutina:

uno de los propósitos de esta disciplina es unir en armonía tu cuerpo y

mente. Con esta serie de posturas lograrás

relajarte y estar en forma al mismo tiempo.

moDeLo:

ana eLIsa PIneDa VaLenzueLa

Fotos:

ana gaBrIeLa naVarro

utkatasanasepara ligeramente los pies, flexiona las rodillas y eleva los brazos formando una línea con tu espalda bien estirada. Beneficia: Espalda, hombros, brazos y piernas.

| figura


tu piEl En El VErano

Por tErESA SoLAno

1 toma mucHa agua La hidratación es vital para tu cuerpo en

cualquier temporada, pero principalmente en el verano, en climas como el de la región. el agua llega a la piel solamente cuando la bebes, así que es muy importante consumir mucha agua durante el día.

2 come antioxidantes Los alimentos ricos en antioxidantes, como

verduras de color verde, frutos rojos, almendras, etcétera, ayudan a la piel a recuperarse de los daños ocasionados por la radiación ultravioleta que produce el sol.

3 cuídate deL soL es muy común buscar ese popular tono

bronceado, sin embargo, el exponerse al sol en exceso puede tener efectos dañinos a corto (quemaduras, fiebre) y a largo plazo; éstos son más graves, ya que los cambios en las células pueden producir cáncer de piel.

enemigos de tu PieL

SóloPara que en estas vacaciones te queden únicamente buenos recuerdos y no marcas o daño en tu piel, la dermatóloga tere Ivette Villanueva ramos comparte contigo sus diez consejos.

4 Viste según La ocasión más allá de tendencias y marcas, durante esta

temporada de verano la ropa debe ser fresca, de colores claros. en los sitios que tu ‘outfit’ no llega a cubrir, siempre debe aplicarse algún protector solar al estar en exterior.

5 usa Protección inteLigente no todas las pieles son iguales, incluso

cambia el tipo de piel dependiendo de la parte del cuerpo que desees proteger; es por eso que en todo momento se debe de usar un protector solar adecuado para el tipo de piel (en crema, gel, aerosol, entre otros).

6 Lubrica sin engrasar Cuando hace tanto calor, es muy común que

no quieras aplicar cremas en la piel, ya que producen una sensación grasosa y mayor sudoración. en la actualidad existen cremas muy ligeras, sin grasa, que son adecuadas para esta temporada.

buenos momentos

radiación solar Deshidratación Productos químicos

mala alimentación automedicación maquillaje oclusivo

belleza |


TErE iVETTE VillAnuEVA rAmosMédico especialista en Dermatología, Dermato-oncología y Cirugía Dermatológica de la Clínica de Especialidades Médicas Hermosillo

fuente:

buenos momentos

7 aLerta con Las mancHas existen varios productos que al contacto con el

sol pueden manchar la piel; tal es el caso de las bebidas o alimentos con algunas verduras, como el apio, o frutas como los cítricos. Hay que tener cuidado y, en caso de que caigan sobre la piel, lavar con abundante agua.

8 también Los nenes Los bebés no deben exponerse al sol, ni

siquiera de forma indirecta, pues su piel es mucho más delgada y delicada. Cuando estén en lugares con mucho sol, aunque se les mantenga en la sombra, aplica un poco de algún protector solar adecuado para ellos.

9 rePara Los daños si ya sufriste alguna quemadura solar, deja de

aplicar los remedios caseros de la abuela o la vecina y busca de inmediato atención médica. son muy comunes este tipo de remedios para las quemaduras en general y, en ocasiones, producen más daño a la piel.

10 reVisa Las etiquetas no uses cremas ni maquillajes oclusivos (que

tapan los poros). Las cremas y maquillajes oclusivos producen mayor sudoración y producción de grasa en las glándulas, lo que puede agravar problemas ya existentes, como el acné.

| belleza

10 Vida sana junIo 2013

Lo quE nAdiEsEgunda dE trEs partEscuidados dEl adulto maYor: la gErontofoBia

quiere VerPor tErESA SoLAno

En lo último en que uno piensa es en volverse viejo; de ahí la poca preven-ción con miras a esta etapa, señaló la geriatra Bertha Covarrubias Manrique.

