MEDICINA CHINA

MERIDIANOS O CANALES DE ENERGÍA Cuando LA ENERGÌA denominada CHI fluye libremente por los meridianos, el cuerpo está equilibrado y sano, pero si la energía se bloquea, se estanca o se debilita, tenemos como resultado una mala salud física, mental o emocional. Un desequilibrio en el cuerpo de una persona puede ser el resultado de: una ira excesiva, sobrexcitación, una inmensa tristeza, un profundo pesar y miedo, un trauma no resuelto; por frío, humedad, viento, sequedad y calor en algún órgano, una alimentación inadecuada; excesos de trabajo, ejercicios y de relaciones sexuales. La Medicina Tradicional China considera que los canales o meridianos de energía conforman una cadena que conecta la superficie y el interior del cuerpo humano, regulando así todo su funcionamiento. Además, nos dice, que en estos cinco órganos ( corazón, hígado, riñones, pulmones y bazo ) albergan la energía de nuestras emociones y funciones psicológicas. Estos cinco órganos actúan no solo a nivel físico, sino también en el plano psicológico y emocional. Un órgano limpio emite su emoción positiva a la mente y cuando nuestros órganos están bloqueados nuestras emociones y formas de pensar son negativas. Con este principio tratamos todas las enfermedades psicológicas, psiquiatritas y corporales con el sistema de meridianos o canales de energía, aplicando según el caso, terapias como el chikung médico, la moxibustión, el tuina , la acupresión, dietas, fitoterapia y acupuntura.

Meridiano del corazón: http://www.youtube.com/watch?v=gkp3gu7tRyg&feature=player_embedded

Meridiano de vejiga:

http://www.youtube.com/watch?v=jmkevDUOK5g&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw&index=13

Meridiano de pulmón:

http://www.youtube.com/watch?v=AbYgn5YtB5Q&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw

Meridiano de riñón:

http://www.youtube.com/watch?v=xNqY8y33EDg&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw

Meridiano de intestino grueso:

http://www.youtube.com/watch?v=Y-rxoFN8e10&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw

Meridiano e pericardio:

http://www.youtube.com/watch?v=F_GPdI-3e-s&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw

Meridiano de intestino delgado:

http://www.youtube.com/watch?v=md1OR79-oHw&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw

Meridiano de hígado:

http://www.youtube.com/watch?v=8gbyxmfGj14&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw

Meridiano de estómago:

http://www.youtube.com/watch?v=ktjMFD24hUU&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw

Meridiano del bazo:

http://www.youtube.com/watch?v=EAKgk_Ygr4M&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw

Meridiano de San Jiao (brazo):

http://www.youtube.com/watch?v=ToUL_YZLLYk&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw

Meridiano de Ren Mai (torso):

http://www.youtube.com/watch?v=Y74inSwKuvU&list=UUGyrCn-2usBVL5PzAITPSKw

Meridiano de Dumai (espalda):

http://www.youtube.com/watch?v=Ld3ODhyYoos

PUNTOS DE ACUPUNTURA

El punto 6ID llamado YANGLAO que se traduce como: apoyando a los ancianos o ayudando a la vejez; corresponde al canal de energía del Intestino delgado. Está ubicado a un centímetro del hueso que sobresale en la muñeca (apófisis estiloides) -ver gráfico. Este punto es el indicado para tratar el Parkinson, Alzheimer, problemas de la vista y en general todos los trastornos de la vejez. Masajee el punto YANGLAO con el dedo pulgar, presionando 5 segundos para luego hacer pequeñas rotaciones. Puede también pincharlo con un mondadientes por unos segundos.

Este masaje hace transitable el paso del CHI (energía) por el meridiano, es bueno también para los dolores en la espalda baja (lumbalgia). Antiguamente se decía que este punto rejuvenecía debido que al despejar el meridiano del intestino delgado, el canal de energía del corazón trabajaba mejor y devolvía la alegría de vivir a las personas de edad Este punto pertenece al meridiano de la Vesícula biliar. Su nombre es FENGSHI que poéticamente significa Ciudad del Viento; trata problemas de Frío y Viento en el cuerpo. Es muy fácil de ubicar: estando de pie con los brazos colgando, el extremo del dedo medio señala el punto. Cuando se sientan decaídos con escalofríos, masajee este punto con los dedos anular, medio e índice en las dos piernas con mediana presión, rápidamente dispersa el viento y se sentirán mejor. También se utiliza para calmar los mareos, nivelar la presión arterial y la migrañas.

El punto P5 llamado CHIZE que se traduce como: Estanque e vapores luminosos; corresponde al canal de energía del Pulmón. Está ubicado en el pliegue de flexión del codo, en la parte interna, en dirección del dedo pulgar -ver gráfico. Es el punto que corresponde al elemento agua del canal del pulmón. Masajee el punto CHIZE en los dos brazos, con el dedo medio y anular en pequeñas rotaciones en sentido horario por un minuto, varias veces al día según la necesidad El punto CHIZE al ser un punto de Sedación del canal de energía del pulmón, es bueno para calmar la tos, crisis asmática, disnea, enfermedades infecciosas de las vías respiratorias, purifica la energía pulmonar y la reduce, enriquece el Yin y humidifica el pulmón. También se puede utilizar la técnica de la microsangría.

Este punto C7 corresponde al canal de energía del corazón, su nombre es SHENMEN, traduciéndolo significa PUERTA DE LA MENTE o PUERTA DEL ESPIRITU. Es el punto de Sedación del meridiano El SHEN es nuestra energía mental y algo muy importante, la energía mental es nutrida y producida básicamente por el JING (esencia) de los riñones. Este punto se convierte en el interruptor para calmar nuestra mente cuando estemos demasiado ansiosos, exaltados, nerviosos o intranquilos. Es el punto indicado para mejorar un rostro inexpresivo o para personas que se ríen a cada rato algunas

veces sin razón Puede masajearlo en las dos manos por un minuto con el dedo pulgar con mediana presión, cada vez que se sienta perturbado o nervioso Dolor en ese punto indica un bloqueo en el meridiano del corazón, si esto sucede masajéelo sonriendo. La alegría mesurada, la caridad, la compasión y el amor ayudan a desbloquear el canal de energía del corazón.

Cada órgano posee un punto de TONIFICACIÓN en su respectivo canal de energía, tanto en el lado izquierdo del cuerpo, como en el lado derecho. El punto E41 que pertenece al meridiano del estómago se llama JIEXI que significa COMPRENDER EL TORRENTE siendo el punto establecido para tonificar el estómago; es decir, libera el flujo del CHI (energía) estancado en el canal, equilibrándolo. Por consecuencia, la estimulación de este punto tiene como efecto armonizar el nivel de energía del estómago.

TERAPIA: masajee con el dedo pulgar el punto E41 por un minuto, empiece con el pie izquierdo y luego trabaje el otro pie. Luego siéntese en una silla cómodamente y haga girar los tobillos por dos minutos, concentrándose en el punto E41 de cada pie. Practicar todo lo indicado, dos veces al día Esta sencilla terapia es buena para las personas obesas o demasiado delgadas ya que ayudará a regular el metabolismo estomacal, también es excelente para las personas que padecen de migrañas o cefaleas ya que disminuye la energía invertida; es decir, la energía que asciende a la cabeza cuando el estómago genera calor interno. Ayuda a tratar la gastritis y en sí, produce una sedación generalizada. Personas con esguince en el pie también pueden seguir las indicaciones. Los riñones son los receptores finales de la esencia del organismo, el órgano más profundo y el órgano clave para todo el funcionamiento de la energía. Este punto llamado YONGQUAN que significa POZOS BURBUJEANTES incide directamente en la "nutrición" de nuestra energía vital. Los beneficios de la estimulación del punto Yongquan, a través de la estimulación y concentración en el mismo, son innumerables, el primero la sensación de "estar bien parado", "mejor centrado"´.. La energía en nuestro cuerpo se encuentra constantemente estimulada: asciende hacia el pecho (generando sentimientos de todo tipo); hacia la cabeza (generando pensamientos constantes); hacia los hombros (contracturando y estancándose en la región cervical); por las arterias (dando lugar a la subida de presión); Todo esto puede estabilizarse enfocando nuestra mente en el punto 1R y masajeando con la yema del dedo pulgar o con los dos dedos pulgares dicha zona. Masajeándonos este punto (1R), mejoramos la energía de nuestros riñones; Ideal para pacientes hipertensos; personas que sufren de migrañas y vértigos o estados depresivos o estrés. Personas con

la energía baja en los riñones sentirán un dolor al masajearse esa zona; no se inquiete, justamente el masaje disipará el dolor y activará el flujo de energía del meridiano de los riñones. A un nivel más profundo de acción, la relajación del pie produce la apertura del centro en la planta del pie, alrededor del punto Yongquan, y este centro comenzará a alimentar los canales de las piernas, especialmente los canales inn, que a su vez nutrirán de una manera más plena los órganos Zang, que pasarán a optimizar sus funciones, con el resultado positivo para el funcionamiento de todo el organismo. El punto Yongquan es el alimentador más sencillo del centro principal de la estructura energética humana.

