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AnatomiePhysiologie
Méthodologie d’entraînement
MALFERMO Romuald
06.35.19.79.02 – [email protected]
Master EMIS & DUPP – Univ. De Bourgogne, DIJON
Intervenant BPJEPS AGG2F – CESA Metz
Atlas d’anatomie humaine – Frank H. NETTER, MD, éd. Masson
Anatomie, Physiologie, Biomécanique en STAPS – P. Delamarche, M. Dufour, F. Multonsous la direction de L. Perlemuter, éd. Masson
La Bible de la Préparation Physique – D. Reisset Dr P. Prévost, éd. Amphora
BPJEPS - 2 : Anatomie 2
3BPJEPS - 2 : Anatomie
Descriptive◦ Composition
Tendon
Muscle
Epimysium : muscle
Perimysium : faisceaux
Endomysium : fibrille
+ Aponévroses entourent les loges musculaires
Réf. : www.indoorcyclingassociation.com
4BPJEPS - 2 : Anatomie
Descriptive◦ Terminologie
Origine ou insertion
Terminaison
Caractéristiques
Action (variable selon « point fixe ») / rôle
Couche : profonde / superficielle
Réf. : www.indoorcyclingassociation.com
5BPJEPS - 2 : Anatomie
Descriptive◦ Terminologie - NB
Action (variable selon « point fixe ») / rôle :
- 1, 2, … fait référence à une partie du muscle
- ½ = contraction de l’un / relâchement de l’autre
Réf. : www.indoorcyclingassociation.com
Tête
6BPJEPS - 2 : Anatomie
7BPJEPS - 2 : Anatomie
Cou
Latéraux
Sterno-cléido-mastoïdien
Scalèneantérieur
Scalène moyen
Scalène postérieur
Flexion tête-tronc
Inclinaison latérale
Elévation de la cage thoracique (inspiration) Incline le cou
Tronc◦ Le dos
8BPJEPS - 2 : Anatomie
Plan superficiel◦ Couche superficielle
Le trapèzeOrigine : 3 parties
Caractéristique : plat, triangulaireAction : soulèvent (1), attirent en arrière (2) , abaisse (3) la ceinture
scapulaire + inclinaison de la tête (1/2 - 1) et extension de la tête (1) –
déplacement du tronc « bombe le torse » (2 & 3)
9BPJEPS - 2 : Anatomie
Parties Origines Terminaisons
Descendante (1)
Os occipital et vertèbres (jusqu’à C6)
Clavicule/scapula
Transverse (2) Vertèbres (C7 à T3) Epine de la scapula + acromion
Ascendante (3) Vertèbres (T4 à T12) Epine de scapula
1
2
3
https://www.youtube.com/watch?v=Cicdi4Q98Z0
Superficiels◦ Couche superficielle
Le grand dorsal
Origine : fascia (vertèbres T7, L + crête sacrale)
Terminaison : humérus
Action : adduction, extension du bras – soulèvement du dos – ½ = tord le tronc vers bras opposé
10BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=3qVhO7ImGAw
Superficiels◦ Couche profonde
Elévateur de la scapula
Origine : vertèbres C1 à C4
Terminaison : scapula
Caractéristique : triangle allongé
Action : élévateur de l’angle supérieur de la scapula – incline le cou
11BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=3nhC0wUrUFE
Superficiels◦ Couche profonde
Petit rhomboïde
Origine : vertèbres de C6 et 7
Terminaison : scapula
Caractéristique : prolonge le grand rhomboïde
Action : attire la scapula côte médial
12BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=3nhC0wUrUFE
Superficiels◦ Couche profonde
Grand rhomboïde
Origine : vertèbres de T1 à T4
Terminaison : scapula
Caractéristique : prolonge le petit rhomboïde
Action : attire la scapula côte médial
13BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=3nhC0wUrUFE
Plan moyen◦ Dentelé postérieur
supérieur
Origine : vertèbres C6-C7 et T1 et T2
Terminaison : côtes 2 à 5
Caractéristique : lame mince (sous rhomboïde)
Action : soulève les côtes supérieurs (inspiration)
14BPJEPS - 2 : Anatomie
Plan moyen◦ Dentelé postérieur
inférieur
Origine : vertèbres (fascia) T11-T12 et L1-L2
Terminaison : côtes 9,10,11 et 12
Caractéristique : lame mince et trapézoïde
Action : abaisse les dernières côtes (inspiration)
15BPJEPS - 2 : Anatomie
Plan profond◦ Couche superficielle
Splénius de la tête
Origine : vertèbres C3 à C7 + T1, T2 et T3
Terminaison : crâne
Action : extension de la tête - incliné sur son côté (1/2)
16BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=_zze6qgwZ1s
Plan profond◦ Couche superficielle
Splénius du cou
Origine : vertèbres (T3 à T5)
Terminaison : vertèbres (C1 à C3)
Action : extension de la tête - incliné sur son côté (1/2)
17BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=_zze6qgwZ1s
Plan profond◦ Couche superficielle
Erecteur du rachis
Action : contraction symétrique > extension -
contraction asymétrique > inclinaison de la colonne
vertébrale
Spinal Longissimus Iliocostal
18BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=_zze6qgwZ1s
Plan profond◦ Couche profonde
Transversaires épineux
Interépineux
Intertransversaires
Cinq suboccipitaux : - Petit droit postérieur de la tête
