side effects of smoking

बेजान बालों को मुलायम और रेशमी बनाने के लिलए कुछ घरेलू नुस् खे

काले, घने, रेशमी और मुलायम बाल पाने की इच् छा तो सबकी होती ही है home remedies

for silky hair और ये किकसी की खूबसूरती को चार चांद लगा देते हैं। silky hair   मगर

प्रदूषण और खान-पान के कारण असमय बाल रूखे हो ही जाते हैं। बालों को सही पोषण न

मिमलने से गंजेपन की कारन बनता है। वत-मान में कई प्रकार के बाजारू उत् पादों के प्रयोग करने से

असर बालों पर भी पड़ाता है। आप सही शैंपू और कंडीशनर का चुनाव न कर पाने से बालों की

समस् यायें बढ़ती रहती हैं। बालों की साफ सफई न करने से भी हमारे बाल जड़ते है अगर आपको

रेशमी,मुलायम और लम्बे बाल पाना चाहते है तो आइए हम आपको कुछ hair care tips in

hindi के बारे में बताते है |

silky hair   रेशमी बालों के लिलए कुछ टि�प् स

दो ग्लास पानी और एक चम्मच चाय की पत्ती डालकर आधा होने तक उबालें। किफर इसमें एक

नीबू का रस भी डालें। इस मिमश्रण से आप बालों को धोयेगें तो उनमें चमक आ जाएगी।

शैंपू करने के बाद आप बालों में बीयर को कंकिडशनर की तरह जरुर लगाए।ं यह आप के बालों को

मुलायम तो बनायेगी ही, साथ में चमक भी बढाएगी है।

मसूर की दाल धोने के बाद आप उसके बचे हुए पानी से शैंपू के बाद बाल जरुर धोए।ं किफर आप

देखिखए बाल रेशम जैसे हो जाएगंे और मोलायम भी जायेगें।

अगर आप के बाल रूखे हो गए हैं तो दो या तीन चम्मच शहद और दो चम्मच रम को भी शैंपू

करने के बाद पानी में डालकर आप अपने बाल को धो लें। किफर आपके बाल रेशम की तरह

मुलायम हो जाएगंे।

नीम की पत्तित्तयों व बेर की पत्तित्तयों को बारीक पीसकर उसमें नींबू का रस मिमलाकर बालों में

लगाकर दो घंटे तक रहने दे और उसके बाद धो लें, बाल रेशमी और चमकदार हो जायेंगे।

बड़ के दूध और एक नींबू का रस मिमलाकर सिसर में 30 मिमनट तक लगा ही रहने दें। उसके बाद

आप सिसर को गुनगुने पानी से धो लें। किफर आपके बाल का किगरना बंद हो जायेगा और साथ ही

बालों की खोई चमक वाकिपस भी आजायेगा ।

गुड़हल की पत्तित्तयां और प्राकृकितक हेयर कंडीशनर की तरह काम करती हैं। इसका प्रयोग करने से

बाल समय से पहले सफेद नहीं होगा और बालों का झड़ना भी बंद हो जायेगा।

100 ग्राम दही, दो चम्मच ग्लीसरीन, दो चम्मच सिसरका, और दो चम्मच नारिरयल का तेल मिमलाकर

आप पेस्ट बना लें। और इस पेस्ट को 30 मिमनट तक बालों में लगाए ं किफ र पानी से आप धो लें।

किफर आपके बाल चमकने लगेंगे।

बालों में कुछ ही देर के सिलए खट्टी दही भी लगाए ंऔर गुनगुने पानी से बाल धो लें। किफर आपके

बाल एकदम से मुलायम हो जाएगंे।

दांत दद� के लिलए घरेलू उपचार- Home Remedies For Tooth Pain 

दांत में जब दद- होता है तो किकसी के सिलए भी बेहद तकलीफदेह हो सकता है। कई बार तो यह दद-

इतना तकलीफदेह होता है| किक व् यसिM के क्षमता पर सोचने-समझने की भी असर डाल देता है।

लेकिकन, इस दद- से आप को राहत पाने के सिलए हम कुछ आसान से घरेलू उपाय अपना सकते हैं।

toothache home remedies   से दांत दद- तो कई कारणों से भी होता है मसलन या किकसी

भी तरह के डाईकिबटिटज से या संक्रमण की वजह से और अगर ठीक तरह से दांतों की साफ सफाई

नहीं करते है तो। दांत दद- के सिलए कुछ ऐलोपैसिथक दवाइयां भी होती हैं लेकिकन उनके बहुत हीं

कुप्रभाव भी होते हैं जिजस की वजह से हर लोग चाहते हैं की home remedies for tooth

pain   से कुछ घरेलू  उपचार से ही इसे ठीक कर सिलया जाये। अगर आप भी दांत दद- से परेशान है

तो और इसे रोकना चाहते है how to stop tooth pain   से तो नीचे टिदए गए उपायों पर

अमल करें। दांत दद- के उपचार के सिलए प्रभावकारी घरेलू उपाय है |

हींग

अब जब भी दांत दद- के बारे में घरेलू उपचार की बात की जाती है तो, हींग का नाम सबसे पहले

