velocidad 2009
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UNIVERSIDAD DE CHILE 2009UNIVERSIDAD DE CHILE 2009
Hugo Villarroel GonzálezHugo Villarroel González
ProfesorProfesor
TETRAEDRO REGULARTETRAEDRO REGULAR
O
Resistencia
VELOCIDADVELOCIDAD
CoordinaciónCoordinación
Flexibilidad
TETRAEDRO REGULAR:TETRAEDRO REGULAR:
Fuerza
CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS
VELOCIDAD
Flexibilidad
COORDINACION COORDINACION IntramuscularIntramuscular
RESISTENCIA
FUERZA
COORDINACION COORDINACION IntermuscularIntermuscular
Flexibilidad
VelocidadResistencia
VelocidadFuerza
VELOCIDADVELOCIDAD
CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS
FUERZARESISTENCIA
Resistencia Fuerza
V
CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS
C
R FFl
Fuerza ResistenciaFuerza Resistencia
Facultad neuromuscular de reaccionar con la mayor rapidez posible ante un estímulo o señal y/o ejecutar movimientos con la o señal y/o ejecutar movimientos con la mayor velocidad posible ante resistencias escasas.
VELOCIDADVELOCIDAD
ACÍCLICA
DE REACCIÓN
DE MOVIMIENTOCualidad musculary nerviosa que permite realizar movimientos simples, complejos o seriados, cíclicos ACÍCLICA
ACELERATIVA
CÍCLICA
o seriados, cíclicos o acíclicos en el menor tiempo posible
VELOCIDAD DE REACCIÓNVELOCIDAD DE REACCIÓN(TIEMPO DE REACCIÓN)(TIEMPO DE REACCIÓN)
TIEMPO TRANSCURRIDO ENTRE LA TIEMPO TRANSCURRIDO ENTRE LA APLICACIÓN DEL ESTÍMULO Y EL APLICACIÓN DEL ESTÍMULO Y EL APLICACIÓN DEL ESTÍMULO Y EL APLICACIÓN DEL ESTÍMULO Y EL
COMIENZO DE LA RESPUESTA COMIENZO DE LA RESPUESTA MOTORA PROPIAMENTE TAL ; EMOTORA PROPIAMENTE TAL ; E
INCLUYE EL PERÍODO DE LATENCIAINCLUYE EL PERÍODO DE LATENCIA
REACCIÓNREACCIÓN
TIEMPO TIEMPO DE DE REACCIÓNREACCIÓN
�� RECEPCIÓN DEL ESTÍMULO EN LOS RECEPTORES SENSORIALE SRECEPCIÓN DEL ESTÍMULO EN LOS RECEPTORES SENSORIALE S
�� VELOCIDAD DE TRANSMICÍON DEL IMPULSO NERVIOSO A VELOCIDAD DE TRANSMICÍON DEL IMPULSO NERVIOSO A TRAVÉS DE LA VIA AFERENTE, HASTA EL SISTEMA NERVIOS O C.TRAVÉS DE LA VIA AFERENTE, HASTA EL SISTEMA NERVIOS O C.
�� PASAJE DEL ESTIMULO A TRAVÉS DE LA RED NERVIOSA YPASAJE DEL ESTIMULO A TRAVÉS DE LA RED NERVIOSA YFORMACIÓN DE LA SEÑAL EFERENTE (MAYOR TIEMPO)FORMACIÓN DE LA SEÑAL EFERENTE (MAYOR TIEMPO)
�� VELOCIDAD DE CONDUCCIÓN DE LA RESPUESTA NERVIOSAVELOCIDAD DE CONDUCCIÓN DE LA RESPUESTA NERVIOSAA TRAVÉS DE LA VIA EFERENTE HASTA EL MÚSCULO.A TRAVÉS DE LA VIA EFERENTE HASTA EL MÚSCULO.
�� RESPUESTA INICIAL DEL MUSCULO O PERÍODO DE LATENCIARESPUESTA INICIAL DEL MUSCULO O PERÍODO DE LATENCIA
VELOCIDAD DE MOVIMIENTOVELOCIDAD DE MOVIMIENTO
TIEMPO TRANSCURRIDO ENTRE TIEMPO TRANSCURRIDO ENTRE EL COMIENZO DE LA RESPUESTA EL COMIENZO DE LA RESPUESTA EL COMIENZO DE LA RESPUESTA EL COMIENZO DE LA RESPUESTA
MOTORA ESPECÍFICA Y EL MOTORA ESPECÍFICA Y EL TÉRMINO DE UN MOVIMIENTO TÉRMINO DE UN MOVIMIENTO
DETERMINADODETERMINADO
VELOCIDAD VELOCIDAD MOVIMIENTOMOVIMIENTO
-- VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR (VISCOSIDAD VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR (VISCOSIDAD INTRACELULAR).INTRACELULAR).
-- NIVEL DE AUTOMATIZACIÓN DEL GESTO TÉCNICO.NIVEL DE AUTOMATIZACIÓN DEL GESTO TÉCNICO.
-- CAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULATURA ANTAGONISTACAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULATURA ANTAGONISTA-- CAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULATURA ANTAGONISTACAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULATURA ANTAGONISTA
-- GRADO DE CONCENTRACIÓN “ATP” ALMACENADO MÚSCULOGRADO DE CONCENTRACIÓN “ATP” ALMACENADO MÚSCULO
-- VELOCIDAD DE DEGRADACIÓN DEL GLICÓGENO A ÁCIDO VELOCIDAD DE DEGRADACIÓN DEL GLICÓGENO A ÁCIDO LÁCTICO.LÁCTICO.
-- GRADO DE CONCENTRACIÓN ENERGÉTICO DEL SISTEMAGRADO DE CONCENTRACIÓN ENERGÉTICO DEL SISTEMAFOSFÁGENO DE ENERGÍA INICIAL “ATP FOSFÁGENO DE ENERGÍA INICIAL “ATP –– CP”.CP”.
-- VELOCIDAD DE DESDOBLAMIENTO DEL FOSFAGENO.VELOCIDAD DE DESDOBLAMIENTO DEL FOSFAGENO.
