LORAND BALINT

2009

REPROGRAFIA UNIVERSITII TRANSILVANIA DIN BRAOV

2

3

Cuprins pag. I. EDUCAIA FIZIC LA PRECOLARI NVMNTUL PRE-PRIMAR ........... . 4

ntrebri pentru autoevaluare............. .................................. .............. ............................. .......... 11

II. EDUCAIA FIZIC (I SPORTIV) N NVMNTUL PRIMAR ............ ........... . 12

II.1. Locul educaiei fizice n planul-cadru de nvmnt ................................. ................. 12

II.2. Particularitile motrice ale copiilor de 6(7)-10(11) ani ........................ ................ ...... 12

II.3. Obiectivele cadru i finalitile educaiei fizice la nivelul nvmntului primar ...... 15

II.4. Programa colar la educaie fizic Curriculum-ul pe clase ............................ ....... 16

II.5. Metodologia de aplicare a sistemului naional colar de evaluare la disciplina

educaie fizic i sport (SNEEFS) ............................ .............. .....................................

44

II. 6. CONINUTUL I METODICA FORMELOR DE ORGANIZARE A

PROCESULUI INSTRUCTIV-EDUCATIV DE EDUCAIE FIZIC I SPORT,

N NVMNTUL PRIMAR (i precolar) .............. ......................... ........... .......

47

ntrebri pentru autoevaluare..................... ..................................................... ....................... ... 50

III. EDUCAIA FIZIC I SPORTIV N NVMNTUL GIMNAZIAL ........... ....... 52

III.1. Locul educaiei fizice i sportive n planul-cadru de nvmnt .............................. 52

III.2. Particularitile motrice ale elevilor de 11-14 ani ..................... ................................. 52

III.3. Obiectivele cadru ale educaiei fizice n nvmntul gimnazial ................. ............. 54

III.4. Metodologia realizrii obiectivelor educaiei fizice I SPORTIVE n nvmntul

gimnazial ................. .....................................................................................................

55

III.5. Metodologia de aplicare a sistemului naional colar de evaluare la disciplina

educaie fizic i sport (SNEEFS) ............................ ............................ .......................

82

III.6. CONINUTUL I METODICA FORMELOR DE ORGANIZARE A

PROCESULUI INSTRUCTIV-EDUCATIV DE EDUCAIE FIZIC I

SPORTIV N NVMNTUL GIMNAZIAL ........................... ........................

87

ntrebri pentru autoevaluare............. .......................... ........................................................... .. 89

Bibliografie selectiv ... 90

4

I. EDUCAIA FIZIC LA PRECOLARI NVMNTUL

PRE-PRIMAR

OBIECTIVELE CAPITOLULUI:

- S cunoasc particularitile procesului instruct iv-educativ de la nivelul nvmntului pre-primar;

- S cunoasc nivelul de manifestare motric a copiilor cuprini n nvmntul pre-primar;

- S cunoasc obiectivele cadru i coninuturile de nvare / educare motric la disciplina Educaie fizic (psihomotric) nivel pre-primar;

- S cunoasc i s aplice metodologiile actuale de proiectare didactic i de implementare a coninuturilor motrice anticipate, n activitatea practic;

- S cunoasc principalele forme de organizare a activitilor de educaie fizic, la nivelul nvmntului pre-primar.

nvmntul precolar (pre-primar), prin ntregul sistem de activiti

instructiv-educative ce se desfoar n grdini, are ca scop formarea personalitii copiilor n vrst de la 3 la 6/7 ani.

I.1. Particularitile procesului instructiv-educativ n nvmntul

precolar sunt determinate de urmtoarele considerente: - grdiniele, din punct de vedere organizatoric, pot funciona : cu program

normal (5 ore/zi); cu program prelungit (10 ore/zi); cu program sptmnal (pentru copiii provenii din medii sociale i familii defavorizate);

- n toate grdiniele de copii, activitatea didactic a educatoarei (institutoarei) se realizeaz timp de 5 ore/zi/tur (25 ore/sptmn);

- n nvmntul precolar, programul instructiv educativ desfurat cu copiii, cuprinde: activiti comune, activiti alese de ctre copii sau/i cadrul didactic, activiti opionale selecionate de ctre educatoare la propunerea prinilor din oferta de activiti opionale ale grdiniei i activiti de extinderi alese de ctre educatoare (nu sunt obligatorii). Timpul afectat acestor activiti, variaz n funcie de tipul de program al grdiniei (program normal, program prelungit, program sptmnal);

- coninutul tuturor formelor de activitate la vrsta precolar, trebuie s se realizeze n proporie de 80%, prin intermediul jocului;

- durata activitilor comune pentru grupele de copii, este variabil (n funcie de vrst) fiind cuprins ntre 15-45 min./ activitate (la grupa mic 10-15 min.; la grupa mijlocie 15-20 min.; la grupa mare 20-30 min.; la grupa mare pregtitoare 30 35 min. i 40 45 min. cnd temele permit acest lucru);

5

- numrul total de activiti comune/sptmn, difer de la un tip de grdini la altul. Pentru grdiniele cu program normal sunt prevzute 24 25 activiti, pentru nivelul I i 26 28 pentru nivelul II; pentru grdiniele cu program prelungit i sptmnal 49 51 activiti/nivelul I, respectiv 51 53 activiti/nivelul II (vezi tabelele nr.1; 2);

- categoria educaie fizic este nominalizat n cadrul activitilor comune. De asemenea, la activitile opionale, pentru domeniul motricitii dirijate, se propun: gimnastic ritmic; euritmie; minijocuri sportive; dansuri (dans clasic, dansuri populare, dans modern). Varietatea categoriilor de activiti opionale este motivat att de necesitatea adecvrii coninutului specific la spaiile de care dispune fiecare grdini, ct i de nclinaiile i disponibilitile afective ale copiilor.

I.2 Obiectivele cadru ale educaiei fizice la nvmntul precolari

- Cunoaterea deprinderilor igienico-sanitare necesare pentru meninerea strii de sntate a copiilor - Formarea i dezvoltarea (mai corect, consolidarea n.n.) deprinderilor motrice de baz i aplicativ-utilitare - Stimularea calitilor (capacitilor n.n.) intelectuale, de voin i afective n vederea aplicrii independente a deprinderilor nsuite

I.3. Particularitile motrice ale precolarilor Motricitatea copilului, la nceputul perioadei destul de srccioas n

coninut, prezint o curb continuu ascendent. n jurul vrstei de 3-4 ani, copilul este nendemnatic, efectueaz micrile cu o anumit bruschee iar ntre segmentele angrenate n micare exist o slab coordonare. Se deplaseaz (merge) spre nainte, lateral, pe scri, sare pe vrfuri, merge pe triciclet etc., toate aceste acte/aciuni motrice realizndu-le prin principala sa form de activitate, reprezentat de joc. ncepnd cu 4 - 5 ani, se consolideaz treptat un set de deprinderi motrice utilitar-aplicative, n principal: de trre, crare, escaladare i transport de obiecte. Copilul dobndete deprinderi specifice jocului cu mingea. De asemenea, manifest preferine pentru jocurile de construcie care dezvolt abilitile manuale - jocurile n ap, care solicit copilul prin diversitatea mediului i jocurile ce presupun asumarea de roluri E. Firea (1984), Gh. Crstea (1995), A. Barta, P. Dragomir (1998), A. Dragnea, A. Bota (1999), analiznd motricitatea copiilor din perioada precolar, subliniaz unele aspecte privind calitatea execuie deprinderilor motrice de baz: Mersul la copiii precolari este departe de a fi o deprindere motric de baz efectuat corect, economic i estetic. Se constat tendina de a se face micri de prisos, datorate slabei coordonri a segmentelor, iar dintre greelile tipice menionm: pirea pe toat talpa (mers tropotit sau trit), vrfurile picioarelor sunt orientate exagerat spre nuntru sau n afara axului pe care se efectueaz deplasarea, trunchiul i braele sunt rigide, iar spatele este curbat datorit n special, orientrii privirii spre picioare.

6

Alergarea - prezint (spre sfritul perioadei precolare) faza de propulsie uor mbuntit, n special prin diminuarea forei de frnare; faza de amortizare capt importan, iar oscilaiile verticale i laterale scad n amplitudine. Totui, pe parcursul ntregii perioadei, se semnaleaz unele greeli tipice n alergarea precolarului: lipsa de coordonare, contactul cu solul se realizeaz pe toat talpa, faza de zbor lipsete sau este redus, braele sunt rigide, lipite de trunchi blocnd toracele i stnjenind respiraia corect. Aruncarea cu un bra de deasupra umrului se realizeaz cu oarecare amplitudine i este nsoit de o rotaie a centurii scapulare n plan orizontal. Poziia corpului este n continuare tot static, dar micarea devine biarticular. La 5-6 ani, fora aruncrii crete i prin angrenarea trunchiului n micare, fapt ce determin finalizarea aciunii printr-o flexie la nivelul bazinului. Greelile de execuie tipice la precolari sunt: inerea incorect a obiectului, cu degetele rigide, ncordate; prinderea obiectului (de obicei a mingii) pe piept sau pe abdomen; poziia incorect a corpului (picioarele apropiate i trunchiul aplecat); slaba coordonare dintre aciunea braelor cu cea a picioarelor i trunchiului. Sritura se amelioreaz sriturile de tipul stngul-dreptul-dreptul-stngul. La sritura n lungime, copilul manifest o incapacitate de a mpinge n membrul inferior i deci realizeaz o slab desprindere, iar braele nu lucreaz eficace, frnnd zborul. Jocurile cu mingea sunt activiti agreate de ctre copii. Micrile impuse de prezena obiectului sunt ns nesigure, slab coordonate, iar incapacitatea de a aprecia corect distanele i direciile, fac dificil aciunea de prindere a mingii. n perioada precolar, activitile incipiente de tip sportiv se practic doar sub form de joc - ca divertisment - contribuind la dezvoltarea motricitii n ansamblu, prin sarcini cu caracter general. Din punctul de vedere al dezvoltrii calitilor motrice se pot pune n eviden urmtoarele aspecte: - viteza de deplasare este bine reprezentat n sfera motric a copiilor la aceste vrste. Se constat o nivelare a valorii vitezei de deplasare ntre biei i fete n intervalul 6-7 ani; - fora exploziv este mai bine reprezentat la biei, att la nivelul membrelor inferioare ct i al celor superioare. Att la biei ct i la fete, fora exploziv evolueaz ascendent, cu ritmuri variabile (mai mici la fete, la fora de aruncare i mai mici la biei, la detent); - fora n regim de rezisten evolueaz ascendent de-a lungul ntregului interval, cu ritmuri de cretere mai rapide ntre 4-6 ani i mult mai lente ntre 6-7 ani; - rezistena evolueaz pozitiv att ca durat de alergare, ct i ca metri parcuri i la biei i la fete; - precolarul dispune n general de o bun mobilitate articular, dar nu acelai lucru se poate afirma i n ceea ce privete tonusul i troficitatea principalelor grupe musculare i a sistemului ligamentar; - coordonarea perceptiv-motric este nc deficitar, capacitatea de reglare voluntar a micrilor mai complexe pstrndu-se ntre anumite limite.

7

Concluzionnd, se poate vorbi de o capacitate redus a copilului (a precolarului) de a depune eforturi de intensitate crescut, de lung durat sau cu caracter static. Cele mai dificile exerciii de executat pentru precolari sunt acelea care reclam efectuarea unor sarcini ce, prin repetare ndelungat, devin monotone sau care, datorit complexitii, determin un numr mare de repetri.