आता ही है। ऐसा इस सिलए होता है क्योंकिक हींग दांत दद- के सिलए बेहद फायदेमंद होता है। इस का

इस्तेमाल करना भी बेहद आसान होता है। आप को चुटकी भर हींग लेकर मौसम्मी के रस में

मिमलाकर और उसे रुई में लेकर अपने दद- करने वाले दांतों के पास रखना है। चूंकिक हींग तो

लगभग हर घर में पाया जाता है| इस सिलए दांत दद- के यह उपाय बहुत सुलभ, सरल और कारगर

भी माना जाता है।

लौंग

लौंग में तो औषधीय गुण होते हैं जो की बैकटीरिरया एवं अन्य कीटाणु से जम्स-, जीवाणु का नाश

करते हैं। क्योंकिक दांत दद- का मुख्य कारण बैकटीरिरया और अन्य कीटाणु का भी पनपना होता है

इस सिलए लौंग के उपयोग से बैकटीरिरया और अन्य कीटाणु का नाश भी होता है जिजस से दांत दद-

खात्मे होने लगता है। घरेलू उपचार में तो लौंग को उस दांत के पास रखा जाता है जिजस दांत में दद-

होता है।  अगर दद- कम होने की प्रकिक्रया थोड़ी धीमी होती है इस सिलए इस में धैय- की जरुरत भी

होती है।

प्याज

प्याज याकिन (कांदा) दांत दद- के सिलए एक और उत्तम घरेलू उपचार है। जो व्यसिM अगर रोजाना

कच्चा प्याज खाते हैं उन्हें दांत दद- की सिशकायत बहुत कम रहती है क्योंकिक प्याज में कुछ ऐसे ही

औषधीय गुण होते हैं जो मुंह के जम्स-, याकिन जीवाणु और बैकटीरिरया को खतमे कर देते हैं। अगर

आप के भी दांत में दद- है तो प्याज के टुकडे़ को दांत में लेकर दांत के पास रखें और प्याज चबाए।ं

ऐसा करने से कुछ हीं देर बाद आप को आराम भी महसूस होने लगेगा।

लहसुन

लहसुन भी दांत दद- के सिलए बहुत आराम पहुंचाता है। असल में तो लहसुन में भी एटंीबायोटिटक

गुण पाए जाते हैं जो की अनेकों प्रकार के संक्रमण से लड़ने की क्षमता करते हैं। अगर आप के

दांत दद- किकसी प्रकार के संक्रमण की वजह से होता है तो लहसुन उस संक्रमण को दूर कर देगा

जिजस से आप का दांत दद- भी ठीक हो जाता है। इसके  सिलए आप लहसुन की दो या तीन कली

को कच्चा ही चबा जायें। या आप चाहें तो लहसुन को काट कर या पीस कर अपने दद- करने वाले

दांत के पास रख सकते हैं। और लहसुन में एलीसिसन भी होता है जो दांत के पास के बैकटीरिरया

को, जम्स-, जीवाणु इत्याटिद को खतमे कर देता है। और लहसुन को काटने या पीसने के बाद तुरंत

इस्तेमाल आप कर लें। ज्यादा देर खुले में रहने से एलीसिसन उड़ जाता है जिजस से बगैर आप को

ज्यादा फायदा नहीं होता है।

गरारे (गाग�ल) करें

गड़गड़ा भी दूर करने के सिलए एक अकित उत्तम घरेलू उपाय है। हल्के गम- पानी में 1 चम्मच नमक

लेकर गड़गड़ा  करें। ऐसे नमकीन पानी से आप टिदन में तीन चार बार कुल्ला किकया करें। और

नमक के संपक- में आने के बाद आप के मुंह जम्स-, जीवाणु और बैकटीरिरया को नष्ट कर देता हैं

जिजस की वजह से आप को दद- से तुरंत किनजात मिमलता है।

सलाह

1. आप को जब भी दांत दद- हो तब मीठे पदाथ- खाने या पीने से परहेज जरुर करें| क्योंकिक ये

बैकटीरिरया, जम्स-, और जीवाणु इत्याटिद को बढ़ावा देते है| जिजनसे आपकी तकलीफ और भी

बढती है।

2. अगर आपके उपरोM घरेलू उपचार से दांत दद- कम न हो तो डॉक्टर को टिदखाए ंजरुर। उपरोM

उपचार याकिन अस्थाई दांत दद- मामूली दांत दद- के सिलए ही होते हैं। अगर आप को जिजंजीवाईटीज

जैसी दांत की कोई भी समस्या हो तो दवाईयाँ  अथवा डाक्टरी किनरीक्षण /देखभाल भी जरुरी है

गले की खराश को दूर करने के लिलए कुछ घरेलू नुस्खे

throat infection से सर्दिदंयों के मौसम में सदg-जुकाम या गले में खराश होना एक आम बात