VELOCIDAD ACELERATIVAVELOCIDAD ACELERATIVA(Capacidad de Aceleración (Capacidad de Aceleración
ó Velocidad Inicial)ó Velocidad Inicial)
SECUENCIA ÓPTIMA DE SECUENCIA ÓPTIMA DE CONTRACCIONES CONTRACCIONES CONTRACCIONES CONTRACCIONES
NEUROMUSCULARES QUE NEUROMUSCULARES QUE POSIBILITAN ALCANZAR LA POSIBILITAN ALCANZAR LA
VELOCIDAD CÍCLICA MÁXIMA EN EL VELOCIDAD CÍCLICA MÁXIMA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.MENOR TIEMPO POSIBLE.
ACELERATIVAACELERATIVAVELOCIDAD VELOCIDAD
ACELERATIVAACELERATIVA
- FUERZA EXPLOSIVA MUSCULATURAS EXTENSORA EXTR. INF.- FUERZA VELOZ MUSCULATURA FLEXORASORA EXTREMIDAD INF .
- COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR (Intra e intermuscular)
- VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR Y DE RELAJACI ÓN MUSCULAR.
- NIVEL DE AUTOMATIZACIÓN DE LA TÉCNICA DE CARRER A- NIVEL DE AUTOMATIZACIÓN DE LA TÉCNICA DE CARRER A
- CAPACIDAD DE RELAJACIÓN MUSCULATURA ANTAGONISTA
- GRADO DE CONCENTRACIÓN ENERGÉTICO DEL SISTEMAFOSFÁGENO DE ENERGÍA INICIAL “ATP – CP”.
-VELOCIDAD DE DESDOBLAMIENTO DEL FOSFAGENO.
- AMPLITUD DE LA ZANCADA (Factores Biomecánicos: flex ibilidad,fuerza explosiva, técnica de carrera, biotipo y supe rficie de impulso)
- FRECUENCIA DE LA ZANCADA (Factores Neurofisiológico s: Velocidadde conducción del estímulo nervioso vaina de mielin a)
VELOCIDAD CÍCLICA MAXIMA(Velocidad Frecuencial)
“CAPACIDAD PARA REALIZAR MOVIMIENTOS CÍCLICOS(Movimientos iguales que se repiten secuencialmente) AVELOCIDAD MÁXIMA FRENTE A RESISTENCIAS BAJAS”
Depende fundamentalmente de la Fuerza Rápida o veloz yde la Coordinación Intramuscular.
FUERZA RÁPIDA (También Fuerza Veloz):
“CAPACIDAD PARA PRODUCIR EL MAYOR IMPULSO POSIBLE EN EL INTERVALO DE TIEMPO DISPONIBLE”.
Esta es la fuerza más eficiente en los deportes.
VELOCIDAD ACÍCLICA (Velocidad Segmentaria)
“CAPACIDAD PARA REALIZAR MOVIMIENTOS ACÍCLICOS(Movimientos segmentarios únicos) A VELOCIDAD MÁXIMAFRENTE A RESISTENCIAS BAJAS”
Depende fundamentalmente de la Fuerza Rápida o veloz yde la Coordinación Intramuscularde la Coordinación Intramuscular
FUERZA RÁPIDA (También Fuerza Veloz):
“CAPACIDAD PARA PRODUCIR EL MAYOR IMPULSO POSIBLE EN EL INTERVALO DE TIEMPO DISPONIBLE”.
Esta es la fuerza más eficiente en los deportes”.
FUERZA-VELOCIDAD :
ES AQUELLA QUE EN UN PERÍODO MUY CORTO DE TIEMPO LLEGA A SER EFICAZ.
STUBLER LA DEFINE COMO: "LA CAPACIDAD DE UNGRUPO MUSCULAR DE ACELERAR CIERTA MASA HASTALA VELOCIDAD MÁXIMA DE MOVIMIENTO".
EJ.: TODAS AQUELLAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS QUE SECARACTERIZAN POR UNA EJECUCIÓN EXPLOSIVA DELCARACTERIZAN POR UNA EJECUCIÓN EXPLOSIVA DELGESTO TÉCNICO-MOTOR:
� SALTOS Y LANZAMIENTOS.� CARRERAS CORTAS EN ATLETISMO.� SALTOS, LANZAMIENTOS, REBOTES EN BÁSQUETBOL.� SALTOS, BLOQUEOS, REMACHES EN VOLEIBOL.� SALTOS Y PIQUES CON Y SIN BALÓN EN FÚTBOL.� SAQUE EN TENIS Y REMACHE EN VÓLEIBOL.� LANZAMIENTO DE JABALINA
GRAFICO DE LA VELOCIDADGRAFICO DE LA VELOCIDADCOMPONENTES TÉCNICOS METODOLÓGICOSCOMPONENTES TÉCNICOS METODOLÓGICOS
Velocidad LanzadaVelocidad Lanzada
Tiempo Reacción
Velocidad Cíclica Máx.Velocidad Cíclica Máx.
0 m0 m 30 30 –– 42 m42 m 70 70 -- 85 m 85 m 100m100m
Fuerza Veloz
• ASCENCIONES • ACELERACIONES • CARRERAS RITMICAS• CARRERAS A MÁXIMA INTENSIDAD• SALIDAS DE TACO• CAMBIOS DE VELOCIDAD• CAMBIOS DE VELOCIDAD• MULTISALTOS CON UNA PIERNA• DESPEGUES VERTICALES• SALTOS PLIOMÉTRICOS• SALTOS EN PROFUNDIDAD• SALTOS QUÍNTUPLES• PASO ALTERNADO• RODILLO (Elevación de talones)• SKIPING (Elevación de rodillas)• REPIQUETEOS• SAPITOS
DEPENDE DEL SISTEMA NERVIOSO Y DE SUCAPACIDAD PARA:
1. RECIBIR LOS ESTÍMULOS.2. TRANSFORMAR ESTOS ESTÍMULOS EN IMPULSOS
MOTORES.3. DEL TIEMPO QUE ESTOS ESTÍMULOS LLEGAN A
LOS MÚSCULOS.
VELOCIDAD DE REACCIÓN
VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
CAPACIDAD PARA RECLUTAR LAS UNIDADES MOTORAS (Coordinación Intramuscular)
ÉSTA, DEPENDE DE LA CONSTITUCIÓN DE LAS FIBRAS MUSCULARES. LAS FIBRAS PÁLIDAS SON MÁS EFICACES PARA GENERAR FUERZA QUE LAS ROJAS, MIENTRAS QUE ÉSTAS SON MÁS INFLUYENTES EN LA RESISTENCIA.
