aprendiendo a comer
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Guiá para lograr una alimentación correcta.
Niños y jóvenes tienen mas probabilidad de crecery desarrollarse de manera adecuada, enfermarsemenos y rendir mas en la escuela.
Adultos ayuda a prevenir enfermedades comoobesidad, diabetes, hipertension, ciertos tipos decáncer y enfermedades del corazón, asi como ladesnutrición y la anemia.
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Frutas y Verduras: aportavitaminas, minerales y fibra.
Cereales: aporta energía; pan, arroz, tortilla, pasta, papa, camote, elote, cereales, etc.
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AOA y Semillas: aporta proteínas; res, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt, frijoles, habas, lentejas.
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INOCUA
SUFICIENTE
ADECUADA
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EQUILIBRADA
COMPLETA
VARIADA
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Es la primera comida del dia, sin ella se tedificultaria las actividades que realices.
Asegura que el cuerpo reciba los nutrientesindispensables para ponerse en marcha.
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Pensar con rapidez
Prestar atención
Contribuye a evitar picar entre
horas
Control de peso
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Falta de concentración y memoria
Puede sentirse cansado y nervioso
Mal humor
La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas
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El cerebro necesita 20 minutos para que le
llegue la señal de que ha ingerido suficiente
alimento.
Tomense su tiempo para comer..las comidas no son una carrera contra el relog.