I.4 Formele de organizare a activitii de educaiei fizice n nvmntul

precolar. n unitile de nvmnt precolar, educaia fizic se organizeaz prin urmtoarele forme de activitate:

- n regimul zilei de grdini, cu ntreaga grup: - activitatea comun; - gimnastica zilnic; - gimnastica de nviorare (la grdiniele cu program special); - momentul de nviorare (momentul de educaie fizic n cadrul

activitilor la alte domenii de cunoatere); - activitatea opional - cu ntreaga grup sau, de obicei, pe subgrupe (vezi

balet / gimnastic); - n timpul liber al copiilor, cu ntreaga grup sau pe subgrupe: - ntrecerea i concursul sportive; - serbarea (cu un coninut sportiv); - plimbarea (se poate desfura i n regimul zilei de grdini !), drumeia,

excursia; - tabra i colonia I.4.1. Activitatea comun form organizatoric de baz La grdini, forma de baz prin care se desfoar coninutul disciplinei

educaie fizic este activitatea comun lecia de educaie fizic - cu o durat de 10-35 minute, o dat pe sptmn. n general, activitile se proiecteaz pentru o singur tem, iar tipul de activitate cel mai frecvent este cel de nvare care i propune - prin tema i obiectivul instructiv-educativ enunate - nvarea unei noi deprinderi motrice. Sunt prezente ns i activiti privind consolidarea unor deprinderi motrice i chiar de perfecionare a deprinderilor sau/i priceperilor motrice. n aceast ultim variant se creeaz premisele abordrii activitilor cu dou teme i n nvmntul precolar respectiv o tem de perfecionare a unei deprinderi motrice i alta de perfecionare a unei (unor) priceperi motrice, utiliznd ca mijloace: jocurile dinamice, tafetele i parcursurile aplicative. n acest context, A. Barta i P. Dragomir (1998) consider c la precolari, caracterul activitii de tip mixt (al activitilor cu dou teme pe componente de instruire diferite) este dat de cuplarea unei teme de nvare, consolidare sau perfecionare a unor deprinderi motrice, cu o tem de aplicare n joc dinamic, parcurs aplicativ, tafet a deprinderilor i priceperilor motrice dobndite anterior.

n coninutul activitilor comune se planific n diferite perioade ale anului - i teme de verificare a nivelului de nsuire a unor deprinderi i priceperi

8

motrice, evaluarea finalizndu-se n general prin intermediul aprecierilor. Se recomand ca evaluarea s fie realizat pe fondul activitilor ludice, unde titlurile jocurilor sugereaz - de cele mai multe ori - obiectivele de referin vizate la un moment dat. Structura activitii comune, cu uoare diferenieri de la un autor la altul, prezint urmtoarele verigi (etape, momente sau secvene):

I. Organizarea grupei (sau: Organizarea colectivului) de copii; II. Pregtirea organismului pentru efort; III. Influenarea selectiv a aparatului locomotor (Optimizarea dezvoltrii

fizice); IV. Abordarea temelor i obiectivelor instructiv-educative (pedagogice) ale

activitii (sau: nvarea deprinderilor motrice ) - prin modulele: IV.1 nvarea unor deprinderi motrice noi (de baz, aplicativ

utilitare); nvarea (parial / integral) coninuturilor specifice complexelor de dezvoltare fizic armonioas;

IV.2 Consolidarea deprinderilor motrice de baz i/sau a celor utilitar - aplicative;

IV.3 nvarea unor aciuni motrice complexe, integrative; IV.4 Consolidarea / perfecionarea deprinderilor motrice i

manifestarea unor priceperi motrice n vederea ameliorrii capacitii de generalizare aplicare a celor nvate prin practicarea, la parametri optimi, a diverselor activiti motrice simple i complexe;

IV.5 Verificarea nivelului de nsuire a unor deprinderi/priceperi motrice inclusiv prin intermediul unor aciuni/activiti motrice complexe; verificarea nivelului de memorare i executare a unor structuri motrice cuprinse n complexele de dezvoltare fizic armonioas; V. Scderea progresiv a nivelului de efort (sau Scderea intensitii

efortului; Exerciii de revenire a organismului dup efort); VI. ncheierea organizat a activitii (sau Aprecieri asupra activitii

copiilor). Fiecare verig a activitii, n corelaie cu obiectivele instructiv-educative

proiectate ca finaliti didactice ale acesteia pe ansamblu, prezint un set de mijloace, metode i forme de organizare-dispunere ale colectivului, operante ntr-un timp optim dar limitate n raport cu durata integral a activitii.

Succint - la nvmntul pre-primar - verigile enumerate mai sus, prezint urmtoarele caracteristici:

Veriga I Organizarea grupei de copii: este o verig permanent a activitii, cu o durat scurt (1-2 min.).

Obiectivele instructiv-educative ale verigii sunt legate de necesitatea nceperii ntr-un mod organizat a activitii, captarea ateniei, motivarea copiilor pentru activitate i implicit, obinerea unei stri emoionale optime pentru susinerea ulterioar a unui efort predominant fizic.

Aciunile specifice constau n: adunarea grupei, alinierea, raportul (doar la grupele mare i la cea pregtitoare), salutul, verificarea inutei i a strii de sntate

9

(se recomand efectuarea lor nainte de activitate), diferite jocuri de atenie, sau exerciii de front i formaie (mprtieri, regrupri, ntoarceri etc.) dac este cazul.

Formaiile de lucru utilizate pot fi: n linie pe un rnd, n linie pe dou rnduri, n semicerc, n cerc etc.

Pentru buna derulare a aciunilor cuprinse n prima verig, o importan nsemnat o are modul de amplasare a cadrului didactic, care trebuie s se dispun n aa fel nct s cuprind n cmpul su vizual ntregul colectiv de copii.

Veriga a II-a Pregtirea organismului pentru efort este tot o verig cu o prezen constant n cadrul structurii activitii comune i are o durat de 2 6 min. Obiectivele instructiv-educative urmrite, sunt: creterea progresiv a nivelului marilor funciuni (cardio-vascular i respirator), asigurarea excitabilitii optime a sistemului nervos central i angrenarea treptat n efort a principalelor grupe musculare i a articulaiilor.

Aciunile motrice constau din: variante de mers, variante de alergare ambele forme de deplasare putnd fi combinate cu micri ale diferitelor segmente ale corpului, variante de srituri, jocuri dinamice etc. Se recomand ca toate structurile de micare ce se efectueaz n aceast verig, s fie cunoscute de ctre copii, iar n situaia folosirii unor structuri ce conin i elemente noi, acestea s fie simple i accesibile.

Formaiile de lucru la care se apeleaz mai frecvent sunt: n coloan cte unu sau cte doi.

Veriga a III-a Influenarea selectiv a aparatului locomotor este prezent n fiecare activitate comun. n cazul n care ns temperatura aerului nu permite meninerea copiilor ntr-o formaie static timp mai ndelungat, aceast verig se contopete de regul cu veriga a II-a. Durata, n condiii normale de desfurare a activitii, este de 4-6 min. Obiectivele instructiv-educative sunt centrate pe: formarea reflexului de atitudine corporal corect, prevenirea instalrii atitudinilor deficiente, dezvoltarea supleei mobilitii, dezvoltarea tonicitii i troficitii musculare (n special la nivelul grupelor musculare care susin coloana vertebral), educarea capacitii de control i adaptare a actului respirator. Aciunile specifice sunt reprezentate de efectuarea unor exerciii analitice sau combinate, executate separat sau sub form de complexe de dezvoltare fizic libere, cu obiecte, la unele aparate - fapt ce favorizeaz localizarea precis a micrilor - etc. Se recomand asocierea acestor exerciii cu un fond muzical, oferindu-se astfel un cadru plcut de efectuare a diferitelor aciuni motrice specifice verigii respective. De asemenea, utilizarea povestirii didactice constituie o metod care apropie structurile de micare de nivelul de nelegere a copiilor. Formaiile de lucru pot fi: coloana de gimnastic, semicerc, cerc, linie pe dou rnduri intercalate etc.

Veriga a IV-a - Abordarea temelor i obiectivelor instructiv-educative (pedagogice) ale activitii, reprezint secvena fundamental a acesteia. Ea trebuie considerat ca entitate didactic integrat n cadrul unui sistem temat ic, a crei structur i coninut (vezi compartimentarea pe module a verigii a IV-a) depind de

10

scopul didactic i complexitatea temei proiectate (n cazul abordrii unei singure teme) sau de corelaiile specifice care se stabilesc n cazul realizrii a dou secvene tematice compatibile (i recomandate la acest nivel de nvmnt) la un moment dat.

Durata verigii este de 7-15 min. Obiectivele instructiv-educative ale verigii (ale modulelor de fapt) vor fi

date de coninutul obiectivelor enunate pentru activitatea respectiv, dependent de temele proiectate . Ele vor viza:

- formarea unei reprezentri generale, corecte, asupra deprinderii respective, nsuirea elementelor component ale mecanismului de baz din structura unei micri, prevenirea sau eliminarea greelilor de execuie n cazul obiectivelor de nvare;

- capacitatea de a nva i a efectua exerciii analitice adecvate diferitelor segmente ale corpului, de a memora unele exerciii cunoscnd i influenele pe care acestea le au asupra atitudinii i inutei corporale corecte la obiectivele privind dezvoltarea fizic armonioas;

- ntrirea legturilor temporale prin exersarea deprinderii n condiii relativ standardizate, efectuarea actelor/aciunilor motrice la parametrii cantitativi i calitativi corespunztori, automatizarea stabilizarea micrii n situaia abordrii obiectivelor care vizeaz fixarea i consolidarea deprinderilor motrice;

- dobndirea capacitii de a opera cu deprinderile/priceperile motrice nsuite, n condiii variate la obiectivele de perfecionare;

- Verificarea nivelului de nsuire a deprinderilor/priceperilor motrice la obiectivele de verificare.

n funcie de obiectivele de instruire ale activitii, una sau dou module din cadrul verigii a IV-a devin operante, canaliznd totalitatea aciunilor didactice spre rezolvarea (parial sau total) a obiectivelor specifice etapei de nvare indicate.

Aciunile se concretizeaz n mijloace specifice ce se grupeaz prin coninut i n funcie de etapa nvrii motrice, n: exerciii pregtitoare, exerciii fundamentale, exerciii suplimentare ajuttoare, exersate global i analitic (dac este cazul), exerciii sub forma unor tafete, parcursuri aplicative i jocuri dinamice, structuri de micare - simple sau complexe - constituite sau nu, sub forma unor probe de control.

Formaiile de lucru pot fi: pe grupe, pe echipe, individual, pe perechi, exersare simultan cu ntregul colectiv de copii etc.

Veriga a V-a - Scderea progresiv a nivelului de efort este prezent n structura tuturor activitilor. Are o durat de 1-2 min. variind n funcie de caracteristicile efortului care s-a depus.

Obiectivul principal urmrete revenirea parial a marilor funciuni ale organismului la valorile iniiale nceperii activitii.

Aciunile specifice, subordonate obiectivului menionat anterior, constau din variante de mers linititor, exerciii de respiraie i de relaxare muscular.

Formaiile de lucru cele mai frecvent folosite sunt coloanele cte unu sau cte doi.

11

Veriga a VI-a ncheierea organizat a activitii este de asemenea prezent n toate activitile comune, avnd o durat de 1-2 min.

Obiectivul principal al verigii este acela de a evalua activitatea colectivului. Activitile specifice constau din: aprecieri, concluzii i recomandri. Formaiile de lucru pot fi: n linie pe unul sau dou rnduri, semicerc, pe

echipe etc.