EL MÚSCULO: COMO PRINCIPAL AGENTE DE LA FUERZA MUSC.
SISTEMA NERVIOSO
SISTEMA MUSCULAR
SISTEMA ÓSTEO - ARTICULAR
FUERZA xPOTENCIA (P) = F x V ;
SISTEMA ENDOCRINO
MOVIMIENTOFUERZA xVELOCIDAD
POTENCIA (P) = F x V ;
P = FZA. MUSC. x V. MOVIMIENTO
POTENCIA: P = F x V ;
P = Fza. Musc. x Vel. Movto.
VELOCIDAD DE REACCIÓN
VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN
FACTORES BIOMECANICOS FACTORES BIOMECANICOS DE LA VELOCIDADDE LA VELOCIDAD
Se realiza, a continuación, Se realiza, a continuación, un breve análisis un breve análisis biomecánico de las acciones biomecánico de las acciones
Se realiza, a continuación, Se realiza, a continuación, un breve análisis un breve análisis biomecánico de las acciones biomecánico de las acciones biomecánico de las acciones biomecánico de las acciones musculares propulsoras y musculares propulsoras y recuperativas mas recuperativas mas determinantes que inciden determinantes que inciden directamente en el directamente en el rendimiento de la velocidad.rendimiento de la velocidad.
biomecánico de las acciones biomecánico de las acciones musculares propulsoras y musculares propulsoras y recuperativas mas recuperativas mas determinantes que inciden determinantes que inciden directamente en el directamente en el rendimiento de la velocidad.rendimiento de la velocidad.
- Acción de amortiguación pierna derecha
- Apoyo plantar- Inicio recobropierna izquierda
- Centro gravedaddetrás del apoyo
- Mús.:Cuadriceps- Contr. Excéntrica
- Inicio elevación rodilla izquierda
- Talón pegado al glúteo.
- Tríceps sural en elongación.
- Centro gravedaddespués del apoyo
-Mús.: Psoas iliaco- Contr. Concéntrica
1 2
3 4- Elevación máxima de rodilla izquierda
- Pierna izquierda lista para el apoyo
- Pierna derecha en máxima impulsión.
- Centro gravedaddespués del apoyo
- Mús.: Psoas iliaco y tríceps sural.
- Contr. Concéntrica
- Tándem óptimo- Elevación ideal rodilla derecha, junto a la acción sincronizada de impulsión de lapierna izquierda
- Braceo adecuado- Mús.: Psoas iliaco
y tríceps sural.- Contr. Concéntrica
Fase de Apoyo o Amortiguamiento
- Principal Trabajo Muscular según - las distintas Fases de la Carrera.
Fase de Trasladodel Centro de Gravedad
- Principal Trabajo Muscular según las - distintas Fases de la Carrera.
Fase de Impulso:
- Principal Trabajo Muscular según - las distintas Fases de la Carrera.
Fase de Suspensión o Fase Aérea
Trabajo Muscular según las distintas Fases de la Carrera
FACTORES BIOENERGÉTICOSFACTORES BIOENERGÉTICOS
ES EL EVENTO FISIOLÓGICO, ES EL EVENTO FISIOLÓGICO, MEDIANTE EL CUAL, EL MEDIANTE EL CUAL, EL
ORGANISMO RETROALIMENTA ORGANISMO RETROALIMENTA LAS TRES VIAS DE LAS TRES VIAS DE
1. CONTINUUM ENERGETICO1. CONTINUUM ENERGETICO
ORGANISMO RETROALIMENTA ORGANISMO RETROALIMENTA LAS TRES VIAS DE LAS TRES VIAS DE
PRODUCCIÓN DE LA ENERGÍA, PRODUCCIÓN DE LA ENERGÍA, (AEROBICA, ANAERÓBICA (AEROBICA, ANAERÓBICA LÁCTICA Y ANAERÓBICA LÁCTICA Y ANAERÓBICA
ALÁCTICA; TOMANDO COMO ALÁCTICA; TOMANDO COMO BASE LA PRODUCCIÓN DE LA BASE LA PRODUCCIÓN DE LA
ENERGÍA AERÓBICAENERGÍA AERÓBICA
CONTINUUM ENERGÉTICO:ENERGÍA ANAERÓBICA ALÁCTICAENERGÍA ANAERÓBICA ALÁCTICA
• Tiempo De Utilización : Instantánea• Duración : Alrededor de los 6 a 7 Seg.• Vía De Utilización De La Energía: Fosfágena• Producción De ATP : ¿ ?
ENERGÍA ANAERÓBICA LÁCTICAENERGÍA ANAERÓBICA LÁCTICA
• Utilización : Temprana.• Duración : Alrededor de los 45 Seg.• Vía de utilización de la energía : Glicolítica (Reutiliza el Lactato)• Producción de ATP : 2 ATP• Producción de ATP : 2 ATP
”ENERGIA AERÓBICA””ENERGIA AERÓBICA”• Utilización : Intermedia• Duración : Alrededor de los 20 Min.• Vía de utilización de la energía : Tricarboxilo Oxidación del Glucógeno• Producción de ATP : 38 ATP
ENERGIAENERGIA LIPÍDICALIPÍDICA
• Utilización : Tardía• Duración : Después de 30 Min. y hasta 8 Hrs.• Vía de utilización de la energía : Triglicéridos y Ácidos Grasos• Producción de ATP : 147 ATP
CONTINUUM ENERGÉTICOCONTINUUM ENERGÉTICO
CICLO DE RETROALIMENTACIÓN CICLO DE RETROALIMENTACIÓN DE LA ENERGÍADE LA ENERGÍA
ENERGÍA ANAERÓBICA ALÁCTICA
Desdoblamiento de C-P
Resíntesis C-P
FOSFÁGENO
ENERGÍA AERÓBICA OXIDATIVA
ENERGÍA ANAERÓBICA LÁCTICA
CICLO DE KREBSCICLO DE KREBS
( Mitocondria )( Mitocondria )
Resíntesis C-P
Formación Ácido Láctico
Resíntesis de Glicógeno
OXÍGENOOXÍGENO
GLICÓGENO
Ejemplo:
3 x 30 mts.3 x 40 mts.3 x 50 mts.Recuperación:
2 min.entre esfuerzos5 min. entre series
PROCESOSPROCESOSBIOENERG.BIOENERG.
