terve pere (mai 2013)
Post on 24-Mar-2016
257 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
16. mai 2013
U U S & H U V I TAV O H U T U S P U H k A E E S T I S T E r V I S L O O d U S r AV I
UUs & huvitav
2
Ainult teatri- ja mängumajas Piip ja Tuut, ainult Tallinna vanalinna päevadel, ainult kell 21!
01.06 ALEKSEI TUROVSKI LOODUSE ÖÖJUTUD – loomad vanalinnas04.06 KAUKSI ÜLLE LOODUSE ÖÖJUTUD – kuu tütar05.04 CHARLEKAS ja MEELIS KUBO etenduses „MUSTKUNST ÖÖS”06.04 CHARLEKAS ja MEELIS KUBO etenduses „MUSTKUNST ÖÖS”07.04 KAIDO HAAGEN LOODUSE ÖÖJUTUD – veealune maailm
Piletid on müügil PILETILEVIS.Vaata ka teisi etendusi ja kontserte: www.piipjatuut.ee
Igasse rooga kuhjaga hoolsust, tervislikkust ja pisut mängulisust.Tehtud suure armastusega sinule ja sinu perele.Lõuna ajal päevapakkumised.Koogel Moogel – arvatavasti kõige lastesõbralikum kohvik Tallinnas.
Kohvik teatri- ja mängumajas Piip ja TuutToom-Kooli 13avatud E–R 12–20
UUs & huvitav
3
Vana-Viru 5, 10111 Tallinn, avatud: E-R 10-17, L 11-16 Tel: 644 0593 • myndipood@myndipood.ee Lihtsaim viis tellimiseks – e-mündipood:
www.myndipood.eeKohaletoimetamine Eesti Posti ELS kulleri
või Post24 Pakiautomaadi vahendusel.
Efektsed jääva väärtusega kingituse
d suvisteks tähtpäevad
eks!suvisteks tähtpäevad
eks!Efektsed jääva
Eksootiline 3D liblikas – Andorra 2013.a hõbemünt
Hõbe: 92,5 %Kaal: 25 g
Hind: 125 €
Pulmad – Niue saarte 2012.a värvitrükis
hõbemüntHõbe: 92,5 %Kaal: 28,28 gHind: 125 €
“Tere tulemast maailma!”Kanada Rahapaja 2013.a hõbemünt
Hõbe: 99,99 %Kaal: 15,87 gHind: 95 €
Pärl - Mere saladus – Cooki saarte 2013.a
ehtsa pärligahõbemünt
Hõbe: 92,5 %Kaal: 25 gHind: 99 €
Efektsed jääva
“Tere tulemast maailma!”Kanada Rahapaja 2013.a hõbemünt
Hind: 125 €
väärtusega kingitused
Golf - PGA Tour – Cooki saarte 2013.a
hõbemüntHõbe: 92,5 %
Kaal: 20 gHind: 149 €
TErVE PErEVäljaanne valmib koostöös erinevate firmadega.
Toimetaja: Eve Kaljusaar, eve.kaljusaar@lehed.ee, tel 669 8321Reklaam: Külli Kruusandi,
kylli.kruusandi@lehed.ee, tel 669 8237
EE lisade juht: Piret Tamm, piret.tamm@lehed.eeKujundus: AS Eesti AjalehedVäljaandja: AS Eesti Ajalehed. Trükk: AS Printall
Vichy päikesekaitse lastele
Uus Vichy Capital Soleili pihustatav SPF 50+ päikesekaitse lastele pakub veelgi enam kaitset:• sobib tundlikule nahale: on hüpoallergeeniline, parabeeni- ja värvainetevaba, lõhnatu, ei si-salda oktokrüleeni;• toodet on täiustatud kaitsega pikalaineliste UVA-kiirte vastu: koostises olevad Mexoryl SX- ja XL-filtrid toimivad veelgi tõhusamalt pikalaineliste UVA-kiirte vastu (Parsol®1789 ja
Tinosorb®S);• maksimaalselt veekindel koostis: too-te mõju säilib 6 x 20 minutit veega kokkupuutel, mille tagajärjel on SPF vähenenud vaid 50% algupärasest.Müügil vaid apteekides.
Organix ja Goodiese näputoidud nüüd Eestis müügil
Suurbritannia tuntud ja hinnatud orgaa-nilise lastetoidubrändi Organix ja Goo-dies ülimaitsvad ja tervislikud näpu-toidud, pudrud ja püreed on nüüd Ees-tis müügil.
Organixi orgaaniliste toitude valik al-gab 4. elukuust, näputoite pakutakse aga igas vanuses lastele.
Kõik Organix ja Goodiese tooted on valmistatud orgaaniliselt kasvatatud toorainest ja täisteratoodetest. Küpsiste magustamisel on kasutatud vaid viina-marjamahla. Toodetes ei ole ei lõhna- ja maitseaineid ega -tugevdajaid, värvi- ja säilitusaineid, töödeldud suhkrut ega hüdrogeenitud rasva.
Parima valiku Organix ja Goodiese tooteid leiab e-poest www.lastetoit.ee.
Uus Eesti toode
Piknikulaastud on naturaalsest lehtpuust toidualused, mis mõeldud juustu, puuvil-jade, grillitud ja küpsetatud kala või liha serveerimiseks koos garneeringuga – hea ja mugav võimalus suviseks pikniku pida-miseks. Piknikulaastu kasutamise võima-lus ei piirdu ainult välistingimustega – se-da saab tarvitada ka siseruumis. Immu-tades piknikulaastu toiduõliga, võib seda kasutada korduvalt.
Piknikulaastud valmistatakse Ees-tis käsi tööna kahes mõõdus: 160 x 300 x 5 mm ja 190 x 300 x 5 mm. Komplektis on vastavalt neli või viis laastu. Pikniku-laastud on uus ja loodussäästlik toode keskkonda armastavale ja hoidvale inime-sele. Müügil suuremates kaubandusketti-des üle Eesti.
KIRJUTA meile!Loodame, et leiate põnevat lugemist ka maikuu Tervest Perest. Suur rõhk on ohutuse teemal, aga käsitleme paljut muudki.
Kirjutage, millised artiklid seekord meeldisid ja mil-lest sooviksite veel Tervest Perest lugeda. Kõigi meilisaatjate vahel lähevad loosirattasse Vichy Capital Soleili päikesekaitsetoode lastele (SPF 50+) ja Oriflame’i komplekt (jala-, käte- ja päevakreem).Teie kirju ootame kuni 3. juunini aadressil pere@ekspress.ee.
Sohvy looduskosmeetikatoodete kinkekomplekti võitis Inna, Oriflame’i päikesekaitsetooted võitis kristel k. Palju õnne! Võtame võitjaga ise ühendust.
Feet Up Fresh Berries – jalakreem musta sõstraga (75 ml). Toida ja hoolda jalgu rikkaliku kreemiga, mis sisaldab mustasõstraekstrakti.Happy Skin – niisutav käte kreem (100 ml). Kerge tekstuuriga, seesami seemne- ja kookoseõliga käte kreem niisutab nahka kiirelt 24 tundi. Kreem on mugavas tuubis.Optimals Oxygen Boost – päeva-kreem normaalsele ja kombineeri-tud nahale (50 ml). Pehme ja värs-kendav kreem sisaldab patenteeri-tud antioksüdatiivset tehnoloogiat Lingon 50 : 50™ ja aktiivset hapnikku, et nahk oleks värskem ja tervem. Kohandatud normaalsele ja kombineeritud nahale.