Los dolores de cabeza, migrañas o cefaleas pueden tener diferentes causas, desde una debilidad estructural orgánica, bloqueos en los meridianos del hígado, vesícula biliar, bazo, estómago y vejiga, un excesivo calor interno, etc. Masajee con sus dos manos utilizando los dedos anular, medio e índice los dos puntos TIANZHU correspondientes al meridiano de la vejiga, ubicados en la parte posterior de la cabeza, por dos minutos (ver gráfico). Se dice q cuando se da masaje a las cavidades Tianzhu se puede soltar los músculos del cuello haciendo descender la energía hacia la parte inferior. Posteriormente pase a masajear el punto NAOHU q significa HOGAR DEL CEREBRO q se encuentra en el centro, ligeramente arriba de los puntos Tianzhu; este punto trabájelo sólo por un minuto. Luego; estando sentado, masajee el punto VB37 llamado GUANMING q significa CLARIDAD RADIANTE; los resultados hacen honor a su nombre, ubicados a seis dedos del maléolo externo (ver gráfico) poniendo su atención en la planta de los pies por tres minutos. Este punto es excelente para tratar migrañas, hipertensión, enfermedades oculares, trastornos mentales y pérdida de fuerza en las piernas.

SUTRAS Quiero dejarles antes de que culmine este año, un mantra (oración), que pertenece al SUTRA DEL CORAZÓN, muy popular en la escuela budista Mahāyāna. Todo lo que vivimos es una experiencia mental, muchas cosas se repiten en nuestras vidas o no son sencillamente como desearíamos que sean; en otras palabras, resulta difícil liberarnos de nuestra película mental. Este mantra limpia el Karma, logra situar a la persona por encima del plano mental. El mantra es el siguiente:

GATE GATE PARAGATE PARASAMGATE BODHI SVAHA

http://www.youtube.com/watch?v=n0NP2z6u-_c

MUDRAS Los mudras son posturas de las manos que tienen la finalidad de abrir o cerrar canales de energía con un determinado fin. Antiguamente en China e India, eran bastante utilizados, en la meditación y en la curación de enfermedades Los MUDRAS Son gestos sagrados que realizamos generalmente con las manos y que nos ayudan a canalizar la energía de manera que podamos alcanzar distintos estados de conciencia. Aunque encontramos que muchas culturas y tradiciones han usado los MUDRAS a lo largo de la historia, su origen es en realidad un misterio; los podemos encontrar representados en esculturas y pinturas hindúes, budistas, cristianas y en diversas culturas antiguas. Existen también distintas teorías y explicaciones para la interpretación de los MUDRAS; en China, por ejemplo, al existir los meridianos de energía que pasan por cada dedo, se estaría creando un circuito cuando construimos un MUDRA ya que unimos varios meridianos, con lo que se crearía al hacerlo cierto efecto energético. Pero al margen de la teoría, la práctica ha demostrado la eficacia de los MUDRAS, por lo que pasaremos a ver algunos de los más utilizados. Para utilizar los MUDRAS no necesitas conocimientos especiales o haber realizado antes yoga, pero es recomendable practicar con un mismo MUDRA durante varios días, dedicándole al menos 5 o 10 minutos diariamente hasta familiarizarte con él, en lugar de practicar uno cada día o usarlos de forma irregular. LA FUNCIÓN ENERGÉTICA DE CADA DEDO En cada dedo de nuestra mano existen ciertos puntos que se conectan con la red energética de nuestro cuerpo. Las posiciones construidas con los MUDRAS activan esos puntos ayudándonos a eliminar los bloqueos de energía en las zonas inarmónicas. Veamos qué cometido energético tiene cada uno de los dedos.

DEDO PULGAR: representa al elemento fuego y su cometido energético es equilibrar las energías del cuerpo otorgando o eliminando energía cuando se requiere. En el punto energético de este dedo reside nuestra conciencia divina, por lo que el chakra asociado es el de la corona o séptimo chakra. DEDO ÍNDICE: representa al elemento aire y su cometido es proveernos de la capacidad de crear y de pensar. El punto energético de este dedo nos ofrece inspiraciones divinas y a él se asocian los diferentes estados de ánimo. El chakra asignado al índice es el cuarto, el chakra corazón. DEDO MEDIO: representa al elemento éter y su cometido es proveernos de la energía necesaria para actuar y vivir en armonía con el mundo espiritual. El quinto chakra o chakra de la garganta es el asociado al punto energético de este dedo. DEDO ANULAR: representa al elemento tierra y su cometido es proveernos de la fuerza necesaria para defendernos y luchar por nuestros ideales. El punto energético de este dedo también nos aporta equilibrio interior para afrontar cualquier situación. El chakra asociado al dedo anular es el primero, el chakra raíz. DEDO MEÑIQUE: representa al elemento agua y su cometido es proveernos de la posibilidad de interactuar con otros seres humanos en la sociedad, con el objeto de ayudarnos a relacionarnos correctamente. El punto energético de este dedo nos facilita el trabajo con nuestras emociones. El chakra asociado al meñique es el segundo, el chakra sacro. Mucha gente realiza inconscientemente este mudra cuando está pensando en algo, o simplemente cuando está descansando. Lo que no saben es que están haciendo un mudra de los más poderosos para aprovechar la energía y el poder que existe en nuestro sexto chakra, o también llamado tradicionalmente "tercer ojo". Realizar este mudra durante unos minutos todos los días puede ayudarnos a equilibrar la energía de este centro de poder. Propiedades Seguro que si te paras a pensar un poco vas a descubrir que este mudra ya lo habías realizado antes en algún momento. Quizá mientras escuchabas a alguien, quizá mientras pensabas. A lo mejor no era exactamente igual, pero sí muy parecido. A partir de ahora ya sabes que es un mudra muy poderoso cuya función principal es concentrar tu energía y ayudarte a que tus deseos se hagan realidad. Además también es muy útil en casos de confusión o desesperación, puesto que nos ayuda a despejar la mente y clarificar nuestras ideas y sentimientos. Es un "mudra de salvación", en el sentido de que realizándolo en un momento crítico, te ayuda a sobrellevar ese momento mucho mejor. Es por esto que debe estar siempre en tu "botiquín" de mudras. Ejecución Para realizar correctamente este sencillo mudra sólo tienes que juntar las yemas de todos los dedos de tu mano tal y como se te indica en la foto. Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir tus deseos lo que debes hacer es

proyectar una imagen mental de lo que deseas mientras realizas este mudra. Haz la petición tantas veces como desees. Puedes acompañarlo con algún tipo de meditación. GANESH El mudra que ayuda a superar y vencer obstáculos. “TEN VALOR, TU PUEDES” es el lema. Colocar ante el pecho la mano izquierda, con la palma hacia fuera. Doblar los dedos. La mano derecha, con el dorso hacia fuera coge la izquierda. Situar ambas manos muy cerca del pecho, a la altura del corazón. Con la espiración, tirar de las manos en sentido opuesto, sin soltarlas. Los músculos de los brazos y de la zona del pecho se tensan. Con la inspiración relajar toda la tensión. Repetir 6 veces y colocar después, con afecto, ambas manos en la misma posición sobre el esternón percibiéndolas de una manera consciente. Cambie la posición de las manos: la palma de la mano derecha mirará hacia fuera. Repetir otras 6 veces y después descansar un rato. Variante: hacer lo mismo, pero con los antebrazos en diagonal y no en posición horizontal, de manera que un codo señale hacia abajo y el otro hacia arriba. Es suficiente con que se practique una vez al día unos 15 minutos. Fortalece los músculos del corazón, abre los bronquios y relaja la tensión emocional y aumenta la Confianza. Va bien para abrir el Chakra 4.