है। सदg-जुकाम होने से पहले sore throat symptoms से आपके गले में दद- खराश जैसे

लक्षण टिदखाई देने लगते हैं। इस लेख में जानें home remedies for sore throat  के सिलए

गले में खराश को दूर करने के कुछ घरेलू नुस्खे।

लंबे समय तक तो गले में खराश होना काफी तकलीफदेह हो जाता है| साथ में ही यह आप के गले

को भी जाम कर देता है। आपके गले मे होने वाली खराश अन्य बीमारिरयों की तरह लंबे समय तक

तो नही रहती| लेकिकन कुछ ही टिदनों में यह आप को पूरी तरह से प्रभाकिवत तो कर देता है| और

आप बीमार हो जाते हैं।

क्या है गले की खराश

गले में खराश होने वाली एक बहुत ही सामान्य श्वसन समस्या है। यह मूल रूप से तो तब होती है

जब आप के गले की नाजुक अंदरूनी परत में वायरस/ और बैक्टीरिरया से संक्रमिमत होती है, जिजस

के परिरणाम स्वरूप सूजन, स्राव खांसी वगेरा, और आपके शरीर के सामान्य संक्रमण में प्रभाव के

लक्षण होते हैं। कभी-कभी लंबे समय तक तो गले में रहने वाली खराश किकसी गंभीर बीमारी को

संकेत हो सकता है। ऐसे में आप तुरंत डॉक्टर को टिदखाए ंऔर पूरी सिचकिकत्सा जरुर लें।

आमतौर पर गले की खराश का कारण वायरल ही होता है| और यह कुछ समय बाद अपने आप

ठीक भी हो जाता है| लेकिकन यह जिजतने भी टिदन रहता है काफी कष्ट भी देता है। जाकिनए आप

अपने गले की खराश को दूर करने के सिलए कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में अईए हम आपको बताते

है-

हर चार घंटे गम- पानी में नमक डालकार आप गरारा करें| क्योंकिक गम- पानी और नमक गले को

ठंडक देते हें, एटंीसेजिप्टक होने के नाते यह आप को संक्रमण को कम करने में मदद करता है।

रात को सोते समय आप दूध और आधा पानी मिमलाकर जरुर किपए।ं

रूखा भोजन, खटाई, सुपारी, मछली, और उड़द इन चीजों से परहेज करें।

एक कप पानी में 4-5 कालीमिमच- और तुलसी की पाँच पत्तित्तयों को उबालकर काढ़ा बना लें और

इसे धीरे-धीरे किपए|

ज्यादा तैलीय और मैदे से बनी चीजों का सेवन करने से भी बचें।

आप के गले में खराश होने पर जब भी आप को प्यास लगें तो गुनगुना पानी ही किपए।ं

कालीमिमच- के साथ दो बादाम पीसकर सेवन करने से गले के रोग दूर होता हैं।

आप के शरीर में टॉक्सिक्सन की मौजूदगी से गले की खराश को और भी बढ़ा देती है, इस सिलए

ज्यादा से ज्यादा तरल पदाथ- का आप सेवन करें, ताकिक टॉक्सिक्सन शरीर में से बाहर किनकल सकें ।

अदरक की चाय भी गले की खराश के सिलए बहुत लाभदायक होता है।

दूध में थोड़ी सी हल्दी डालकर आप इसे उबाल लें| और किबस्तर पर जाने से पहले इसे जरुर पीए।ं

और हल्दी में एटंीसे्पटिटक होने की वजह से यह आप के गले में आराम पहुंचाएगंी आप अगर इन

सब नुस्खे में से अगर एक भी कोसिशश करेंगे तो आप के गले की खराश खात्मे हो जायेंगे।

Side Effects of Smoking (कैसे बढ़ता है ध्ूम्रपान से डायबिब�ीज का खतरा)

धूम्रपान �ाइप-2 से डायबिब�ीज का खतरा होता है।

इंसुलिलन का प्रयोग करने की क्षमता कम होना चाबिहए।

गुद7 की बीमारी का खतरा बढ भी जाता है।

मसूढ़ों और अल्सर की शिशकायतें भी होती है।

Side Effects of Smoking - धूम्रपान डायकिबटीज के कई कारण बनते है। शोध में बताते हैं किक जो लोग धूम्रपान

करते हैं, उनके डायकिबटीज से ग्रस् त होने की संभावना भी होती है ताजा शोध में यह बात सामने आई है किक

Smoking And Diabetes धूम्रपान जो भी लोग करते है डायकिबटीज होने का खतरा आम लोगों की तुलना में

44 फीसदी अमिधक से अमिधक ही होती है। जापान के नेशनल कैं सर के शोधकता-ओं ने पाया है किक टिदन में 20 से

ज ्यादा ही सिसगरेट पीने वालों में यह खतरा 61-62 फीसदी तक बढ़ जाता है। जब किक कम धूम्रपान करने वालों में

