Aumentar las Defensas con Tratamientos Naturales

Tener un sistema inmunolgico ptimo es lo que todos deseamos para poder hacerle frente a los microorganismos patgenos con los que estamos en contacto.Los virus que causan el resfriado comny la gripe hacen estragos especialmente en los cambios de temporada y durante el invierno, por lo que muchos expertos recomiendan, cuidarnos para evitar enfermarnos.Una dieta y hbitos saludables son importantes para tener un estado de salud ptimo, y adems, prevenir enfermedades,por lo que ciertos cambios en nuestra alimentacin, y la inclusin de algunos suplementos o vegetales en nuestra dieta, nos pueden ayudar a estimular el sistema inmunolgico.

Hbitos recomendables y no recomendablesAlgunos hbitos pueden favorecer o por el contrario afectar el sistema inmunolgico, por lo que es importante, tener en cuenta qu debemos evitar y qu es bueno adoptar para cuidar de nuestra salud y poder prevenir enfermedades.

Duerme bien:La falta de sueo y el estrs pueden elevar los niveles decortisol,una hormona que tambin afecta al sistema inmunolgico de forma negativa, bajando tus defensas.Evita el consumo de bebidas alcohlicas:El alcohol, cuando se consume frecuentemente o de forma excesiva tambin afecta el sistema inmunolgico y nos hace ms propensos de padecer enfermedades respiratorias.Evita fumar:el hbito del cigarrillo adems de llegar a resultar fatal en algunos casos, tambin baja nuestras defensas, y el humo incrementa el riesgo de padecer enfermedades respiratorias como la bronquitis y neumona.Toma suficiente sol:Estudios han relacionado la deficiencia de vitamina D con una mayor posibilidad de padecer enfermedades respiratorias, por lo que es aconsejable tomar la luz del sol para producir esta vitamina en cantidades suficientes.Combate el estrs:Se trata de uno de los peores enemigos de nuestra salud en general, altos niveles de estrs, tambin debilitan nuestro sistema inmunolgico por lo que se recomienda realizar actividades relajantes para poder disiparlo y combatir sus efectos.Haz ejercicio:El ejercicio ayuda a estimular el sistema linftico y la circulacin lo que se traduce en una mejor oxigenacin y por lo tanto un sistema inmunolgico ms eficaz cuando se trata de combatir posibles infecciones. Caminar regularmente, practicar algn deporte es recomendable para cuidar de nuestra salud.Re!:El hecho de rer combate el estrs, y de acuerdo a estudios la risa tambin ayuda a mejorar nuestro sistema inmunolgico. Ver una comedia, o tener una pltica amena puede estimular la produccin de endorfinas y la hormona del crecimiento, adems, rer es econmico y est al alcance de todos.

Recomendaciones dietticas y suplementosLa dieta es una parte fundamental para un sistema inmunolgico ptimo,nutrir adecuadamente nuestro cuerpo puede protegernos contra enfermedades, as como tambin existen plantas y suplementos que pueden sernos tiles con este fin.Incluyefrutas y verduras:Las frutas y verduras son alimentos ricos en vitaminas y minerales, que contribuyen a un buen metabolismo y tambin a una mejor respuesta de nuestros anticuerpos; son esenciales si deseamos tener buenas defensas.Ingiere alimentos probiticos con regularidad:Se trata de alimentos con microorganismos benficos vivos, y que favorecen una buena flora intestinal, lo que, segn estudios, no slo nos protege de enfermedades digestivas, tambin de enfermedades respiratorias y ms. Algunos alimentos probiticos son el yogurt, los quesos, y otros alimentos fermentados como la salsa de soja.Hongo Shiitake:Este hongo se ha vuelto popular gracias a que se le atribuye la capacidad de poder potenciar nuestro sistema inmunolgico, he incluso se ha sugerido que puede mejorar las defensas de mujeres que sufren de cncer de mama, por lo que es un suplemento que debemos considerar si queremos mejorar nuestro sistema inmunolgico.Ajo:Se trata de un estimulante natural del sistema inmunolgico, se puede aadir a nuestra alimentacin en preparaciones pero preferentemente fresco y machacado, ya que el calor puede desactivar algunas sustancias beneficiosas del ajo.Equincea:Esta planta es muy til para reforzar el sistema inmunolgico, es aconsejado emplearla durante la temporada de invierno para promover un buen estado de salud, se recomienda consumir en forma de t, o como suplemento.

Alternativas naturalesAdems de los suplementos, cambios dietticos y consejos que podemos seguir para mejorar nuestro sistema inmunolgico, existen otras alternativas a las que podemos recurrir como lo son, la acupuntura, el reiki, etc.Acupuntura:Se han observado efectos positivos del uso de acupuntura para fortalecer el sistema inmunolgico, siendo una alternativa que podramos considerar. La acupuntura se puede complementar con la moxibustin para tener mejores resultados.Reiki:El reiki puede ayudarnos a combatir el estrs y diversos padecimientos, se trata de una terapia complementaria que adems tambin es empleada para potenciar nuestras defensas, favoreciendo a la salud general.Masajes:Algunos masajes podran ayudar a mejorar nuestras defensas, ya que promueve la circulacin y adems ayuda a drenar el sistema linftico, por otro lado, los masajes tambin son tiles para combatir el estrs, lo que se traduce en un sistema inmunolgico ptimo.En general todas las alternativas que nos ayuden a combatir el estrs, y favorecer un equilibrio en nuestro organismo, pueden ser tiles para un sistema inmunolgico ptimo.Fuente:http://www.biomanantial.com/