Aprendizaje sin EstrésUna agradable manera de aprender

Emilio Jorge Antognazza

El libro para los estudiantes de todos los niveles que quieran entrenarse en el manejo del estrés producido por

el proceso de aprendizaje.

2004

Libro de edición ArgentinaRegistro de la propiedad intelectual en trámiteTodos los derechos reservados

Copyright by Emilio Jorge Antognazza2004

Dedico este libro a todos aquellos estudiantesque tomaron la prematura

decisión de abandonar sus estudios llevados por los elevados niveles de

estrés producidos por el aprendizaje.

Es mi deseo que reflexionen sobre esadecisión y retomen sus estudios si es que tienen

una verdadera vocación por la profesión elegida.

Extiendo la dedicatoria a padres y docentes con elexpreso pedido de que comprendan las vicisitudes

y problemáticas de sus hijos y alumnos y colaboren en la tarea de aprendizaje con conductas amables,

carentes de exigencias y presiones.

Emilio Jorge Antognazza

ÍNDICE

Principio..................................................................................5Algunas causas de deserción.......................................................................................................5

Objetivos generales de este libro....................................................................................6Nota Importante..............................................................................................................7

Capítulo 1................................................................................8El Pentágono del Ser: Vértice del Pensar...............................................................................8

Sistema Ser Humano (esquema).................................................................................................8Vamos a analizarlo..........................................................................................................8

Sistema Ser Humano...................................................................................................................9¿Por qué hablamos de un sistema?..............................................................................................9¿Cómo se aplica todo esto al ser humano?...............................................................................10Elementos del Pentágono del Ser..............................................................................................10

Lo Biológico.................................................................................................................10La Meta Trascendente...................................................................................................10

Meta Trascendente y Actitudes personales...............................................................................12El centro del Pentágono............................................................................................................12Vértice del pensar: el audio de un video...................................................................................13¿Quién elige por mi?.................................................................................................................14Gente que nos habita en el Vértice del Pensar..........................................................................15Lugares que ocupamos..............................................................................................................15Esquema de personalidad..........................................................................................................16

Los Estados del Yo según el Análisis Transaccional....................................................16El Estado del Yo PADRE.............................................................................................17

Divisiones del Padre:................................................................................................................17a) Frenadoras del crecimiento:.....................................................................................17Padre Tiránico...............................................................................................................17Padre Sobreprotector.....................................................................................................17b) Facilitadoras del crecimiento:..................................................................................17Padre Firme...................................................................................................................17Padre Nutritivo..............................................................................................................18

El Estado del yo ADULTO.......................................................................................................18Divisiones del Adulto:..................................................................................................18

Adulto cómplice............................................................................................................18Adulto reflexivo............................................................................................................18

Estado del yo NIÑO..................................................................................................................18Divisiones del Niño.......................................................................................................19a) Impedido en su desarrollo:........................................................................................19Niño Sumiso..................................................................................................................19Niño Opositor................................................................................................................19b) Facilitado en su desarrollo:.......................................................................................19Niño Libre.....................................................................................................................19Niño Educado:..............................................................................................................20Niño justiciero:..............................................................................................................20En síntesis:....................................................................................................................20

Apliquemos lo anterior al acto de estudiar...............................................................................20Diálogo Interno No Conciente (distracción).............................................................................21Diálogo Interno Conciente (abstracción)..................................................................................22Preguntas...................................................................................................................................22Respuestas:................................................................................................................................23Resumen:...................................................................................................................................24

Capítulo 2..............................................................................26Pentágono del Ser: Vértice del Imaginar..............................................................................26

El Vértice del Imaginar en el estudio........................................................................................27Imaginación Reproductora........................................................................................................28Imaginación Creativa................................................................................................................28En definitiva, ¿Qué es la imaginación?....................................................................................29La escena de Carlos: un  guión invalidante..............................................................................29La otra escena: un guión facilitador..........................................................................................30

Capítulo 3..............................................................................32Pentágono del Ser: el Vértice del Sentir...............................................................................32

Sentimientos (Los nombres de las emociones).........................................................................32Aburrimiento.................................................................................................................33Afecto, cariño, amor.....................................................................................................33Angustia........................................................................................................................33Ansiedad.......................................................................................................................33Cargo de conciencia......................................................................................................33Celos.............................................................................................................................33Confusión......................................................................................................................33Culpa argumental..........................................................................................................33Depresión o falsa tristeza..............................................................................................33Envidia..........................................................................................................................33Falsa alegría, falso placer..............................................................................................33Falso afecto...................................................................................................................33Fobia.............................................................................................................................33Gratitud.........................................................................................................................33Miedo............................................................................................................................33

Placer, alegría, bienestar...............................................................................................33Rabia o ira.....................................................................................................................34Remordimiento o culpa auténtica.................................................................................34Resentimiento, rencor...................................................................................................34Tristeza..........................................................................................................................34Vergüenza.....................................................................................................................34

Capítulo 4..............................................................................35Factores motivadores del acto de estudiar (Primera parte)...................................................35

¿Sientes el deseo de saber?.......................................................................................................36Estudiantes de la secundaria.........................................................................................36Estudiantes universitarios.............................................................................................36

Tener una meta..........................................................................................................................37Factores determinantes del acto de estudiar son.......................................................................37

Metas y metas...............................................................................................................39Las Actitudes Personales..........................................................................................................41

Teóricas.........................................................................................................................41Artísticas.......................................................................................................................41Sociales.........................................................................................................................41Políticas.........................................................................................................................42Religiosas......................................................................................................................42Económicas...................................................................................................................42Físicas...........................................................................................................................42¿Actitudes propias o ajenas?.........................................................................................42

Capítulo 5..............................................................................44Factores motivadores del acto de estudiar (Segunda parte)..................................................44

Condiciones imprescindibles:...................................................................................................44Disponibilidad Física y Psicológica..............................................................................45¡Cuidado! Desorden Por Déficit Atencional con o sin hiperactividad.........................45Falta de atención...........................................................................................................45Hiperactividad...............................................................................................................45Impulsividad.................................................................................................................45Maduración Visomotora...............................................................................................47Maduración Intelectual.................................................................................................48Inteligencia Emocional.................................................................................................48Madurez Relacional......................................................................................................49Concepto de ti mismo...................................................................................................49

Condiciones necesarias.............................................................................................................51Alimentación.................................................................................................................51Comodidad general.......................................................................................................52

Uso racional del tiempo libre....................................................................................................52El dormir.......................................................................................................................52Necesidades de sueño (cuadro de la Enciclopedia Encarta).........................................53Deportes y ejercicio físico............................................................................................54Amistades... ¡Cuidado!.................................................................................................54

Amistades Tormentosas............................................................................................................54Cómo confrontar a un “amigo” que no lo es tanto........................................................55

Capítulo 6..............................................................................57Factores motivadores del acto de estudiar (tercera parte).....................................................57

Adecuado sistema de recompensas...........................................................................................57Las Caricias: una experiencia.......................................................................................57

Cuadro de las Caricias..............................................................................................................58Ley de Economía de Caricias.......................................................................................59Ley de Abundancia de Caricias:...................................................................................59

Caricias y Aprendizaje sin Estrés.............................................................................................60Con qué reforzar conductas adecuadas:........................................................................60Reforzadores materiales o recompensas.......................................................................60Reforzadores sociales....................................................................................................60

Capítulo 7..............................................................................61Explorando tu Pentágono......................................................................................................61

El Diagnóstico...........................................................................................................................61Analicemos este cuadro................................................................................................63Base Biológica..............................................................................................................63Meta Trascendente:.......................................................................................................63

ÁREA PRIVADA.....................................................................................................................64Vértice del Pensar.........................................................................................................64Vértice del Imaginar.....................................................................................................64Vértice del Sentir..........................................................................................................65

ÁREA PÚBLICA......................................................................................................................65Vértice de la Comunicación..........................................................................................66Vértice de la Acción......................................................................................................67Red Social-Familiar......................................................................................................67

Capítulo 8..............................................................................69Recursos para aplicar en cada Vértice del Pentágono..........................................................69

Área privada: Vértices del Pensar, Imaginar, Sentir.................................................................69Cuestionario..............................................................................................................................69

Centro del Pentágono....................................................................................................69Las cuatro condiciones básicas para lograr un cambio en tu vida................................691) Toma de conciencia..................................................................................................692) Autocrítica................................................................................................................703) Deseo de cambio.......................................................................................................704) Buena Fe...................................................................................................................70

Sintomatología más frecuente en cada Vértice del Pentágono:................................................71¿Te ocurre algo de esto?...............................................................................................71Cuadro para el autodiagnóstico.....................................................................................73

Recursos para un Aprendizaje sin Estrés..................................................................................73Área Biológica:.....................................................................................................................73ÁREA PRIVADA.................................................................................................................74

Vértice del Pensar.....................................................................................................................74Sugestiones al por mayor..............................................................................................74

Cuestionario de Creencias Claves que rigen tu vida.................................................................74Enumeración de los Falsos Razonamientos..............................................................................75Consecuencias de las ideas erróneas.........................................................................................77Neutralizando ideas erróneas....................................................................................................78Volvamos al  Diálogo Interior o "darse manija".......................................................................79Posibles finales de tu Argumento de Vida (Tu eliges)............................................................80

Un ejemplo:...................................................................................................................81Cómo detener el diálogo interno...............................................................................................81Vértice del Imaginar.................................................................................................................83

Algunos ejercicios sugeridos para activar el Vértice del Imaginar...............................83Ejercicios de Visualización:..........................................................................................83Variaciones de las características visuales....................................................................85Variando características (submodalidades).................................................................86