ही यह खतरा 29 प्रकितशत पाया गया है। की हर वष- फेफड़ों और कैं सर के कारण होने वाली 87 प्रकितशत मौतें

Causes of Smoking धूम्रपान का कारण होता हैं। धूम्रपान छोड़ने के बाद तब भी डायकिबटीज की चपेट में आने

का खतरा बना ही रहता है। धूम्रपान से ताउम्र चलने वाली बीमारी भी टाइप-2 का डायकिबटीज का खतरा अमिधक

से अमिधक होता है।

क्या है धूम्रपान और डायकिबटीज में संबंध

धूम्रपान करने से ही खून में शुगर का स्तर बढ जाता है। जिजससे शरीर में इंसुसिलन उपयोग करने की क्षमता पर

नकारात् मक असर पड़ता रहता है। और किफर मधुमेह को भी काबू करना मुश्किoकल हो जाता है।

एक सिसगरेट पीने से ही शरीर में इंसुसिलन का उपयोग करने की क्षमता 15- फीसदी तक कम हो जाती है। धूम्रपान

करने से ही खून में कोलेस्ट्रॉल और वसा का स्तर भी बढ जाता है। इस से टिदल का दौरा पड़ने की संभावना होती

है।

डायकिबटीज रोगी धूम्रपान अगर करते हैं, तो उनका रM संचार ठीक से नहीं होती है। उनके छोटे घाव भी आसानी

से नहीं भरते। इस क्सिस्थकित में जो धूम्रपान करते है उसके पैरों में संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है

डायकिबटीज, धूम्रपान की और जुगलबंदी से गुदq की बीमारी का खतरा भी बढ जाता है। इस के साथ साथ भी उनके

दांत, मसूढ़ों और अल्सर की सिशकायतें भी ज्यादा होती है। और हम आम लोगों की तुलना में मधुमेह और ग्रस्त

लोगों के हृदय संबंधी बीमारिरयों से मरने के भी आशंका सामान्य लोगों की तुलना में भी तीन गुना अमिधक होती है।

किकसी भी मादक या पदाथ- की तरह धूम्रपान भी कुछ ही देर के सिलए शरीर में एनजs का एहसास टिदलाता तो है

लेकिकन, हर बार की तरह पी गयी सिसगरेट आपके शरीर को पहले की तुलना में भी और अमिधक नुकसान पहुंचा

सकती है।

इस लेख से संबंलिधत बिकसी प्रकार के सवाल या सुझाव के लिलए आप यहां पोस् �/पे जा सकते

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1..वजन बढ़ायें पर पे� की चबA नहीं

H ow to G ain W eight F ast कई तरीके आजमाते हैं और उनमें सफल भी होते हैं, लेकिकन गलत तरीके

आजमोन के कारण पेट के आसपास की चबs बढ़ जाती है, अगर आप खाने के आहार से बढाना चाहते है|

F oods T o G ain W eight   कुछ तरीके ऐसे भी हैं जिजन् हें आप अपना W eight G ain चाहते है तो आई हम

आपको बताते है / और सफ- अपना वजन बढ़ाये न किक पेट की चबs।

कैसे बढ़ायें वजन

w eight g ain -के सिलए आप कई तरीके आजमाते भी हैं और उनमें सफल भी होते हैं, कुछ टिदनों में तो आपका

वजन बढ़ जाता है। लेकिकन इसके सिलए आप ऐसे आहार का सेवन करते हैं जो आपके पेट के आसपास की अमिधक

चबs जमा कर देते हैं। इसके कारण पेट के आसपास की चबs और शरीर के अन् य किहस् सों में कम चबs जमा होती

है। इस सिलए अगर आप वजन बढ़ाने के सिलए प्रयास कर रहे हैं तो शरीर का वजन बढ़ायें न किक पेट का चबs। कई

ऐसे तरीके भी होते हैं जो इसमें आपकी बहुत अचे्छ मदद कर सकता हैं और आप के शरीर का वजन बढ़ जायेगा|

कैलोरी बढ़ायें

वजन बढ़ाना चाहते है तो सबसे पहले आप जो कैलोरी लेते हैं उसमें 500 अकितरिरMट कैलोरी और भी जोड़ें, अगर

आप किनयमिमत रूप से 2000 या 2500 कैलोरी ले रहे हैं तो इसे आप 3000 या किफर 3500 कीजिजए। इसके सिलए

ऐसे ही आहार का सेवन कीजिजए जिजस में Fat न हो लेकिकन कैलोरी भरपूर मात्रा में ही हो। अमिधक कैलोरी के सिलए

आप पीनट बटर, ड्राई फू्रट, कच्चेत ओट्स, और रेड मीट का सेवन कीजिजए।

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स्वयस्थत आहार खायें

आप अपने पेट और उसके आसपास की चबs बढ़ाये किबना ही वजन बढ़ाना चाहते हैं तो स्वस्थऔ, पौमिष्टक आहार

का सेवन जरुर कीजिजए, न किक आप ऐसे आहार का जिजसमें वसा हो। ऐसे अहम आहार का सेवन कीजिजए जिजस से

