7/26/2019 Articulo Jazmin

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IMPORTANCIA DEL DESAYUNO PARA LOS ESTUDIANTES

En el momento en que despertamos en la maana, toda nuestra ener!a se"a aotado # por lo tanto, ne$es%tamos un nue&o %mpulso en nuestra rut%na

d%ar%a'

Los estud%antes que no desa#unan t%enen un alto r%eso de desarrollar

astroenter%t%s # &ar%os otros pro(lemas de salud'

Se)n estud%os, se "a o(ser&ado que los n%os que no t%enen su desa#uno

antes de %r a la es$uela t%enen pro(lemas, $omo, dolor de $a(e*a,

somnolen$%a, dolor de est+mao, at%a mus$ular, et$' %nde$%s%+n, la %ra,

ans%edad, %rr%ta(%l%dad, tr%ste*a, ner&%os%smo, somnolen$%a, "ost%l%dad, et$'

son alunos otros pro(lemas que se pueden &er en los estud%antes que se

saltan el desa#uno' Estos pro(lemas !s%$os # ps%$ol+%$os t%enen la

$apa$%dad de o(sta$ul%*ar el pro$eso de aprend%*a-e de los estud%antes' El

desa#uno a#uda en su pro$eso de aprend%*a-e en eneral' Para real%*ar

a$t%&%dades, ne$es%tan la ener!a que pro&%ene de la lu$osa que el desa#uno

ore$e' Tam(%.n, $omer desa#uno reularmente a#uda en el $ontrol de peso

que puede redu$%r el r%eso de o(es%dad %nant%l que se "a $on&ert%do en un

pro(lema $om)n en los )lt%mos t%empos de(%do a los malos "/(%tos

al%ment%$%os' Los estud%antes que t%enen el "/(%to de desa#unar se "an

reportado tener una me-or $on$entra$%+n durante las $lases que los que no

lo "a$en' El desa#uno tam(%.n es (ene0$%oso para la memor%a de los

estud%antes, #a que son $apa$es de re$ordar # re$uperar %norma$%+n que #a

se aprend%+ r/p%damente # $on la ma#or pre$%s%+n' Se &e que los estud%antes

que tenan su desa#uno reularmente o(t%enen me-ores resultados en sus

prue(as de que aquellos que e&%tan $omer el desa#uno' Un desa#uno$ompleto de(e %n$lu%r todos los nutr%entes ne$esar%os, %n$lu#endo las

prote!nas, $al$%o, &%tam%na 12, &%tam%na A, *%n$ # "%erro' El desa#uno (/s%$o

de(e ser nada menos que la de $ereales, le$"e # rutas' 3a# tam(%.n re$etas

/$%les para "a$er del%$%osos desa#unos que seuro que en$antar/n' Las

rutas de(en ser parte de la d%eta d%ar%a' Las rutas res$as, $omo, naran-as,

u&as, manos, resas, man*anas, (ananas, et$' son (uenas op$%ones para

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ser $onsum%dos en el desa#uno' Las rutas se puede a$ompaar $on una

ta*a de #our # $ereales tam(%.n' S% (%en la ele$$%+n de los $ereales, lo

me-or es ele%r los que $ont%enen alto $onten%do de 0(ra, que est/n

d%spon%(les en un $ereal $al%ente, $omo la "ar%na de a&ena, en luar de

$ereal r!o' S%n em(aro, %n$luso los $ereales r!os que $ont%enen menos

a*)$ar # m/s 0(ra es a$epta(le' Estos $ereales se pueden $omer al arear

la nue* mos$ada, $la&o de olor # $anela' 3a$er un (at%do para el desa#uno

tam(%.n ser/ amado, %n$luso una tort%lla de &erduras ser&%do $on pan # la

le$"e (a-a en rasa o -uo de naran-a puede ser una (uena %dea para el

desa#uno' Tam(%.n pueden d%srutar de alletas %nterales ser&%dos $on

queso # rutas para el desa#uno' 3a$er un -uo tam(%.n es nutr%t%&o para el

desa#uno' Espero %n$ul$ar el "/(%to de preparar un del%$%oso # nutr%t%&o

desa#uno no s+lo les a#ude en su &%da $omo estud%ante, s%no tam(%.n en su

&%da utura $omo adultos'

Lud# Astr%d 4a%mes'

L%$' En 1%olo!a # 5u!m%$a' U6PS

Ma%ster en Pr/$t%$a Peda+%$a' U6PS