sol, tatuajes, y una vejez saludable
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SOL, TATUAJES Y UNA
VEJEZ SALUDABLE
CONSEJOS PARA TOMAR EL SOL, DUDAS SOBRE LOS TATUAJES Y ALIMENTACION PARA LA VEJEZ
Rosa Abenojar
18/07/2014
Algunas de las cosas que debemos saber para que todo lo hagamos de la forma más correcta para nuestra salud.
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Protegerse del sol
Cruz Roja explica que un
reciente estudio manifiesta
que el 52% de los españoles
no se protegen correctamente
del sol, el 76% de las mujeres
se exponen entre las 12,00 y
las 16,00 horas que son las
más peligrosas y el 56% no se
vuelve a aplicar el
fotoprotector cada 2 horas.
Además, el 48% de los españoles declara tener manchas en la piel
como consecuencia de una protección insuficiente y el 42% ha sufrido
quemaduras en el cuerpo antes de los 15 años. También, el 46% de los
españoles considera que es normal quemarse tras la primera
exposición al sol.
Ya sea en la ciudad, en la playa o durante una ruta de senderismo
en la montaña, cuando se toma el sol la piel queda expuesta a una
luz demasiado intensa. Es muy importante protegerse
adecuadamente para evitar lesiones y prevenir el cáncer de piel.
Sin una protección adecuada, el resultado suele ser una
quemadura que provoca desagradables síntomas, como ardor,
sensación de calor y picor. La quemadura solar puede afectar a
muchas áreas del cuerpo, incluso puede llegar a producir fiebre,
náuseas y problemas circulatorios. Sin embargo, puede evitarse
fácilmente si se tienen en cuenta algunas reglas. Se debe evitar la
exposición directa del sol entre las 12.00 y las 16.00 horas. Los
bebés no deben exponerse a la luz del sol ni a la intensidad de los
rayos UVA durante el día. Como regla general, se recomienda
permanecer en la sombra cuando la luz del sol es muy fuerte, pero
incluso así, es necesario tener cuidado. Aunque en la sombra la
radiación es más débil, sigue existiendo riesgo de quemarse. Por
ejemplo, una parte de la luz del sol se refleja en el agua y en la
arena. Por lo tanto, incluso a la sombra, es muy importante
protegerse. Especialmente, al principio del verano deben
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utilizarse productos con un factor de protección solar alto para
tomar el sol de forma saludable y segura.
las cremas solo protegen del sol durante un tiempo limitado y deben
contener un filtro adicional contra los rayos UVA, que son los que
provocan daños a largo plazo, tales como el envejecimiento prematuro
de la piel o cáncer de piel.
Usar siempre grandes cantidades de protector solar. Como norma
general, un adulto suele necesitar aproximadamente 35 gramos de
crema solar para cubrirse totalmente el cuerpo, lo que corresponde
aproximadamente a cuatro cucharadas grandes. Además, es
importante echarse crema regularmente porque el protector solar
desaparece con el sudor, el roce de la tela (por ejemplo, el bañador o la
toalla) o al bañarse.
Después de aplicar la loción, se debe esperar entre 20 y 30
minutos antes de tomar el sol. Esto es debido a que no todos los
protectores actúan de inmediato y algunos tardan unos minutos en
hacer efecto. Es importante asegurarse de echarse crema
especialmente en las áreas
más sensibles a la luz como
el cuero cabelludo, la cara,
las orejas, el cuello, la
espalda, el pecho y el dorso
del pie.
Las personas
especialmente sensibles al
sol deben reforzar la
protección de la crema
con antioxidantes adicionales como la vitamina E, el licopeno, el
betacaroteno o los polifenoles. Aunque la efectividad del protector
solar ha sido probada científicamente, algunas sustancias como el
betacaroteno, pueden reducir la sensibilidad de la piel y aumentar su
resistencia al sol en ciertas circunstancias. Sin embargo, deben
combinarse con el protector solar, como alternativa o complemento del
protector solar adecuado, la ropa también puede proteger la piel:
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los pantalones largos y las camisas ofrecen una protección eficaz
contra los componentes de la luz solar. Además, se debe usar un
sombrero o una gorra. El factor de protección contra los rayos UVA
varía dependiendo del color, el tipo de material, la densidad de las
fibras y el grosor. Por ejemplo, una camiseta de algodón tiene un
factor de protección de 5. Existe ropa especial que se usa como
protección contra el sol. Este tipo de ropa lleva un logotipo amarillo
indicando el factor de protección, por ejemplo, 40 UPF.