मांसपेसिशयां मजबूत भी हों। इसके सिलए अनाज, सिचकेन, अंडे, मछली, साबुत कम वसायुMं दुग्धह उत्पाडद का

सेवन करे।

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फाइबर युक््त आहार जरुरी है|

फाइबर और युM् आहार का सेवन भी करने से वजन बढ़ता है| जब शरीर में अकितरिरM चबs नहीं जमती। यानी

अगर आप फाइबर युMा का ही आहार सेवन कर रहे हैं तो पेट के आपसपास चबs नहीं जमेगी। क्यों किक फाइबर

आसानी से पच जाता है| और यह मांसपेसिशयों को मजबूत भी करता है। और फाइबर के अलावा प्रोटीन युMफ

आहार का भी सेवन करे। फसिलयां, बींस मेवा, आटिद में भरपूर प्रोटीन मौजूद होता है, इनका भी सेवन आप जरुर

करें।

कई बार खायें

एक बार में अमिधक से अमिधक खाने से बेहतर है किक आप खाने को टुकड़ों में कर के खायें। और 4 से 5 बार खायें।

सामान्य रूप से आप टिदन में तीन बडे़ आहार जरुर लें और उन के बीच में 2 या 3 छोटे-छोटे अल्पाहार भी ले।

आप अपने टिदन की शुरुआ़त पेट भरने वाले पौमिष्टक नाoते के साथ ही करे और उसके बाद अलग तरह के खाने के

Foods भी खाए।ं

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स्ट्रेंथ टे्रनिनंग है जरूरी

सामान्या व्यायाम की जगह पर आप स्ट्रेंयथ टे्रनिनंग भी कीजिजए, सप्ताह में केवल 4 टिदन स्ट्रेंटथ टे्रनिनंग के सिलए जरुर

किनकालें। स्ट्रेंटथ टे्रनिनंग से मांसपेसिशयों भी मजबूत होती हैं। शरीर में अकितरिरM चबs नहीं जमा हो पायेगी , और

खासकर पेट और इसके आसपास। इस सिलए स्ट्रेंटथ

जरूर करें।

।

प्रो�ीन शेक

स्ट्रेंटथ टे्रनिनंग के बाद भी मांसपेसिशयों को मजबूत बनाने के सिलए जरूरी है| और प्रोटीन शेक का सेवन कीजिजए। एक

किगलास पानी में दो या तीन चम्माच प्रोटीन पाउडर डालें और इसे स्ट्रेंटथ टे्रनिनंग के 1 घंटे के अंदर इसका सेवन करे।

भूखे पे� व्यायाम न करें-

वजन बढ़ाने के सिलए अगर जिजम जब भी जायें तो भूखे पेट न जायें। सबसे पहले सुबह उठने के बाद प्रोटीन शेक

किपयें, किफर जिजम आप जायें। कुछ लोगों को ये लगता है किक जिजम से पहले फल या सूखे मेवे खाना ही फायदेमंद

होगा। लेकिकन इससे मांसपेसिशयां मजबूत नहीं होंगी | जबकिक मांसपेसिशयों को मजबूत बनाने के सिलए जरूरी है

प्रोटीन शेक।

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इन बालों के झड़ने की समस्या को रोकने के लिलए तरीके

पुरुषों में गंजेपन का कारण जयदतर आनुवांशिशक ही होता है। 

आप सप्ताह में दो बार करें बालों के जड़ों में ऑयल मसाज।

बालों पर कॉस्मेटि�क,ट्री�में� से भी झड़ते हैं बाल। 

अमोबिनया रबिहत या कम अमोबिनया वाली डाई करें आप इस्तेमाल।

आइये हम जाने H air L oss C auses हम लोगो का बाल झड़ना आम बात है। कहते हैं यटिद टिदन में करीब 100

बाल भी झड़ते हैं तो कोई परेशानी वाली बात नहीं है , क्यों किक इतने ही बाल प्रकित टिदन आ जाते हैं। लेकिकन अगर

आपके बाल इस से कहीं ज्यादा झड़ते हैं तो यह चिचंता का किवषय है।तो हम आपको बताते है

आज हर किकसी को कोई न कोई बालों की समस्या रहती हैं। आप अपन े बालों को H air F all H ome

R emedies के द्वारा ठीख करना चाहते है तो आप अपने अहम आहार में किवटामिमन बी की मात्रा बढ़ा देंगे तो

काफी हद तक आपको इस समस्या से किनजात मिमल जाएगी। अपने बालों की किकस्म के किहसाब से ही आपको

अपने बालों को ट्रीटमेंट देना चाकिहए। तभी वह प्रभावी ढंग से परिरणाम देगा। बालों को काला, घना, संुदर बनाने के

सिलए जानें किक बालों का झड़ना कैसे कम हो H ome R emedies F or H air F all हमारे पास इसका सुजाव है ।

क्यों झड़ते हैं आपके ये बाल(H air L oss C auses )