Construye tu audiovisual interno..............................................................................................87Un guión perdedor (le obstaculizaba el estudio)......................................................................87Un guión triunfador...................................................................................................................88Vértice del Sentir......................................................................................................................88

Trastornos de Ansiedad.................................................................................................89La relajación (Relax).................................................................................................................89

Beneficios totales de la relajación.................................................................................89Primer grupo de músculos: la cabeza............................................................................91Segundo grupo de músculos: el tronco y los brazos.....................................................91Tercer grupo de músculos: los glúteos y las piernas.....................................................91

Tecnicas ...................................................................................................................................92Relajación extensa........................................................................................................92

Modelo de relajación para ser grabado.....................................................................................92Instrucciones.................................................................................................................92

Texto de la relajación................................................................................................................93Discriminación de las diferentes Técnicas de Relajación.............................................96Más técnicas de relajación............................................................................................96Relax 5  (Modificación del Entrenamiento Autogénico de Schultz)............................96Relajación por conteo regresivo....................................................................................97Relájate leyendo esta relajación por lectura..................................................................97

Capítulo 9............................................................................101Recursos para aplicar en cada Vértice del Pentágono........................................................101

Área Pública: Vértices del Comunicar y del Actuar (1).........................................................101ÁREA PÚBLICA................................................................................................................101

Vértice del Comunicar:...........................................................................................................101El momento de exponer..............................................................................................102

Vértice del Actuar: programación de tu tiempo......................................................................103Así programo mi tiempo.............................................................................................103No es tiempo lo que nos falta... Es que no sabemos planificarlo................................104

Así reprogramo mi tiempo para hacerlo efectivo...................................................................105

Capítulo 10..........................................................................107Recursos para aplicar en cada Vértice del Pentágono........................................................107

Área Pública: Vértice del Actuar (2)......................................................................................107El método A.C.C.E.S.O. (Aproximación al texto)..................................................................107

Los Seis Módulos de A.C.C.E.S.O. al saber.......................................................................107Algunos conceptos erróneos respecto de la lectura y ejercicios para optimizarla......109

La lectura a vuelo de pájaro: primer contacto con el texto.....................................................111

Capítulo 11..........................................................................113Recursos para aplicar en cada Vértice del Pentágono........................................................113

Área Pública: Vértice del Actuar (3)......................................................................................113El método A.C.C.E.S.O. (Construcción de contenidos).........................................................113Lectura comprensiva...............................................................................................................114

Interrogando al texto...................................................................................................115

Capítulo 12..........................................................................117Recursos para aplicar en cada Vértice del Pentágono........................................................117

Área Pública: Vértice del Actuar (4)......................................................................................117El método A.C.C.E.S.O. (Comprensión de los conceptos).....................................................117Utilización de las palabras guías en tablas y mapas conceptuales..........................................118

Confección de tu tabla conceptual..............................................................................118Elementos que usarás..................................................................................................118Procedimiento.............................................................................................................118

Ejemplo con texto difícil.........................................................................................................119Nuestro subrayado telegramático:...........................................................................................119

Práctica de interrogación al texto como una forma de fijar conocimientos................120Respuestas del texto................................................................................................................121

Tabla conceptual.........................................................................................................121Diagrama creativo o mapa conceptual....................................................................................121

Explicación del mapa conceptual:..............................................................................122Síntesis con estilo propio........................................................................................................122

Datos para que tomes en cuenta al escribir una síntesis.............................................123Otro ejemplo sobre el mismo tema.............................................................................123

Capítulo 13..........................................................................125Recursos para aplicar en cada Vértice del Pentágono........................................................125

Área Pública: Vértice del Actuar (4)......................................................................................125El método A.C.C.E.S.O. (Estructuración mnémica)...............................................................125Las tres "R" : Registro, Retención, Recuerdo.........................................................................126

Primera R: Registro.....................................................................................................126Condiciones para un registro efectivo.........................................................................1271. Motivación..........................................................................................................1272. Concentración.....................................................................................................1273. Sintonía y Procesamiento....................................................................................127

Segunda R: Retención.............................................................................................................128

Tercera R: Recuerdo...............................................................................................................129Los diez principios del recuerdo efectivo...................................................................129

Capítulo 14..........................................................................131Recursos para aplicar en cada Vértice del Pentágono........................................................131

Área Pública: Vértice del Actuar (5)......................................................................................131El método A.C.C.E.S.O. (Saneamiento de lo estudiado)........................................................131El recitado y la repetición.......................................................................................................132Una síntesis de lo visto...........................................................................................................132

Claves para redactar una síntesis................................................................................133Un ejercicio para que practiques.................................................................................133

Mapa conceptual o diagrama creativo....................................................................................134Más ejercicios para que practiques.............................................................................136Dos premisas para que tomes en cuenta.....................................................................136

Capítulo 15..........................................................................138Recursos para aplicar en cada Vértice del Pentágono........................................................138

Área Pública: Vértice del Actuar (6)......................................................................................138El método A.C.C.E.S.O. (Construcción de contenidos).........................................................138La repetición activa.................................................................................................................139

Nueva síntesis del Método A.C.C.E.S.O....................................................................139Si cumples con estos 10 puntos… de 10 puntos será tu desempeño..........................140¿Todo esto tengo que hacer para estudiar?.................................................................140¿Qué criterio utilizar para evaluarte?..........................................................................141

Capítulo 16..........................................................................143Pentágono del Ser: Red Social - Familiar...........................................................................143

Defendiendo tus derechos.......................................................................................................143Situaciones interpersonales que pueden obstaculizar tu estudio.............................................143

“Mobbing” o acoso moral ..........................................................................................144Cómo evitar ser manipulado mientras estudias......................................................................144Enfrentado el “mobbing”........................................................................................................144

Algunas aclaraciones sobre las respuestas asertivas...................................................146Una manipulación encubierta.....................................................................................147Deseo robado, deseo recuperado.................................................................................147

Final.....................................................................................149¡Basta de excusas! ¡Basta de quejas!..................................................................................149

Principio

Encuestas e investigaciones. Algunas

causas del fracaso escolar.Objetivos. Instrucciones.

En 1973 se efectuó en Francia una encuesta. Se les preguntó a adolescentes de 14 y 15 años cuál era para ellos el peor momento del día. El 57% respondió que era a la mañana cuando sale para su casa para ir a la escuela y el 23% contestó que era el momento que pasaba e la escuela. También se les preguntó cuál era el personaje histórico que más odiaban y respondieron que era Carlomagno, porque inventó la escuela.Por mi parte, efectué una investigación en una escuela Comercial. Comprobé que de tres primeros años con treinta alumnos cada uno, sólo llegaban 28 a quinto año. ¿Qué pasaba con el resto de los estudiantes?Pude determinar algunas de las causas que influían en esos alumnos y que los presionaban para abandonar la escuela en forma definitiva (deserción) o parcialmente en la forma de fracasos en las materias, repetición de años, ausentismo reiterado, fugas, manipulaciones a los profesores y preceptores, especulaciones, etc.

Algunas causas de deserción

Las causas que identifiqué en aquel momento y que continúan hoy día son:1. Bajo nivel de ingreso de la familia que impone que el alumno salga a trabajar

restando tiempo al estudio;2. Deficiencias alimentarias, bajo nivel proteico en las comidas;3. Desconocimiento del mundo del adolescente por parte de padres, profesores y

preceptores;4. Desencuentro entre las necesidades del adolescente, en proceso de cambio, y

los contenidos de los programas;5. Rígido sistema disciplinario escolar;6. Múltiples y variadas descalificaciones de profesores y preceptores hacia el

alumno, muchas veces en tono de burla e ironías haciéndole bajar su propio nivel de autovaloración y sumiéndolo en un estado de vergüenza y resentimiento que se mantiene en la edad adulta dificultando el estudio universitario;

7. Deficiente madurez visomotora, intelectual y/o emocional del estudiante, factores que no fueron convenientemente registrados en la escuela primaria, como asimismo el Trastorno por Déficit de Atención (ADD), con o sin Hiperactividad (ADDH).

8. Relaciones intrafamiliares conflictivas (Parejas tormentosas)1, incompetencia de los padres para la puesta de límites, identificación del adolescente con familiares de dudosa salud mental (alcoholismo, drogadicción, juego compulsivo, carácter violento, etc.) Familias disfuncionales; familias ensambladas belicosas.

1 “Parejas Tormentosas”, E. Jorge Antognazza, Editorial Sudamericana, 1997.-

9. Inexistente, desacertada, incompleta o manipulada decisión vocacional10. Defectuosos hábitos de estudio que llevan al alumno a una pésima

estructuración del tiempo y a memorizar mecánicamente los contenidos en vez de una memorización por comprensión asociativa que le posibilite una acción eficiente en el momento del examen. Estos hábitos inadecuados permanecen anclados en el estudiante produciéndole bajo nivel de rendimiento aún en un estudio terciario. 

Al poco tiempo, noté que muchas de estas causas permanecen en el alumno universitario, demorando su carrera más allá de lo deseado y estipulado por los programas académicos. He observado que estos estudiantes utilizaban los mismos recursos especulativos en una carrera profesional comportándose como si estuvieran, todavía, cursando la escuela secundaria. Me pregunté, entonces, cómo podría revertirse este fenómeno negativo que causa, no sólo frustraciones al por mayor sino, además, una considerable erogación del Estado por cada estudiante muchos de los cuales se eternizan en la facultad.Dado que la mayoría de los adolescentes no sienten motivación por el estudio y, por lo tanto, manifiestan conductas de baja responsabilidad en el acto de la planificación del tiempo y una carencia de hábitos de aprendizaje realmente deficientes, se me ocurrió escribir este libro que va dirigido a padres, docentes y estudiantes terciarios-universitarios para que puedan darse la oportunidad de aprender a manejar el estrés producido por el hecho de estudiar.