Los ojos también necesitan una protección adecuada contra la
radiación solar. Por lo tanto, es muy importante usar gafas de sol
homologadas.
Una exposición de unos minutos es suficiente para actuar sobre
nuestro estado de ánimo y sobre nuestro bienestar. Nuestro organismo
necesita sol para sintetizar la vitamina D que actúa sobre nuestro
capital óseo fijando el calcio y el fósforo. Lo cual es indispensable para
los niños.
Después de una exposición sin protección solar pueden aparecer
quemaduras, un envejecimiento acelerado de la piel provocando
manchas oscuras o claras, pequeñas cicatrices blancas en forma de
estrella, deshidratación, aparición de arrugas y grosor anormal en la
piel. Las quemaduras provocadas por el sol pueden ser peligrosas. Es la
razón por la cual es necesario tratarlas bien. Pide consejo a tu
farmacéutico para curarlas con un tratamiento adecuado.
Para exponerse de la mejor manera posible hay que hacerlo de manera
muy progresiva. El primer día, 10 minutos bastan para preparar tu
piel.
Limita la exposición de los niños hasta los 15 años ya que su piel es
más sensible que la de un adulto. ¡Para los bebés, el único consejo es no
exponerles nunca al sol!
Las quemaduras sufridas durante la niñez y las exposiciones solares
intermitentes e intensas aumentan el riesgo de desarrollar un cáncer
cutáneo de mayor.
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PROTECCIÓN todos los días. Aunque no se esté expuesto
directamente al sol, igualmente se debe proteger la piel de la
irradiación UV, que está siempre presente, en verano o invierno, esté
nublado o despejado. La protección solar es necesaria en todos los
tipos de piel.
Cuidado especial de los niños. Los niños menores de 6 meses no
pueden exponerse al sol, porque su sistema de defensa no contrarresta
los daños de la agresión UV. Los más grandes deben usar protectores
pediátricos que tienen factor 50 y componentes que los chicos toleran
mejor.
En la playa. Asegurarse de pasar las peores horas a la sombra,
cubrirse el cuerpo con ropa clara y, si es posible, usar un gorro de ala
ancha.
El sol emite un conjunto de radiaciones luminosas compuesto por
diferentes elementos: los rayos cósmicos, los rayos gamma, los rayos X,
los ultravioleta (UV) (constituidos por los UVA, UVB y UVC), la
radiación visible, los infrarrojos (IR) y las ondas radio.
Filtradas por la atmósfera, dos terceras partes de estas radiaciones
llegan hasta la Tierra. Las radiaciones cósmicas, los rayos gamma, los X
y los UVC incompatibles con la vida no llegan a su superficie. Entre las
radiaciones que llegan hasta nosotros, sólo los UVA, los UVB, la
radiación visible y los rayos infrarrojos influyen en el organismo.
Estas radiaciones tienen efectos benéficos: los UVB favorecen la
síntesis de la vitamina D indispensable para la fijación del calcio en los
huesos, la radiación visible posee un efecto antidepresivo y los rayos
infrarrojos tienen una acción calorífica que se traduce por un aumento
de la temperatura cutánea (señal de alarma para evitar las
quemaduras solares).
En cambio, en caso de sobreexposición solar, los UVA y los UVB pueden
ser especialmente nocivos. A corto plazo, pueden provocar
quemaduras solares y desencadenar reacciones de fotosensibilización
(manifestaciones cutáneas patológicas relacionadas con la interacción
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en la piel de un agente externo y del sol). A largo plazo, los UVA y UVB
son responsables del envejecimiento cutáneo y, sobre todo, de la
aparición de cáncer de piel.
Conclusión: ¡abusar del sol es peligroso!
La sombra, las gafas de sol, las prendas de vestir y los sombreros son la
mejor protección. Además, es necesario aplicarse una crema con filtro
solar en las partes del cuerpo que quedan al descubierto, como el
rostro y las manos. Nunca debe utilizarse la crema con filtro solar para
prolongar la exposición al sol. Evitar la exposición solar en las horas
centrales del día. Los rayos UV solares son más fuertes entre las 10 de
la mañana y las 4 de la tarde. Tenga especial cuidado con la exposición
al sol durante esas horas.