कुछ अध्ययनों में यह यह पता चला है किक पुरुषों में गंजेपन का कारण अक्सर आनुवांसिशक ही होता है, जब किक

स्त्रिस्त्रयों में भी बाल झड़ने के मुख्य कारण मानसिसक या तनाव के कारन होते है। साथ ही ज्यादातर लोगों में यह पता

चला किक भारी तनाव के कारण ही उनके बाल झड़ते हैं। इस के अलावा नहाने के बाद लोग अपने बालों को सुखाने

के सिलए हेयर ड्रायर की मदद भी लेते हैं। लेकिकन कई अध्ययनो ये भी पता चला है किक रोजाना इस तरह से बाल

सुखाना याकिन बाल झड़ने का कारण बन सकता है। कुछ लोग तो लगातार अपने बालों को सीधा या घुंघरेला बनाने

के सिलए कई मशीनो का भी इस्तेमाल करते है। जंक फूड का सेवन भी बाल झड़ने की एक बड़ी वजह ये भी है

जंक फूड पर ज्यादा ही किनभ-र रहने से पोषण संबंधी कमी होने लगती है, जो किक गंजेपन का कारण बनता है। वहीं

खानपान का एनीयमिमत होना भी ठीक तरह से याकिन ध्यान न देने से भी बाल बड़ी मात्रा में झड़ते हैं।

बालों को झड़ने से रोकने के लिलए कुछ उपाय

कुछ लोग तो बालों में बार-बार कंधी करते हैं,ये सोचकर किक हमारे बाल लंबे होंगे या किफर बाल सुलझें रहेंगे| लेकिकन

आप को बता दें इससे भी बाल झड़ते है। आप के बालों को टिदन में कम से कम दो –तीन बार ही कंधी करें, इस से

आप के बाल कम से कम उलझेंगे और कम से कम टूटेंगे।

आप बालों को झड़ने से रोकना चाहते है तो आपको अपने बालों को धूप से भी बचाना होगा। जब भी आप बाहर

जाये धूप में तो अपने साथ छाता लेकर ही जाए ंया तो किफर अपने बालों को किकसी कपडे़ से ढक लें।

और आप बहुत गम- पानी से बाल भी ना धोए,ं वरना आपके बाल खराब हो जाएगंे और जल्दी ही टूटने लगेंगे।

बालों को टूटने से आप बचाना चाहते है तो आपको डाइट में प्रोटीन लेना होगा , आयरन, सल्फर, जिजंक, किवटामिमन

सी, के अलावा भी किवटामिमन बी से युM खाघ पदाथ- भरपूर मात्रा में आपको लेना होगा।

बालों को टाइट बांधना, हॉट रोलस- से ये भी ड्रायर व आयरन के ज्यादा इस्तेमाल करने से बाल डैमेज होते हैं। इसी

सिलए आप कोसिशश करें किक बालों को प्राकृकितक ही रहने दें और बालों पर आप बहुत ज्यादा एक्सेपेरिरमेंट करने से

भी बचें।

बालों को सही पोषण न मिमलने से ही बाल झड़ते हैं, ऐसे में आप अपने बालों को झड़ने से बचाने के सिलए पर् मेहंदी

भी लगा सकते है |  

आप अपने बालों को मजबूत बनाने और टूटने से बचाना चाहते है तो आपको सप्ताह में कम से कम दो बार बालों

की जड़ों में बादाम,आंवला, ऑसिलव,ऑयल, और नारिरयल का तेल, और सरसो का तेल भी इस्तेमाल आप कर

सकते है। इससे बालों का झड़ना, और बाल पतले होना, डैंड्रफ, दोमुंहे बाल व उम्र से पहले ही बालों का सफेद

होना उन सब प्रॉब्लम्स से किनपटा जा सकता है।

आप बालों के सिलए उपयोग होने वाले उत्पाद जैसे शैंपू, और कंडीशनर इत्याटिद प्रॉडक्ट्स  अच्छी क्वासिलटी के ही

उपयोग करने चाकिहए। इस से बाल अचे्छ होंगे और टूटने से बचेंगे।

क्या आप जानते है बालों पर कलर करने से भी बाल खराब होते हैं| और जल्द ही टूटने लगते हैं। इसी सिलए बालों

को कलर करने से आप बचे पहले से ही आप ध्यान रखें किक डाई में अमोकिनया की मात्रा कम से कम हो प्राकृकितक

कलर को ही आप बाल कलर करने के सिलए चुनें। इस से आपके बाल प्रभाव ढंग से हेल्दी् रहेगा और स्वस्थ रहेंगे।

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लिसर दद� के कई प्रकार होते है और इनसे बचने के उपाय|

लिसरदद� की समस्या आम शिशकायत है।

लिसरदद� लिसफ� एक नहीं कई प्रकार के है।

माइगे्रन तनाव के कारण भी हो जाता है।

तेज लिसरदद� होने पर आप डाक्�र की सलाह लें।

Migraine से बदलती जीवनशैली और गलत खान पान में किकसी को भी सिसर दद- होना एक आम

बात है। सिसर दद- से तात्पय- है सिसर के एक या अमिधक किहस्सों में साथ ही गद-न के किपछले किहस्सों के