“La mercadotecnia nos está enga-ñando con productos para que no se note la edad, para durar más”, advirtió la directora del Centro de Neurorrehabilitación, “tenemos que aceptar que vamos envejeciendo día a día, debemos prepararnos y pensar en una pensión, en cómo cuidarnos, en no esperar a cumplir 60 años”.

Señaló que los papás tienen acostumbrados a los hijos a estar bien y ser autosuficientes pero, cuando al adulto mayor le sobreviene una enfermedad o dis-capacidad por edad, se enfrentan a ese deterioro que nadie quiere ver.

“Estamos evadiendo la vejez: no queremos llevar a los nietos a que vean a los abuelos, porque dicen incoheren-cias, pero ahí es donde estamos equivocados; tenemos que hacer que nuestros nietos lo vean y se vayan dando cuenta. Es una cultura a futuro, ellos son los que te van a cuidar a ti”, apuntó la especialista.

síndrome deL cuidador quemado ocurre cuando se deja toda la responsabilidad del cuidado del adulto mayor a un

solo familiar (generalmente soltero). si éste no tiene vida personal y sólo cuida al anciano las 24 horas del día, se cansa y

se “quema”. Cuidar su estado de ánimo, bañarlo, asistirlo y hablarle con cariño implica un

desgaste emocional fuerte. es un trabajo duro, y debe valorarse como cualquier empleo: darle un sueldo,

horas libres y espacio para vida propia. Cuando el cuidador se “quema”, surge la violencia hacia el anciano: golpes, mala

alimentación y sobremedicación, producto del cansancio extremo.

Cada día somos más viejos. mientras más pronto se acepte la vejez como parte de la vida, mejor será la preparación para ser y tener adultos mayores con bienestar físico y emocional.

serial |


En este contexto, uno de los principales problemas a erradicar es la gerontofobia, comentó: el miedo irracional a los ancianos y a la propia vejez.

Más que comida

Ante el envejecimiento demográfico en la región, la médico general mencionó que es común esa nega-ción de la realidad: muchos familiares se justifican con llevar los tres alimentos del día al anciano, sin convivir con él.

“¿Y qué hace el adulto mayor todo el día, sentado frente al televisor con un solo pañal las 24 horas? Eso no es dignidad, no es calidad de vida. El adulto tiene que estar en una comunidad, con la familia, bien atendido”, denunció.

Las comidas dominicales son horrorosas, aseveró: de nada le sirve la visita al abuelo si la familia se junta para comentar chismes y trivialidades y nadie se sienta con él a tomarle las manos y conversar sobre cómo se siente.

“Es muy importante crear conciencia que al adulto no lo tenemos que aislar. La misma gerontofobia nos lleva a no sacarlos, no exhibirlos, más si están demenciados”.

Reconoció que las condiciones generales fuera de casa no son las mejores para el adulto mayor, sobre todo si se enfrenta a un deterioro grave de sus capa-cidades, por ejemplo, utilizar silla de ruedas; una situación que no cambiará mientras los familiares lo “escondan”.

“Lo más importante es no dejar al adulto solo en su casa. Se puede caer, o tener algún accidente vascu-lar. Si nadie quiere hacerlo, contraten a un cuidador, para eso estamos entrenando gente que los cuide con dignidad y sepan a quién acudir si hay algún pro-blema.

“La vejez no se pega, no pica, no hace daño. Tiene que ser una parte de nuestra vida, la más importante. Si llegamos, es por algo. Mientras la ignoremos, esta-mos evadiendo a la vida. Vean al viejo, y véanlo con dignidad. Es sentir, tocar, percibir”, concluyó.

“Todavía hay médicos que te dicen que no hay nada qué hacer, que aprendas a vivir con tu adulto disca-pacitado. ¿Dónde está la calidad de vida? Por qué no

los sacas, no hablas con ellos. Claro que te va a cos-tar esfuerzo, van a repelar porque no quieren que los vean”, declaró la entrevistada.