UUs & huvitav
4
Kuidas saada hea mänguasjade kollektsioon?Lapsele õigete mänguasjade leidmine ei ole lihtne ülesanne, sest mänguasjad ei ole üksnes mängimiseks. Need peavad olema eakohased, arengule kaasa aitama ja vastu pidama rohkem kui mõni kuu.
Õige mänguasja valimine on peaaegu nagu õnneloos. Muidugi tuleb teada oma lapse huvisid ja seda, mis talle meeldib, kuid sellest tähtsam on arvestada lapse vanusega. Lihtne reegel ütleb, et hea mänguasi on selline, mis kutsub last aktiivselt mängima. Selline, mis esitab just lapse arengutasemele vastavaid väljakutseid. Su laps kaotab asja vastu kiiresti huvi, kui mänguasi mängib ise. Kui mänguasi on liiga keeruline või seda on raske käsitseda, võib see last muserdada. Kui see on liiga lihtne, muutub see kiiresti igavaks. Seepärast on vanusemärge mänguasjade ostmisel oluline suunis.
Pooleteiseaastaselt on laps väga huvitatud maailmaavastamisest. Kõik, mis käib lahti ja kinni, millel on nupud ja lülitid ning mis teeb häält, on äärmiselt huvitav. Kokkukäivate ja väljahüppavate osadega mänguasjad, sortimisalused ja sõidukid hoiavad lapse pikka aega tegevuses.
Uued Lego® Duplo® väikelaste komplektid on hea alus mänguasjakollektsioonile. Oma ekstra suurte Duplo klotside, lõbustavate elementide, dekoratsioonide ja säravate, rõõmsate värvidega väikelaste komplektid on kujundatud vastavalt lapse eale avastamise, mängu- ja ehituslusti pakkumiseks. See on täiuslik mänguasi, millega koos areneda.
Oskuste arendamineMiks on nii tore ehitada torn ja see siis pikali lükata, ikka uuesti ja uuesti? Väikesed lapsed õpivad ehitamise ajal palju, nad testivad, mis töötab ja mis mitte. Nii arenevad motoorsed ja kognitiivsed oskused, mis on sama tähtsad kui sotsiaalsed oskused.
Silma-käe koordinatsioon ja motoorikaLihtne klotside ladumine nõuab väikeselt lapselt päris suurt silma-käe koordinatsiooni ja motoorseid oskusi. Seda on juba vaadateski näha: intensiivselt kontsentreeritud pilk, kui ta ühe klotsi teise otsa tõstab. See vaikiv imetlus, kui torn tõesti püsti seisab. „Ma sain hakkama!” Lapsed, kes klotsidega juba väga varajases eas mängivad ning nendest ehitavad, saavutavad parema kontrolli oma käte ja sõrmede liigutuste üle ja õpivad kiiremini ise sööma.
Värvide tundmineLastel on säravate värviliste asjade vastu loomupärane uudishimu. Kast värvilisi klotse pakub huvi tundideks: võtta välja eri värvi klotse, neid maitsta… Aidake lapsel värve õppida, nii et näitate talle klotsi ja samal ajal kordate selle värvi: punane klots, sinine klots jne. Kaheaastaselt võite paluda leida klotsikastist punane klots, sinine klots ja nii edasi.
LoovusAlates lapse esimesest kahest rohelisest klotsist tehtud „koerast” kuni nelja torniga suursuguse lossini – klotsid pakuvad oma väljamõeldiste ehitamiseks lõputuid võimalusi. Mänguasi, mida saab muuta iga kord, kui põnev idee pähe torkab, julgustab last avastama uusi võimalusi ja ehitama üha keerukamaid ehitisi päev päeva järel. Koertest dinosaurusteni, majadest lossideni. Ehitamine stimuleerib kujutlusvõimet ja loomingulisust.
Kannatlikkus ja enesekindlusÜmberkukkunud torni viiendat korda uuesti ehitamine õpetab nii mõndagi kannatlikkusest. Kui kannatlikkus lõpuks ära tasub ja torn valmis on, kasvab teie lapse enesekindlus. Olla uhke ise ehitatud maja, auto või suure kaelkirjaku üle ning saada selle eest veel kiita, on igale lapsele parim enesekindluse tõstja.
Jagatud rõõmEhitamine koos sõbra, vanema venna või emaga on parim. Lapsed õpivad teistega koos mängides tähtsaid sotsiaalseid oskusi. Nii peavad nad jagama, kompromisse tegema ja töötama koos nagu üks meeskond.Aidake lapsel arendada oma võimeid Duplo klotsidega ja tundke koos ehitamisest rõõmu!
Rohkem infot: DUPLO.LEGO.com
5
veeohUTUs
Soe vesi, päikesepaiste ja rannaliiv on varsti juba käegakatsu
tavas kauguses. Veekogude ääres viibimine on suvehooajal kindlasti paljude lemmiktegevus. Mida silmas pidada?
Märka veekogude erinevusiLoodus pakub vee ääres aja veetmiseks mitmekülgseid võimalusi. Siinkohal tuleb meeles pidada, et kõik veekogud ei ole ühesugused. Olgu see siis meri, jõgi, järv või tiik – alati on tegu erineva veekoguga oma kallaste, sügavuse ja läbipaistvusega. Olles leidnud sobiva puhkusekoha, kuhu end sisse sättida, tuleb esmalt tutvuda ümbruse ja sealsete oludega.
Enne ujuma minekut on vaja kontrollida vee sügavust, temperatuuri ja põhja, et ei oleks ohtu astuda millegi terava peale ja ennast vigastada, samuti tuleb tähele panna vee taimi, millesse võiks kogemata takerduda. Jõgede puhul tuleb kindlasti tähelepanu pöörata voolu kiirusele ja võimalikele keeristele, mis esinevad
paisude ja tammide läheduses. Jõevee sügavust saab hinnata voolu kiiruse järgi: kiired ja kärestikulised on madalamad, suured ja aeglased on sügavamad. Peamiselt jõgede ja järvede äärde on ehitatud ka sillad, mis tihtipeale ahvatlevad vettehüppeid tegema. Meeles on vaja pidada, et vette hüpata ei tohi – kunagi ei tea, mis võib oodata põhjas. Seega tuleb vette minna, mitte hüpata.
Avalikus rannas on turvalisemEestimaa rannajoon on üle 1200 km pikk, lisaks saared – seega mereäärseid kauneid kohti leidub igale maitsele. Paraku ei ole terve mereäärne ala avalik valvega rand, mis tähendab, et ise tuleb olla tähelepanelikum ja teadlikum võimalikest veega seotud ohtudest. Kuigi on üldteada, et meres läheb sügavaks järk järgult ja tavaliselt aeglaselt, võib mõnikord see juhtuda kiiresti, näiteks kui on tegu pank rannikuga. Kalda kuju järgi on võimalik hinnata mere põhja kuju.
Mere ääres peab kindlasti pöörama tähelepanu lainetusele. Ka vaikse ilma ja rahuliku mere korral võivad üllatada ootamatud suured lained, näiteks laevalained, mis jõuavad randa mõni aeg hiljem – siis kui laev juba nägemisulatusest väljas on. Lained võivad olla ootamatult suured – nii endale kui ka lastele, kes tihtipeale veepiiril mängida armastavad – ja äkki enesega kaasa tõmmata või vee alla matta.
Juhul kui tegu ei ole avaliku rannaga, olgu siis mere, järve või jõe ääres, on ikka võimalik märgistada ohutu ujumiskoht lastele nähtavaks ka käepäraste vahenditega, näiteks plastpudelitega, mille külge on kinnitatud nöör ja selle otsas omakorda raskuseks kivi. Ujumiskoha piiride märkimisel tuleb lähtuda kõige lühema lapse õlakõrgusest, et ka temal oleks ohutu veemõnusid nautida. Jälgida tuleks ka seda, et tuul või veevool paigaldatud märke ära ei kannaks ja asukohta ei muudaks.