SHAKTI MUDRA: El mudra que pueden observar en el gráfico se llama SHAKTI MUDRA, es el mudra que representa la ENERGIA UNIVERSAL; tiene un efecto calmante y ayuda a una persona a dormir y a vencer la ansiedad. Junte los dos anulares y los dos meñiques y doble los otros dedos con suavidad sobre los pulgares, también doblados, bajo la palma de la mano (ver imagen). Practíquelo dos veces

al día durante tres minutos; por las tardes y antes de dormir. También es bueno para los dolores en la parte inferior del abdomen: alivia los dolores menstruales, de vejiga y de próstata. MUSHTI MUDRA:

Con las dos manos: doblar los dedos hacia dentro y colocar el pulgar sobre el anular. Practícalo según lo necesites. El Mushti Mudra activa la energía del hígado y del estómago, estimula la digestión y es de ayuda contra el estreñimiento también disuelve la ira y nos alivia cuando nos sentimos heridos o agredidos emocionalmente.

MUDRA USHAS Este mudra se puede realizar por las mañanas, antes de levantarse. Estirados en la cama, se colocan las manos entrelazadas detrás de la nuca. Se inspira profundamente y con vigor varias veces, con los ojos y la boca abiertos, se echan los codos hacia atrás, presionando la almohada. Relaja tensiones y nos ayuda a despertar. También se puede hacer sentado o de pie. Para los HOMBRES: Las manos se entrelazan de modo que el pulgar derecho quede encima del izquierdo, presionándolo ligeramente. Para las MUJERES: deben colocar el pulgar derecho entre el pulgar izquierdo y el índice, presionando éste con el pulgar izquierdo. Este mudra dirige el Chakra sacro que estimula y aumenta la Creatividad. Da agilidad mental, interés por las cosas y nuevos impulsos También armoniza el sistema hormonal.

LOS SEIS SONIDOS CURATIVOS

http://www.youtube.com/watch?v=gOmEaNtOfsg Es una de las técnicas más efectivas de los ejercicios del CHI KUNG para liberarnos de las emociones negativas, es recomendable seguir el aprendizaje práctico con un buen maestro o maestra que guíe en la correcta fonación, movimientos e intención de los ejercicios. Esto no desvirtúa el hecho de que, la sola fonación de los sonidos, con la adecuada intención, creará una resonancia que hará descubrir al practicante la potencia de estos ejercicios de Chi kung. La realización y práctica de los ejercicios de Chi kung de los seis sonidos: XU, HE, HU, SI, CHUOO y XI, (que según nuestra fonética son: SHHH, JAO, JU, SSSS, CHUOO, y JIII), consiguen reequilibrar el estado energético del cuerpo, de las emociones y de la mente. Los sonidos curativos pueden liberar las emociones desfavorables de un órgano y permitir la reconexión a la virtud natural del órgano Esta maravillosa técnica tiene miles de años de existencia y estuvo hasta hace un par de décadas celosamente guardada por los maestros de Chi-kung. Es muy eficaz para eliminar las emociones negativas de cada órgano . Cada sonido tiene su órgano correspondiente y su emoción. Con la práctica notaremos que nuestras emociones negativas se transforman en positivas y por consecuencia mejoraremos nuestra salud. Fonación y movimientos del Hígado - Elemento Madera. Inspirar lentamente por la nariz dirigiendo el aire hacia el abdomen, unos tres dedos por debajo del ombligo, en el área Dan Tian (centro de energía). Al espirar, emitir el sonido “SHHH”, a la vez que se toma conciencia de la zona del hígado sintiendo como expulsamos las emociones negativas de este órgano como : la cólera, ira, celos,

frustraciones e incomodidades que tengamos en la vida. La intención está en los ojos, puerta externa del hígado. El movimiento es de rotación del tronco que gira para extender el brazo hacia un lado y el otro. El hecho de tomar conciencia, intención y espíritu en lo que se hace, se denomina “SHEN”. Aunque pueda parecer difícil, a nivel práctico se aprecia muy claramente, por eso comentaba lo imprescindible del maestro o maestra. Este ejercicio se utiliza para los desequilibrios del hígado, que entre otras funciones, almacena y regula la cantidad de sangre, controla el drenaje y el armonioso flujo del CHI (energía vital), nutre los tendones, ligamentos y su prolongación en las uñas, su ventana externa está en los ojos. Equilibra los estados coléricos, frustraciones, celos. El hígado forma pareja Yin/Yang con la Vesícula Biliar.

Fonación y movimientos del Corazón - Elemento Fuego Inspirar lentamente por la nariz, después espirar emitiendo el sonido “JAOO” (se pronuncia como una A y una O prolongada). Se toma conciencia de la zona del corazón sintiendo como expulsamos las emociones negativas de este órgano como el odio y la arrogancia. La intención está en la lengua. Los movimientos se sincronizan con la respiración y la fonación. Movimiento de subida: juntar las manos y antebrazos con la intención de coger agua, desde la altura de nuestro estomago hasta la boca, después abrir los brazos y volver a bajar las manos relajando. Este ejercicio se ejecuta para tratar los desequilibrios del corazón, cuya función principal es la de controlar los vasos sanguíneos, arterias y circulación de la sangre, forma pareja Yin/Yang con el Intestino Delgado es considerado el regulador general del cuerpo. Controla el espíritu, (Shen), y la relación mente/cuerpo. Es el hogar del entendimiento y la conciencia. Fonación y movimientos del Bazo – Elemento Tierra. Inspirar lentamente por la nariz, después espirar, emitiendo el sonido “JUUUU” tomando conciencia del bazo y estómago sintiendo como expulsamos las emociones negativas de este órgano como las preocupaciones, pensamientos o ideas obsesivas que podamos tener. Mantener la intención en los labios y toda la boca, siguiendo la respiración y la fonación se realizan los movimientos, que consisten en un acercamiento y alejamiento de los brazos y manos de la zona abdominal, como si se apretase un gran

balón. Realizar este ejercicio para tratar los desequilibrios y enfermedades del estómago, bazo, páncreas y de la boca. La función principal de la pareja Bazo-Estómago, es la de recibir y descomponer alimentos y almacenarlos temporalmente, para luego pasarlos al Intestino Delgado para su posterior digestión. Mejora las posibilidades de reflexión y compasión. Fonación y movimientos de los pulmones - Elemento Metal Inspirar lentamente por la nariz, después espirar emitiendo el sonido “SSSSS”. Se toma conciencia en la zona de los pulmones a la vez que se estiran los brazos sintiendo como expulsamos las emociones negativas de este órgano como la tristeza, ánimo caído, melancolía y depresión. El movimiento se realiza levantando los dos brazos paralelos al tronco, se apoyan las manos a la altura de las axilas, se abre el pecho y luego se empuja hacia delante con las palmas abiertas. Realizar este ejercicio para equilibrar los pulmones que forman pareja Yin/Yang con el Intestino Grueso. La función principal de los pulmones es controlar la respiración, la hidratación, nutrir la piel y el pelo. Controlar la hidratación se refiere a transformar parte de los fluidos corporales en transpiración para ser excretada a través de los poros de la piel para enviar parte de los fluidos corporales del sistema de Riñón/Vejiga. Excelente ejercicio para combatir los estados depresivos.

Fonación y movimientos de los Riñones – Elemento Agua. Inspirar lentamente por la nariz, luego espirar emitiendo al mismo tiempo el sonido “CHUOOO”. Tomar conciencia en la zona lumbar sintiendo como expulsamos las emociones negativas de los riñones como el miedo, traumas y temores. Los movimientos se realizan, masajeando la zona renal y sus meridianos. Se realiza este ejercicio para curar las enfermedades de los riñones y de la vejiga, (Los Riñones forman pareja Yin/Yang con la Vejiga). Su función principal es almacenar sustancias esenciales, dominar la reproducción, el crecimiento y el desarrollo, producir médula, controlar los huesos y la recepción del aire desde los pulmones, (recepción del CHI). Su apertura externa es el oído. Almacena la sustancia Basal (JING), es decir, es el almacén de toda la energía de nuestra vida. Excelente ejercicio para desaparecer los miedos, traumas o algún ataque de pánico.

