anatomi 3 av 3 bas 9 - trainers academy · 2017. 1. 9. · i bas9 anatomi 1 lärde du dig fäste,...

anatomi 3 av 3BAS 9

2 Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3

TRAINERS ACADEMYANAToMI 3 Av 3

Välkommen till trainers academy

Mater ia len i grundkursen och i BAS9 är f ram-

tagna för d ig som vi l l fördjupa e l ler repetera

humanbiologisk a ämnen el ler förbereda dig

för for tsatta studier.

Väl jer du att läsa mera inom ett när l iggande,

re laterat ämne så gör du det , v i l l du inte så

k an du ta examen inom den delen du läst .

Proven är av mult iple - choice t yp och de sk r ivs

onl ine. Logga in på t ra inersacademy.com för

mer information.

Al l t mater ia l är sk r ivet e l ler gransk at av Per-

sonal Tra ining School :s lärark år e l ler samar-

betspar tners.

När du har den grundläggande förståel -

sen f rån BAS9 och har k larat samtl iga nivå

3- examina k an du studera v idare t i l l Nat ional

Strength Tra ining Coach. Och däref ter t i l l

I nternat ional Cer t i f ied Gym I nstruc tor.

kurserG rundkurs. ■

(grat is för a l la registrerade e lever)

BAS9. ■

(Grundläggande kunsk apsmodul /

Essent ia l K nowledge Module)

NSTC Strength & Conditioning. ■

( Träningsläramodul / Fi tness K now-

ledge Module)

ICGI Strength & Conditioning. ■

Bas9Den Grundläggande kunsk apsmodulen, BAS9,

utgör stommen i d in

Tra iners Academy-utbi ldning.

I nom BAS9 läser du nio delkurser:

Nutr i t ion/när ingslära 1 , 2 , 3 . ■

Muskel fys iologi 1 , 2 , 3 . ■

Anatomi 1 , 2 , 3 . ■

nstcTräningsläramodulen, Nat ional Strength Tra in-

ing Coach, NSTC, är t i l lämpning av det du läst

i BAS9. Dessa kurser är a l l t id lärar ledda.

materialen i nstc är indelat i:

St yrk a - NSTC. ■

Kondit ion - NSTC. ■

Stretch/Sk ador - NSTC. ■

Ef ter att du läst och k larat NSTC är du Na-

t ional Strength Tra ining Coach k an du ta din

I nternat ionel la gyminstruktörs l icens.

istcI nternat ional Strength Tra ining ■

Coach.

© 2 0 0 8 Tra i n e r s Aca d e m y / I d r o t t s a ka d e m i e nN S TC A BVe r. 3 : 0M å n g f a l d i g a n d e t a v d e t t a m a t e r i a l , h e l t e l l e r d e l v i s , ä r e n l i g t l a g e n o m u p p h o v s m a n n a rä t t f ö r b j u d e t . Fö r b u d e t g ä l l e r va r j e f o r m a v m å n g f a l d i g a n d e g e n o m t r y c k n i n g, d u p l i ce r i n g, s t e n c i l e r i n g, b a n d -i n s p e l n i n g, v i d e o e t c .T i t e l : B A S 9 , A n a t o m i 3N S TC A B, b ox 3 4 4 8 1 0 3 6 9 S t o c k h o l m

3Copyright Trainersacademy 2008. Ver. 3


Innehåll

ANATOMI INLEDNING 04-05

LÅRETS FRÄMRE MUSKULATUR 06-07Fyrhövdade lårmuskeln - M. Quadricep femoris 6

Skräddarmuskeln - M. Sartorius 7

LÅRETS BAKRE MUSKULATUR 08Hamstrings - M.Semitendinosus, M.Semimembranosus, M.Biceps femoris 8