Objetivos generales de este libro

1. Comprender la dinámica individual en el momento del estudio tomando como modelo didáctico el Pentágono del Ser;

2. Aprender el modelo A.C.C.E.S.O. para el trabajo sobre el texto de estudio, esto es: la Aproximación al texto, la Construcción de los contenidos, la Comprensión de los conceptos, la Estructuración mnémica, el Saneamiento de lo estudiado y la Optimización de lo aprendido.

3. Conocer, reconocer, cuestionar y desarticular las ideas erróneas que cada cual tiene referente a su vida, a su futuro, a su vocación y a su estudio.

4. Desarrollar una AMP, es decir una Actitud Mental Posibilista, trabajando con la denominada Inteligencia Emocional, presente en cada acto de nuestra vida.

5. Habituarse a vivir en un estado de relax óptimo para contrarrestar los efectos del mal-estrés provocado tanto por las vicisitudes de la vida como por el estudio, las relaciones, los exámenes, etc.

6. Aprender a defender tus derechos mediante técnicas de asertividad.7. De los anteriores objetivos generales se irán desprendiendo los objetivos específicos y

operacionales que serán trabajados con algunos de los conceptos de la Psicoterapia Integrativa y la operativa específica del Método de estudio A.C.C.E.S.O.

El objetivo básico de todo proceso de aprendizaje es que los contenidos se fijen para su posterior utilización. Por eso, consideré necesario redundar en algunos puntos para que puedas aprenderlos y aprehenderlos y te sean útiles en otras áreas de tu vida y no sólo en el estudio.

Instrucciones

Este material es para toda aquella persona que no sólo quiera tener una tecnología efectiva para estudiar sino para quien desee conocerse. El libro está planeado con conceptos teóricos aplicables a toda situación vital y la tecnología PSIPAES que consta de tres momentos: el conocimiento de ti mismo y la comprensión de los factores provocadores de estrés y su resolución, el Método A.C.C.E.S.O. para el trabajo con el texto de estudio, y el aprendizaje de la asertividad para la defensa de tus derechos.

Es de suma importancia que los estudiantes de cualquier ciclo sean acompañados en sus problemáticas por los padres o adultos sustitutos. Por eso los invito a que, juntos, se adentren en los vericuetos de los conflictos humanos que son, en última instancia, los responsables de que no se alcance el éxito deseado.Les sugiero que hagan los ejercicios que les propongo y que utilicen los conceptos en cualquier área de su vida.Cualquier duda o comentario no duden en escribirme a mi casilla de email: epsin@Argentina.com

Nota Importante

“Aprendizaje sin estrés” lo escribí tomando en cuenta que, para ser exitoso en el proceso de aprendizaje, es conveniente que conozcas el funcionamiento de ti mismo. Por eso he dividido el texto en tres partes: la de autoconocimiento, basándome en el Pentágono del Ser, la del método de estudio A.C.C.E.S.O., y los principios de la asertividad para que aprendas a defender tus derechos frente a los manipuladores. Las tres partes interactúan de tal manera que puedo afirmarte que, cuanto más conozcas de ti mismo más efectivo serás y cuanto más efectivo seas más te conocerás.

Capítulo 1

El Pentágono del Ser: Vértice del Pensar

Somos un sistema. Las partes que nos componen. Personas en mi cabeza. El diálogo interno o "Darse

manija"

 Para poder entrar, de lleno, en la tecnología PSIPAES (PSIcotecnia Para Aprender a EStudiar) es necesario comprender la dinámica del ser humano. A tal efecto te muestro el que denominé  Pentágono del Ser y  estudiaremos sus distintas partes para que puedas aplicarlo tanto a ti como a cualquier persona.

Sistema Ser Humano (esquema)

Vamos a analizarlo.

Sistema Ser Humano2

Expliquemos, brevemente, esta figura para ir trabajándola a lo largo de todo el libro. El Pentágono representa un SISTEMA y, como todo sistema, está formado por elementos interactuantes. Como tu sabes, un sistema es más que la suma de sus partes. Este PLUS del SISTEMA está dado por la interacción de cada parte que lo compone.El sistema SER HUMANO se apoya en un substrato  de características biológicas: el cuerpo, las relaciones entre sus distintos aparatos, órganos, sistemas, las células, las moléculas, los átomos. Todo esto forma EL CUERPO funcionando, en estado de salud, de una manera  equilibrada. La enfermedad sería una expresión de la ruptura de este equilibrio. Y como el equilibrio le pertenece a todo el sistema SER HUMANO, hablamos de enfermo o de persona enferma y no de enfermedad. El cuerpo, por lo tanto, figura como nuestra Base Biológica.Entrando en el Pentágono tenemos dos Vértices: el del Pensar y el del Imaginar. Hacia arriba se encuentra el Vértice del Sentir conformando estos tres vértices toda el Área Privada de la persona. Esto quiere decir que todo aquello que pensamos, imaginamos y sentimos (sensaciones y emociones) no está disponible para los demás.Los otros dos vértices que restan conforman el Área Pública constituida por el Vértice de la Comunicación (verbal y no verbal) y por el Vértice del Actuar.Todo el Sistema apunta, mediante el Actuar, hacia una Meta Trascendente que es la que proporciona Sentido a la Vida. Pensar, imaginar y sentir la meta, poder hablar de ella, planificar acciones para alcanzarla, lograrla y disfrutar de lo logrado, provee al individuo de un estado que podríamos llamar de satisfacción que siempre es temporal, nunca definitivo.Este sistema ser humano está rodeado por una línea de puntos que representa la influencia de lo Social sobre la persona y sus interacciones. Hablamos de lo Social presente: la realidad cotidiana con sus estímulos socio político,  económicos, familiares, laborales, mundiales, etc..En el Centro de Pentágono se encuentran los conceptos claves para que el sistema se ponga en marcha hacia el cambio y el disfrute: la autoconciencia (AC), la autocrítica (AC), el deseo de cambio (DC) y la buena fe (BF).

¿Por qué hablamos de un sistema?

Definamos primero un sistema: es un todo formado por diferentes partes. Estas partes se relacionan entre sí de tal manera que no pueden formar otra cosa que no sea ese sistema. Vayamos a un ejemplo: una bombilla o lámpara eléctrica tradicional. Se compone de una ampolleta al vacío, un filamento, dos terminales o contactos, todo ensamblado sobre una base con rosca para ubicarla en el portalámpara. Estos mismos elementos, por separado, no pueden cumplir con el objetivo de dar luz. Se necesitan unos a otros los cuales, ensamblados de tal manera y bajo ciertas características (el vacío de la ampolleta) proporcionan luz una vez que circule energía eléctrica por el filamento. Cada una de las partes tiene identidad propia, pero su verdadera significación está en función del todo: el sistema bombilla eléctrica.  Observa que cada elemento por separado no cumpliría la misma función. Todos juntos, uno al lado

2 Copio, parcialmente modificado, parte del Capítulo 5 de mi libro "¿Qué estoy haciendo con mi vida?", Ediciones Beas, que también puedes bajar, gratis, de mi página http://epsin.com.ar.

del otro, tampoco. Deben estar relacionados de tal manera que posibiliten alcanzar el objetivo: alumbrar.

¿Cómo se aplica todo esto al ser humano?

El hombre es cuerpomente, así, todo junto. No tenemos por un lado lo mental y por otro lo corporal. El cuerpo es mente y la mente cuerpo. Todos nuestros órganos, nuestra historia, nuestras conductas adecuadas e inadecuadas, las percepciones, sensaciones, memoria, lo que decimos e imaginamos, la meta trascendente, la red social  familiar a la que pertenecemos, las alternativas políticas, etc.., conforman al sistema ser humano. Al igual que la simple bombilla, cuyos elementos por separado no pueden cumplir con la función para los que fueron inventados, el ser humano no puede funcionar sin la interrelación de todos sus componentes. La palabra clave es interrelación. Y es en esta interrelación donde se aplica el Pentágono del Ser. En este capítulo y el siguiente vamos a desarrollar, brevemente, y a modo de introducción, los componentes del Pentágono para ampliarlos, en el resto de los capítulos, con ejercicios para el autoconocimiento. Vayamos, entonces, a los...Elementos del Pentágono del Ser

Lo Biológico

Es el fundamento orgánico de todo el sistema. Incluye lo genético, factores introducidos por la herencia; lo congénito, trastornos que le acaecen al feto durante el período de gestación como, por ejemplo, rubéola de la madre y lo perinatal, es decir, las vicisitudes de la criatura durante el proceso de parto. Como resultado de todo esto nace un organismo que es la matriz de todo el desarrollo posterior. Lo biológico es campo de la medicina.