NTREBRI PENTRU AUTOEVALUARE:

- Prezentai principalele particulariti motrice ale copiilor de 3/4 - 6/7 ani;

- Analizai succint obiectivele cadru specifice nvmntului pre-primar enunate pentru educaia fizic, n corelaie cu obiectivele generale ale e.f.s.;

- Elaborai un complex de exerciii fizice libere, adecvat cu vrsta practicanilor, orientat spre dezvoltarea fizic armonioas;

- Elaborai un parcurs aplicativ pentru consolidarea unei deprinderi motrice de baz / a unei deprinderi motrice utilitar-aplicative (la alegere categoria de coninut motric);

- Elaborai un plan tematic anual (Grafic anual de ealonare a unitilor de nvare/educare motric) pentru o grup (nivel) la alegere.

12

II. EDUCAIA FIZIC (I SPORTIV) N NVMNTUL PRIMAR OBIECTIVELE CAPITOLULUI:

- S cunoasc nivelul de manifestare motric a copiilor cuprini n nvmntul primar;

- S cunoasc obiectivele cadru i coninuturile de nvare / educare motric la disciplina Educaie fizic ciclul primar de nvmnt;

- S cunoasc i s aplice metodologiile actuale de proiectare didactic i de implementare a coninuturilor motrice anticipate, n activitatea practic;

- S cunoasc principalele forme de organizare a activitilor de educaie fizic, la nivelul nvmntului primar.

II.1. Locul educaiei fizice n planul-cadru de nvmnt Perioada afectat nvmntului primar este acoperit de dou cicluri curriculare: Ciclul achiziiilor fundamentale - (gr. pregtitoare de la grdini i clasele

I, respectiv a II-a). Ciclul de dezvoltare (clasele a III-a, a IV-a, a V-a i a VI). Pentru a putea contribui la ndeplinirea obiectivelor majore specifice fiecrui ciclu curricular, disciplina educaia fizic i sport - din nvmntul primar - are prevzute n planul-cadru ( cls. I-IV ), 2-3 ore/sptmnal (minim-maxim), la care se adaug un pachet opional cu o ncrctur de 0-1 ore/sptmnal.

II.2. Particularitile motrice ale copiilor de 6(7)-10(11) ani Nivelul i particularitile capacitii motrice a copiilor din nvmntul primar

pot fi studiate prin prisma nivelului de dezvoltare a calitilor motrice de baz i de nsuire a deprinderilor motrice de baz. Calitile motrice de baz

VITEZA - dup unii autori se consider c perioada cea mai adecvat pentru educarea vitezei este cuprins ntre 6-15 ani. Dup ali autori, elevii de vrst colar mic prezint o capacitate redus de manifestare a vitezei de reacie i de execuie; - viteza de deplasare pe distane scurte (25-30m) se amelioreaz n jurul vrstei

de 10 ani. Apreciind procentual creterea valorii vitezei de deplasare din clasa I pn n clasa a XII-a (80% la biei i 52% la fete), n ciclul primar se realizeaz mai mult de jumtate din creterea total a acestei forme de manifestare a vitezei la biei i 2/3 la fete;

- detenta (cuplul vitez-for) la nivelul membrelor inferioare nregistreaz la clasele I-IV, att la biei ct i la fete, un traseu ascendent cu un ritm inegal, iar ca

13

valori absolute bieii manifest o superioritate de 0,9-1,8cm n raport cu fetele. Fora exploziv a braului se manifest diferit la biei fa de fete, bieii nregistrnd un plus iniial de 4,6m i un ritm anual superior de aproximativ 1,3m ;

NDEMNAREA - (CAPACITILE COORDINATIVE) - datorit predominanei la nivelul sistemului nervos central a proceselor de

excitaie, pe intervalul de vrst 7 - 11 ani, ndemnarea se dezvolt intens; - fiind o calitate motric deosebit de complex, ndemnarea - prin

componentele sale - evolueaz n mod difereniat, astfel: - la 6-7 ani copiii apreciaz cu destul dificultate corelaiile spaiale. La 8-9 ani ei sunt capabili s aprecieze relativ corect caracteristicile spaio -temporale i de ncordare muscular ntr-o serie de aciuni motrice simple;

- se orienteaz destul de uor spre repere situate n apropierea lor; - capacitatea de apreciere a mrimilor este slab dezvoltat; - ncepnd cu vrsta de 7-8 ani se constat mbuntirea coordonrii

generale; - gradul de precizie, n aciunile care solicit aceast calitate, crete pn

la 7 ani i stagneaz ntre 9-10 ani; REZISTENA - datorit particularitilor de vrst (volum mare al inimii, greutate corporal

mic) colarul mic poate efectua eforturi apreciabile de rezisten dac parametrii efortului sunt corect stabilii de ctre cadrul de specialitate;

- ntre 8-10 ani elevii pot efectua un efort continuu cu o durat cuprins ntre 2-6 min.;

- capacitatea de rezisten cardio-vascular este n cretere progresiv (mai mult la biei - clasele III-IV);

- rezistena static (n special la nivelul muchilor extensori ai coloanei vertebrale) este relativ mic. Oboseala se instaleaz rapid (vezi inhibiia de protecie) n cazul efecturii unor aciuni motrice coninnd eforturi statice de mai lung durat.

FORA

- capacitatea de for, mai ales la nivelul copiilor din clasele I-II, este nesemnificativ; - la vrsta de 7-8 ani, crete mai mult fora la grupele musculare de la nivelul

membrelor inferioare i a celor care asigur redresarea trunchiului. La nivelul membrelor superioare fora flexorilor este mai mare dect cea a extensorilor; nu se semnaleaz diferene semnificative de for ntre dintre biei i fete;

- eforturile crescute de for la vrstele specifice nvmntului primar sunt contraindicate. Elevii obosesc repede la susinerea eforturilor statice i la micrile monotone (atenie la selecionarea exerciii lor fizice !); - dei nu credem c este cazul pentru educaia fizic colar, totui cadrele

didactice trebuie s cunoasc faptul c, acionarea excesiv asupra dezvoltrii

14

forei pe intervalul de vrst 6 11 ani, poate duce la stagnarea sau ncetinirea proceselor de cretere.

MOBILITATEA - prezint un nivel ridicat de dezvoltare. Fetele, n comparaie cu bieii, au un

grad mai ridicat de mobilitate articular. DEPRINDERILE MOTRICE DE BAZ

colarul mic nva repede aciuni motrice uoare, alctuite din unul sau dou elemente care solicit o coordonare simpl, ritm uniform de execuie i cerine minime privind aprecierile corelaiilor de timp, spaiu i efort muscular pe parcursul efecturii micrilor.

MERSUL - mersul este o deprindere motric natural ce se formeaz ncepnd cu primul

an de existen a copilului i care se manifest pe parcursul ntregii viei. El reprezint modalitatea de baz, cea mai simpl i eficace, folosit pentru deplasarea omului.

Particulariti care determin o execuie greit : - mersul rigid (bos); - mersul sltat, n care balansul pe vertical este exagerat; - mersul legnat, prin accentuarea balansului lateral; - mersul trit, n care piciorul nu se ridic suficien n timpul fazei de pendulare; - aezarea picioarelor pe sol cu vrfurile orientate lateral sau spre interior; - lips de coordonare ntre micarea braelor i picioarelor;

ALERGAREA - alergarea reprezint o deprindere motric de baz care asigur o deplasare mai

rapid, prin aciunea coordonat a musculaturii membrelor inferioare i superioare; - la vrstele colarului mic, copilul alearg mai mult n activitatea neorganizat

i mai puin n cea deliberat conceput lecia de educaie fizic. Odat cu creterea n vrst, volumul de alergare scade;

- deoarece la vrsta de 9-10 ani se ncheie etapa de dezvoltare a coordonrii actelor locomotorii, apare necesitatea ca pn atunci s se formeze deprinderea corect de alergare. Din punct de vedere biomecanic aceast corectitudine se caracterizeaz prin: micri largi, libere, uurin de contractare, mpingere energic, ridicarea suficient de nalt a coapsei piciorului nainte de aezarea labei piciorului pe sol etc.

Particulariti care determin o execuie greit: - alergare fr terminarea impulsiei (alergare ngenuncheat); - alergare cu accentuarea balansurilor corpului (lateral, antero-posterior, pe vertical); - aezarea labei piciorului cu vrful orientat nspre n afar sau nspre nuntru, n timpul contactului cu solul;

15

- alergare cu trunchiul napoi; - alergare cu ducerea capului napoi sau cu brbia n piept; - ncruciarea braelor n faa corpului; - ntinderea braelor din articulaia cotului.

Vrsta optim pentru formarea deprinderii corecte de alergare se situeaz pe intervalul de vrst 7-8 ani.

ARUNCAREA I PRINDEREA - sunt deprinderi motrice de baz asupra nsuirii crora trebuie s se pun

accent n procesul instructiv-educativ specific nvmntului primar. Particulariti care determin o execuie greit:

La aruncare: - priza defectuoas; - folosirea n timpul aruncrii numai a forei musculaturii braului efector; - oprire prelungit ntre elan i aruncarea propriu-zis (mai ales la fete); - aruncare cu braul ntins nspre lateral sau cu braul ndoit, dar cu micarea pornind din dreptul umrului sau a feei; - extensia exagerat a braului napoi (pe spate); - rsucirea cotului n afar; - proiectarea obiectului pe un unghi neadecvat; - scparea obiectului din mn.

La prindere: - adoptarea unei poziii greite a palmelor, minilor i braelor; - teama de obiect; - lipsa fazei de ntmpinare sau contactul dur cu obiectul; - lipsa de apreciere a distanei i vitezei obiectului; - nu se urmrete obiectul pe toat traiectoria sa; - lipsa de coordonare a micrilor braelor.

SRITURA - ca i alergarea, este o deprindere motric de baz frecvent utilizat n

activitile motrice ale elevilor din nvmntul primar. Particulariti care determin o execuie greit:

- elanul sau avntarea insuficient de energic executate; - impulsul slab n timpul desprinderii; - lipsa coordonrii elanului cu btaia; - dezechilibrare n timpul zborului i coordonare deficitar ntre segmentele angrenate n aciune; - adoptarea unei poziii rigide n timpul aterizrii.

II.3. Obiectivele cadru i finalitile educaiei fizice la nivelul nvmntului primar Obiectivele cadru ale educaiei fizice i sportive la nvmntul primar Educaia fizic i sportiv (alturi de celelalte discipline de nvmnt) i formuleaz un sistem de obiective cadru. Acestea sunt:

16

a) ntreinerea i mbuntirea strii de sntate a copiilor i formarea deprinderilor igienico-sanitare.

b) Influenarea evoluiei corecte i armonioase a organismului i dezvoltarea calitilor motrice.

c) Dezvoltarea (mai corect nvarea i/sau consolidarea n.n.) deprinderilor motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive elementare.

d) Formarea obinuinei de efectuare independent a exerciiilor fizice. e) Dezvoltarea spiritului de echip i a colaborrii, n funcie de un sistem de

reguli acceptate. Obiective cadru se concretizeaz pentru fiecare nivel de clase din nvmntul

primar i categorie de coninut motric prin obiective de referin. Finalitile educaiei fizice i sportive la nivelul nvmntului primar Curriculum-ul Naional (1998) elaborat de ctre Consiliul Naional al Curriculumui din cadrul Ministerului Educaiei Naionale (C.N.C.), enumer pentru educaie fizic i sport standardele curriculare de performan la nvmntul primar: S1 Cunoaterea i aplicarea regulilor de igien personal i a celor pentru evitarea accidentelor sportive.

