¿por qué enseñar meditación cristiana a los niños?
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¿Por qué enseñarMeditación Cristiana
a los niños?
Traducción del inglés: Marina MüllerComunidad Mundial para la M.C.
Argentina
Comunidad Mundial para la Meditación Cristiana
En nuestro mundo occidental somos acosados desde edad temprana con una
gran cantidad de ruidos, estímulos y mensajes para mantenernos ocupados.
Mediante la enseñanza de la Meditación Cristiana proveemos a todos los que trabajan con niños y niñas una guía para enseñar la
quietud, el silencio y la simplicidad.
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El estrés de la vida actual
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Efectos del estrés en la liberación de las hormonas
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La serotonina es una sustancia que influye en nuestro estado emocional: un estado de felicidad se asocia a niveles más altos
de serotonina, y un estado de infelicidad se asocia a niveles más bajos de esa sustancia.
El estrés reduce considerablemente el nivel de serotonina. Más aún, el estrés lleva a niveles más altos de la hormona cortisol en la sangre, lo que desencadena nuestro reflejo de “huida o
ataque”. Esto nos lleva a un estado permanente de tensión y alerta ante el peligro, lo cual a su vez está probado que lleva a la pérdida
de la memoria, la depresión y la ansiedad. Está probado el impacto de la meditación sobre el estrés, al
proporcionar beneficios en la salud física.
Dra. Shanida Nataraja, “The blissful brain – Neuroscience and proof of the power of meditation”.
La enfermedad mental comienza en las etapas tempranas de la vida
• La mitad de todos los casos de enfermedades mentales diagnosticables comienzan alrededor de
los 14 años de vida.
• Los problemas de enfermedad mental son precursores con frecuencia de abuso de sustancias,
conductas sexuales de riesgo de salud, y fracaso escolar.
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Síntesis de los beneficios de la meditación.Dra. Shanida Nataraja, “The blissful brain”.
Beneficios del funcionamiento cerebral
Mejor atenciónMayor acceso al pensamiento del hemisferio
derecho del cerebroRendimiento cerebral optimizado
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Beneficios para la salud físicaReduce el estrés
Disminuye la presión sanguíneaLevanta el sistema inmunológicoBeneficios para la salud mental
Reduce la ansiedadReduce la neurosisMejora la depresión
Beneficios psicológicosMejora las estrategias
de afrontamiento del estrésCombate las adicciones
Cultiva la aceptación y la compasión
Beneficios de la meditación cristiana en la experiencia de escuelas católicas de
Townsville, Australia
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La meditación calma y distiende.
Los estudiantes desarrollan:• Mayor concentración • Solución de problemas complejos• Decisiones más confiadas• Mejora de la conciencia de sí mismos
La experiencia de Townsville, Australia
Los niños gustan de meditar y lo piden
Informan que se sienten más cerca de Dios
Están calmados, pueden sentarse quietos por más tiempo, se sienten cómodos y seguros
Son más considerados y cuidadosos hacia los otros; esto construye un sentido de comunidad
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La meditación cristiana incrementa el poder de la
atención mediante la concentración en el mantra o
palabra sagrada
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El poder de la atención
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Las investigaciones han mostrado que los niños y las niñas menores de dos años
utilizan predominantemente el hemisferio derecho del cerebro.
De ahí proviene su fuerte imaginación, sentido de empatía y relacionamiento.
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Quienes son infelices no necesitan otra cosa en este mundo
sino gente capaz de dedicarles su atención
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El cambio definitivo de la actividad cerebral del hemisferio derecho a la del hemisferio izquierdo
ocurre al llegar a la edad escolar, cuando el niño o la niña tiene 5 o 6 años.
La lectura y la escritura desarrollan el pensamiento lógico, actividad del hemisferio izquierdo del cerebro. Cualidades asociadas con la actividad del hemisferio
izquierdo – lógica, autoafirmación, agresividad, competitividad – son fortalecidas después por los
exámenes competitivos.
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MeditaciónCristiana,una forma de oración
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Los niños nacieron contemplativos
Están deseosos de estar
en el mundo Tienen un sentido de
maravilla y admiración ante la naturaleza
Viven en el presente y a partir del corazón
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Nuestro propósito debe ser ayudar a que los niños y las niñas construyan una relación de amor con Jesús que se hizo
hombre y llevarlos a este mismo Jesús presente en nosotros ahora en el Espíritu.
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La Meditación Cristiana proporciona una
experiencia de oración contemplativa
cuyo objetivo es profundizar la relación de los niños y las niñas con
Dios.
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Es UNA de las muchas formas de
oraciónque niños, niñas y
jóvenes aprenderán.
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Guía práctica
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Meditación cristiana con niños
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Crear el ambiente de espacio sagrado
• Biblia• Ícono• Rincón especial o círculo en un salón• Música inicial y final para la meditación
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El momento diario para la Meditación Cristiana
Elige un momento del día en el cual haya mínimas interrupciones
Puedes necesitar experimentar con esto hasta encontrar el momento más adecuado
Prepara un gran cartel para la puerta:“Silencio por favor. Estamos
meditando”
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Quietud y Silencio
Apaga todo ruido innecesario para optimizar
la atmósfera de quietud y silencio. Comienza con una música tranquila
antes de la meditación, para ayudar a los niños a entrar en la quietud y el silencio.
Detén la música cuando va a comenzar la meditación.
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La práctica para los niñosComienza con solamente un par de
minutos hasta llegar a un minuto por cada año de edad de los niños
De acuerdo a la edad de los niños:
5 años = 5 minutos 7 años = 7 minutos15 años = 15 minutos
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Elementos de la Meditación Cristiana
PosturaRespiraciónQuietud y SilencioMantra o palabra sagrada
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Postura
Sentarse quieto
Sentarse derecho
Con la espalda erguida (pero sin tensión)
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La buena postura es esencial para la meditación
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Pide a los niños que:Cierren sus ojos suavemente o
los mantengan parcialmente abiertos,
como les resulte más cómodo
Escuchen los sonidos que oyen fuera de la sala
Escuchen los sonidos que oyen dentro de la sala
Acepten los sonidos y los dejen irComunidad Mundial para la Meditación Cristiana
Respiración
Enseña a los niños a tomar conciencia de su respiración que entra y que saleInspirar
Espirar
En forma calmadaSin evaluar la respiración
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Explica que la meditación es simple
– todo lo que se necesita es repetir la palabra sagrada –
pero que no es fácil.
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Explica el uso del Mantra
MA-RA-NA-TA (Ven Señor)
Dila suavemente en tu mente.Dila amorosamente en tu corazón.
Escucha cómo la dices interiormente.Esto te ayudará a despejar tu mente, así podrás estar simplemente con el Señor
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Frutos de la Meditación Cristiana
Lleva a un mayor conocimiento de sí y a la aceptación de sí y de los otros
Aumenta el deseo de construir comunidad con otros
Planta semillas de oración profundaen el corazón de los niños y las niñas y profundiza su relación personal con
DiosCultiva una rica cosecha de gente joven que
florece para convertirse en adultos y adultas
contemplativosComunidad Mundial para la Meditación Cristiana
Al enseñar a niños y niñas a meditar…
Abrazamos la alegríaInspiramos esperanzaCultivamos amorConstruimos intimidadCelebramos la vida
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