La Meta Trascendente

En el lado opuesto a Lo Biológico encontramos la Meta Trascendente. Meta es un lugar al que se desea llegar; un fin o un objetivo que se quiere alcanzar. Es Trascendente porque está ubicada "Más allá del Argumento de Vida 3". Está íntimamente ligada al Deseo de la persona (Deseo con mayúscula para diferenciarlo del deseo con minúscula que es el vivir de acuerdo con los deseos de los demás). Este Deseo nunca se satisface totalmente. Siempre hay algo que se "pierde por el camino". Si una de mis Metas Trascendentes fue recibirme de psicólogo para poder ayudar a otras personas a que se ayuden a sí mismas... ¿Puedo decir que he logrado totalmente mi Deseo? Obviamente no. ¿Cuál podría ser el límite de ayuda al otro? ¿Cuántos

3 Argumento de Vida: es un concepto creado por el fundador del Análisis Transaccional, Dr. Eric Berne. Se trata de la ideología de base de una persona mediante la cual se conduce en la vida. Su dinámica es inconsciente aunque se conozca su estructura. Todos poseemos un argumento de vida, escrito por nuestros padres y/o figuras sustitutas y una red de co-guionistas, lo que nos hace actores de una obra que no nos gusta actuar pero que, pareciera, no tenemos otra opción. El argumento de vida está formado por mandatos que nunca fueron cuestionados y que determinan lo que debo pensar, imaginar, sentir, decir y actuar. Influye sobre las metas a seguir en esta vida las cuales no son trascendentes por cuanto están pautadas por ese discurso ajeno que nos habita. El objetivo base de toda psicoterapia es conocer y reconocer la existencia de este argumento de vida, cuestionar y desarticular los mandatos de los cuales se tiene conciencia por la repetición de conductas ineficaces que nos llevan a pérdidas constantes.

pacientes tendría que atender o libros escribir o conferencias dictar o talleres coordinar? Nunca se llega a un tope final; el desarrollo es ilimitado. Una característica de la Meta Trascendente es la  alegría auténtica que sentimos cada vez que realizamos alguna actividad relacionada con ella. Es que se produce una especie de sincronización entre mi yo temporalmente libre de argumentación y esa meta. Como si fueran dos mecanismos que marchan al unísono. ¿No has tenido la experiencia de gratificación cuando observas algo bello, o una máquina funciona bien, o una institución cumple eficientemente con sus objetivos, o deseas paladear una comida  y vas a un restaurante que no sólo la sirve como te gusta sino que, además, eres muy bien atendido? Hay miles de ejemplos posibles. Con ellos quiero significar lo que sería ese estar en sintonía. Bien, eso es lo que ocurre cuando una persona conoce su meta, sus deseos, los logra y desde ahí continúa el desarrollo que es... infinito. Porque... ¿En que momento de mi profesión yo podría asegurar que Ya lo sé todo? Imposible. El desarrollo nunca termina aunque yo sea psicólogo una sola vez y para siempre.En cambio, con respecto al deseo con minúscula, con ese actuar nuestro en función del deseo de los otros (Los que los otros quieren de mí o lo que yo imagino que quieren o mi necesidad de que quieran algo de mí), se produce un alejamiento de mi meta trascendente. Si mi padre hubiera querido que yo fuera Contador y yo, por satisfacerlo, hubiese hecho la carrera, ahora sería infeliz. Porque siempre mi tendencia fue hacia los vínculos humanos y sus vicisitudes.A veces la palabra trascendente confunde. Muchos preguntan de qué se trata. ¿Quizás de elevarse por los aires, levitando; de tener un encuentro cara a cara con Dios; de que multitudes mundiales me aclamen...? Bueno, sí. Esas pueden ser metas pero más que trascendentes parecen ser imposibles. No es necesario que nuestras metas tengan esa magnitud. Una Meta Trascendente puede ser escribir este libro siempre y cuando en mi Argumento de Vida haya frenadores que me impiden escribir libros :"Para qué te vas a complicar la vida”, “Tu sabes lo difícil que es conseguir editor”, “¿A quién le va a interesar lo que escribes”, etc. o viajar solo, si tengo un mandato que me dice: "No viajes solo", “Ten cuidado”, “Solo no vas a disfrutar nada”, o expresarme a través del arte si el frenador es "Nunca serás un artista", “Los artistas no ganan nada”, “No creo que tengas talento”, o ganar dinero si el mandato es "¿Para que quieres ganar más?", “El dinero no hace a la felicidad”. “Trabajas como un burro y los impuestos te sacan todo”. Innumerables ejemplos. Pero, si mi Deseo es escribir un libro, viajar solo, pintar un cuadro, ganar dinero, etc., y planifico las cosas de tal manera que me pongo en movimiento hacia esas Metas, comienzo a trascender mi Argumento, a ir más allá de lo que él estipula,  hacia lo que yo quiero hacer con mi vida. Estoy escribiendo otra historia: la historia que yo quiero para mí.La Meta Trascendente, que en el diagrama está en lo alto, es la complementación de lo biológico por cuanto nacemos... para alcanzar esa meta. Si durante el transcurrir de nuestra vida no conocemos la meta vamos a sentir que nuestra existencia no tiene sentido: una vida carente de propósito. Las personas, en ausencia de una Meta Trascendente, viven sus vidas con falsas metas: pegadas a un televisor, vídeos, videogames, drogas, relaciones sadomosoquistas, búsqueda de la gloria, de la riqueza, de la espiritualidad, de la recompensa divina, del saber absoluto, del gran amor. Pero estas metas son totalmente opuestas a la Meta Trascendente: no proporcionan felicidad sino una ilusión de felicidad y cada vez nos alejan más de nosotros mismos, nos enajenan, nos impiden pensar claramente en nosotros mismos, nos quitan de

nuestro centro. Si tu estudio no está en resonancia afectiva con una meta propia, carece de sentido y ese es el gran conflicto de las personas que estudian sin saber para qué estudian.

Meta Trascendente y Actitudes personalesToda Meta Trascendente se apoya en ciertas actitudes que la persona tiene hacia la vida. Otro término para actitudes podría ser el de valores pero, para mí, su uso trae complicaciones debido a que "valor" se identifica más con conceptos tales como la Justicia, la Etica, la Libertad, la Belleza, etc.. La actitud (ya las conocerás en el Capítulo 4) es la disposición natural que una persona tiene para con determinada tarea. Yo, por ejemplo, no tengo disponibilidad interna para ser vendedor. No importa que sirva para la tarea: directamente no estoy disponible. Por eso no hay que confundir la actitud con la aptitud, que es el talento natural que se posee para tal o cual cosa. Se puede tener una y no otra.Las actitudes también pueden estar influenciadas por el Argumento de Vida. La persona que rige su vida por estas actitudes no puede alcanzar su Meta Trascendente, sólo logrará metas argumentales y la satisfacción que sienten se relaciona con el estado de "obediencia debida", de "deber cumplido", de haber complacido a un otro. En cambio, las personas que rigen su existencia con base en actitudes o valores propios, alcanzan la Meta Trascendente y sienten una auténtica satisfacción por el logro y su  posterior desarrollo. El centro del PentágonoEstá constituido por cuatro condiciones básicas para lograr el cambio: la autoconciencia (darme cuenta de que algo no funciona bien en mi vida), la autocrítica (más allá de las circunstancias externas, yo me considero responsable de lo que me está pasando), el deseo de cambio (¿Quiero que las cosas sigan así o quiero que sean diferentes?) y la buena fe son los conectores de todos los vértices del pentágono. Para lograr una transformación  tengo que darme cuenta de la forma en que pienso, como creo imágenes mentales que refuerzan lo que pienso, tengo que tener conciencia de lo que siento, nombrarlo y expresarlo, tengo que monitorear constantemente mi forma de comunicarme y darme cuenta de la manera en que hago las cosas. En definitiva: tengo que estar en el control de todos los vértices, cuidando mi cuerpo, proyectándome hacia la meta deseada y evaluando las respuestas, obstáculos y facilitaciones de familiares, amigos, conocidos (red-social). De no ser así vivimos a la deriva, según lo que nos ofrece el día. Vivimos por vivir.Vértice del pensar: el audio de un video“¡Piensa... piensa!- le exhorta el profesor al alumno.“Lo que pasa es que tu piensas demasiado” – le dice el esposo a la mujer.“Voy a pensarlo y luego le contesto” – le responde un posible comprador al vendedor.“Pienso, luego existo” – dijo, en esa frase célebre, el filósofo Renée Descartes."Pienso, luego no existo" – nos asegura el psicoanalista Jacques Lacan. "Abandonad la mente (el pensar), volved a los sentidos" – nos exhorta Fritz Perls, creador de la Terapia GestaltEl budismo nos habla de un "vacío fértil" y de "Dejar la mente en blanco (No pienses)".

Krishnamurti nos estimula a desacondicionarnos, a observar qué hay en nuestra mente entre un pensamiento y otro.¿Todos hablan de lo mismo?Nuestra tarea será empezar a tratar un tema fundamental que se puede resumir en estas dos preguntas:1. ¿Cuál es la función de la mente que sostiene aquellos mandatos que conforman el