Fonación y movimientos del Triple Calentador. La biomecánica de este ejercicio consiste inspirar elevando al mismo tiempo las manos y brazos. Al llegar al pecho las palmas y los antebrazos se abren hacia afuera como una imagen de Cristo Redentor. Posteriormente se bajan los antebrazos y manos por el centro del cuerpo, como si fueran un limpia-parabrisas, al mismo tiempo que se emite el sonido “JIIIII” hasta que quedan entreabiertos en la parte inferior del cuerpo con las palmas hacia fuera. La Medicina Tradicional China define el triple calentador, no como un órgano o una víscera sino como una función de regulación cuya misión tiene que ver con la transformación y movimientos energéticos, además de servir de conducto de los líquidos, (forma pareja Yin/Yang con el Pericardio), está formado por la combinación de las actividades fisiológicas de tres áreas del cuerpo, también llamados hornos ( calentador inferior, medio y superior ). Excelente ejercicio para combatir el insomnio. Una vez terminados los sonidos, procedemos a realizar nuevamente ejercicios de relajación y concentración. Guardamos la energía en nuestro ombligo aplicando masajes en forma circular diez veces, sonreímos y damos la práctica por terminada.

ORGANOS La teoría de los Órganos Internos es descrita como el núcleo de la teoría médica China, porque es la que mejor representa la visión de la medicina china del cuerpo como un todo integrado. Esta teoría representa un panorama de las relaciones funcionales mentales, tejidos, órganos e influencias medio ambientales. Cuando estudiamos la teoría China de los órganos Internos, lo ideal es abandonar completamente el concepto Occidental de los órganos. La Medicina Occidental ve cada órgano sólo en su aspecto anatómico y material, mientras que los sabios chinos taoístas ven cada órgano como un complejo sistema que acompaña a su entidad anatómica una serie de correspondencias: emoción, tejido, órgano sensorial, facultad mental, color, clima y otros aspectos.

Actualmente tendemos a pensar que todos nuestros pensamientos y emociones se originan en la cabeza. La Medicina Tradicional China nos dice que las emociones son energías surgidas de distintos órganos del cuerpo, no sólo del cerebro. Este conocimiento también forma parte de nuestro acervo occidental. Siempre hemos asociado la emoción amorosa con el corazón y la cólera con el hígado, ideas provenientes quizás de nuestro inconsciente colectivo.

Veamos las funciones y características de nuestros cinco órganos internos: El Corazón

- El corazón gobierna la sangre y controla la circulación sanguínea - Su esencia se refleja en la cara. Si la cara es sonrosada y húmeda nos indica que

hay suficiente cantidad de energía y sangre en el corazón. - Se refleja en la lengua. Una lengua pálida indica insuficiencia de sangre del corazón. Una lengua oscura y gris o con puntos rojos: estancamiento de la sangre del corazón. Una lengua roja y con úlceras: hiperactividad o exceso de fuego del corazón. Una lengua blanca y habla con dificultad: la energía del corazón es débil e insuficiente.

- Lo que le molesta al órgano de corazón es la relajación, pero los alimentos de sabor ácido contraen tal relajación

- El canal de corazón se comunica con el intestino delgado - A nivel psíquico : el corazón controla la mente, el espíritu y el pensamiento.

Cuando tenemos insomnio, mala memoria, delirio, confusión, odio, arrogancia y exceso de alegría es que existe una alteración de la energía del corazón. En equilibrio, la persona es amorosa y servicial. Una herramienta muy importante

para vencer sus estados emocionales negativos es la creatividad y ser auténticos; con ello se puede superar la arrogancia y la propensión a la charlatanería, el sedentarismo y la holgazanería. Estas tendencias negativas conllevan a padecer enfermedades del aparato circulatorio. Cuando la alegría es excesiva o negativa dispersa la energía del corazón, lo cual provoca alteraciones en el espíritu, produciendo insomnio, histeria, manías y palpitaciones. Un ejemplo de alegría negativa es la satisfacción que producen para alguna gente, los sufrimientos e inconvenientes de los demás.

- El corazón controla el habla. Cuando se está muy alegre, se habla muy deprisa, si hay demasiada alegría e incluso si se traba la lengua, se debe a un exceso de energía en el meridiano del corazón, que debe ser tratado. La condición del corazón se refleja en nuestras palabras que emitimos, por consecuencia, al mejorar nuestra forma de hablar, mejoramos el estado de nuestro corazón (siendo veraces, auténticos, serviciales, bondadosos, no insultar, no criticar, etc.). Las drogas y el alcohol aumentan peligrosamente la energía del corazón.

Los Pulmones

- Su función es controlar y distribuir correctamente la energía. - Controlan a la vez, la piel y los poros. Si la energía del pulmón no es suficiente,

la piel es seca. - Se refleja en la nariz. Cuando el pulmón es atacado por el frío, se produce

obstrucción nasal y pérdida del olfato. - Lo que le molesta al órgano del pulmón es la energía rebelde que asciende, pero

ingerir alimentos salados hará descender dicha energía - El canal del pulmón se comunica con el intestino grueso - A A nivel psíquico : La energía del pulmón en equilibrio se manifiesta en la

persona con: serenidad, rectitud, coraje, mirar dentro de nosotros mismos y la vitalidad. Cuando la energía del pulmón se ve afectada aparece la tristeza, la nostalgia, la depresión, la melancolía, el ánimo decae. Los casos graves de melancolía pueden conducir a la demencia (el deterioro de la inteligencia) y al cáncer.

Cuando una persona presenta ronquera, mal olfato, eczema, tristeza, exceso de vellos, sinusitis, rinitis, es nostálgico, etc. indica que la función del pulmón y su meridiano respectivo está afectado. El miedo a la muerte está relacionado con una deficiencia de energía en los pulmones. Con la práctica de Chikung , Yoga o Tai-chi mejoramos inmediatamente nuestros pulmones. El hígado

- Su función es almacenar y conservar la sangre. Regula la cantidad de sangre puesta a disposición de las distintas actividades del organismo. El hígado es el estratega que planea el conjunto de actividades del organismo. Cuando la actividad muscular es intensa, el hígado cede parte de la sangre almacenada a los músculos. Si no cumple esta función aparecen calambres musculares, cansancio, menstruaciones cortas o ausencia de ellas.

- Controla los músculos y tendones: cuando nuestro hígado funciona correctamente podemos correr y saltar sin ninguna dificultad; en cambio, si el hígado está alterado aparecen temblores, contracturas o calambres, tics, dolores articulares y musculares, hipertensión y migrañas.

- Controla la visión y los movimientos oculares. Si el hígado se debilita, la nutrición de los ojos será débil y aparecerán : ojos secos y rojos, visión borrosa, miopía, hipermetropía, etc.

- Su energía se manifiesta en las uñas. Cuando el hígado está débil : las uñas son delgadas, frágiles, secas, deformadas y se astillan.

- Lo que le desagrada al órgano del hígado es la tensión, pero si se ingiere alimentos dulces se relajara esa tensión.

- El canal de hígado se comunica con la vesícula biliar - A nivel psíquico : rige la memoria inconsciente, la imaginación (el hígado es el

gran estratega), la iniciativa, la ambición y el deseo. Cuando su energía es excesiva aparece la ira, los celos y la irritabilidad. Cuando está debilitado aparece la falta de imaginación, incoordinación de ideas, poca iniciativa, estados de ansiedad y frustración, pesadillas al dormir, susceptibilidad emocional. Una persona propensa a la ira suele ser irritable, un rasgo común entre los que sufren de cáncer gastrointestinal. Otra característica negativa cuando la energía del canal del hígado esta bloqueada es el egoísmo, la persona solo se preocupara por si misma y sus intereses, en cambio, si la energía del hígado fluye libremente, la persona se preocupara sinceramente por los demás.