La mediación

En un escenario ideal, una vez que se define que el adulto mayor requerirá cuidados especiales, todos los hijos se unen y comparten la responsabi-

lidad de proveerle afectiva, material y económica-mente; no siempre resulta así.

“Cuando se requiere, los médicos especialistas en geriatría hacemos una mediación familiar”,

explicó la directora del Centro de Neurorrehabilitación: “intervenimos a toda la familia y nos ponemos de acuerdo cómo cada uno va a aportar su tiempo y recur-sos”.Partiendo de que cada hijo es diferente,

no se desecha ninguna propuesta: hay gente que es muy buena para aportar dinero, otros tienen tiempo para pasar el día con el abuelo, mientras que otros pue-den hacerse cargo del pago de recibos, enu-meró.

La gerontofobiaEs el temor a envejecer, abarcando desde la apariencia física hasta el temor a la muerte. resulta de la alta valoración de la sociedad contemporánea hacia la juventud y la productividad.

BErThA CoVArruBiAs mAnriquEMédico Geriatra y Directora del Centro de Neurorrehabilitación

fuente:

| serial

12 Vida sana junIo 2013

El BuEn padrE


La evolución que ha sufrido el concepto de ser papá ha traído muchos beneficios a las nuevas generaciones pues, de ser padres autoritarios y rígidos, hoy en día se muestran más cariñosos e interesados

en las actividades cotidianas. Sin embargo, muchos papás se fueron al extremo y, en un afán de ser ami-gos de sus hijos, se volvieron padres buenos en lugar de ser buenos padres.

“El buen padre es aquél que traza un objetivo para la vida de sus hijos mediante la comunicación, la comprensión, los límites, la estimulación de las habi-lidades personales y mucho amor. En cambio, el padre bueno, con el fin de compensar ausencias y evitar conflictos, cede a todas las peticiones creando conflictos por la falta de reglas y límites”, explicó Leticia Zarrabal, psicóloga clínica.

A pesar del juego de palabras, la diferencia entre uno y otro tipo es evidente, sobre todo cuando se hace hincapié en la repercusión a futuro que se ten-drá en los hijos. El ser un papá permisivo no es sinó-nimo de “buena onda”, antes bien, provoca malas conductas y faltas de respeto en la familia.

Convertirte en un buen padre para tus hijos es sen-cillo, sólo hay que esforzarse y tener en cuenta estos 10 consejos que te ofrece la especialista.

rEgLAS dE oroquedaron atrás los tiempos cuando las actividades domésticas eran exclusivas de la mamá: ahora, ambos padres se involucran en la crianza de los hijos y en las necesidades económicas de la familia.

1 demuestra tu amor

tu hijo sabe que lo quieres pero, ¿se lo demuestras? el decirle cuánto significa para ti con un abrazo o un beso sin motivo aparente le hará ver que tu amor es incondicional.

2 mantén un ambiente famiLiar sano

La familia es el lugar donde los hijos se sienten seguros y protegidos. en la medida de lo posible, es conveniente evitar disputas en su presencia, pues pueden creer que ese es el único medio para arreglar las diferencias.

3 educa en eL diáLogo Y La confianza

Hazle sentir que su opinión cuenta e invítalo a decirte lo que piensa. si no estás de acuerdo con él, expón tu punto de vista sin tratar de imponérselo. así creas un ambiente de confianza donde él se sentirá cómodo contigo.

10papá |


Lo fundamentaL

lETiCiA zArrABAlPsicóloga Clínica

fuente:

4 Predica con eL ejemPLo

no hay que pedir perfección cuando no se está en posición de proyectar lo mismo. recuerda que los hijos aprenden de ti y en algún momento pueden reclamarte por lo que haces mal.

5 aProVecHa tu tiemPo

el trabajo probablemente te quita la mayor parte del día, por lo que deberás “sacarle jugo” a cada momento que tengas disponible. Hablar con ellos, enseñarles cosas nuevas o salir de paseo fomentará una relación saludable.

6 acéPtaLos como son

es importante que no te crees expectativas sobre el futuro de tus hijos, pues éstas pueden no coincidir con sus deseos o personalidades. Cada niño tiene su propia manera de ser y debe ser aceptado como tal.