Argumento de Vida? y, 2. ¿Cuál es la función de la mente que conoce, reconoce y cuestiona esos mandatos

hasta lograr desarticularlos? Respuesta: la función de pensar.Los autores antes mencionados... ¿Se referirán a la misma función de pensar o cada cual habla de una distinta?Para mí Descartes nos habla del pensamiento como desarticulador de mandatos frenadores; es el pensamiento adulto, racional, evaluativo, discriminatorio.  Lacan y Perls se refieren al pensamiento contaminado por discursos ajenos, el "ser pensado por otros". Desde esta perspectiva, aquellas sentencias quedarían así:Descartes: "Pienso de acuerdo con mi propio criterio de las cosas, por lo tanto existo".Lacan: "Pienso de acuerdo con códigos ajenos, por lo tanto no existo".Perls: "Abandonad los conceptos ajenos y volved a vuestros propios sentidos para tener una propia evaluación de la realidad". Parece ser que todos los autores mencionados son coincidentes en considerar que nuestra mente es un conglomerado de ideas ajenas que nos habitan, que nos condicionan, que dirigen nuestras vidas y que nos hacen vivir en función del "Yo debo" en lugar del "Yo quiero". Oculto dentro de esa maraña de discursos ajenos el individuo se ha perdido a sí mismo. Para encontrarse tendría que alcanzar ese "Vacío fértil", producto de un "desacondicionamiento" que se lograría "retornando al sentir", para conocer por sí mismo la realidad y discriminarla de esa otra realidad sentida y pensada por los otros. ¿Es esto posible de llevar a la práctica? Definitivamente sí, pero no se logra sin trabajo. Habíamos visto de qué manera cada persona se identifica con esos discursos ajenos que la habitan hasta el punto de que, cuestionarlos, es como perder la propia identidad. Porque, si pongo en tela de juicio todas esas ideas que me acompañan desde que nací tengo que cambiar mi sistema de creencias con el cual convivo desde hace tantos años. Se me da vuelta todo. Si mi historia ha sido escrita sobre una plataforma falsa pero que me sostiene su cuestionamiento puede causarme una crisis de identidad porque esta identidad ha sido construida con base en las ideas de esos otros que construyeron la plataforma: soy y he sido lo que los otros han querido que sea; soy la imagen que yo creo que los otros tienen de mi.Si cuestiono todo eso... ¿Quién soy? Y “todo eso" conforma un lenguaje interior que ni siquiera sé que poseo pero que debería empezar a conocer. En la apertura hacia ese lenguaje que "me posee" comenzaría a objetar la enorme cantidad de ideas erróneas que dirigen mi vida y tendría que ir desembarazándome de ellas. ¿Qué quedaría? Nada. Ese "Vacío fértil", esa hoja en blanco en la que podemos empezar a escribir nuestro propio discurso.

¿Quién elige por mi?Un ejemplo. Días pasados un amigo me contó una experiencia que tuvo y a la que no le dio ninguna importancia hasta escucharme en una de mis charlas. Cuando todos los asistentes se fueron, me comentó:

El martes pasado fui a una pizzería a eso de las 10 de la noche. ¿Quieres creer que no tenía ganas de comer pizza? Quería un café con leche con tostadas. Cuando vino el mozo le pedí... una porción de muzzarella y una Coca. ¿Sabes qué me pasó? Recién al escucharte lo recordé muy bien. Oí la voz de mi madre que me decía: "¿Cómo vas a tomar café con leche a las 10 de la noche? Van a pensar que estás loco".Justamente ESE es el discurso del otro. Ese es el prejuicio, la idea errónea de una madre que mi amigo tiene incorporada; es decir, una idea a la que él le pone el cuerpo hasta el punto de pedir algo que nada tiene que ver con su real deseo: tomar un café con leche.Este ejemplo parece tonto por lo simple. Pero no lo es. Ya sea en un tema como qué comer y a qué hora, o dónde me voy a veranear, o qué carrera sigo y con que mujer u hombre me caso,  tener o no tener hijos, a que político votar, qué opinión tengo de tal película, etc.., estamos influidos por esos textos ajenos hasta el punto de desaparecer el ¿y yo qué pienso de todo esto?Este Vértice del Pensar se podría denominar el Vértice de lo Ideatorio, por las ideas que lo habitan. En el diccionario se define IDEA como "representación de una cosa en la mente; opinión; designio; manía; idea fija". La madre de mi amigo le había "designado", según su propia opinión de la vida, que las 10 de la noche son para cenar. Este concepto se mantiene como una "idea fija", inmutable en la mente de Alberto y  le impide disfrutar de lo que realmente desea. Por lo tanto Alberto no puede "representarse a sí mismo" tomando café con leche y tostadas a esa hora porque se opone a ese "designio" de la madre. Todo esto habita en el Vértice del Pensar. Pero a partir de la charla a la que asistió hay OTRA IDEA en ese Vértice: la suya propia, que se va estructurando a partir de algunos conceptos que di y que le permitieron pensarse a sí mismo desde un lugar diferente. Primero aparece el recuerdo de aquel martes en la pizzería, algo que había olvidado por completo y que, en su momento, pasó inadvertido. Pero no pasó: quedó dentro de él formando encadenamiento con otros hechos similares de renuncia a sí mismo. Se trataba de un saber sobre un aspecto propio y  que no  sabía que lo sabía. Este es un ejemplo de lo que es vivir ajeno a uno mismo, en función del deseo del otro. Mis palabras abrieron un canal hacia ese saber ignorado, cerrado, y le permitieron a Alberto entrar en contacto con algo que permanecía oculto: el olvido de sí mismo por adherir a ideas ajenas. Es posible que, en poco tiempo más, mi amigo tome café con leche y tostadas a las 10 de la noche o coma un churrasco con papas fritas a las 8 de la mañana. Cuando lo haga diremos que desafió esa absurda idea y produjo un cambio, una mutación en el Vértice del Pensar. Habrá cambiado una línea de su Argumento de Vida para escribir su propio texto. Esto le permitiría reconocer sus propios deseos,  planificar acciones para alcanzarlos, disfrutar cuando los logre y algo mucho más importante: vivir en libertad para pensarse, pensar al mundo y actuar en consecuencia.Razonemos: la madre de Alberto no dirige la decisión de su hijo; es el propio Alberto quién dio validez a las ideas maternas en vez de cuestionarlas. Es Alberto quién ha ubicado a su madre en el lugar del Saber, en el lugar del Amo.Pero, ¿Qué pasa contigo, que eres un estudiante de la secundaria o de la universidad y tienes que cumplir con ciertas pautas que te disgustan? El horario, los viajes, textos insípidos e incomprensibles, profesores aburridos, exigentes, descalificadores, superposición de horas, compra de textos, trámites, temas tediosos, las pruebas y los exámenes... Nada de esto es de tu agrado y, sin embargo, si quieres alcanzar la meta que te propusiste vas a tener que andar un camino repleto de vicisitudes. ¿Estás

dispuesto? Bueno: todo depende de la fuerza de tu deseo, de la magnitud de tu meta y de haber reflexionado sobre tu vocación y su coincidencia con tus propios valores, como verás más adelante. Gente que nos habita en el Vértice del Pensar.A veces nos comportamos como si fuéramos varias personas. Ahora, que estás leyendo y pensando en lo que lees, das la apariencia de todo un adulto reflexivo y razonador. Pero unos minutos antes, tuviste que ser muy firme en ponerle límites a tu hijo. Te fastidiaste notablemente cuando tu madre te llamó y te reclamó que hacía dos días que no sabía nada de ti y al rato estabas dándole masajes a tu esposa porque le dolía el cuello. Cuando llamó el teléfono le dijiste a tu mujer que dijera que te habías ido y al rato jugabas y te divertías con tu hijo con los jueguitos electrónicos. Todo esto sucedió en el transcurso de una hora y media.¿Cuántos personajes has actuado en ese tiempo: un adulto reflexivo, un padre firme, un niño rebelde, un padre protector, un adulto mentiroso, un niño juguetón. Pareciera ser que somos un montón de gente, que en momentos distintos ocupamos lugares diferentes.Pues bien, esos "lugares" tienen nombre y para conocerlos vamos a recurrir a la metáfora Padre - Adulto - Niño que proviene de una Ciencia de la Conducta llamada Análisis Transaccional (AT) cuyo fundador fue el psiquiatra canadiense Eric Berne.Lugares que ocupamos Pare esta escuela de psicoterapia, la persona está formada por tres Estados a los que denominó: PADRE -  ADULTO -  NIÑO (PAN).                                Los tres Estados del Yo o "lugares" que ocupamos diariamente, se dibujan con tres círculos superpuestos. En el esquema de la izquierda, más pequeño, están los tres Estados del Yo diagramados en la forma simple; a la derecha los mismos Estados subdivididos de acuerdo con sus distintas funciones y orientaciones según lo entiende la Psicoterapia Integrativa.

Vayamos a ellos:

Esquema de personalidad

Los Estados del Yo según el Análisis Transaccional

   ¿Para qué nos sirven, prácticamente, estos conceptos? De su correcta utilización depende nuestro presente y nuestro futuro como personas.Para poder entender esto tienes que comprender, previamente, que cada conducta nuestra es una respuesta a un estímulo y, a la vez, nuestra conducta se transforma en otro estímulo que es recibido por otra u otras personas produciéndole reacciones que, a su vez, retornan hacia nosotros provocando otras reacciones y así sigue... Cada uno de los Estados del Yo tiene una forma específica de comportarse ya sea recibiendo información, procesándola y respondiendo ya sea adecuada como inadecuadamente. El estilo inadecuado de responder es el que causa problemas en los vínculos humanos. Para que puedas comprender el complejo mundo de la comunicación humana, analicemos las funciones de cada uno de esos Estados del Yo:

El Estado del Yo PADRE ("Padre" lo escribimos con mayúscula inicial para diferenciarlo del padre biológico) Está conformado por un sistema ideológico que proviene de la familia de nuestra infancia y  reforzado por toda persona con autoridad. Aquí reside la tradición , el sistema de creencias. Es el custodio de la Ley del Argumento de Vida y premia o castiga según se la obedezca o desafíe. El Padre se rige según el Principio del Deber y está orientado hacia la acción. Esto significa que cualquier idea de trascendencia o cualquier deseo que quiera realizar nuestro Niño deberá pasar por la aprobación del Padre. Si se rige por normas desactualizadas pondrá freno a nuestras acciones, de lo contrario facilitará el crecimiento. Es el agente activo del Argumento de Vida. Durante el proceso de crecimiento los datos argumentales que posee van siendo desafiados y cambiados lo que produce una constante actualización de sus actitudes (aggiornamiento). Si la Ley que lo sostiene es muy rígida el proceso de cambio se verá obstaculizado. No todo el saber del Padre es desechable. Aquí residen

enseñanzas muy valiosas para el desarrollo de la persona. Si bien es un saber "de segunda mano", es muy operativo para la supervivencia. La persona que actúa desde el lugar del Padre  puede estar reproduciendo conductas de sus propios padres ( o cualquier figura parental: un tío, un abuelo, un maestro, etc..) sin saber que lo está haciendo. Es dirigido por ese Otro incorporado que maneja los hilos cual si fuéramos marionetas.