Cuando el hígado se encuentra sano la persona es generosa, amable, perseverante, paciente y creativa, la convivencia con sus parientes es respetuosa, posee capacidad para transformar lo negativo en positivo y le nace algún tipo de interés por el arte. Una caminata diaria de quince minutos por un parque levantando las manos y dejándolas caer cada diez pasos o ir al campo ayuda a descongestionar el meridiano del hígado. Un vaso con extracto de piña ( no acida) en ayunas mejora la energía del hígado. Como mencione anteriormente, el hígado se comunica con la vesícula biliar, a quien corresponde el poder de decisión; es decir, la energía del hígado crea el plan o estrategia y la decisión final corresponde a la vesícula. Ambos mantienen relaciones tan estrechas que sus patologías se enlazan o están en continuidad a menudo. En la antigua China taxista, cuando un hombre era decidido y no dudaba, se decía : " ese hombre posee una gran vesícula " El bazo -Es el distribuidor de la sangre en todo el organismo. Si el bazo está afectado no puede poner en circulación los humores (sangre, linfa) y los miembros son privados de la energía de los alimentos que recibe el estomago. Cuando el bazo está débil tenemos diarrea, el rostro se nos pone amarillo, los labios pálidos y las extremidades están frías y sin fuerza. - Función de ascender. Después de comer, la energía de los alimentos sube desde el estómago al pulmón y corazón a través del bazo. En cambio, la función del estómago es descender. Si se altera esta función aparecen vómitos, náuseas y eructos debido al ascenso de la energía del estómago y si tenemos diarreas, hinchazón abdominal y ruidos intestinales se debe al descenso de la energía del bazo; en los dos casos, se debe de tratar con dietas especificas y acupresión.

-La energía del bazo se manifiesta en la boca y en las mejillas. Los labios rojos y brillantes indican que tenemos suficiente sangre y energía en el bazo. Si el bazo es deficiente, los labios son pálidos, cuarteados con falta de apetito. - Controla la sangre. Si la función del bazo es anormal habrá hemorragias, reglas abundantes o irregulares. - Lo que le desagrada al órgano del bazo es la humedad, pero ingerir alimentos amargos seca tal humedad. - El canal del bazo se comunica con el estomago y páncreas -A nivel psíquico : tiene que ver con el pensar y recordar. Si una persona está constantemente pensando, se preocupa demasiado, siente ansiedad o angustia, permanece constantemente en los recuerdos, estudia mucho, tiene pensamientos obsesivos, come a deshoras, congestionará el meridiano del bazo, lo cual afecta el aparato digestivo provocando pérdida de apetito, flatulencia en el pecho y el abdomen o pérdida de memoria. Se debe sedar o tonificar el meridiano del bazo según el caso y hacer movimientos de chikung referidos al bazo. Las actividades que pueden ayudar a las personas con estas dificultades son la actuación, el canto y la docencia. Si la energía del meridiano del bazo fluye correctamente, la persona será reflexiva, compasiva, con buena memoria, asimilará fácilmente las ideas, tendrá una critica constructiva, buen sueño y apetito. La infusión de hinojo descongestiona el bazo y el estomago. Los riñones - Su función es conservar la esencia vital. Toda la energía llega al riñón, que se encarga de almacenarla o distribuirla según las necesidades. Relacionado con la reproducción, crecimiento y desarrollo. Si su energía disminuye se produce envejecimiento prematuro, esterilidad y crecimiento lento

- Lo que desagrada al órgano de riñón es la sequedad, pero ingerir alimentos picantes moviliza los líquidos corporales y lubrican los riñones.

- El canal del riñón se comunica con la vejiga - A nivel psíquico : está relacionado con la responsabilidad, determinación y

fuerza de voluntad. Si su energía es débil habrá una voluntad débil, la persona será desconfiada y tendrá poco deseo sexual. Así mismo, el exceso de responsabilidad, perfeccionismo, exceso de trabajo físico o psíquico, excesos sexuales o cualquier otro tipo de exceso contribuyen a disminuir la energía del riñón y, por tanto, nuestra vitalidad.

La emoción relacionada con el riñón es el miedo. Un miedo prolongado puede acabar dañando la energía del riñón y apareciendo patologías en las áreas que rige; la vejiga por ejemplo. Un trauma o miedo no resuelto implica energía acumulada en los riñones. El temor y el miedo apagan la energía de los riñones, lo cual pueden producir trastornos psicosomáticos, como la pérdida de control sobre la defecación y la micción, diarrea, emisión seminal involuntaria e insuficiencia sexual. Las circunstancias externas pueden provocar que suframos un exceso de energía en los riñones, como por ejemplo, si perdemos a un ser querido; si nos comunican que tenemos una enfermedad grave o bien y en menor grado, si de pronto tenemos que cambiar de domicilio o de trabajo forzados por las circunstancias. Cuando su energía

está equilibrada la persona es dulce, voluntariosa, auténtica, veraz, segura de sí misma, planificadora e intuitiva. - Genera las médulas y el cerebro, tanto la médula ósea, que origina los huesos y la sangre, como la médula espinal y el cerebro; es, por tanto, quien crea el sistema nervioso. Es también el origen de todas las glándulas endocrinas productoras de las hormonas, como insulina, tiroxina, hormonas sexuales, etc. También es responsable de la hipófisis, hipotálamo y de las glándulas suprarrenales. - Controla el agua del organismo: regulación de líquidos, control de orina, control de los iones de la sangre. - Proyecciones en el organismo: oído, huesos, cabello. Cuando hay deficiencia de los riñones existirá fragilidad ósea, artrosis, disminución de la audición, sordera, caída del cabello, calvicie, caída de dientes, etc. Para la Medicina tradicional China el cabello es la manifestación externa del Riñón y de la Sangre. Si tenemos buena sangre y buen Jing en nuestros riñones el cabello es espeso, brillante y mantiene su color. Si la sangre es deficiente, o si existe algún bloqueo que impida el adecuado flujo de CHI (energía) en el cuero cabelludo, se tendrá problemas con el pelo. Muchas pueden ser las causas que originen problemas en el cabello como: una inadecuada dieta, mala digestión, un desequilibrio emocional (tristeza, exceso de preocupación, frecuentes enojos, etc.), bajo nivel de CHI, factores hereditarios, irregularidades en el ciclo menstrual, algunas medicinas, estrés. *ES MUY BENEFICIOSO ESTIMULAR EL CUERO CABELLUDO PARA ACTIVAR EL CHI Y LA SANGRE Efectuar primeramente la fricción de manos luego usando los dedos como si fueran los dientes de un peine los deslizamos de adelante hacia atrás hasta 15 veces en forma de vaivén, luego realizamos los mismos movimientos pero más lentamente sin vaivén como arañando el cuero cabelludo con las uñas con un poco más de presión. Repetir 15 veces. EFECTOS: Tonifica los cabellos y ayuda a evitar la pérdida del cabello, además al arañar el cuero cabelludo (sin exagerar por supuesto) fortalecemos las raíces de los pelos. Este masaje produce que energía fluya hacia la vesícula biliar y la vejiga, incluso se vigoriza el cerebro. Es bueno inclusive en los viajes largos para quitar la fatiga del volante. Para hacer crecer el pelo rápidamente hacer el masaje con la cabeza hacia abajo. -Las canas prematuras se debe a un ascenso de energía caliente en la cabeza; en estos casos, es bueno usar algún shampoo que contenga germen de trigo -Cabello sin brillo, que se cae fácilmente es debido a una insuficiencia de sangre y disminución del Jing en los riñones; en estos casos, es bueno echarse después del lavado infusión de perejil tibio, masajeando el cuero cabelludo como se indica. -Cabello con puntas abiertas: Insuficiencia de CHI y Sangre, masajear con aceite de jojoba -Si sucede que de repente cae el cabello en una parte concentrada, eso se debe a la Insuficiencia de Sangre y al ataque del Viento por sequedad en los meridianos, en estos casos frotarse con la gelatina de la sábila por dos minutos -La caída del cabello en los jóvenes, si no se debe a la Insuficiencia renal, es un patrón de Calor en la Sangre, lavarse con infusión de romero y ortiga

-Los que sufren de calvicie o están perdiendo demasiado cabello, pueden aplicar una pasta de aceite de oliva lo más caliente que se resista, una cucharada de miel y una cucharadita de canela en polvo al cuero cabelludo. Dejarlo por 15 minutos antes de ducharse. LAS CUATRO ESTACIONES Y SU ENERGÍA

Los cambios en la naturaleza se expresan mediante los cambios de las cuatro estaciones; asimismo, los cambios de la actividad del hombre también se producen de acuerdo con los cambios de las cuatro estaciones. Veamos: LA PRIMAVERA, con sus tres meses de duración es cuando la energía yang empieza a crecer (Madera); el ser humano debe acostarse tarde y levantarse temprano, caminar en los parques, soltarse o cortarse el cabello y aflojar cualquier cinturón que le sujete la ropa, con lo cual podrá relajar su organismo y favorecer una concordancia entre la actividad espiritual orgánica y la dinámica de la naturaleza. La energía dada por la primavera no debe alterarse. Durante esta estación, el espíritu debe estar alegre, de modo que ha de evitarse la tristeza; Se debe preferir el sabor ácido con moderación y los alimentos de color verde. El órgano que estará en su máxima actividad será el hígado con su compañero la vesícula biliar. Estar acorde con los cambios de la primavera favorece el proceso de nacimiento-crecimiento de la energía yang. Si esto no se efectúa o si se invierte, se alterará el proceso de depuración del hígado, la potencia de la energía que se trasmitirá al verano será menor y en esta última estación se podrá padecer de enfermedades de naturaleza “fría”. Influencia emocional Equilibrado: aporta creatividad, imaginación, movilidad, iniciativa, paciéncia, perseveráncia, flexibilidad, toleráncia, capacidad de visión. Desequilibrado: intransigéncia, impaciéncia, excitación, agresividad, inmovilidad, estancamiento, fustración, rigidez, irritabilidad.

