stress no trabalho medicina preventiva i Águas de valongo | dezembro 2011 1 faculdade medicina...
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STRESS NO TRABALHO
Medicina Preventiva I
ÁGUAS DE VALONGO | DEZEMBRO 2011FACULDADE MEDICINA UNIVERSIDADE PORTO
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
página
2
STRESS NO TRABALHO
STRESS
‘stringere’ ‘strictus’
EsticarDeformar
O QUE É O STRESS?
EsticadoTenso
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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3
STRESS NO TRABALHOCOMO PODE SER
DEFINIDO[1] ?Resposta natural a eventos que afectam o nosso bem-estar de algum modo.
É o que nos permite protegermo-nos, através de processos rápidos e automáticos, em situações de perigo.
Mantém os nossos níveis de atenção e de energia e permite que ultrapassemos os desafios diários.
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHOCOMO PODE SER
DEFINIDO[1] ?MAS…
A partir de um determinado ponto, o stress deixa de ser benéfico para passar a prejudicar a nossa saúde, afectar o nosso humor, a produtividade, as nossas relações pessoais e a nossa qualidade de vida.
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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5
STRESS NO TRABALHONOTAS INTRODUTÓRIAS
STRESS
Causas diversas;Condições de trabalho.
RESPOSTA
Dependente do indivíduo;Dependente da circunstância.
VULNERABILIDADE
Diferenças entre grupos;Efeitos psicológicos derivados dos desequilíbrios entre os géneros.
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHOFASE DE ALARME
Activação simpática e da medula da glândula suprarrenal.
FASE DE RESISTEÊNCI
A
Activação do córtex da glândula suprarrenal.
FASE DE EXAUSTÃO
Reactivação terminal do sistema nervoso vegetativo e da medula da glândula suprarrenal.
ADAPTAÇÃO AO STRESS
Stranks, 2005
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHOADAPTAÇÃO AO STRESS
DISTRESS EUSTRESS
Respostas mal adaptativas e desgastantes;Com consequências potencialmente negativas para a saúde.
Respostas adaptativas e dinamizadoras;Oportunidade de desenvolvimento pessoal[2].
[2] Serra, 1999
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHO
SÍNDROME GERAL DE ADAPTAÇÃO
INDIVÍDUO
stressor
stressor
stressor
stressor
síndrome geral de adaptação
boa adaptação má adaptação
stressor stressormaior susceptibilidade maior resistênciaAdaptado de
Selye, 1936
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHO‘WORK-RELATED
STRESS’Consequência do desequilíbrio entre as exigências do trabalho e as capacidades do trabalhador;Padrão de uma reacção a componentes adversos do trabalho.
A habilidade para gerir o stress no local de trabalho pode fazer a diferença entre o êxito e o insucesso no trabalho.
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHOESTUDOS EM
TRABALHADORESKIVIMAKI Et AL. | 2003
Trabalhadores com elevada tensão no trabalho com risco 2,2 vezes superior de mortalidade cardiovascular em relação aos seus colegas com um menor nível de exigência.
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHOESTUDOS EM
TRABALHADORESBHATTACHATJEE ET AL. |
2000
Mulheres expostas a um nível médio ou elevado de agentes stressantes e que apresentavam determinados traços de personalidade referiam mais sintomas do que aquelas que não apresentavam os mesmos traços de personalidade .
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHOESTUDOS EM
TRABALHADORESESTRYN-BEHAR ET AL. |
1990
O stress relacionado com o trabalho por turnos, a sobrecarga mental e a falta de tempo para execução de tarefas causa perturbações no sono.
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STRESS NO TRABALHOESTUDOS EM
TRABALHADORESSMEDLEY ET AL. | 2003
Enfermeiros que referiram sentir stress apresentaram um risco aumentado de aparecimento de dores musculares a nível do pescoço e membros superiores.
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHOFACTORES DE RISCO
Comunicação insuficiente;Pouca entreajuda;Ambiguidade e conflito de papéis;Exploração incompleta das potencialidades do trabalhador;Insegurança quanto ao futuro no trabalho, evolução na carreira e o próprio salário;Aumento da pressão para intensificar expectativas sem satisfação com o trabalho;
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STRESS NO TRABALHOFACTORES DE RISCO
Dificuldades em conciliar os papéis profissional e familiar;Disponibilidade limitada de horas de lazer;Trabalho por turnos e trabalho nocturno;Relações interpessoais no grupo de trabalho;Relações interpessoais com a supervisão;Pressão para trabalhar constantemente ao melhor nível.