S2 Exprimarea calitilor motrice (vitez, for, rezisten) n funcie de posibilitile individuale. S3 Utilizarea tuturor deprinderilor motrice de baz n cadrul unor structuri motrice i n ntreceri.

S4 Utilizarea deprinderilor aplicativ-utilitare, individual i n ntreceri. S5 Utilizarea deprinderilor motrice specifice probelor i ramurilor

sportive individual, n cadrul unor tafete i jocuri. S6 Aplicarea regulilor stabilite, n desfurarea ntrecerilor, n relaiile c u

partenerii i cu adversarii. Aceste standarde (naionale), corelate evident cu obiectivele cadru specifice

nivelului de nvmnt analizat, reprezint de fapt finalitile educaiei fizice i sportive ce trebuie realizate de ctre absolventul nvmntului primar. II.4 Programa colar la educaie fizic Curriculum-ul pe clase Curriculum-ul pe clase este structurat (pentru fiecare nivel de clase n parte) pe urmtoarele componente: A. Obiective de referin i exemple de activiti de nvare fiecare dintre cele

cinci obiective cadru (a e) are prevzute obiective de referin i activiti de nvare ce se recomand a se realiza n vederea atingerii finalitilor preconizate.

B. Coninuturile nvrii informaia specific ce trebuie nsuit pentru urmtoarele componente ale modelului de educaie fizic i sportiv (e.f.s.): capacitatea de organizare; dezvoltarea fizic armonioas; calitile motrice de baz; deprinderile motrice de baz; deprinderile motrice utilitar-aplicative i deprinderile sportive elementare.

17

II.4.1. Metodica transmiterii unor cunotine teoretice i a formrii unor comportamente practice n conformitate cu normele igienico -sanitare Obiectiv cadru (a): ntreinerea i mbuntirea strii de sntate a

copiilor i formarea deprinderilor igienico-sanitare

A. Obiective de referine corespunztoare obiectivului cadru menionat: La sfritul clasei I elevul va fi capabil:

- s identifice principalele caracteristici ale strii de sntate; - s cunoasc i s respecte regulile de igien personal i de evitare a accidentelor sportive n practicarea exerciiilor fizice; - s adopte un comportament adecvat care s reflecte respectarea regulilor de evitare a accidentelor.

La sfritul clasei a II-a elevul va fi capabil : - s cunoasc principalele caracteristici ale strii de sntate; - s cunoasc i s aplice regulile de igien personal i de evitare a accidentelor sportive n practicarea exerciiilor fizice; - s cunoasc motivele care pot genera accidente n funcie de specificul activitii desfurate; - s adopte un comportament disciplinat i s respecte regulile de evitare a accidentelor din proprie iniiativ.

La sfritul clasei a III-a elevul va fi capabil : - s cunoasc elementele care pot determina starea de sntate; - s cunoasc i s aplice regulile de igien individual nainte, n timpul i dup desfurarea activitilor fizice; - s manifeste consecven n pstrarea strii de igien personal i s contribuie la igienizarea locului de desfurare a activitilor; - s adopte un comportament care s asigure prevenirea i producerea unor accidente sportive n procesul de exersare.

La sfritul clasei a IV-a elevul va fi capabil : - s cunoasc factorii de mediu care asigur clirea organismului; - s cunoasc i s aplice adecvat regulile igienice n funcie de anotimp i de locul de desfurare a activitii; - s manifeste grij fa de propria stare de sntate; - s adopte un comportament disciplinat i s respecte regulile de evitare a accidentelor sportive, n funcie de cauzele care le pot genera.

B. Coninutul nvrii: - toate activitile motrice specifice vor fi orientate, prin informaii

suplimentare adecvate i spre contientizarea importanei practicrii sistematice a exerciiului fizic, ca mijloc fundamental pentru meninerea strii de sntate; - cunotinele transmise copiilor vor converge spre nelegerea noiunii de sntate ca bunstare fizic, psihic i social a omului, punndu-se accent pe intercondiionarea acestor factori. Precizri: - bunstare fizic presupune att asigurarea de condiii sociale i sanitare corespunztoare pentru o cretere i dezvoltare somatic armonioas ct i integritatea i bun funcionare a organelor

18

i sistemelor vitale, o bun condiie motorie i o bun capacitate de aciune; - bunstarea psihic (sntatea mintal) se definete ca fiind capacitatea de a stabili relaii armonioase cu mediul nconjurtor (integrare n grupul sau comunitatea n care triete individul); - bunstarea social este condiionat de bunstarea fizic i psihic a individului determinnd devenirea individului ca entitate uman;

- cunotine despre noiunea de clire a organismului. Aceasta se definete ca fiind aciunea de expunere sistematic a corpului la condiiile mai grele de mediu dect cele obinuite, ducnd prin antrenare (adaptare) la creterea treptat a rezistenei acestuia la mbolnviri i la unii factori nefavorabili de mediu. Copiii trebuie s cunoasc faptul c organismul clit se poate adapta mai repede la variatele schimbri de temperatur, umiditate, viteza de micare a aerului etc.; informaii privind modul de acionare a factorilor naturali de clire asupra organismului aerul, soarele i apa;

- reguli de igien personal: duul zilnic, splarea minilor cu ap i spun ori de cte ori este necesar, unghiile tiate scurt i curate cu periua cu ap i spun; igiena cavitii bucale; poziia corpului corect la masa sau biroul de lucru; meninerea ordinii i cureniei n camer sau la locul de activitate; aerisirea camerei nainte de culcare etc.;

- regulile de securitate privind folosirea aparatelor, instalaiilor i materialelor de lucru specifice activitilor motrice; Precizare: aparatele-instalaiile trebuie s corespund normelor de securitate i s fie adecvate particularitilor de vrst i sex.

C. Tehnologia acionrii: Pe parcursul claselor I - IV se recomand urmtoarele activiti (selecie dup

exemple de activiti de nvare programa colar): - receptarea explicaiilor i a exemplelor; urmrirea evoluiei individuale; - activiti de nsuire i de practicare a regulilor de igien personal i de

evitare a accidentelor sportive n funcie de exemplele propuse; urmrirea aplicrii regulilor n activitile practice;

- verificarea sistematic a comportamentului fa de regulile de evitare a accidentelor; recomandri, exemple; aprobri-dezaprobri, evidenieri etc.

- angrenare copiilor n realizarea condiiilor igienice; - dialog pe tema echipamentului adecvat; exersri n condiii igienice;

schimbarea echipamentului folosit i realizarea igienei corporale; - identificarea factorilor de mediu care asigur clirea organismului n

prezentare i n exemple; activiti practice n condiii de mediu variate; - echiparea corespunztoare cu starea atmosferic i a locului de desfurare

a activitii; - n funcie de comportamentul adoptat la sarcinile specifice aprobri,

dezaprobri, evidenieri etc. D. Recomandri metodice:

- se va aciona permanent, printr-o varietate de mijloace, pentru formarea la copii a obinuinei de practicare sistematic a exerciiilor fizice, a micrii n aer liber n vederea clirii organismului i a dezvoltrii fizice armonioase;

19

- se recomand modelarea unor comportamente care s reflecte faptul c elevii opereaz cu deprinderi privind igiena muncii intelectuale i fizice, respect normele tiinifice de alimentaie i pe cele ale unui regim raional de munc, odihn i recreere. n acest scop, cadrul didactic va aciona pentru asigurarea n clasa de elevi, terenul sala de sport a condiiilor igienico-sanitare de curenie i ordine, formarea la copii a unor deprinderi de igien individual (inclusiv pe direcia convingerii elevilor pentru adoptarea unei inut vestimentare corespunztoare n funcie de activitatea desfurat), respectarea normelor sanitare de convieuire. Ca direcii concrete de acionare menionm: obinuirea copiilor n a asigura i menine curenia clasei, a terenului - slii de sport, a colii, a grupurilor sanitare precum i a altor locuri de joac din activitatea extracolar; conform cerinelor igienice, elevii - n special cei din clasa I - trebuie obinuii s se prezinte la lecia de educaiei fizic n echipament adecvat, n stare perfect d e curenie. La aceti elevi trebuie s se formeze deprinderea de echipare i dezechipare.

Dup ncheierea leciei de educaie fizic, elevii trebuie obinuii cu reguli elementare de igien ca: tergerea transpiraiei (cu un prosop umed), schimbarea echipamentului specific activitii de educaie fizic etc.;

- pe msura evoluiei parcursului colar individual, se va urmri formarea / consolidarea deprinderilor igienice de baz, a spiritului de rspundere pentru sntatea colectivitii precum i crearea unei atitudini active pentru aprarea sntii personale i a celei publice;

II.4.2. Metodica dezvoltrii fizice armonioase la elevii din nvmntul primar

Obiectiv cadru (b): Influenarea evoluiei corecte i armonioase a organismului i dezvoltarea calitilor motrice de baz

Acest obiectiv cadru cuprinde dou componente distincte ale modelului de e.f.s. dezvoltarea fizic armonioas A.1.; calitile motrice de baz A.2.). Pentru a nu se produce confuzii n cazul studenilor i a cadrelor didactice cu mai puin experien - vom aborda separat componentele respective, astfel nct s se rein, pentru fiecare dintre ele, caracteristicile lor definitorii n relaie cu procesul instructiv-educativ specific.

A.1. Obiective de referin corespunztoare obiectivului cadru (parial) pentru componenta dezvoltrii fizice armonioase a organismului:

La sfritul clasei I elevul va fi capabil : - s identifice segmentele corpului i s adopte poziia corect a acestora n

situaii statice i dinamice; - s cunoasc i s execute principalele exerciii de dezvoltare fizic a

segmentelor corpului, dup demonstraie; La sfritul clasei a II-a elevul va fi capabil : - s execute corect principalele exerciii de dezvoltare fizic a segmentelor

corpului; - s cunoasc i s adopte postura corect a corpului n poziii statice i n

aciuni dinamice;

20

- s acioneze pentru evoluia armonioas a propriului corp la sugestia cadrului didactic i din proprie iniiativ;

La sfritul clasei a III-a elevul va fi capabil : - s cunoasc regiunile corpului uman i principalele micri ale segmentelor; - s cunoasc i s execute complexe de dezvoltare fizic; - s cunoasc principalele poziii deficiente i s acioneze pentru prevenirea

lor. La sfritul clasei a IV-a elevul va fi capabil : - s cunoasc postura corect a corpului i principalele deficiene fizice ale

acestuia; - s cunoasc i s execute complexe de dezvoltare fizic libere i cu obiecte

specifice. B. Coninutul nvrii (* facultativ):

Clasa I - poziii: stnd deprtat, pe genunchi, eznd i culcat; - micri: duceri de brae (nainte, sus, lateral); ale unui picior nainte, napoi,

lateral; ale palmelor pe old, pe umeri, la ceaf; ndoiri i ntinderi ale braelor, ale trunchiului, ale picioarelor, rsuciri ale gtului, ale trunchiului; rotri ale capului i ale braelor;

- postura corect.

