anatómia, élettan
DESCRIPTION
Anatómia, élettan. 14-16. óra Ureczky Dóra. Anyag és energia forgalom. Nyugalomban lévő test is használ energiát az életfunkciók fenntartásához, szervek működéséhez Ezt az energiamennyiséget nevezzük alapanyagcserének. Alapanyagcsere. Függ: Nem Kor Edzettségi szint Egészségi állapot - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/1.jpg)
Anatómia, élettan
14-16. óraUreczky Dóra
![Page 2: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/2.jpg)
Anyag és energia forgalom
• Nyugalomban lévő test is használ energiát az életfunkciók fenntartásához, szervek működéséhez
• Ezt az energiamennyiséget nevezzük alapanyagcserének
![Page 3: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/3.jpg)
Alapanyagcsere
Függ:• Nem• Kor• Edzettségi szint• Egészségi állapotNőknél: 1200-1400KcalFérfiaknál: 1500-1600Kcal
![Page 4: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/4.jpg)
Energiafelhasználást befolyásolja
• Hőmérséklet• Fizikai munka• Szellemi tevékenység• Emésztési folyamatok
![Page 5: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/5.jpg)
1. Alapanyagcsere 1200-1600 Kcal2. Fizikai munka, edzések: 1500-2500 Kcal3. egyéb folyamatok (hőszabályozás, emésztés,
szellemi munka): 1000-1500 KcalÖsszesen:3700-5600 Kcal
![Page 6: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/6.jpg)
Táplálkozás és testsúlyszabályozás
Állóképességi sportolók:• 15-20%-os fehérje• 60-65%-os szénhidrát• 15-20%-os zsírErősportok:• 20% feletti fehérje• 70%-os szénhidrát• 10-15%-os zsír bevitel
![Page 7: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/7.jpg)
Korszerű testsúlyszabályzás-fogyás
• Napi sokszor keveset• Zsír és szénhidrát csökkentése• Edzés mellett• Ne hirtelen csökkentsük a kalória bevitelt• Lefekvés előtt három órával ne együnk• Heti maximum 0,5-1kg fogyás
![Page 8: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/8.jpg)
Hibák a testsúlyszabályozás módszereiben
• Hirtelen megkezdett (teljesítménycsökkenés, sérülés, szervezet tartalékol)
• Null kalóriás étrend, éheztetés (rövid távon sem elfogadható)
• Egyoldalú diéták, egy tápanyagot teljesen vagy nagymértékben megvonó diéták
• Vitamin és ásványi anyag hiányt okozó• Veszélyes a fogyasztószerek használata
(doppinglistás is)
![Page 9: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/9.jpg)
• Táplálkozás változatlanul hagyása a mozgás extrém növelésével
• Szaunázás (nagy vízvesztés)• Reggeli éhgyomrú edzések
![Page 10: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/10.jpg)
Teljesítményfokozás a sportban
• Engedélyezett: Táplálékkiegészítők, pihenést, regenerációt segítő módszerek
• Tiltott:doppingszerek-egészségkárosító hatásúak
![Page 11: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/11.jpg)
Táplálék kiegészítők szükségessége
• Sportolóknál megnövekedett energiaigény• Sokszor fogyás mellett kell minőségi étrendet
összeállítani• Megnövekedett vitamin és ásványi anyag
szükséglet• (Tájékozódni kell a pontos összetételről,
sportorvos tanácsát kérni. A nem szándékos doppingolás is doppingvétség!)