Selleks et veest nii suurtele kui ka väikestele ainult rõõmu oleks, on kasulik teada, kuidas vee ääres käituda ja võimalikke ohuolukordi vältida.
Meelespea lastega peredele
Väikelapsi ei tohiks veekogu lähedal haardeulatusest kau-gemale lasta. Pisipõnn võib vette kaduda silmapilkselt ja hääletult.
Suuremate lastega, kes juba omapäi vees käivad, peab suplemise ajal kogu aeg silm-side olema.
Kõikvõimalikud ujumise abi-vahendid ja täispuhutavad kummimadratsid on ohtlikud! Need võivad koos sõitjaga sü-gavusse kanduda ja ootama-tult tühjaks minna.
Ujumisrõngas võib lapse vees tagurpidi keerata.
Täispuhutavad kätised võivad tekitada tegelikust ujumis-oskusest vale arusaama.
Veesõidukis olgu kõigil ala-ti seljas korralikult kinnitatud päästevest.
Allikas: Päästeamet
Naudi veemõnusid ohutult 112 on üleeuroopaline hädaabi-number, millelt saab appi kut-suda nii päästjad kui ka kiirabi. Hoia oma telefoni nii, et see märjaks ei saaks!
Ele
-Kaja
Gild
em
an
n
6
veeohUTUs
Avalikus rannas viibimine on kindlasti turvalisem, sest seda valvatakse ja ujumisala on poidega märgistatud. Kuid selgi juhul tuleb meeles pidada, et ujuda tuleb kaldaga paralleelselt ja oma ujumisoskust tuleb realistlikult hinnata. Väsimuse korral peab siiski veest välja minema, kuigi oma väsimusastet võib olla raske tunnistada. Samuti ei tohiks pikemalt vette jääda juhul, kui juba tundub, et hakkab külm. Ujuma ei tasu minna ka täis kõhuga, sest siis on veri kogunenud seedeelunditesse ning tekkida võivad krambid – lihastes ei pruugi olla piisavalt hapnikurikast verd.
Lastega reeglid paikaLastega tuleb minna veekogu äärde alati kaasa. Lastel endalgi on oluline teada, et sinna minnakse kellegagi koos, mitte kunagi üksi. Veekogu lähedal ei tohiks väikelapsi oma haarde ulatusest kaugemale lasta, suurematega peab säilitama silmside.
Kindlasti on lastele kõige ahvatlevamaks mänguplatsiks veepiir, kus liivalosse ehitada või palli mängida. Mänguhoos aga valvsus kaob ja kui pall vette veereb, tahetakse sellele ikka ise järele minna, aimamata, et vesi võib sügav olla ja lainetus ettearvamatu. Tihtipeale laps ju ei teagi, mida karta või millele tähele panu pöörata, ning ohtlikud olukorrad on kerged tekkima.
Lapsele tuleb veeohutusreeglid selgeks teha juba maast madalast
ja õpetada, miks üksi veekogu äärde ei minda, miks peab ujuda oskama ning mis juhtub, kui vesi on nii sügav, et jalad põhja ei ulatu.
Päästevest selga!Lisaks veekogu ääres viibimisele on väga heaks vahelduseks veepealsed tegevused: paadi ja kanuuga sõitmine või vesiratta väntamine. Sellistel
juhtudel on esimese asjana kasulik meeles pidada, et alati peab kandma päästevesti, kuigi see võib esmapilgul tunduda ebamugav.
Päästevesti selgapanekul tuleb kindlasti kinnitada kõik rihmad ja pandlad, muidu ei pruugi sellest loodetud abi olla. Tore oleks, kui laps oskaks oma päästevesti ise kinnitada ja aidata seda teha sõbralgi! Selleks et päästevest võõras ja eba mugav ei tunduks, on hea suvine harjutus see
selga panna, sellega vette minna ja läbi proovida, mis tunne siis vees on, kuidas see toimib ja inimese ümber keerab.
Kui juhtub, et keegi satub vees hätta, siis esimese asjana saab hüüda kõva häälega appi – kunagi ei tea, kes võib läheduses viibida. Enne kui ise appi tormata, peab olema kindel, et sellega enda elu ohtu ei seata. Muidu võib juhtuda, et abi vajab ühe asemel juba kaks inimest.
Ent ka kaldalt on võimalik hädas olijat aidata. Kui professionaalsel päästjal on olemas viskeliin, mis on tavapäraselt 20–25 m pikk, siis selle puudumisel tuleb olla leidlik, kasutades käepäraseid vahendeid, näiteks oksi, rannarätikut või mõnd riideeset, mida vette visata. Sadamates ja mitmetes teistes kohtades on olemas viskeliiniga päästerõngas – see on tõhus vahend uppuja päästmiseks ja selle kasutamist ei peaks kartma. Tõsi küll, ka seda oleks hea harjutada enne, kui ühel hetkel viskeliini päriselt vaja läheb.
Suures osas on nimetatud tähele panekud elementaarsed ja kõigile teada, kuid aegajalt on vaja neid endale meelde tuletada ning läbi mõelda: kuidas mina hädaolukorras käituksin ja mida teeksin, et selliseid olukordi ei juhtuks?
Tuuli Kullvabatahtlik reservpäästerühm
Avalik valvega rand on parim paik perega
puhkamiseks
Rand on hooldatud ja vee-kogu põhjast ohtlikud esemed eemaldatud.
Vettehüppetornid on kontrol-litud ja põhi turvaline.
Lipud näitavad, kas ilmaolud ja vesi on ujumiseks sobivad.
Ujumisala on märgistatud poi-dega ja seda valvatakse.
Vetelpäästjad märkavad peale vees toimuva ka muid ohte ja aitavad ära hoida õnnetusi.
Päästjad ja kiirabi teavad ava-like randade asukohti ja pää-sevad õnnetuse korral sinna kiiresti ligi.
Allikas: Päästeamet
Lippude tähendused
Olukord vees on tähistatud signaallippudega:
roheline lipp: ujuda võivad kõik.
kollane lipp: ujumine on ohu-tu vaid kogenutele. Olukord vees on muutlik, lapsed, vanu-rid või nõrgad ujujad võivad sellises muutlikus olukorras mitte toime tulla.
Punane lipp: ujumine keela-tud. Ujumine on ohtlik kõigi-le, veekogu on tormine, lained suured ja vesi külm, võimalik keskkonnareostus.
Allikas: Päästeamet
Lapsele tuleb veeohutusreeglid selgeks teha juba maast madalast
ja õpetada, miks üksi veekogu äärde
ei minda, miks peab ujuda oskama ning mis juhtub, kui vesi
on nii sügav, et jalad põhja ei ulatu.
TELLI AJAKIRIVÕI PIKENDA TELLIMUST JA ANNAME SULLE
KAKS NUMBRIT TASUTA JUURDE!
MAIKUUS WWW.EGMONT.EE
VEEBIPOES KA SUUR
KEVADINE RAAMATUTE
ALLAHINDLUS!
MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE MAIKUUS WWW.EGMONT.EE
NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB! NB!
WWW.EGMONT.EE SUPERPAKKUMISED MAIKUUS!
