våga fråga- kunskap & mod räddar liv · sverige. •4 människor tar sitt liv varje dag i...

Våga fråga- kunskap & mod räddar liv

Steg för livet

Självmord, suicid eller psykologiska olycksfall

Suicide Zero

• Bildades 2013

• Utbildning, påverkan och opinionsbildning

• Över 50 000 personer följer oss på Facebook

• Deltar i samhällsdebatten i TV, tidningar, radio och sociala medier

• Ambassadörer: Mattias Sunneborn, Mia Skäringer, Saga Becker,

Magnus Skogsberg, Zinat Pirzadeh och Richard Magyar.

Statistik

• 1500 personer dör varje år till följd av självmord i Sverige.

• 4 människor tar sitt liv varje dag i Sverige.

• 60 barn tar sina liv varje år i Sverige.

• 6 gånger så många fler än i trafiken.

• 70 % är män

Självmord (säkra och osäkra) per 100 000 invånare för olika åldersgrupper i Sverige, 1980-2016

0

25

50

75

100

Självmord

Självmordsförsök

Självmordstankar

1 10

100

Farliga myter

• Självmord är ett val

• Man kan inte hindra någon som har bestämt sig

• Om man varit deprimerad och plötsligt blir glad är faran över

• Suicid förekommer oftare i dysfunktionella familjer

• De som talar om självmord tar inte livet av sig

• Att inte tala om självmord- ”väck inte den björn som sover”

• Suicid inträffar plötsligt utan förvarning

• Efterlevande vill inte prata om självmordet

Bikupor

Hur påverkar myter

vårt agerande?

Vilka myter om självmord har

du kommit i kontakt med?

Orsaker

• Psykisk ohälsa, störning, sjukdom

• Missbruk

• Ekonomisk osäkerhet

• Kronisk värk, sjukdom

• Trauma, livskris

Orsaker

• Flyktingskap

• Ensamhet och isolering

• Utanförskap

• Normbrytande beteende och identitet

Livsomställningar

• Pension eller arbetslöshet

• Besked om allvarlig sjukdom och diagnos

• Separation

• Dödsfall

• Mobbning eller kränkningar

Livsomställningar

• Barnafödande

• Komma ut med sexuell identitet

• Ekonomisk ”smäll”

• Barnen flyttar hemifrån

• Avslöjande av brottslig handling

Sårbarhet

Olika nivåer

Individ- ärftlighet, kön, ålder

Samhälle- tillgång till alkohol och droger, arbetslöshet, stigma kring psykisk sjukdom, ensamhet

Vård- dålig tillgänglighet, bristande kompetens och rutiner, bristande samverkan, dålig uppföljning

Psykologiska olycksfall

En serie olyckliga omständigheter som leder till en katastrofal händelse.

Inte en enda orsak.

Bör analyseras på det sättet.

Kan ofta hindras med små insatser.

En person som överväger att ta sitt liv

Olösliga problem: Jag klarar inte av det!

Utmattning: Jag orkar inte längre!

Psykisksmärta: Jag står inte ut!

Utanförskap: Jag är alldeles ensam.

Ullakarin Nyberg

Generella skyddsfaktorer

✓God psykisk och fysisk hälsa

✓ Socialt nätverk, goda relationer

✓ Förmågan att be om hjälp och ta emot den

✓ Känsla av sammanhang, mening och hanterbarhet

✓ Tidig upptäckt av psykisk ohälsa och tidiga insatser

Personliga skyddsfaktorer

✓God problemlösningsförmåga

✓ Förmågan att förstå suicidtankar som varningssignaler

✓ Förmågan att sätta ord på sina känslor

✓ Förmågan att be om hjälp och ta emot den

✓ Att tidigare livskriser har hanterats

✓ Att personen ser och lyfter fram sina egna styrkor

Självmordsprocessen

3

Misslyckad

problemlösning

Utanförskap, isolering,

bristande relationer

Suicidtankar

Suicid

Hopplöshet,

likgiltighet

Tankar är tankar

Tanken ” Jag är misslyckad” betyder inte att du ÄR misslyckad.

Känslor är bara känslor

” Att allt känns hopplöst” betyder inte att allt ÄR hopplöst.

Vad är depression?

Kan se ut på olika sätt, vara olika svåra.

Vanligt att man känner sig nedstämd nästan hela tiden.

Matlusten, sömnen och förmågan att tänka kan bli sämre.

Man kan förlora lusten att leva.

Depression hos unga

Växlar mer mellan ytterligheterna

Irritation, ilska

Plötsliga utbrott

Missbruk

Sexuellt utsvävande

Depression kan botas!