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STRESS NO TRABALHO
ASPECTOS MODERADORESDA RESPOSTA
PSICOLÓGICOS
FASES DA VIDA
FÍSICOS
DEMOGRÁFICOS & PROFISSIONAIS
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STRESS NO TRABALHOCONSEQUÊNCIAS DO
STRESSSINTOMAS FÍSICOS,
EMOCIoNAIS, INTELECTUAIS E COMPORTAMENTAIS
DISFUNÇÃO E DESCONFORTO ASSOCIADO
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STRESS NO TRABALHOCONSEQUÊNCIAS DO
STRESSAlterações na função perceptivo-cognitiva, emocional e comportamental;Redução de actividades extralaborais;Dieta desequilibrada e consumo de álcool e tabaco;Alterações de memória e atenção;Deterioração das relações interpessoais.
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STRESS NO TRABALHOCONSEQUÊNCIAS DO
STRESSAlterações cardiovasculares e respiratórias;Alterações na resposta hormonal;Alterações comportamentais;A curto prazo: estimulação do sistema imunitário;A longo prazo: inibição do sistema imunitário.
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHOREACÇÕES PSICOLÓGICAS
DISTANCIAMENTO AFECTIVO
FALTA DE CONCENTRAÇÃO
E DESINTERESSE
PREOCUPAÇÃO, NERVOSISMO E FRUSTRAÇÃO
IRRITAÇÃO E IMPACIÊNCIA
TRISTEZA, CHOROS E
DESESPERO
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STRESS NO TRABALHOREACÇÕES FÍSICAS
DORES NO CORPO, TENSÃO
MUSCULAR
FALTA DE SONO, PESADELOS E
FADIGA
ALTERAÇÕES NO DESEJO SEXUAL
HIPERTENSÃO ARTERIAL
PROBLEMAS DE PELE
FALTA DE APETITE,
PROBLEMAS DIGESTIVOS E OBESIDADE DOENÇAS
CARDIOVASCULARES
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHOAVALIAÇÃO
AMBIENTE DE TRABALHO
ELEMENTOS STRESSORES
ALTERAÇÕES PSICO-FISIO-SOCIAIS
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHOAVALIAÇÃO
AVALIAÇÃO PRIMÁRIA
Classificação dos eventos como irrelevantes, positivos ou ameaçadores.
AVALIAÇÃO SECUNDÁRIA
Ocorre quando um acontecimento é considerado ameaçador e consiste na análise dos recursos disponíveis para enfrentar essa situação.
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHODÊ PRIORIDADE A SI MESMO
Quando fica mais tenso? É demasiado exigente? Tem-se sentido diferente, deprimido ou doente?Quais são as suas expectativas? Quais são as suas reacções?
Existe um nível óptimo de stress para cada pessoa, defina o seu!
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STRESS NO TRABALHOCONTROLA O SEU STRESS?
Quando se sente agitado sabe o que o acalma e o que o poderá relaxar?Consegue rapidamente afastar a sua fúria?Pede auxílio aos seus colegas ou família para se acalmar e sentir melhor?Quando chega a casa sente-se relaxado?Sabe como melhorar a sua energia e boa disposição?
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STRESS NO TRABALHOPREVENÇÃO
Dezembro 2011Faculdade Medicina da Universidade do Porto
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STRESS NO TRABALHORESUMO
PREVENÇÃO PRIMÁRIA –
EVITAR
PREVENÇÃO SECUNDÁRIA -
DETECTAR
PREVENÇÃO TERCIÁRIA -
TRATAR
Educação e promoção da saúde na comunidade.
Monitorização constante da quantidade e dos efeitos do ‘stress’ em si próprio
Grupos de apoio ou de discussão;Psicoterapia;Técnicas de relaxamento;Apoio médico.
COMO VENCER O STRESS ?
1. Identifique o stress
2. Retire/modifique o que o está a
prejudicar
3. Defina as suas prioridades
4. Organize o seu dia
5. Aprenda a dizer ‘não’
6. Não se preocupe com o que não pode
alterar
7. Crie um bom ambiente de trabalho8. Aprenda a relaxar
9. Tenha vida social
10. Melhore a sua vida sexual
NÃO existe receita para combater o stress!
EXISTEM formas de o evitar. EXISTEM formas
de lidar com ele.
Nos momentos de maior pressão, não
deixe os nervos vencer. Respire
fundo, pondere os seus actos e…
SORRIA!
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