apuntes 3º eso 1ª evaluacion
TRANSCRIPT
![Page 1: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/1.jpg)
CONDICIÓN FÍS ICAS IS TEM A M US CUL A R
![Page 2: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/2.jpg)
El CalentamientoConjunto de actividades y ejercicios f ís icos que
se ejecutan con el objetivo de preparar nuestro organismo para un esfuerzo fís ico más intenso y poder alcanzar el máximo rendimiento. Permite preparar músculos, articulaciones, aparato respiratorio, cardiovascular y sistema nervioso para poder realizar ejercicios intensos con la máxima eficacia s in riesgo de lesiones.
COLEGIO A LHUCEMA JOS E DORA DO 2
![Page 3: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/3.jpg)
FASES DEL CALENTAMIENTO: Fase general: son ejercicios comunes a todo
tipo de deportes o actividades físicas y dirigidos a todo el organismo por igual, como ejercicios de movilidad articular, de coordinación, de desplazamiento, de desarrollo muscular, de fuerza y estiramientos.
Fase específica: son ejercicios aplicados a una determinada actividad física, específicos del deporte o de la competición que se va a desarrollar.
COLEGIO A LHUCEMA JOS E DORA DO 3
![Page 4: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/4.jpg)
EFECTOS FISIOLÓGICOS
Disminuye y previene el riesgo de lesionesA umenta el número de pulsaciones por minuto Intensifica la frecuencia respiratoriaA umenta la temperatura corporalEvita el cansancio prematuroM ejora la coordinación muscular
COLEGIO A LHUCEMA JOS E DORA DO 4
![Page 5: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/5.jpg)
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICASResistencia VelocidadFuerzaFlexibilidad
COLEGIO A LHUCEMA JOS E DORA DO 5
![Page 6: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/6.jpg)
Resistencia DEFINICIÓN : capacidad de soportar una carga de trabajo el
mayor tiempo posible y de recuperarse pronto del esfuerzo realizado.
TIPOS : en función de la energía que produce nuestro organismo podemos distinguir entre dos tipos diferentes. Resistencia aeróbica: capacidad del cuerpo de soportar un esfuerzo
de poca intensidad, pero de mucha duración. El corazón debe trabajar con una frecuencia de entre 150-170 pulsaciones por minuto
Resistencia anaeróbica: capacidad que tiene el cuerpo para soportar una carga de intensidad alta el mayor tiempo posible, con una frecuencia cardiaca superior a 170 pulsaciones por minuto.
COLEGIO A LHUCEMA JOS E DORA DO 6
![Page 7: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/7.jpg)
Velocidad DEFINICIÓN : capacidad del sistema nervioso de mandar
impulsos a las distintas partes del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible.
TIPOS : V elocidad de traslación: capacidad de desplazarse entre dos
puntos en el menos tiempo posible. V elocidad de reacción: acción rápida frente a un estimulo
sonoro o visual. V elocidad gestual: acción rápida de un determinado gesto
deportivo en el mínimo tiempo posible.
COLEGIO A LHUCEMA JOS E DORA DO 7
![Page 8: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/8.jpg)
FuerzaDEFINICIÓN : capacidad de superar una
resistencia mediante la contracción muscular.TIPOS
Fuerza máxima: HA LTEROFIL IAFuerza resistencia: REM O, LUCHAFuerza explosiva: S A LTOS ,
LA NZA M IENTOS
COLEGIO A LHUCEMA JOS E DORA DO 8
![Page 9: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/9.jpg)
Flexibilidad DEFINICIÓN : capacidad que permite realizar
movimientos con la máxima amplitud posible en una articulación determinada.
COMPONENTES Movilidad articular: capacidad de movimiento
máximo da las articulaciones Elasticidad muscular: capacidad de elongación o
estiramiento y recuperación del músculo
COLEGIO A LHUCEMA JOS E DORA DO 9
![Page 10: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/10.jpg)
LOS MÚSCULOSDEFINICIÓN: cada uno de los órganos contráctiles del
cuerpo humano y de otros animales, formados por tejido muscular que representan la parte activa del aparato locomotor y forman parte de la estructura de diversos órganos y aparatos
FUNCIONES: Permiten que el esqueleto se mueva M antienen su estabilidad tanto en movimiento como en
reposo. Contribuyen a dar la forma externa del cuerpo humano.
![Page 11: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/11.jpg)
TIPOS DE MÚSCULOS Músculos voluntarios (o estriados o esqueléticos) Músculos involuntarios (o lisos) Músculo cardíaco (o miocardio).
![Page 12: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/12.jpg)
MÚSCULOS VOLUNTARIOSMantienen unido el esqueletoEstán conformados por fibras Podemos controlar sus movimientosPermite realizar la función locomotoraPueden contraer rápidamente y con fuerza,
por eso se agotan con facilidad y deben descansar entre esfuerzos
![Page 13: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/13.jpg)
MÚSCULOS INVOLUNTARIOS
Compuesto de células con forma de huso (angostas y alargadas) y de apariencia lisa (de ahí su otra denominación).
De acción involuntaria que es activada por el sistema nervioso y las hormonas
Pueden permanecer contraídos durante más tiempo, porque no se agotan fácilmente
S e localizan en los órganos internos (de aquí que también se llamen “ viscerales” ) y en los grandes vasos sanguíneos
![Page 14: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/14.jpg)
MÚSCULO CARDÍACOS e encuentra en las paredes del corazónPermite que se realicen las contracciones
rítmicas y potentes de este órganoS e podría decir que su estructura es
estriadaS u contracción es involuntaria
![Page 15: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/15.jpg)
CLASIFICACIÓN
POR S U DIM ENS IÓN Y FORM A : Largos: son extendidos y estrechos y de gran potencia Cortos: son aquellos que, independientemente de su
forma, tienen muy poca longitud Orbiculares: su forma puede ser más o menos circular Anchos: son aquellos en los que todos sus diámetros
tienen, aproximadamente, la misma longitud y generalmente, son aplanados y delgados
![Page 16: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/16.jpg)
CLASIFICACIÓNPOR EL MOVIMIENTO QUE REALIZAN Flexores: permiten la flexión de las extremidades Extensores: permiten la extensión de las extremidades Pronadores: son los que hacen girar las extremidades (por
ejemplo, las manos) hacia adentro. Supinadores: son los que permiten la inclinación de las
extremidades hacia afuera Abductores: son los que se encargan de alejar las extremidades
del eje central del cuerpo. Aductores: estos acercan las extremidades hacia el eje central
del cuerpo.
![Page 21: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/21.jpg)
![Page 22: Apuntes 3º ESO 1ª Evaluacion](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022052311/5595b7ca1a28ab004e8b4647/html5/thumbnails/22.jpg)