ANAERÓBICOANAERÓBICOAláctico LácticoAláctico Láctico
AERÓBICOAERÓBICO
Productos de Productos de la Contracciónla Contracción
Fosfágenos Fosfágenos Compuestos Compuestos FosfóricosFosfóricos
GlucógenoGlucógenoC6 H12 O6C6 H12 O6
Oxígeno+GlucógenoOxígeno+Glucógeno LípidosLípidosÁcidos GrasosÁcidos Grasos
% IN
TENSID
AD
% IN
TENSID
AD Ejemplo:
6 x 150 m en 17’Recuperación:
Ejemplo:
1 x 150 mts.1 x 200 mts.1 x 250 mts.1 x 200 mts.1 x 150 mts.Recuperación:
2 min. en fase ascendentedespués de 5 min. en fase
ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTOINTERVÁLICO.INTERVÁLICO.
Ejemplo:
3 min. + 3 min.
CURVA DE HOWALDCURVA DE HOWALD
POTENCIA POTENCIA ALÁCTICAALÁCTICA
3 Series100 %100 %
ENTRENAMIEN. ENTRENAMIEN. CONTINUOCONTINUO
Ejemplo:
½ Maratón
% IN
TENSID
AD
% IN
TENSID
AD
CAPACIDAD CAPACIDAD ALÁCTICAALÁCTICA
POTENCIA POTENCIA LÁCTICALÁCTICA
CAPACIDAD CAPACIDAD LÁCTICALÁCTICA
POTENCIA POTENCIA AERÓBICAAERÓBICA
TRABAJO TRABAJO CONTÍNUOCONTÍNUO
Test de Cooper
DuraciónDuración
Recuperación:
7 min. entre esfuerzos
en fase descendente
Ejemplo :
6 x 500 m
Recuperación :
5 min. entre los esfuerzos
3 min. + 3 min.1 min. + 2 min.15 seg. + 1,5 min.
7” 45”-1 min 2 min 4 min 12 min 30 min
AERÓBICAAERÓBICA
LIPÍDICALIPÍDICA
- ½ Maratón- Maratón- Marchas de:4 - 6 -10 Hrs.
- Ascensiones a Cerros.
CAPACIDAD CAPACIDAD AERÓBICAAERÓBICA
FACTORES FISIOLÓGICOS DE LA
VELOCIDAD
Contracción Muscular:Contracción Muscular:
3. DE LAS RESERVAS BIOQUÍMICAS Y SU RÁPIDA SUSTITUCIÓN:
LAS FUENTES ENERGÉTICAS PREPONDERANTES PARA ELDESARROLLO DE LA VELOCIDAD SON EL ADENOSÍN TRIFOSFATO(ATP) Y LA FOSFOCREATINA (PC); JUNTO A LA VELOCIDAD DEREALIZACIÓN DE TODO UN PROCESO ENZIMÁTICO ENTRENABLE.
FI
Fibra Muscular
4. DE LA VOLUNTAD Y LA MOTIVACIÓN : LA FUERZA DE VOLUNTAD,CONCENTRACIÓN Y LOS FACTORES EMOCIONALES Y PSÍQUICOSSON INPORTANTES, EN ESPECAL CUANDO SE MOVILIZAN LOSIMPULSOS NERVIOSOS PARA DESARROLLAR VELOCIDAD MÁXIMA.
IBRA
Fibrillas Musculares
FACTORES BÁSICOS QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE L A VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
1.1. SECCIÓNSECCIÓN TRANSVERSALTRANSVERSAL DELDEL MÚSCULOMÚSCULO:: ELEL DIÁMETRODIÁMETRO DELDELMÚSCULOMÚSCULO ESES FACTORFACTOR DECISIVODECISIVO ENEN ELEL DESARROLLODESARROLLO DEDE LALAFUERZAFUERZA.. ÉSTAÉSTA PUEDEPUEDE VARIARVARIAR ENTREENTRE 44 YY 66 KGSKGS.. PORPOR CADACADA CMCM22
DELDEL MÚSCULOMÚSCULO
22.. SINCRONIZACIÓNSINCRONIZACIÓN DEDE LALA ACTIVIDADACTIVIDAD DEDE LASLAS UNIDADESUNIDADES MOTORASMOTORAS DELDELMÚSCULOMÚSCULO:: ÉSTASÉSTAS DEBENDEBEN EXCITARSEEXCITARSE RÍTMICA,RÍTMICA, ARMÓNICAARMÓNICA YYSINCRONIZADAMENTESINCRONIZADAMENTE AA FINFIN DEDE OBTENEROBTENER ELEL NIVELNIVEL DEDE INERVACIÓNINERVACIÓNÓPTIMOÓPTIMO DEDE LASLAS UNIDADESUNIDADES MOTORASMOTORAS (COORDINACIÓN(COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR)INTRAMUSCULAR) ..
FORMAS DE DESARROLLO DE LA
VELOCIDAD
Medios de EntrenamientoMedios de Entrenamiento
MEDIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
El entrenamiento específico de los velocistas está apoyado en el desarrollo de la Capacidad y Potencia Aláctica; la Capacidad y la Potencia Láctica y la Fuerza Muscular.
1.1. Entrenamiento Potencia AlácticaEntrenamiento Potencia Aláctica2.2. Entrenamiento Capacidad AlácticaEntrenamiento Capacidad Aláctica3.3. Entrenamiento Potencia LácticaEntrenamiento Potencia Láctica4.4. Entrenamiento Capacidad LácticaEntrenamiento Capacidad Láctica5.5. Entrenamiento de la Fuerza MuscularEntrenamiento de la Fuerza Muscular6.6. Sistema Aeróbico Sistema Aeróbico
Nomenclatura, Objetivos, Efectos Fisiológicos y Nomenclatura, Objetivos, Efectos Fisiológicos y Duración del TrabajoDuración del Trabajo
Objetivos Objetivos
FisiológicosFisiológicos
Efectos FisiológicosEfectos Fisiológicos DuraciónDuración
del Trabajodel Trabajo
Potencia Potencia
AlácticaAláctica
Grado más alto de la degradación de la fosfocreatina. Grado más alto de la degradación de la fosfocreatina.
Logro de la potencia metabólica máximaLogro de la potencia metabólica máxima
10 seg.10 seg.
Capacidad Capacidad
AlácticaAláctica
Duración mas larga en la que la Potencia Duración mas larga en la que la Potencia
Aláctica puede mantenerse próxima al máximoAláctica puede mantenerse próxima al máximo
20 seg.20 seg.