7 enseña buenos VaLores

Inculca los buenos hábitos del respeto y la tolerancia a las diferencias ajenas, tanto como a su propia persona, valorando no sólo los bienes materiales, sino también el bienestar físico y emocional.

8 eLogia sus Logros

Para un niño, saber que sus padres están orgullosos de él es motivo de felicidad. generalmente, cometemos el error de sólo señalarle sus faltas, por lo que es necesario reconocer su esfuerzo y señalar sus fallas sólo cuando el caso lo amerite.

9 PermíteLes exPerimentar Las consecuencias

es muy importante que los hijos se percaten de las repercusiones de sus actos: es un excelente ejercicio para desarrollar el sentido de la responsabilidad al aprender de las situaciones de la vida.

traza un objetivo realista para tus hijos. ten paciencia, un hijo es

el resultado de un proceso. sé siempre un buen

modelo, es muy necesario. Conserva la congruencia

con los límites y las reglas que pongas. aprende a manejar

saludablemente tus emociones.

administra el tiempo de tus hijos, no los satures de actividades. Procura que nunca

pierdan la capacidad de asombro. enséñales a valorar lo que

tienen, sea material o no. mantén siempre todo

bajo control, tú eres el adulto. retroaliméntate, un buen

padre siempre aprende algo nuevo.

10 disciPLina con amor Y Paciencia

Propón reglas claras, justas y razonables. recuerda que la meta es que los niños desarrollen un buen comportamiento. no dejes que el enojo te domine, ya que los resultados podrían ser contraproducentes.

| papá

1� Vida sana junIo 2013

sEguro dE dEsEmplEo

Por tErESA SoLAno

Muchas personas en México cuen-tan –en ocasiones, sin saberlo- con un seguro de desempleo, aso-ciado a un crédito que ha sido otorgado por alguna institución

financiera; generalmente, este tipo de producto está vinculado al crédito hipotecario, automotriz, perso-nal y de nómina, entre otros.

En comunicado de prensa, la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (Condusef) recalcó la impor-tancia de que los beneficiarios conozcan bien cómo funciona y qué restricciones tiene.

Todo acreditado debe tener en cuenta que la suma asegurada en la cobertura del seguro de desempleo considera el pago de las erogaciones mensuales que debe cubrir el asegurado, por concepto del crédito contratado entre él y la institución financiera otor-gante del préstamo ante la eventualidad de la pér-dida de empleo.

El pago mensual que cubrirá el seguro a cuenta del deudor estará constituido por la amortización al capi-tal; el pago de intereses y el IVA, así como los seguros, derechos y demás gastos involucrados, en su caso.

Cuando el usuario se encuentre en la situación de desempleo involuntario, deberá acreditar los elemen-

recomendaciones

CondusEfwww.condusef.gob.mx

fuente:

Para los“años de vacasflacas”Por desconocimiento general, el seguro de desempleo es una prestación recibida por muchos y que suele ser desaprovechada por varios. aquí te decimos cómo funciona.

tos y documentos que estableció la compañía asegu-radora para hacer efectivo el reclamo del seguro.

Es entonces cuando la aseguradora pagará las men-sualidades comprometidas con la institución de cré-dito y, durante ese tiempo, el préstamo seguirá al corriente en cartera vigente.

Lo que hay que saber

No obstante los beneficios del producto, la Condusef advirtió hacer tres precisiones sobre su funciona-miento, que usualmente las personas desconocen por no preguntar, no leer las cláusulas de su póliza e inclusive, por no exigir lo que por derecho les corres-ponde.

En primer lugar, todas las compañías aseguradoras tienen, como característica de exclusión para hacer efectivo el seguro de desempleo, el caso de pérdida del empleo por renuncia voluntaria del asegurado, retiro voluntario o terminación de la relación laboral por mutuo acuerdo.

Segundo, las aseguradoras consideran sólo realizar los pagos de 3, 6 y en algunos casos, hasta 9 mensua-lidades, dependiendo del tipo de crédito, plazo y

monto contratado; se cubrirá por ese periodo de tiempo, una vez que se haya demostrado ante la com-pañía de seguros que has sido despedido.