- Grand droit postérieur de la tête
- Droit latéral de la tête
- Muscle oblique supérieur de la tête
- Muscle oblique inférieur de la tête
19BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=_zze6qgwZ1s
Tronc◦ Le thorax
20BPJEPS - 2 : Anatomie
Tronc > membres supérieurs
Plan superficiel
Le grand pectoral
Origine : 3 parties
Terminaison : humérus
Caractéristique : épais, recouvre la cage thoracique
Action : adduction et rotation interne du bras – soulèvent le tronc
21BPJEPS - 2 : Anatomie
Claviculaire Sternocostale Abdominale
Moitié de la clavicule (bord antérieur)
Supérieur et Inférieur Face antérieur du manubrium sternal + 6 1er
cartilages costaux
Gaine du muscle droit de l’abdomen
https://www.youtube.com/watch?v=-sDSLL3tXAI
Tronc > membres supérieurs
Plan profond
Le petit pectoral
Origine : côtes 3, 4 et 5
Terminaison : processus coracoïde (scapula)
Caractéristique : sous grand pectoral
Action : abaisse la ceinture scapulaire et attire en direction médiale – élève les côtes (inspiration)
22BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=P0CnAvdnbYI
Tronc > membres supérieurs
Plan profond
Le subclavier
Origine : 1ère côte
Terminaison : clavicule
Action : abaisse la clavicule donc la ceinture scapulaire
23BPJEPS - 2 : Anatomie
Tronc > membres supérieurs
Plan profond
Le dentelé antérieur
Origine : sur 9 à 10 premières côtes
Terminaison : scapula
Action : attire la scapula sur le côté latéral
+ partie inférieur : fait pivoter la scapula (élévation du bras)
– élévation des côtes (inspiration)
24BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=eNwbYf5IXg0
Muscles intrinsèques
Face externe de la
cage thoracique
Intercostaux externes et internes
25BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=aFw7MTRucoM
Muscles intrinsèques
Face externe de la
cage thoracique
Elévateurs des côtes
26BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=aFw7MTRucoM
Muscles intrinsèques
Face interne de la
cage thoracique
Intercostaux intimes Transverse du thorax
Subcostaux
27BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=aFw7MTRucoM
Diaphragme
Origine :
Terminaison : centre tendineux
Caractéristique : lame musculaire
Action : inspiration (contraction augmente le
volume)
28BPJEPS - 2 : Anatomie
Partie Insertion
Sternale Processus xiphoïde (bas du sternum)
Costale 6 dernières côtes
Lombaire L1 à 4 pilier droit et L1 à 3 pilier gauche
https://www.youtube.com/watch?v=aFw7MTRucoM
Tronc◦ L’abdomen
29BPJEPS - 2 : Anatomie
L’abdomenPostérieur
Antérieur
Latéraux
Diaphragme pelvien
30BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=hoc6J20GSkU
Postérieur
Carré des lombes
Origine : crête iliaque (os coxal)
Terminaison : vertèbres (L1 à L4)
et 12ème côte
Caractéristique : lame musculaire
Action : attire colonne + thorax de son côté (1/2) – incline le bassin de son côté (1/2) – abaisses la 12ème côte (expiration)
31BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=hoc6J20GSkU
Antérieur
Droit de l’abdomen
Pyramidal
+ Gaine du muscle droit
32BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=hoc6J20GSkU
Antérieur
Droit de l’abdomen
Origine : côtes et du processus xiphoïde
Terminaison : branche supérieur du pubis
Caractéristique : large bandeau entrecoupé de 3 ou 4 tendons intermédiaire (« intersections tendineuses »)
Action : abaisse les côtes (expiration) – flexion du thorax sur le bassin
33BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=hoc6J20GSkU
Antérieur
Pyramidal
Origine : branche supérieur du pubis
Terminaison : ligne blanche
Caractéristique : atrophie
Action : intercostal interne qui tend la ligne blanche
34BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=hoc6J20GSkU
Latéraux - Superficiel
Oblique externe
Origine : 8 dernières côtes
Terminaison : crête iliaque – aponévrose du
muscle oblique externe
Caractéristique : lame musculaire
Action : incline la colonne (1/2) – flexion le la
colonne lombaire – abaisse les côtes (expiration)
35BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=hoc6J20GSkU
Latéraux – Moyen
Oblique interne
Origine : 3 parties
- processus épineux les L
- Crête iliaque
- ligament inguinal
Terminaison : cartilage costaux –
aponévrose jusqu’à la ligne blanche
Caractéristique : fin sous l’oblique externe
Action : incline la colonne (1/2) – flexion le la
colonne lombaire – abaisse les côtes (expiration)
36BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=hoc6J20GSkU
Latéraux - Profond
Transverse
Origine : 6 dernières côtes – vertèbres (L)