![Page 12: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/12.jpg)
Alapozó időszakban
• Szénhidrát alapú táplálék kiegészítők• Általában ezek vitamint és ásványi anyagokat
is tartalmaznak, komplexnek minősül• Ha szükséges multi-vitaminokkal
kiegészíthetők (de értelmetlen a megadózisok használata)
![Page 13: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/13.jpg)
Izomfejlesztés, állapotmegőrzés
• Fehérje és aminosav tartalmú termékek• Aminosavak gyorsabb felszívódás miatt edzés
előtt, fehérjék edzés után fogyasztandók• Izomépítésre és izombontás
megakadályozására szolgálnak
![Page 14: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/14.jpg)
Fogyasztásra
• L-karnitin: zsír anyagcserét fokozza• Chitosan: zsír bélből való felszívódását csökkenti• Guarana: zsír anyagcserét serkentik• Króm: zsír bontást-szénhidrát felhasználást segíti,
javul a sportolók energiaszolgáltatási rendszere• HCA:étvágycsökkentő• Izotóniás italok: folyadék és sópótlás versenyek
alatt (NEM ENERGIAITAL)
![Page 15: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/15.jpg)
Maraton, hosszú terhelések
• Szilárd táplálék-kiegészítés is indokolt lehet. • Ilyenkor szőlőcukor tabletta, banán, vagy
energiaszelet javasolható• Kis mennyiségeket és inkább többször
fogyasszunk (mind folyadék, mind szilárd étel)• Táplálék-kiegészítőket valóban csak
kiegészítésként alkalmazzuk, semmi esetre se domináljanak, alapvetően természetes ételekből állítsuk össze!
![Page 16: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/16.jpg)
Regenerációt serkentő eljárások
• Szaunázás (frissítő, relaxáló, kimerítő)• Folyadék és sópótlás fontos • Ne szaunázzunk, sérüléssel, hőemelkedéssel,
lázzal, gyulladással
• Masszázs (frissítő-bemelegítő, nyugtató)• Krónikus sérüléseknél is használhat
![Page 17: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/17.jpg)
Doppingolás
• Tiltásának célja az esélyegyenlőség• Egészség károsodások megelőzése
![Page 18: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/18.jpg)
Központi idegrendszeri izgató szerek
• Fáradékonyság érzet csökkentése• Kockázata a túlzott kimerülés• Rontja a regenerációt
![Page 19: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/19.jpg)
Anabolikus szteroidok, és anabolikus hatású nem szteroid készítmények
• Izomépító hatású• Főként ugró, dobó, sprint számokban,
súlyemelők, küzdősportolók• Izmok gyorsabban erősödnek, mint a csont-
ízület, így gyakran vezet töréshez, sérüléshez• Belső szervi elváltozások• Nemi jellegek zavara, változása
![Page 20: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/20.jpg)
Kábító- fájdalomcsillapítók
• Főként küzdősportban• Kábító hatás a koordinációt is rontja,
sérülésveszély (ezért izgatókkal együtt használják), egészségügyi károsodások
![Page 21: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/21.jpg)
Antiasztmatikumok
• Állóképességi sportágakban• Hörgők tágítása, jobb légzésfunkciók
![Page 22: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/22.jpg)
Vizelethajtók• Súlycsoportos sportágakban• Esztétikai sportágakban• Felborítja a só-víz háztartást, kiszáradás,
gyakran halálos
![Page 23: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/23.jpg)
Béta blokkolók• Pulzusszám csökkentés • Lövészetben• Más sportágban inkább hátrányos használata,
hiszen rontja a keringést, ezért nem használják
![Page 24: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/24.jpg)
Egyéb tiltás, korlátozás alá tartozó készítmények
• Az előbbi csoportokba be nem sorolható anyagok tartoznak ide. Ezek közül vannak olyanok melyek fogyasztása csak mennyiségben korlátozandók, de olyanok is melyek teljes tiltás alatt állnak bizonyos sportágak tekintetében (pl.: EPO, alkohol).
![Page 25: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/25.jpg)
Doppingvétségek:
A WADA Kódex alapján a doppingvétségek:2.1 Tiltott anyagnak vagy származékának vagy markerjének
jelenléte egy a sportoló testéből származó mintában.Minden sportoló személyes kötelezettsége elkerülni azt,
hogy tiltott anyag kerüljön a szervezetébe.A sportoló felelős bármilyen, a mintájában talált tiltott
anyag, származék vagy marker jelenlétéért.Nem szükséges annak vizsgálata, hogy szándékosság,
önhiba, gondatlanság vagy tudatos használat terheli a sportolót.