TÄPSEM INFO: WWW.EGMONT.EE/BLOG/A1304
PAKKUMINE KEHTIB 20. MAINI AINULT WWW.EGMONT.EE VEEBIPOES VORMISTATUD TELLIMUSTELE
JAJAJAJA
JAJAJA
Koletiste ajakiri
www.egmont.ee
UUs & huvitav
7
8
RauDteeohUTUs
„kas inimesed annavad endale ikka aru, et kõrvaklappe
pähe pannes või sõidukis heli valjuks keerates lülitavad nad välja ühe meele, millega tajutakse ümbritsevat keskkonda?” küsib Tamo Vahemets. „Selline käitumine võib saada saatuslikuks ja tuua endaga kaasa fataalseid tagajärgi, seda eriti siis, kui ületatakse raudteed.”
Kui vaadata statistikat, moodustavad raudteel toimunud õnnetustega kaasnevad surmajuhtumid igal aastal umbes kümme protsenti kogu Eesti liikluses hukkunute arvust. Viimaste aastate jooksul on traagiliste juhtumite arv õnneks vähenenud. Uute ja kiiremate rongide liinile tulek kujutab endast Tamo Vahemetsa arvates aga uut potentsiaalset ohtu, tuues märksõnadena välja kiire ja vaikse sõidu.
Kui rääkida raudteel toimuvatest õnnetustest üldisemalt, tundub kõrvaltvaatajale üsna uskumatuna, et kogemata on võimalik rongi alla jääda või autoga selle ette sattuda, sest tegu on suure ja mürarikka „sõidukiga”, mida on raske mitte tähele panna. „Tegelikult on see imelihtne,” ütleb Tamo Vahemets. „Mida rohkem kuulen tragöödias osalenud või selle tunnistajaks olnud inimeste lugusid, seda rohkem on see mulle selgeks saanud.”
Miks õnnetused juhtuvad?Inimeste teadlikkus raudtee ohtlikkusest on jätkuvalt madal. Kui tavaliselt on ohualad piiratud (näiteks lennujaam), siis raudtee seda kogu oma pikkuses veel ei ole, mistõttu seda sageli ohtlikuks ei peetagi. Tihti ka ei teata, et raudteel viibimist keelab seadus. Tamo Vahemets nendib, et raudtee on tunduvalt suurema ohuastmega koht kui näiteks maantee. „Statistika näitab, et rongi ette jäänud inimestest jääb ellu vaid iga kolmas. Ent kui ellu jäädakse, siis tavaliselt püsivate kahjustustega,” tutvustab ta kurba statistikat.
Tamo Vahemetsa sõnul ei soovi juhid tihti arvestada asjaoluga, et raudtee on alati peatee. Liiga palju ollakse kinni märkidesfoorides, mida usaldatakse täielikult. „Tähelepanu hajub raudtee ületamisel, kus me tavaliselt rongi isegi ei näe. Enda ohutuses tuleks veenduda olenemata
sellest, kas ülesõidukohal on tõkkepuud, valgusfoorid või stoppmärgid,” tõdeb Vahemets. „Vahel on ka stoppmärgi nõude täitmine lihtsalt harjumus – peatutakse, vaadatakse paremale ja vasakule, kuid rongi tulemist ei nähta, sest stoppmärgi ees peatumine on paljudele juhtidele pigem tüütu liikluseeskirjade täitmine kui võimaliku ohuallika tuvastamine.”
Veel on autojuhid tema sõnul vabanduseks öelnud, et fooritulesid ei olnud näha, sest päike paistis silma. „Foor on lihtsalt üks abivahend. Kui ei ole näha, mis värvi tuli põleb, tuleb hoog maha võtta, vajadusel peatuda ja veenduda, et rongi ei tule, sõltumata sellest, kas päike paistab või mitte,” ütleb Vahemets. „Selliste vabanduste esitamine on küll inimlikult mõistetav, sest toimunud ebameeldivale intsidendile tuleb ju anda mingi hinnang ja vastutuse osakaalu määramisel leida kaassüüdlasi või süüd vähendavaid tegureid.”
Eestis on olnud ka selliseid juhtumeid, kus auto on alustanud raudtee ületamist ajal, mil tõkkepuu hakkab langema. Märgates siis ootamatult rongi, pidurdatakse ja peatutakse rööbastel. „Raudtee ületamisel kriitilises olukorras võib pidurdamisel olla saatuslik tagajärg. Kui oled juba raudteel, siis ära jää ootama ja võimalikke lõpplahendusi kaaluma! Tee kõik endast olenev, et sealt ülikiiresti pääseda,” rõhutab Vahemets.
Uued harjumatud kiirusedSuvel sõitma hakkavatel uutel reisirongidel on Tamo Vahemetsa sõnul väga palju häid omadusi, aga ka ohte, mis nõuavad liiklejatelt enam tähelepanu. „Nad on mugavad ja kiired ning ilmselgelt hakkavad pakkuma maanteetranspordile tõsist konkurentsi. Lisaks on rong maismaa kõige turvalisem transpordivahend.” See on aga rongis sees olles. Kõik, mis puudutab rongi väljastpoolt, on hoopis teises võtmes.
„Uute reisirongide kasutuselevõtt toob liiklejatele kaasa tavapärase liikluskeskkonna muutuse. Kui seni on jalakäijad ja autojuhid harjunud maksimaalselt 120 km/h liikuvate raudteesõidukitega, siis 140–160 km/h kihutavad reisi rongid on Eesti liiklejatele täiesti uus kogemus. Pealegi on
uued rongikoosseisud vanadest ka tunduvalt vaiksemad ning nende tekitavaid tuttavaid helisid kuuleme oluliselt vähem,” räägib Vahemets. See tähendab, et kohtumine rongiga võib aset leida märksa varem kui seni harjutud ja tuua hooletule liiklejale kaasa kurvad taga järjed.
„Inimese silm ei ole võimeline rongi kiirust hindama, see on teaduslike uuringutega tõestatud. Rong ei anna oma kiiruse kohta mingit infot ja see võib ühel hetkel saada meile traagiliseks. Eriti inimestele, kes ületavad raudteed mitte selleks ettenähtud kohtades – reguleerimata ülesõitudel ja kurvides.” Tähele tasuks panna ka seda, et rongi kiirus ei ole seotud linnaruumis liikudes teistele transpordivahenditele kehtestatud kiirusega. Kui peatusi ei ole ja tee seisukord lubab, võib rong sõita läbi linna tunduvalt suurema kiirusega kui teised transpordivahendid.
Peale kiiruse tõstmise täiendatakse ka signalisatsioonisüsteeme. „Autojuhid peavad muutma oma suhtumist nii fooritulede kui ka tõkke puude töösse, sest suure tõenäosusega väheneb aeg turvasüsteemide töölerakendumise ja rongi saabumise vahel,” selgitab Vahemets.
Positiivse küljena toob ta siiski välja, et kuna uued rongid on oranži värvi, peaksid nad olema kaugelt märgatavad.
Mõtesta ohud lahtiKui uurin Tamo Vahemetsalt, mida ta inimestele südamele paneks, soovitab ta vahel välja minnes oma kodu ümbrust ja teekonda jälgida sellise pilguga, nagu viibiks välismaal, kus kõik on teistsugune ja iga tehtud sammuga kogutakse uut informatsiooni. Korra tuleks teekond läbi käia mõttega, et käekõrval on väike laps, kellele peab lahti rääkima kõikvõimalikud ohud. „Kodus tunneme end turvaliselt, teeme iga päev samu liigutusi. Kui siiani ei ole midagi juhtunud, siis miks peaks nüüd. Tundmatus piirkonnas töötavad inimese ohusensorid aktiivsemalt,” soovitab ta, sest pärast võimalike riskide lahtimõtestamist on ka enesele palju selgem, millised ohuallikad meid liikluses ümbritsevad.