Por último, también se debe considerar que existe un tiempo de espera o plazo a partir del cual el seguro podrá ser efectivo en caso de despido, el cual puede ser desde 30 hasta 180 días, según la natura-leza del crédito.

Si no se cubren las mensualidades correspondien-tes, éste pasará a ser vencido, con los costos y afecta-ciones inherentes.

Una vez aplicadas las mensualidades pactadas, si el usuario se mantiene en el supuesto de desempleo, sin un ingreso que le permita pagar sus obligaciones mensuales, el crédito pasará a cartera vencida y el acreditado tendrá las calificaciones de incumpli-miento en su historial crediticio.

revisar con detalle las condiciones generales de la póliza. reserva al menos

suficiente para dos pagos mensuales del crédito.

Verifica los tiempos del trámite de pago de las mensualidades por desempleo. en caso de duda,

pregunta a tu asesor de seguros.

gLosariodesemPLeo: es considerado como la ausencia de empleabilidad, naturalmente remunerada, in-dependientemente de las causas que la origina-ron: una persona es clasificada como desemplea-da únicamente si ya ha sido establecido que ella o él no es receptor de una remuneración.

finanzas |

1�Vida sana junIo 2013

tratamiEnto dE ortodoncia


Tener una sonrisa que valga un millón no es asunto fácil, pues requiere de un gran compromiso de tu parte y, claro, una inversión que a la larga se verá remune-rada con miles de halagos y una con-

fianza fortalecida. Y si bien la aparatología hace su trabajo en tu

camino a la belleza facial, los especialistas reco-miendan siempre estar pendientes de la higiene bucal para promover una mayor salud durante todo tu tratamiento.

Según la experiencia de Enrique Gutiérrez Garrido, cirujano dentista, la correcta higiene bucal hace que

el tratamiento de ortodoncia sea eficaz, y evita cualquier tipo contratiempo tanto en la

duración del mismo como en la salud del paciente.

“No se llega el caso de perder piezas dentales”, comentó sobre

las consecuencias de una mala higiene, “pero pueden quedar flojas por el debilitamiento de los ligamentos periodon-tales, que sellan la encía con el esmalte de la raíz. El paciente corre el riesgo de que queden en mala posi-ción, o no se osifiquen ade-cuadamente”.

en breVeantes: retirar caries, eliminar inflamación en las encías.durante: Limpiezas, cepillado, enjuague.desPués: Limpieza dental completa, pulido de los dientes. siemPre: Cepillado después de cada comida, uso de hilo dental y enjuagues bucales.

EnriquE GuTiérrEz GArridoCirujano Dentista

fuente:

eL 1, 2, 3una vez que has decidido someterte a este tratamiento cosmético, debes realizar algunos chequeos con tu dentista de confianza. aquí los detalles del proceso.

1 Antes Los pasos previos al trata-

miento ortodóntico son muy importantes, pues de ello depende comenzar con el pie derecho y evitar cual-quier contratiempo en tus dientes, sobre todo por el uso de bandas molares, arcos y demás aparatología fija.

“Todos los aditamentos fijos de ortodoncia se pegan con resina, y si tus dientes están grasosos o llenos de masilla blanca, las piezas se van a despegar a los días. Por eso el ortodoncista necesita que estén libres de sarro, grasa y caries antes del tratamiento”, indicó.

Entonces, las medidas con-sisten en una visita con tu odontólogo, quien realizará los procedimientos de lim-pieza necesarios para corre-gir y prevenir desarreglos en tus dientes.

2 DurAnte

Una vez en tratamiento, Enrique Gutiérrez reco-mienda una estricta limpieza diaria pues: por las cualida-des y formas de la aparato-logía, es común que la co-mida pueda quedar retenida y causar posibles problemas de caries.

“La inflamación en las encías es muy común por los movi-mientos que crea el trata-miento, y para eso el pa-ciente debe tener un poco más de entusiasmo en la limpieza al cepillarse las en-cías, dándoles masaje, para darles el puntilleo adecuado y que vuelvan al color de-seado, que es rosa claro”, agregó.