UNDERBENETS FRÄMRE MUSKULATUR 09Främre skenbensmuskeln - M. Tibialis Anterior 9

UNDERBENETS BAKRE MUSKULATUR 10Den trehövade vadmuskeln - M. Triceps Surae 10

ARMENS FRÄMRE MUSKULATUR 11Främre överarmsmuskeln - M. Biceps Brachii 11

ARMENS BAKRE MUSKULATUR 12Den trehövade armsträckaren - M. Triceps Brachii 12

ARMENS MUSKULATUR 13Axel/Skuldermuskeln - M. Deltoideus 13

UNDERARMENS MUSKULATUR 14-15Armstrålbensmuskeln - M. Brachioradialis 14

Underarmens Flexorer och Extensorer 15



InledningSkelettmuskulaturen är rörelseapparatens akt iva del . När

den kontraheras f ramk al lar den rörelser i skelettet och

upprätthål ler hål ln ingen v id stående och s i t tande.

För att räk na ut muskelns funkt ion är det nödvändigt att

veta skelettmusk lernas ursprung och fäste.

I BAS9 Anatomi 1 lärde du dig fäste, ursprung, funkt ion

och placer ing på k roppen för ar ton musk ler i f rämst bål

och r ygg. I BAS 9 Anatomi 3 lär du dig ytter l igare s jutton

musk ler, f rämst i armarna och benen.

Från Grundkursen och BAS9 Anatomi 1 minns du att a l la

skelettmusk ler, med ett fåta l undantag, a l l t id går över en

e l ler f lera leder.

Vissa av musk lerna i BAS9 Anatomi 3 passerar över t vå

leder och är så k al lade t våledsmusk ler. En muskel k an ha

f lera ursprung, men a l l t id bara ett fäste.

I BAS9 Anatomi 3 kommer du dessutom att lära dig musk-

ler med f ler ursprung: Tvåhövdade biceps, t rehövdade

tr iceps och fyrhövdade quadr icep.

Rörelse k an jämföras med mek anik , när en muskel

kontraheras närmar s ig fästet och ursprunget varandra .

Flerhövade musk ler har of ta ytter l igare funkt ioner än

huvudfunkt ionen.

inledning



I studiematerialen Anatomi BAS9 1-3 har v i va l t att

inte besk r iva a l la musk ler, utan endast de yt l igaste och

de med störst bet ydelse för k roppens k raf t och rörelse.

Ti l l exempel handens och fotens musk ler är där för helt

utelämnade.

Var je ensk i ld muskel delas i t re delar : M u s ke l b u k , u r-

s p r u n g och f ä s t e . Muskelbuken är muskelns kontrakt iva

del . Ursprungs- och fästessenan är de delar som fäster i

skelettet . Ursprunget s i t ter mest proximalt e l ler centra l t

och på den minst rör l iga delen. Fästet s i t ter mest dista l t

på den mest rör l iga delen. En del musk lers fästessenor

är längre än muskelbuken, v i lket i t i l l exempel underar-

marna, är av prakt isk bet ydelse.

Muskelt yperna delas upp i t re o l ik a former ; långa, kor ta

och breda musk ler. De långa musk lerna f inner man van-

l igt v is i ex tremiteterna, de kor ta i r yggkotpelaren och

den yt l iga bålmuskulaturen är exempel på den breda.

Musk lerna i vår k ropp verk ar i ett kompl icerat samspel .

Där för är det inte bara v ikt igt att veta v i lket ursprung,

fäste och där igenom funkt ion muskeln har, utan även hur

den arbetar t i l l sammans med andra musk ler i o l ik a rö -

re lser. Detta lär du dig mer om i * (Lärar lett teor imoment

som ingår i ISTC ) .

antaGonister/synerGister

Den muskel man för t i l l fä l let betraktar k al las agonist tex .

M. B iceps brachi i i en bicepscur l . Med antagonist menas

en muskel som gör en motsatt rörelse mot agonisten i

samma led tex . M. Tr iceps brachi i i en bicepscur l . Med

synergist menas en muskel som hjä lper t i l l att ut föra en

rörelse i samma led som agonisten tex . M. Brachia l is i en

bicepscur l .

inledning muskelöversikt



lårets främre muskulatur

M.Quadr iceps femor is är ett sam-

l ingsnamn av f rämre lårmuskulatu-

rens fyra musk ler, va s t u s g r u p p e n och

ra ka l å r m u s ke l n , v i lk a har samma

fäste. Ti l l sammans utgör de k roppens

största muskel .