Potencia Potencia
LácticaLáctica
Grado más alto de obtención del ritmo máximo de Grado más alto de obtención del ritmo máximo de producción de lactatoproducción de lactato
45 seg.45 seg.
Capacidad Capacidad
LácticaLáctica
Duración mas larga en la que la Glucólisis permanece Duración mas larga en la que la Glucólisis permanece válida como fuente principal de suministro de válida como fuente principal de suministro de energía.energía.
1’ 15”1’ 15”
PotenciaPotencia
AeróbicaAeróbica
Duración mas corta para obtener el consumo máximo Duración mas corta para obtener el consumo máximo de oxígeno.de oxígeno.
2’ a 3’2’ a 3’
EficienciaEficiencia
AeróbicaAeróbica
Stady State. Mantenimiento de la velocidad que Stady State. Mantenimiento de la velocidad que corresponde entre el umbral aeróbico y anaeróbicocorresponde entre el umbral aeróbico y anaeróbico
2’ a 6’2’ a 6’
1. Entrenamiento de la Potencia Aláctica
Objetivos :
MEDIOS DE ENTRENAMIENTO MEDIOS DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDADDE LA VELOCIDAD
� Desarrollar las Fibras Rápidas � Desarrollar la Fuerza Elástica � Mejorar la Técnica de Carrera a velocidad máxima y
supermáxima. � Mejorar la Aceleración � Mejorar la Velocidad Pura (Cíclica Máxima)
POTENCIA ALÁCTICAPOTENCIA ALÁCTICAMEDIOS O FORMAS DE DESARROLLO:MEDIOS O FORMAS DE DESARROLLO:
MultisaltosMultisaltos:
Desarrolla la fuerza reactiva elástica en base a:Desarrolla la fuerza reactiva elástica en base a:
–– Multisaltos Horizontales o Planos.Multisaltos Horizontales o Planos.–– Multisaltos VerticalesMultisaltos Verticales
Carreras Cortas:
Desarrolla la Capacidad de Aceleración:Desarrolla la Capacidad de Aceleración:
–– Carreras de 20 a 60 mts. planos.Carreras de 20 a 60 mts. planos.–– Salidas de Tacos.Salidas de Tacos.
Ejercicios Pliométricos:
Desarrolla la Fuerza ExplosivaDesarrolla la Fuerza Explosiva
Multilanzamientos:
Desarrolla la Fuerza ExplosivaDesarrolla la Fuerza Explosiva
Multisaltos Planos: Combinaciones de triples, décuples, quíntuples, incluso 500 y 100 mts. (con 100 mts. se entrena más la potencia láctica que la aláctica) alternando piernas o trabajando sobre una de ellas. Siempre se realiza al máximo (midiendo las distancias y tomando el tiempo). Se utilizan en todos los ciclos, pero reducidos en el período competencia. Cantidad de rechazos: < 100 Cantidad de rechazos: < 100
Multisaltos Verticales: Desarrollan poderosamente la reactividad. La altura de las vallas puede variar hasta 91 cm ( ó 1 metro), pero su altura está condicionado a que el deportista, realice los saltos con el menor contacto posible. Se utiliza en todos los ciclos, pero sobre todo en el específico y de competición.
Cuestas:
Cuestas Cortas:
De 30 a 40 mts., con pendiente pronunciada (15 a 20%) 3 a 4 repeticiones con pausa de 3’; 9 a 12 series - pausa de 6’ Se realiza en el ciclo fundamental del período básico y en menor grado en el específico (período competitivo). menor grado en el específico (período competitivo).
Cuestas Medias:
De 60 a 150 mts, pendientes 12 a 16%, se realizan a un ritmo menor (salvo los 60 mts.). Influencia aláctica - láctico. Especial para 400 mts., se utiliza en el ciclo fundamental (P.Básico).
CINTURONES Y TOBILLERAS: Se utiliza en carrera de hasta 100 mts., como reforzantes musculares, de la acción que se persiga pueden utilizarse en un unión de otro medio, así por ejemplo: trabajando en descenso o super velocidad. o super velocidad. Si se utilizan cinturones (5 a 9 kg), se refuerza el trabajo de toda la musculatura extensora de la pierna. Se utiliza en el ciclo fundamental y específico. 3 - 4 repeticiones con 3’ Pausa - Según distancia 6 a 8 series con 6’ Pausa. - Según distancia
ARRASTRES:ARRASTRES:
Distancias 30 a 60 metros, salida bajaDistancias 30 a 60 metros, salida bajaDesarrolla fuerza explosiva y elásticaDesarrolla fuerza explosiva y elásticaSe trabaja corriendo en frecuenciaSe trabaja corriendo en frecuenciaSe trabaja corriendo en frecuenciaSe trabaja corriendo en frecuenciaLa carga utilizada debe permitir realizar la La carga utilizada debe permitir realizar la distancia de 40 mts. con un tiempo no distancia de 40 mts. con un tiempo no superior a 6” que realiza sin carga.superior a 6” que realiza sin carga.6 a 8 repeticiones 6 a 8 repeticiones -- pausa 4’.pausa 4’.Activa el Sistema Nervioso:Activa el Sistema Nervioso:
CARRERAS EN DESCENSO: Pendientes superiores a 3%, (de 3% a 5%) Distancias: 30 a 50 mts. Carrera en Alta Frecuencia 4 a 6 repeticiones con pausas de 4’ a 5’ Se utiliza cuando el deportista está muy rápido Período de competencia
Carreras con ayuda de Gomas o Poleas: Tienen el mismo objetivo que las carreras en descenso y se aplican con los mismos principios. Carreras Lisas: Desarrollan la técnica de carrera y la potencia aláctica.
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD ACELERATIVAACELERATIVA
NivelNivelFactor Factor
IniciadosIniciados ParcialParcialEntren.Entren.
EntreEntre--nados.nados.
Bien Bien Entren.Entren.
Alto Alto Rendim.Rendim.