• Stödsamtal

• KBT (kognitiv omstrukturering och beteendeaktivering)

• Medicin (ca 3 veckor innan effekt)

• Motion

• Vid svår depression kan ECT vara ett alternativ

Moltas Erikssons beskrivning

av depression:

”Att försöka ta sig i kragen när det inte

finns någon krage att ta sig i”

Psykologisk återvändsgränd

• Man ser just då, ingen väg ut

• Kan vara sekunder, minuter, timmar eller mer

• Oftast varierar intensiteten

• Stark impuls i ångesten eller stor livsleda

Hur vet man om någon planerar att ta sitt liv?

Man vet inte säkert!

Man=vi, du och jag måste våga fråga!

”Ibland måste man göra saker man inte vågar, annars är man ingen människa utan bara en

liten lort.”

Väljer man att ta sitt liv? att ta sitt liv

Nej!

Man vill inte dö men är i en känslomässig återvändsgränd.

Man ser inte att man har något val.

Man ser inte någon annan utväg.

9 av 10 dör inte - och är nästan alltid tacksam över det sen…

”Jag ville inte dö men jag orkade inte leva.”

Verbala suicidala signaler

Jag önskar att jag vore död

Jag vill bara bort

Den här låten vill jag ha på min begravning

Jag orkar inte längre

Nu skiter jag i det här

Skriva dikter om smärta och hopplöshet

Andra suicidala signaler

Ge bort sina saker

Avsluta konton på internet

Skriva avskedsbrev

Sortera papper och slänga en massa

Ordna med en stor fest

Åka moped utan hjälm/bil utan bälte

Våga fråga om självmordstankar

Frågan visar att det är OKEJ att prata om självmord.

Du behöver inte ha en lösning, det räcker långt att bara lyssna.

Om självmordsplaner förekommer

• Se till att lotsa rätt

• Är personen akut suicidal- ring 112

• Försök kalla på hjälp, lämna inte personen ensam

• Nödrätt och nödvärn

Löften

• Lova inte att hålla personens mående och planer hemligt.

• Om du redan gjort det måste du acceptera att om det blir farligt så måste du bryta det löftet.

• Det går att be om ursäkt till en person som överlevt.

• Om det var du, vad skulle du vilja höra då?• Du kan/ska inte ha alla svar• Var icke-dömande• Uppmuntra personen att berätta mer• Lyssna• Inge hopp- hela tiden!

Hur ska jag veta vad jag ska säga?

Vad kan du göra för att hjälpa?

Gör NÅGONTING nu! Visa att du ser att personen mår dåligt!

Var medveten om dina egna reaktioner och känslor.

Ta dig tid. Lyssna. Visa att du finns där.

Fråga om självmordstankar.

Ångestskolan tipsar

Krisplan vid akut suicidrisk

• Mina varningssignaler- tankar, känslor, situationer

• Mina strategier- saker jag kan göra på egen hand

• Ta kontakt! Var inte ensam

• Anhöriga och vänner- namn, kontaktuppgifter

• Professionella personer, mottagningar, organisationer-kontaktuppgifter

• Sociala sammanhang- fysiska och online

• Vad kan hjälpa mig här och nu för att säkra mig och situationen

• Vad är värdefullt och viktigt för mig och mitt liv?

• Vad kan hjälpa mig att säga stopp?

Minska skammen

Om vi tillsammans börjar se på psykisk sjukdom på samma sätt som kroppslig sjukdom kan vi

minska skammen kring psykisk ohälsa.

Små omsorger gör stor skillnad

Sorg

Vi är alla olika och därför sörjer vi olika.

Det är handling som räknas inte tanken.

Stör döden

Nollvision

”Ingen bör hamna i en så utsatt situation att den enda utvägen upplevs vara självmord. Regeringen har som vision att ingen ska behöva ta sitt liv.” (Nationellt program för suicidprevention, antaget av Sveriges

riksdag 2008)

Nollvision för självmord i Värmland (Beslut i landstingsstyrelsen 2015)

Många psykologiska olycksfall kan byggas bort

• Nät som skyddar vid höga höjder

• Svårare att ta sig över staket på broar

• Stängsel och gummimattor längs järnvägar

• Suicidsäkra produkter

Förmedla hopp om hjälp

• Vårdcentralen, psykiatrisk mottagning-www.1177.se

• Ungdomsmottagning, www.umo.se

• Psykakuten

• Självmordslinjen – 901 01, mind.se

• Elevhälsan

• BRIS- 116 111, telefon och chat

• Jourhavande präst- 112 alla dagar 21-06

• Jourhavande medmänniska- 08-702 16 80, alla dagar 21-06

Psykologiska olycksfall kan förhindras!

Våga prata om psykisk ohälsa, våga fråga!

Lär dig mer om psykisk ohälsa.

Bra information finns på:

• www.suicidezero.se

• www.spes.se

• www.mind.se

• Folkhälsomyndigheten-www.folkhalsomyndigheten.se

• Podcast- Sinnessjukt- Christian Dahlström

Boktips

Ta hand om er och varandra!