Clasa a II-a - poziii: stnd deprtat, pe genunchi, eznd, culcat; - micri specifice segmentelor corpului; -*fazele actului respirator (* facultativ); - postura corect n poziii i aciuni motrice variate. Clasa a III-a - poziiile de baz i derivate; -*micri de prelucrare analitic a aparatului locomotor; micri compensatorii

i preventive instalrii viciilor de atitudine corporal: - complexe de dezvoltare fizic; complexe de dezvoltare fizic cu obiecte

portative; - actul respirator n efort. Clasa a IV-a - complexe de dezvoltare fizic ( complexe de dezvoltare fizic cu obiecte

portative; complexe de dezvoltare fizic n perechi); - reglarea respiraiei n efort; - micri preventive instalrii atitudinilor deficiente (*micri corective pentru

principalele poziii deficiente). C. Tehnologia acionrii: Pe parcursul claselor I - IV se recomand urmtoarele activiti (selecie dup

exemple de activiti de nvare - 31): - adoptri de poziii pe baza prezentrii i a exemplificrii; exerciii i jocuri

pentru formarea poziiei corecte;

21

- identificarea elementelor exerciiului n demonstrri; exerciii pentru fiecare segment al corpului;

- repetarea exerciiilor dup modelul demonstrat de cadrul didactic; - exerciii pentru formarea reflexului de meninere a posturii; - comparare cu modelul specific de dezvoltare fizic armonioas; examinri

somatoscopice periodice; - complexe de exerciii pentru dezvoltare fizic libere i cu obiecte specifice; - identificarea poziiilor deficiente n explicaii i n exemple; exerciii

compensatorii; exerciii corective; - programe de exerciii pentru dezvoltarea fizic pe fond muzical. - atenionri i corectri sistematice; - etc. Evaluarea nivelului de nsuire i aplicare a coninutului specific acestei

componente a modelului de e.f.s. trebuie s in seama de gradul n care s -au atins obiectivele de referin pe fiecare nivel de clas. Pentru acordarea calificativului (), cu prilejul susinerii probei de control, se va executa complexul nvat, pe grupe de 6 8 elevi, apreciindu-se: memorarea structurii exerciiilor, a succesiunii acestora n complex i a numrului de timpi de execuie stabilit pentru fiecare execuie; execuia corect a micrilor componente i a complexului n ansamblu; amplitudinea, ritmul i expresivitatea micrilor.

D. Recomandri metodice: n selecionarea exerciiilor fizice cu scopul asigurrii dezvoltrii fizice corecte

i armonioase, se vor respecta urmtoarele cerine: - precizarea regiunii, zonei, lanului muscular sau segmentului asupra cruia

se intenioneaz s se acioneze; - indicarea exerciiului fizic care poate realiza angrenarea musculaturii

propuse, n planurile stabilite; - determinarea poziiei iniiale a corpului i a celorlalte regiuni i segmente

neangajate n exerciiu, cu scopul realizrii unei localizri precise a influenei exerciiului, pe zona muscular sau articular vizat (de exemplu, o ndoire lateral a trunchiului este mai puin eficient cnd este efectuat din poziia stnd, comparativ cu poziia stnd deprtat);

- un complex de exerciii pentru dezvoltarea fizic armonioas /lecie va cuprinde 5-8 exerciii. n fiecare complex vor fi introduse obligatoriu cte un exerciiu pentru brae i articulaia umrului, pentru spate, abdomen i pentru membrele inferioare;

- numrul de repetri / exerciiu din cadrul unui complex de dezvoltare fizic va fi de cca. 4x; un exerciiu de dezvoltare fizic are efectele scontate cu condiia realizrii a minimum 16-32 micri, n funcie de mrimea masei musculare angajate n micare. Deci, regimul de lucru de 4x4t i 4x8t /exerciiu - la ciclul primar - trebuie s constituie o regul de baz. Pentru nvmntul primar, cu deosebire pentru clasele I-II, se recomand

folosirea cu precdere a exerciiilor libere sau cu obiecte portative uoare (bastoane, earfe, corzi etc.);

22

- n etapa nsuiri complexelor de dezvoltare fizic nu este indicat explicarea i demonstrarea izolat a fiecrui exerciiu n parte de ctre cadrul didactic, deoarece scade mult densitatea leciei. Se recomand o demonstraie corect, nsoit de explicaii scurte, precise, n termeni accesibili, concomitent cu executarea de ctre copii a fiecrui timp de execuie, n tempo lent, chiar cu oprire ntr-o faz a execuiei care necesit precizri;

- n prezentarea exerciiilor de dezvoltare fizic la clasa I se pot utiliza (ca i la grdini), denumiri neterminologice, care pot ajuta formarea reprezentrii copilului, sugernd aciuni cunoscute de acesta, din experiena cotidian;

- exerciiile cu obiecte sau la aparate, se folosesc de regul dup ce elevii au dobndit capacitatea de a efectua aceleai micri dar fr obiecte, cu un grad corespunztor de amplitudine, contractare muscular, ritm direcie, precizie;

- n cazul n care exerciiile din cadrul complexului sunt orientate predominat spre dezvoltarea mobilitii (mai mult la clasa a IV-a), se recomand ca dependent de conformaia anatomic specific fiecrei articulaii i de masa grupelor musculare care se ntind, s se respecte urmtoarea ierarhizare n privina numrului de repetri/articulaie: numrul cel mai mare de repetri va fi stabilit pentru coloana vertebral, urmeaz n ordine articulaia coxo-femural, genunchiul, umrul etc.

- nainte de nceperea exerciiilor din cadrul complexului de dezvoltare fizic, s se stabileasc msurile de natur organizatoric care s asigure condiii optime de realizare a exerciiilor (vezi dispunerea colectivului n formaia de lucru, mriri de intervale sau/i distane, obiecte-aparate etc.);

- pentru a se mri eficiena n direcia dezvoltrii fizice, este indicat ca sistemul de exerciii din cadrul unui complex s devin constant pe o durat de 10-12 lecii;

- pentru a prelungi influenele asupra dezvoltrii fizice i n afara programului colar, cadrul didactic trebuie s recomande copiilor exersarea zilnic a complexelor de dezvoltare fizic nvate n lecie.

- exerciiile de dezvoltare fizic cuprinse n complexe constituie coninutul unei verigi a leciei (veriga a III-a: Influenarea selectiv a aparatului locomotor) care are un caracter permanent la nivelul nvmntului primar. Durata verigii, n aceast perioad nsemnat de cretere i dezvoltare a organismului, poate ajunge pn la 10-12 min./lecie (n special la clasele I-II). Exerciii singulare sau sub forma gruprilor pot fi folosite i pe parcursul celorlalte verigi ale leciei, ori de cte ori se consider necesar acionarea spre consolidarea reflexelor de postur corect;

II. 4.3. Metodica nsuirii / consolidrii deprinderilor motrice de baz

Obiectiv cadru: Dezvoltarea (mai corect nvarea i/sau consolidarea n.n.) deprinderilor motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive elementare.

MERSUL

Recomandri metodice:

23

nvarea ncepe cu mersul pe loc, urmat de cel cu deplasare, mai nti liber i apoi n caden. Paralel cu nvarea, mersul se intercaleaz ntre pornire i oprire.

Dup stpnirea de ctre copii a mersului corect, se va trece la nvarea unor variante ale acestuia.

- n timpul leciilor de educaie fizic trebuie s se insiste asupra formrii unui mers corect i economicos al copiilor. De altfel, mersul cu variantele sale este prezent pe tot parcursul leciei de educaie fizic, avnd rol n: disciplinarea colectivului (veriga I), stimularea treptat a marilor funciuni i creterea strii emoionale a elevilor (veriga a II-a), alctuirea i schimbarea formaiilor de lucru (veriga a III-a, a IV-a i a VI-a), rezolvarea temelor de lecie atunci cnd mersul este proiectat n acest scop (veriga a IV-a), revenirea treptat a marilor funciuni (veriga a V-a);

- desfurarea mersului pe fond muzical sau cu cntec precum i deplasrile pe direcii diferita (diagonal, erpuit etc.) stimuleaz execuia i autocontrolul copiilor;

- ritmul deplasrii difer n funcie de structura variantei de mers sau de obiectivul urmrit. Deplasrile prin mers i variantele sale vor fi dirijate cu repere (linii trasate, fanioane, stlpi etc.). Pentru fiecare variant de mers se va adopta formaia cea mai adecvat;

- la variantele de mers cu diferite poziii sau micri ale braelor, atenionrile trebuie s vizeze corectitudinea structurii pasului i a atitudinii corpului;

Evaluarea se va realiza inndu-se seama de structura, eficiena, direcia, ritmul, tempoul, amplitudinea, localizarea micrilor, coordonarea segmentelor corpului, cursivitatea, exprimarea estetic a micrilor etc.

ALERGAREA

Recomandri metodice: nvarea poziiei corpului, a contactului tlpii cu solul i a poziiei i

coordonrii braelor cu micarea picioarelor se face iniial din alergare pe loc (formaia de lucru eficient n linie).

Micarea corect a picioarelor se nsuete prin exersarea alergrii cu genunchii sus i a celei cu clciele la ezut, pe loc, cu deplasare i tempouri variate.

Pentru sesizarea de ctre copii a fazei de zbor din cadrul alergrii, se apeleaz la exerciii de trecere din mers progresiv accelerat n alergare.

- alergarea poate fi utilizat n majoritatea verigilor leciei de educaie fizic, astfel: n veriga I, la exerciiile de mprtiere i regrupare, n veriga a II-a, la pregtirea organismului pentru efort, n veriga a IV-a, poate constitui tem de lecie sau mijloc de educare a calitilor motrice de baz, iar n veriga a V -a, alergarea cu tempo moderat devine un mijloc de revenire a organismului dup efort;

- n faza de nvare a alergrii se vor folosi tempouri moderate insistndu-se (prin corectri frecvente) asupra realizrii fazei de zbor, a coordonrii micrii braelor i n final obinerea unui caracter relaxat al alergrii;

24

- alergarea se nva alergnd, crescnd progresiv (pe msura fixrii deprinderii) duratele, distanele i numrul de repetri. n aceste condiii alergarea se constituie i ntr-un mijloc fundamental care exercit cele mai mari influene asupra dezvoltrii capacitii de rezisten general a organismului;

- perceperea modificrilor de vitez din timpul alergrilor n tempouri variate, se realizeaz prin numrtoare sau btaie din palme, schimbri de ritm i de direcie, la semnale vizuale sau auditive;

- coordonarea alergrii cu respiraia reclam o atenie constant i intervenii repetate cu exerciii ritmice de inspiraie i expiraie;

- n cazul opririlor din alergare (9), reducerea vitezei de deplasare trebuie s se realizeze treptat fiind contraindicat frnarea brusc sau oprirea prin contact cu palmele pe ziduri, garduri, copaci etc.(niciodat nu se va stabili ca sosirea s se fac la aceste repere);

- pentru a asigura exerciiilor de alergare un caracter atractiv se vor utiliza: formaii variate de lucru, tempouri i direcii de deplasare diferite, ntreceri (14).

Evaluarea se va realiza inndu-se seama de complexitatea sarcinii motrice, direcia de deplasare n raport cu direcia indicat, tempoul, coordonarea segmentelor corpului, cursivitatea, sigurana i eficiena micrilor.

