yat 0511 46

46 СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ № 44 (1069) 5 ноября 2013 г.

Начало на стр. 45

Подготовила Елена СОМОВА

С пользой для здоровья и красоты

А теперь помоемся

Используем веник

Мытьем обычно заканчивается банная про-цедура. Хорошенько разотрите тело намыленной махровой рукавичкой – это поможет избавиться от ороговевшего слоя кожи. Если на груди или спине есть угревая сыпь или гнойнички, по-пробуйте мыться дегтярным мылом с солью. Для этого как следует намыльте спину и грудь, затем на мочалку насыпьте немного мелкой соли и круговыми движениями втирайте ее в кожу. Делайте это осторожно, без особых усилий. При желании солью можно натереть все тело. Особенно полезна эта процедура в начале лета. Отшелушивание отмерших клеток подготовит ваше тело к загару.

После тщательного мытья тела нужно вымыть голову, а затем ополоснуться холодной или чуть теплой водой. Вы сразу почувствуете себя необык-новенно бодрыми и помолодевшими. На Руси го-ворили: «После бани как снова на свет родился». Это действительно так! С легким паром!

Разогревшись, мож-но минут пять отдохнуть в предбаннике. Затем в самый раз взять веник – и на полку! Лучше парить-ся вдвоем, обрабатывая друг друга по очереди, ведь для похлестывания вени-ком нужны определенные усилия. Уговорите под-ругу (друга) или супругу (супруга) составить вам компанию, тем более что будет с кем поделиться приятными впечатления-ми. Похлопывания вени-ком не должны причинять боль. Сразу не надо начи-нать нахлестывать тело. Подняв веник вверх, нуж-но несколько раз встрях-нуть его, чтобы разогреть до температуры верхнего

слоя воздуха. Потом при последующем взмахе вени-ка старайтесь горячий пар как бы подгонять к телу. Как только появится пер-вый пот, похлопывания можно усилить. Начинать нужно со спины, потом поясница, ягодицы, ноги, бока. Можно добавить зе-леный компресс. Для этого помашите веником и по-ложите его на тело. Сверху похлестывайте другим. Это припаривание дей-ствительно схоже по дей-ствию с компрессом – улучшается теплообмен, уменьшаются неприятные ощущения в болезненных участках мышц, стиму-лируется потоотделение, разогревается кожа.

Во время проведения банной процедуры мож-но избавиться от 1,5 литра пота, с которым выводится много конечных продуктов обмена веществ – соли, мо-чевина и т. д. Кроме того, позже из мышечных воло-кон выводится молочная кислота, которую физио-логи считают основным «продуктом усталости».

В парной можно так-же сделать инга ляции с лекарственными тра-вами: ромашкой, липо-вым цветом, чабрецом, мятой, зверобоем, полы-нью, эвкалиптом, шалфе-ем. Не лейте отвар сразу на камни. Сначала плес-ните горячую воду. Камни на мгновение охладятся.

Теперь можно поддать го-рячей воды с порцией от-вара. Парная наполнится замечательным целебным ароматом.

И конечно, какая баня без холодной воды! Ведь большой спектр физио-логического воздействия бани и построен именно на разумном сочетании сильных раздражителей – жара и холод. Но не надо рисковать и без привычки после парной окунаться в холодный бассейн.

В бане очень хорошо де-лать маски. После того как поры очистятся, на лицо можно нанести медовую, масляную или фруктовую маску, а тело натереть со-лью, соком редьки.

Основными противо-показаниями являются простуда, которая сопро-вождается жаром, хро-нические заболевания в ста дии обострени я, тромбофлебит и три меся-ца после излечения от него, тяжелые нарушения веге-тативной нервной систе-мы (регулярные голов-ные боли и т. п.), опухоли

Противопоказаниядля банных процедур

(злокачественные) любой локализации, метастазы. Особу ю осторож ность надо соблюдать больным гипертонией и сердечно-сосудистыми заболевани-ями – им нельзя из парной сразу нырять в холодный бассейн, а потом снова идти в парилку – резкий перепад температур будет очень опасен.

Конечно, русская баня в квартире не поместит-ся, но вот современная инфракрасная сауна, размеры которой начи-наются от 1х1 м, вполне может войти. Инфра-красные сауны также широко используют сейчас салоны красоты. Чем же они хороши?

Процедура в ИК-кабине мягко разогре-вает ткани, улучшает кровообращение, ее воздействие помога-ет вывести молочную кислоту из мышечных тканей, уменьшить боль после физической рабо-ты и тренировки.

Нагревание в инфра-красной сауне – полез-ная «гимнастика» для ваших сосудов, оно предотвращает раннее образование атероскле-ротических бляшек.

Банька… для квартирыСидеть в ИК-сауне

намного проще, чем в бане, ведь во время процедуры вы получае-те нормальный приток кислорода, а нагревание происходит не только из-за повышения тем-пературы окружающей среды, но и из-за усиле-ния обменных процес-сов под воздействием ИК-лучей.

У ИК-сауны мало п ро т и вопок а з а н и й, в ней могут проходить процедуры даже те, кто не переносит жару, имеет вегетососудистую дистонию.

Посещение инфра-красной кабины – сво-еобразная кардиотре-нировка. Нагревание повы шает скорост ь сердечных сокраще-ний, и сердце укре-пляется.