aula 5 saúde e bem estar
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Nesta aula são abordados aspectos sobre nutrição, atividade física que podem contribuir para uma maior qualidade de vida, bem como noções gerais sobre primeiros socorros para medidas corretas em caso de acidentes.TRANSCRIPT
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Profª Orientadora: Ana Maria C. Filadelfi
Graduandas: Alessandra Amaral Schwanke
Fernanda G. L. Schaedler
“FISIOLOGIA NA EDUCAÇÃO
DE JOVENS PARA A
CIDADANIA”
Saúde e Bem-estar
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NUTRIÇÃO
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Pirâmide Alimentar http://blogamos.com/imagens/piramide-alimentar.gif
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• Ricos em açúcares (fonte de energia), em fibras
(essenciais para o intestino), vitaminas (p. ex., E =
antioxidante), minerais e proteínas;
• Diminuem as chances de ter colesterol alto,
diabetes, câncer e doenças do coração.
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• São raízes: batata, mandioca, cebola, beterraba,
cenoura;
• Ricas em amido = fonte de energia;
• Também fornecem proteínas, minerais, fibras e
vitaminas A (visão) e C (função imunitária).
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Alimentos essenciais para a vida!
Principais nutrientes: várias vitaminas, inclusive as
antioxidantes (A, C e E,), minerais (potássio, zinco,
cálcio, magnésio, etc), fibras e frutose (açúcar =
energia).
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• Devem ser ingeridos crus ou pouco cozidos (refogados);
• São alimentos de baixa caloria;
• São ricas em vitaminas (A, do complexo B, C e E) e
minerais como ferro (sangue) e cálcio (ossos);
• Garantem bom funcionamento do intestino e diminuem a
incidência de câncer, doenças do coração e crônicas.
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• Ricos principalmente em cálcio;
• Ele beneficia o correto crescimento de ossos e
dentes;
• Importante em todas as idades, no entanto, a
adolescência é o momento de maior crescimento
dos ossos.
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• Leguminosas: soja, ervilha, lentilha, vagem, grão de
bico, etc;
• Contém açúcares, proteínas, vitaminas (A e B, p. ex.) e
ferro.
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• É na gema que se encontram várias vitaminas (A, B, D, E e
K), minerais (fósforo, ferro e magnésio) e colina (grávidas
= auxilia na formação do sistema nervoso do bebê);
• A clara é rica em proteínas, e minerais (sódio e potássio);
• O ovo também é fonte de biotina que melhora a queda de
cabelo e dermatites e atua no controle do diabetes.
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ATIVIDADES FÍSICAS
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•As pessoas ganham peso quando a ingestão de alimentos
é maior que o gasto energético;
•Uma pessoa é considerada obesa quando pesa 20% a
mais do que o recomendado para a sua altura.
IMC = peso
(altura)2
normal = entre 18,5 e 25
Ingestão de alimentos e atividade física
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*ajuda a equilibrar a ingestão e o gasto de calorias: aumenta a
massa magra, diminui a gordura corporal (colesterol).
*inatividade física = fator mais importante na obesidade;
*permite aumento da utilização da proteína da dieta e
proporciona adequado desenvolvimento esquelético;
*auxilia no crescimento e desenvolvimento, na redução dos
riscos de futuras doenças;
*melhora os níveis de eficiência cardiorrespiratória, de
resistência e força muscular ;
*estimula a socialização, serve como um "antídoto" natural de
vícios, ocasiona maior empenho na busca de objetivos, reforça
a autoestima, protegendo contra o desenvolvimento de
transtornos alimentares.
Atividade física na adolescência
- benefícios
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*morte súbita (portadores de cardiopatia congênita e
hipertensão arterial, ou expostos a contusões fatais, choque
térmico ou superesforço); contusões variadas; eventuais
além de distúrbios da conduta;
*a musculação visa aumentar a célula muscular e pode
reduzir o crescimento ósseo em extensão: deve ser
indicada somente após uma avaliação do estágio puberal dos
adolescentes;
*é importante que a realização de atividades físicas se dê de
forma sistemática e metodologicamente organizada,
dirigida a cada grupo etário.
Atividade física na adolescência
- riscos
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PRIMEIROS SOCORROS
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FERIMENTOS
São lesões que envolvem as partes superficiais da pele;
O que fazer:
• Lavar bem com água e sabão;
• Estancar possíveis hemorragias;
• Cobrir com curativo.
O que não fazer:
• Não colocar pomadas ou qualquer
outra substancia sobre a ferida.
Quando houver um objeto encravado:
• Não retirar!!
• Proteger com pano limpo, fixando-o para
evitar a movimentação do objeto.
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FRATURAS
É a quebra ou ruptura dos ossos, causada
por um impacto de intensidade variável;
• Incapacidade total ou parcial de movimentos;
• Dificuldade e dor ao movimentar;
• Observação de inchaço na área atingida;
• Posição anormal do membro atingido.
O que fazer: imobilizar o membro.
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São aqueles provocados por picadas ou mordeduras de
animais dotados de glândulas secretoras e aparelhos
inoculadores de veneno.
O que fazer:
• Manter a vítima em repouso;
• Manter o membro afetado elevado;
• Sempre que possível, levar o animal para ser identificado.
O que não fazer:
• Não fazer torniquete;
• Não cortar ou sugar o local.
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QUEIMADURAS
É toda lesão provocada pelo contato direto com alguma fontes
térmicas, químicas, elétricas, ou mesmo alguns animais e plantas
(água-viva, urtiga).
O que fazer:
•Colocar a parte queimada debaixo da água corrente fria, com
jato suave, por, aproximadamente dez minutos;
•Se a lesão for muito extensa, cobrir com pano úmido e limpo.
O que não fazer:
• Não toque a queimadura com as mãos nem fure bolhas;
• Não retire corpos estranhos ou graxa do local queimado;
• Não colocar nenhum tipo de substância.
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CHOQUE ELÉTRICO
É a passagem de corrente elétrica pelo nosso
corpo.
O que fazer:
Desligar a fonte de energia;
Caso não seja possível, empurrar a vítima para longe
utilizando um material isolante (cabo de vassoura).
O que não fazer:
Não toque na vítima até ter certeza de que você não levará
um choque!!