Tenga en cuenta el índice UV. Este importante dato le ayuda a
planificar sus actividades al aire libre para evitar una exposición
excesiva a los rayos del sol. Es necesaria protección solar
siempre que el índice UV prevea niveles de exposición de
moderados a altos.
Aproveche las sombras. Póngase a la sombra cuando los rayos
UV sean más intensos, pero no olvide que los árboles, las
sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra la
radiación solar.
Use ropas que le protejan. Un sombrero de ala ancha protege
debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del
cuello. Las gafas de sol con un índice de protección del 99%-
100% frente a los rayos UVA y UVB reducen considerablemente
los daños oculares debidos a la radiación solar. Las prendas de
vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la mayor superficie
corporal posible también protegen contra el sol.
Utilice cremas con filtro solar. Aplíquese una crema protectora
de amplio espectro, con factor de protección igual o superior a
30. Extiéndala generosamente sobre la piel expuesta y repita la
aplicación cada dos horas, o después de trabajar, nadar, jugar o
hacer ejercicio al aire libre.
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Evite las lámparas y las camas bronceadoras. Las lámparas y las
camas bronceadoras aumentan el riesgo de cáncer de la piel y
pueden dañar los ojos si no se usa protección. Debe evitarse
completamente su uso.
Proteja a los niños. Los niños suelen ser más vulnerables a los
riesgos ambientales que los adultos. Cuando estén al aire libre,
hay que protegerlos de la exposición a los rayos UV como ya se
ha explicado. Los bebés deben permanecer siempre a la sombra.
TATUAJES
Dice Ramón Sánchez Ocaña en el apartado de salud de una revista
donde escribe:
Son muchos los jóvenes que se han apuntado a esta tendencia. Y también
son muchos los que recurren al láser para, pasados unos años, eliminar
esa marca externa de identidad.
Los tatuajes están de moda entre los jóvenes españoles. Más del 25% han
decidido tatuarse y la mayoría de ellos elige hacérselo en la parte
posterior del cuerpo. Más del 40% prefiere hacerse el dibujo en la
espalda o en el omóplato. En los brazos, que es el lugar en el que
tradicionalmente se lo ponían los marineros, llevan dibujo alrededor del
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25%. En la zona del estómago y el ombligo se tatúan un 20%. En Nalgas,
tobillos y muñecas, se sitúan apenas el 5% de los tatuajes.
NO RECOMENDADOS EN CUELLO, INGLES Y AXILAS
Los varones siguiendo la moda de los futbolistas, llevan profusamente
dibujado los brazos, mientras que las mujeres prefieren dibujarse en los
tobillos o en la parte baja de la espalda.
Los lugares de la anatomía menos recomendados para hacerse un
tatuaje son el cuello, las ingles, las axilas y el pecho.
Aunque la moda del tatuaje va en aumento, también sube la población
que, pasada la fiebre de la edad, quiere borrarse su “seña exterior de
identidad”, para lo que se recurre al láser.
Una de las primeras prohibiciones que se divulgaron fue si tienes
un tatuaje en la espalda, a la altura de los riñones, no podrás
ponerte la epidural. En este momento, los anestesistas no son tan
tajantes y estudian cada caso, <se puede buscar otra zona de
punción o tratar de inyectar sin atravesar la tinta.>
En la revista de la Fundación Española del corazón, Jorge Fabián
explica que las normas nacionales establecen una espera de cuatro
meses desde la realización del tatuaje a la donación. Este tiempo se
les exige también a los que han sufrido una intervención
quirúrgica.
¿Me puedo hacer una resonancia magnética? Se desaconsejan con
tatuajes recientes porque se puede sentir quemazón o sensación
desagradable.
Hoy hacerse un tatuaje entraña menos riesgo que hace unos años cuando
sonaron todas las alarmas. Los centros de tatuaje cumplen
escrupulosamente con las normas higiénicas, y los temores de contagio,
especialmente de hepatitis, prácticamente han desaparecido. Muchos de
esos centros de tatuajes ofrecen la posibilidad de eliminarlos. Hay
algunos muy difíciles de eliminar, pero con los láseres prácticamente
todos se pueden quitar, aunque con más sesiones.
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Los menores de 18 años deben obtener el consentimiento escrito de sus
padres o de sus representantes legales para someterse a esta práctica. Si
el establecimiento no lo requiere, no es de fiar.
Cuando decides tatuarte muchas preguntas te vienen a la mente y
quizá no encuentres respuestas a todas, ya sea por miedo a preguntar o
porque simplemente deseas pasar por el proceso sin saber de qué se
trata.
