rutina para aumento de masa muscular de 4 dias por ¿f
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PECHO
Pres 10, 8 , 6 , 6
Pres declinado 8,8 ,6
Pres inclinado 8 , 8 , 7
PECHO
Apertura con mancuernas 2 x 8
Pulóver 2 x 8
TRÍCEPS
ESPALDA
Dominas 3 x 8
Remo hrz. Con mancuerna
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