   Divisiones del Padre:

 a) Frenadoras del crecimiento:

Aquí residen las actitudes con orientación negativa.Padre Tiránico:  es el custodio autoritario del Argumento de Vida. Se lo conoce como el Perseguidor. Es tanta su desvalorización interna que la compensa metiendo miedo a los demás agrediéndolos innecesariamente. Es prejuicioso y desvalorizante. Pone límites inadecuados. Su función prioritaria es la inmovilización del otro.Padre Sobreprotector: contrapartida del Tiránico, impide el crecimiento mediante acciones melosas, sobreprotectoras, invalidantes. Forma hijos dependientes, inútiles. Es tanta su desvalorización interna que necesita, imperiosamente, ser necesitado. Quita límites adecuados. Orientado hacia la invalidación del otro.

b) Facilitadoras del crecimiento:

Y aquí residen las actitudes con orientación positiva.Padre Firme: es, también, el custodio de la Ley del Argumento, pero está abierto y dispuesto a rever cualquier mandato que impida el desarrollo. Hace cumplir la Ley en la que cree con firmeza, seriedad, justicia. Es corrector, ordenador y protector de la integridad de sus hijos. Fundamentalmente confiable, pone límites adecuados. Orientado hacia la justicia, su deseo es que el otro se desarrolle en libertad.Padre Nutritivo:  es el lugar del padre cariñoso, comprensivo, cálido. Permite disfrutar de la vida en todos sus aspectos. Quita límites inadecuados. Orientado hacia el amor a todo lo vivo, su deseo es que el otro crezca en un clima de amor y respeto mutuo.

El Estado del yo ADULTO Es el Estado del Yo o "lugar" que ocupamos cada vez que vivimos de acuerdo con el principio de realidad. Si el Padre actúa subjetivamente, el Adulto lo hace objetivamente. Toma los datos de la realidad, los procesa y los organiza. Su función es pensar. Durante un proceso de cambio esta  función va a ser conocer, reconocer, evaluar y cuestionar los mandatos del Argumento de Vida con el fin de desarticularlo. Cuando este proceso se está desarrollando eficazmente la zona del Padre Frenador (Tiránico y Sobreprotector) se reduce mientras que se agranda la zona del Padre Facilitador (Firme y Nutritivo). También evalúa y cuestiona lo que siente el Niño y determina si tal o cual emoción es congruente o no con  la realidad del momento. Cabe aclarar que las emociones incongruentes son producto de mensajes internos que provienen del Padre Tiránico y Sobreprotector, mientras que las emociones congruentes son producidas por la facilitación del crecimiento que proviene del Padre Firme y Nutritivo. Uno de los objetivos de la psicoterapia es, mediante los recursos

terapéuticos, ir descontaminando al Adulto  para que pueda pensar por sí mismo libre de influencia parentales. Al igual que el Padre el Estado del Yo Adulto puede subdividirse.

Divisiones del Adulto:

    a) Frenadora del crecimiento: Adulto cómplice: está mal informado o desinformado. Es cómplice tanto del Padre Tiránico y Sobreprotector como del Niño Sumiso y Opositor. Encuentra razones, aparentemente válidas, para explicar y justificar tanto las ideas erróneas del Argumento de Vida como las actitudes que de él se desprenden. Es experto en argucias, sofismas, tergiversaciones y falsedades.  b) Facilitadora del crecimiento: Adulto reflexivo: piensa en forma autónoma. Es racional y objetivo. Está atento al Aquí y Ahora recibiendo tanto la información del medio ambiente como la que proviene del Padre y del Niño. Analiza los datos y saca conclusiones de acuerdo con la realidad tal como la evalúa sin dejarse influenciar por los prejuicios parentales. Su razonamiento tiene características socráticas. Busca la verdad que se encuentra detrás de un hecho.

Estado del yo NIÑO

Es el "lugar" en donde se almacenan los mandatos del Argumento. Y también, es el Estado del Yo en donde reside nuestra energía pura, creativa, trascendente. Es la parte nuestra que vio Jesús cuando les dice a los apóstoles "Dejad que los niños vengan a mí". Es donde está el amor y la tristeza, la rabia y el miedo, la angustia y la culpa, el hambre y el deseo sexual. Es el "lugar" que ocupamos cada vez que sentimos ya sean sensaciones como emociones y sentimientos (aclaro: el sentimiento es la emoción procesada por el Adulto). Aquí residen la curiosidad, la imaginación, la sorpresa, la ingenuidad, el deseo de vivir... y de morir si las condiciones de vida le son insoportables. A este Estado del Yo se dirigen tanto los líderes políticos como los publicistas gastando fortunas para seducirlo. Si no fuera por el ¡NO¡ de un Padre Firme,  por la evaluación racional de su Adulto y por el amor incondicional del Padre Nutritivo, estaría siempre metido en líos y huyendo de la realidad que le atemoriza. Una de las maneras que tiene de huir, si no contara con esos protectores internos,  es la droga dependencia en cualquiera de sus variantes, desde el videojuego hasta el "crack". Es el agente pasivo del Argumento de Vida, quien lo sufre. Toda acción psicoterapéutica tiene como objetivo su liberación para que la persona tenga acceso a su Meta Trascendente, a su Deseo Auténtico. Para ello se debe contar con la colaboración de las partes facilitadoras del crecimiento de los otros dos Estados del Yo. El Niño rige su existencia de acuerdo con el Principio de Placer.

 Divisiones del Niño               

a) Impedido en su desarrollo:

Niño Sumiso: se caracteriza por aceptar límites inadecuados. Responde a los mensajes del Padre Frenador (Tiránico y Sobreprotector). Es retraído, desvalorizado,

temeroso, confuso. Su miedo más intenso es el del abandono y renuncia a su más profundo y auténtico deseo con tal de no sentir el rechazo de los demás. Al cumplir con las directivas paternas más que placer auténtico siente "goce argumental" pues está siendo "un buen niño" y viviendo dentro de su Argumento de Vida, inmovilizante, pero de apariencia protectora. Es muy sensible a la culpa que siente cada vez que considera que alguien está sufriendo por alguna que otra conducta autónoma que se arriesga a tener. Por lo tanto termina renunciando a su autonomía para continuar viviendo en función de lo que se espera de él. Se orienta en función de la "obediencia debida". Niño Opositor: rechaza hasta los límites adecuados. Es agresivo, rencoroso, desafiante, hostil, vengativo, egoísta, cruel, grosero, manipulador, exaltado. Su forma de diversión incluye actividades tanto autodestructivas como hetero-destructivas. Todas estas conductas las instrumenta creyendo que, de esta manera, se libera del Padre Tiránico y/o Sobreprotector. Sin embargo, continúa tan atado como el Niño Sumiso por cuanto carece de proyecto de vida propio. Se orienta en la vida en función del  desafío y provocación sistemáticos al otro.

b) Facilitado en su desarrollo:

Niño Libre: podríamos llamarlo el Niño propiamente dicho. Es el lugar de la libertad, de la energía creativa, del deseo auténtico, de la meta trascendente. Siente emociones congruentes con la situación que está viviendo en el Aquí y Ahora. Es cálido, afectuoso, cordial, respetuoso. Responde a las ideas reflexivas del Adulto y a las acciones firmes y nutritivas del Padre Facilitador (Padre Firme y Nutritivo). Niño Educado: dentro del ejercicio de su libertad están tanto la obediencia a aquellas normas que considera justas…Niño justiciero: …como el rechazo de toda norma que considere inapropiada o injusta.La  apertura y crecimiento del Niño Libre es la meta final de la Psicoterapia.

En síntesis:

Estamos actuando desde el Padre cuando juzgamos lo bueno y lo malo de acuerdo con nuestro sistema de creencias. Como este sistema de creencias puede ser cambiado, el Estado del Yo Padre puede actualizarse con nuevas evidencias sobre la vida. Este estado del yo también nos protege dándonos permiso para vivir adecuadamente.Actuamos con el estado del yo Adulto cuando reflexionamos sobre lo que nos conviene y no conviene. Nos permite pensar sobre las posibles acciones que llevaríamos a cabo por impulsos del Niño o prejuicios del Padre sin medir las consecuencias.Y procedemos con el estado del yo Niño cuando sentimos lo que nos gusta y lo que no nos gusta y actuamos en virtud de ello sin reflexionar sobre esas conductas. Obviamente, esta forma de comportarnos puede traernos problemas.

Apliquemos lo anterior al acto de estudiar

Desde lo más simple podemos decir que, mientras el Padre te obliga estudiar y el Adulto reflexiona qué le conviene, al Niño no le gusta, más bien detesta, el estudio. Como has visto en el Principio las causas son múltiples y se ven agravadas por lo que te dices interiormente, en un diálogo con vos mismo, sobre el hecho de estudiar. Observa:Supón que has dado un examen de matemáticas y te reprobaron. Inmediatamente después de terminar tus ejercicios frente al profesor tus estados del yo Padre y Niño comienzan a "dialogar" de esta manera, todo esto dentro de tu cabeza, nadie se entera de lo que te dices y te respondes. Es un diálogo imaginario que te causa problemas.

