meine stacheln die kunst der selbstkorrektur. selbstkorrektur frage der menschlichkeit warum...

Meine Stacheln

Die Kunst der Selbstkorrektur

SelbstkorrekturFrage der Menschlichkeit• Warum verletze und enttäusche ich

selbst Menschen, die ich schätze?

Frage der Folgen• Wenn andere unter meinen

Schwächen leiden, fahren sie auch ihre Stacheln aus Zusammenarbeit Beziehung Einfluss

Grenzen überschreiten

Grenzen überschreiten

• Erziehen Sie andere manchmal?• Vereinnahmen Sie andere?• Drängen Sie andere manchmal, z.

B. die Dinge auf Ihre Art und Weise zu tun?• Setzen Sie zu oft Ihren Willen

durch?

=> Nimmt anderen Entscheidungsfreiheit

Grenzen überschreiten

Wie geht es anderen? Angst, Ohnmacht, ohnmächtige Wut

Þ Führt andere in Gegenwehr und Widerstand

Grenzen überschreiten

Ursachen in der Kindheit

Überverantwortlichkeit (=> der Zweck heiligt die Mittel)Mangelgefühle (=> die Not heiligt die Mittel)Erfahrung von Missachtung (=> überschießender Kampf um eigene Rechte)

Grenzen überschreiten

Selbstoffenbarung

„Ich will andere manchmal zu ihrem Glück zwingen.“„Wenn mir etwas ganz wichtig ist, gehe ich manchmal zu weit.“

Grenzen überschreiten

Definieren Sie Ihren Verantwortungsbereich!

• Verantwortung• Einfluss• Wir und Ich

Grenzen überschreiten

Lernen Sie Menschen zu gewinnen!

• Eine starke Bindung• Gegenseitigkeit• Vorbild• Gemeinsame Ziele

Grenzen überschreiten

Gehen Sie einen spirituellen Weg!Ein Weg der Freiheit

Versuchung JesuAus Steinen Brot machenSprung vom TempelWeltherrschaft

Blenden(Selbstdarstell

ung)

Blenden(Selbstdarstellung)

• Können Sie sich gut verkaufen?• Übertreiben Sie manchmal

Ihre Erfolge und Qualitäten?• Verbergen Sie manchmal Ihre

Fehler und Misserfolge?

=> erzeugt ein Bild, das zu schön ist, um wahr zu sein

Blenden(Selbstdarstellung)

Wie geht es anderen? Unterlegenheitsgefühle => Rückzug, Neid, Konkurrenz

Wechselbäder von großen Erwartungen und EnttäuschungÞ Drang nach Entlarvung

Blenden(Selbstdarstellung)

Ursachen in der Kindheit

An Bedingungen geknüpfte Liebe=> Mangel an Aufmerksamkeit=> Mangel an Bestätigung und Anerkennung=> Unzulänglichkeit und Scham=> Angst vor Versagen

Blenden(Selbstdarstellung)

Selbstoffenbarung

„Manchmal übertreibe ich.“„Es fällt mir manchmal schwer, meine Fehler zuzugeben.“

Blenden(Selbstdarstellung)

Entdecken Sie das Gewöhnliche

Paarpsychologie: Was führt zum Verlieben?

Warmherzigkeit – Hilfsbereitschaft – Lebensfreude – Offenheit – Ausgeglichenheit – Ernsthaftigkeit …

Blenden(Selbstdarstellung)

Versöhnen Sie sich mit Schwächen und Misserfolgen

• Menschlichkeit weckt Sympathie• Wissen, wer mich wirklich liebt

Blenden(Selbstdarstellung)

Gehen Sie einen spirituellen Weg!Ein Weg der Echtheit

Jesus :• „Wer sich erniedrigt, wird erhöht

werden.“

• „Lasst eure guten Werke sehen…“=> Persönliche Bescheidenheit, Selbstbewusstsein in der guten Sache

Abwerten

Abwerten

• Urteilen Sie manchmal streng oder sogar hart?• Unterstellen Sie anderen

manchmal schlechte Eigenschaften oder Absichten?• Finden Sie die Fehler anderer

schnell heraus und auch die Mängel dessen, was andere tun?