Además, es posible que cualquier caso de caries no tratada se agrave, sobre todo por la presencia de bolsas parodontales que, según el cirujano dentista, son “bolsitas” entre el diente y la encía, en las cuales hay retensión de alimento.

3 Después Una vez retirados los apara-

tos, el especialista indicó que será necesario remover en su totalidad el pegamen-to y resinas utilizadas para adherirlos, haciendo una nueva revisión para contro-lar la formación de caries y proceder a una limpieza final.

En este caso, las limpiezas profundas pueden realizarse manualmente o con ultraso-nido, con el fin de eliminar el sarro acumulado de todos los cuellos de los dientes du-rante los años de tratamien-to, para después proceder a pulirlos.

“La recomendación final es que se revisen, que no lo dejen al dentista hasta que les duela o moleste. Sale más barato prevenir, con una vez al año que visites a tu dentista, que remediar”, concluyó.

dE LA HigiEnE dEntAL

eL tiP una o dos veces por semana pre-para un vaso con agua y añade una cucharadita de bicarbonato. utiliza esta mezcla como un enjuague bucal tradicional, útil para cambiar el pH de tu saliva y eliminar las bac-terias que se forman en ella.

| higiene


ataquEs dE pánico

Por rEné VALEnZuELA dE LA MorA

Un ataque de pánico es un episodio súbito de miedo intenso que desenca-dena una serie de reacciones fisiológi-cas. No existe un peligro real o causa aparente para que se presente, y se

considera que entre el 1.5 y el 3.5% de la población es afectada.

Inicia, típicamente, sin previo aviso y puede atacar casi en cualquier momento, inclusive durante el periodo de sueño. Los ataques pueden tener muchas variaciones; pero, usualmente, alcanzan un pico a los 10 minutos de haberse presentado. Posterior al ataque, la persona puede sentir una sensación de fatiga y agotamiento psicofisiológico.

rEné VAlEnzuElA dE lA morAPsicólogo, Perito en Psicología y Socio Fundador de Intra Institute

fuente:

PiErdE EL MiEdo

entre el 1.5 y el 3.5% de la población los sufre, siendo más propenso el género femenino. Controlar este trastorno y, por ende, mejorar la calidad de vida, es posible.

Durante el episodio, es posible sentir un intenso terror y pérdida de control: su sintomatología puede ser equiparada a la de un ataque cardíaco o a la sen-sación de una muerte inminente.

Asimismo, el miedo a que se presente un nuevo ataque puede generar que el afectado evite expo-nerse a las situaciones que cree que lo producen, lle-vándolos a refugiarse en casa, y no querer dejarla, y mermando su calidad de vida.

¿Qué los origina?

No es del todo conocida la causa: investigaciones revelan que familiares directos de individuos con Trastorno de Pánico tienen entre cuatro y siete veces más probabilidades de presentar este trastorno (tam-bién los estudios con gemelos indican una influencia genética en la aparición de la enfermedad).

El manejo de un alto grado de estrés, o la suscepti-bilidad a él, así como la respuesta natural del cuerpo a la huida o pelea ante una situación de peligro, influyen también.

Los síntomas por lo regular inician en la adolescen-cia tardía o en la adultez temprana, y afecta más a mujeres que a hombres. Un número reducido de casos puede iniciarse en la segunda infancia, y el trastorno puede aparecer, incluso, en personas mayo-res a los 45 años de edad.

Asimismo, algunos factores que se suman a los ya mencionados son: muerte o enfermedad de un ser querido, cambios radicales en la vida (tales como el nacimiento de un hijo), historial de abuso físico o sexual durante la infancia y haber experimentado eventos traumáticos.

¿Es posible controlarlos?

El tratamiento a utilizar puede incluir medicamen-tos eficaces, psicoterapia y una combinación de regis-tros conductuales de líneas base, previo a una inter-vención terapéutica (biofeedback) que, de ser opor-

tuna, puede ofrecer buenos resultados en un tiempo relativamente corto.

Por lo tanto, una intervención adecuada puede pre-venir ataques posteriores o hacer que éstos sean menos severos y frecuentes, lo que trae consigo un gran alivio.

Es importante recordar que dejar el tratamiento puede resultar en severas complicaciones que afecta-rían casi todas las áreas de la vida.

