viata si sanatate - influenta stresului asupra starii de sanatate

INFLUENTA STRESULUIASUPRA STARII DE SANATATE

Dr. Anca Enache

CE ESTE STRESUL?

““REACTIA ORGANISMULUIREACTIA ORGANISMULUI

IN FATA UNEI SOLICITARIIN FATA UNEI SOLICITARI.” (H. Selye)..” (H. Selye).

O STARE DE TENSIUNE

FIZIOLOGICA PSIHOLOGICA

PREGATIREA PENTRU ATACPREGATIREA PENTRU ATAC SAU FUGA SAU FUGA

Luptă sau fugă Luptă sau fugă

• Cresc:Cresc:– pulsul, tensiunea pulsul, tensiunea

arterialăarterială– tonusul musculartonusul muscular– diametrul pupilelordiametrul pupilelor– activitatea mentalăactivitatea mentală– rata metabolicărata metabolică– fluxul sangvin pentru fluxul sangvin pentru

asigurarea asigurarea performanţelor performanţelor muscularemusculare

– eliberarea de glucoză eliberarea de glucoză din ficatdin ficat

INCEPUTUL UNEI SERII DE IMBOLNAVIRI

NU ESTE:

* NEAPARAT NOCIV * NELINISTE * FRICA * CAUZA DIRECTA A IMBOLNAVIRII

STRESUL & SANATATEA

STRESUL FAVORIZEAZA:

* ATEROSCLEROZA * HTA * CICD * IMA

STRESUL SI HTA* creste nivelul de homocisteina – • semnificativ factor de risc pt IMA

• accelereaza ASC• activeaza mecanismul renina - angiotensina

STRESUL - ROL CRUCIAL IN HTA

COMPORTAMENT TIP A:

COMPETITIV AGRESIV LIDER

STRESUL FAVORIZEAZA:

* MIGRENE * USCACIUNEA MUCOASEI BUCALE * SPASME ESOFAGIENE * “NOD” IN STOMAC * ULCER GASTRIC * PANCREATITA * COLON IRITABIL * SCADEREA IMUNITATII

STRESUL FAVORIZEAZA:

* B. DERMATOLOGICE (ECZEME, PSORIAZIS) * CRAMPE MUSCULARE * B. RESPIRATORII ( ASTM, RINITE) * B. GENITO – URINARE * B. ENDOCRINE (DZ, OBEZITATE) * ANXIETATE * CONJUNCTIVITE

PRIMA COPILARIE: DEPENDENTA

NASTEREA: ADAPTAREA

PRESCOLARI: AUTONOMIA

SCOLARI:PRESIUNEA GRUPULUI

ADOLESCENTA:INDEPENDENTA

TINERETEA:RELATII DE CUPLU

ADULTI:CONFLICTE CU COPIII

VARSTA A TREIA:PROBLEME DE SANATATE

OM DE AFACERI PILOT MEDIC

OCUPATII CU NIVEL CRESCUT DE STRES

AGENT DE BURSA

MAMA CU COPII

AGENT DE VANZARI

INVATATOR

PROFESOR

PREA MULT STRES....

ARIA COGNITIVA:

• SCADE CONCENTRAREA• SCADE CAP. DE MEMORIZARE• SCADE CAP. DE A REACTIONA OPTIM IN SITUATII CARE NECESITA ACTIUNE RAPIDA• FAVORIZEAZA GRESELI• SCADE CAP. DE ANALIZA• SCADE LOGICA

ARIA EMOTIVA:

• TENSIUNE, INCORDARE• NERABDARE, INTOLERANTA• MANIE• AUTORITARISM• LIPSA DE CONSIDERATIE• DESCURAJARE• SENTIMENT DE INCAPACITATE• SCADE CAP. DE AUTOCONTROL• SCADE DORINTA DE VIATA

ARIA COMPORTAMENTALA:

• SCADE CURSIVITATEA VORB.• SCADE ENTUZIASMUL• CRESTE ABSENTEISMUL• SCADE ENERGIA• INSOMNIE• TENDINTA DE A INVINOVATII• TICURI• GANDURI DE SINUCIDERE

CRESTE CONSUMUL DE ALCOOL, CAFEA, TUTUN, ALTE DROGURI…..

CRESTE CONSUMUL DE MEDICAMENTE....

STRES CRONIC

REZISTENTA

EPUIZARE REGENERARE

STRES CRONIC

MODIFICARI EKG

CUM NE ADAPTAM SITUATIEI ?

MOCNIM ?

NE FRAMANTAM ?

NE MANIEM ?

TIPAM ?

ACUMULAM TENSIUNI ?

CUM SA PREVENIM STRESUL ?

“ODIHNA DA GUST BUN MUNCII”.... PLUTARH

•ODIHNA : zilnica, saptamanala, concedii

PROGRAM DE EXERCITIU FIZIC

HRANAHRANA

CUM SA INFRUNTAM STRESUL ?

CONTACT CU NATURA

AJUTORUL

CELORLALTI

CONTROLULGANDURILOR

CANALIZAREA EMOTIILOR

ECHILIBRU

CANALIZAREA EMOTIILOR

ECHILIBRU

RELAXAREA

“ZAMBESTE SI VEI AVEAPRIETENI...INCRUNTA FRUNTEASI VEI AVEA RIDURI....”

GEORGE ELLIOT

ABC-ul rezolvării stresuluiABC-ul rezolvării stresului

• Există soluţii Există soluţii pentru strespentru stres

• Soluţiile sunt Soluţiile sunt simplesimple

• Soluţiile sunt Soluţiile sunt ÎNTOTDEAUNA ÎNTOTDEAUNA eficienteeficiente

• Condiţia: Condiţia: să fie să fie aplicateaplicate

AAscultare

BBalanţă

CCernere

CEA MAI BUNA ATITUDINE FATA DE AGENTII STRESORI:SA-I CONSIDERI O PROVOCAREPENTRU A ATINGE UN OBIECTIV

PENTRU A PREVENI, INFRUNTA STRESUL :

INTARIRE FIZICA

INTARIRE PSIHICAUSURAREA SARCINILORSUPORT SOCIAL

“O INIMA VESELA ESTE UN BUN LEAC, DAR UN DUH MAHNIT USUCA OASELE....”

SOLOMON

MASAJ SEDATIV

“RASUL DUCE LA ELIBERAREA DE ENDORFINE CARE MARESC CAPACITATEADE LUPTA A ORGANISMULUI IMPOTRIVABOLILOR, DETERMINA O ATIT. OPTIMISTAECHILIBRATA, FORTIFICA SISTEMUL DE APARARE IMPOTRIVA CANCERULUI SI A B. INFECTIOASE . DESCURAJAREA, RESEMNAREA, NE SLABESC SI NE LASA LIPSITI DE APARARAE FATA DE BOLI.”- DR. COUSINS

TRATAMENTUL NATURAL AL STRESULUI

HIDROTERAPIA

BAIA CALDUTA

SAUNATALAZOTERAPIA

PLANTE MEDICINALE

TONIFIANTE:

CIMBRUGINSENGMENTAROZMARIN

ECHILIBRANTE ALE SISTEMULUI NERVOS:

PADUCELVALERIANATEI

ALIMENTATIECORECTA

ALIMENTATIECORECTA

MISCARE

PLANIFICA-TI TIMPUL

ACCEPTA – TI LIMITELE

AJUTA PE ALTII

NOU STIL DE VIATA.....

CA SA FITI FERICITI....