![Page 26: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/26.jpg)
2.2 Tiltott anyag vagy Tiltott módszer használata vagy ennek kísérlete
Fontos kiemelni, hogy a használat bizonyítható vallomás, tanúvallomás, vagy más bizonyíték útján is, nem csupán pozitív laboratóriumi eredménnyel.
2.3 A mintaszolgáltatási kötelezettség megtagadása vagy a mintaszolgáltatás elmaradása , vagy a mintavétel akadályozása egyéb módon.
(Nem érdemes menekülni, bujkálni, mert ez is vétség)
![Page 27: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/27.jpg)
• 2.4 Az ésszerű szabályokon alapuló - a sportolók versenyen kívüli rendelkezésre állására, ezen belül a sportoló hollétére vonatkozó információk biztosítására-, valamint teszten való részvételére vonatkozó - követelmények megsértése.
Ehhez minden sportoló kötelessége a pontos és naprakész „whereabouts information” szolgáltatása. Az ellenőr két órát vár a helyszínen, mindent elkövetünk, hogy felvegyük a kapcsolatot az érintett sportolóval ha nem találja meg a sportolót, akkor az eset „sikertelen mintavételnek” minősül, és szankciót vonmaga után.
![Page 28: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/28.jpg)
• 2.5 A doppingellenőrzés bármely elemének manipulálása, illetve ennek kísérlete.
• 2.6 Tiltott anyagok vagy módszerek birtoklása• 2.7 Üzérkedés bármely tiltott anyaggal vagy tiltott
módszerrel.• 2.8 Tiltott anyag vagy tiltott módszer beadása a sportolónak
vagy ennek kísérlete, avagy ebben való közreműködés, felbujtás, segítség, ennek leplezése vagy bármely más bűnsegédi, felbujtói közreműködés, mely doppingvétséggel vagy ennek Kísérletével függ össze.
![Page 29: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/29.jpg)
• Testtartási izmok (tónusos) • Fejbiccentő izom • Trapéz felső része • Lapockaemelő-izom (Levator
scapulae)• Nagy mellizom, delta elülső
része, bicepsz hosszú feje • Négyszögű ágyékizom, gerinc
forgató izmai, sokbahasadt izom • Csípőhorpasz izom, egyenes
combizom • Körteképű izom (Piriformis) • Csípő közelítők • Csípő hajlítók összes • Hátulsó sípcsonti izom,
gázlóizom
• Mozgató izmok (fázisos) • A fej és a nyak hosszú izma • Nagy mellizom alsó része • Lapocka alatti izom
(Subscapularis)• Trapéz középső és alsó része • Nagy görgeteg izom, delta hátsó
része, széles hátizom • Kis és nagy rombusz izom• Elülső fűrészizom (Serratus
anterior) • Ferde és egyenes hasizmok • Kis, középső és nagy farizom • Négyfejű combizom, középső és
oldalsó része • Elülső sípcsonti izom
![Page 30: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/30.jpg)
Tónusos izmok
• Testtartási izmok karakterisztikája• A gravitáció ellen dolgoznak. Nagyobb tónusuk
van. • Hajlamos a rövidülésre és merevségre • Genetikailag idősebb és kevésbé hajlamos a
sérülésekre.
![Page 31: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/31.jpg)
Fázisos izmok
• Fázisos izmok karakterisztikája • Akaratlagos mozgások végrehajtása, de nem a
gravitáció ellen hatnak. • Hajlamos a gyengülésre és a nyúlásra. • Genetikailag fiatalabb és hajlamosabb a
sérülésre.
![Page 32: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/32.jpg)
Ismeretek a fogyatékosok sportjáról
• A fogyatékosság az érzékelési, a mozgatási, vagy az intellektuális (gondolkodási) képességek részleges vagy teljes hiányát jelentik.