SRITURA

Recomandri metodice: - numrul mare de variante sub care se poate exprima aceast deprindere

motric, ct i posibilitile multiple de a combina i grada sriturile, determin utilizarea lor cu o mare frecven n lecia de educaie fizic. Ele se regsesc n urmtoarele verigi: n veriga a II-a de Pregtire specific a organismului pentru efort, unde pot fi executate n mod singular sau combinate cu alte deprinderi sau integrate n cadrul jocurilor de micare - programate n aceast verig; n veriga a III-a, sriturile pot face parte din complexele de exerciii pentru dezvoltarea fizic, de regul la sfritul complexului de exerciii; n veriga a IV-a, atunci cnd se constituie n tem de lecie sau ca mijloc de dezvoltare a calitilor motrice (vezi n special fora exploziv; ndemnarea). Datorit dinamismului i efortului pe care-l depun copiii n timpul sriturilor, nu se recomand exersarea lor n veriga a V-a a leciei Scderea treptat a nivelului de efort;

- corespunztor gradului de dificultate i capacitii copiilor de a nsuii diferitele variante de srituri, n predarea lor de-a lungul procesului didactic, se va asigura o succesiune logic - sub aspect metodic; - cnd se nva (n etapa de nsuire primar), fiecare variant de sritur va fi exersat independent (izolat) i dup caz (vezi complexitatea sarcinii motrice) fragmentat. Dup nsuirea sriturii (a unei variante) se adopt diferite poziii sau micri ale braelor (palmele pe old, pe umeri, la ceaf, braele lateral, sus, n fa, cu btaie din palme, sus, jos, napoi, n fa);

- pe tot parcursul nvrii i perfecionrii sriturilor se va insista asupra corectitudinii micrilor;

- numrul sriturilor se va stabili n funcie de posibilitile elevilor de a le executa corect (16-32x); cnd se constat greeli de execuie se va ntrerupe

25

exersarea, lucrul relundu-se dup o scurt pauz n care se pot efectua micri de relaxare, respiraie sau alte deprinderi cunoscute. De asemenea, n funcie de situaia concret de nvare, n intervalul de odihn se pot relua unele explicaii i secvene de demonstraie; - pentru a favoriza sesizarea de ctre copii a lungimii, nlimii, direciei sau poziiei picioarelor n timpul efecturii variantelor de srituri, se folosesc repere ca: linii trasate, zone precizate, limitatoare de nlime etc.; - sriturile (nsuite) trebuie exersate i n combinaii, crescnd astfel att nivelul solicitrilor de coordonare motric a copiilor ct i atractivitatea coninutului de instruire; - ritmul sriturilor se imprim prin comand, numrtoare, btaie din palme, fluier sau alte surse sonore; - sriturile cu coarda por fi executate: individual, pe perechi, n trei sau n grup. Se vor folosi corzi de lungimi corespunztoare nlimii copiilor. Scurtarea corzii se face prin nfurarea acesteia pe minile executanilor; - sriturile libere pe o suprafa ridicat se efectueaz pe: banca / lada de gimnastic (cu un numr redus de elemente) saltele suprapuse sau alte suprafee nalte; - sriturile n adncime se fac la nceputul nvrii cu o impulsie mai mic, iar pe msura nsuirii fazelor de aterizare i de zbor, se va trece la executarea sriturilor cu desprindere n sus i nainte. nlimea de la care se va sri va fi cuprins ntre 0,40-0,80m. Pentru ca elevii s execute fr reinere aceste srituri, n procesul de nvare se ncepe cu nsuirea aterizrii (9); - aparatele sau instalaiile folosite la srituri trebuie s fie verificate nainte de folosire (vezi stabilitate bun);

- n componena tafetelor sau a parcursurilor se vor introduce numai variante cunoscute de srituri;

- pentru perfecionarea deprinderii motrice de sritur, se pot folosi - cu bune rezultate - jocuri dinamice ca: Vrbiuele sltree, Lupul la stn, Lupul n an, Cele zece salturi, Undia etc.

Evaluarea se va realiza inndu-se seama de varianta i complexitatea sarcinii motrice, fora i sigurana desprinderii, amplitudinea, coordonarea segmentelor corpului, cursivitatea i eficiena micrilor.

ARUNCAREA I PRINDEREA

Recomandri metodice: n leciile de educaie fizic, aruncarea i prinderea se predau i se execut de

cele mai multe ori simultan(9). Exist ns i situaii cnd aceste deprinderi motrice pot fi ntlnite separat, caz n care i nvarea lor se va realiza difereniat. Ne referim la aruncrile la distan sau/i la int, unde nu sunt incluse elemente de prindere a obiectelor.

- n cazul n care sunt programate ca teme de lecie, deprinderile de aruncare i prindere intr n componena verigii a IV-a, iar ca mijloace ale educaie fizice pot fi utilizate tot n veriga a IV-a, la dezvoltarea calitilor motrice vitez, ndemnare, for sau rezisten muscular local (9);

26

- n procesul de instruire, atunci cnd coninutul supus nvrii motrice este programat din deprinderile de aruncare-prindere, se va avea n vedere includerea tuturor elementelor de apucare, inere i manipulare a obiectelor n cadrul acestor deprinderi;

- aruncarea n special, dar i prinderea ca deprinderi motrice de baz, nu trebuie confundate cu deprinderile motrice specifice jocurilor sportive sau unor probe din atletism. Ambele ns, se pot constitui ntr-un fond motric iniial ce poate fi ulterior transferat pozitiv n nsuirea procedeelor tehnice specifice diferitelor sporturi;

- reuita nsuirii deprinderilor de aruncare i prindere este direct proporional cu numrul de execuii realizate. Pentru ndeplinirea acestei condiii este nevoie de un numr mare de obiecte cu care s se realizeze elementele de aruncare-prindere. Dac nu exist aceast posibilitate, se vor utiliza formaii de lucru care s favorizeze un numr ct mai mare de execuii;

- n etapa nvrii un rol deosebit l au demonstrrile i corectrile repetate, iar exersarea se va realiza de cele mai multe ori global; n etapa de perfecionare a deprinderilor de aruncare i prindere (n vederea ameliorrii capacitii de aplicare a coninuturilor nsuite n condiii ct mai variate) se vor utiliza jocuri dinamice ca: Mingea prin cutie, ine mingea, Mingea la cpitan, Mingea frige, inta vie, ntre dou focuri etc.

Evaluarea se va realiza inndu-se seama de particularitile de execuie a variantei care se verific, de viteza-fora cu care se efectueaz deprinderea, amplitudinea, coordonarea segmentelor corpului, cursivitatea i eficiena (performana) micrilor.

II.4.4. Metodica nsuirii / consolidrii deprinderilor motrice utilitar - aplicative TRREA

Recomandri metodice: - prezena deprinderii motrice de trre n coninutul programei de specialitate,

se justific prin influenele sale asupra corectrii inutei corporale, dezvoltrii mobilitii coloanei vertebrale, ameliorarea tonicitii musculaturii din regiunea spatelui, precum i mbuntirea coordonrii generale;

- n structura leciei, deprinderea motric de trre se planific n veriga a IV-a, fie ca tem de lecie, fie ca mijloc de dezvoltare a calitilor motrice (n special for, dar i ndemnare sau mobilitate articular);

- efectuarea trrii reclam suprafee netede i curate, care s nu deterioreze echipamentul copilului i s nu-i produc leziuni corporale;

- n faza de nvare a oricrei variante de trre, ritmul de execuie va fi lent , insistndu-se asupra coordonrii aciunilor de la nivelul braelor i picioarelor;

- pentru nsuirea corect a micrilor care alctuiesc trrea joas, n etapa de nvare iniial exersarea se va realiza fragmentat. n fazele de consolidare -perfecionare, n timpul trrii, se vor putea realiza i sarcini motrice suplimentare cum ar fi: susineri, purtri, mpingeri, deplasri de obiecte. Tot n

27

faza de consolidare-perfecionare, trrea va fi inclus i n diferite forme de ntrecere, plasndu-se la nceputul tafetei sau parcursului aplicativ (se evit astfel tendina copiilor de a se arunca pentru adoptarea poziiei specifice) i ntotdeauna se va efectua pe sub limitatori (msue, grdulee, sfori, corzi ntinse, bastoane etc.) pentru a controla amplitudinea aciunii;

- pentru formarea capacitii de a utiliza deprinderea de trre n unele situaii cotidiene neprevzute, se vor crea i parcurge trasee de-a lungul crora se aeaz 2-3 limitatori de nlimi diferite.

Evaluarea se va realiza inndu-se seama de particularitile de execuie a variantei care se verific, de coordonarea segmentelor corpului, cursivitatea i eficiena micrilor (concretizat de obicei prin distana parcurs sau timpul realizat la ncheierea aciunii).

CRAREA I ESCALADAREA

Recomandri metodice: - n structura leciei deprinderile de crare i escaladare se planific n

veriga a IV-a, fie ca teme de lecie, fie ca mijloace pentru educarea calitilor motrice de for sau ndemnare;

- nsuirea deprinderilor de crare i escaladare este condiionat de existena materialelor i aparatelor pe care s se poat efectua aciunile specifice. n acest sens, cadrul didactic trebuie s manifeste preocupri pentru completarea i diversificarea aparaturii adecvate. Pot fi utile, pe lng aparatura clasic i scnduri groase (netede), scrie, miniporticuri, funii etc.;

- la crarea pe vertical, n toate cazurile, copilul trebuie s aib trei puncte de apucare-sprijin, iar nlimea la care se realizeaz primele urcri s permit copilului coborrea n siguran maxim;

- dup nsuirea corect a deprinderii de crare ea se poate introduce n coninutul tafetelor sau parcursurilor aplicative (ncepnd din clasa a II -a). - pentru nlturarea fricii i ntrirea sentimentului de siguran, executanilor trebuie s l-i se ofere un ajutor direct i s se promoveze modaliti variate de ntrajutorare. De asemenea, la baza aparatele utilizate, se vor aeza saltele cu scopul de a amortiza ocurile provocate de eventualele desprinderi de pe aparat; - alturi de alte deprinderi motrice de baz i utilitar-aplicative, crarea i escaladarea vor fi organizate i sub form de ntrecere (la nceputul nvrii motrice criteriul de performan fiind cel al corectitudinii de execuie, iar mai apoi, cnd deprinderile respective s-au stabilizat i timpul de realizare a sarcinii motrice), stimulndu-se angajarea fizic i psihic a copiilor.

Dozare orientativ atunci cnd se programeaz aceast deprindere ca tem de lecie, trebuie asigurate 5-6 escaladri/copil/lecie.

Evaluarea se va realiza inndu-se seama de particularitile de execuie a variantei care se verific, de coordonarea segmentelor corpului, sigurana i cursivitatea micrilor.

28

TRACIUNEA I MPINGEREA Recomandri metodice: - locul n lecie al coninuturilor proiectate din cadrul deprinderilor de traciune

i mpingere se situeaz n veriga a IV-a, fie ca teme obiective de lecie (cu scop cumulativ orientat - n principal spre ameliorarea fondul motric al copiilor), fie ca mijloace pentru dezvoltarea calitilor motrice (n special for); se recomand ca n timpul lecie s se exerseze succesiv sau alternativ ambele deprinderi;

- n toate variantele de organizare a exersrii se va asigura localizarea precis a micrii;

- n lucrul pe perechi sau pe grupe se va asigura echilibrarea raportului de fore dintre executani. Cnd executanii ndeplinesc roluri diferite (efectueaz aciunea de traciune sau mpingere), acetia vor fi rotai dup un numr egal de repetri;

- execuiile individuale se vor realiza cu precdere frontal i la comand, precizndu-se numrul de repetri, timpii de acionare sau distana de deplasare;

- pentru a se preveni accidentrile cauzate de eventualele dezechilibrri sau eliberarea prizei de ctre partener, exersarea se va face n spaii libere .

Dozare orientativ: Timpul de acionare / execuie va fi scurt (5-6 secunde). Numrul de repetri 7-8x/ lecie. n cazul exerciiilor care implic deplasarea partenerului, distana nu va depi 1,5-2m/o execuie, iar numrul de repetri va fi de 3-4x.