EvE Kaljusaar
vaiksem muusika võib päästa elu
Operation Lifesaver
Operation Lifesaver on raud-teeohutusega tegelev rahvus-vaheline mittetulundusühing, mille eesmärk on elanikkonna teadlikkuse suurendamise teel vähendada raudteedel toimu-vate liiklusõnnetuste ning see-läbi vigastatute ja hukkunu-te arvu.
Operation Lifesaver tegutseb Eestis 2004. aastast.www.ole.ee
„Turvalisus on pisiasjades,” ütleb Operation Lifesaver Estonia juhatuse esimees Tamo Vahemets. Näitena nimetab ta liikluses kõrvaklappide kandmist või autos valju muusika kuulamist.
UUs & huvitav
9
10
puhka eesTIs
kui sa nendele küsimustele vastust ei tea, ei ole sa ilmselt kaua
IdaVirumaad külastanud.Kuigi IdaVirumaad on pik
ka aega saatnud negatiivne maine, on tegu nii geograafia, looduse kui ka kultuuriajaloo poolest äärmiselt põneva piirkonnaga, kus külg külje kõrval leidub nii ajaloolisi ehitisi, kultuuri pärandit, tööstuslinnu kui ka kaunist loodust. Seda kõike tasub kogu perega avastama minna, sest tegevusi leiab igas vanuses ja erineva huvidega inimestele.
Loodusesõpradele pakuvad avastamisrõõmu NarvaJõesuu liivarannad, Alutaguse metsad, Kurtna järved ja Peipsiäärsed külad ning Saka OntikaToila pankrannik. Leidub ka mitmeid matkaradu, nagu Kotka, Purtse ja Kurtna. Ajaloohuvilistel tasub pilk peale heita Kuremäe kloostrile, Purtse kindlusele, Narva linnusele ning IdaVirumaa põnevale mõisapärandile, mille üheks heaks näiteks on intrigeeriva nimega Kukruse polaarmõis.
Von Tollid ja jääkarudKohtlaJärve külje all asuv Kukruse polaarmõis väärib kindlasti külastamist, sest sisukat ajaviidet leiab seal kogu perele. Küsimusele, miks mõisal selline põnev nimi on, saab kohapeal loogilise vastuse.
Kukruse mõisas on võimalik tutvuda oma aja kangelaste, perekond Tollide elukäiguga. Loetelu valdkondadest, millega on von Tollid tegelenud, on mitmekesine. Lisaks saab endale selga proovida 18.–19. sajandi rõivaid ja tunda ennast selles kaunis mõisainterjööris tõelise aadliku
na, õppida gooti kirjas kirjutama, tutvuda Sannikovimaa avastusretkega, sõita kelgukoerterakendi ja polaarkajakiga, aasta läbi mängida jäätoas lume sõda ning lasta alla liumäest.
Adrenaliin garanteeritud!IdaVirumaas ei pea pettuma ka seiklushimulised inimesed, sest põnevust leiab nii maa peal, maa all kui ka õhus. Kaevandamine ja suurtootmine on piirkonna maastikule jätnud oma jälje ning see on leidnud nutika kasutuse: tuhamäelt saab talvel suuskadega alla vuhiseda ning endises Kohtla kaevanduses on võimalik aimu saada kaevuritööst.
Sellel talvel Kiviõli tuhamäel avatud suusakeskus sai mäesuusakeskusena kiiresti populaarseks – paari kuu jooksul külastas kohta 14 000 inimest. Kiviõli seiklusturismikeskuses on ka suvel palju põnevaid tegevusi ees oota mas. Juunisjuulis valmivad mägi autode rada, 600 m pikkune trosslaskumine (Eesti pikim ja kiireim) ja downhillrattarajad. Võimalik on harrastada ka ATVsafarit ja paintball’i.
Endisest Kohtla kaevandusest kujundatud allmaamuuseumis saab kehastuda kaevuriks: paned pähe kiivri ja vööle kaevurilambi ning laskud maapinnast 8 m allpool asuvatesse käikudesse, mille kogupikkus on 1 km. Seal näeb kaevurite igapäevast tööelu niisketes ja hämarates tingimustes. Vaadata saab ka lõhkeaineladu, sõita tõelise maaaluse kaevurite rongiga ja tutvuda mitmesuguse kaevandustehnika.
Seiklushimulistele pakub palju rõõmu kaunis loodusrüpes Kurt
na järvestiku juures asuv Alutaguse seikluspark. Eelmisel suvel kaks korda suuremaks kasvanud seikluspargis on võimalik end proovile panna viie raskusastmega rajal, näiteks Eesti pikimas (400 m) trossilaskumises, mis kulgeb üle järve, jalgrattasõidul 6 m kõrgusel puude vahel ning ka 9 m kõrgusel Tarzani hüppes. Kõige raskemaid elemente saab alati vahele jätta, aga see võib hiljem kripeldama jääda.
Lastele lisandus seiklusparki eelmisel aastal 22 elemendiga seiklusrada, mille teeb eriliseks mugav ja üliturvaline julgestussüsteem: kogu teekonna vältel on väike seikleja rullikutega trossi külge kinnitatud ning ühelt atraktsioonilt teisele liigutakse nii, et karabiine ümber tõstma ei pea.
Alutagusel on avatud ka Eesti ainu kene suvetuubingu rada, mis vihmase ilmaga ei jää kiiruse poolest talvistele libisemisoludele sugugi alla.
EvE Kaljusaar
ida-virumaale tasub külla minna!
kuhu minna:
Alutaguse seikluspark: www.alutaguse.ee
Kohtla kaevanduspark: www.kaevanduspark.ee
Kiviõli seikluskeskus: www.tuhamagi.ee
Kukruse polaarmõis: www.kukrusemois.ee
Pühtitsa Jumalaema Uinu mise nunnaklooster (Kuremäe klooster): www.illuka.ee
Narva muuseum ja linnus: www.narvamuuseum.ee
Spaad:
Saka mõis: www.saka.ee/Spa
Toila spaahotell: www.toilaspa.ee
Meresuu spaa & hotell: www.meresuu.ee
Narva-Jõesuu spaa & sana-toorium: www.narvajoesuu.ee
Mäetaguse mõisa hotell & spaa: www.moisahotell.ee
Mõnusaid maitseid:
Saka mõisa restoran: www.saka.ee
Kohvik & Catering Mozart (Jõhvi kontserdimaja 2. korru-sel): www.kohvikmozart.ee
Põnevaid sündmusi suvel:
24.–25.05 Seppade festival Barokksepis, Narva linnuse Põhjaõues: www.narvamuuseum.ee
01.06 Peipsi-äärsete maakon-dade laulupidu Toila laululaval
23.06 Avinurme tünnilaat: www.avinurme.ee
25.–29.06 Ajaloolaager Narva linnuse Põhjaõues: www.narvamuuseum.ee
28.–29.06 Rannapungerja tule torni kontserdid: www.kaunismuusika.ee
02.–13.07 Seitsme linna muu-sika festival, kontserdi paigad üle Ida-Virumaa: www.concert.ee
13.07 Lohusuu kalalaat: www.lohusuuselts.ee
10.–21.07 Suveteater „Vassa Zeleznjova” Kukruse polaar-mõisas: www.kukrusemois.ee
03.–04.08 Motofestival Kiviõli tuhamäel, Kiviõli seiklusturis-mi keskuses: www.motokross.ee
09.–11.08 Ajaloofestival „Nar-va lahing” Narva linnuses: www.narvamuuseum.ee
12.–17.08 PurFesti jõefestival Purtse jõeäärsetes paikades: www.iise.ee
19.08 Oru pargi promenaad Toilas: www.promenaad.com
Vaata ka: www.puhkaeestis.ee
Kus saab Eestis suvel lumesõda mängida ja kuue meetri kõrgusel õhus jalgrattaga sõites oma julgust proovile panna?