• Főbb típusai a látássérültség (vakok, gyengén látók), a hallássérültség (siketek, nagyothallók), mozgássérültség (bénultak, amputáltak, idegrendszeri károsodottak), halmozott fogyatékosság (egy személyben többféle fogyatékosság megléte), az értelmi sérültség, valamint a szervátültetés.
![Page 33: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/33.jpg)
• Lehetőségekhez mért 100%-os életminőséghez a sport elengedhetetlen
• A fogyatékkal élők lehetnek betegek és egészségesek, utóbbihoz sport is szükséges
• Képességek hiányában, állandó frusztációval élnek
• Kifejezetten alkalmasak állandó sporttevékenység űzésére
![Page 34: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/34.jpg)
Akadályok a sportolásban• A mozgássérültek: mozgások kivitelezésével, az edzések
végrehajtásával küszködnek, sportesemény helyszínének megközelítésével
• A vakok érzékelési nehézségeik miatt, korlátozott számú sportág , kisebb nagyobb módosítások
• Az értelmi fogyatékosok között az enyhe fokúak az épek sportjába is integrálódhatnak, a középsúlyosak módosításokat igényelnek, a súlyosak nem alkalmasak a klasszikus értelemben vett sportra.
• A siketek a sport területén, gyakran definiálják önmagukat épeknek. Vannak azonban egyértelmű hátrányok. (hangjelzésre való rajtolás)
• A szervátültetettek a legtöbb sportágban aktívan vehetnek részt, az ő esetükben egyéni mérlegelés kérdése az engedélyezhető sportolás formája.
![Page 35: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/35.jpg)
Mozgáskorlátozottak
• Izom, csont, koordináció fejlesztő• Akadályok leküzdése a hétköznapi életben• Obesitas ellen• Bélmozgások serkentése• Légzés keringés fejlesztéssel immunrendszer erősítő• Sportos mentalitás, küzdeni akarás, hangulatjavítás• Szociális kapcsolatok• Depresszió ellen
![Page 36: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/36.jpg)
Vakok, gyengénlátók• Tájékozódási nehézség, kevesebb edzés, kisebb
intenzitás, elhízás a jellemző• Speciális eszközök és környezet (sárga szín)• Tiltottak a préseléssel járó sportágak• Koordináció, hely és helyzetérzékelés, térérzékelés
fejlesztés• Szociális kapcsolatok• Depresszió ellen
![Page 37: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/37.jpg)
Siketek, nagyothallók• Leginkább integrálhatók az egészségesek közé• Minimális segítség• Sport nyelvezete nemzetközi
![Page 38: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/38.jpg)
Szervátültetettek• Mennyiségi korlátozás• Bizonyos sportágak tiltása• Rehabilitációban sport nélkülözhetetlen• Immunrendszer gyengébb, túlhajtástól védeni
![Page 39: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/39.jpg)
Értelmi fogyatékosok (tanulásban és értelmileg akadályozottak)
• Felnőttként fizikai munkások lehetnek leginkább
• Ehhez elengedhetetlen az állóképesség és erő fejlesztés
• Sokszor elutasító módon viselkednek velük, sportolóként bizonyíthatnak
• Épek közé integrálódhatnak (az élet más területein ez nem jellemző rájuk)
![Page 40: Anatómia, élettan](https://reader034.vdocuments.site/reader034/viewer/2022042501/5681558c550346895dc36494/html5/thumbnails/40.jpg)
Esélyegyenlőség biztosítása a versenyeken
• Eltérő súlyosság, nehezen összehasonlítható teljesítmény miatt kategorizálás, évenkénti felülvizsgálat szükséges
• Mozgássérülteknél, sérülés foka, izomerő, koordináció mérés
• Látássérülteknél gyengén látástól teljes vakságig• Siketeknél nincs szükség csoportosításra• Értelmileg sérültek(IQ, vagy képességfelmérés alapján)• Szervátültetettek kis létszám miatt nehezen
kategorizálhatók