Abwerten

Wie geht es anderen? • Fühlen sich gekränkt• Reagieren übervorsichtig und

überkontrolliert• Steigen in einen Kampf um das

Ansehen ein

Abwerten

Ursachen in der Kindheit

‚Unfähigen‘ Bezugspersonen ausgeliefert• In den eigenen Bedürfnissen

ignoriert oder im Stich gelassen• Im Selbstwert verletzt

Abwerten

Selbstoffenbarung

„Manchmal urteile ich zu hart.“„Bitte sag‘ mir, wenn ich einmal zu kritisch bin.“

Abwerten

Umarmen Sie die Unvollkommenheit

In einer unvollkommenen Welt mit unvollkommenen Menschen glücklich sein• Die Wahrnehmung lenken• Akzeptanz üben• Die Perspektive weiten

Abwerten

Nehmen Sie am anderen Maß

Sich selbst von außen und andere von innen sehen• Beispiel: Ein gutes Portrait

Abwerten

Einschärfen Sie Kränkungen

• Kratzer im Lack akzeptieren• Schmerz annehmen und

versorgen

Abwerten

Gehen Sie einen spirituellen Weg!Ein Weg des Vertrauens

• Christliches Menschenbild: Mensch in Einflusssphäre guter und böser Kräfte

• Glaube sieht das Beste im anderen: Beispiel Jesus und sein Schüler Petrus

Rächen(Bestrafen)

Rächen(Bestrafen)

• Können Sie unangenehm werden, wenn jemand Sie verletzt oder ungerecht behandelt?• Reagieren Sie manchmal mit

Verweigerung oder gekränktem Rückzug?• Reden Sie manchmal schlecht oder

schmieden Sie gegen unangenehme Menschen Pläne (auch in der Fantasie)?

Rächen(Bestrafen)

Wie geht es anderen? • Werden ängstlich und vorsichtig• Treten besonders autoritär auf• Steigen in einen Kreislauf der

Vergeltung ein

Rächen(Bestrafen)

Ursachen in der Kindheit

• Ohnmacht, schlecht behandelt zu werden

• Ohnmacht, im Stich gelassen zu werden

• Ohnmacht, beherrscht zu werden

Rächen(Bestrafen)

Selbstoffenbarung

„Gerade habe ich dich behandelt, also ob du ein Tyrann wärst.“„Wenn ich ehrlich bin, will ich dich gerade durch meinen Rückzug bestrafen.“

Rächen(Bestrafen)

Entdecken Sie Ihren Einfluss

• Loslassen, was passiert ist, und neu verhandeln

• Sichtweisen und Interessen ausdauernd vertreten

Rächen(Bestrafen)

Loslassen und vergeben

• Ohnmacht und Ungerechtigkeit akzeptieren (wenn nicht zu ändern)

• Vergeben• Positive Gefühle für ‚Täter‘

entwickeln

Rächen(Bestrafen)

Gehen Sie einen spirituellen Weg!Ein Weg der radikalen Akzeptanz• Hiob: „Haben wir Gutes empfangen

von Gott und sollten das Böse nicht auch annehmen?“

• Jesus zu Pilatus: „Du hättest keine Macht über mich, wenn es dir nicht von oben her gegeben wäre.“

Rächen(Bestrafen)

Gehen Sie einen spirituellen Weg!Ein Weg der radikalen Akzeptanz• Dom Helder Camara: „Sag ja zu

den Überraschungen, die deine Pläne durchkreuzen, deine Träume zunichte machen, deinem Tag eine ganz andere Richtung geben – ja vielleicht deinem Leben. Sie sind nicht Zufall.“

Energie rauben

SteckbriefEnergie rauben

Selbstüberforderung => andere kommen durch Probleme, Krisen und schlechtes Befinden zu sehr in HelferrolleÞ Arbeitsbereiche verkleinernÞ Sich schützen lernenÞ Ein spiritueller Weg der

Einfachheit

Vermeiden

SteckbriefVermeiden

Wenig Grundvertrauen in sich und die Welt: Vermeiden, was Angst macht => enttäuscht andereÞ Sich schützen lernenÞ Sich Rückhalt suchenÞ Ein spiritueller Weg der

Selbstüberwindung

Einschüchtern

SteckbriefEinschüchtern

Was sich in den Weg stellt, wird beiseite geräumt, wer sich aufspielt wird herausgefordert => macht andere kleinÞ Sich mit der eigenen Verwundbarkeit

versöhnenÞ Barmherzigkeit entdeckenÞ Ein spiritueller Weg des

Machtverzichtes

“Ich muss mir von mir selbst nicht alles gefallen lassen.”

Viktor E. Frankl(Begründer der Logotherapie)

Jörg BergerDiplom-PsychologePsychologischer Psychotherapeut Psychotherapeutische PraxisSchwetzinger Str. 5169124 Heidelberg 06221/7187460kontakt@psychotherapie-berger.dewww.psychotherapie-berger.de