Fo
tod
: T
iit M
õtu
s, p
uh
kaeest
is.e
e
Alutaguse seikluspark. Kukruse polaarmõis.
UUs & huvitav
11
12
TeRVIs
Imeliselttugevad ja säravad juuksed
Avasta Timotei šampoonid ja palsamidJeeriko roosi ekstraktiga - imeline taim,
mis suudab kõrbes ellu jäädaning taaselustuda esimeste vihmapiiskadega.
TIMOTEI KOOS SELLE VÄÄRTUSLIKU EKSTRAKTIGAtaaselustab ja toidab Su juukseid tuues
tagasi nende tugevuse jaelujõudu täis sära!
06.05.–09.06.2013.
Võida oma ilu heaks 5x100EUR!
Osalemiseks külasta timoteiee
Medicumi vanemarstilastearsti dr Ester Eensaare sõnul on nutt ainus vahend, millega
beebi end väljendada saab, seega on sel alati põhjus ja seda ignoreerida ei tohi. „Noorel emal kulub esialgu aega, enne kui hakkab aru saama, mida tema lapse nutt täpselt tähendab,” teab arst. „Kuigi tihti arvatakse esimese hooga, et imiku nutu tagamaaks on gaasid, võib sel olla ka palju muid põhjuseid. See võib tähendada, et lapsel on liiga külm või kuum, valus, ebamugav, ta tunneb hirmu, nälga, üksindust, väsimust või on lihtsalt mähe märg.”
Lapse esimesel eluaastal on üks sagedasemaid probleeme kõhuvalud, sest seedesüsteemi käivitumine ja mikrofloora väljaarenemine võtab aega. Üleliigseid gaase ja sellest tingitud probleeme võib seetõttu esineda pea igal beebil, ometi kannatab osa lapsi selle all rohkem. Seega sageli on nutu põhjustajaks tõesti gaasidest tingitud vaevused. „Gaasivalu puhul on nutt tavaliselt kiljuv, magamise ajal ärkab laps tihti üles, kõht on puhitunud ja kõhu peal võivad näha olla ka veresooned. Kui kõhule õrnalt koputada, võib kuulda tühja õõnsat kõla,” õpetab dr Eensaar gaasivalust tingitud nuttu ära tundma. Tavaliselt algavad imikute gaasivalud 2.–3. elunädalal ja taanduvad enamasti poole aasta jooksul.
Mõnda last piinavad aga tõsised koolikuvalud: kõhuvalu algab iga päev enamasti kindlal kellaajal (tavaliselt õhtul) ja kestab tunde. Sellist last on
Miks mu beebi nutab?Lapse sünniks valmistame end igati ette: käime loengutes, loeme tarku raamatuid ja tunneme, et oleme täiesti valmis. Ometi võib beebi sündides tekkida olukordi, mis teevad meid nõutuks, üheks neist lapse igaõhtune lohutamatu nutt.
Sh
utt
ers
tock
13
TeRVIs
mugav kas
uta
da
Espumisan 100 mg/ml Simetikoon
Beebide gaasivalusid
leevendab
Ohutu* - ei imendu seedetraktistBanaani-maitseline
Ohutu* - ei imendu
Banaani-maitseline
Näidustus: kõhugaasidega seotud seedetrakti vaevuste sümptomaatiline ravi.
Annustamine imikutele: 10 tilka igal toidukorral. Võib panna pudelitoidu sisse või anda lusikaga enne imetamist.
Täiendav teave: Berlin-Chemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 27/29, Tallinn.
*Mehra IV
et al. US
Pharmacist 1993; 18
(2): 40-58
and 101
Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege palun tähelepanelikult pakendis olevat teabelehte. Kaebuste püsimisel või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.
dr Eensaare sõnul võimatu rahustada ja ainult gaaside väljatuleku kergendamisest tavaliselt abi ei ole. „Selline laps nutab regulaarselt vähemalt kolm korda nädalas kolm tundi järjest,” soovitab arst lapse nutupäevikut pidada, et probleemi tõsidust hinnata.
Mis põhjustab vaevuseid?Gaaside teke on iseenesest loomulik protsess, aga miks nendest tingitud valudes osa imikuid vaevleb, osa jälle mitte? Dr Eensaar tõdeb, et selles täit selgust ei ole, tehtud ei ole ka täpseid uuringuid. Lisaks puuduvad kindlad kriteeriumid, mille järgi hinnata. Seepärast on gaasivalude leevendamiseks toimivaid vahendeid raske leida. „Ühed arvavad, et see on seotud seedesüsteemi ja selle ebaküpsusega, teised jälle, et tingitud närvisüsteemist,” ütleb arst. „Teadusuuringud on aga näidanud, et koolikud vaevavad rohkem neid lapsi, kelle väljaheitest on leitud vähem Lactobacillus’t.”
Arvatakse ka, et üks gaaside tekke põhjus on õhu sattumine seedetrakti, sest nii nuttes kui ka aplalt süües ahmib laps sisse palju õhku. „Sellest tingituna tekib soolevenitus ja spasmid, mis on valusad ja ajavad nutma. Vastsündinul on kõhulihased nõrgad ja laps ei oska veel ise gaase väljutada. Seetõttu on väga tähtis pärast söötmist krooksud kätte saada, ka öösel,” rõhutab dr Eensaar. Hiljem, kui kõhulihased juba tugevamad on, saab laps gaaside väljutamisega ise hakkama.
Tihti süüdistatakse gaasivalude tekkes õli baasil Dvitamiini kasutamist. „Dvitamiini on tänapäeval mitmesugust, nii kookos kui ka oliivi õli baasil, retseptiga saab Devitoli,” soovitab dr Eensaar katsetada, et leida oma lapsele sobivaim. Kindlasti ei tohiks Dvitamiini tarvitamist ära jätta.
Mida ette võtta? „Perekonnal on alguses ikka raske. Lapse igaõhtune lohutamatu nutt võib stressi tekitada kõigil. See aga läheb üle, raske aeg tuleb lihtsalt ära kannatada,” ütleb dr Eensaar, et sageli on parim ravim aeg. „Kindlasti ei tohi beebit raputada,” on arst resoluutne, sest sellel tegevusel võivad olla kurvad tagajärjed.
Mitu tundi järjest nuttev tita võib tekitada vanemates ärevust ja stressi, laps aga tunnetab seda ja nutab veelgi rohkem, mis loob omamoodi nõiaringi. Lisaks neelab beebi nuttes alla üleliigset õhku, mis probleemi jällegi süvendab. Seetõttu peaks kasutama kõiki meetodeid, mis last rahustavad.
„Beebil ei ole kindlasti hea palju ja kaua nutta lasta,” rõhutab dr Eensaar. Toimida võivad arsti sõnul eri lahendused, iga vanem peaks leidma sobivaima katseeksitusmeetodil. „Kui laps nutma hakkab, võib rahustavalt mõjuda muusika, süllevõtmine, krooksutamine, kerge massaaž kellaosuti suunas, soe õlikompress või käterätt kõhul. Samuti võib proovida panna laps kõhu
kotti, linasse või minna autoga sõitma, kui muu ei aita,” õpetab dr Eensaar.
Enne söötmist soovitab arst tõsta laps tugevama aluse peale kõhuli, et ta saaks oma lihaseid treenida.