DistanciasDistancias 20 20 -- 40m40m 20 20 -- 40m40m 20 20 -- 50m50m 20 20 -- 60m60m 20 20 -- 60m60m
RepeticionesRepeticiones 8 a 10 8 a 10 10 a 12 10 a 12 11 a 13 11 a 13 12 a 14 12 a 14 13 a 15 13 a 15
Volumen máx.Volumen máx. 400 m400 m 480 m480 m 650 m650 m 800 m800 m 900 m900 m
Intensidad %Intensidad % 92 92 -- 95%95% 93 93 -- 96%96% 94 94 -- 97%97% 95 95 -- 98%98% 96 96 --100%100%
DensidadDensidad 2 a 3 min2 a 3 min 2 a 3 min2 a 3 min 2 ½ a 3’2 ½ a 3’ 3 a 4 min3 a 4 min 3 a 4 min3 a 4 min
Acción pausaAcción pausa CaminarCaminar Mov.ElasMov.Elas Mov.ElasMov.Elas Mov.ElasMov.Elas Mov.ElasMov.Elas
Variación pulsoVariación pulso 120 120 --180180 120 120 --180180 124 124 --184184 124 124 --184184 124 124 --188188
Metodología Entrenamiento de la VelocidadMetodología Entrenamiento de la Velocidad
30 Mts.30 Mts. TiempoTiempo
1ª Rep.1ª Rep. 4.254.25
2ª Rep.2ª Rep. 4.274.27
3ª Rep.3ª Rep. 4.264.26
4ª Rep.4ª Rep. 4.324.32
5ª Rep.5ª Rep. 4.394.39
PausaPausa
3 min.3 min.
3 min.3 min.
3 min.3 min.
3 min.3 min.
3 min.3 min.
OBSERVACIONES:1. Se puede apreciar que a partir de la 5ta.
Rep., se manifiesta un franco deterioro de la Velocidad; fundamentalmente debido a la acumulación de acido láctico, que a su vez, afecta la coordinación Intra e Inter Muscular
2. Si bien es cierto que la pausa de 3 min. es suficiente para restituir el Fosfágeno, ésta
6ª Rep.6ª Rep. 4.484.48
7ª Rep.7ª Rep. 4.624.62
8ª Rep.8ª Rep. 4.754.75
9ª Rep.9ª Rep. 4.834.83
10ª Rep.10ª Rep. 5.135.13
11ª Rep.11ª Rep. 5.305.30
12ª Rep.12ª Rep. 5.485.48
3 min.3 min.
3 min.3 min.
3 min.3 min.
3 min.3 min.
3 min.3 min.
3 min.3 min.
3 min.3 min.
suficiente para restituir el Fosfágeno, ésta todavía es insuficiente para recuperar la pureza y fluidez de movimientos que requiere la Velocidad.
3. Lo anterior, como efecto práctico de entrenamiento, significa que sólo se estimuló el Sistema Nervioso Central con cargas efectivas de Velocidad Acelerativa de sólo 4 repeticiones; y el resto del entrenamiento se entrenó otra cualidad física, en este caso Velocidad Resistencia, perdiéndose el objetivo diseñado.
Metodología Entrenamiento de la VelocidadMetodología Entrenamiento de la Velocidad
SeriesSeries Rep.Rep. TiempoTiempo
1ª1ª
1ª1ª 4.254.25
2ª2ª 4.274.27
3ª3ª 4.264.26
2ª2ª
1ª1ª 4.234.23
2ª2ª 4.254.25
OBSERVACIONESOBSERVACIONES::
1.1. Se aprecia una corrección Se aprecia una corrección sustantiva del problema sustantiva del problema generado por el ácido generado por el ácido lácticoláctico
2.2. La incorporación de las La incorporación de las Macro Pausas (5 a 6 min.) Macro Pausas (5 a 6 min.) posibilita la recuperación posibilita la recuperación completa del S.N.C. y completa del S.N.C. y
MacroMacroPausaPausa
6 min.6 min.
Micro Micro PausaPausa
3 min.
3 min.
-
3 min.
3 min.3ª3ª 4.274.27
3ª3ª
1ª1ª 4.264.26
2ª2ª 4.284.28
3ª3ª 4.254.25
4ª4ª
1ª1ª 4.274.27
2ª2ª 4.284.28
3ª3ª 4.304.30
completa del S.N.C. y completa del S.N.C. y retrasa la aparición del retrasa la aparición del Ácido Láctico.Ácido Láctico.
3.3. Incluso se podría pensar Incluso se podría pensar en realizar mayor cantidad en realizar mayor cantidad de seriesde series
4.4. Se genera un aumento Se genera un aumento significativo de la cantidad significativo de la cantidad de estímulos específicos de estímulos específicos de velocidad acelerativa.de velocidad acelerativa.
6 min.6 min.
6 min.6 min.
3 min.
-
3 min.
3 min.
-
3 min.
3 min.
SERIES REPETITIVAS:
• Trabajo específico para desarrollar la Potencia Aláctica. • Series al máximo, con o sin salidas de tacos, de 6 a 8 repeticiones y
con recuperaciones amplias 5’ a 8 ‘. • Se utilizan en ciclo fundamental y específico.
• Ejemplos:
• 6 x 60 + 5 x 80 + 4 x 10: con Pausa de : 5’ - 6’ - 8’ • 6 x 60 + 5 x 80 + 4 x 10: con Pausa de : 5’ - 6’ - 8’ • 10 x 30 mts; salidas de tacos sprint: con Pausa de : 6’ • a 12 cuestas de 50 mts., sprint con Pausa de: 6’ • 5 Triples + 4 quintuples + 3 décuplos, todo al máximo P.5’ • 5 x 60 mts., con tobilleras + 5 x 60 mts. con cinturones, P.5’ • 6 x 40 mts. arrastre en Sprint, con cargas de 10 a 12 kg. P:5’
• Nota: Todos los Medios que supongan deterioro de la técnica de carrera (Ej.: arrastre), no se utilizan en el ciclo anterior a la competencia
MÉTODO DE REPETICIONES CON CARGAS EXTERNAS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA RÁPIDA:
COMPONENTES DE LA CARGA : DOSIFICACIÓN
� VOLUMEN : 8 a 12 Repeticiones x Cada Serie3 a 4 Series
: 24 a 40 Repeticiones x Unidad Entrenam.
� INTENSIDAD : Peso = 40 - 60% de la Capacidad Máxima: Velocidad de Ejecución = 100%: Ritmo de Ejecución = Explosivo Veloz; : Ritmo de Ejecución = Explosivo Veloz; poniendo el énfasis exclusivamente en la contracción concéntrica
� DENSIDAD : Pausa Inter Serie de 3 min utos.