Y recuPera eL controL

sensación de muerte miedo Descontrol

taquicardia sudoración temblor Disnea

síntomas

comPLicaciones

Desarrollo de fobias miedo a manejar aislamiento social Problemas en el trabajo Depresión e ideas suicidas abuso de sustancias nocivas

mente |

1�Vida sana junIo 2013

HáBitos nErViosos En niños


Es sabido que el estrés forma ya parte de nuestra vida diaria. Lo que no es común, es notar cómo los niños presentan gra-ves signos de esta respuesta fisiológica, llegando incluso a hacerse distintos y

notorios hábitos en su conducta. “El estrés nos ayuda a estar en alerta y responder

ante situaciones que requieren que actuemos de manera asertiva; sin embargo, se torna perjudicial a la salud física, emocional y psicológica cuando genera síntomas negativos”, indicó Lizzeth Fleischer Ceballos.

Según la terapeuta clínica, en el caso de los niños esta respuesta puede ser detonada o generada por eventos amenazantes en su vida o en la de sus seres queridos: “Se desarrollan en el ambiente familiar, en el área educativa y/o en su espacio personal, provo-cando ansiedad”.

Pon atención onicofagia: el niño tiende a morderse las

uñas o a lastimarse la yema de los dedos con los dientes. tartamudeo: Puede ser síntoma de

ansiedad o de problemas en las relaciones interpersonales. tricotiLomanía: Por el estrés, el niño

puede jalarse el cabello, arrancarlo y lastimarse la piel. tics nerViosos: movimientos compulsivos

que le generan algún tipo de trastorno emocional o social.

lizzETh flEisChEr CEBAllosLicenciada en Psicología y Terapeuta Clínica

fuente:

intErPrEtAEn la actualidad, los niños son blanco fácil de las presiones sociales por los diferentes roles que deben llevar a cabo. identifica sus preocupaciones y ayúdalos a vivir saludablemente.

Los malos hábitos que se desarrollan a partir del sometimiento constante a situaciones de estrés pue-den ser diversos, algunos aparentemente inofensivos, desde tics nerviosos (temblores de manos, parpa-deos) y tartamudeo, hasta jalarse el cabello o mor-derse las uñas.

Estas conductas, comentó la especialista, son expre-siones que se manifiestan físicamente en los niños a raíz de los malestares mentales y los niveles de estrés a los cuales están sometidos diariamente y que no saben cómo afrontar, para su corta edad.

“Los pensamientos manifestados en sentimientos y conductas autodestructivas son generados de la falta de control que se puede tener en el ambiente donde se percibe amenaza o porque no se funciona adecua-damente ante un estándar o expectativas prefijas personales o de terceros”, explicó.

Cuida su entorno

Pesadillas y falta de interés en eventos gratificantes son algunos de los síntomas emocionales del estrés que los niños podrían presentar, llegando en el peor de los casos a percibir el futuro próximo de manera desoladora e, incluso, a padecer amnesia disociativa.

“Los niños estresados presentan un estado de ánimo cambiante, lloran con facilidad, se molestan rápidamente, tienen pesadillas, pueden no tener con-trol de sus esfínteres y presentan bajo aprovecha-miento escolar, falta de interacción social y poca capacidad para comunicarse”, indicó la especialista.

También es común observar cuadros de insomnio, falta de apetito o hambre excesiva, pérdida del cabe-llo, dolores de cabeza inusuales, cambios bruscos de estado de ánimo y relaciones interpersonales disfun-cionales con sus compañeros de escuela o con sus familiares.

“Se recomienda”, expresó Lizzeth, “se tenga espe-cial cuidado del ambiente en que se desenvuelven y las personas que los rodean; es importante que se tenga orden, sobre todo si han sufrido eventos difíci-les en sus vidas directa o indirectamente (divorcio, escuela, seres queridos)”.