Apteegi käsimüügis on saadaval ka ilma retseptita dimetikooni või simetikooni sisaldavad ravimid, mis hõlbustavad kõhugaaside väljutamist ja teevad olemise kergemaks. Neid tuleks anda igal toidukorral. „Nimetusi on apteegis palju. Milline neist kõige paremini sobib, tuleks katsetada,” sõnab arst. Dr Eensaar ütleb ka, et need ravimid on imikutele ohutud ja kõrvaltoimeteta, sest ei imendu seedetraktist.
Sageli arvatakse, et rohkete gaaside teket võib põhjustada ema toit, seega tuleks ka temal jälgida, mida imetamise ajal sööb. „Võimalik, et rohkem gaase tekitavad piimatooted, kapsas, uba, hernes, gaseeritud joogid, kohv ja šokolaad. Ema peaks kindlasti hoiduma nendest toitudest, mida ta ise hästi ei talu, sest neid ei pruugi taluda ka laps,” soovitab dr Eensaar. „Kui laps on kunsttoidul, peaks proovima vahetada piimasegu, näiteks katsetama allergikutele mõeldud varianti.”
Arsti sõnul ei ole siiski ühtset nimekirja toitudest, mida ei tohiks imetamise ajal süüa, sest mis ühel põhjustab gaase, ei pruugi teisele kuidagi mõjuda.
Väga tugevate koolikutega lastel, kelle nutuhood kestavad regulaarselt tunde ja keda ei ole mitte kuidagi võimalik rahustada, on nii uurin gud kui ka praktika dr Eensaare sõnul näidanud väga häid tulemusi piimhappebakteri Lactobacillusreuteri kasutamine. „Rinnapiima saavatele lastele on mõeldud Lactobacillusreuteri’t sisaldavad tilgad Rela Drops, mida võib veel lisaks anda. Praegu müügil olevatest rinnapiimaasendajatest sisaldab seda bakterit ka piimasegu Nestle Nan 1 L. Comfortis,” soovitab arst proovida.
EvE Kaljusaar
Ema kogemus: Eva Ainsoo
Kuigi vaimusilmas kujutasin asju ette hoo-pis teisiti, siis pärast poja sündi läks algu-ses üpris üle kivide ja kändude.
Kuna beebi ei osanud imeda, tegele-sin esmalt terve aja sellega, et ta kuidagi sööma saada. Kui selle probleemi lõpuks lahendatud sain, tekkisid gaasivalud. Laps ei tahtnud enam järsku rinda, pööras pea ära ja hakkas nutma. Arstiga konsultee-rides selgus, et tal on tekkinud seos söö-mise ja valu vahel. Ei olnud harv hetk, kus nuttis laps ja nutsin ka mina.
Probleemi lahendusena andsin poja-le iga toidukorra ajal regulaarselt aptee-gis saadaolevaid gaasirohtusid ning enda menüüst jätsin välja piimatooted. Meil see aitas. Väga suurt abi sain ITK imetamis-nõustajatelt. Esimene poolteist kuud „ela-sin” seal üle päeviti.
Kui asja positiivsest küljest vaadata, oli see kogemus väga hea õppetund ja enese analüüsi võimalus: hakkasin tunne-tama oma jõudu ja piire.
14
PÄEVITUNUD JUME TERVISLIKULT, KIIRESTI JA KAUAKS !
Ideaalse koostisega päevitamistoode:• tagab kiiresti kauakestva päevitunud jume
tekke • aitab vältida päikesepõletust• kaitseb nahka vabade radikalide ja
enneagsete kortsude eest
Tootja : HealthAid, UK.Maaletooja : Unitas Pharma OÜ,
info@unitaspharma.com
Müügil hästivarustatud apteekides üle Eesti
Lisainfo: www.organicus.ee
OroTan – looduslikud päevitamistabletid (sisal-dab beetakaroteeni, porgandipulbrit, viinamarja-seemne ekstrakti ja L-türosiini)
Oro-tan ei asenda päikesekaitsevahendit!
HEA & LOODUSLIK
Inglise kvaliteet Porgandid sisaldavad vähe rasvu ja
süsi vesikuid. Küllap oleme kõik kuulnud, et juurviljade söömine ning rasvade ja süsi vesikute vähendamine toidus aitab meil püsida tervem ja aktiivsem ning kaitseb südant. Porgandid sisaldavad 80 grammis vaid 0,3 g rasva, samuti läheb porgandite näksimine igapäevaselt tarviliku juurviljakoguse arvestuse hulka.
Porgandid sisaldavad vähe soola ja rohkelt kiudaineid. See on hea uudis, sest teame ju, et sool pole südamele ja vererõhule soodne. Toitumiseksperdid ei soovita igapäevaselt tarbida üle 6 g soola. 80 g keedetud porgandeid sisaldab vaid 0,1 g soola.
Kiudaineterikkad porgandid aitavad hoida korras soole tööd ning normaliseerida veresuhkrusisaldust. Porganditest tekib kergesti kestev täiskõhutunne, mis hoiab kontrolli all kaalu. Keedetud porgandid sisaldavad 80 g kohta tervelt 2 g kiudaineid – seda on rohkem kui 10 protsenti päevasest vajalikust kogusest.
Porgandid aitavad varustada organismi Avitamiiniga – see tugev antioksüdant tagab luude, hammaste, naha, silmade ning
paljude teiste kudede normaalse arengu, kasvu ja kaitse. Porgandites leidub beetakaroteeni, millest moodustub organismis Avitamiin, ja õigupoolest on porgand üks parim beetakaroteeni looduslik allikas.
Porgandid on hea vahepala, kuna üks keskmine porgand sisaldab vaid 30 kcal. Kui enne põhitoidukorda süüa veidi porgandit, on igati tõenäoline, et magustoidu jaoks enam ruumi ei jätku, sest see kiudaineterikas juurvili täidab hästi kõhtu.
Porgandid on saadaval aasta ringi ja nende hind on taskukohane, pealegi saab seda vähenõudlikku taime ka ise edukalt kasvatada. Värskena, salatites, keedetuna või pajaroogades hautatuna on porgandi kulinaarne kasutusvaldkond väga lai. Uuringud on näidanud, et beetakaroteeni omastab keha keedetud ja purustatud porganditest isegi paremini kui toorestest.
Beeta-karoteenist, A-vitamiinist ja nende toimetestBeetakaroteen kuulub karotenoidide hulka, mis on ereda värvusega (punane, kollane, oranž) rasvlahustuvad ühendid ning mida
Porgandist ja beeta-karoteenistArvatakse, et porgand pärineb Afganistani, Türgi ja Süüria aladelt, kus teda tunti ja kasutati esmajoones ravimtaimena juba enne 900. aastat. Kuid Aasia-poolne porgand oli eelkõige lillat ja kollast värvi ning sellist kasvatatakse seal tänapäevani. Lääne-Euroopas algas intensiivne porgandi aretamine ja kasvatamine 14. sajandil, kus kiiresti kujunes keskuseks Holland ja kus aretati välja hulgaliselt sorte. Porganditaim oli siiski juba 11. ja 12. sajandil tuntud nii Hispaanias kui ka Itaalias.
LooDUsRavi
Sh
utt
ers
tock
15
KÖÖGINuRk
VAKTSIINIBUSS
Vaktsiinibussis on puukentsefaliidi vaktsiini peresoodustus*
Lisainfo ja graafik: www.terviseagentuur.ee
telefon 525 90 44
info@terviseagentuur.ee
*Vaktsiinibussi puukentsefaliidi vaktsiini
www.terviseagentuur.ee
soodustingimustega tutvu:
16.0518.0519.0519.0520.05
Rocca al Mare kaubanduskeskusHaapsalu Kaubamaja KonsumPõltsamaa SelverJõgeva KonsumÜlemiste Kaubanduskeskus
kell 15-19kell 11-15kell 10-13kell 14-17kell 15-19
leidub paljudes puu ja juurviljades, teraviljades ja õlides (rohelised taimed, porgand, maguskartul, spinat, paprika, aprikoosid jt). Nii alfa, beeta kui ka gammakaroteen on kõik provitamiinid, mis konverteeruvad organismis Avitamiiniks.