EJEMPLO DE EJERCICIO :
½ SENTADILLA CON SALTO:
3 Series x 08 Repeticiones, con el 40% del peso má ximo;100% de velocidad de ejecución; con 3’ de pausa In ter Serie.
MÉTODO PIRAMIDAL:
� MÉTODO QUE CONSISTE EN REALIZAR UN NÚMERO DE SERIES CON SUS REPETICIONES, LAS QUE VAN DISMINUYENDO DE SERIES EN SERIES.
� TANTO LAS SERIES COMO LAS REPETICIONES SON PREVIAMENTE DETERMINADAS TENIENDO EN CUENTA LA CAPACIDAD INDIVIDUAL DE CADA DEPORTISTA.
80%
80%
75%
INTENSIDAD: 70%
3
8
6
4
Serie Peso Repeticiones
1a. 70% 8
2a. 75% 6
3a. 80% 4
4a. 80% 3
Entrenamiento de la Capacidad Láctica
Objetivos:
� Activar las fibras rápidas glicolíticas. � Activar la Musculatura � Mejorar la contracción muscular � Perfeccionar la técnica de carrera � Mejorar la resistencia a la velocidad Medios: Medios:
Específico para el desarrollo de la capacidad láctica. Se realiza por medio de series cortas de Sprint, separados por una recuperación breve y repetidos en grupos separados por recuperaciones más amplias (series de repeticiones). También se pueden realizar carreras independientes separados por pausas amplias (6’ a 8’) sobre todo en las distancias mayores (100 mts) y cerca de la competición: Las recuperaciones están en función de la distancia y se hacen más largas a medida que avance la temporada
Metodología:
Generalmente en serie de repeticiones Distancias 60 a 100 metros. Número de repeticiones (de 12 a 16 series en ¾ grupos) El
volumen total disminuye durante el ciclo específico y de competición .
Recuperación de 2’ en el ciclo fundamental para pasar 3’ en el específico. La recuperación entre series de 6’ a 12’.
Dentro del ciclo fundamental y específico. Dentro del ciclo fundamental y específico. Ejemplos: 4 (4 x 60 mts.) Sprint P : 2’ y 8’ 2( 4x 80 mts.) + 2 (3 x 80) Sprint P: 2’-8’-2’-30’-10’ 2 (4 x 80 mt.) + 2 (4 x 100) Sprint P : 2’ - 8’ - 3’ 3 ( 3x 80 mts.) Sprint P: 3’ - 8’ (Ciclo Especial) 6 x 100 mts P: 4’ (Ciclo Competición)
OBSERVACIÓN:OBSERVACIÓN:
La Supercompensación del trabajo La Supercompensación del trabajo aláctico, se produce a las pocas horas.aláctico, se produce a las pocas horas.
En los entrenamientos realizados en En los entrenamientos realizados en distancias inferiores a 100 mts., la distancias inferiores a 100 mts., la Supercompensación se produce entre Supercompensación se produce entre 12 y 24 horas y los depósitos de 12 y 24 horas y los depósitos de fosfocreatina se restauran entre 3’ a 4’.fosfocreatina se restauran entre 3’ a 4’.
ENTRENAMIENTO DE LA CAPACIDAD LÁCTICA
Objetivos:
� Activar las fibras glicolíticas y oxidativas � Activar las fibras glicolíticas y oxidativas rápidas
� Mantener el funcionamiento del sistema a pesar del lactato
� Mejorar la tolerancia de la concentración de lactatos
� Perfeccionar la coordinación en situaciones lácticas.
MEDIOS:
Series de repeticiones (Metodología) Distancias de 15 a 300 metros (excepcionalmente mayores) Número de repeticiones 9 a 15 repeticiones 3 a 4 series Pausa: 1’ a 2’ entre repeticiones Pausa: 1’ a 2’ entre repeticiones 6’ a 8´ entre series Dentro del Período especial
Ejemplos:
3 (4 x 300 mts.) al 80 - 85% P: 1’30” - 8 3 (5 x 150 mts.) al 85 - 88% P: 2’ - 6’ 4 x 300 + 5 x 200 + 6 x 150 P : 2’ - 6’ 6 x 400 al 80% Pausa 1,30”-2’
ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA LÁCTICA
Objetivos:
� Desarrollar fibras Glicolíticas y Oxidativas rápidas � Soportar concentraciones máximas de Lactatos � Soportar el descenso del PH, hasta < hasta 6.5 � Mejorar la resistencia a la velocidad. Medios:
• Pruebas repetidas (Metodología) • Pruebas repetidas (Metodología) • Distancias de 150 a 300 metros • Número de repeticiones 3 a 5 • Recuperación : 15’ • Dentro del período especial y competición Ejemplos:
• 6 x 150 al 100% Pausa 12’ • 5 x 200 al 100% Pausa 15’ • 4 x 300 al 100% Pausa 20’
METROSMETROS 100100 200200 400400 800800 10001000 15001500 50005000 1000010000 4200042000
PORCENTAJE DE PARTICIPACIÓN DE LAS VÍASPORCENTAJE DE PARTICIPACIÓN DE LAS VÍASAERÓBICAS Y ANAERÓBICAS SEGÚN “SUSLOW”AERÓBICAS Y ANAERÓBICAS SEGÚN “SUSLOW”
Aeróbica 5% 10% 25% 45% 50% 65% 90% 95% 99%
Anaeróbica 95% 90% 75% 55% 50% 35% 10% 4% 1%
Coordinación IntramuscularCoordinación Intramuscular
Coordinación intramuscular.Coordinación intramuscular. Su Su efectividad la determinan tres factores efectividad la determinan tres factores básicos: número de las Unidades básicos: número de las Unidades Motoras (UM) activas, la graduación de Motoras (UM) activas, la graduación de la frecuencia de los impulsos nerviosos la frecuencia de los impulsos nerviosos de motoneuronas y optimízación de las de motoneuronas y optimízación de las de motoneuronas y optimízación de las de motoneuronas y optimízación de las relaciones en el tiempo entre las UM relaciones en el tiempo entre las UM activas. La activación de cada uno de activas. La activación de cada uno de estos factores y su peso relativo en la estos factores y su peso relativo en la magnitud de la fuerza muscular magnitud de la fuerza muscular depende ante todo de la magnitud y el depende ante todo de la magnitud y el carácter de las fuerzas externas, es carácter de las fuerzas externas, es decir, de la Índole de la tarea motriz.decir, de la Índole de la tarea motriz.