Padre: ¿Te das cuenta? ¡Yo te dije desde hace días que estudiaras! ¿Para eso te pago un profesor? ¿Por qué me haces esto?Niño: ¡Estoy harto del estudio! Si por mi fuera dejo de estudiar. ¿Para qué quiero estudiar? ¿Para que me sirve? ¿Qué me importa el álgebra y las ecuaciones?Padre: ¡Tienes que estudiar! ¿O acaso prefieres ser un fracasado? ¡Ahora ve a prepararte para historia!Niño: ¡No quiero! ¡No quiero! Quiero ir a jugar con la computadora...Padre: ¡Ni se te ocurra! Si llego a ver que la enciendes te la rompo en mil pedazosNiño: ¡Ufa! ¡Estoy harto... harto!

En este diálogo interno, generalmente no conciente, vulgarmente conocido como "darse manija", el Padre y el Niño parlotean: los dos hablan y ninguno escucha. El estudiante va notando que, a medida que se aproxima la hora de estudiar historia aumenta su tensión (estrés), se pone cada vez más ansioso, comienza a dolerle la cabeza, se deprime, tiene una conducta agresiva con la madre cuando lo llama para tomar la merienda, se ve a sí mismo siendo juzgado, criticado y ridiculizado por los profesores, compañeros, amigos y padres. Mientras imagina esto su ansiedad aumenta y o fuma mucho a escondidas o come mucho o toma pastillas para la ansiedad pero no resuelve su problema porque su Adulto está siendo invadido por las recriminaciones del Padre y los resentimientos del Niño con sus respectivas emociones inadecuadas, especialmente el desgano, la bronca, la pérdida de interés en todo, el malhumor, la intolerancia hacia los demás, las distracciones y dilaciones para sentarse a estudiar, etc. Como verás en el grafico, el Adulto está "eclipsado", contaminado por el Padre y el Niño. No puede reflexionar y el accionar de este estudiante es poco menos que caótico. Resultado final: también lo reprueban en historia.

Diálogo Interno No Conciente (distracción)

 

 Si te dieras cuenta de que estás en un diálogo interno inmovilizante podrías redecidir sobre tus acciones. De esta manera:

Padre: ¿Te das cuenta? ¡Yo te dije desde hace días que estudiaras! ¿Para eso te pago un profesor? ¿Por qué me haces esto?Niño: ¡Estoy harto del estudio! Si por mi fuera dejo de estudiar. ¿Para qué quiero estudiar? ¿Para que me sirve? ¿Qué me importa el álgebra y las ecuaciones?(Con la parte libre de contaminación (en negro en la figura) toma iniciativa el Adulto que se da cuenta del comienzo de la "autotortura")Adulto: esto que se están diciendo no sirve para nada. Lo único que van a provocar es una pérdida de interés por estudiar historia que la tienes pasado mañana.Niño: estoy contento de haberme dado cuenta de que empezaba a darme manija. Quiero aprender de mi "fracaso" en matemáticas y disfrutar de empezar a estudiar ¡ya! y no esperar a último momento. Aunque, insisto, estudiar no me gusta... y menos historia.

El siguiente es el diagrama que muestra cómo el diálogo interno no conciente, autotorturante, es interceptado por el Adulto el cual pone orden a la "tormenta" de pensamientos inmovilizantes y hace entrar a este estudiante a la realidad.

Diálogo Interno Conciente (abstracción)

Para que te sea fácil reconocer en ti y en los demás los diferentes Estados del Yo, te propongo este ejercicio: En cada una de estas frases... ¿Qué Estado del Yo está en juego, predominantemente? ¿El Padre, el Adulto o el Niño? Al finalizar, verifica en la lista que le sigue qué tal te fue.

Preguntas

1. Ve a estudiar que te llevo la merienda.2. ¡Estudia, te digo, de lo contrario no sales de casa!3. Es importante que tomemos nota de todo.4. ¡Ufa! ¡No tengo ganas de estudiar! ¡Quiero jugar con mi PC!5. Las docentes no deberían ir con pantalones a la escuela.6. ¡Bah! ¡Otro libro sobre cómo estudiar!7. ¡Qué bueno! ¡Un e-book sobre cómo estudiar!8. ¿Qué puedes esperar? Es un adolescente.9. Pobrecito... si estudias tanto te vas a enfermar.10. ¡Es una injusticia! ¡Voy a llamar a la radio para hacer una queja!11. Voy a ir vestido con corbata; es una entrevista importante.12. ¡Ya va a saber quién soy! ¡Esto no va a quedar así!13. Puede serte útil este método para aprender a estudiar.14. Confío plenamente en ti; yo estoy segurísimo que si querés lo vas a lograr.15. Me voy a cortar el pelo porque en la escuela no me permiten ir con el pelo

desprolijo.16. Tengo miedo de que me aplacen.17. ¡Eres un imbécil! ¡No sirves para nada!18. ¡No aguanto más!19. Evaluemos la situación.20. ¡Bien! ¡Terminé el trabajo práctico!21. Observé que el profesor nunca toma lección los miércoles, así que no voy a

estudiar.

Resumen:

Hasta aquí has visto que el Ser humano, tú mismo, eres un sistema que interactúa con otros sistemas a los que conocemos con el nombre de personas. Este sistema se puede diagramar utilizando un Pentágono que se llama Pentágono del Ser. Lo ideal sería que lo que piensas e imaginas y sientes (Área privada) sea congruente con lo que comunicas a los demás y con lo que haces o actúas (Área Pública)Para que exista esa congruencia tienes que tener en claro que estamos como formados por distintas partes que hemos denominado Estados del Yo: Padre-Adulto-Niño, y que pueden estar de acuerdo o pueden estar en conflicto. Esto se traduce en un "parloteo" mental o diálogo interno que te desvía de tu aquí y ahora y te hace perder motivación, planeamiento, concentración en el estudio. Te sumerge en un estado de aburrimiento, fastidio, intolerancia para con los otros; te hace perder eficiencia, te impulsa a la postergación, a desviarte de tus objetivos, etc.Vas a pasar ahora al próximo capítulo en donde hablaremos sobre el papel de la imaginación, el otro vértice de la base del Pentágono del Ser.

Capítulo 2

Pentágono del Ser: Vértice del Imaginar

El imaginar productivo. Guiones para fracasar; guiones para triunfar. Escribe el tuyo propio

Como habrás visto en la figura del Pentágono del Ser, la base está formada por dos vértices: el del Pensar, que analizamos en el capítulo1 y el del Imaginar.Dice un terapeuta americano, Arnold Lazarus, que la imaginación es el "ojo de nuestra mente". Cada vez que imaginas algo una serie de escenas se despliegan en tu mente. De acuerdo con tu tendencia dominante puedes tener mayor facilidad para imaginar escenas táctiles, visuales, auditivas, gustativas u olfativas. En general, los cuadros mentales son más frecuentes pero no son los únicos. Con un poco de entrenamiento puedes intensificar las imágenes débiles, estabilizarlas, darles brillo, moverlas más rápido, lentificarlas, cambiarle los colores, saturarlas, etc., como si estuvieras controlando las escenas con los controles remoto de una video casetera, un DVD o un televisor.Este Vértice del Imaginar cumple una función de apoyo muy importante al Vértice del Pensar por cuanto le agrega la riqueza que una imagen le da a un sonido. Alguien dijo alguna vez que una imagen vale por mil palabras; en el acto de estudiar esto es la pura verdad.Te propongo este ejercicio. Lee cada pregunta y hazle una tilde si tu respuesta es afirmativa. Puedes hacer este ejercicio con los ojos cerrados o abiertos según te sea más cómodo.

1. ¿Te imaginas un avión que vuela por los cielos?2. ¿Y si ese avión vuela en una noche estrellada, ves las estrellas y las

lucecitas del avión?3. Busca en tus recuerdos una comida preferida... ¿Sientes interiormente el

aroma de ese plato?4. ¿Que olor no te gustaría sentir en este momento? ¿Puedes recordarlo y

reproducirlo imaginariamente?5. Frente a ti hay un conejito blanco, lo tomas en tus brazos y lo acaricias.

¿Sientes la suavidad de su pelo?6. Una persona a la que quieres mucho te acaricia la cabeza... ¿Puedes sentir

la caricia?7. Tienes deseos de tomar una limonada, cortas el limón y viertes unas

gotitas en tu lengua, ¿Sientes la acidez del gusto?8. Es un caluroso día de verano y decides tomar un helado de tu gusto

preferido, ¿Puedes imaginar el sabor de ese gusto?9. Tararea una melodía que te agrade, ¿Puedes oírla en tu mente sin tararear?10. Recuerda a una persona que amas, ¿Recuerdas su voz?11. ¿Puedes imaginarte un castillo medieval que está siendo atacado por los

enemigos y oír los distintos sonidos de la lucha, explosiones, golpes de

espadas, gritos, oler la pólvora, sentir el gusto de la tierra que se levanta en cada explosión y sentir el peso de la armadura que te protege?

Veamos: las preguntas 1 y 2 son visuales; 3 y 4 olfativas; 5 y 6 táctiles; 7 y 8 gustativas; 9 y 10 auditivas y la 11 es una combinación de todos los estímulos.El objetivo de este ejercicio es que te hayas dado cuenta de cuáles son los estímulos que puedes imaginar con mayor nitidez. Esos serán los canales de representación predominantes para cuando tengas que utilizar la imaginación en el acto de estudiar. Lo ideal, y a eso apuntamos, es que desarrolles los canales menos predominantes con el fin de que enriquezcas el Vértice del Imaginar. Cuanto más enriquecido lo tengas mayores recursos tendrás para recordar los temas de estudio.