Kõikidel karotenoididel on antioksüdatiivsed omadused. Valmiskujul Avitamiini saame vaid loomse päritoluga toiduainetest (kalast, kalamaksaõlist, loomamaksast, võist jm). Taimsetest karotenoididest moodustunud Avitamiin aitab leevendada Avitamiini vaegust. Kui toidu või toidulisanditega saadakse organismile piisav kogus Avitamiini , pole tähtis, kas see on loomset või taimset päritolu.
Avitamiini vaeguse esmatunnus on nägemishäire hämaruses ehk kana pimedus. Defitsiidi süvenedes muutub silm kuivaks ja nakkustundlikuks. Haigus võib lõppeda pimedaksjäämisega. Silmavitamiine tarvitades tuleks kindlasti jälgida, kas toode sisaldab Avitamiini. Viimane tagab limaskesta pindmiste rakkude (silmas, kurgus, kopsus, seedekulglas) limatootluse. Lima kaitseb limaskesti viiruste ja bakterite sissetungimise eest ning seega kaasneb Avitamiini vaeguse ja limaskestade kuivusega suurem nakkusoht. A vitamiini vähesuse peale peaks mõtlema ka kuiva ja vananenud välimusega naha puhul. Beetakaroteen ja Avitamiin on väga olulised elujõuliste mees ja naissugurakkude moodustumisel ja platsenta arengus.
Kopsuhaiguse tsüstilise fibroosiga inimesed ja sportlased, kellel tekib treeningute käigus astmataoline seisund, on uuringute põhjal abi saanud just beetakaroteenist ja neid sisaldavatest toidulisanditest. Kuigi beetakaroteeni mõju Alzheimeri tõve ravis tõestatud pole, parandab see toimetulekut ja mälu.
Beeta-karoteen ja päevitaminePäikese kahjulik toime nahale tekib biokeemiliste ühendite, nn vabade radikaalide suurenenud hulga tõttu. Vabu radikaale suudavad kahjutuks teha antioksüdandid, mis sisalduvad toitainetena meie tasakaalustatud toidus. Antioksüdandid aita vad kaitsta nahka päikesepõletuse, enneaegsete kortsude tekke ja ka nahavähi vastu.
Üks selline antioksüdant, mis eriti hästi nahka kaitseb, on beeta
karoteen. Nagu juba eespool mainitud, leidub seda porgandis, spinatis, aprikoosis, melonis ning teistes kollakaoranžika värvusega juur ja puuviljades. Beetakaroteeni ja porgandipulbrit sisaldavad toidulisandid on kindel ja efektiivne valik saada vajalikus koguses seda antioksüdanti päevitamisperioodi ajal lisaks. Abiks on teisedki antioksüdandid, nagu C ja Evitamiin ning viinamarjaseemne pulber, kuid arvatakse, et nende mõju päevitamisprotsessile avaldub vaid koos beeta karoteeniga. Osa toitaineid aitab kaasa pigmendi – melaniini – tootmisele, mis annab nahale tumedama päevitunud jume ja toimib ühtlasi kui looduslik päikesekaitsevahend. Melaniini tootmiseks on vajalik aminohape Ltürosiin ning sellele protsessile aitavad kaasa C ja B vitamiinid ja mikroelement vask.
Lisaks rohkele puu ja juurvilja tarbimisele võiks ohutuks päevitamiseks ja naha kaitseks tarvitada spetsiaalselt päevitamiseks mõeldud toidulisandeid, kus tuleks jälgida koostist – kindlasti peaks need sisaldama piisavas koguses beeta karoteeni, porgandipulbrit ja L türosiini.
kes peaksid olema beeta-karoteeniga ettevaatlikud?Üldiselt arvatakse antioksüdandid olevat vähivastase toimega, sest nad kaitsevad rakke vabade radikaalide eest ning aitavad seega pidurdada rakusüsteemide hävimist ja tõstavad organismi vastupanuvõimet. Kuid uuringutega on leitud, et beeta karoteeni sisaldavad toidulisandid võivad suurendada kopsuvähki haigestumise riski neil, kes suitsetavad intensiivselt, tarvitavad ohtralt alkoholi või kannatavad asbestoosi all. Teistes rühmades vähihaigestumise risk ei suurenenud. Suitsetajal võib beetakaroteeni tarvitamine lisada infarktiriski või riski haigestuda südamehaigusesse. Beetakaroteeni ei soovitada tarvitada neil, kel on suur kolesteroolisisaldus ja kes tarvitavad selle vähendamiseks ravimeid – satiine.
Nii nagu iga ravimi ja toidulisandiga, peaks kahtluste ja kõrvaltoimete korral konsulteerima arsti või apteekriga.
CariNa TruuvErK
toidublogija ENEli KaarNae4retseptiraamat.blogspot.com
400 g lehttainast200 g kuumsuitsulõhet
150 g Brie juustu1 punt suuri spargleid
3 muna2 dl piima
soola ja pipartpalsamikreemi
spargli-suitsulõhepirukas Brie juustuga
Valmistamine:Vooderda ahjuvorm küpsetuspabe-riga ja laota lehttainas nii, et natu-ke ulatuks ka äärtele. Siin retseptis on kasutatud vormi suurusega 22 x 22 cm, aga võib küpsetada ka mõnes teises sarnase suurusega nõus.
Puhasta lõhe väikesteks tükkideks ja laota ühtlaselt tainale. Kala peale aseta õhukesed juustuviilud.
Koori juurviljakoorijaga spargli-varte jämedam osa, aseta varred umbes 2 minutiks keevasse vette, seejärel nõruta ja loputa külma vee-ga. Lao sparglid tihedalt üksteise kõrvale juustu peale.
Sega eraldi kausis munad ja piim ühtlaseks, maitsesta soola ja pipraga ning vala sparglitele.
Küpseta 190 kraadi juures um-bes 40 minutit või kuni taina ääred on ilusad kuldpruunid. Enne servee-rimist lase 10–15 minutit taheneda. Serveerimisel võid taldrikut kaunis-tada mõne triibu palsamikreemiga, mis annab ühtlasi juurde mõnusat maitsenüanssi.
Terves kehas terve kõht!
Protexin®:
Tootja:www.protexin.com
Seedetraktis leidub miljoneid kasulikke baktereid, millel on elutähtis roll seedetegevuses ja immuunsüs-teemis. Need kasulikud bakterid on tuntud kui probiootikumid.Protexin®-i probiootilised tooted sisaldavad vähemalt seitset kõrge kvaliteediga kasuliku elusbakteri tüve ja prebiootikumi (FOS), et hoida seedekulgla tervena.
Aitab hoida korras seedetegevuse (toitumismuutuste, reisimise ajal)Suurendab soolestiku vastupanuvõimet (kõhulahtisus, -kinnisus, -gaasid)Aitab kiirendada haigusest paranemistToetab organismi antibiootikumiravi ajalAitab tugevdada organismi üldseisunditAitab leevendada laktoositalumatust ja pärmseeneinfektsioone
•
•
• • • •
Esindaja Eestis: Hortus Medicus OÜ, Tallinnwww.hortusmedicus.ee
Protexin®-sarja tooteid saab osta e-poest www.hortusmedicus.ee või apteegist.
top related