Evaluarea se va realiza inndu-se seama de particularitile de execuie a variantei care se verific, de coordonarea segmentelor corpului, sigurana i cursivitatea micrilor. TRANSPORTUL DE OBIECTE (GREUTI)

Recomandri metodice: - locul n lecie veriga a IV-a, ca tem - obiectiv de lecie sau ca mijloc

pentru dezvoltarea calitilor motrice (n funcie de condiiile de exersare impuse n special pentru for sau ndemnare). De asemenea, deprinderea de transport (dup ce s-a format), mai poate fi utilizat n oricare moment organizatoric al leciei, atunci cnd este necesar s se amenajeze spaiul de activitate sau este nevoie de anumite materiale didactice; - pot fi transportate obiecte de diferite greuti, dar este de preferat ca ele s nu depeasc 4 - 5kg. Obiectele cele mai utilizate vor fi mingile medicinale mici i sculeii umplui cu nisip; - se va acorda o atenie deosebit apucrii i ridicrii corecte a obiectului ce urmeaz a fi transportat (vezi n special protejarea coloanei vertebrale dar i posibilele accidentri datorate unei prize necorespunztoare); - la transportul de partener se va urmri corectitudinea prizei celor care transport i modul de asigurare a elevului transportat; - la transportul pe perechi sau la cel efectuat n grup, se vor utiliza comenzi (ateniei!) care s sincronizeze att ridicarea ct i depunerea obiectului;

29

- exersarea poate fi organizat frontal dac numrul obiectelor i spaiul permit acest lucru, pe perechi sau pe grupe dac variantele care se exerseaz impun aceste lucru i pe linii succesive sau pe grupe dac condiiile de lucru se situeaz doar la un nivel satisfctor;

- aa dup cum s-a mai menionat, n etapa de consolidare, deprinderea de transport de obiecte (greuti) aparate, poate deveni mijloc de organizare a spaiului de lucru. Variantele nsuite pot fi incluse de asemenea i n cadrul tafetelor, parcursurilor aplicative, jocurilor dinamice sau pot contribui la efectuarea diferitelor activiti specifice din timpul taberelor colare.

Dozare orientativ: n etapele de nvare (iniiere) / consolidare, o anumit variant de transport, trebuie s fie exersat de 5-6x / lecie (atunci cnd se prevede n documentele specifice, acionarea n direcia menionat). Distanele i caracteristicile obiectelor-aparatelor care se vor transporta, se coreleaz cu nivelul de pregtire, experiena motric i diferenierile sexuale pe care le prezint copiii.

Evaluarea se va realiza inndu-se seama de eficiena aciunii, respectiv distana pe care se efectueaz transportul n corelaie cu particularitile de execuie a variantei care se verific, de gradul de siguran al transportului, coordonarea aciunilor proprii cu ale celor din grup (dac este cazul), viteza de deplasare etc.

II.4.5. Metodica educrii / dezvoltrii calitilor motrice de baz la elevii din

nvmntul primar

Metodica educrii vitezei Tehnologia acionrii: - metode pentru dezvoltarea vitezei metodele considerate ca fiind adecvate i eficiente pentru dezvoltarea vitezei, n lecia de educaie fizic i sportiv la elevii de 7-11 ani, sunt: metoda jocului, metoda ntrecerii (dezvolt viteza de reacie, execuie i de repetiie) i metoda repetrilor (exersrii) cu: reacii la obiecte n micare (pentru dezvoltarea vitezei de reacie complex Dragnea A. 1996).

- sistemul general de mijloace pentru educarea vitezei: - exerciii aparinnd complexelor de dezvoltare fizic: ndoiri, ntinderi, rotri, rsuciri etc., executate n ritm rapid, timp de 5-10 sec. dezvolt viteza de execuie i viteza de repetiie. - exerciii din grupa aciunilor de front i formaii: schimbri de formaii, regrupri n alte zone ale spaiului de lucru, schimbri de direcie din deplasare la diferite semnale; din mers luarea unor poziii, la comenzi directe, etc. dezvolt viteza de reacie i de execuie. - jocuri de micare i tafete care solicit reacii prompte la diferite semnale (vizuale, auditive sau/i tactile) dezvolt viteza de reacie i viteza de repetiie-deplasare. - exerciii i jocuri cu mingea: aruncri i prinderi efectuate rapid, loviri cu mingea i evitarea lovirii, prinderea mingii sau a altor obiecte aruncate n sus,

30

prinderea unor mingi ricoate din perete etc. dezvolt toate formele de manifestare a vitezei. - plecri-starturi din diferite poziii (eznd, ghemuit, culcat etc.) la comenzi directe, la comenzi date prin surprindere, prin semnale sonore sau vizuale dezvolt viteza de reacie i pe cea de repetiie-deplasare.

- srituri variate cu btaie pe ambele picioare dezvolt viteza de execuie i cuplul vitez for = detent;

- etc. Evaluarea calitii motrice vitez se realizeaz (conform Sistemului Naional

colar de Evaluare) Recomandri metodice:

- aciunile motrice utilizate ca mijloace pentru educarea vitezei trebuie s fie cunoscute i nsuite corect de ctre elevi. Numai respectndu-se aceast recomandare se vor favoriza efectuarea exerciiilor n condiii de vitez crescut. n acest context, intensitile folosite n dezvoltarea vitezei trebuie s fie maximale (100%) sau submaximale de preferat la elevii din ciclul primar (pn la 85% din capacitatea maxim). Intensitile maximale la copiii de vrst colar mic, trebuie folosite mai rar n leciile de educaie fizic deoarece pot determina suprasolicitarea sistemului nervos, dereglarea coordonrii i dezvoltarea unor tensiuni musculare inutile(14);

- durata execuiei motrice s nu depeasc 5-10 sec. (la 7-11 ani). Volumul exerciiilor de vitez depinde de intensitatea cu care acestea sunt executate. Ca o regul general se poate afirma c la exerciiile efectuate cu intensiti submaximale, volumul va fi mai mare, iar la exerciiile efectuate cu intensiti maxime, volumul de lucru va fi mai mic;

- pauzele ntre repetri (1-5-min) trebuie s asigure o revenirea care s permit reluarea exerciiului la intensitile recomandate. Att pauzele prea scurte ct i cele prea lungi, nu stimuleaz dezvoltarea vitezei

- dezvoltarea vitezei sub una (sau mai multe) din formele sale de manifestare, se poate constitui n tem - obiectiv de lecie, att n perioada n care se lucreaz n aer liber, ct i atunci cnd se lucreaz n interior (ntr-un spaiu amenajat corespunztor); un ciclu tematic proiectat pentru dezvoltarea vitezei poate fi alctuit dintr-o succesiune nentrerupt de 10-12 lecii (orientativ!) cu o durat/lecie ce poate varia ntre 10-15min. (n funcie de numrul temelor planificate/lecie i de coninutul nvrii recomandarea ar fi ca la acest nivel de nvmnt s predomine leciile cu dou teme);

- n structura leciei, tema obiectivul care vizeaz calitatea motric viteza, se planific ntotdeauna imediat dup veriga a III-a Influenarea selectiv a aparatului locomotor, ca tem cu nr.1.

31

Metodica educrii ndemnrii Tehnologia acionrii: - metode pentru dezvoltarea ndemnrii (n succesiune metodic respectnd

regula de la simplu la complex) repetarea sistematic a fiecrei deprinderi motrice de baz i utilitar - aplicative cunoscute; exersarea deprinderilor nsuite n condiii ngreuiate (ca spaiu, durat, vitez, poziii, ritm, introducerea elementelor de ntrecere); exersarea nlnuit a unei succesiuni de 2-3 deprinderi motrice (din cele nsuite) n combinaii diferite; rezolvarea de ctre elevi a unor situaii motrice cu un anumit grad de complexitate.

- sistemul general de mijloace pentru educarea ndemnrii: - sisteme de acionare simple sau/i complexe pentru educarea echilibrului,

efectuate de pe loc i din deplasare; - exerciii care solicit aparatul vestibular ntoarceri, rotri i rostogoliri

executate n ritm rapid; - exerciii de aruncare a unor mingi de diferite dimensiuni i greuti, la inte

fixe orizontale sau verticale, cu creterea progresiv a distanei la care se aeaz inta i micorarea simultan a suprafeei pe care o reprezint inta (se efectueaz att cu braul ndemnatic ct i cu cel nendemnatic);

- exerciii efectuate din poziii iniiale netipice: sritura n lungime de pe loc cu spatele nainte, start din poziia culcat etc.;

- exerciii cu introducerea unor elemente suplimentare: pasarea mingii alternat cu o btaie din palme, cu o ntoarcere 360 0 etc.;

- efectuarea unor sarcini motrice multiple utiliznd tafetele, care s cuprind: alergare cu trecere peste, pe sub sau/i printre obstacole; alergare cu deplasare n echilibru; alergare combinat cu variante de srituri etc.;

- parcurgerea unor trasee aplicative care s solicite efectuarea a 3-5 deprinderi motrice a cror succesiune s difere de la o repetare la alta;

- jocuri dinamice ca: Leii la circ; ndemnaticii; Iepurii i grdinarul; Labirintul; Apr i atac etc.;

- etc. Recomandri metodice - la nivelul copiilor din nvmntul primar, pentru dezvoltarea ndemnrii, se

vor utiliza predominant (n special la clasele I-II) exerciii cunoscute de ctre elevi, pe baza exersrii motrice anterioare;

- structura exerciiilor s solicite indici de coordonare crescui, iar complexitatea sistemelor de acionare s se includ n procesul de instruire, n mod progresiv;

- ncepnd cu clasa a IV-a, n mod adecvat i n corelaie cu nivelul motricitii copiilor, exerciiile pot fi efectuate i n condiii de dificultate sporit (spaiu limitat, micorarea sau mrirea obiectelor manevrate, prezena partenerului sau adversarului etc.);

- exerciiile de ndemnare trebuie ntotdeauna nsoite de cerine privind: viteza de execuie, precizia micrii i eficiena aciunii;

- durata de execuie n cazul exerciiilor pentru educarea ndemnrii este scurt, cu un numr relativ mic de repetri/exerciiu i cu pauze mai lungi, pentru

32

refacerea excitabilitii optime la nivelul sistemului nervos central utilizarea exerciiilor orientate spre dezvoltarea ndemnrii se face pe un fond bun de nclzire a organismului i pe o stare optim de excitabilitate a sistemului nervos.

- n procesul de instruire, la clasele I-IV, se recomand exerciii i acionri viznd n special: educarea capacitii de percepere a componentelor spaio -temporale ale micrii; nsuirea elementelor fundamentale ale micrii i sesizarea diferitelor raportri ale segmentelor corpului sau ale corpului n ntregime fa de unele repere, direcia, amplitudinea, tempoul i ritmul de efectuare al micrilor; educarea capacitii de coordonare a micrilor; diversificarea condiiilor de aplicare a coninuturilor motrice nsuite;

- ciclurile tematice proiectate pentru dezvoltarea ndemnrii pot fi alctuite din succesiuni nentrerupt de 10-12 lecii (orientativ!); tema obiectivul care se proiecteaz pentru educarea/dezvoltarea ndemnrii, primete n structura leciei aceeai poziionare ca i n cazul educrii/dezvoltrii vitezei ( tem cu nr.1- dup veriga a III-a a leciei) cu care ns nu se cupleaz (viteza i ndemnarea sunt cupluri tematice incompatibile n activitatea de educaie fizic i sportiv colar i de aceea nu se planific simultan n aceeai lecie).

Evaluarea nivelului de dezvoltare a ndemnrii se realizeaz (conform S.N..E.E.F.S.) Metodica educrii rezistenei

Tehnologia acionrii: - metode pentru dezvoltarea rezistenei cel mai accesibil procedeu metodic

pentru dezvoltarea rezistenei generale la vrstele nvmntului primar (bazat pe variaia volumului efortului fizic) este acela al exersarea pe baza unor eforturi uniforme (2; 14; 21); la nivelul claselor a III-a i a IV-a se poate face apel n mod adecvat i la procedeul bazat pe eforturile fizice variabile, care presupune modificarea tempoului de lucru pe parcursul repetrii unei secvene de activitate (distan, repriz etc.).