El Vértice del Imaginar en el estudio

¿En qué Estado del Yo ubicarías la imaginación? Correcto: en el Estado del Yo NIÑO. De acuerdo con sus subdivisiones el tema de lo imaginario tendrá variaciones. De esta manera, y haciendo una primera división, diremos que los temas a imaginar tendrán características pro-vida o anti-vida. Por ejemplo, ante la perspectiva de un examen un estudiante de la secundaria se imagina, con su Niño Sumiso, haciendo el ridículo y que todos se burlan de él; otro, con su Niño Opositor, se imagina desafiando al profesor, respondiendo altivamente y regresando a su casa para jugar con la computadora sin importarle haber reprobado; otro, con su Niño Libre, dando respuestas creativas mientras ve, en su mente, que el profesor sonríe satisfecho; el Niño Educado se imagina respondiendo con precisión a las preguntas y el Niño Justiciero se ve defendiendo sus derechos ante cualquier pregunta fuera de programa o comentario injusto del profesor. Todos, a su manera, pueden sentirse más o menos ansiosos ante la inminente prueba.Carlos, que tiene una gran imaginación visual interna, activó su Niño Sumiso para complicarse la vida ante un examen de manejo para sacar el registro profesional. El día previo se descompuso hasta el punto de no poder concurrir: cólicos con diarrea, vómitos y un fuerte dolor de cabeza. No es la primera vez que le ocurre algo así. Siente miedo ante la posibilidad de fracasar y su organismo sabe cómo “ayudarlo” a huir de una situación que considera amenazante.Los mandatos frenadores que caen en cascada ante este estímulo son: "No lo vas a lograr. No sirves para manejar un taxi. Se van a reír de ti. Sólo sabes hacer papelones." Todo esto sostenido por errores en su razonamiento: "Nunca seré como mi primo Ernesto (Personalización por comparación)"; "Me enfurece esto de estacionar por lo tanto lo voy a hacer mal (Razonamiento emocional)"; "Tendría que haber practicado más (Debería)". Pero Carlos hace algo más: se fabrica una película mental en donde se ve a sí mismo dentro del auto, con el examinador al lado mirándolo con burla, cometiendo errores, tirando los caballetes al estacionar, siendo reprobado, yéndose del examen con la cabeza caída mientras ve pasar, frente a él, los taxis que se alejan. Quiero hacer hincapié en lo destacado: “se fabrica una película mental” Distinguiremos, en este Vértice del Imaginar, dos tipos de imaginación.Imaginación Reproductora: nos permite visualizar, con el ojo de la mente, personas, animales, cosas, situaciones pasadas.Imaginación Creativa: nos posibilita crear personas, animales, cosas, escenas que no tienen existencia real por lo menos para el que está imaginando. Este es el tipo de

imaginación que vas a utilizar para recordar los distintos temas del texto que tienes que estudiar.Y para sufrir puedes utilizar cualquiera de las dos. Con la imaginación reproductora traerás una y otra vez las escenas de un pasado que te hizo sentir mal como la cara de enojo de tu profesor cuando le pediste retirarte para ir al baño; pero también puedes actualizar las que te hicieron sentir bien, como esa puesta de sol en la playa mientras caminabas por la arena húmeda oliendo el aroma de la sal y el yodo y oyendo el rumor de las olas, o el rostro de satisfacción de la profesora de geografía cuando le contestaste correctamente la pregunta que te hizo. Con la imaginación creativa lograrás hacerte sentir mal por anticipado, compaginando escenas catastróficas sobre determinado tema o elegirías crear escenas placenteras que te permitirían disfrutar de momentos de relajación. Como verás, tienes el poder de elegir qué audiovisual vas a producir. Carlos ha "decidido" activar su Niño Sumiso para producir una película con orientación "anti-vida" por cuanto le ha impedido el acceso a su Meta Trascendente. El Niño Opositor podría, eventualmente, imaginar escenas en donde incendia el aula en donde tendría que dar el examen. Pero también hubiera podido optar, utilizando su Niño Libre, por una imaginería "pro-vida". De ser así hubiese creado otra escena. ¿Qué se lo habrá impedido?

En definitiva, ¿Qué es la imaginación?

La imaginación es la capacidad que tiene una persona para representarse un objeto en ausencia del mismo. Este objeto puede ser de tipo visual, olfativo, auditivo, cenestésico4, gustativo. Como viste hace un rato, si te pido que imagines un conejito blanco apelo a lo visual; si te solicito que imagines el aroma del café recién molido, a lo olfativo, si la suavidad del terciopelo, a lo cenestésico, etc. En el ejemplo de la playa te sugiero que imagines varios estímulos para que te sientas bien. Y en el que sigue, “La escena de Carlos”, pretendo demostrarte algo muy interesante.A la imaginación se la puede utilizar para crear guiones de cine, pintar cuadros, escribir novelas, encontrar soluciones creativas a viejos problemas, diseñar telas pero... también se la puede utilizar para crearse escenas mentales catastróficas que refuerzan los mandatos argumentales, es decir, aquellas ideas erróneas que conforman tu sistema interno de creencias. Carlos eligió esto último. Como una cámara de video filmó con tanta precisión las vicisitudes catastróficas de su examen que terminó descomponiéndose. Esto significa que vivió esas escenas COMO SI fueran reales, como si estuviese, en ese momento, dando el examen. En determinadas condiciones la mente, más precisamente el hemisferio cerebral derecho, no puede diferenciar la realidad  de lo producido por la imaginación. En consecuencia todo el organismo responde a las escenas mentales como si fuesen realidad.

Analiza este ejemplo:

La escena de Carlos: un  guión invalidante

Carlos aprendió a trabajar con sus escenas mentales. Amante del cine, hizo un pequeño "script" con lo que le había ocurrido: funcionó muy mal en un examen universitario y tiene mucho miedo a presentarse a otro. Lo que le ocurre en su cabeza es una combinación de pensamientos e imágenes catastróficas.

4 Cenestésico: sensación general del cuerpo.

Vértice del Imaginar: escenas catastróficas (negativas)

Vértice del Pensar: diálogo interno negativo

Interior del aula. Entran los estudiantes. Los profesores, aún, no. El escritorio está vacío. Se ve a sí mismo preguntando a los compañeros sobre las distintas bolillas.

"No sirvo", "Estudié pero no me acuerdo"; "Siempre me pasa lo mismo"

Ve a los otros compañeros seguros de sí mismos. Ríen. No tienen ni libros ni apuntes en la mano.

"Saben todo y yo no", "Ni siquiera les preguntan a otros", "Están seguros", "Me va a ir mal"

Entra el primer profesor. Carlos le ve cara de pocos amigos.

¡Ay, Dios mío! ¡Ayúdame! ¡Soy un desastre!

Ve al profesor que llama al primer estudiante. Los ve sonreír satisfechos con las respuestas del alumno.

"¡Sabe!" "¡Lo está felicitando!" "A mi me va a criticar y se va a reír de mi"

Se ve ya dando examen y que los profesores lo miran serio.

"No me acuerdo de nada", "Estoy haciendo papelones"

Ve a los estudiantes que se ríen de él."Saben que soy un tarado", "¿Para qué seguir estudiando?"

Ve que todos se van contentos, triunfantes."Yo sabía que iba a salir mal", "Fui el único que bocharon", "No sirvo para nada", "¿Para qué habré nacido?"

 Las consecuencias de este "audiovisual mental" hizo que Carlos no fuera a rendir a pesar de que en la realidad es un buen estudiante.

La otra escena: un guión facilitador

Enterado y entrenado en los Recursos para el Cambio podría haber escrito un nuevo guión fundamentado en su experiencia como estudiante.

Esto fue lo que hizo:

Vértice del Imaginar: (escenas anastróficas, positivas)

Vértice del Pensar: (diálogo interno positivo)

Interior del aula. Entran los estudiantes. Los profesores ya están adentro y saludan. Carlos se ve a sí mismo respondiendo preguntas que le hacen los compañeros.

"Estudié y sé", "Los compañeros me dan motivo para demostrarlo", "Planifiqué muy bien mi tiempo de estudio y organicé con método los distintos temas", "Estoy contento conmigo"

Ve a algunos compañeros nerviosos e inseguros. Él se ve tranquilo.

"¡Que buenas son las técnicas de relajación"!, "Me siento tranquilo y seguro", "Sé que sé porque estudié y entendí"

El profesor llama al primer alumno. Lo nota ansioso e inseguro.

"Estoy calmo y confiado", "Entraré con una sonrisa y saludaré a los profesores"

Se ve dando examen seguro de lo que sabe, con gestos firmes y seguridad en el habla.

"Me acuerdo de todo", "Contesto con seguridad asociando lo que me preguntan con el resto de los temas del programa"

Ve al resto de los alumnos cómo toman nota de lo que dice. Mueven la cabeza afirmativamente; los profesores también.

"A medida que me voy oyendo me siento contento conmigo mismo"

Todos los estudiantes salen del aula. Algunos rostros indican que no aprobaron.

"¡¡¡Me fue bien y me felicitaron!!!", "Ahora estoy seguro de que el resto de la carrera me va a ir cada vez mejor"

El resultado fue que aprobó la materia y se entusiasmó para las próximas pues contaba con recursos para un cambio efectivo en su manera de programas su estudio.Ahora bien: el cambio no se ha producido, mágicamente, porque lo invitamos a cambiar la historia creada en su imaginario sino porque Carlos se dio cuenta de que así como podía imaginar una catástrofe también podía imaginar lo opuesto. Que sólo tenía que elegir... y eligió.En el capítulo 8 verás ampliados estos conceptos.