El VERANO, es la estación en la que todos los seres vivos se encuentran en su máximo esplendor (Fuego). Como la energía del cielo y de la tierra está en continuo intercambio, la mayoría de las plantas abren sus flores. En esta época, el hombre debe acostarse tarde, levantarse temprano, tener contacto con el agua y evitar enojarse, con lo cual facilitará que la actividad espiritual se abra, al igual que la de las flores. De esta manera, la circulación de la energía CHI se llevará a cabo adecuadamente en la región subcutánea. Se debe preferir el sabor amargo con moderación y los alimentos de color rojo. El órgano que estará en su máxima actividad será el corazón con su compañero el intestino delgado. Es la estación adecuada para tomar Té verde y evitar los alimentos fritos.. Esta es la forma de hallarse en concordancia con el proceso de desarrollo-florecimiento del verano; si éste se invierte, se alterará la energía del corazón, de modo que se debilitará la energía que se trasmitirá al otoño, y al llegar a este periodo el hombre podrá enfermar fácilmente con problemas bronquiales, tos, resfríos, asma, garganta. Influencia emocional Equilibrado: entusiasmo, vitalidad ganas de vivir, simpatía, seducción, comunicación cordial, bondad, extroversión, diplomacia. Desequilibrado: excitación, ambición desmesurada, nerviosismo, estrés, insastisfacción, ansiedad, inquietud, apatía, desinterés, falta de motivación, depresión, imsomnio. El OTOÑO con sus tres meses de duración constituyen la época de concentración de la energía (Metal). Se trata de un periodo de cielo claro y de aire puro, que llega a ser violento. El hombre debe dormir y levantarse temprano, según el ritmo de las gallinas. Se debe preferir el sabor picante con moderación y los alimentos de color blanco. El órgano que estará en su máxima actividad serán los pulmones con su compañero el intestino grueso. Es la estación adecuada para tomar Té de ginseng. La actividad del ser humano debe ser apacible e impedir que la energía patógena del otoño invada el organismo, lo cual es favorable para que la energía de concentración esté en concordancia con el proceso observado en la naturaleza. Si se invierte este proceso, se alterará la energía que se trasmitirá al invierno y se podrán contraer enfermedades, como diarrea., entonces, la energía de concentración para el invierno será escasa. Influencia emocional Equilibrado: instinto de supervivencia y autoprotección, voluntad de vivir, sensibilidad, reflexión, comunicación oral. Desequilibrado: vulnerabilidad, falta de protección, abandono, poca gana de vivir, deseo de abandonar, melancolía, tristeza y depresión. EL INVIERNO con sus tres meses de duración constituyen una época de acumulación-almacenamiento, etapa del año en que el hielo forma grietas en la tierra y la energía yang se acumula en el centro de la tierra. El hombre debe acostarse temprano y levantarse tarde, permitiendo que la actividad espiritual se mantenga en el interior e impidiendo su exposición al exterior, como si guardara una cosa valiosa. El órgano que estará en su máxima actividad serán los riñones con su compañero la vejiga. Es la estación adecuada para tomar Infusión de jengibre. Se debe; evitar a toda costa exponerse al frío y mucho menos permitir la sudoración, ya que ésta es una forma de desgastar la energía yang. Así se favorece el proceso de acumulación-almacenamiento

del invierno. Si este proceso se invierte. se: alterará la energía del riñón y al llegar la primavera se estará ante la posibilidad de padecer los síndromes de "contracorriente energética" y por consecuencia la fuerza de trasmisión a la primavera será escasa Influencia emocional Equilibrado: fuerza y voluntad, persistencia, sabiduría, receptividad, fluidez, capacidad de reflexionar, sensibilidad e intuición. Desequilibrado: vulnerabilidad, poca fuerza de voluntad, miedo, arrogancia, incapacidad para relajarse, temeridad, imprudencia, ofuscación. *Cabe destacar que el bazo toma siempre supremacía en el cuerpo veinte días antes del cambio de cada estación es por eso que está asociado con el elemento Tierra y se ubica en el centro (ver imagen). Se debe preferir el sabor dulce. La alimentación debe ser ligera; son los días donde uno debe de optar por el vegetarianismo. El órgano que estará en su máxima actividad será el bazo con sus compañeros estómago y páncreas. Es el momento adecuado para tomar Infusión de hinojo, salir de la rutina y tomarse un descanso Influencia emocional Equilibrado: autoconfianza, simpatía, aplomo, seguridad, firmeza, estabilidad, bondad, sinceridad, generosidad, pensamientos claros. Desequilibrado: obsesión, preocupación, falta de independencia, falta de estabilidad y autoconfianza, envidia, egoísmo, sacrificio extremo, problemas digestivos, úlceras. ESTRÉS EMOCIONAL La Medicina tradicional China nos indica que las personas tienen siete estados de ánimo que son: felicidad, ira, preocupación, soledad, pena, miedo y pánico. En condiciones normales estos no causan enfermedad; sin embargo, el exceso de una emoción nos puede conllevar al ESTRÉS. Por ejemplo, cuando la gente se asusta, el CHI (energía) del corazón se desordena, causando pánico, palpitaciones, insomnio, ansiedad y hasta trastornos mentales, lo cual es llamado “el pánico lleva al CHI al caos”. Con pena excesiva, la gente tendrá la voz baja y no es capaz de hablar con fuerza, está depresiva, tiene opresión en el pecho y falta de aliento, lo que es llamado “la tristeza lleva a la desaparición del CHI”, “la preocupación lleva a un CHI pesimista”, y “la tristeza hace daño a los pulmones”.

Con el miedo excesivo, la gente estará pálida, mareada, o hasta sufrirá un colapso. Algunos tendrán incontinencia urinaria. Esto es llamado “el miedo conduce el CHI hacia abajo” y “el miedo hace daño a los riñones”. El ejercicio que pueden ver en la imagen, se llama EL PÉNDULO, estimula los meridianos de energía del Corazón, Pericardio y Triple calentador ubicados en los brazos, encargados

básicamente de nuestro estado emocional. También afloja y flexibiliza las vértebras del cuello y la espalda que son los lugares donde se estanca la energía y produce tensión. ¿CÓMO HACERLO ? : Relajado, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas bien rectas, dóblese por la cintura hacia adelante hasta que la espalda quede más o menos paralela al suelo, dejando que brazos y manos cuelguen hacia abajo sin tensión. Relaje el cuello y deje colgar la cabeza también. Utilizando únicamente los músculos de las caderas y la parte inferior de la espalda, comience a girar todo el tronco de un lado a otro de manera que los brazos y la cabeza oscilen como un PÉNDULO (ver imagen). Haga quince giros de 180 grados de un lado a otro con los ojos entrecerrados; finalizando, deje de impulsar el tronco y permita que el «péndulo» vaya deteniéndose gradualmente hasta que las manos vuelvan a quedar colgando en reposo. Repítalo de dos a tres veces por día. Los invito a visitar mi web:www.medicinachinayogaperu.com e ingresar al link ARTÍCULOS – ESTRÉS EMOCIONAL donde podrán leer el artículo completo y ver un video Chino con el punto a masajear en estados de estrés o alteración emocional.