En ambos casos estás cometiendo una equivocación, porque lo ideal es
despejar todas las dudas antes de hacerse un tatuaje. Aunque elegir
a un tatuador experto es tan importante como los puntos
anteriores. El local tiene que estar habilitado, es decir, cumplir
con todas las normas de higiene y seguridad. Otra cosa
importantísima es la esterilización de los instrumentos, sin ellas
el contagio de enfermedades es inevitable.
Si aún no estás convencido/a, es aconsejable ir a un dermatólogo
para que te comente sobre los cuidados y consecuencias que
puede tener un tatuaje, (aunque lo más probable es que intente
hacer que desistas de tu idea).
A su vez, el tatuador debe hacer su trabajo con guantes. No te
tatúes en ningún local que no cumpla con los requisitos
reglamentarios. Es fundamental para evitar contraer graves
enfermedades. Elige tintas homologadas en España o al menos en
Europa. Lo ideal es que fotografíes el frasco para saber la marca,
lote, etc., ya que en ocasiones, las tintas crean problemas mucho
tiempo después de ser empleadas. El porcentaje de reacción a las
tintas es muy bajo pero cada vez se conocen proporcionalmente
más casos. El problema para los dermatólogos es que se suelen
desconocer las características de la tinta empleada.
Las tintas que son más fáciles de borrar con láser son las de color
negro, azul oscuro y rojo. Los tonos claros como el amarillo, azul
claro o el blanco lo ponen más difícil.
Para borrar un tatuaje se suelen necesitar entre 2 y 12 sesiones,
en función del grosor y la profundidad de la capa de tinta que
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albergue. Se deben borrar con el láser y siempre por un médico o
bajo su supervisión. No hay que fiarse de supuestas cremas
milagro o sistemas de borrado sin láser como la pistola de micro
pigmentación.
El dolor es una experiencia propia y cada persona tiene una
tolerancia distinta, hay que reconocer que hacerse un tatuaje
duele.
Asegúrate de que el tatuador tenga las licencias sanitarias
correspondientes para realizar un tatuaje y que el sitio de trabajo
cumpla las normas de higiene. Si tienes oportunidad visita el
estudio varias veces y habla con el tatuador acerca de tus dudas.
Recuerda que un tatuaje es una herida en la piel y necesita un
período de tiempo para sanar; sin embargo, ya al segundo día de
tener tu tatuaje la piel debería comenzar a sanar.
Inmediatamente después de tatuarte debes limpiar la zona del
tatuaje con jabón antibacterial y usar cremas cicatrizantes.
Para los que le guste la canción de tatuaje aquí está la letra.
LETRA:” TATUAJE” DE CONCHA PIQUER
Él vino en un barco, de nombre extranjero.
Lo encontré el puerto un anochecer,
cuando el blanco faro sobre los veleros
su beso de plata dejaba caer.
Era hermoso y rubio como la cerveza,
el pecho tatuado con un corazón,
en su voz amarga, había la tristeza
doliente y cansada del acordeón.
Y ante dos copas de aguardiente
sobre el manchado mostrador,
él fue contándome entre dientes
la vieja historia de su amor:
Mira mi brazo tatuado
con este nombre de mujer,
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es el recuerdo del pasado
que nunca más ha de volver.
Ella me quiso y me ha olvidado,
en cambio, yo, no la olvidé
y para siempre voy marcado
con este nombre de mujer.
Él se fue una tarde, con rumbo ignorado,
en el mismo barco que lo trajo a mí
pero entre mis labios, se dejó olvidado,
un beso de amante, que yo le pedí.
Errante lo busco por todos los puertos,
a los marineros pregunto por él,
y nadie me dice, si está vivo o muerto
y sigo en mi duda buscándolo fiel.
Y voy sangrando lentamente
de mostrador en mostrador,
ante una copa de aguardiente
donde se ahoga mi dolor.
Escúchame marinero,
y dime que sabes de él,
era gallardo y altanero,
y era más rubio que la miel
Tomado de AlbumCancionYLetra.com
Mira su nombre de extranjero
escrito aquí, sobre mi piel.
Si te lo encuentras marinero
dile que yo, muero por él.
Concha Piquer
Concepción Piquer López, conocida como Concha Piquer, fue una
cantante y actriz española, una de las figuras más relevantes del género
de la copla Fecha de nacimiento: 13 de diciembre de1906,Valencia
Fecha de la muerte: 12 de diciembre de 1990, Madrid.