भागों में हल्के से लेकर तेज़ दद- का एहसास होता है। सिसर दद- के कई कारण भीं होते हैं, हालांकिक

ज़्यादातर सिसर दद- किकसी गंभीर बीमारी की वजह से तो नहीं होते। लेकिकन वे कभी कभी होते हैं|

और दवा लेने या पर जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करने से ठीक भी हो जाते हैं। आमतौर पर सिसर

दद- याकिन नींद पूरी न होना, दांतों में दद- होना, थकान होना, गलत दवाई लेना, चoमे का नंबर

बढ़ाना, या किफर मौसम बदलने पर भी होता है। सिसर दद- एक लक्षण नही होता, इसके कई लक्षण

होते हैं। Migraine Symptoms और हम आपको बताते है घर में रहते हुए कैसे ठीख करे

Home Remedies For Headache   आइए हम आप को बताते है सिसर दद- के प्रकारों के

बारें में और लक्षणों के बारे में –

तनाव से लिसर दद�

तनाव से होने वाला सिसरदद- सामान्य प्रकार का ही होता है। ये मांसपेसिशयों में सिसकुड़न के कारण

सिसरदद- होता है। और ये सिसरदद- लंबे समय तक तनाव के रहने के कारण ही होता है। तनाव से

पैदा होने वाली सिसरदद- अक्सर धीमा और क्सिस्थर होता है। 90 प्रकितशत सिसरदद- इसी कारण से होते

हैं और आमतौर पर खुद ठीक हो ही जाते हैं। लेकिकन इसके अकितरिरM रोजाना होने वाला सिसरदद-

भावनात्मक थकान,तनाव, व शोरगुल से भी हो जाता है। मगर सिसर में दद- तो कहीं भी हो सकता

है|

माइगे्रन से लिसरदद�

माइगे्रन तो एक ऐसा सिसरदद- है जो की अमिधकतर आनुवंसिशक होता है। यह सिसरदद- हर किकसी को

अलग-अलग होता है। माइगे्रन सिसर के आधे ही किहस्से में बहुत तेज दद- होने वाला सिसरदद- है। इस

सिसरदद- में तो कई बार जी मिमचलाना, उल्टी होना, और रोशनी के प्रकित में संवेदनशीलता, दृमिष्ट-दोष,

सुस्ती बुखार और ठंड भी लगती है। माइगे्रन से सिसरदद- कई बार धीरे-धीरे और कई बार तेज होने

भी लगता है। इसका कारण किकसी भोज्य पदाथ- से एलजs भी हो होता है।

साइनस लिसरदद�

साइनस में सिसरदद- तब होता है जब आप के साइनस  में संक्रमण हो जाता है| और उस में जलन

होने लगता है। साइनस में तेज सिसर दद- कई बार लगातार होता रहता है। यह अमिधकतर सुबह ही

शुरू होता है। याकिन साइनस के कारण सिसर दद- में आंखों में, गाल में और सिसर के अगले किहस्सओं

में दबाव के कारन होता है| और साथ ही इसमें नीचे झुकने पर भी दद- बहुत तेज होता है। इस में

ऊपरी किहस्सओं के दांत में दद-, बुखार, और ठंड लगना, चेहरे पर सूजन आटिद की समस्या भी हो

जाती है।

ऐसें बरतें सावधाबिनयां

अगर आप को सिसर दद- से किनजात पाना है तो तनाव कम करें, नींद पूरी लेने का प्रयास भी करें,

लेकिकन किफर भी सिसर दद- की समस्या आप की लगातार बनी रहे तो डॉक्टर के पास जानें में किबल्

कुल भी देर न करें क्योंकिक आप की थोड़ी-सी ही लापरवाही से समस् या भी बढ सकती है। 50

प्रकितशत लोग एसे है जो डॉक्टर के पास जाने की बजाय खुद ही अपने सिसर दद- का इलाज करने

लगते है लेकिकन सिसर दद- के सिलए इलाज की जरूरत है।

कई बार सिसर दद- की वजह आप का खानपान भी होता है जिजस पर आप कभी गौर ही नहीं करते।

लेकिकन अगर आप अपने रुटीन,डाइट पर थोड़ा गौर करें तो आप सिसफ- उन पर किनयंत्रण से ही होने

वाले सिसर दद- से छुटकारा पा सकते हैं।

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बालों के बिगरने के सामान् य लक्षण है |

बालों के किगरने की समस् या पुरुषों और मकिहला दोनों में समान रूप से होती है।

बालों के टूटने से भी बालों के किगरने का लक्षण है, इसे भी नजरअंदाज आप न कीजिजए।

हामोंस में भी बदलाव और सज-री के कारण बाल किगरने की समस् या होती है।

एलोपेसिसया, स् पॉट बॉल् डनेस, और ट्राइकोटेलोमेकिनया बालों के किगरने के प्रकार हैं।

