test de ruffier
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TEST DE RUFFIER
Test de Ruffier(Resistencia cardiovascular)
No se debe comenzar un plan de preparación física intensa sin un test previo o un periodo de adaptación progresivo.Una prueba fiable y muy simple es el test de Ruffier, también conocida como prueba de Ruffier-Dickson.Puede ser realizado por cualquier persona y ni siquiera es necesario utilizar ropa deportiva ni llevarlo acabo en instalaciones especiales, basta con estar de pie y tener cerca una mesa para poder apoyarse en ella ligeramente con una mano.
procedimiento
Toma de pulsaciones
La toma de pulsaciones se puede hacer mediante el cuello o en la muñeca, ya que dado en este test se puede dar en cualquiera de las dos partes.
flexiones
Toma de inmediatamente tus pulsaciones
Descansa y luego toma tus pulsaciones
Saca tus resultados
Fin
Test de Ruffier - YouTube.mp4
videoplayback.mp4
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