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Pirámide de la hidratación saludable
Bebidas refrescantes carbonatadas o no,
edulcoradas con azúcar o fructosa.
CONSUMO SEMANAL
CONSUMO DIARIO
Bebida con cierto contenido
calórico y nutrientes de interés.
Zumos de frutas naturales, zumos
de verduras (tomate, gazpacho….)
y caldos. Zumos comerciales a
base de frutas 100%, leche o
productos lácteos, líquidos bajos
en grasas. Sustitutos de leche bajo
en grasas, cerveza sin alcohol. Té,
café o infusiones con azúcar.
Aguas minerales o del
grifo con mayor
contenido salino,
bebidas refrescantes,
té, café o infusiones
sin azúcar
Aguas minerales,
agua de manantial o
de grifo de bajo
contenido salino
Las bebidas alcohólicas de baja graduación (bebidas fermentadas) no son útiles para la
correcta hidratación, pero su consumo moderado ha demostrado beneficios, en adultos sanos.
( se pueden consumir con moderación).
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Por una vejez saludable
CLAVES PARA UN BUEN VERANO: Los ancianos, junto con los bebes y
las embarazadas, son el principal grupo de riesgo en verano.
Para evitar las complicaciones que pueden traer estos meses de calor,
conviene tomar una serie de precauciones.
Cuidado con la deshidratación, es uno de los principales riesgos
del verano. Los ancianos tienen menor porcentaje de agua, suelen
sufrir alteraciones del sistema nervioso y enfermedades debilitantes;
además tienen una disminución de las hormonas que retienen agua y
sal y, lo peor, no tienen sensación de sed. Para prevenirlo conviene
ofrecerles agua repetidas veces, beber aun sin sed y mantener una
dieta rica en fruta, verdura, zumos, gelatina, polos……..
La prevención del calor es algo vital para la salud y para la
seguridad de las personas mayores, ya que los golpes de calor
pueden alterar todo el organismo y provocar problemas serios. Para
ello hay que tratar de pasar las horas más calurosas del día en un lugar
fresco, usar ropa con tejidos naturales como el algodón y estar
constantemente bebiendo agua e ingiriendo líquidos ya que la
hidratación es fundamental en nuestros mayores.
Más cuidado se debe tener si se toma medicamentos de tipo diurético
y considerando que en un normal proceso de envejecimiento
disminuye la sensación de sed dado que el hipotálamo -área del
cerebro que produce hormonas que controlan la sed, el hambre, la
temperatura corporal- ya no funciona como antes.
No consumir Alcohol: El alcohol da más sed y deshidrata.
Poco o nada de sal: Las personas tienen que consumir sal en forma
moderada; y las hipertensas, nada.
Cuidado con la exposición al Sol: Se debe evitar la exposición a los
rayos solares entre las 11 y 17 horas. También se debe usar un factor
de protección elevada, un gorro y ropa amplia, suelta, para dejar que el
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cuerpo se enfríe y de colores claros – preferentemente blanco-.
Asimismo, al aire libre se recomienda estar debajo de las hojas de los
árboles o plantas.
Evitar los cambios bruscos de temperatura: Permanecer en lugares
frescos y a la sombra. Mantener la casa fresca. No mantenerse en
habitaciones con el aire acondicionado en temperaturas excesivamente
bajas, preferentemente usarlo entre 22 y 24 grados.
Prevenir el golpe de calor y la insolación: Los síntomas son parecidos:
náuseas, vómitos y desmayos. La insolación se debe a una exposición
directa al sol, y por efecto directo de las radiaciones solares causa
deshidratación, lesiones en el cerebro………. Y el golpe de calor se debe
por estar en un ambiente -no es necesario haber estado bajo el sol- con
mucho calor, lo que provoca deshidratación e hipertermia. Cuidar la
presión arterial: Tanto alta como baja, porque ambas aumentan el
riesgo de caídas y las consecuentes fracturas -mayormente de cadera-.
Controlar que no se hinchen los tobillos
Por un envejecimiento activo:
Las vacaciones son un momento ideal para disfrutar de la familia,
realizar paseos, conocer lugares y concurrir a reuniones sociales. Hay
que tener en cuenta que una actitud positiva mejora la autoestima,
evita el avance de las enfermedades y favorece a un envejecimiento
activo. Las principales consecuencias de las elevadas temperaturas en
las personas mayores son que pueden sufrir calambres,
agotamiento y, el problema más grave, golpes de calor.