Hair Loss याकिन बालों का किगरना एक आम समस् या बनता जा रहा है। इसके सिलए सबसे

अमिधक जिजम् मेदार कारण है| वातावरण, प्रदूषण, खान पान, और अकिनयमिमत जीवनशैली।

पुरूषों में बाल किगरने को प्राय कहते है| Hair Loss in Women औरतों में भी हेयरलाइन के

पीछे भी हटने और सिसर की त्वचा पर बाल किवरल होने के रूप में देखा जाता है। हेयर लाइन

आमतौर से सबसे पहले टेम्पल्स पर पीछे हटती हैं, जिजस के बाद सिसर के शीष- पर बाल किवरल होने

लगते हैं।

और औरतों में भी female hair loss सिसर के शीष- या क्राउन में सबसे ज़्यादा बाल किगरने की

क्सिस्थकित का सामना करना होता है जिजस के फलस्वरूप कभी पूरी तरह गंजापन भी हो जाता है। ये

मेल पैटन- बाल्डनेस है। इस लेख में जाकिनए बाल किगरने के लक्षण क् या-क् या हैं हम आपको बताते

है |

बाल बिगरने के लक्षण

बाल किगरने का लक्षण ये है की पूरे सिसर की त्वचा पर बाल किवरल होने के रूप में वे उभरते है,

लेकिकन ये मुख्यतया शीष- है। 

मकिहलाओं के बाल भी कम टूटते हैं अपेक्षाकृत उन पुरूषों के जिजन में पीछे हटती हेयर लाइन या

बाल्ड स्पाट उभरते हैं|, मकिहलाओं के बाल वास्तकिवक हेयर लाइन के अंदर किवरल भी हो सकते हैं

जो पूरे सिसर की त्वचा पर इसी प्रकार किवरल होते हैं।

हालांकिक गंजेपन के परिरणाम भी मकिहलाओं की तुलना में कई पुरूषों को अमिधक प्रभाकिवत करते हैं।

बालों के किवभाजन का व्यापक होना और हेयर लाइन में बदलाव होना बालों के किगरने के लक्षण के

रूप में देखा भी जा सकता है।

आप के बालों का लगातार झड़ना पुरूषों और मकिहलाओं में दोनों ही देखे जाने वाले एक सामान् य

लक्षण है और आप जानते होंगे की ऐसा केवल शॉवर में ही होता है|

बालों का टूटना भी  बाल किगरने का एक संकेत होता है जो पुरूषों और मकिहलाओं में समान रूप से

प्रभाकिवत करता है, हालांकिक मकिहलाओं में ये पता लगाना किवशेष रूप से कटिठन होता है क्यों किक

हीट उत्पन् न में करने वाले जिजन उपकरणों का वे अमिधक से अमिधक प्रयोग करती हैं वे बाल टूटने के

कारण होता हैं।

जब आप के बाल सामान्या रूप से अमिधक किगरने लगें तो इसका पता लगाना आसान होता है। यटिद

आप हाम�न्स में बदलावों का अनुभव कर रहे हैं तो जैसे किक गभा-वस्था के समय या आपने कोई

ऐसी सज-री भी कराई है, जो की काफी तनाव उत्पन्न करने वाले हों जैसे किक कीमोथेरेपी तो बाल

किगरने की संभावना भी अमिधक प्रबल हो ही जाती है। 

बाल बिगरने के प्रकार 

एलोपेसिसया स्पाट और बाल्डनेस बच्चों किकशोरों में अचानक प्रभाकिवत करता है और इसकी

शुरूआत धीरे-धीरे नहीं होती। बश्किल्क पैच में बाल किगरने के रूप में इसे देखा जा भी सकता है। सिसर

की त्वचा पर इन्फेक्शन्स या फंगल इन्फेक्शन्स के कारण भी बालों के किगरने को गंजेपन के छोटे

पैच होते है, सिसर की त्वचा पे पपड़ी किनकलने या टूटे हुए बालों को के्षत्र के रूप में देखा जा सकता

है जो की काले धब्बे से टिदखते हैं। यटिद पूरे शरीर पर सभी बाल पूरी तरह से किगर जाए तो इस

दुल-भ बीमारी को यूकिनवस-सिलस एलोपेसिसया कहते हैं।

ट्राईकोटि�लोमेबिनया

ज़्यादातर बच्चों  में देखे जाने वाली ट्राईकोटिटलोमेकिनया एक साईकोलॉजिजकल किडसाड-र और

(मनोवैज्ञाकिनक गड़बड़ी) है जिजस में टूटे बालों के पैच भी देखने में आते हैं और सिसर की त्वचा पर

अधूरे ढंग में बाल किगर जाते हैं लेकिकन कई बार ये भौहों पर भी यह देखने को मिमलती है जो बालों

को अनायास खींचने पर और रगड़ने के कारण होती है।