quite smoking: psychological management. in arabic

ϡϳΣ˶έ˷ϟϥϣ˴ �Σέϟௌ˶��ϡ˶γΑ˶

ϯέ˴ϳ˴γ˴ϓ˸˴ϭ˵Ϡ˴ϣϋϝ˶ϗ˵ϭௌ˵��ϡ˵ϛ˴Ϡ˴ϣ˴ϋ ϥϭ˵ϧ˶ϣϣ˵ϟ˴ϭϪ˵˵ϟϭ˵γέ˴ϭ˴

ϡϳυόϟ ϕΩλௌ��

التدخين عن اإلقالع

النفسي العالج

اعدادبهنسي. محمد سمير د

الوبائيات دكتوراهقسم ورئيس العامة الصحة اختصاصي

الفروانية بمستشفى الوقائي الطب

E-mail: samir_bahnasy@hotmail.com

اإلدمان بوابة التدخينالعالمية الصحة منظمة صنفتمجموعة ضمن النيكوتين مادة

إلى تؤدي التي المخدرة المواديعتبر هذا وعلى اإلدمان

كما عادة وليس إدمان التدخينقبل من يعرف .كان

اإلدمان؟ ماهوعلى مزمن قهري تعود حالة هو

المواد من معينة مادة تعاطيمتكررة دورية بصورة المخدرة

استحواذي قهري سلوك فهوتعودي .اندفاعي

اإلدمان خصائص

وزيادة -1 المادة على تحملاالعتمادمتزايدة لكميات . الجسم

والمتسلطة -2. القهرية الرغبة3- فسيولوجيا المدمن اعتماد

وعقليا المادة .ونفسيا علىالمخدرة

إلى تدفع التي العوامل اإلدمان

الديني -1 والوعي الدينية المشاعر ضعفالمناسبات -2 في السوء رفاق مجاراة

اإلجتماعيةالنشوة -3 عن والبحث التجربة

واألزمات -4 المشاكل من الهروبوالقلق -5 التوتر إزالة في الرغبة

األسرية المشاكل النفسي 6 والصراع -

إلى تدفع التي العواملاإلدمان

بالظلم -7 اإلحساس أو واإلحباط الفشلاالجتماعى

من -8 مشاهد بتصوير اإلعالم أجهزة أخطاءالنفوس ضعاف تغري اإلدمان

لالنتفاع -9 اإليجابي النشاط فرص توفر عدمالشباب منها يعاني التي الفراغ أوقات من

الوالدين -10 من الواعية الرقابة وجود عدملألبناء المراهقة مرحلة وتفهم

لمشكلة -11 الصحي الوعي وقلة الجهلوالمجتمع للفرد اإلدمان

التدخين مراحل إدمانأولىأولىال ال التجريبالتجريبمرحلة مرحلة .11

أو . .22 العرضي التعاطي أو مرحلة العرضي التعاطي مرحلة اإلجتماعياإلجتماعي

المنتظم .3 .3 التعاطي المنتظم مرحلة التعاطي مرحلةاإلعتماد .4 .4 أو اإلدمان اإلعتماد مرحلة أو اإلدمان مرحلة

إحدى تشير النتائج المستخلصة من بوجود فروق الدراسات النفسية

جوهرية بين المدخنين وغير المدخنين اليأس والسيكوباتية سمات في

والعدوان واالنعصاب حيث أن المدخنين كانوا أكثر شعورا باليأس والسيكوباتية . بالعد�وان واالنعصاب عن غير المد�خنين

) – - / الكويت) جامعة اإلجتماعية العلوم كلية االنصاري بدر د

التدخين عن اإلقالعالصحية - وأضراره التدخين عن كثيرا اقرأ

والشرعية واالقتصادية واإلجتماعيةحوله تقام التي الندوات تحضر أن وحاول

األضرار - تلك دائما ذهنك في استحضرالصحية األضرار وخصوصا

عدد - ثم التدخين من شفيت أنك تخيلجنيتها التي الفوائد من كم لنفسك

ذلك بسبب

) عن ) التوبة اإلقالعالتدخين

هو أول - تفعله الله ما بحانه س معاهدةترك صادقا عالى تو األمر على هذا

بالصيام ا - استطاعتك ستعن قدر علىعن في نيدختالاإلقالع

غ إذا - أو فأستع توترت و ذضبت باللهبالماء يطفأ نار فالغضب وليستوضأ

والنار بالدخان

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىلسيجارةا إلى شوقوالتفكير الت

العالجنافعة هواية فم�ك أومارس اشغل

الم�لبسات أو العلكة أو بالسواك

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىالمزاج بتغير الشعورالعالج

ومارس بعمق تنفساالسترخاء

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىواإلنهاك بالتعب الشعورالعالج

سطق خذ كافيا ا ا لنوممن

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىوالحلق الفم جفافالعالج

من وفيرة كميات اشربالماء

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىالنوم اضطراباتالعالج

يوميا دافئا حماما تناول

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىبالدوخة االحساس

العالجالهواء أخرج الطلق حيث

المنعش

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىفي بالملل الشعور

الفترةالمسائيةالعالج

والجيران األرحام لصلة اذهب

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىبالجوع الشعور

العالجالعلكة استعمل

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىبالتوتر والقلق الشعور

العالجالرياضية التمرينات مارس

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىالتركيز ضعف

العالجاستطعت إن العمل غير

كثيرا الله واستغفر

النيكوتين سحب أعراضعليها كيفيةو التغلب

الشكوىاإلمساكالعالج

الفاكهة والخضروات تناولبكثرةالطازجة