Cuando un mayor padezca un golpe de calor sufrirá dolor de cabeza,
sensación de fatiga y sed intensa, calambres musculares o sudoración
abundante. Lo primero que hay que hacer es intentar bajarle la
temperatura corporal con paños fríos o bolsas de hielo sobre la cabeza
y si el problema empeora es fundamental recibir asistencia médica.
Procurar un buen sueño. La tercera edad suele sufrir alteraciones de
sueño en verano. Hay que mantener una rutina al levantarse y al
acostarse, evitar la siesta, descansar en una habitación fresca y, en caso
de desvelo, no quedarse en la cama.
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El sol en breves periodos es de gran ayuda, ya que es fuente de
vitamina D. Así se previene la osteoporosis y las caídas, pero la
exposición al sol durante largos periodos puede provocar la
deshidratación y los golpes de calor.
Las personas mayores entre 70 y 85 años tienen seis veces más
probabilidades de ser hospitalizadas por deshidratación que las que
tienen entre 65 y 69 años.
La OHS ofrece varias recomendaciones para evitar la deshidratación
en las personas mayores. A continuación se recogen las principales,
adaptadas y completadas para que sirvan tanto a los ancianos como a
los niños.
Tener presentes las cantidades. Las personas mayores deben ingerir
cada día entre 2 y 2,5 litros de agua. Para los menores, la Autoridad
Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha establecido las
cantidades adecuadas de agua según la edad, que varían entre un litro
(800 ml-1200 ml) para los niños de entre 6 meses y 2 años de edad, y
1,5 litros para los pequeños de 2 a 8 años. Esto equivale a beber entre 4
y 8 vasos de agua u otros líquidos, aquellos más apetecibles según la
temporada y las condiciones ambientales: infusiones frías o calientes
no excitantes, caldos(de verduras, de pollo, de pescado...), polos de
agua (fresa, limón, sandía...), granizados sin azúcar, té helado, gelatinas,
zumos naturales de frutas, licuados o batidos caseros de frutas y
hortalizas...
Consumir alimentos con alto contenido en agua, como frutas y
verduras. Las frutas frescas tomadas al natural, o en otras
presentaciones (zumo recién exprimido, licuados, en brocheta,
macedonias, etc.), deberían ser la primera opción para tomar como
tentempié entre horas, a media mañana y a media tarde. Y como
entrante de la comida, una tacita de sopa templada, una crema fría o
templada de verduras, un gazpacho o un salmorejo o una ensalada de
la huerta. Son recetas sencillas que ayudan a compensar los líquidos
perdidos.
Beber líquidos con frecuencia y en pequeñas cantidades. Se
aconseja ingerir mayor cantidad por la mañana y media tarde, para
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evitar así las micciones nocturnas. Por esta razón, puede interesar
reservar los caldos, las ensaladas o los zumos para la comida del
mediodía, no para las cenas. Muchos niños tienen costumbre de tomar
bebidas para deportistas en lugar de agua, en particular después de
hacer algo de deporte. Su consumo no está justificado en estas edades
tempranas, dada la excesiva carga de azúcares. Con medio litro de
estas bebidas el pequeño ingiere entre 30 y 40 gramos de azúcares,
equivalentes a cuatro sobres de este producto; una cantidad de
azúcares de absorción rápida desproporcionada para el esfuerzo físico
realizado.
Tener siempre a mano una botella de agua para recordar que hay
que beber de forma continuada a lo largo del día. En las personas
mayores, en caso de que no se toleren los líquidos, será necesario
modificar la textura añadiendo un gelificante.
Estar bien hidratado todo el año. El cuerpo pierde líquidos de
manera constante, por lo que también existe riesgo de deshidratación
en los periodos donde las temperaturas son más bajas y frías. Conviene
mantener la sana costumbre de beber agua durante todos los meses
del año, no solo en verano.
Bibliografía:
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mayores/el-calor-y-las-personas-mayores
Revista Diez Minutos, vida sana por Rosario rey 18 de junio 2014
Revista Diez minutos, salud por Ramón Sánchez Ocaña, 18 junio
2014http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_com
er_bien/infancia_y_adolescencia/2013/08/22/217715.php. Imágenes
de internet.
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡BUEN VERANO A TODOS LOS QUE ME SIGUEN!!!!!!!
Julio 2014
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