EJERCICIOS

1 - Estando de pie cierre los ojos. 2 - Párese sobre una pierna manteniendo sus ojos cerrados. 3 - Eso es todo http://www.youtube.com/watch?v=DlvJwKk57Pg&feature=player_embedded

Jin Ji Du Li traducido como "gallo de oro se coloca en una pierna” es un excelente ejercicio para equilibrar la energía de los órganos internos (sede de las emociones),

mejora la calidad del sueño, la circulación sanguínea, aclara la mente y ayuda a expandir nuestra conciencia por todo el cuerpo. Haga la prueba ahora mismo, póngase de pie, cierre los ojos y trate de mantenerse parado en un solo pie. El ejercicio se llama Jin Ji Du Li y su práctica regular puede ayudar a muchas cosas, en principio a recuperar su sentido del equilibrio. La práctica diaria de Jin Ji Du Li, puede ayudar en la curación de muchas enfermedades como la hipertensión, altos niveles de azúcar en la sangre o diabetes, cuello y enfermedades de la columna vertebral, también es una prevención eficaz para evitar la demencia. Para comenzar puede probar cerrando un poco los dos ojos, en lugar de cerrarlos completamente e inclusive ayudarse apoyando la mano sobre una silla o la pared. De acuerdo al enfoque de la Medicina China, las enfermedades aparecen en el cuerpo debido a que surgen problemas en la coordinación entre los diversos órganos internos, lo que hace que el cuerpo pierda su equilibrio. Jin Ji Du Li puede reajustar esta interrelación de los órganos y su funcionamiento coordinado entre sí. "A medida que adquiera capacidad de permanecer por más tiempo, la sensación de cabeza-pesada desaparece. Con la práctica de Jin Ji Du Li usted experimentará notable mejora en la calidad del sueño, la mente se aclara y se acrecienta significativamente la memoria. Lo más importante es que si puede practicar Jin Ji Du Li durante 1 minuto cada día, no sufrirá de demencia". Jin Ji Du Li ayuda a fortalecer rápidamente el sistema inmunológico. Es la cura básica para "Enfermedad de los pies frios" y también puede reforzar la inmunidad del cuerpo. Es especialmente beneficioso para los jóvenes mientras están sanos, practicando diariamente disminuyen significativamente sus posibilidades de contraer enfermedades.

ALIMENTACIÓN CHINA Los chinos consideran que la mayoría de los alimentos son medicinales. Si seguimos una dieta adecuada, practicamos chikung, tai-chi o yoga con la finalidad de hacer circular la energía por el cuerpo y no se estanque en los diferentes órganos; si cultivamos el espíritu y la mente con buenas acciones y cuidamos la higiene personal se puede tener una excelente salud. Una dieta equilibrada constituye un elemento muy importante para mantenernos con salud. La dieta china sostiene además que los alimentos deben combinarse y consumirse de acuerdo a la estación del año, al clima vigente y a la constitución energética de cada persona para evitar las enfermedades. • Verano: frutas, verduras y cereales. Alimentos fáciles de asimilar y poco dulces. Reducir el consumo de carnes y no abusar de las bebidas muy frías, que pueden entorpecer la digestión. Utilizar ghee para las frituras • Invierno: Evitar alimentos fríos (Yin) y consumir alimentos cálidos y tonificantes como carnes rojas condimentadas con especias picantes, cereales, legumbres, nueces, castañas, jengibre, ajo y pimienta. En adultos, ingerir media copita de whisky o vino para introducir un satisfactorio calor al cuerpo • Otoño: Los alimentos deben ser de energía tibia. Las carnes y pescados pueden consumirse con moderación, pero los alimentos muy Yang como el café, los pimientos y el alcohol, deben evitarse. Tampoco se debe abusar de frutas y verduras crudas. El Te de ginseng y el ghee es bueno para esta época • Primavera: Consumir alimentos tibios, livianos y fáciles de digerir. Comer vegetales verdes usando como principal condimento el jengibre picado en las comidas. Consumir sabores dulces y evitar los ácidos. Se debe consumir ghee en los aderezos y frituras. El sabor nutre específicamente a la energía mental y –en consecuencia- a la energía espiritual, y permite la armonía de la estructura y de los diferentes órganos de nuestro cuerpo. Las proporciones que se agregan y la forma de manipular los alimentos condicionan un determinado sabor. Esos mecanismos del sabor del alimento son más importantes que el hecho de comer carne, huevos, pescado o verduras. Lo más importante es respetar el sabor del alimento y no alterarlo Es decir, ahí, -como ven-, no se tiene muy en cuenta el concepto de proteína, que hemos dicho antes, de hidratos de carbono, de grasas, sino que se tiene en cuenta el sabor del alimento: el dulce, el salado, el agrio, el ácido, amargo, insípido, dulce y picante.

Alimento Energía y sabor Uso y propiedades Arroz

Ajo

Zanahoria

Manzana

Plátano

Naranja

Cordero

Pollo

Neutral, dulce

Templado, picante

Templado

Fresco, dulce agrio

Frío, dulce

Fresco, dulce, agrio

Templado

Templado, dulce

Corta la diarrea; aumenta el apetito

Alivia la gripe, resfriados, diarrea y el dolor abdominal

Alivia la sequedad de ojos, la ceguera nocturna y la indigestión

Alivia la sed y la diarrea

Alivia el estreñimiento

Alivia los gases, la hinchazón y la indigestión

Alivia el dolor menstrual y ayuda a entrar en calor si hace frío

Devuelve la fuerza después de una enfermedad.

El movimiento del CHI Sabemos que el CHI es la energía que fluye constantemente por el cuerpo a través de los meridianos o canales de energía cuando uno goza de buena salud. Existen

distintas clases de Chi, siendo las principales: el Chi congénito que reside en nuestros riñones, presente en el cuerpo al nacer; el Chi protector, que rodea el cuerpo e impide que nos enfermemos; el Chi nutritivo, presente en la comida, que nos nutre. El equilibrio, la cantidad y la calidad de Chi de un individuo dependen sobre todo de los alimentos y líquidos que consume y del aire que respira. Otros factores que pueden influir en la calidad del Chi son los cambios climáticos, la vida sexual de la persona y el estado de los órganos del cuerpo. Como menciona la Medicina tradicional china, cada órgano alberga una función psicológica , según el estado como se encuentre el órgano, nos emite emociones y formas de pensar positivas o negativas a nuestra mente. El cerebro es un ordenador que regula los flujos de información y sensaciones de los órganos de nuestro cuerpo , en lugar de ser la todopoderosa concentración de todas nuestras emociones y pensamientos, como lo manifiesta la medicina y psicología convencional. Por ello, es necesario practicar Chikung, Tai-chi o yoga con un maestro o maestra cualificado con el fin que la energía circule correctamente y en forma permanente por nuestro cuerpo. Cómo seguir una dieta china Una dieta tradicional china incluye una gran proporción de alimentos neutros y coloridos, tales como el arroz, cereales, verduras y frutas, según la constitución del individuo. Puesto que cada alimento compensa los excesos y las carencias del cuerpo de un modo específico –y puesto que cada individuo tiene sus propias necesidades-, ciertos alimentos se consideran perjudiciales para un individuo, mientras que para otro son beneficiosos. La salud y la sensación de bienestar de una persona puede mejorar considerablemente al comer o evitar determinados alimentos que afectan a su constitución. El enfoque tradicional chino de la salud se resume en el antiguo proverbio: «Un remiendo a tiempo ahorra ciento». Los chinos siempre han sido conscientes de la conveniencia de dedicar tiempo y dinero a un remiendo preventivo ahora, en lugar de hacer frente al esfuerzo y el costo de un centenar de remiendos curativos más adelante. Este es uno de los motivos por los cuales, en todos los órdenes de la vida, los chinos no suelen poner restricciones a lo que gastan en alimentación: hace tiempo que aprendieron que uno es lo que come, y saben que una alimentación sana siempre es la mejor medicina preventiva. Actualmente en Occidente, nadie se preocupa por su salud hasta que la pierde, y entonces va corriendo al médico para que lo cure. Según el Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo, «este método es comparable al comportamiento de una persona que no empieza a cavar un pozo hasta que no tiene sed, o que no empieza a forjar sus armas hasta que no se encuentra en medio de la batalla. El primer paso para adoptar una dieta china consiste en identificar la constitución del individuo. Una persona puede tener una constitución caliente (yang) o fría (yin). Las primeras deben consumir alimentos que contengan energía fría o fresca; por el contrario, las personas con constitución fría, deben consumir básicamente alimentos que contengan energía caliente o templada. La dieta debe asimismo adaptarse a los cambios climáticos y de estación. El segundo paso es saber la relación órgano - emoción que tanto menciona la Medicina tradicional China, con la finalidad de saber donde tenemos más energía concentrada; por ejemplo: una persona que constantemente vive preocupada, no para de pensar o

estudia demasiado, desequilibra la energía del bazo y estómago; tenemos otra persona que hace demasiada cólera, discute frecuentemente o siente frustración porque las cosas no le salen bien, desequilibrará la energía del hígado y vesícula biliar, en los dos casos es necesario adoptar una dieta adecuada para equilibrar los órganos afectados y realizar ejercicios de Chikung localizados. Para la Medicina Tradicional China tanto la obesidad como la flaqueza se deben a una alteración en el metabolismo; es decir, los órganos internos trabajan demasiado rápidos o demasiado lentos. Según fuera el caso, la terapia chikung es muy efectiva en estos casos. Una dieta para reducir peso de inmediato, consiste en comer todo lo que apetezca a partir de las diez de la mañana hasta las siete de la noche. De siete de la noche a diez de la mañana no ingerir alimentos.