Terminaison : aponévrose jusqu’à la ligne blanche
Caractéristique : sous l’oblique interne
Action : contraction et compression des viscères
et expiration
37BPJEPS - 2 : Anatomie
https://www.youtube.com/watch?v=hoc6J20GSkU
Membres supérieurs
38BPJEPS - 2 : Anatomie
39BPJEPS - 2 : Anatomie
Epaule
Bras
Avant-bras
Main
40BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Antérieurs
Postérieurs
Latéraux
41BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles - Antérieurs
Sous-scapulaire
Origine : fosse scapulaireTerminaison : humérusCaractéristique :triangulaireAction : endorotation du bras – adduction - maintien de l’articulation
https://www.youtube.com/watch?v=5_RExa_aSEc
https://www.youtube.com/watch?v=nLfLC859_8Q
42BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles - Postérieurs
Supra-épineu1
Infra-épineux2
Petit rond3
Grand rond4
O Fosse supra épineuse + fascia
Fosse infra épineuse + fascia
Bord lat. scapula
Angle inf. de la scapula
T Humérus (tubercule maj.) (tubercule min.)
A Abduct. du brasMaintien articul.
Exorotation du bras – Maintien de l’articulation
Rétroversion et endorotation dubras
1
2
3
4
https://www.youtube.com/watch?v=5_RExa_aSEc
https://www.youtube.com/watch?v=nLfLC859_8Q
43BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles – Latéraux
Deltoïde
Origine : clavicule – acromion – épine de la scapulaTerminaison : humérusCaractéristique : volumineuxAction :abducteurs du bras (90° de la vertical)+ partie claviculaire : antéversion et endorotation du bras+ partie épineuse : rétroversion et exorotation du bras
https://www.youtube.com/watch?v=AhEffuXuIiw
https://www.youtube.com/watch?v=nLfLC859_8Q
44BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Antérieurs
Postérieurs
45BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles – Antérieurs
Superficielle > Biceps brachial
Origine : chef long > Scapulachef court > Scapula (processus coracoïde)Terminaison : radius Caractéristique : visibleAction : flexion avant-bras – supination
https://www.youtube.com/watch?v=7sVoshhNzbQ
46BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles – Antérieurs
Profond > Coracobrachial
Origine : Scapula (processus coracoïde )Terminaison : humérusAction : antéversion et adduction du bras – abaisse la ceinture scapulaire
https://www.youtube.com/watch?v=KYLxSbOu4uk
47BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles – Antérieurs
Profond > Brachial
Origine : humérusTerminaison : ulna (par la capsule articulaire)Action : flexion avant-bras – maintien l’articulation
https://www.youtube.com/watch?v=hrS-hn03ZNU
48BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles – Postérieurs
Triceps brachial
Origine : chef long > Scapulachef latéral > humérus chef médial > humérusTerminaison : Ulna (Olécrane)Caractéristique : épaisAction : extension du bras
https://www.youtube.com/watch?v=T5A9QO9HJ-E
49BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles – Postérieurs
Anconé
Origine : humérusTerminaison : Ulna (olécrane)Caractéristique : triangulaireAction : extenseur de l’avant-bras
50BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Antérieurs Postérieurs
51BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Antérieurs Postérieurs
O Humérus
T Ulna / radius / carpe / métacarpe
C Charnu + gaine tendineuse
A Fléchisseurs Extenseurs
52BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Antérieurs – Premier plan
Rond pronateur Fléchisseur radial
du carpe
Long palmaire Fléchisseur ulnaire
du carpe
Origine : humérus / ulna
53BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Antérieurs – Second plan
Fléchisseur superficiel
des doigts
54BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Antérieurs – Troisième plan
Long fléchisseur Fléchisseurs profond
du pouce des doigts
55BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Antérieurs –Quatrième plan
Carré pronateur
56BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Postérieurs > latéraux
Brachioradial
Long extenseur radial du carpe
Court extenseur radial du carpe
57BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Postérieurs > médiaux > superficiel
Extenseur des doigts
Extenseur du petit doigt
Extenseur ulnaire du carpe
58BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Postérieurs > médiaux > profond
Supinateur
Long abducteur du pouce
Court extenseur du pouce
Long extenseur du pouce
Extenseur de l’index
59BPJEPS - 2 : Anatomie
Muscles
Eminence thénar
Région intermédiaire
Eminence hypothénar