Coordinación IntramuscularCoordinación Intramuscular
Cuando la fuerza externa va cambiando Cuando la fuerza externa va cambiando de valores bajos a valores más altos de valores bajos a valores más altos surge el así llamado "efecto convulsivo" surge el así llamado "efecto convulsivo" (Costil! D., (1980)) que se expresa en la (Costil! D., (1980)) que se expresa en la incorporación consecutiva de nuevas UM incorporación consecutiva de nuevas UM proporcionalmente a la influencia proporcionalmente a la influencia proporcionalmente a la influencia proporcionalmente a la influencia excitante sobre las motoneuronas del excitante sobre las motoneuronas del músculo dado (fig. 9.8). Así, por ejemplo, músculo dado (fig. 9.8). Así, por ejemplo, al superar una pequeña resistencia (por al superar una pequeña resistencia (por debajo del 25% de la máxima capacidad debajo del 25% de la máxima capacidad del músculo) se activan las UM de umbral del músculo) se activan las UM de umbral bajo (lentas).bajo (lentas).
Coordinación IntramuscularCoordinación IntramuscularCon el aumento de los factores excitantes Con el aumento de los factores excitantes paulatinamente se van incluyendo también las paulatinamente se van incluyendo también las UM más grandes (de umbral mas alto) con lo UM más grandes (de umbral mas alto) con lo que aumenta también la tensión muscular. De que aumenta también la tensión muscular. De este modo las UM más pequeñas se activan en este modo las UM más pequeñas se activan en todo tipo de tensiones (tanto pequeñas como todo tipo de tensiones (tanto pequeñas como todo tipo de tensiones (tanto pequeñas como todo tipo de tensiones (tanto pequeñas como grandes) y las UM grandes se incluyen sólo grandes) y las UM grandes se incluyen sólo para superar importantes resistencias externas. para superar importantes resistencias externas. Por tanto, el primer mecanismo de la Por tanto, el primer mecanismo de la coordinación intramuscular se caracteriza por el coordinación intramuscular se caracteriza por el reclutamiento (la implicación) de nuevas UM reclutamiento (la implicación) de nuevas UM funcionales.funcionales.
Coordinación IntramuscularCoordinación Intramuscular
Coordinación IntermuscularCoordinación IntermuscularGeneralmente en los movimientos deportivos Generalmente en los movimientos deportivos toman parte un gran número de músculos. Su toman parte un gran número de músculos. Su efecto global será máximo sólo si su efecto global será máximo sólo si su funcionamiento está bien coordinado en el tiempo funcionamiento está bien coordinado en el tiempo y en el espacio. Dicha actividad coordinada de los y en el espacio. Dicha actividad coordinada de los distintos grupos musculares que toman parte en distintos grupos musculares que toman parte en un movimiento determinado se denomina un movimiento determinado se denomina coordinación intermuscular. Ésta también es coordinación intermuscular. Ésta también es coordinación intermuscular. Ésta también es coordinación intermuscular. Ésta también es controlada por el sistema nervioso central y se controlada por el sistema nervioso central y se manifiesta por encontrar el respectivo óptimo en la manifiesta por encontrar el respectivo óptimo en la actividad de los músculos agonistas (los que actividad de los músculos agonistas (los que realizan el movimiento) y sus antagonistas (que realizan el movimiento) y sus antagonistas (que efectúan movimientos contrarios). Es evidente que efectúan movimientos contrarios). Es evidente que la contracción simultánea de dichos músculos la contracción simultánea de dichos músculos conducirá al "bloqueo" total o parcial del conducirá al "bloqueo" total o parcial del movimiento.movimiento.
Coordinación IntermuscularCoordinación IntermuscularEn una sincronía completa de su actividad, los En una sincronía completa de su actividad, los esfuerzos opuestos o "parasitarios" (las esfuerzos opuestos o "parasitarios" (las contracciones) de los músculos están reducidos contracciones) de los músculos están reducidos al mínimo. En este caso los ejercicios se al mínimo. En este caso los ejercicios se caracterizan por un ritmo adecuado y una caracterizan por un ritmo adecuado y una ejecución muy precisa. La importancia de la ejecución muy precisa. La importancia de la coordinación intermuscular crece con la coordinación intermuscular crece con la coordinación intermuscular crece con la coordinación intermuscular crece con la complicación de los ejercicios y el aumento del complicación de los ejercicios y el aumento del número de los músculos que participan en su número de los músculos que participan en su realización. Puede mejorar bastante cuando la realización. Puede mejorar bastante cuando la fuerza se desarrolle en unión con el ejercicio fuerza se desarrolle en unión con el ejercicio competitivo específico. Esta es también una de competitivo específico. Esta es también una de las importantes reservas para la utilización las importantes reservas para la utilización máxima de la capacidad de fuerza de los máxima de la capacidad de fuerza de los competidores.competidores.
Coordinación IntermuscularCoordinación IntermuscularAdemás de los factores de la fuerza muscular Además de los factores de la fuerza muscular estudiados, hay que señalar también el papel estudiados, hay que señalar también el papel de los sistemas cardiovascular, respiratorio, de los sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino, etc., así como algunos factores endocrino, etc., así como algunos factores psíquicos: la motivación, el esfuerzo volitivo, la psíquicos: la motivación, el esfuerzo volitivo, la concentración de la atención, las emociones concentración de la atención, las emociones positivas, etc. Su influencia global y positivas, etc. Su influencia global y diferenciada sobre la capacidad de trabajo diferenciada sobre la capacidad de trabajo general del organismo es conocida. En cuanto a general del organismo es conocida. En cuanto a general del organismo es conocida. En cuanto a general del organismo es conocida. En cuanto a la magnitud de la fuerza muscular, merecen la magnitud de la fuerza muscular, merecen especial atención las glándulas endocrinas. Las especial atención las glándulas endocrinas. Las investigaciones en esta área en los últimos investigaciones en esta área en los últimos años han revelado unos mecanismos años han revelado unos mecanismos desconocidos que tienen influencia directa o desconocidos que tienen influencia directa o indirecta sobre la ontogénesis de la contracción indirecta sobre la ontogénesis de la contracción muscular. El estudio de este problema es muscular. El estudio de este problema es necesario no sólo por consideraciones necesario no sólo por consideraciones cognoscitivas, sino también éticocognoscitivas, sino también ético--morales.morales.
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