Los pequeños de la casa merecen disfrutar su infan-cia de la mejor manera y siempre felices: si detectas alguno de estos síntomas o hábitos, no dudes en acu-dir con los especialistas, quienes se encargarán de proponer una terapia multidisciplinaria especial para tu niño.

sus señaLes

detonadores Fallecimiento de un ser querido Divorcio de los padres ser acosado por otros niños ser ridiculizado en clase Presenciar peleas familiares mudarse de ciudad o colegio Visitas médicas y enfermedad reportes escolares y castigos eventos traumáticos (choques, ataques)

| ayúdalos

Vacuna contra El VpH

Estudios y perspectivas

Héctor joséparas gómezmédico pediatra

torre médica Cimapaseo río san miguel no. 49, tercer piso, colonia proyecto río sonora

teléfono:(662) 212 4232

E-mail: [email protected]

Cédula profesional: 613063

Cédula de Especialización: aEiE-05008

influyó fue que el VPH ha sido asociado con el aumento del riesgo de cáncer cer-vical, anal y orofaringeo.

La vacuna fue recomendada para las niñas en 2006; pero, al paso del tiempo, la AAP la recomendó también para los niños.

Entre los 11 y los 12 años de edad debe de ser aplicada sin distinción de género, precisó la academia, por los siguientes dos hechos: es más efectiva antes de ini-

ciar vida sexual (principalmente porque no ha mostrado resultados ante las cepas de VPH adquiridas antes de la vacuna-ción) y las personas tienen una mucho mejor respuesta de anticuerpos a su administración entre los 9 y 15 años.

Actualmente, existen dos tipos de vacu-nas: la VPH4 (cuadrivalente), indicada para los varones; y la VPH2 (bivalente), indicada para las mujeres; aunque, la VPH4 también está aprobada para su uso en niñas.

Otras consideraciones

Resulta importante enfatizar que la AAP extiende ciertas observaciones (ade-más de las retomadas en el recuadro) que son necesarias tomar en cuenta.

¿cuándo?

muJErEs dE 11 a 12 años: Deben de ser inmunizadas rutinariamente con tres dosis intramusculares de HPV4 o HPV2 a los 0, 1 a 2 y 6 meses. mujeres de 13 a 26 años: si no han

sido inmunizadas previamente, o tienen el esquema incompleto, deben finalizarlo de la misma manera.

Hombres de 11 a 12 años: se sigue el mismo criterio de inmunización usando vacuna VPH4 (también para los de 13 a 21 años). Hombres de 22 a 26 años:

se sugiere terminar el esquema, aunque la aaP no justifica una recomendación fuerte en este grupo de edad.

Debido a que es más efectiva antes del inicio de la vida sexual y a que la respuesta ante los anticuerpos es mayor a temprana edad, entre más rápido se aplique, mejores resultados tendrá.

puede aplicar en la lactancia y en perso-nas inmunocomprometidas por enfer-medad o medicamentos.

Como las vacunas no cubren todos los serotipos de VPH, los exámenes rutina-rios de cérvix deben de ser realizados de acuerdo a la norma.

En primer lugar, es muy importante no descuidar el uso de otros métodos para prevenir enfermedades de transmisión sexual sólo por el hecho de haber cum-plido con el esquema de vacunación.

Del mismo modo, es muy importante que las personas con HIV reciban todo el programa de vacunas. Esfuerzos especia-les también deben de hacerse para que los hombres gay o bisexuales mayores de 26 años de edad sean vacunados con esquema completo.

Otro punto a resaltar es que no está indicada en el embarazo; pero, sí se

En los Estados Unidos de Norteamérica, los virus del Papiloma Humano (VPH) son la

causa principal de infecciones virales transmitidas sexualmente en adolescentes y adultos jóvenes. Asimismo, también han sido implicados en muchos cánceres de boca, faringe, cérvix y órganos genitales.

Dado este escenario, la Academia Americana de Pediatría (AAP) hizo una revisión para actualizar las indicaciones de la vacuna VPH en niños y varones jóve-nes, así como en niñas y mujeres jóvenes.

Esta medida se tomó al revisar la cuan-tiosa evidencia que señalaba que tal ino-culación era efectiva en la prevención contra verrugas genitales, tanto en hom-bres como en mujeres. Otro factor que


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autoridad con amor · judi james, experta en lenguaje corporal, ... con “el arte de confiar en ti...

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