Fäste: De fyra musk lerna går sam-

man ovan patel la för att v ia patel lar-

senan gemensamt fästa på t ib ia .

Funktion: Ex tension i k näleden,

f lex ion i höf t leden.

Vastusgruppen består av : M. Vastus

medial is , M. Vastus latera l is och

M. Vastus intermedius.

Ursprung: Ö vre f ramsidan av femur.

Fäste: Tibias övre f ramsida.

Funktion: Ex tension i k näleden.

Vastusgruppen passerar endast k nä-

leden.

Ursprung: Bäckenk ammens f rämre

del .


Funktion: Flexion i höf t leden, ex ten-

s ion i k näleden.

Rec tus femor is passerar både höf t-

och k näled.

FYRHÖVDADE LÅRMUSKELNM.QUADRICEPS FEMORIS VASTUSGRUPPEN

RAKA LÅRMUSKELNM. RECTUS FEMORIS



lårets främre muskulatur

M. Sar tor ius är en lång muskel som löper snett nedåt ,

medialt mot ins idan av k nät för att fästa på mediala t ib ia .

Ursprung: Bäckenk ammens f rämre, latera la del .


Funktion: Flexion, abdukt ion och utåtrotat ion i höf t-

leden. Flexion i k nät .

Muskeln passerar över både höf t och k näled.

SKRÄDDARMUSKELN M. SARTORIUS



lårets bakre muskulatur

Hamstr ings är saml ingsnamnet för t re musk ler. M. Semi-

tendinosus och M. Semimembranosus som l igger me -

dia l t och den t våhövdade M. B iceps femor is som l igger

latera l t .

Ursprung: M. Semitendinosus och M Semimembranosus

urspr inger längst ner på s i t tbenet .

M. B iceps femor is urspr inger f rån s i t tbenet och femurs

övre, bak re del .

Fäste: M. Semitendinosus och M Semimembranosus fäs-

ter medialt på t ib ias övre f ramsida.

M. B iceps femor is fäster poster ior t på f ibulas övre del .

Funktion: Flexion i k näleden.

De tre musk lerna som urspr inger f rån s i t tbenet och pas-

serar såväl höf t som k näled ex tenderar även i höf t leden.

LÅRETS BAKRE MUSKLER

HAMSTRINGS



underbenets främre muskulatur

På mitten av underbenet övergår muskeln t i l l en k raf t ig

sena som löper över fotens mediala del .

Ursprung: Tibias övre, yttre del .

Fäste: På ins idan av mel lanfotsbenen.

Funktion: Dorsal f lex ion och supinat ion i fot leden.

FRÄMRE SKENBENSMUSKELN

M. TIBIALIS ANTERIOR



underbenets bakre muskulatur

M . Tr i ce p s s u ra e består av den yt l iga

t v i l l ingvadmuskeln M . G a s t r o c n e m i u s

och f lundramuskeln , M . S o l e u s .

Fäste: Den yt l igare vadmuskeln

M. G astrocnemius går samman unge -

fär mitt på underbenet med

M. Soleus och bi ldar achi l lessenan.

Funktion: Muskelns pr imära funkt ion

är att p lantar f lektera i fot leden samt

f lektera i k näleden. Den k an även

supinera foten.

Består av t vå huvuden, Caput me -

dia le och Caput latera le.

Ursprung: Femurs bak re, nedre del

(kondylerna) .

Fäste: Hälbenet , v ia hälsenan.

Funktion: Sträcker i vr ist led (plan-

tar f lekterar ) , f lex ion i k näled.

M. G astrocnemius passerar över k nä-

och fot led.

Ursprung: Fibula och t ib ias bak re,

övre del .

Fäste: Hälbenet , v ia hälsenan.

Funktion: Sträcker på vr isten (plan-

tar f lekterar ) .