- sistemul general de mijloace pentru educarea rezistenei: - pentru dezvoltarea rezistenei generale (aerobe), alergarea de durat n

tempo uniform (prin utilizarea procedeului eforturilor uniforme) reprezint mijlocul fundamental, cu influene pozitive directe att la nivel muscular, cardiovascular ct i la nivel respirator. La sfritul clasei I, fetele au capacitatea de a realiza 4min., iar bieii 5,30min. de alergare continu. La terminarea clasei a IV-a, datele medii pe ar atest capacitatea fetelor de a alerga 6,30min., iar bieii 10min.(10);

- dezvoltarea rezistenei prin procedeul eforturilor repetate - la nceputul acionrii - se realizeaz printr-un numr mai mare de serii, cu o durat mai mic a efortului, ca de exemplu: 4-6 serii x 20-30sec. (pauz ntre serii de 45sec.); apoi scade numrul seriilor la 2-3x i crete durata secvenei de efort la 30-45sec. (pauz de 1min. ntre serii); spre finalul sistemului tematic se pot efectua 2 serii x 1,30min.(efort) cu pauz de 1min. ntre serii;

33

- tafetele cuprinznd aciuni motrice ciclice, desfurate pe distane mai lungi (20-30m), pe grupe restrnse (4-6 elevi), repetate de 4-6x, reprezint mijloace atractive pentru dezvoltarea rezistenei;

- parcursurile aplicative se utilizeaz pentru dezvoltarea rezistenei atunci cnd au un coninut bazat pe aciuni motrice dinamice, desfurate pe fond de alergare, totaliznd distane de 40-60m, efectuate de 5-6x, cu pauze de 45sec. ntre repetri;

- jocurile dinamice sunt mijloace eficiente pentru dezvoltarea rezistenei funcionale atunci cnd n activitatea dinamic sunt implicai toi copiii i durata de efectuare a efortului se ncadreaz n 3-5min. (efort continuu). n cazul n care jocurile se repet/lecie, pauzele intercalate trebuie s fie de scurt durat (ex. de jocuri: Pescarul cu plasa; Ulii i porumbeii; Ptratul mictor etc.);

- pentru dezvoltarea rezistenei musculare locale se utilizeaz exerciii care se adreseaz preponderent unei regiuni musculare (abdomen, spate, trunchi, membre inferioare, membre superioare). Aceste exerciii folosesc numai ngreuierea propriului corp, efectundu-se pe serii, cu un numr de 10-20 execuii/serie; pauzele ntre serii 30-45sec.;

- etc. Recomandri metodice: - pentru elevii cuprini n ciclul primar de nvmnt, se recomand

dezvoltarea urmtoarelor forme de manifestare a rezistenei: rezistena general i rezistena muscular local;

- pentru a putea dezvolta rezistena, un exerciiu fizic trebuie s prezinte urmtoarele caracteristici: s fie cunoscut de ctre elevi, volumul (durata, nr. de repetri, distana, seriile) efortului s determine o anumit stare de oboseal, intensitatea efortului (tempoul) trebuie s fie mediu, iar pauzele dintre repetri s nu permit refacerea complet a capacitii de efort. Factorul de progresie n programarea exerciiilor de rezisten, la copiii de 7-11 ani, l constituie creterea duratei efortului;

- la colarii mici, inndu-se seama de capacitatea mai redus de adaptare i refacere a organismului n timpul i dup efort, se recomand regimul de lucru n serii;

- se recomand ca n cazul folosirii alergrii ca mijloc de educare/dezvoltare a rezistenei generale, s se imprime tempoul (moderat) chiar de ctre cadrul didactic (prin semnale sonore), tiindu-se c durata unei alergri este condiionat direct de meninerea constant a tempoului;

- parcursurilor aplicative nu trebuie privite numai rectiliniu, ele pot fi alctuite i din succesiuni de linii frnte (vezi spaiul de lucru). Pentru a se scurta pauzele dintre repetri, parcursurile pot fi concepute astfel nct s permit execuia simultan a 2-4 elevi;

- regulile de baz pentru educarea rezistenei sunt: continuitatea n pregtire, creterea continu a duratei activitii sau a distanei ce trebuie parcurs, variaia volumului de efort cnd se lucreaz cu procedeul repetrilor (n serii) i aprecierea permanent a progresului realizat;

34

- sistemele tematice din rezisten (cu o ntindere orientativ pe 10-12 lecii succesive/sistem) se pot programa n oricare perioad a anului colar, cu precdere n aer liber pentru dezvoltarea rezistenei generale i n interior atunci cnd se acioneaz pentru dezvoltarea rezistenei musculare locale;

- datorit consumului energetic crescut, urmare a coninutul impus de natura scopului urmrit, tema obiectivul orientat spre dezvoltarea rezistenei se amplaseaz n structura leciei, dup realizarea celorlalte teme, nainte de veriga a V-a: Scderea treptat a nivelului de efort (ntotdeauna va fi ultima tem din cadrul verigii verigilor tematice ale leciei !).

Evaluarea nivelului de dezvoltare a rezistenei se realizeaz prin intermediul probei alergare de durat (conform S.N..E.E.F.S.);

Metodica educrii forei

Tehnologia acionrii: - metode pentru dezvoltarea forei pentru nivelul educaiei fizice din

nvmntului primar, literatura de specialitate nu prezint date cu privire la metodele i procedeele metodice ce se recomand a fi aplicate pentru dezvoltarea diferitelor forme de manifestare a forei. Sunt prezentate doar exerciii izolate sau grupate dup influenele pe care acestea le exercit asupra diferitelor segmente ale corpului (exerciii localizate) i pe care noi le-am integrat n cadrul sistemului general de mijloace pentru educarea forei (adecvate pentru acest nivel de instruire):

Pentru dezvoltarea forei dinamice generale se vor utiliza exerciii ca: - aruncri lansate cu dou mini (de jos, de sus, prin lateral) nainte i

napoi, cu obiecte sau mingi medicinale (0,5-2kg), de 4-8x; - transmiteri de obiecte, din mn n mn cu greuti cuprinse ntre 1-4kg,

cu dou mini - de sus, pe jos i prin lateral, de 4-8x; - transport de obiecte cu greuti cuprinse ntre 1-4kg, susinnd obiectul n

diferite poziii, pe distana de 5-10m; - trre cu ajutorul braelor i picioarelor pe distana de 3-6m; - traciuni, mpingeri pe perechi.

Pentru dezvoltarea forei dinamice segmentare: - din culcat facial, pe banca orizontal sau nclinat, deplasarea corpului

prin traciune (simultan sau alternativ) cu ajutorul braelor, de 2-4x; - din culcat dorsal cu palmele pe old sau la ceaf, ridicarea trunchiului cu

picioarele fixate, 2x(4-6x); - genuflexiuni libere (clasele I-II) i cu ngreuieri mici (clasele III-IV), 2

serii x (8-16 repetri); - din culcat lateral (dr.; stg.), ridicarea piciorului ntins (pentru cellalt

picior se schimb poziia), 2-3 serii x (6-10 repetri / picior). Pentru dezvoltarea forei generale i segmentare n regimul celorlalte

caliti motrice: - parcursuri aplicative cuprinznd: transport de obiecte, traciuni pe banc,

variante de srituri, trre; crare; escaladare etc.; - jocuri dinamice ca: La munte; Mingea pe pod; Couleele etc.;

35

- tafete cu transport de obiecte, cu deplasri din sprijin culcat nainte, sprijin culcat napoi, cu srituri succesive, cu crare, escaladare etc.;

- etc. Recomandri metodice: - exerciiile pentru dezvoltarea forei trebuie s fie simple i precis localizate

la un lan, segment sau regiune muscular. - poziiile iniial i final ale segmentelor angrenate n micare, vor fi riguros stabilite, ele determinnd localizarea i eficiena exerciiului; - cnd se urmrete dezvoltarea troficitii musculare, numrul de execuii dintr-o serie (8-16 repetri) i numrul seriilor (2-4x) vor fi mai mari. Cnd se urmrete dezvoltarea tonicitii musculare, numrul de execuii dintr-o serie va fi mai mic (6-8x), iar numrul seriilor va fi de 1-3x. Tempoul de execuie a exerciiilor va fi moderat (2/4) dac se urmrete dezvoltarea troficitii i crescut (3/4) dac se dorete dezvoltarea tonicitii musculare; - pauza intercalat ntre serii trebuie s asigure refacerea energetic la nivel muscular i teoretic, durata ei este dependent de masa muscular angajat n efort; - ngreuierea care trebuie nvins pe parcursul execuiei este reprezentat, de regul, de greutatea propriilor segmente, a unor regiuni corporale sau a corpului n ntregime. ngreuierile se pot realiza i cu anumite obiecte i aparate (ngreuieri mici) care s nu depeasc 25% din valoarea maxim de for a copiilor; - sistemele de lecii cu teme din for se pot planifica n perioade diferite ale anului colar, att n aer liber ct i n sala de sport. Lungimea unui ciclu tematic va fi de 10-12 lecii succesive; n structura leciei, dezvoltarea forei se proiecteaz, spre finalul leciei, ca ultim secven tematic, naintea verigii Scderea treptat a nivelului de efort. Fora nu se planific niciodat - ca tem - n acelai timp (n aceeai lecie) cu rezistena (sunt considerate cupluri tematice incompatibile pentru activitatea de educaie fizic i sportiv colar).

Evaluarea nivelului de dezvoltare a forei se realizeaz prin intermediul probelor prevzute de S.N..E.E.F.S.

II. 4.6. Metodica nsuirii deprinderilor motrice elementar sportive

II.4.6.1. ATLETISM Fundamentul probelor atletice l constituie deprinderile motrice de baz

(alergarea, sritura i aruncarea), fapt pentru care, la nivelul activitii de educaie fizic i sportiv din nvmntul primar, accentul n nvarea motric va fi direcionat spre consolidarea i perfecionarea acestor deprinderi (n special la nivelul cls. I II).

La nvmntul primar, au fost preluate i adaptate urmtoarele probe (coninuturi) atletice: alergarea de rezisten, alergarea de vitez, alergarea pe teren variat, sritura n lungime cu elan, sritura n nlime i aruncarea mingii mici - la distan.

36

Alergarea de rezisten (de durat) i pe teren variat Recomandri metodice: - n planul tematic anual i implicit n toate celelalte documente de planificare

specifice activitii de educaie fizic i sportiv colar, nu este recomandat programarea simultan a coninuturilor tematice aparinnd probelor alergarea de rezisten i alergarea de vitez (vezi fenomenul de interferen n nvarea motric). De asemenea, amplasarea concomitent a sistemelor tematice din alergarea de rezisten i calitatea motric rezisten este contraindicat (vezi n special indicatorul de volum al efortului). De-a lungul semestrelor anului colar, nvarea tehnicii alergrii de rezisten se va ealona doar n perioadele de activitate programate n aer liber. n structura leciei, coninutul motric tematic pentru alergarea de rezisten se va planifica ntotdeauna spre finalul verigii tematice a leciei (n funcie de numrul temelor, modalitile de exersare stabilite/tem sau n raport cu eventualele coninuturi care vizeaz calitatea motric fora), evitndu-se astfel suprasolicitrile ulterioare ale organismului nc insuficient pregtit pentru eforturi care impun n general un volum mai mare de activitate;

- consolidarea tehnic