Tipos de constitución y alimentos recomendados por la dieta tradicional china.

Excesivamente

yang Excesivamente

yin Poco yang Poco yin

Características

Personas corpulentas, de cara roja, que suelen tener calor, transpiran mucho, tienden a ser hiperactivas, y comen y beben en

exceso.

Personas obesas, con escasa capacidad respiratoria, que tienen las extremidades frías, se mueven despacio, retienen líquidos y duermen

mucho

Personas delgadas que sueñen estar cansadas y pálidas, y tener frío, con voz suave y baja, y una tendencia a sufrir enfermedades crónicas poco importantes,

sobre todo en invierno

Personas delgadas, de tez oscura, piel seca, cuerpo caliente y con tendencia a tener una temperatura

corporal baja

Alimentosrecomendados

Pescado blanco, pato, conejo, trigo, cuscús, cebada, mijo, judías verdes, guisantes, soja, tofu, ensaladas, espinacas, remolacha, limones peras, manzanas, mandarinas, sandía y uva.

Cebollas, ajo, jengibre, clavo, zanahorias, apio, hinojo, cordero, ternera, pollo, trigo sarraceno, mijo, castañas, frutos secos, cerezas, higos.

Ajo, cebollinos, clavo, canela, cilantro, berenjenas, zanahorias, apio y col cocidos, calabaza, espinacas, patatas, avena, cacahuetes, trigo, maíz, arroz, soja, mijo, leche caliente, pollo, miel, ghee, mariscos, castañas, frutos secos, cerezas, uvas, higos.

Berenjenas, remolacha, pepino, espinacas, ensaladas, champiñones, leche de vaca, huevos, pescados de río, cangrejos, codornices, pato, limones, higos, mandarinas, papayas, peras, manzanas, mangos, melones

Alimentos A evitar

Mantequilla, nata, todos los productos cárnicos, huevos duros, carnes curadas, quesos grasos, pasta,pasteles, ajo, cebollas, jengibre, apio, pimienta negra, curry y frutos secos.

Ensaladas crudas, pepino, tomate, berro berenjenas, algas ruibarbo, mantequilla, leche, queso, cerdo, conejo, pato, trigo, cebada, avena, cacahuetes, semillas y aceite de girasol, limones, naranjas, pomelo, sandía, melón, peras

y mango.

Ensaladas, zanahoria y col crudas, pepinos, tomates, leche de vaca fría, clara de huevo, judías, guisantes, naranjas, piña y sandía.

Clavo, canela, pimienta, zanahorias, puerro, trigo sarraceno, albaricoques, castañas, uvas, huevos fritos, pavo, cordero, frutos secos, café, vino, alcohol y vinagre.

EXISTEN 5 TIPOS DE SABORES:

- Sabor acido: su temperatura es tibia, usado moderadamente equilibra el hígado y la vesícula biliar - Sabor amargo: su temperatura es caliente, usado moderadamente equilibra el corazón y el intestino delgado - Sabor dulce: su temperatura es intermedia, usado moderadamente equilibra el bazo, páncreas y el estómago - Sabor picante: su temperatura es fresca, usado moderadamente equilibra los pulmones y el intestino grueso - Sabor salado: su temperatura es fría, usado moderadamente equilibra los riñones y la vejiga El acido es astringente y nos produce retención de líquidos El amargo es purgante, seca, elimina calor interno y externo del organismo, tiene efecto tonificante sobre la energía El dulce ayuda a digerir los alimentos, es sedante y quita los espasmos El picante es dispersante y hace circular la energía y la sangre El salado es laxante y debilita EL EXCESO DE LOS SABORES CITADOS PROVOCA: El exceso de acido daña el bazo y el páncreas: contracturas musculares, tensión nerviosa, malas digestiones, sueños muy pesados. El exceso de amargo daña los pulmones: enfermedades de la piel, eccemas, exceso o falta de vello corporal, problemas pulmonares, tos, etc. El exceso de dulce daña los riñones: caries dentales, osteoporosis, artrosis, problemas musculares, etc. El exceso de picante daña el hígado: cólicos biliares, mareos, picor de los ojos, etc. El exceso de salado daña al corazón: tensión alta, varices, arteriosclerosis, etc.

SABORES Y COLORES QUE BENEFICIAN A LOS ÓRGANOS Alimentos ácidos - Hígado y Vesícula Biliar

Alimentos amargos - Favorecen el drenaje y la evacuación, descienden y secan Alimentos salados - En cantidad adecuada, ablandan y lubrifican

Alimentos dulces - Ascienden la energía y lubrifican Alimentos rojos - Revitalizan

Alimentos amarillos - Estabilizan y equilibran Alimentos verdes - Desintoxican y depuran

Alimentos negros - Astringen Alimentos blancos – Purifican

“Labuenasaludestágarantizadasisellevaunavidamoral”.confucio OBESIDAD - TERAPIA CHIKUNG

Para la Medicina tradicional china, cualquier alteración en el metabolismo provocado por alguna disfunción en el hígado, páncreas, bazo, hipófisis, intestinos, estómago, etc o algún desequilibrio emocional puede producir obesidad. Por tal razón, en cada cuerpo siempre se manifiesta con diferente sintomatología. La terapia CHIKUNG restablece paulatinamente el equilibrio en el cuerpo para que la energía fluya adecuadamente y con ello, los organos internos recuperen su nivel enérgetico adecuado. Al principio, la clave es la persistencia, la disciplina y abandonar la vida sedentaria. Cinco pasos para bajar de peso: PASO UNO : Al levantarse , beba una cucharadita de miel de abeja mezclada en medio vaso de canela hervida, (una ramita). PASO DOS : No comer carnes rojas ( por lo menos dos meses) PASO TRES : Tomar por veinte días, sopa de verduras a base de apio, brócoli, zanahoria, maíz, patata y perejil. PASO CUATRO : Llegada la 6.30pm ya no ingiera alimentos, sólo agua si lo desea PASO CINCO : Practique los siguientes ejercicios diariamente, por la mañana y por la noche :

- Échese en la cama o en el piso con los brazos a los costados como lo muestra la imagen, luego levante ambas piernas juntas aproximadamente 20 centímetros de la superficie con los pies proyectados hacia delante. - Con las piernas estiradas y los pies juntos dibuje cinco círculos en el aire LENTAMENTE hacia la derecha, sin bajar los pies; luego descanse un minuto y vuelva a practicar otra serie de cinco círculos hacia la izquierda. - Este ejercicio se llama DIBUJAR LA LUNA; si es constante con este ejercicio en poco tiempo tendrá que cambiar la talla de su ropa.

-Coloque el dorso de la mano derecha sobre su frente y el dorso de la mano izquierda detrás de la cintura sobre el riñón (observe la imagen). -Empiece girando hacia el lado izquierdo lentamente todo lo que pueda sin mover los pies; luego cambie la posición de las manos (la mano izquierda sobre la frente y la derecha en la cintura) y gire para el lado derecho. -Hágalo doce veces para cada lado, LENTAMENTE. Deje que su respiración se acomode a los movimientos. Videoconcincominutosdeejercicios, lo ideales sipuedeshacer la repeticion2vecesaldiaallevantarteyalacostarteperohaciéndolaunavezaldíaestábienporempezar:http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qYsWP33094Y#!