M. Soleus passerar endast fot leden.

TREHÖVDADE VADMUSKELNM. TRICEPS SURAE M. GASTRO CNEMIUS M. SOLEUS



Muskeln har t vå ursprung och därmed t vå muskelbuk ar

som delas in i : C a p u t l o n g u m och C a p u t B r e v i s . Muskelns

t vå buk ar k an t ydl igt ses på personer med väl ut veck lade

biceps. De t vå buk arna går ihop med varandra ungefär

ef ter mitten på humerus.

Ursprung: C a p u t l o n g u m latera l t på scapulae. C a p u t B r e -

v i s medialt på scapulae.

Fäste: Ö vre, mediala radius.

Funktion: Flexion i armbågsleden och supinat ion av un-

derarmen, abdukt ion och f lex ion i axel leden.

Muskeln utgör den k raf t igaste böjaren i armbågsleden.

FRÄMRE ÖVERARMSMUSKELN

M. BICEPS BRACHII

armens främre muskulatur



DEN TREHÖVDADE ARMSTRÄCKAREN

M. TRICEPS BRACHII

M.Tr iceps brachi i består av t re muskelbuk ar : C a p u t l o n -

g u m , C a p u t l a t e ra l e och C a p u t m e d i a l e.

Ursprung: C a p u t l o n g u m urspr inger f rån skulderbladets

övre, yttre del . C a p u t l a t e ra l e och C a p u t m e d i a l e urspr ing-

er f rån övre humerus baks ida.

Fäste: De tre huvudena går samman för att med en ge -

mensam sena fästa på ulnae (armbågsutskottet , o lecra-

non) .

Funktion: Ex tension i armbågsleden.

C a p u t l a t e ra l e och C a p u t m e d i a l e passerar endast över

armbågsleden.

C a p u t l o n g u m passerar både över axel led och armbågsled

v i lket gör att den även k an ex tendera i axel led

armens bakre muskulatur



AXEL- SKULDERMUSKELN

M. DELTOIDEUS

M. Deltoideus är den stark aste av skuldrans musk ler. Den

är sol f jäder formad med ursprunget som s in bredaste del

och omsluter nästan helt axel leden. Muskeln delas in i

t re delar ; den f rämre, den mittre och den bak re. På grund

av dess breda och välvda ursprung är muskeln i v issa

lägen s in egen antagonist .

Ursprung: C laviculae och övre, yttre k anten av scapulae

Fäste: M itt på humerus uts ida.

Funktion: Abdukt ion i axel leden.

Den f rämre delen k an även f lektera samt inåtrotera i

axel led. Den bak re delen ex tendera samt utåtrotera i

axel led.

armens muskulatur



M. Brachioradia l is är den största underarmsmuskeln.

Ursprung: Lateralt långt ned på humerus.

Fäste: På radius.

Funktion: Flexion i armbågsleden f ramföral l t i ett se -

misupinerat grepp tex . i en hammercur l .

ARMSTRÅLBENSMUSKELN

M. BRACHIORADIALIS

underarmens muskulatur



I underarmarna l igger handleden och f ingrarnas f lexorer

och ex tensorer.

Ursprung: Flexorgruppen utspr inger medialt på radius

och palmar f lekterar i handleden. Musk lerna går sedan

v idare för att f lektera f ingrarna.

Fäste: Ex tensorgruppen urspr inger f rån latera la epicon-

dylen och dorsal f lekterar i handleden. Musk lerna i grup -

pen sköter även f ingrarnas ex tension.

Funktion: Det f inns även underarmsmusk ler vars enda

uppgif t är att pronera e l ler supinera underarmen.

UNDERARMSFLEXORER OCH

EXTENSORER

underarmens muskulatur

www.trainersacademy.comBox 3448103 69 Stockholm

A l l t m A t e r i A l ä r u p p h o v s r ä t t s s k y d d A t

anatomi 3 av 3 bas 9 - trainers academy · 2017. 1. 9. · i bas9 anatomi 1 lärde du dig fäste,...

Documents